二、手法、肘法及鞭法

（一）拳法

1. 冲拳（覆拳、仰拳、立拳）

拳从腰间向前击出，接近目标时小臂迅速内旋，使拳心向下，力达拳面。如拳 型为点金拳，则要求力达拳峰（见图5-1-30）；仰拳的方法与覆拳同，唯出拳后拳心 朝上，力达拳面（见图5-1-31）；立拳的方法与仰拳同，唯出拳后拳眼朝上，力达拳 面

要点：握拳要紧，出拳要快，接近目标时拳要迅速内旋或外旋，使之产生钻劲。

1. 双贯拳（牛角撞）

两拳握成牛角拳，拳心朝下或者拳眼朝上均可。从左右两侧同时向内贯击, 力达牛角尖（食指第二指节）

要点：该拳主要攻击对方太阳穴或两肋，贯击时肩臂要形成合力，两拳之间的 宽度约与头

部或腰部等同，须以腰发力。

 

1. 闩门拳

两拳握成点金拳，一高一低.可握覆拳，亦可握立拳。双拳从左右两侧同时向 内贯击，力达拳峰（见图5135和图5-1-36）。

要点：该拳主要攻击对方太阳穴和肋部。右拳在上则以右拳攻击对方左太阳 穴，左拳攻击对方右肋部；左拳在上则以左拳攻击对方右太阳穴，右拳攻击对方左 肋部。注意以腰发力。

要快，力达拳轮。

 

1. 弹拳、弹掌（虾虻弹）

两手握拳，左下右上（或右下左上），由胸腹前向前或前下方弹击。拳心朝下, 肘部弯曲，力达拳轮（见图5-1 39）。或两掌心向下，由胸腹前向前或前下方弹击, 掌指相距约10厘米，肘部弯曲，力达掌外沿（见图5-1-40） _o

要点：弹拳时须以腰背发力，两拳快速向前弹击，两拳上下相距约10厘米，力 达拳轮；弹掌时两掌并行，掌心朝下，力由腰发，力达掌外沿，须有弹抖劲。

（二）掌法

1. 单插掌

四指并拢，拇指紧扣成鹤翅掌，由内向外伸插，力达掌指。掌心朝左（右）称竖 插掌或竖标手；掌心朝上称仰插掌或阳标手；掌心朝下称覆插掌或阴标。

要点：插掌须快速有力，手腕要撑住劲，力达掌指。

1. 双插掌

双掌同时向前插出，掌距约20厘米，力达掌指。掌心朝左右为竖插掌，掌心 朝上为仰插掌（见图5-1-44和图5-1-45） _o

要点：双掌插出须同时、快速有力。掌指朝前为平插掌，掌指朝上为上插掌, 主要插击对方

胸部或腹部。手腕要撑住劲，力达掌指。

 

1. 劈掌

手掌（鹤翅掌）由上向下劈击，力达掌外沿（见图5-1-46） _o

要点：劈击速度要快，手腕、手掌均须着力，力达掌外沿。主要劈击对方脸部、 肩部或手

臂等部位。手掌由上向斜下方快速用力为砍，力达掌外沿（见图5-1-48） _o
砍掌

要点：手腕、手掌均须着力，砍掌速度要快，力达掌外沿。主要砍击对方面部 两侧、颈部、肋部或手臂等部位。

1. 切掌（鹤翅横扫）

右前臂外旋，使掌心朝上，由右向左横切，高与胸腹齐，手腕向上扣紧，力达掌 外沿。左切掌亦同，唯动作相反（见图5-1-49） _o

要点：手臂由屈到伸，但切出时臂不可伸直。主要是切对方腹部及两肋。

1. 削掌（利刀削竹）

右削掌右掌掌心朝下，以掌外沿为力点，从右腰间经左臂上方向前下方削出， 肘部弯曲，掌与腹部同高，掌指朝左，掌距身体约三拳许，力达掌外沿。同时左前 臂外旋收回腰间，掌心朝上。左削掌亦同，唯动作相反（见图5-1-50和图5-1-51 ）_o

