3. 进步平穿

右脚经左脚里侧向前上步，右掌外转顺左臂穿成掌尖向前 的仰掌与头平；左掌屈肘外转成掌尖向前的仰掌收于右上臂上 （图 3-4-8l）_o

要领：要体正身直，两腿微屈，两脚前后平行，脚尖一致向 前；右臂要直掌向上托力，头正上顶。

4. 右绕膀环身

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步;左掌里旋成掌尖 向右的俯掌按于右肘上;右掌里旋,直肘展臂向下从腹前经体右 抡臂向上，成掌心向右的下立掌，再外转屈肘经面前掩掌于头左 侧,成掌心向右的下立掌与头平，目视右掌（图3-4-82）。


要领：随掌动左右转体，势架下上起浮;划圆依肩为轴，臂和 掌直竖，抡臂速度快，在身前划一个大圆，最后掩手于头左前，力 达右掌外沿。

5. 左搂身掌

右脚向体右后摆步，从右转体向后；左掌外转成掌心向后的 立掌收于右腋前;右掌里旋直肘展臂从左肩顺左臂下搂，当两掌 分离后经腹前向体右后上撩，成掌心向后的下立掌与肩平（图 3-4-83）。


要领：与2.右搂身掌要领相同，左右相反。

6. 上步平穿掌

左脚从右脚后顺里侧向前上步，体右转；左掌外转,从右肘 下顺右前臂向前穿成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘成 掌尖向左的仰掌，收于左肘上（图3-4-84）。

要领：与3.上步平穿掌要领相同，左右相反。

7. 
   ⑴右脚弧形向体后旋步，经右向后转体；左掌里旋屈肘经 头上后盖，成掌心向前的下立掌与头平；右掌里旋屈肘按于体 前，成掌尖向左的俯掌与腰平（图3-4-85）。⑵左脚经右脚里侧迈 步，在右脚尖前正扣步，体右转;右掌屈腕下勾，后插贴于右后腰 上，成掌心向后的立掌（图3-4-86）。
   回身盖插掌

要领：⑴（2）动作连贯，协调一致，要下势；上体正直，吸胯, 沉肩，顶头;两臂弓形，力达掌心和掌尖。

8. 旋步后插

左脚站稳，右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转；左 掌外转成掌尖向右的仰掌，屈臂收于右肘上；右掌外转，直肘展 臂向体后插成掌尖向右的仰掌与肩平，目视右掌（图3-4-87）。



要领：转体、背插一致，要下势；旋步两脚平行，脚尖方向相 反，两腿微屈下势；右肩要前扣，右肘高抬挺直;体直右拧，胯不 外凸。

9. 左片旋掌

⑴左脚从右脚里侧弧形向体左旋步，体左转；左掌从右肘 下顺右前臂弧形向体左平片，成掌尖向左的仰掌与肩平;右掌里 旋屈肘里合于左肘上，成掌尖向左的俯掌。
⑵右脚从 左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转;左掌里旋，经体 左前旋于左肩前高于肩，成掌心向前的下立掌；右掌外转成掌尖 向左的仰掌（图3-4-89）。
⑶左脚从右脚尖里侧，弧形向体后旋步; 左掌里旋直肘挺臂，从左肩上经体后片旋于体左,成掌尖向前的仰掌与肩平，右掌 里旋下按与胸口 平，目视左掌。

要领：动作连 贯，一气呵成，旋 步两脚接近平行， 脚尖方向相反，扣 步成丁字，相距一 横脚长，两腿微蹲 下势，上体左扭， 两臂弓形，力达掌 心。

10. 扣步上穿

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌外 转，直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌尖斜向上的仰掌高于 头；左掌屈肘收于右肘里侧，仍成掌尖向前的仰掌。目视右掌尖 （图 3-4-91）。

11. 旋步后插掌

左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，两腿屈膝下势,上体左 拧；左掌屈腕里勾，经左肋顺左后胯下插成掌心向后的下竖掌于 体左后；右掌里旋，屈肘弓臂前上撑成掌心向前的下立掌高于 头，目视身后（图3-4-92）₀

