【动作名称】 预备势

第一段

1. 起势


2. 左凤凰展翅


3. 回身盖掌


4. 转身后插掌


5. 转身片旋掌


6. 并步上穿掌


7. 搂肩仆步


8. 弓步撩掌


9. 走马活携

第二段

18. 扣步上穿掌


19. 右鸥鹰钻天


20. 右饿虎扑食掌


21. 转身十字掌 22佐闪穿掌


22. 右闪穿掌


23. 左闪穿掌


24. 虚步撩掌


25. 转身片旋掌


26. 前盖掌


27. 倒步背身掖掌


28. 丁步右片掌


29. 左翻身掌


30. 虚步双扣掌


31. 上步平穿掌


32. 反背锤


33. 左插花掌


34. 右插花掌


35. 左插花掌


36. 下削掌


37. 转身削掌


38. 扣步下插掌


39. 左翻身掌


40. 马步掩手掌

第三段

45. 旋步压掌


46. 左转身平穿掌


47. 右转身平穿掌


48. 提膝前塌掌


49. 提膝拧削掌


50. 转身翻心垛子腿


51. 上步捧撞掌

【动作说明】

预备势

身体自然直立，两脚并齐，两臂下垂于体侧，掌心贴于大腿 外侧。头正项直，精神集中，二目平视，闭口，藏舌，舌抵上腭，牙 齿对紧，用鼻孔做深长呼吸（图4-2-1）。

第一段

1. 起势

⑴两掌外转直肘展臂，从大腿外侧向体前外侧上托成掌尖
向前的仰掌与头平（图4-2-2）_o

⑵两腿屈膝下蹲，两掌屈肘里旋，扣成掌尖相对的俯掌于 头前与眉平（图4-2-3）。


要领：两脚尖一致，两大腿接近平，上体正直;两臂伸直下垂 体侧；头顶项直,沉肩；两臂弓形，力达掌心。
⑶左脚向体前上步，支撑腿屈膝半蹲；两掌下垂于大腿外 侧，掌心贴腿（图4-2-4）。

2. 左凤凰展翅

⑴右脚向左脚前外上步，左脚顺右脚里侧向前上步；两掌 外转屈肘，右掌向体前上托，左掌从右腕下前穿，成两掌尖向前 的仰掌，两掌相交头前与眉平（图4-2-5）。
⑵右脚顺左脚上步，左 脚经右脚里侧上步，体左转;两掌分向体左右前直肘弓臂上托与 头平，目视圆心（图4-2-6）。

要领：⑴⑵动作连续不停，随行转两掌上托，一气呵成。右 脚横落在左脚外前侧成120。夹角，两腿下蹲视三盘势架定（中盘 屈膝胯，下盘大腿平）。上体直，左拧，小腹放在左大腿上，沉肩两 臂略弓，力达掌心。

图 4-2-5 图 4-2-6

3. 回身盖掌

（1）（上接左凤凰展翅）当左脚在前时，右外脚经左脚里侧迈 步，在左脚心处向体后掰步；左掌直肘展臂上举过头，右掌里旋 屈肘右后下按于体前，成掌尖向左的俯掌与胸口平（图4-2-7） ⑵左脚从右脚后经里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌 里旋屈肘经头上盖于体前,成掌尖向右的俯掌与肩平；目视前方 （图 4-2-8） 

要领：（1）⑵必须快速连动，要屈膝下势，扣步大腿接近平； 收胯，上体正直;右掌在下，弓臂距胸一掌长；左掌弓臂距胸两倍 掌长;头正项直，沉肩，力达两掌心。

4. 转身后插掌

⑴右脚向体右后掰步，体右后转；左掌外转成掌尖向右的 仰掌，屈肘收于左胸前；右掌屈腕下勾，经右腋下向体后直肘展

图 4-2-7 图 4-2-8

臂平插成掌尖向右后的仰掌（图4-2-9）。⑵左脚经右脚里侧向前 上步，体右转；左掌直肘展臂经胸前从右肘下顺右前臂平穿与下 须平；右掌同时外旋一周，仍成掌尖向前的仰掌屈肘收于左肘里 侧（图 4-2-10）。