要点：右掌向前下方削出时，左掌同时收回，两掌要有滚出旋入之合劲。该势 防中带攻，脱手后直削对方腹部。

1. 挑掌（一枝梅花）

左手外旋，使掌心朝上，向右微平摆。同时右掌内旋使掌心朝下，从左前臂下 向前外旋弧形穿出，使掌心朝上，以梅骨侧为力点，向右侧上方挑出，掌心斜向上, 手指斜朝右前方成右挑掌，高与肩平，力达小臂槎骨及手腕。左手随之内旋收于 右肘内侧.掌指朝上。左挑掌亦同，唯动作相反（见图5-1-52和图5-1-53）。

要点：挑掌时，两手配合要协调.不得松懈。两臂要有翻拧劲。该势亦为典型 的防中带攻动作，在挑开对手技手之后，顺势以单指手点击对方要穴。

（三）肘法

1. 顶肘

右手握拳，肘部弯曲叠紧，肩部由屈到伸，使肘部向前顶出，力达肘尖。顶肘 时大小臂平行称平顶肘，大小臂朝上下称竖顶肘，肘尖朝上称上顶肘，肘尖朝下称 下撞肘。

要点：顶肘时要配合步法、腰部、肩部力量，将全身之力集中在肘尖上。由于 肘部的击点小，力点集中，因而威力极大。拳谚有“宁挨十拳，不挨一肘”之说。

 

1. 双撞肘（展翼肘）

两手握拳，拳心向下，大小臂弯曲成平肘，以两肘尖为力点，向左右两侧展胸 撞击

要点：大小臂要夹紧，撞肘时要借助拧腰、展胛发出弹抖之劲，力达肘尖。

 

1. 下砸肘

右手握拳，大小臂弯曲叠紧，肘部由上向下砸击，力达肘尖（见图5-1-59） _o 要点：砸肘时要配合身体下沉，聚气，将全身劲力灌注在肘尖上。

（四）鞭法

在永春白鹤拳中，前臂称为“桥”“桥手”，也叫“鞭”。单人演练的各种攻防臂 法，统称为“鞭法”。双人进行臂法的攻防习练，称为“接桥”，也称为“靠技”“靠手” 或“杠枝”。

1. 长鞭

右拳举于头部右侧上方，向前下方弧形劈下，止于身前，与胸同高，肘部微屈， 力达前臂（见图5-1-60）。左鞭拳动作与右鞭拳同。

要点：运用蹬腿拧腰之势打出，以增加鞭打力量，犹如泰山压顶之势。鞭打时 要快速、有力、顺畅，要有鞭劲。该法主要击打对方脸部和胸部。

2. 短鞭

动作同长鞭.唯肘部弯曲角度较小,肘关节弯曲角度小于135度（见图5-1-61）。

要点：运用蹬腿拧腰之势打出，以增加鞭打力量，犹如泰山压顶之势。劈打时 要快速、顺畅、有力，要有鞭劲。

畅、有力，要有鞭劲。

1. 后鞭

右手握拳，由身前向身后鞭打，手臂伸直或微屈，力达前臂（见图5-1-62） _o 要点：后鞭时手臂贴近身体，速度要快。另一手配合后鞭拳动作，向前劈落

挑起。

第二节基本步型

一、 平马

两脚平行开立，约为本人的两个脚掌长或稍宽于肩，脚尖朝向正前方，两膝微 屈或半蹲，身体重心落于两脚之间（见图5-2-1 ）_o

要点：两脚在一条线上，头正，颈直，微含胸，敛臀，收腹。两脚后跟和脚跖着 地，俗称“四点金落地”。

二、 四平马

两脚平行开立，两脚间距约为本人的三个脚掌长，脚尖朝向正前方，屈膝半 蹲，大腿与小腿之间的夹角约为135度，身体重心落于两脚之间（见图5-2-2） ₀

要点：两脚在一条线上，头正，颈直，微含胸，敛臀，收腹。两脚后跟和脚跖着 地，俗称“四点金落地”。

三、丁字马

两腿屈膝半蹲.两脚前后开立，两脚前后相距约两个脚掌长，前脚与后脚跟在 一直线上，前脚尖向前，后脚尖外摆约45度（见图5-2-3） _o

要点：身体重心偏向后腿，成前四后六。臀要敛，腹要收，大腿要内夹，步要 稳。该步常在长器械的演练中使用。

四、不丁不八马

两腿屈膝半蹲，两脚前后开立，两脚前后相距约两个脚掌长，前脚后跟与后脚 脚尖横向距离约一个半脚掌长。前脚尖朝前稍内扣，后脚脚尖外展约30度〜45 度，身体重心落于后脚，即前脚三分后脚七分，即前三后七马（见图5-2-4和图5-2- 5）₀

