八卦掌初级套路基础八掌，系由八个单势转掌所构成，是 练习八卦掌入门的基础。在民间，人们习惯称它为“定势八掌”。 但由于技法、风格等方面的差异，目前各支派所演练的掌势不尽 相同。此基础八掌是在总结归纳了近30个常见掌势的基础上，依 其动作特点，编成按、托、撞、合、撑、抱、立、推八个掌势。

传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法。三盘的区分依 身体重心的高低而定，上盘架子较高，犹如平时走路；中盘适中， 要求屈腿跎泥，稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯，极力下蹲，难度 较大。通常练习，以走中盘为宜。

练习初级套路时要求，绕圈走转要步如蹚泥，步履均匀，摆 扣分明。滚钻争裹，协调完整。先慢后快，先高后低，重在打好 基础。

一、动作名称 第一掌

按掌（下沉掌）

1.按掌（左势） .2.按掌（右势)

第二掌托掌（大鹏展翅)

1.托掌（右势）

第三掌撞掌（双撞掌）
撞掌（左势）

第四掌合掌（白猿献桃)

合掌（右势）

第五掌撑掌（阴阳掌）

1. 撑掌（左势）

第六掌抱掌（狮子张口）

2.抱掌（右势）

第七掌立掌（指天插地)

3.立掌（左势）

第八掌推掌（青龙探爪)

4. 推掌（右势）

2.托掌（左势) 2.撞掌（右势) 2•合掌（左势) 2.撑掌（右势) 2.抱掌（左势) 2.立掌（右势) 2.推掌（左势)

第一掌按掌（下沉掌）

5. 按掌（左势）

a)沿圈站立，两脚尖外展，面向南，两臂自然r垂，两手 贴靠大腿两侧，掌心向内；悬顶竖项，精神贯注，全身放松，呼 吸自然；目平视前方（图1)。

7. 两掌臂外旋，掌心向上，绿身体两侧向上托起，肘部微 屈，略高于肩；目视前方（图2)。


8. 两掌屈肘，掌心向下，指尖相对，沿体前下落置于小腹 前；同时，两腿屈膝略蹲；目平视前方（图3)。

上体左转，两掌不变，面对圆心，重心移至右腿；同时， 左脚贴右脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地面，脚尖顺

直；目视圆心（图4及图4侧而图)



右脚贴左脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虛接地面， 脚尖微扣；上体两掌不变；目视圆心（图5)。两脚依次交替沿圈 走转至起势处换按掌右势（图6、7、8)。



2.按掌（右势）

1. 接上势，行至左脚在前时，右脚向前迈一步至左脚前扣 步，面对圆心，两掌不变，目视圆心


2. 以腰带肩，以肩带臂，两掌于腹前，自左向前向右划平 弧，掌心向下，置于腹右侧处；同时，重心移至右腿，上体左转， 左腿向左后方沿圈摆步，脚尖顺直；目视两掌。（图9到图10）右脚提起.从左脚内踝侧上一步脚尖略里扣；同时，上体及 两臂随转腰右拧对圆心：目平视（图11)。沿圈走转，成按掌右势
   
   要点〕
   
   头顶项竖，紧背涵胸，松肩垂时，两臂圆撑，双掌下按，敛 臀坐胯，屈腿难泥，周身上下完整不懈。
   
   第二掌托掌（大鹏展翅）
   
   
   
   • 托掌（右势）
   
   
   • 接上势，两掌臂外旋，指尖斜向上，由腹前托起，掌心 向上，置F胸前右上方；目视两掌（图12)。
   
   
   • 两掌由额前向身体两侧前方伸出，肘略下垂，掌心向上， 略高于肩成托掌，上体向右转面向圆心；目平视（图13)。沿圈走 转。
   
   
   • 托掌（左势）
   
   
   
   接上势，左脚向前迈一步至右脚前扣步；右脚不变，两 腿屈膝成夹马式；上体不变，面对圆心；同时，两掌外旋内合，掌 心向上置于胸前上方；目视两掌（图14)


3. 


4. 
   