要领:两腿屈膝下势，两脚平行，脚尖方向相反。左臂挺直下插 力，力达掌尖;右臂弓形，力达掌心;头顶正，侧扭，下须接近肩部。

12. 扣步下穿

右脚从左脚后经里侧弧形转步，在左脚尖前外扣步；两腿屈 膝半蹲，体左转；右掌外转从上经胸前和左肘下，顺左臂下穿成 掌心向后的下竖掌与膝平，左掌屈肘回撤至右前臂上，成掌心向 左的下立掌，目视左侧（图3-4-93）。

要领：要扣上动紧接；扣步成倒八字，相距一横脚长；两大腿 接近水平，全身形成左拧，下穿掌与下蹲要一致；上体要直立，顶 头，两臂挺直，力达掌尖。

13. 白蛇吐信

右腿半蹲支撑，脚站稳;左腿提膝，右掌里旋五指捏紧，屈腕 直肘展臂上勾成上勾手于体右后；左掌外转上提，经下须和右 肩前向体左前上插，成掌尖向前的斜仰掌与眉平，目视左掌尖 （图 3-4-94）。



要领：动作要协调，左提膝外摆与胯平，立脚心向右顺于裆 前；支撑腿接近半蹲，上体微左前倾；右肩前扣，臂直上抬；左臂 下弓，肘里合于胸口前，掌外斜拧。

14.落步穿掌

左脚向前落步，右脚经左脚里侧向前上步；右掌外转，从左 肘下顺左前臂前平穿成掌尖向前的仰掌，两掌相交与头平（图 3-4-95） ₀



15.吸胯掌右行桩势

左脚经右脚里侧向前上步，右脚经左脚里侧向前上步，体右 '转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平,左掌收 于右肘下,食指对肘尖;两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩 掌（参考图3-4-30） ₀

白蛇吐信掌右势与左势动作相同，惟左右相反。

第九势转身削掌

1. 扣步掩掌

（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈 步，在右脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕外转成掌尖向前的斜 仰掌，屈肘里合于体前，目视左掌（图3-4-96）。



要领:该势为反势掌法，里脚外扣步，外脚里掰步；扣步成丁 字形，相距一脚宽;两腿屈膝，大腿接近水平;上体正直，沉肩，两 臂弓形，力达肘里侧。

2. 回身顶肘

右脚向体后掰步，体右转；左腿屈膝下势；两掌里旋握成扣 锤，屈肘收于体前分向体左、右顶肘，右肘与肩平，左肘与胸口 平，目视右肘前侧（图3-4-97正、副）。

要领：回身、顶肘协调一致,落步成虎步势，右腿弓形大腿近 水平，脚尖微里扣；支撑腿半蹲，脚尖外摆；上体右倾斜,两臂平 直，锤面相对,相距一掌长。

3. 扣步反砸

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，经右向后转体； 右锤直肘展臂经上抡前臂，向体后翻砸与肩平;左锤展指成俯掌 按于右肘上。

要领：扣步成丁字形，两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直, 后胯不外凸；沉肩，右前臂要平，外展适当；左掌屈肘，前臂横于 胸前。

4. 转身斜削

右脚经左脚后倒步，再外摆步，前弓膝，左脚跟提起顺碾 步，由右转体向后,成右弓步势；左掌直肘展臂从体后经头顶上 抡臂一周，向体前斜下削成掌尖向右的俯掌与腰平；右锤变掌, 里旋屈肘收于腹前成掌尖向左的俯掌，目视左掌。

要领：右弓步膝胯平，后腿蹬直，脚尖外摆;上体微右倾斜, 左臂微弓，快速斜削，力达掌外沿。

5. 上步穿掌

左脚顺右脚里侧向前上步，上体左转；左腿屈膝下蹲；右掌 外转，直肘展臂穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌里旋弓臂向 前撑，成掌心向右的下立掌与肩平，目视左后（图3-4-100）。

要领：步距要大，脚尖里合，腿前弓；支撑腿前跪，脚尖向前; 上体左扭，两臂弓形，力达左掌心、右掌尖。.