要点：此为永春白鹤拳最为常用的步型。前小腿与地面接近垂直，大腿弯曲 约135度，后腿大腿接近垂直，大小腿之间形成约150度夹角。白鹤拳古谱中要 求“前脚上屈下直，后脚上直下屈”。要求两脚前顶后撑，用力下踩，两大腿微微内 裹，敛臀、收腹、塌腰。

五、八字马

两脚平行开立，两腿屈曲半蹲，两脚间距略大于本人肩宽或距两个脚掌长。 两脚尖内扣30度〜45度，裹裆扣膝，成内八字马。两脚尖外展30度〜45度,
则成外八字马

要点：注意敛臀、收腹，内八字马还须扣足、裹膝。该马步常用于技击步型的 转换上。

六、 弓步

两脚前后开立，约为本人4〜5个脚掌长，前脚脚尖朝前或微内扣.屈膝半蹲, 后脚挺膝伸直.脚尖内扣（斜朝前方）。右脚在前为右弓步，左脚在前为左弓步（图 见 5-2-8）_o

要点：两腿前弓后蹬.脚掌紧贴地面，腰直身正。

七、 仆步（扫翅步）

两腿左右分开，一腿屈膝下蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直，脚尖内扣。仆 左腿为左仆步，仆右腿为右仆步（见图5-2-9） _o

要点：白鹤拳的仆步（扫翅步）与长拳的横裆步相近。两脚掌均须着地，一腿 屈膝下蹲，另一腿伸直，同时要与身法配合。

八、虚步（寄步）

后腿弯曲.大小腿夹角约成135度，身体重心落于后腿；前腿在身前弯曲.以 脚尖虚点地面（见图5-2-10和图5-2-11） _o

要点：身体重心落于后腿，前脚尖内收虚点地面，虚实要分明，上体要正直，不 能前俯后仰。

八、虚步（寄步）

后腿弯曲.大小腿夹角约成135度，身体重心落于后腿；前腿在身前弯曲.以 脚尖虚点地面（见图5-2-10和图5-2-11） _o

要点：身体重心落于后腿，前脚尖内收虚点地面，虚实要分明，上体要正直，不 能前俯后仰。

九、蝶步（跪步、屈马步）

一腿屈曲全蹲.另一腿屈曲跪地，以小腿内侧贴地面

要点：跪地腿大小腿弯曲，脚尖勾起，小腿内侧着地。一腿屈膝下蹲，大小腿约成90度角，另一腿在身后屈膝下蹲，膝关节接近地面,
十、骑龙步

脚后跟抬起。两脚前后相距约两个半或三个脚掌长（见图5-2-14和图5-2-15）_o 要点：身体重心主要在前腿，后脚前掌要有蹬地之力。

十一、交叉步

一脚经另一脚前方横跨一步成交叉步，前脚脚尖外展约45度，两腿紧贴.膝 关节微曲，两脚间距约两个脚掌长

要点：身体重心在两腿之间。

两腿交叉屈膝全蹲.前脚掌全脚着地.脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐在小腿上 （见图 5-2-17）。
十二、歇步（观音坐莲步）

要点：两腿交叉叠紧，身要正，步要稳。

十三、独立步（白鹤独立）

一腿独立支撑，膝关节微曲;另一腿提膝,脚面绷紧内扣（见图5-2-18和图5-2-19）_o

要点：独立步为白鹤拳防中带攻的步型.要求单脚五趾抓地，保持重心平稳且提膝腿要高于水平。该步进退灵活，攻可弹、蹬、铲、撞等，退可换步抽身。

第三节基本腿法

一、弹腿（白鹤弹腿）

支撑腿直立或稍屈，摆动腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷 紧，力达脚尖（见图5-3-1和图5-3-2） _o

