郑宠(1673—1755)字启命，号幸锡。乔纯三子，生清康熙癸丑二月初九 未时，卒乾隆乙亥正月二十六日戌时，寿八十三，福建永春东门鹏翔人。师从白 戒、郑礼、为永春白鹤拳第四代主要传人，与林添、郑畔、辜初( 1667- 1759)、辜荣 (1687-1759)同享“后五虎”之誉。郑宠除在永春传授其子郑科生及郑樵等多人 外，还技传大田县陈铁寓、阿进(阿达)，继传安溪县陈褐、林灶，再传永泰嵩口张承 球等福建“上四府”诸县，福州鹤拳与其有着直接的渊源关系。郑宠是永春白鹤拳 传承史上占有重要地位的人物之一。

林董清朝乾隆年间福建永春产贤人，祖上有官藤，世称“董爷”。先师从 郑煌，后再投林全门下习武，为永春白鹤拳第五代传人。一生经文纬武，深入研究 白鹤拳法，晚年在前人口传身授的基础上，结合自己长期的教学实践，对永春白鹤 拳的源流、练功方法、技术体系和套路内容，分别进行了理论性的总结，著有《白鹤 拳家正法》一书，予后世学习永春白鹤拳有了较为全面系统的理论指导，是永春白 鹤拳由实践到理论总结形成的最佳范文，被奉为圭臬，对永春白鹤拳作出了重大 的贡献。

萧伯实清朝乾隆年间人。师从刘降、郑宠、林添等人，为永春白鹤拳第五代 传人。根据平时三师口传身授，对其所学进行了认真细致的记述和总结归纳，著 有《桃源拳术》一书，精辟地阐述了永春白鹤拳的单练功法和心法要旨，对永春白 鹤拳的理论性总结作出了重大的贡献。

郑樵清朝乾隆年间永春东门鹏翔人。师从蔡熙昭、郑宠，为永春白鹤拳 第五代主要传人。在师承的基础上，结合自己长期的教学实践，对永春白鹤拳进 行了系统性的总结，著有《自述切要倏文》一书，是其一生的心血•是书通俗易懂, 条文缕析.对于后学，大有助益。

林 俊(1828 - 1857)学名万青。生于清道光八年，福建永春霞陵人，武秀 才,武举人林捷云之子。自幼家学渊源，练就一身永春白鹤拳艺，好打抱不平，以 豪侠闻名。清咸丰三年(1853)三月，负其才武，聚众数千，据德化县城起兵响应太 平天国，先后攻打福建十八州县，威震八闽，被天王洪秀全封为“英烈王三千岁”。 咸丰七年(1857),林俊率义军北上拟与太平军会师，在途经光泽时遇袭，不幸身 亡。他在起义前曾聚义于永春的金峰殿、万春寨、魁星岩、山门岩等地苦练武艺。 从武术角度而言，无疑是对永春白鹤拳的迅速发展和广泛传播起了一个巨大推动 作用。

林春庆 字赠孝，号佩玉。永春埔头人。自幼练武，臂力过人，武功超群，其 练武的大刀重达126斤。林春庆于咸丰年间“上游从戎有功，蒙庆制军请叙，准以 军功守备用”，后来得授武德骑尉，诰封武功将军。其妻室薛氏、陈氏，均得诰赠二 品太夫人。林春庆祖孙三代，或军旅，或科考，荣获许多功名。4个儿子中，长子 名叫克英，次子克明，老三克彰，四子克中。克彰于同治九年(1870)中武举人，同 治十三年中武进士。克中亦从小习武，青年时随父从军，立下军功。

 