 



6.吸胯掌右行桩势（参考图3-4-29.30）。

转身削掌右势与左势动作相同，惟左右相反。

第十势十字掌

1. 转身带领掌

（1）（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚内侧 迈步，在左脚尖前外扣步，上体左转；左掌里旋成掌心向前的下 立掌，向左带与耳尖平;右掌坐腕后推成掌心向左的竖掌与胸口 平（图3-4-101）。
（2）左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转; 左掌随转体向左水平带领（图3-4-102）。

要领:旋步两脚接近平行,脚跟前后相对，脚尖方向相反；屈 膝下势，上体向左拧力，两前臂横于体前平行。

2. 
   扣步切掌

⑴右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转; 左掌外转下按成掌尖向右的俯掌与腰平;右掌外转，经左掌虎口 侧向上抬成掌尖向左的俯掌与鼻尖平（图3-4-103）。⑵两腿屈膝 半蹲，左掌外转成掌心向后的立掌与胸口平;右掌向下切于左掌 外，目视前方（图3-4-104） 。

要领:扣步两腿半蹲，大腿接近水平,上体正直，两前臂平行 横于胸前,两掌前后对齐，右掌心对左掌背,距离一掌长。

• 要领：前腿弓形，大腿 平，脚尖微里合；支撑腿前 跪，脚尖外摆；上体直、侧立， 沉肩，两臂弓形，力达掌心； 头顶侧扭项要直，全神贯注。
  左脚向体左掰步，右腿 屈膝半蹲支撑，体左转；左掌 里旋直肘展臂向体左撞成掌 心向前的下立掌与肩平；右 掌同时里旋直肘展臂下按于 右肋侧与腰平，成掌尖向前 的仰掌，目视左掌（图3-4- 105）。
  左撞掌

4.吸胯掌右行桩势（参考图3-4-28-30）_o

右势十字掌与左势动作相同，左右相反。

第 势插花掌

1. 扣步掩掌

（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈 步,在左脚尖前里扣步;左脚屈膝半蹲，体右转;左掌外转屈肘弓 臂合于体前，成掌尖向上的斜仰掌与眉平，右掌左推于右肘下 （图 3-4-106） _o

要领:屈膝下势，上体正直,收胯；左臂微弓，力达掌外沿；右 掌力达掌心。

2. 左上插花掌

左脚向左掰步，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左前臂上穿 成与左掌相交的仰掌与头平；左掌直肘展臂向左上插成仰掌与 头平(图 3-4-107)。

要领：掰步腿前弓，大腿接近水平；支撑腿前跪，脚尖外摆； 收胯，微前倾;沉肩，两臂直肘展臂挺直，力达掌尖。

3. 左下插花掌

右脚顺左脚里侧向前上步;两掌里旋弧形向里，经胸前向前 下插，成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，右掌在上，目视前 方(图 3-4-108)。

要领：上步腿成弓形，大腿接近水平，脚尖向前；支撑腿前 跪，脚尖外摆；上体微前倾,两臂挺直斜向前下插，力达掌尖。

4. 右上插花掌

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；两掌外 转，直肘挺臂前上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右 掌在上，目视两掌（图3-4-109）_o

要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直, 力达两掌尖①

5. 掰步下插花掌

右脚向体右掰步;两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌 尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上（图3-4-110）_o

要领:与3.左下插花掌动作相同。

6. 右上插花掌

左脚顺右脚里侧向前上步;两掌外转，直肘挺臂向前上插成 掌尖分向前左、右的交叉仰掌，左掌在上与眉平(图3-4-11 l)。



要领：掰步腿前弓，脚尖向前；支撑腿前下跪；上体正直，两 臂下弓形，力达掌尖。

7. 左下插花掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖里侧扣步，体左转；两掌里 旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与 腰平，右掌在上(图3-4-112)_o