要点：支撑腿必须站稳，摆动腿弹出时要干脆、迅速、有力，力达脚尖。该腿法 主要是弹击对方的阴部和腹部。

二、蹬腿（猛虎过涧）

支撑腿直立或稍屈，摆动腿由屈到伸.用力向前蹬出，脚尖勾紧，膝部挺直, 力达脚跟（见图5-3-3） _o

要点:支撑腿必须站稳，小腿由屈到伸猛力向前蹬出。该腿法主要蹬击对方 的胸、腹部及髓部。

三、铲腿（踹腿）

一腿支撑站稳，另一腿由屈到伸，以脚外沿猛烈向体侧铲出，膝部挺直，脚尖 内扣，与膝同高，力达脚掌外沿（见图5-3-4和图5-3-5）。踹腿则是脚尖勾紧，力达 脚跟。

要点：支撑腿要站稳，铲腿的脚掌要扣紧.快速有力。该腿法主要是攻击对方 的小腿胫骨和膝关节。

四、后挑腿（魁星踢斗）

一腿支撑站稳，另一腿屈膝向后上方挑起.勾脚尖，与裆部同高，力达脚后跟 （图见 5-3-6）。

要点：后挑腿时.上体稍向前倾.支撑腿要站稳，起腿要快速猛烈。该腿法主
要是以脚后跟挑击从背后突袭而来的对方的阴部。

五、后蹬腿（白马悬蹄）

支撑腿直立站稳，另一腿由屈到伸向后方猛烈蹬出，脚尖勾起，力达脚跟，大 小腿与水平同高（见图5-3-7）_o

要点：向后蹬腿要快速猛烈，力点集中在脚跟上。同时上体向前俯倾，以维 持身体平衡，并使后蹬腿发出最大的力量。该腿法主要是蹬击从背后突袭而来 的对方的阴、腹部。

六、双踹腿

两脚蹬地，使身体向上腾起，同时两腿由屈到伸向两侧踹出，脚尖内扣，力达 脚外沿

要点：该腿法视情况可高可低，主要是攻击左右两侧对手的膝关节或髓关节。

起跳要突然，踹击要猛烈。

七、上蹬腿（孩儿倒地）

主动以臀部着地，含胸收腹，身体后仰使腰背部着地，一腿屈膝，大腿贴近胸 部；另一腿向上蹬出，膝关节挺直，脚尖勾起，力达脚跟

要点：上体后倒时要团身收腹，同时蹬腿，两掌在头部两侧撑地。该腿法主要 是以顺势倒地或主动倒地的方式攻击对手的裆部、胸、腹部等。

八、剪腿（落地金钗剪）

剪腿也叫“落地金饺剪”。身体落地后成侧卧，双手按地，两腿前后伸直分 开，前后用力扫剪如剪刀势。该腿法经常用以顺势倒地或主动倒地的方式来扫 剪对方的小腿（单腿或双腿），将对方剪倒，或为败中求胜之势

要点：两腿前后剪扫要运用腰胯的力量，一旦接触到对方的小腿，要立即将其 锁紧剪倒，然后变招。

九、勾踹腿

身体落地后成侧卧，左腿伸直，右腿屈膝弯曲.膝部向胸部方向收起；两腿 同时用力，左脚尖内扣，大腿内收，右腿猛力向前上方踹出，高与膝平。该腿法 主要是一脚勾住对方脚踝，另一腿迅速猛烈踹出，攻击对方膝关节

要点：以己之踝关节内侧勾住对方踝关节，然后勾、踹，要同

时一致，迅速, 有力

第四节基本姿势与技法

一、单枝昭阳势

单枝昭阳势是永春白鹤拳最基本的姿势之一，也是最基本的护身势。该势退 可守，进可攻，寓攻守为一体。以单枝昭阳势为例：两脚前后开立，右脚在前.脚尖
向前，左脚在后，脚掌外展约30度〜45度，右脚跟与左脚跟之间距离略宽于肩， 成前三后七的不丁不八马；上体正对前方，右肘弯曲，右上臂与前臂成135度角， 右手成鹤翅掌，立于右肩前，掌心朝左前方，指尖朝上，高与肩平；左手亦成鹤翅 掌，指尖朝下（亦可朝上），掌心斜朝右前方，托于子午中线（腹中线）的左腹前，掌 根与身体距约一拳（见图5-4-1） ₀

要点：右肘要内夹，肘关节下沉，头正颈直，眼平视，松腰、收腹、敛臀，沉肩坠 肘，意松气沉。

二、双枝昭阳势

该势也是永春白鹤拳最基本的姿势之一。与单枝昭阳势互为对称，互为转 化，其步型、身型均与单枝昭阳势相同，唯左右两掌均成鹤翅掌，立于胸腹前，两 手肘与身体距约一拳（见图5-4-2） ₀