要领：（1）（2）动作连贯，掰步距离要大，重心下移，形成半仆 步。插掌时上体微左倾斜，右肩前扣；掌平插、平穿，要协调，上体 直立，转体要快。

5.转身片旋掌

⑴右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；从左转体向 后，左脚提起在右脚心里侧成丁步;左掌直肘展臂随转体水平抡 臂，片旋成掌尖向后的仰掌于体左后与肩平；右掌屈肘收于胸 前，成掌尖向左的仰掌（图4-2-1 l）_o⑵左脚向体左前上步，左掌 从体后经左肩上片旋一周，外旋成掌尖向体右的下立掌，向体左 平撑撞与肩平（图4-2-12）。



要领：(1)⑵要快速连动不停，上步距离要大，下势成虎坐 势。前腿微弓，大腿接近平;支撑腿半蹲，脚尖外摆。掌随转体水 平片旋，掌到体后和肩上时，上体后仰；前撑撞时，上体微左倾， 左臂弓，力达掌的虎口侧和掌心。

6.扣步上穿掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步;右掌外转直肘展 臂，从左肘下垂直上穿过头，成掌心向左的竖掌；左掌外旋成掌 心向左的竖掌，掌背贴于右肘里侧，目视体左(图4-2-13)。

图 4-2-13

要领:两脚相距一脚长，两腿略蹲站立，上体正直，右臂直立 于头右侧，力达掌尖。

7.搂肩仆步

(1)两腿屈膝下势，左掌里旋直肘展臂，从右肩前弧形经下向体左后搂成掌尖向左后的仰掌；右掌里旋屈肘成掌尖向左的 俯掌，经头前下按于左肩上(图4-2-14) _o
(2)左掌经头上下按于 右肩前，成掌尖向右的俯掌；右掌里旋从左肩下搂，经腹前和体 右后，反向上托成掌尖向右后的斜仰掌与肩平(图4-2-15)。
(3) 左腿向体左仆步，右腿屈膝全蹲;左掌直肘展臂外转，经右膝前 顺左腿向右插成掌尖向左的下立掌与胸口平；右掌外转屈肘下 按成掌尖向左的俯掌于体右前与腰平，目视左侧(图4-2-16) _o

要领：左右搂肩，重心逐渐下移；左右侧拧，(1)⑵⑶要连续 快速运动不停;搂肩抡臂左右形成两个斜圆。仆步腿接近地面要 直，支撑腿全蹲，大小腿贴紧，臀部接近地面，胯不外凸，上体直 立。左臂挺直，力达掌尖;右臂弓形，力达掌心。



图 4—2—16

8. 弓步撩掌

左腿向体左前弓步，后腿蹬直;左掌直肘展臂，向体左上撩， 成掌心向后的下立掌与肩平;右掌直肘展臂后塌，成掌尖向左的 俯掌与胯平，目视左掌（图4-2-17）₀

要领：弓步撩掌要同时进行；弓步大腿平，脚尖里合,小腿直 立或前倾;后腿蹬直，脚尖外摆;塌胯，上体正直微前倾,掌和臂 平直，力达外沿。

9. 走马活携

⑴左脚尖里合，右脚尖外摆；两腿屈膝接近半蹲，体右转； 右掌里旋直肘展臂，外撑成掌心向前的下立掌与眉平;左掌外转 屈肘弓臂收于左肋侧，成掌尖向前的仰掌（图4-2-18）。⑵右腿右 弓，左腿蹬直，体右转；左掌不动，右掌里旋直肘弓臂，经体右向 体右后摆成掌心向右后的竖掌与眉平（图4-2-19）。（3）左脚外摆, 膝向左弓；右脚尖里合，腿蹬直,体左转，右掌外转从体后弧形搂 于右腋下成掌尖向左的仰掌；左掌直肘展臂向左平托成掌尖向 左的仰掌；目视左前方（图4-2-20）。