要领:扣步成倒八字;两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直， 力达两掌尖。

8. 左脚向体左掰步，体左转；两掌外转直肘挺臂上插,成掌尖 分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上。
   左上插花掌

要领：与2.左上插花掌动作相同。

9. 左下插花掌

右脚经左脚向前迈步，在左脚尖前扣步;两掌里旋，弧形向 里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌 在上(图 3-4-114)₀

要领:与3.左下插花掌动作相同。

⑴左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；两掌外转，右掌直肘
10.吸胯掌右行桩势

展臂前上穿与头平，成掌尖向圆心的仰掌;左掌屈肘顺右前臂回 撤于右肘上,成掌尖向圆心的仰掌₀
⑵右脚经左脚 里侧向前上步；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉 平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势， 目视右掌尖（图3-4-116）。

插花掌右势与左势动作相同，惟左右相反。

第十二势脱身掌

1 .扣步掩手掌

（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈 步,在左脚尖前正扣步;左腿屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘直 腕掩于体前，成掌尖向前的仰掌与眉平（图3-4-117）。



要领：扣步成丁字，相距一脚宽；两大腿接近水平，上体直立 右扭;左臂下弓，掌向左下斜，力达掌外沿。

2. 提膝撑撞掌

(1)左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘 展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平(图3-4-118)。(2)右脚 经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步;左腿提膝，体左转;右掌里 旋直肘展臂顺左掌上向体左撞成掌心向右的下立掌与肩平；左 掌外转直腕屈肘收于右上臂里侧，成掌尖向右的仰掌与胸口平, 目视右掌(图3-4-119)。

要领：⑴⑵动作连贯不停，要快速运动；扣步横脚，转体半 周；提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷直；身体直立要正，右臂后弓， 力达掌心。

 

3. 回身盖掌

(1)左脚向体左落步，体左转；左掌里旋经体前向体左上撩， 成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直腕成掌心向后的下立掌与 肩平(图3-4-120)。⑵右脚经左脚里侧迈步,在左脚尖前外扣步； 左腿屈膝半蹲，体左转；右掌经头上向体前下盖成掌尖向左的俯 掌与下颁平；左掌里旋成掌尖向右的仰掌，收于右肘里侧。

要领：扣步成丁字形，大腿接近水平；上体正直，两臂弓形， 左下右上，力达两掌心。

4. 脱身掌

右腿站稳支撑,左腿提膝，从左向后转体;左掌里掩肘,经头左 上弧形向体后下盖下压成掌尖向左的仰掌与胸口平；右掌坐腕，屈 肘经体右向后掖成掌尖向前的俯掌，与腰平，目视左掌。

要领：支撑腿直立，提膝与腰平，小腿下垂；上体前躬，左臂 下弓，力达掌背。

5. 落步平插掌

左脚向体前落步，右腿屈膝下蹲，上体直立；左掌展臂向前 平插，成掌尖向前的仰掌与头平；右掌展臂插于左肘里侧，成掌 尖向前的仰掌（图3-4-123）₀



6.吸胯掌右行桩势。脱身掌右势与左势动作相同，左右相反。

第十三势斜身掌

1 .扣步掩插

（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈
步,在左脚尖前外扣步;两腿屈膝半蹲，体右转;左掌直腕外转屈 肘成掌尖向前的仰掌，向胸前掩肘与头平；右掌屈腕下勾，从体 前经右腋下，向体右后插成掌尖向后的仰掌与腰平，目视左侧 （图 3-4-124）。

要领：外扣步成倒八字，两大腿接近水平；吸胯,上体直 立右拧；左臂弓，左掌下斜，沉肩；右肩前扣，臂上抬，力达 左肘和右掌尖。

2.开步掩插掌

左脚尖外摆，向体左后开步，体左转;左掌屈腕里摆，经左肋 侧向体后插成掌尖向后的仰掌;右掌外转,直肘展臂经体右掩肘 于体前与头平，感掌尖向前的仰掌，目视左后方（图3-4-125）。