要点：两肘向内夹，两掌与前臂对称，成外“八”形，其姿势要求与单枝昭阳 势同。
该势同样是永春白鹤拳的最基本的姿势之一，也是最基本的护身势。其步 型、身型均与单枝、双枝昭阳势同。唯前（右）手鹤翅掌立于前（右）方约30度，掌 心稍斜向左前方;后（左）鹤翅掌立于屈沉的前（右）肘旁一拳许，掌心朝左,右前左 后。置换时左右手互变，仍成一前一后，如父子相随状（见图5-4-3和图5-4-4）。
三、父子相随势

要点：身体稍侧，两手一前一后，不离不弃，随时准备进攻或防守。目视右

（左）斜前方，肘垂肩松’神闲气定。四、孩儿抱碑势

该势也是永春白鹤拳最基本姿势之一。两手成鹤翅掌，左上右下（或右上左 下），左掌心向右，右掌心斜向左前，两掌同时发劲，向右推扇弹击。可左右两个方 向同时进行进退步习练（见图5-4-5、图5-4-6和图5-4-7）。

要点：其步型、身型皆为不丁不八马，唯左右方向相反，推扇时发出弹劲。与 对方靠身时，可结合胯撞、肩撞，发出更大威力。

五、孩儿抱斗势

该势也是永春白鹤拳最基本的姿势之一，既是防势.也是攻势。左鹤翅掌掌
指朝下，掌心朝前，以掌根为力点，由下向上向前外旋推托，止于腹前；同时右鹤翅 掌蹋腕下沉,右肘下垂，止于右肋胸前，肘尖距身一拳许，掌心斜朝左，掌指朝上， 高与肩平（见图5-4-8和图5-4-9） ₀

要点：当对方以膝撞我裆部时，我以左掌从腰间外旋由下向上向前推托其膝 部,并以右掌推击其胸部，使其跌仆，习练时可左右手互换交替。两手要形成往上 托、往前推的合力

六、摇势

摇势是永春白鹤拳的基本姿势和重要技法。摇势可分为上盘摇势（青龙卷 水）、中盘摇势（青龙出水）和下盘摇势（青龙滚水）。其势以横化柔，习练时特别强 调发劲时的功力。拳谚说:“十摇九虚侥，真摇挡不了。”意思是十摇中你能躲过九 次的虚摇就算是侥幸了，如果遇上其中一真摇，那你就挡不住了，非倒即跌，足见 其势法功用。

（―）上盘摇势（青龙卷水）

以双枝朝阳为例：①左前臂外旋使掌心向上，经子午中线（腹中线）向左前上 方弧形挑起，掌心斜向左，掌指朝上高与眉齐，同时右手回收于右腹前，掌指斜向 上，掌心向左；②上动不停，左臂迅速内旋，左掌成鹤头掌，掌心向下，以尺骨侧为 力点，向左划孤摇格，止于左肩前侧外方，掌略低于肩，掌指斜向左前方；③右臂外 旋使右掌心斜向上，以右掌外沿为力点向左前方砍击，止于胸前，指尖向右前方, 两肘离身约一拳距离，左掌略低于肩，右掌略低于左掌（见图5-4-10） _o

说明：两手同时向左运动称“左摇，，，同时向右运动称“右摇”。右脚在前向右 摇或左脚在左向左摇称“摇满门”，如右脚在前向左摇或左脚在前向右摇称“摇空 门"。

要点：整个动作过程不能停顿，要一气呵成。所谓的“摇”，即借助拧腰转体的 力量，在上体微左转的同时，有意识地使小腹的重心向右侧移，拳谚说：“腰左拧. 肚右采”，形成以命门为支点的上左转下右拧的拧旋劲。重心稳固，发力充实，要 有回弹劲。