第八章 白鹤拳、械套路精选

第一节美女梳妆

永春白鹤拳自清初流传至今，在历代先贤的努力下，不断地充实、整理和完 善，形成了内容丰富、系统完整、法理独特的理论与技术体系。就套路而言，当前 永春白鹤拳广泛流传的拳术套路主要有：七步三战、十三步摇、十三太保、鸭子余 水、穿心中拳、千字打、美女梳妆、十七败胛、猛虎施威、虎仔伸腰、双千字打、千字 叠中、白鹤展翼、秋风扫地、力士脱靴、螳螂照日、白鹤献爪、黄蜂出巢、八分五肢、 八分寸法、大小杀四门等，以及几十个器械套路。这些套路的技法、用法各有侧 重，因此练法亦有所不同，可谓各具特色。“美女梳妆”是白鹤拳中的一个典型的 拳术套路。该套路有象征女性梳理头髻、搓掌捧花、画眉照镜、扫脚拂尘、涤衣礼 佛、踮脚摘桃等形象动作，又有以蝴蝶双飞、扒水求鱼、千斤称出、利刀削竹、青龙 滚水、狗仔颤水等的以象命名动作，更有以白鹤的扑翅、抖翎、缠脖、吻嘴、衔腰、弹 翼、独立、剪翅等的以鹤为形的动作，既配合呼吸吐纳、调息发劲，又在优美形象的 动作中寓攻防技击的灵巧手法于套路之中。其结构严谨，动作轻盈飘逸，劲法刚 柔相济、松紧自如、柔和大方，体现了女性创拳的初衷，故尤为女性所喜爱。

一、动作名称

预备式 请拳起势

第一段

1.半月沉江 2.孩儿捧花 3.双枝昭阳

4.观音叠座

5.美女梳妆 9.蝴蝶双飞	6.美女搓掌 10.双枝昭阳
13.双枝昭阳
第二段
14.双龙探海	15.蝴蝶双飞
18.蝴蝶双飞	19.双枝昭阳
22.千斤称出	23.童子拜佛
26.美女涤衣
第三段
27.白鹤扫翅	28.青龙滚水
31.昭阳坠落	32.千斤称出
35.蝴蝶双飞	36,拨水求鱼
39.白鹤剪翅	40.利刀削竹
43.双枝昭阳
第四段
44.蝴蝶双飞	45.拨水求鱼
48.昭阳坠落	49.白鹤剪翅
52.白鹤独立	53.狗子颤水
56.拨水求鱼	57.昭阳坠落
第五段
60.霸王开弓	61.白鹤盖膊
64.微风拔树	65.美女照镜
68.仙人摘花	69.美女拈脚
第六段
71.飞天砍斧	72.十字打手
75.白鹤弹翼	76,白鹤吻嘴
79.将军挂印	80.半月沉江

 

7.美女画眉（左式） 11.双龙探海	8.美女画眉（右式） 12.蝴蝶双飞
16.双枝昭阳	17.双龙探海
20.拨水求鱼	21.昭阳坠落
24.利刀削竹（左）	25.利刀削竹（右）
29.蝴蝶双飞	30.拨水求鱼
33.蝴蝶双飞	34.双枝昭阳
37.昭阳坠落	38,金钟罩地
41.将军出箭（左右）42.蝴蝶双飞
46.昭阳坠落	47.千斤称出
50.弥勒献肚	51.鹤翅裁腰
54.美女画眉	55.蝴蝶双飞
58.千斤称出	59.童子拜佛
62.白鹤扫翅	63.青龙滚水
66.锦盘摇珠 70.青龙出水	67.仙人摘桃
73.白鹤抖翎	74.鹤翅翘起
77.白鹤缠脖	78.鹤翅翘起

并步收式

二、动作说明

预备式

两腿并立，头正、颈直、身正，下甄微收，两手自然下垂于大腿外侧，目视前方

请拳起势（白鹤寄脚、将军挂印）

左脚向前迈出一步，右脚随之向前迈出半步，两腿屈膝半蹲,重心落于左腿，右 脚尖虚点地面成右虚步（白鹤寄脚）；同时两手左掌右拳提至左胸前，以右拳面抵左 掌心，两手同时弧形向前推出。左掌指朝上，右拳心朝下，两臂呈弧形，成“将军挂 印”，目视前方

要领：身要正，气要沉，两腿虚实要分明。1.半月沉江

第一段

右脚后退半步与左脚在一平行线上成马步；同时，两手收至胸部两侧成鹤爪, 掌心朝上；随即两手内旋翻转向下，紧贴肋部向下按压于胯前，力达掌根，掌心向 下，目视前方

要领：两手向下按压时，手臂须内旋，发出螺旋劲.快速有力。

孩儿捧花

步型不变，两手鹤爪变掌向胸前弧形托起，掌心向上，两肘内夹，紧贴于肋部, 两掌高与胸齐，目视前方（见图8-1-6）.