要领：(1)⑵(3)动作连贯，一气呵成,要协调有序。弓步大腿 平，脚尖微里合。上体往返直立扭动，左臂挺直不动，右臂随转体 开合活携。

10.转身片旋掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步。右仰掌直肘 展臂，经胸前从左肘下顺左前臂平穿与肩平;左掌外转成掌心向 左的下立掌，屈肘撤于右肘上(图4-2-21)。(2)左腿提膝，右脚跟 提起，从左经后转体一周，右脚顺碾步后踩实。左掌里旋从左肩 上经后向体前片旋,成掌尖向左的仰掌与眉平；右掌随转体平摆 于体右，上托与眉平；目视左掌(图4-2-22)。

要领:(1)⑵连续动作，支撑腿要挺直,转体保持身体正直， 不摇晃。提膝与腰平，脚面绷直，小腿下垂，脚尖向下。两臂微下 弓，力达左掌外沿、右掌心。

11.前盖掌

⑴左腿向体前落步，右腿屈膝下蹲。左掌屈肘里旋成掌尖 向右的俯掌，下按于体前与胸口平；右掌里旋屈肘成掌心向前的 斜立掌上举过头（图4-2-23）。⑵右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖 前正扣步。右掌经头顶向体前盖成掌尖向左的横俯掌与下须平 （图 4-2-24）。

图 4-2-23 图 4-2-24

要领：盖掌要屈膝半蹲，扣步距一点五倍脚长;收胯,上体正 直；两臂弓形，右掌距体前两掌长，左掌距右掌一掌长，两掌上下 平行，掌尖相反，力达掌心。

12. 倒步背身掖掌

左脚外摆脚尖，经右脚后向右脚外倒步；右脚顺碾步后踩实，成马步；体左转，面向圆心；左掌屈腕下勾，经左向体后掖成 掌心向后的下竖掌与胯平；右掌坐腕成掌心向左的竖掌，向左腋 推撞，目视左后（图4-2-25）。

要领：两脚落成马步，脚尖一致向前，相距三倍脚长；大腿接 近水平，膝不出脚尖，胯不后凸，上体直立微侧拧；两臂弓形，沉 肩，力达左掌根。

13. 丁步右片掌

右脚在左脚里侧成丁步，左腿屈膝半蹲。右掌外转直肘展 臂,顺左臂下经体前向右平片成掌尖向右的仰掌与下须平;左掌 外转顺右前臂收于上臂上，成掌尖向前的仰掌，掌背贴于上臂 上，目视右掌（图4-2-26）₀

要领：丁步膝胯接近平，脚尖点地，支撑腿下蹲，上体微前 倾。右臂挺直，力达掌的虎口侧。

14. 左翻身掌

⑴右脚向体右前上步，左腿屈膝下蹲。左掌屈肘略向后撤 （图4-2-27）。⑵左脚顺右脚里侧向前上步;左掌从右腋下直肘展 臂向体后平插，右掌里旋，由下弧形向上翻滚高于头，成掌心向 右的立掌（图4-2-28）_o（3）两脚跟提起左摆碾步，上体从右经上向 左翻身。右掌于体右后成掌尖向右的仰掌，微高于头;左掌在体 前与肩平，目视右掌（图4-2-29）。

要领:⑴⑵⑶动作连贯，翻身两腿屈膝前弓，两脚形成前直 后外摆，上体微后仰。两掌臂平直形成前后一条线，右臂斜上，力 达右掌尖和左掌心。

图 4-2-29

15. 虚步双扣掌

（1）左脚左碾步，右脚在左脚前迈成虚步;右胯后卸，右拧上 体。左掌里旋屈臂上举于头前上，成掌心向右的竖掌微高于头； 右掌里旋，经体前弧形后下搂，成掌心向后的下竖掌于体右与胯 平（图4-2-30）。
⑵右脚向前迈半步;左掌里旋从上向体前下扣成 掌尖向右的横俯掌与胸口平;右掌外转经右上里旋，弧形向体前 扣成掌尖向左的俯掌与鼻尖平（图4-2-3l）_o

要领：⑴⑵动作要连贯不停，前大腿平；支撑腿前跪，脚尖 外摆。上体正直收胯，顶头.。两臂弓形，左掌在下，距体一掌长； 右掌在前上，距体三倍掌长，两掌上下平行，掌尖相反，掌指微 扣，掌心内吸，力达指尖。