用法：摇势为化解对方向我正面攻击的手法，属于柔化。因此在运用时要体 现出一挑、二缠（筛）、三采格（刷割）的技法。

（1） 挑：对方以直拳向我胸部中门直击时，我左臂外旋，以左臂槎骨侧为力点, 从对方右臂内侧将其臂向外、向上挑起。

（2） 缠（筛）：上动不停，我左臂迅速内旋，使掌心向下，以腕关节外侧缘为力 点，弧形缠住对方的前臂，向我左下方弧形运动缠筛。

（3） 探格（刷割）：上动不停，在挑缠的同时，将对方的手臂向外探格，我之左尺 骨要有如刀刷割的力势。同时，我之右手外旋以掌外侧缘切击对方助部，或以右 手钳抓对方的肘关节曲池穴.向外横探。

（二） 中盘摇势（青龙出水）

动作方法同上盘摇势.唯左右手之高度略低于胸（见图5-4-11） _o

（三） 下盘摇势（青龙液水）

动作方法同中盘摇势，唯左右手高与脐齐，右手以掌根为力点，从腰侧由下向 上向前上方托打其小腹或撩打其裆部（见图5-4-12） ₀

七、白鹤献爪（猫儿洗脸势）

这是永春白鹤拳最常见、常用的爪势。双手前臂外旋，从左胸前向右前方穿 出，两掌成鹤爪，顺时针弧形下抓至腹前，左爪在下，右爪在上，右爪心斜朝前，掌 指朝上，高与胸齐；左爪心斜朝右前方，掌指朝下，高与腹齐；随即两爪稍松开，以 两掌根为力点向右斜前方弹击，成“白鹤献爪”。可向左向右两个方向习练，动作 均同，唯方向相反.也可两掌心皆朝前

要点：两手边划弧边抓握成爪的幅度要上不过眉，下不过脐。其中的“猫儿洗 脸”和“白鹤献爪”两掌两个动作是先张开后抓握再松开一连贯的先防后攻动作. 要一气呵成地发出弹击劲。

用法：对方向我出手时，我即以双掌格开对方来势，随即变鹤爪手抓住对方胸 部用力拉回，

旋即发力向前推出

八、力士脱鞋

身体迅速下潜，左手伸向前下方抓抱，随后两腿蹬立成弓步，左手向左腰间抱 回，右手拇指与食指向前上方抓扣，目视前上方（见图5-4-20、图5-4-21和5-4- 22）。

要点：下潜要迅速，左手向上、向后拉抱要快速、猛烈，右手锁喉要准，动作连 贯，一气

呵成。

用法：对方进攻我时，我迅速屈膝下潜用左手抓抱其右脚踝，随后起身蹬腿发 力，左手用力将对方左脚拉抱至左腰间，右手食指和拇指锁扣对方的喉部，两手同 时用力。左右两侧均同

九、魁星踢斗

左手屈肘刁腕向左格拿，右掌变拳，外旋屈肘向左横格，拳心朝内；随后重心 移至左腿，右腿屈膝向后上勾踢，力达脚跟，脚尖朝下，目视前方（见图5-4-25、图 5-4-26 和图 5-4-27）。

要点：左刁右格时腰部要稍向左拧转，气要沉，步要稳固。勾踢脚时上体前 倾，重心要平稳，起腿要突然，力要猛。

用法：当被对方从身后抱住时，身体重心急移至左（右）脚，右（左）脚迅猛向后 勾踢对方

方的裆部（见图5-4-28和图5-4-29） ₀

身体稍向右转，左掌变鹤爪外旋，向上、向前、向下划弧擒抓至左腰间；同时,
十、飞天砍斧
右掌从腰间向上、向前下方划弧斜劈，力达掌外沿，掌心向左，目视前方（见图5-4-