要领：两掌捧起时，要形成往上托、往前推的合力。上臂和两肘须内夹，与手 掌呈内八字形。

双枝昭阳

步型不变，两手内旋向下沉腕，掌心斜向前方成双枝昭阳势 _o

要领：沉腕时食指要有上挑之意，力达腕部掌根。

观音叠座

步型不变，左掌以肘为轴外旋，右掌内旋，左掌叠于右腕之上，两掌交叉，于胸 前划弧向下压掌，左掌在内右掌在外，掌心斜朝左右两侧，高与胸齐，目视前方

要领：两掌在胸前划弧的弧度要小，叠掌要掌背相靠，沉肩坠肘，气沉丹田、腕 力下沉，胸背裹紧。

美女梳妆

步型不变，两掌向上托起，经头前向身体两侧划弧.向下经腹部向胸前拱起, 左右掌相叠，右掌在外，左掌在内，掌指朝上。该动作连续做三次，目视前方

要领：分掌时要展胸，上拱时要束胛，肩关节随呼吸而松紧。

美女搓掌

右脚上前一步蹬地跳起，左脚随即上步，右脚再向前落地。落地后右脚在前, 左脚在后成不丁不八马步；同时两手在胸前快速搓圆，随即左手右压，掌心朝右, 指尖朝上，右手向前戳击，掌心朝左，指尖向前，高与胸齐，目视前方

要领：腾空跃起与两掌圆形向前插击.要一气呵成，发出猛劲弹劲。

美女画眉（左式）

左脚左移半步，右脚再向前半步，成右正身不八马步；同时两手从左下向上、 向右,再向左划弧一周向左后切出，后自然弹回归中，目视前方（见图8-1-16- 图 8-1-20）_o