16. 上步平穿掌

左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转成掌心向右的立掌，经

要领：上步脚 直，前腿弓形，支 撑腿接近平。上体 正直，吸胯，左前 臂直，硬掌形。

右腕下向前直肘 展臂平穿与眉平， 右掌外旋成掌心 向左的立掌收于 左肘里侧（图4-2- 32）。

17. 反背锤

左脚跟提起左摆碾步，踩实，腿屈膝半蹲；右脚从左脚后顺 外侧向体前倒步,再掰步，经右向后转体成虎坐势。两掌握成锤, 左锤向右平抡；右锤从左前臂下，先向前冲，经左锤再随转体 水平向体右抡锤与肩平。左锤收于右肘里下侧，目视右锤（图 4-2-33）。

要领:转体3/4周，抡锤、倒掰步和转体动作要同时，一致协 调。右腿微弓，大腿接近水平；左腿屈膝前弓，脚尖外摆。吸胯, 上体侧立，微向右倾。沉肩坠肘，两臂下弓形。成右锤心向左，左 锤心向右的立锤,力达右锤背。



第二段

18. 扣步上穿掌

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步。两锤变掌，左掌 外转从右肘下顺右前臂直肘展臂，斜上穿成掌尖斜向上的仰掌 过头；右掌外转撤于左上臂里侧，成掌尖斜向上的仰掌，目视左 掌（图 4-2-34）。

图 4-2-34

要领：身体直立，左臂挺直，要向上挑穿，两脚成八字形，力 达左掌尖。

19. 左鹦鹰钻天

⑴右脚向体右掰步，左腿屈膝半蹲。右掌里旋屈肘回撤于右胸前，屈腕下勾，经右腋下直肘展臂向体右后平插，成掌尖向 右后的仰掌；左掌屈肘收于头左成掌心向左的下立掌（图4-2- 35）。
（2）左脚经右脚里侧向前上步，体右转。左掌外转直肘弓臂， 经胸前和右腋下，顺右上臂向前穿与头平，成掌尖向前的仰掌； 右掌外转一周，屈肘后撤至左肘里侧仍成掌尖向前的仰掌（图 4-2-36）。
（3）右脚顺左脚向前上步;左脚顺右脚向前上步 佐掌直 肘展臂向上穿挑过头，成掌心向体后的竖掌，体左转；右掌同时 外转屈肘回撤，再直肘展臂下插于左大腿外侧成掌心向前的下 竖掌。两脚交替连续行步转圈，成鸥鹰钻天左行转势，目视圆心 （图 4-2-37）。

要领：⑴⑵⑶要连续动作不停，要快速灵活，步行、插穿掌 和转体要协调一致。上体直立左侧拧，面向圆心。两前臂和掌垂 直竖立。

图 4-2-37

20. 右饿虎扑食掌

（1）（上接左霄鹰转势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步， 在右脚尖前正扣步，体右转。右掌从左腋下顺左上臂上穿至左 肘，成掌尖向左的仰掌;左掌直肘下落于体前，成掌心斜向右后 的立掌与肩平（图4-2-38）。⑵右脚向体后摆步，上体右转，面向 圆心。两掌里旋屈肘弓臂，分向左右外撑肘，成掌尖相对、掌心向 前的下立掌，再向圆心水平撑撞与肩平。两脚连续交替行步，成 饿虎扑食右转势（图4-2-39正、副）。

要领:（1）⑵要连续快速动作，动作协调一致。低裆下势，上 体直立不晃动。沉肩，两臂弓形撑圆，两掌平对，掌尖相距一 横掌。

21. 转身十字掌

（上接右饿虎扑食）当左脚在前时，右里脚经左脚里侧迈步, 在左脚尖前外扣步，左脚向左开步；两腿屈膝下蹲，左转体成马 步。右掌外转穿于左腕下，成掌心向左的斜立掌与左掌相交；左 掌外转成掌心向右的斜立掌，在右掌上与头平，目视两掌间（图 4-2-40） 。

要领：开步要屈膝下势，大腿接近平，脚尖一致向前;上体正 直，沉肩，两臂弓形，两腕贴紧,两掌成十字。

22. 左闪穿掌

左脚向左前开步，体右转,右脚在左脚心里侧成丁步。右掌 直肘弓臂向前上穿成掌心向左的斜立掌与头平；左掌外转屈肘 撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌。目视右掌尖（图4-2-41）。