要领：与1.三步掩肘连动，开步形成半马步（左腿微弓，右腿 半蹲），两脚尖向前，两脚相距3.5倍脚长；左掌扣肩，挺臂上抬 至最高；右掌经右向前划半圆，右掌与1.连接形成一整圆（右高 左低）;上体随掌划圆，左右转体不停。

3. 叉步掩插掌

左腿屈膝站稳;右腿经左脚后，向左脚外插步，体右转；左掌 外转，经体左屈肘弧形向前掩肘与头平，成掌尖向前上的仰掌与 头平；右掌屈腕里勾，经右肋侧后插成掌尖向后的仰掌，目视左 方(图 3-4-126)。

要领：支撑脚踩实；交叉脚尖点地，屈膝腿下蹲，交叉支撑, 腿弓形，大腿近平;插步膝顶支撑膝窝，两大腿交叉；上体直立右 拧，两臂弓形，力达左肘和右掌尖。

4. 开步掩插掌

左脚尖外摆，向体左后开步，体左转;左掌里旋屈腕里摆，经 左肋侧向体左后插成掌尖向后的仰掌；右掌同时外转，屈肘经体 右侧弧形掩于右前，成掌尖向前上的仰掌与头平，目视左前方 (图 3-4-127)。



要领：参考2.开步掩插掌动作。

5. 叉步掩插掌

右脚经左脚后向左脚外叉步；左掌外转，屈肘弓臂弧形经体 左掩于体左前，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌里旋屈腕下 勾，经右肋向体右后叉成掌尖向后的仰掌与胯平，目视左侧(图 3-4-128) _o

要领：与3.叉步掩插掌动作相同。

6. 左缠手掌

左脚向体左掰步；右脚踩实，屈膝半蹲支撑;左掌里旋直肘 展臂从右经下向左上缠手，成掌心向左的下立掌与肩平;右掌外 转屈肘收于右肋侧成掌尖向前的仰掌，目视左掌(图3-4-129)。


要领：掰步脚尖向前，腿成弓形，大腿近平；支撑腿前下跪， 脚尖外摆;上体侧立左倾;左臂挺直力达掌尖，沉肩，头顶项竖。

7. 左脚站稳，右脚顺左脚里侧向前上步；两腿屈膝下势，体左 转；右掌直肘展臂外转，从左肘下顺左前臂平穿，成掌心向左的 立掌与肩平；左掌外转屈肘回撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰 掌，目平视右掌（图3-4-130）。
   上步平穿掌

要领：扣步成龙蹲势，膝胯接近水平；收胯，上体正直，头顶 项直;沉肩，右臂挺直与肩平。

8. 回身双插

左脚向体后掰步；右脚跟提起顺碾步，屈膝半蹲成虎坐步； 经左向后转体，左掌里旋屈腕下勾，经左腋下向体后平插成掌心 向后的下立掌与肩平；右掌里旋直肘展臂向体右平插成掌心向 后的下立掌与肩平，目视左掌（图3-4-131）。


9.吸胯掌左行桩势。
要领：左腿前弓，脚尖直，膝胯要平；右腿前跪，脚尖外 摆，步距要大，势架要低；吸胯，上体侧立微左倾，两肩沉, 扣肩臂要挺直，两掌在一平面上形成一直线，力达掌尖。

斜身掌左势与右势动作相同，左右相反。

第十四势乌龙盘柱

1. 扣步穿掌

（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧 迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌直腕外转，直肘展臂 顺左前臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌直腕外转，屈肘 撤于右掌上成掌尖向前的仰掌（图3-4-132）。

要领:扣步、穿掌、转体动作一致，速度要快;上体直立吸胯;穿 掌要沉肩，直肘，挺臂，贴臂斜直线上穿,四指并紧，直腕，力达掌尖。

2. 前撑后插掌

左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体;左掌 屈腕里勾，经左腋下屈肘后插，贴于脊柱上成掌心向后的立掌； 右掌里旋屈肘前撑成掌心向前的下立掌与头平，目视左后（图 3-4-133）。