要领：两掌切击时要力达掌外沿（手刀），拧腰切击要有回弹之势。

美女画眉（右式）

右脚向右移步，左脚向前踏出一步成左不丁不八马步；同时两手如左式划弧 右切，唯方向相反，目视前方（见图8-1-21〜图8-1-25） ₀

要领：两掌切击时要力达两掌刀，拧腰切击要有回弹之势。

蝴蝶双飞

左脚左移前进半步，右脚随即上一步，归中门成右不丁不八马步；同时两小臂 交叉坠肘，右手在下，左手在上，两掌左右外分，掌心朝上，高与肩平，目视前方

要领：两掌左右外分，力点在两楼骨侧和掌外侧沿。动作过程不要停顿。

双枝昭阳

步型不变，两掌内旋沉腕，掌心斜向前，两肘内夹，目视前方

要领：气沉、肩沉、腕沉、束胛。

双龙探海

步型不变.两掌伸腕直臂向前镖出，掌心朝下，指尖朝前，力达指尖，目视前方

要领：关节放松，两掌镖出，力达指尖。

蝴蝶双飞

步型不变，两臂沉肘内收，两腕两掌同时外旋，目视前方

要领：两掌外旋内收外分，力达前臂楼骨侧和食指掌侧。

双枝昭阳

动作同 

要领：气沉、肩沉、腕沉、束胛。

双龙探海

步型不变.两掌伸腕直臂向前镖出，掌心朝下，指尖朝前，力达指尖，目视前方

要领：关节放松，两掌镖出，力达指尖。

蝴蝶双飞

步型不变，两臂沉肘内收，两腕两掌同时外旋，目视前方

要领：两掌外旋内收外分，力达前臂楼骨侧和食指掌侧。

双枝昭阳

动作同

第二段

双龙探海

右脚以脚跟为轴外旋30度，左脚上步，成左不丁不八马；两手动作同11,唯 左脚在前，目视前方

蝴蝶双飞

步型不变，动作同12,唯两手交叉上翻时左手在前右手在内

双枝昭阳

双龙探海

动作同

要领：气沉、肩沉、腕沉、束胛。

双龙探海

步型不变.两掌伸腕直臂向前镖出，掌心朝下，指尖朝前，力达指尖，目视前方

要领：关节放松，两掌镖出，力达指尖。

蝴蝶双飞

步型不变，两臂沉肘内收，两腕两掌同时外旋，目视前方

要领：两掌外旋内收外分，力达前臂楼骨侧和食指掌侧。

双枝昭阳

双枝昭阳

要领：气沉、肩沉、腕沉、束胛。

双龙探海

步型不变.两掌伸腕直臂向前镖出，掌心朝下，指尖朝前，力达指尖，目视前方

要领：关节放松，两掌镖出，力达指尖。

蝴蝶双飞

步型不变，两臂沉肘内收，两腕两掌同时外旋，目视前方

要领：两掌外旋内收外分，力达前臂楼骨侧和食指掌侧。

双枝昭阳

利刀削竹（左）

右脚上前一步成右不丁不八马。左手变掌拉回胸前以小臂和掌根向前平推击出, 大小臂夹角稍大于直角，高与胸齐，同时右手成掌收回腰间，目视前方

要领：左掌前削推击时，力点在左小臂和掌刀；右掌外旋收回，力点在右肘尖。

利刀削竹（右）

步型不变，右臂向前击出，左手成掌收回腰间（动作同左手的利刀削竹，唯手 方向相反），目视前方

要领：右掌前削推击时，力点在右小臂和掌刀；左掌外旋收回，力点在左肘尖。

美女涤衣

步型不变，左臂抬起，掌心朝上，随即内旋由上往下下压；同时右掌掌心朝上, 左掌心朝下，右掌上提左掌下压同时发力，左掌压至胯平，右掌提至右体侧.高与 胸平，目视前方

要领：右掌上提与左掌下压要有力，气呵成。

第三段

白鹤扫翅

 

左脚左旋，身体左转，重心左移成左弓步；同时两掌经中线左掌在外上挑高与 肩平，右掌内收下切于胯侧，眼看右后侧

要领:左掌上挑要有力，力在横骨侧和掌中，右掌下切力在掌刀，两掌要同时 发力。

青龙滚水

 

右脚向左脚方向移半步，左脚外撇，身体左转成左不丁不八马；左掌上提外旋 变鹤头掌，随转身向左格挡，高与腰齐，右手经中线上提向外向内向上弧形撩击, 高与胸平，目视前方

要领:左掌借拧腰转身，要有擒拿势；右掌由下上托时，要有撩击势。左横右 撩同时发力，要有回弹势。如向上撩击时，五指抓握，可用于撩阴。

第三段

白鹤扫翅

 

左脚左旋，身体左转，重心左移成左弓步；同时两掌经中线左掌在外上挑高与 肩平，右掌内收下切于胯侧，眼看右后侧

要领:左掌上挑要有力，力在横骨侧和掌中，右掌下切力在掌刀，两掌要同时 发力。

青龙滚水

 

右脚向左脚方向移半步，左脚外撇，身体左转成左不丁不八马；左掌上提外旋 变鹤头掌，随转身向左格挡，高与腰齐，右手经中线上提向外向内向上弧形撩击, 高与胸平，目视前方