要领：动作协调，丁步、穿掌一致。丁步大腿平，小腿下垂，脚 面绷平，脚尖点地；支撑腿半蹲,脚踩实。上体正直，拔腰留臀。左 臂下弓，右臂挺直，力达掌尖。

23. 右闪穿掌

右脚向体右前开步,体左转，左脚丁步于右脚心里侧。左掌里 旋直肘弓臂，从右肘下顺右前臂前上穿成掌心向右的斜立掌过头； 右掌外转屈肘撤于左肘里侧，成掌尖斜向前上的仰掌（图4-2-42）

要领：与22.左闪穿掌的动作相同，惟左右相反。

24. 左闪穿掌

左脚向体左前开步，体右转;右脚丁步于左脚心里侧。右掌 里旋直肘展臂，从左肘下顺左前臂斜向前上穿，成掌心向左的斜 立掌与头平;左掌外转屈肘回撤于右肘里侧成掌心向右的立掌。 目视右掌尖（图4-2-43）。

要领:与22.左闪穿掌动作相同。

25. 虚步撩掌

(1)右脚在左脚尖前正扣步，体左转向后。右掌里旋屈肘向 体左上撑，成掌心向前的下立掌高于头;左掌里旋直肘展臂，下 沉成掌尖向后的俯掌与膝平(图4-2-44)。⑵左脚向体左掰步，落 成虚步，体左转;右腿屈膝半蹲9左掌直肘展臂，经下弧形向体左 上撩，成掌心向左的下立掌微嵩于肩；右掌外转，下劈成掌心向 左的立掌与腰平，目视左前方(图4-2-45)。

图 4-2-44 图 4-2-45



要领:(1)(2)动作协调、同时、连贯，虚步大腿接近平,脚尖着 地;右腿支撑前跪，脚尖外摆。收胯下坐，上体正直，头顶沉肩，左 臂与掌平直,力达掌外沿。

26. 左插花掌

⑴左脚向左前上步，体左转。右掌外转从左肘下顺左前臂
上穿，至两腕相交成掌尖斜向前上的十字仰掌高于头；左掌外转 成掌尖斜向前上的仰掌，在右掌上（图4-2-46）。
（2）右脚顺左脚向 前上步。两掌以腕为轴里旋，经胸前向体前下插，成两掌尖分向 左右前下方的十字交叉俯掌与腰平，右掌在上（图4-2-47）。
（3）左 脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转。两掌以腕为轴 外转，直肘展臂向前上插，成两掌尖分向左右前上方的十字交叉 仰掌与头平，右掌在上（图4-2-48）。

要领：⑴⑵⑶动作要连贯不停，掌、脚协调一致，⑶势在体 前形成一个半立圆，两腿随步屈伸膝部、坐胯，达到随掌势架上 下起伏。上体保持正直，顶头沉肩，两臂屈伸，两掌上下弧形翻 转，两腕贴紧不离，力达掌的外沿和虎口侧。

27. 右插花掌

（1）右脚顺左脚向前上步，两掌里旋经胸前向体前下插，成 掌尖分向左右前下方的十字交叉俯掌与胯平，左掌在上（图4-49）。
⑵左脚顺右脚向前上步，两掌以腕为轴外转，直肘展臂向 体前上插，成两掌尖分别向左右前上方的十字交叉仰掌与头平， 左掌在上（图4-2-50）。

要领:与26.左插花掌动作相同，惟左右相反。

28. 左插花掌

（1）右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转。两掌 以腕为轴里旋，经胸前向前下插，成两掌尖分别向左右的十字交 叉的俯掌与腰平，右掌在上（图4-2-51）。⑵左脚向体左摆步，两 掌外旋转,直肘展臂向前上方插，成两掌尖分别向左右前上方的 十字交叉的仰掌与眉平，右掌在上（图4-2-52）₀



要领：与26.左插花掌动作相同。

29. 下削掌

⑴右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步。左掌屈肘下 撤于右上臂里侧，成掌尖向前的仰掌；右掌直肘展臂向前上穿， 成掌尖斜向前上的仰掌高于头，目视右掌（图4-2-53）_o⑵左脚向 体左掰步下仆，右腿屈膝全蹲,体左转。左掌直肘展臂里旋，弧形 下削成掌尖向左下的俯掌低于胯，目视左掌（图4-2-54）_o