要领:旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；低裆下势，身直左 拧，收胯;左掌背紧贴脊柱，要松肩沉肘，弓臂，力达两掌。

3. 转身上插掌

左脚踩实站稳；右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外 扣步；从左向后转体，并向左拧上体；左掌顺后背直肘上插与 头平，成掌心向后的斜竖掌；右掌外转屈肘插于左腋下，成虎 口贴右肋的竖掌（图3-4-134）。



要领：扣步上插、转体两个动作要同时进行；要低裆下 势，身拧体转；确保左掌原地上插掌，随插而势架上起；扣步 成倒八字，两腿屈膝接近半蹲。

4. 旋步上插

左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左 掌外转直肘展臂向上直插，成掌心向后的竖掌高于头；右掌外 转直肘展臂穿于左肘下,目视左掌。

要领:旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两腿挺直站立，上 体要竖直立正；左掌沉肩直臂，力达掌尖。

5. 反身劈掌

⑴右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖外扣步；体左转，右掌从左肘下顺左前臂上穿过头,成掌心向后的竖掌;左掌屈肘弓 臂撤于右肘里侧，成掌心向后的竖掌（图3-4-136正、副）。（2）左 腿提膝，右腿屈膝下蹲；左掌从右肘下，顺右前臂上穿过头成 掌心向后的竖掌；右掌屈肘，顺左前臂下撤于左肘里侧，成掌 心向后的竖掌（图3-4-137）。⑶上体经左向后反身；左掌里 旋直肘展臂，经左上抡臂下劈成掌心向前的立掌，于体左与肩 平；右掌里旋屈肘左下切于左上臂里侧，成掌心向上臂的立掌 与肩平，目视左掌（图3-4-138）。

要领：提膝与胯平，小腿下垂，脚上勾平；支撑腿微屈， 脚踩实；上体左倾斜，左臂挺直，力达掌外沿；右臂下弓，力 达掌外沿。

• 第十五势铁牛耕地
  乌龙绞柱右势与左势动作 相同，左右相反令
  
  吸胯掌右行桩势
  左脚向体后落步，右脚顺 碾步；两腿屈膝下蹲；左掌里旋 向体左撑，成掌心向外的下立 掌与眉平；右掌外转，插于左腋 下成掌尖向后的仰掌
  落步撑掌
  .摆步平插

（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚向体左掰步；右 腿屈膝半蹲，体左转；左掌直腕里旋，直肘展臂向体左平插成掌 心向左的下立掌与肩平；右掌外转屈肘收于左腋下，成掌尖向后 的仰掌（图3-4-140）。

要领：掰步腿前弓，脚尖向前，大腿近平；支撑腿半蹲前跪, 脚尖外摆；上体侧立，左臂挺直，立达掌尖。

2. 下穿掌

左脚站稳，腿屈膝半蹲；右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前 外扣步，经左向后转体；左掌直肘展臂下落于体左侧与腰平；右 掌直腕外转，直肘展臂从左腋下顺左臂下穿成掌尖向左的仰掌 于左腕下（图3-4-141）。

 

要领：扣步屈膝半蹲，两大腿接近水平；收胯上体左扭，两臂 挺直，力达掌尖。

3. 左滚翻掌

左脚向体左开步；左掌里旋，从右下经头上，向体左后直肘 展臂滚翻，成掌尖向后的仰掌与头平，上体随掌滚翻成后仰势; 右掌直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌与胸口平，目视左掌（图 3-4-142）。