要领:左掌借拧腰转身，要有擒拿势；右掌由下上托时，要有撩击势。左横右 撩同时发力，要有回弹势。如向上撩击时，五指抓握，可用于撩阴。

蝴蝶双飞

上右步成右不丁不八马；两手动作同9,目视前方

拨水求鱼

动作同

昭阳坠落



千斤称出

蝴蝶双飞

双枝昭阳

蝴蝶双飞

上左步成左不丁不八马，上肢动作同28,目视方

拨水求鱼

动作同,唯步型相反

千斤称出

蝴蝶双飞

双枝昭阳

蝴蝶双飞

上左步成左不丁不八马，上肢动作同28,目视前方

拨水求鱼

动作唯步型相反

昭阳坠落

动作同唯步型相反

金钟罩地

步型不变，两手向上向前成鹤头掌打出，掌心含空，指尖朝下，状似悬钟，力达 手腕手背，目视前方

白鹤剪翅要领:两鹤头掌向上向前顶击，力点在掌背。

步型不变，两前臂用力相合向中夹击状如剪刀，右外左内，掌心朝面，高与胸 齐，目视前方

要领：两掌交叉向中夹击时，力点在两前臂，夹击要快速有力。

利刀削竹（左右）

步型不变,右手握拳回拉至腰间，左手回收随即向前切出，目视前方。同；接着左手变掌收回腰间，右手向前平切出,目视前方，同

要领：向前切击削出，力在掌刀：向右收回腰际，力在肘尖。

将军出箭（左右）

步型不变，右手成掌收回腰间，左手成掌指尖朝前镖插而出，目视前方接着左手成掌收回腰间，右手成掌指尖朝前镖插而出状如出箭，目视前 方

要领:镖掌力达指尖收拳力在肘尖，前镖后拉，要快速顺达有力。

蝴蝶双飞

步型不变，右手回收与左手同时内旋外分，目视前方

双枝昭阳

步型不变，两掌内旋沉腕，目视前方

第四段

蝴蝶双飞

左脚以脚跟为轴外旋30度，上右步成右不丁不八马；上肢动作同

拨水求鱼

昭阳坠落

千斤称出

昭阳坠落

白鹤剪翅

步型不变，右手向左，左手向右，两手同时发力向中相剪夹击，两小臂相交，右 外左内，掌心朝面，目视前方

要领：两掌交叉向中夹击时，力点在两前臂，夹击要快速有力。

弥勒献肚

步型不变，两手变鹤头掌同时发力向外分开，指尖朝里，成“白鹤引颈”；同时 小腹丹田稍向外挺顶，成“弥勒献肚”，目视前方

要领：两掌同时向外顶腕要有力，随顶腕吸气，气冲丹田，小腹向外凸挺，发出 顶劲。

鹤翅裁腰

步型不变，两手同时发力向内插击，指尖朝里，高与腰平；向内插击时要含胸 收腹，丹田固紧，目视前方

要领:随气吐出，两手指尖向内插击，含胸收腹，气沉丹田;掌指要快速有力,并有回 弹之意。

白鹤独立

右腿提膝成左独立步，两臂内旋相交随即两手外旋分开.两手为鹤头掌，掌心朝下

要领：右腿提膝上顶撞击要有力。

狗子颤水（狗子浚身）

右脚向前落步，左脚跟进，成右不丁不八马；两掌变鹤爪，全身发力，两手借助 身腰在体侧前后拉扯发力发出浚身颤劲.目视前方（见图8-1-79〜图8-1-82） ₀

要领：右腿落步要沉实微下蹲.两掌抓握有力，左右掌推拉时，要借助颤身（浚 身）摇胛，发出颤劲。

美女画眉

蝴蝶双飞

拨水求鱼

动作同 千斤称斤童子拜佛

第五段霸王开弓

右脚上步成右不丁不八马步；右拳收回腰间同时左拳经胸前向前推出，拳心 朝下，目视前方

要领:左拳前推时，左前臂要内旋，用力向前滚出，右拳要外旋收回贴紧腰际， 力在右肘尖。白鹤盖膊

步型不变，接着左拳收回腰间，右臂由上至下盖下，拳心朝下，目视前方

要领：右臂下盖时要微内旋，力点在右前臂。白鹤扫翅

左脚左旋，身体左转，重心左移成左弓步；同时两拳变掌经中线左掌上挑高与 肩平，右掌下切于胯侧，眼看右后侧

要领：左掌上挑要有力，力在槎骨侧和掌中.右掌下切，力在掌刀，两掌要同时 发力。

青龙滚水

微风拔树（右左）

提右膝，同时右脚面擦地提起；两手变掌向右提摆，经右前向上向左向右下划

 

弧一周，目视前方。右脚落地，两掌同时向右下横切而出，左掌心朝上，右掌心朝 下，右高左低，目视前方

右脚以脚跟为轴右旋30度，左腿提膝，脚掌擦地扫起，两手变掌向左提起，经 左前向上向右向左下划弧一周，目视前方。左脚落地，两掌同时向左下切出，左掌 心朝下，右掌心朝上•左高右低，目视前方（见图8-1-109〜图8-1-111）。