要领:⑴⑵要连续动作不停，仆步和下削掌同时运动、协调 一致。仆步腿接近直，脚尖里合;支撑腿全蹲，大小腿贴紧，脚尖 微外摆。上体直立侧扭，收胯下坐，两臂成左低右高的斜直线，力 达左掌外沿。
两掌不动，右脚弧形向左脚尖前迈步，在左脚尖前外落成扣 步;左脚经右脚尖里侧向体左后侧弧形旋步，从左转体一周回归 原位，目视左掌（图4-2-55、56）。

30. 转身削掌 

要领：动作快速连贯，一气呵成，右腿半蹲运动，左腿半仆 步。势架低，收胯下坐，上体微前俯左扭，沉肩，顶头，项直。两掌 不动，保持左下右上的斜直线，随转体左掌平削一周。运动中势 架不能上下起伏。

31. 扣步下插掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；体左转。右掌经 胸前顺左前臂下穿，成掌心向前的下竖掌与腰平;左掌里旋屈肘

成掌心向左的下立掌与肩平，目视前方（图4-2-57）。

要领:旋步要两腿屈膝半蹲，收胯，上体侧扭，右臂挺直，力 达掌尖。

32. 左翻身掌

左脚提起外摆脚尖向体左开步，身体由右经上向左翻成上 体后仰。左掌原地里旋，直肘展臂成掌尖向后的仰掌，在体后与 头平;右掌外转上托于体前，成掌尖向前的仰掌与胸口平。目视 左掌（图4-2-58）。

要领：翻身时，上体先前俯接近水平，右肩经左臂下向后钻， 左肩经上向左滚翻，左掌微高抬，两掌前后接近平直一线。两脚 平行,脚尖一致向前，相距三倍脚长。

20. 马步掩手掌

两腿屈膝半蹲，上体直立，成马步势。左掌屈肘经体左向体 前掩肘，成掌尖向前的仰掌与头平;右掌里旋屈肘成掌尖向左上 的下立掌，向体右带掠与头平（图4-2-59）。

要领:马步距离三倍脚长，脚尖平行向前，大腿水平，收胯下 坐，脚踩实。上体正直，两臂弓形，左前臂外拧，掌向左下斜，肘对 胸口，力达左肘。

 

第三段

21. 左引手掌

（1）右脚向体右掰步，右掌里旋成掌心向右的下立掌，直肘 弓臂，向体右平撑;左掌屈肘下落成掌尖向右的仰掌与腰平（图

4-2-60） _o （2）左腿提起向体右前上点腿，左掌同时直肘展臂，从右 腕下向体右上引，成掌尖向前上的仰掌与眉平;右掌外转屈臂， 成掌尖向左的俯掌按于左肘上，目视左脚（图4-2-61）₀

要领：支撑腿要挺直，脚站稳，上体正直不侧扭。左点腿时， 先提膝与腰平，脚尖回勾，直膝向右上蹬，再绷脚面，用脚尖向右 下点力，高不过头，低不过裆，左臂挺直，四指并紧，力达掌尖。

图 4-2-60 图 4-2-61

35.回身撑撞掌

⑴左脚收回向体左后掰步。左掌里旋，屈肘弓臂成掌心向 前的下立掌与肩平，随左转体向体左平撑撞;右掌外转收于左肋 侧，成掌心向左后的竖掌（图4-2-62）_o（2）右脚经左脚后和里侧迈 步，在左脚尖前正扣步；左脚向体左掰步，体左转。左掌水平 向左推撑；右掌里旋成掌尖向前的仰掌与腰平；目视左掌（图 4-2-63） 。