要领：开步两脚平行，脚尖一致向前；两腿前弓，上体后仰至 最低；两臂挺直力达左掌尖、右掌心。

4. 马步掩掌

两脚踩实，两腿屈膝半蹲成马步，上体挺立；左掌外转屈肘 弓臂，经体左向体左前掩成掌尖向前的仰掌与头平；右掌里旋屈 肘弓臂向右带掠,成掌心向右的下竖掌与眉平_o

要领：马步步距3倍脚长，两脚平行，脚尖向前;两大腿接近 水平，膝不出脚尖;上体正直，沉肩，弓臂；左掌向左下斜，右掌外 沿上斜，力达掌外沿。

5. 提膝下插掌

右腿屈膝半蹲支撑，脚站稳；左腿提膝外摆，成脚心向右的 立脚顺于裆前;左掌里旋从上向里、向前下插成掌心向左的斜下 立掌与胯平;右掌里旋举臂向头前上插，成掌心向前的下立掌高 于头。

 

要领:提膝、掩肘动作一致，提膝要外摆与腰平，脚在裆前微 向前点力；支撑腿微屈；上体正直，左臂挺直，力达掌尖;右掌弓 臂照面，力达外沿;拔腰挺胸，动作连贯。

6. 铁牛耕地

两掌不动，左脚向前落步,右腿屈膝半蹲_o右脚顺左脚里侧向前上一步，左掌外转屈肘弓臂上托成掌心向前的 下立掌高于头，右掌外转成掌心向右下的下立掌，直肘掌臂下插 于体右前与胯平。

 

要领：落步要低裆下势，收胯，保持上体正直;右掌沉肩，臂 要挺直，力达掌尖；左掌屈肘撑力于头前;保持原势向前直走两 步。

7. 扣步下穿掌

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，两腿屈膝半蹲； 左掌直肘展臂，由上从右肘下顺前臂下穿成掌心向左的下立掌 与胯平（图3-4-147）。

要领：扣步下势两膝胯接近水平，两脚踩实，收胯；上体左 斜，左臂挺直。

8. 反身劈掌

左腿直膝挺立支撑；右腿提膝，同时经右向后转身；随转体 右掌从下经上向体右后，直肘展臂抡劈成掌心向前的立掌与肩 平;左掌外转，收于右肘里下侧,成掌心向右的立掌与胸口平，目 平视右掌（图3-4-148）。

要领：支撑腿要挺直站稳；上体正直，吸胯；提膝与胯平，小 腿下垂，腿上勾平;头顶项竖，沉肩，右臂微弓，掌与前臂挺直，力 达掌外沿。

9. 吸胯掌右行桩势

右脚向前落步;右掌坐腕成掌心斜向前的竖掌与眉平;左掌 屈肘坐腕收于右肘下，成掌心斜向前的竖掌；目视右掌，两脚交 替行步转圈形成吸胯掌右行桩势₀

铁牛耕地右势动作与左势动 作相同，左右相反。

第十六势摇身捣肘

1.扣步掩肘

（上接吸胯掌左行桩势）当左 脚在前时，右脚经左脚里侧迈步， 在左脚尖前正扣步；左掌直腕外 转，屈肘里掩肘于体前成掌尖向 前的斜仰掌与头平。

要领：扣步成丁字步，两脚相 距一脚宽；两腿屈膝半蹲，上体右 扭；两臂弓形，力达左掌外沿和肘 里侧。

2. 掰步平插掌

左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘展 臂向左平插成掌心向后的下立掌与肩平（图3-4-151）。

要领：掰步成虎坐步，腿前弓，脚尖向前，大腿近平；支撑腿 前跪，脚尖外摆;上体侧立，左臂挺直，力达掌尖。

3. 左翻身掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左脚顺右脚里侧 向体左开步，左掌里旋，与上体同时从右经上向左翻成上体微后 仰，成掌尖向后的仰掌于体后，与头平；右掌直肘展臂上托于体 前与肩平，成掌尖向前的仰掌_o