30、图 5-4-31 和图 5-4-32）

要点：左掌经身体中线右侧向上、向前下划弧擒抓时含有拦、格、擒、拿技术， 右劈掌要

紧凑、连贯，腰间发力，力点准确，力达掌外沿。

用法：甲以左拳进攻乙，乙左掌划孤向左擒抓，右掌由后向上、向前、向下斜劈 对方颈部;若甲以右拳进攻乙，乙以同样的方法防守和进攻，唯左右手相反

第六章 永春白鹤拳古拳谱精选

清代以来，永春白鹤拳的先贤们先后撰著了大量的有关白鹤拳历史、功法、拳 '法、心法、战法、拳论等的极其宝贵的文字资料。为后代继承、研究和发扬永春白 鹤拳提供了依据。三百多年来.白鹤拳广泛流传于国内外，手抄本古拳谱亦散藏 于民间中，奉为奎臬，珍如拱璧。20世纪60年代初，苏瀛汉先生历尽沧桑，收藏 抄誉，整理校解.力求复其原貌，亦初具梗概。其后历经数度补缺修正，至1985年 乃告初成，并公诸同仁。光阴荏苒，日月其迈，其谓年花甲而老将至，事蹉陇而鬓 已霜，平生最大愿望，乃是将原传白鹤拳谱.整理校注付梓，公诸同好，为中华武术 文化弘扬光大奉献绵薄之力。其间幸得香港李刚先生居间引荐，蒙台湾逸文出版 社刘康毅社长慨然出手相助，欲成其事。于是偕儿君毅努力将所收藏六部古拳谱 手抄本，多方参考校注编纂，于2004年，结集汇六册为一书，题之曰《原传白鹤拳 家正法——古典白鹤拳谱》，在台湾出版发行。夙愿得酬，额手称庆，业内人士谓 是功德无量。2008年，再次重订。今所精选之白鹤拳古拳谱，即出自于此。

第一节 清-佚名著《永春郑礼叔教传拳法》（节选）

白练寺习法

拳法之道，自方种公起之，根源于女方七娘，尚未精透即传。仙祖差遣白鹤降 下，在寺中舞弄，七娘亦不知也。而白鹤舞脚弄翼时，七娘观之：此鹤舞法甚妙，莫 非要教妾耶？后时白鹤点头三下，七娘方知仙祖差遣降下，随朝暮勤习几年，其艺 精也。而白鹤升天而去，七娘望天拜谢，遂（垂）下两翼，辗转而飞.此即已知，（有 写：此奇异哉。）自此号为“教练寺”，天下称为第一名师，传下一生，不计其数。

闻至永春时，而颜上观同曾四叔再到寺中求习法艺。时七娘看四叔丰质俊 雅，美如珠玉，始收为徒弟，后结为夫妇，传习法艺有十余年，然后四叔艺精矣。七 娘全传之，只有独足未教。而四叔思归矣，遂相辞作别，回永（春）居住后庙辜厝， 教五虎名师。施将军平台湾，得一名师白戒叔，带入永春再教节力，亦是白练寺传 授的，从此永拳更增愈好。然世人不知根源，胡言乱语，预先故排，余故叙其巅末， 以此启迪后人者哉。

郑老先师祖传拳法总论

一达尊教法，二太祖教势，三行者教道，四罗汉教习。凡太祖（注：这里的“太 祖”，乃永春白鹤拳第四代传人称呼方七娘之父方种公为“太祖”之尊称）教二十四 势，单拳独手，乃天下无敌矣。生徒要习，不信者不教，无礼者不教，贤者不可不 教，愚者教之何益？务须朴实志诚，教之无妨。若生徒习法者，不可乱打他人，如 误打人死，必受灾于本身，后学者记之。

拳法总论

论拳法虽变化万千种，根源归一路，百步百解，取紧为胜，先能是强。一眼色， 二胆智，三精神，四心定，五艺熟，此五紧甚要也。一戒淫欲，二戒酒兴，三戒老人， 四戒小儿，五戒妇人，此五戒忌也。一须顾己体，二须爱学弟，三须和乡邻，四须知 高低，五须敬师长，此五戒体已之分也，慎乎美哉。

自太祖（指宋太祖赵匡胤）流传，征战元勋，建立社稷，原是习拳，壮士论古至 今,操拳无甚难事，只怕心不专，心专事竟成。其身正而行，无不胜之；其身不正， 何力可当？人以正身为本，可习壮拳之职。

具夫拳者，种种多端，各说一样.随人变通，变化无穷，若能呼吸而入人身，如 探囊取物一般。然太祖方种公于女方七娘，传陈对墀，曾四叔传郑礼叔.世世相 授。要传者，可观其人，务须朴实敦厚,传其患难相扶.世世有种.成国立家。

拳法初学法度

不论双马单马，两脚平立，至左足或右足或中盘俱可也。如出马，手随马而 放，手节要正，三屈相向，肩展胛坠，手尾放出与肩平，回来节力须沉坠，腰插落，肩 展开，内有两条大筋沉落，谷口（肛门）敛合，两腿收入，习至力透筋转熟练，就是腰 力起矣。