要领:(1)⑵动作要连贯 不停，扣步要屈膝下蹲，虎步 大腿接近平，后腿下蹲，脚尖 外摆。左掌弓臂抡撞，转体快 速,力达左掌心。

36. 右引手点腿掌

左腿站稳支撑，右腿提 起向体左前上点腿。右掌经 左腕下向体左上直肘展臂引 手与眉平;左掌外转屈肘，成 掌尖向右的俯掌按于右肘 上，目视右掌(图4-2-64)。



要领：与34.左引手掌动作相同，惟左右相反。

37. 左凤凰展翅

⑴右腿收回向体右后掰步,右腿屈膝半蹲，左腿前跪，体右 转；两掌里旋分向体左右斜下掠成掌尖向前的俯掌与胯平（图 4-2-65）。
⑵左脚经右脚后，顺里侧向前上步；两掌外转屈肘上挎 成掌心分向左右的立掌与肩平（图4-2-66）。
（3）右脚顺左脚里侧 上步，落地脚尖里合；两掌里旋分别向体左右前上托，成掌尖分 向前左右的斜仰掌与头平;两脚交替连续行步转圈，成凤凰展翅 左行转势，目视圆心（图4-2-67）。

要领：⑴⑵⑶动作连贯不停，势架上下起伏明显。步距要 大，势架要低。下掠掌时，两臂弓形，掌微里上斜，掌尖分向左右 大腿外上侧；上托掌屈肘，抱肩下沉，上体正直，收胯下坐，前腿 微弓大腿平，支撑腿前跪脚尖外摆，两掌外拧转，向头左右前斜 上托，形成向左右上斜的仰掌，两肘里合，力达掌心。

38. 右狮子张口

（1）（上接左凤凰展翅）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步， 在左脚尖前正扣步，左腿屈膝下蹲。两掌里旋从上向胸前片成掌 尖向前的仰掌与肩平（图4-2-68）。（2）左脚向体左掰步，腿前弓， 体左转。左掌里旋成掌尖向前上的俯掌与肩平，右掌外转成掌心 斜向前上的仰掌与胸口平，随转体两掌向体左平带掠（S 4-2- 69）₀ （3）右脚顺左脚里侧向前上步，左掌屈肘弓臂,经头上向右扣 抱成掌尖向右的俯掌高于头;右掌向体前平插，成掌尖向右的仰 掌与肩平，右转体面向圆心。两脚交替连续行步转圈，成狮子张 口右行转势，目视右掌（图4-2-70）。

要领:扣步要屈膝下势，两臂微屈；转体带掠要同时,两掌微 扣指尖，左上右下向体后平掠，保持上体正直不摇晃，动作快速 有力。上体直立右扭，左臂上弓，右臂似直非直，力达两掌。

 

39. 扣步带切掌

（上接右狮子张口）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在 右脚尖前正扣步。左掌外转下切成掌心向右的立掌与肩平，右掌 里旋成掌尖向前的俯掌与左掌平（图4-2-71）。

要领：动作要同时一致，两腿屈膝下蹲，上体正直，沉肩，两 臂弓形；随旋转下切，切掌四指并紧,力达掌外沿。

40. 右翻身带掠掌

（1）右脚向体右掰步，前弓成弓步势；左脚顺右脚里侧向前 上步，两脚跟提起右碾，脚踩实；上体从左经上向右翻，成后仰 身。左掌外转，右掌里旋，两掌随翻身，成掌尖向后的右仰掌与肩 平，左俯掌于体右，高于头（图4-2-72）₀, （2）右脚顺左脚后侧向左 倒步，腿屈膝半蹲；上体向右转，坐胯下势；两掌随转体左掌外 转，右掌里旋成两掌心向里的立掌,从上向体前下带掠与胸口平 （图 4-2-73） _o

图 4-2-72 图 4-2-73

要领：（1）⑵动作连贯快速，一气呵成；先前俯腰再翻身，两 掌微握，左前右后，原地翻转弧形向下带掠,身体向后倒退，右脚 倒步外摆成横脚，腿屈膝下蹲成龙蹲步。上体要直侧立，两臂弓 形，力达两掌。

41. 转身上穿掌

⑴左脚尖里合，右脚向体右后摆步，前顶膝,从右转体向右 后。左掌外转屈肘收于左胸前，成掌尖向右的仰掌；右掌里旋，向 体右后撑撞成掌心向右的下立掌与肩平（图4-2-74）。（2）左脚顺 右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转。左掌经胸前从右肘 下顺右前臂向前上方直肘展臂穿成掌尖斜向上的仰掌与头平;