要领：动作要同时一致，两脚平行，脚尖一致向前；两腿前 弓，上体微后仰；右掌弓臂，力达掌心；左掌直肘展臂，力达掌尖。

4. ⑴左脚向体左开成马步，上体直立左拧；左掌里旋从上向 前下扣成掌尖向左的俯掌与腰平;右掌里旋屈肘收于体前，成掌 尖向左的俯掌与胸口平（图3-4-153）。（2）体右转，左掌外转弧形 由下经左前向后上托，插成掌心向后的竖掌与头平；右掌直肘弓 臂按于左上臂上,成掌尖向臂外的俯掌，目视左掌（图3-4-154）。
   摇身抡臂捣肘

要领：⑴⑵动作连贯，协调一致，马步两脚平行，脚尖一致 向前，大腿接近水平；上体左倾直立，左臂依肩为轴，在左右摇身 时抡臂上托掌。

5. 摇身抡前臂捣肘

⑴上体左转，左掌里旋直肘展臂弧形由上向左后下掠，成 掌尖向左后的俯掌与腰平；右掌屈肘弓臂收于胸口前，成掌尖向
左的俯掌（图3-4-155）_o⑵上体右转，左掌外转屈肘，弧形由后下 经左前向上托插成掌心向后的竖掌与头平；右掌直肘展臂按于 左上臂上，成掌尖向左的俯掌（图3-4-156）。

要领：与4.摇身捣肘动作基本相同，惟依肘为轴不同。

6. 
   摇身缠腕

（1）马步不动，左掌里旋，由前上经后向下按成掌心向左后 的竖掌与下领平;右掌屈肘收于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平 （图3-4-157）_o⑵上体右转，左掌外转，左屈腕弧形由后经前上托 插成掌心向后的竖掌高于头（图3-4-158）。

要领：与4.动作基本相同，惟依腕为轴不同。

右脚在左脚心里侧成丁 步；左腿屈膝半蹲，体左转； 右掌外转，直肘展臂从左肘 下顺左前臂上穿，成掌心向 后的竖掌高于头；左掌直腕 外转回撤于右上臂里侧，成 掌心向后的竖。丁步上穿掌

要领：丁步大腿近平，小 腿下垂，脚尖着地；上体侧 立，沉肩，右臂挺直，力达掌 尖。

8. 提膝劈掌

左腿站稳支撑，右腿提膝;两掌里旋向圆心下劈成掌心分向 左、右的立掌与肩平，目视右掌。

要领：左腿直立，右膝与腰平，小腿下垂，脚面接近绷平；上 体正直，沉肩；右臂直，力达掌外沿;左立掌贴于右上臂上助力。

9. 右行桩势

右脚向左前落步，两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与 眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈，成吸胯掌右行桩势。

第十七势左右云片

1. 右云片掌

(1)(上接吸胯掌左行桩势)当右脚在前时，左脚经右脚里侧 迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌直腕里旋，从头前经右向 头左后云片成掌尖向左后的仰掌高于头;右掌直腕外转，向头右 前云片成掌尖向右前的仰掌与头平(图3-4-162)。⑵右脚经左脚 尖里侧弧形向体后旋步，体右转;左掌从头左直肘展臂云片于体 前与肩平，成掌尖向右的仰掌；右掌里旋围绕头云一周，削于左 掌上成掌心向前的下竖掌与头平(图3-4-163)。


要领:(1)(2)动作连贯不停，一气呵成，速度快；扣步成倒八 字，旋步两脚接近平行，脚跟前后相对，脚尖方向相反；要屈膝下 蹲，上体后仰;两臂弓形,力达掌外沿。

2. 左云片掌

⑴左脚经右脚后和里侧弧形向体左后旋步，从左转体向 后；右掌外转从头左经头后向头右后云片成掌尖向后的仰掌高 于头；左掌直肘展臂向体左前上托成掌尖向前的仰掌与肩平（图 3-4-164）。（2）右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体 左转;右掌经头右向头前云片成掌尖向左的俯掌与胸口平;左掌 同时里旋，从左围绕头云片一周，成掌心向前的下立掌与下须 平，目视左掌（图3-4-165）。


要领:参考1.右云片掌。

 

 

 

 

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