论此法身正归中，足母趾相向，鼻脐为正,眼观手尾，气随手出，眼神天平提 现，牙关放宽，乃是子午正矣。

 

然足之法，前三后七，内腿收起，外腿放落，解头沉入。其一腿之力，能起能 落。后腿乃是上直下屈，前腿则是上屈下直，大腿放落。内腿之力，宜解头收入， 足母趾节筋吊起。其力若能知出，习久便能收腿、起肚、插骨、展胛、沉肩、落腰也。 但事熟能生巧，自能变通，至名师乃论大略，根源传之，必须自审机理，岂能坚执硬 观者乎？此法当时四叔传学生，世世相授，故嘱笔于此，存以启迪后贤者也。后人• 若有高见名师，宜可再集注解分明也哉。

第二节 清・佚名著《白鹤仙师祖传真法》（节选）

㈱论

三十六骨节摇动，七十二筋脉推力，一身俱全。论经管武法，万般韬略，中心 集记，谈其对敌，先观其动静，次观其地势，安其心怀，和其颜色，全仔细。要其大, 全在乎子午不可失，手动者身要静。

论其用势出力，头项顶正，龙骨（脊椎骨）要直提，真力从足前五趾筋而起，足 后二条大筋，力出在蹄线，至腿头二条筋缩入阴部，阴子（睾丸）安正。背后二条筋 直放至腰底胯两处，后便迫力向前。小胸提明，气分两门乳边而上，气放七窍而 出，故云提膀胱透咽喉；肩胛二条筋放至腰底，心肝肺藏在，背后饭匙骨（肩胛骨） 尖格沉，故云沉大椎透尾闾；掌心蹄五指缩入二分，至阁腔边（腋窝）正直磨；两眼 寸起，看其左右，力从鼻升，脑后力从风府而上，俱至百会住力，地阁（下颌）缩入， 引气出口。

论腰之力，腰为中枝，总力收藏四配，十四骨转轮骨番绞在背后，大肠急收，小 肠二条筋吞收，骨尖格沉,才会三骨串插，五枝齐出，猛虎吞身，力往一条筋。观音 叠座坠落，任打不痛。起而雷霆发地霹雳升天，柔而四两能破千斤，柔能胜刚，刚 能胜柔.刚柔相济。

子午三关力不失，一对太阳照人身；
三关行力作一串，如车接木看五行；
三关行力一齐出，吞吐浮沉看分明；
青龙抢珠云蔽日，左右分变随眼神；

一见破弃月无圆，内外接应由心专。

论风力雨力法：风为动.雨为静，风则无影，雨则有形，二者细究。论其吞吐浮 沉，乃是筋节活动，五枝四掌齐出齐收，故谓四枝藏在一枝，一枝摇动，四枝动摇, 中枝为总力，收藏四配,以备临时。外节硬者，不可复加，是即己力内藏之；外节如 棉，内节如铁.保守身力为要，不可贪前失后。

论比势之时，要静不要动。动以入静，谓之风力；静以待动，谓之雨力；风雨认 真，势如破竹，如探囊取物耳。观他鼻可以知他动静，观其身可以知其手足，虚而 为实，实而为虚，虚不虚，实不实。只要直，直者不可尽用，住势不可露身，欲打东. 先打西，未打上，先打下，左右上下认真，无所不胜矣。

刚者柔，柔者刚，所谓刚柔相应者，是先顾自己，后取他人，知他心事，知未来. 知进退，可保全身万无一失也。

步名

美女梳妆	将军挂印	摄衣顿足
青龙出水	霸王开弓	飞凤展翼
掀箭三步	单枝拖脚	双枝拖脚
单枝角战	双枝角战	小鬼探法
三吊打法	小鬼拖枪	观音坐座
走马回鞭	善才抱歼	洞宾负剑
仙人抱塔	单千字打	双千字打
三吊摇法	触板摇法	公背婆法
两牛斗力	小坐马法	猫儿洗面
童子拜法	孩童挑山	孩儿抱斗
康圈摇法	螳螂炙日	起手打法
螟结散法	前弓后箭	虎子伸腰
青龙缠法	画眉上架	砧鞋手法
金刀出鞘	螟蚣取珠	土地公行
狮子开口	八卦马法	金鸡独立
一枝花法	孩儿抱牌	单鞭打法

 

 

 

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