右掌外转屈肘回撤于左肘上，成掌尖向前的仰掌。目视左掌(图 4-2-75) ₀

图 4-2-74 图 4-2-75

要领:(1)(2)动作连续，一气呵成。右掌随转体后撑撞,沉肩， 扣步两腿接近平。左掌上穿挑要全身正直，沉肩，掌臂斜直一线, 力达掌尖。

42. 磨身掌

(1)右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转。左掌屈肘, 经头上向头前推成掌心向前的下立掌高于头；右掌屈腕里勾，从 右腋下后插成掌心向后的立掌，贴于右后腰上(图4-2-76)。 ⑵左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步。左掌不动，体 右转，右掌顺腰水平插于体左,仍为掌心向后的立掌，目视右后 (图 4-2-77) _o


43.掰步掖塌掌
要领:⑴⑵ 动作快速连贯， 步法准确；扣步成倒八字，旋步 两脚平行，脚尖相反。两腿屈膝 下势，上体挺立不摆动；右肩前 扣下沉，右臂屈肘，前臂平直;左 掌弓臂外撑力，随体旋转。

右脚向体右掰步，体右转。 右掌里旋下垂成掌心向右的下 竖掌，直肘展臂向体右掖与胸口 平；左掌外转经体前向下塌于体 左，成掌尖向右的俯掌与胯平， 目视右前（图4-2-78）。

要领：支撑腿屈膝前跪，脚尖外摆，前腿微弓大腿平；收胯， 上体直立，塌腰，溜臀，顶头；两臂上弓形，微坐腕，两掌尖上勾， 沉肩，力达掌根。

44.左行日赶月

（1）左脚经右脚里侧向前上步，体左转。左掌外转，从右肘下 顺右前臂水平前穿,成掌尖向前的仰掌与肩平;右掌外转屈肘弓 臂回撤，上托成掌尖向前的仰掌，在左肘上（图4-2-79）。
（2）右脚顺 左脚向前上步，上体右转。右掌随转体水平经右向体后平穿，片成 掌尖向右的仰掌与肩平。左掌屈肘收于右臂上，成掌尖向右的仰 掌（图4-2-80）。
⑶左脚顺右脚里侧向前上步;左掌里旋，从右臂弧 形经体前向体后搂成掌心向后的立掌与胯平；右掌里旋屈肘上 举，经头上前撑于头前，成掌尖向右的下立掌与头平；目视左后 侧,两脚交替行步转圈即左行日赶月势（图4-2-8l）

要领：（1）⑵动作连贯不停，步行、转体、搂、推掌要协调一 致；势架低下,上体直立左扭，胯不后凸；沉肩，两臂弓形,两掌分 向前、后撑力，力达掌心。

第四段

45.旋步压掌

（上接左行日赶月）当右脚在前时，左脚提起弧形经前向左 后旋步，体向左后转；左掌外转弧形经前上向左下压，成掌尖向 左后的仰掌与肩平；右掌外转经头上向前下压于左肘上，成掌尖 向左的仰掌，目视左掌（图4-2-82）₀

要领：两脚形成Z势，两腿交叉；屈膝下势，收胯，上体正 直；两肘里掩，左臂外拧，掌向外下斜，沉肩里抱；两前臂和掌平 直，力达掌背。

图 4-2-82

46.左转身平穿掌

(1)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步，体左转； 右掌穿于左肘下上托(图4-2-83)_o (2)左脚经右脚尖里侧向体左 后旋步，体左转。右掌直肘展臂，顺左前臂平穿至两掌相交，左掌 回撤于右掌上(图4-2-84)₀(3)右脚从左脚后经里侧迈步,在左脚 尖前正扣步，体左转。右掌直肘展臂向前平穿与肩平，左掌同时 屈肘撤于右肘上，目视前掌(图4-2-85)_o

要领：(1"2)⑶动作连续快速运动，要协调一致，在转行圈里 旋扣步形成一个小圈，叫“转鱼眼”。势架要低，收胯，保持上体正 直,不摆动，两掌随步动穿撤不停。旋步时，两脚接近平行，脚尖 相反，右臂挺直，力达掌尖。

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