要领：右腿扫腿落地和两掌向右横切要同时发力，腰腹向左采，发出拧劲绞 劲；左腿扫腿落地和两掌向左横切要同时发力，腰腹向右采，发出拧劲绞劲。

美女照镜

左脚外旋，上右步，成右不丁不八马；同时两手收回腰间，两小臂平行再向前 向上插击，掌心朝里，高与肩平；目视前方，状如照镜

要领：两掌向上插击时要有力，力达掌指。

锦盘摇珠

步型不变，两小臂不动，以腰为轴向右向下向上顺时针摇一圈，高同前，目视 前方

要领：两掌圈圆一周要发出“筛劲”离心力。

右脚退一步，成左弓步；同时两掌从两侧向下向后向上向前绕一周时变鹤爪 手，再向下后拉抓握，力达掌根、指尖，高与腹齐，目视前方（见图8-1-115和图8-1 - 116）。

要领：两手后拉抓握要有力，要有下摘之劲。

仙人摘桃

 

62. 美女拈脚

脚跟踮起，右脚经过左脚前面向左插步，接着左脚向左撤步，如此小踮步四 次；手上动作不变，目视右方（见图8-1-118〜图8-1-120） ₀

要领:拈脚走步要轻快、灵活。

62. 青龙出水

右脚经左腿后向后撤步，身体右转成平马步；同时左手变掌，右手变鹤爪，两 手同时向右向上再向右后方绕一圈，右掌心朝下高与腰齐，左掌心朝上高与胸齐, 目向左视

第六段
要领：右掌要有小擒拿之势，缠腕摇横有力，左掌刀切击有力。

62. 
    飞天砍斧

左脚向左半步，左手外旋上提至头高时内旋成鹤爪手往后下逆时针抓握一■ 圈，掌心朝前成鹤爪圈抓；同时右脚向前上步成右不丁不八马；右手变掌提起由上 向前下方砍击，成飞天砍斧；左爪在腰间，右掌在胸前；

要领:左掌圈抓要经腹中线，抓摘有力；右掌向中砍击，力点在掌刀，动作要协 调一致。

63. 十字打手

步型不变，左手变掌，左右两掌分别向前十字砍出，左先右后，目视前方

要领：两掌左先右后砍掌，力点在两掌刀。其轨迹要交叉成“十”字，动作柔和 大方。

62. 白鹤抖翎

步型不变，两手变鹤头掌，同时向右前方顶腕击出.力达掌背，发出抖劲，指尖 朝下，右高左低，目视前方

要领：顶腕击出时要松，掌指发出抖劲。

63. 鹤翅翘起

步型不变，两掌同时外旋一周塌腕立掌，指尖朝上，高与胸齐，目视前方

要领：塌腕立掌，掌指要上挑，腕力要下沉。

64. 白鹤弹翼

步型不变，右手变拳以小臂向左掌合拍迎击，接着左手变拳，左右两拳同时向 右前弹击，两臂弯曲.右前左后，左拳置于右肘内侧，右拳心朝下，左拳心朝上，目

 

视前方

要领：右掌向右前弹击时力点在拳轮，左掌力点在拳面。

62. 白鹤吻嘴

步型不变，左拳变掌塌腕直立，右掌掌心朝上向左切击，至左胸前顶腕成鹤爪 手向右顶出，至右前方时撮成鹤嘴指发力，以指尖向中戳击，整个运行轨迹右手经 左向右向中成椭圆形，目视前方

要领:撮指戳击要突然有力，一戳即回。

62. 白鹤缠脖

步型不变，左手不动，右手变鹤爪掌旋腕绕左手顺时针一周缠出，停于左臂前 方，同时两手内收，以腰发力，两手同时顺时针平摇一周，发出筛劲，目视前方

要领：两手借腰发力，发出筛劲、离心力。

63. 鹤翅翘起

步型不变，两手腕外旋塌腕立掌，右前左后.目视前方

要领：塌腕立掌，掌指要上挑，腕力要下沉。

64. 将军挂印

右脚收至左脚前方，脚尖点地成右丁步成“白鹤寄脚”，同时身体略微左转，右 手变拳，与左掌同时收回身体左侧，左拳面与右掌相对，高与胸齐；动作不停，左掌 右拳向正前方弧形推出，停于正前方，成“将军挂印”，目视前方

要领：左掌右拳向前推出后，手臂要撑圆，动作要饱满，并与寄脚同时一致。

62. 半月沉江

右脚后退半步与左脚在一水平线，同时扣左脚成平马步；同时，两手收至胸部 两侧成鹤爪，掌心朝上；随即两手内旋翻转.紧贴肋部向下按压于胯前，力达掌根, 掌心向下，目视前方

要领：动作与呼吸配合，两掌向上收时吸气，向下按压时吐气，动作干净利落。

并步收式：收右脚成立正姿势，两手变掌自然下垂体侧，下颗微收，目视前方

要领：身正气沉，神闲自然。

第二节白鹤献爪

《白鹤献爪》是永春白鹤拳中的一个高级套路。整个套路共有四十八个动作, 技法丰富独特。套路中既有挑破刺杀之刚法，又兼横直牵倚之柔法，有左中右势、 斜侧偏身、上中下盘，其起落有序、开合得宜、子午中正、门户紧固。多用爪掌指 法，间用肘膝腿法，少用拳法，兼用跌法，进退出入循规，攻防互生多变。前踢后蹬 突然，震抖颤身劲猛，其拳势既激烈又柔和，刚柔并济，势力相兼，吞吐浮沉，灵巧 迅捷，充分体现了永春白鹤拳以鹤为形，以形取势的技击特点。

一、动作名称

1.预备式	2.请拳起势
第一段
1.观音叠座	2.美女缠袖	3.白鹤颤翅	4.白鹤弹翼
5.鹤翅扑面	6.狗仔颤水	7.双星坠地	8.风卷残云
9.青龙出水	10,美女缠袖	11.黄牛洗角	12.仙人推磨
第二段
13.白鹤冲天	14.关公射箭	15.秋风扫地	16.流星赶月
17.白鹤弹腿	18.日月双弹	19.牵牛过岸	20.铁牛入石
21.砧鞋出线 25.白鹤盖膊	22.虾姑掷脚 26.白鹤扫翅	23.白鹤摇胛	24.白鹤弹翅
第三段
27.风卷残云	28.白马悬蹄	29.猫儿洗脸（右）	30.猫儿洗脸（左）

31.力士脱靴电母闪烁

35.螟蚣吐珠双龙抢珠

第四段

二、动作说明
收式

1. 
   预备式

并步立正，两手垂于大腿外侧；头正颈直，下颌微收，目视前方

2. 请拳起势（白鹤寄脚、将军挂印）

左脚向前迈出一步，右脚随即再向前向中迈出半步，脚尖点地，左腿屈膝半蹲 成右虚步，成“白鹤寄脚”；同时，两手向左胸前提起，左手成掌，右手成拳，右拳面 抵住左掌心，然后两手同时向胸前推出，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，两臂成弧 形成“将军挂印”，目视前方

要领：身要正，气要沉，两腿虚实要分明。

第一段

观音叠座

右脚退回左脚旁成平马步；同时两手收至胸部两侧成鹤爪掌，掌心向上; 随即双手内旋翻转向下，紧贴肋部向下按压于跨前，掌心向下，成“半月沉江”，目 视前方

两手由鹤爪掌变鹤翅掌向胸前托起，掌心向上，两手肘内夹，肘尖立离腹 前一拳许，高与胸齐，成“孩儿捧花”，目视前方

高与胸齐，成“孩儿捧花”，目视前方

两手内旋向下沉腕，掌心斜向前，成“双枝昭阳”

左掌外旋，右掌内旋，两掌交叉，左掌叠于右腕之上，于胸前划弧向下压 掌，左掌在内，右掌在外，掌心斜朝两侧，成“观音叠座”，目视前方(见图8-2-9和 8-2-10) _o

要领：



按压两掌时，要发出螺旋劲。

（2） 两掌托起时，要形成往上托，往前推的合力。

（3） 沉腕时要力达掌根。

（4） 叠掌下压时两掌背相靠，腕力下沉，气沉丹田，神闲气静。

美女缠袖

（1） 右脚向前迈一步，左脚随即向上摆起，右脚蹬地向上跳起；同时，双掌变 拳，在空中连续向前弧形击打两次；落地时右脚在前，左脚在后成右三战马步（不 丁不八马的三七步，亦叫丁八马）；同时，左拳以拳轮顺势向前击打，肘部弯曲，拳 心向下，力达拳面，左拳横收至右肋下方，拳心向下.目视前方

（2） 动作不停。右拳再向前冲出，拳心向下，力达拳面，左拳收至右肘下方，目 视前方

要领：腾空跃起与两拳连环弧形击打要一气呵成，发出弹劲。

白鹤颤翅

（1） 左脚向左前45度方向进一步（左大门），右脚再上一步成右三战马步；同 时，左掌外旋，顺右前臂下方向上方挑起，掌心向上，左肘紧夹左肋前部，右拳变掌 收至腰间，掌心向上；随即，右掌向前切击，左掌收至左腰间；目视前方

（2） 两掌掌心向上，以掌外沿连续向前切击三次；目视前方

要领：连续切击时要运用腰部的左右颤身，快速的发出弹切拧劲，肘部弯曲, 快速、有力、连贯。

白鹤弹翼

右脚外撇，左脚向前45度上一步（右小门）；同时，两掌变拳，左拳经后上向前 下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下.右拳收至腰间；右脚紧跟着再向前进一步；右拳由 后向前下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下，左拳收至腰间；随后左拳以拳面、右拳以拳 轮同时向前弹击，右上左下；目视前方

要领：两拳抡盖要与上步同时、一致。两拳向前弹击时，手臂要弯曲，运用腰 部力量以双拳和右前臂为力点猛向前弹、震。动作要快速，力达拳轮和拳面。

1. 鹤翅扑面

（1）左脚向左前上一步，随即右脚再向前一步（归中门），成右三战马步；同时,

两拳变掌交叉于胸前，左手在内，右手在外；随即，两掌向上插托而起，分别向外分 格，掌心向上，两肘紧夹于两肋前，成“蝴蝶双飞”

脚步不动，两掌向下交叉于胸前，左手在内，右手在外；随即，两掌变拳下 拨，分别向左右外格于两胯旁，拳心向后，成下“双开节门”，目视前方

（3） 随即，两拳经前向上举至两耳旁，拳心向前，由前内旋成上“双开节门”，两 拳向胸前外旋并拢夹击，拳心向后，两肘下垂于体前，成“双关节门”，目视前方

（4）右脚向前一步，左脚向前紧跟（叠进马）一步；同时，两拳变掌，掌心向后, 向前松腕抖弹掌指，成“鹤翅扑面”，目视前方

要领:

两掌托起时，要形成往上托，往前推的合力。

两拳下拨分格和上托时要舒胸展臂.向内合击时要有力。

气沉丹田，由丹田运动到双掌，使双掌由紧到松，再由松到紧，发出不间断 的颤抖、弹击力量。

狗仔颤水(狗仔浚身)

右脚向后退一步，成左三战马步；两掌经两侧向上交叉于胸前，左手在外， 右手在内；随即，两掌向上托起，掌心向上，向外分拨，双肘紧夹于两肋前，成“蝴蝶 双飞”，目视前方

脚步不动，两手经胸前交叉，左手在上，右手在下；随即，两掌成鹤头掌分 开下拨至身体两侧，掌心斜向下两肘紧贴两肋，成“拨水求鱼”，目视前方

脚步不动；两手腕在原基础上下沉，掌心斜向前；随即，两掌成鹤头掌向前 称出，力达掌背，成“千斤称出”，目视前方



（4） 两掌向身体两侧平分，掌心向上；两肘收回至两肋内侧；随即.两掌沉腕于 胸前，掌心斜向前，两肘紧夹于两肋前，成“昭阳坠落”，目视前方

（5） 脚步不动，两掌交叉于胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向后，成“白鹤剪翅”，目 视前方；随即两掌成鹤头掌向身体两侧分出，小腹微向外顶凸，成“弥勒献 肚”，目视前方；紧接着两掌外提向前向中截击，两肘紧夹于两肋前，小腹向 内收,成“鹤翅裁腰”，目视前方

 

浏览3,232次