   
   
   • 上体右转，重心移至左腿，右脚随上体右转向右后方上 步外摆.脚尖顺直成平马步；同时，两臂内旋，两掌翻转向下按 于膝两侧，五指相对，掌心斜向外；目视圆心（图15)。
   
   
   • 左脚向右前方上一步，脚尖略里扣，上体、右脚不变；同 时，两臂外旋，两掌翻转由身体两侧向上托起，掌心向上，略高. 于肩；上体不变唯腰左拧，面向圆心；目平视，沿圈走转（图 16)。
   
   
   
   〔要点〕
   
   沉肩垂肘，两肩内合，涵胸拔背，上下完整合一。
   
   第三掌撞掌（双撞掌）
   
   撞掌（左势）
   
   接上势，两掌屈肘旋腕，经两肩前向前推撞，两掌向外，拇 指向下，指尖相对，两臂圆撑，高与胸齐；上体与两腿不变，沿 圈走转一周至左脚在前时换下势；目视两掌（图17)。
   
   2.撞掌（右势）
   
   接上势，右脚上步至左脚前扣步，左脚不变，两腿屈膝掌不变，目视两掌（图18)。


5. 
   
   
   
   2. 重心移至右腿，上体略左转，左腿随上体左转向左后方 摆步，脚尖顺直，右脚不变，成夹马步；同时，右掌经左肘下穿 出，两掌臂相交，左掌在上，右掌在下，两掌心均向前，拇指向 下成横掌；目视左掌（图19)。右脚经左脚内侧踝向前上一步，左脚不变，上体略向右
      
      抒转；同时，两掌随右拧身旋臂转腕向前撞掌，拇指向下，掌心 朝向圆心，高与胸平；沿圈走转一周至右脚在前时换下势；目视 两掌。
   
   
   3. 
      
      
      
      • 合掌（左势）
      
      
      • 接上势，左脚向右前方迈一步至右脚前扣步，左脚不帝， 两腿屈膝相抱成夹马势；上体与两掌不变，目视两掌（图22)。
      
      
      • 上体右转，右脚向右迈半步，重心置于右腿，左脚不变 成右横步；同时，两小臂外旋，左掌掌心向上自右小臂下穿出，两（图20)
        
        沉肩紧背，两臂圆撑，暗含撑撞力；拧腰坐膝，气沉丹田。 第四掌合掌（白猿献桃）
        
        
        
        • 合掌（右势）
        
        
        
        接上势，两臂屈肘旋腕，由上向下经腰两侧向前合腕推出，两 掌根相并，拇指朝上，掌心向外朝向圆心，高与腹平；两脚与上 体不变唯腰略右拧；沿圈走转一周至右脚在前时换下势；目平视 (图 21)。掌根相并，拇指向上，掌心向外转向圆心，置于左胯前；目视两掌（图23)。
        
        
        
        • 左脚向右前方上一步，右脚不变成拗步，上体略左转；同 时，两掌合腕向前朝圆心推出，掌根相并，拇指朝上，掌心朝向 圆心，高与腹平，目视两掌。沿圈走转一周至左脚在前时换下势 (图 24)。
        
        
        
        〔要点〕
        
        小臂穿掌要收腰吸胯，与上步合掌前推，默契配合，一气呵成。
        
        第五掌撑掌（阴阳掌)
        
        1.撑掌（左势）
        
        接上势，上体不变唯略向左转_；同时，右臂内旋，屈肘横掌 向右前方推出，栂指向下，掌心向前，高与头平，左臂随之内旋， 左掌沿左腰侧向身后磨肋掖出，掌心向后，高与胯平；目视圆心 沿圈走转一周至左脚在前时换下势（图25)。
        
        2-撑掌（右式）
      
      
      • 
        
        
        
        • 接上势，右脚向前上一步至左脚前扣步，左脚不变，两 腿屈膝相抱成夹马式，面对圆心；两掌不变；目平视（图26)。
          
          
          
          1. 上体左转，左脚遂向左后方摆步，脚尖顺直，右脚不变， 两腿屈膝成半马步；同时，左掌向左前方横掌撩出，栂指向下，掌 心向前，高与胸齐，右臂内旋右掌由上向下置于体右侧后，五指 向下，掌心向后；目视左掌（图27)右脚向前迈一步，同时，两掌臂外旋，右掌自左臂下向 前穿出，掌心向上高与眉齐，左掌旋腕转臂屈肘回抽置于右时内 侧上方，掌心向上；目视右掌（图28)。
             
             
             
             • 上体略右转，左脚向前上一步，脚尖微扣；同时，左臂 内旋，左掌心向前，拇指向下，屈肘向前推出，高与头齐，右臂 随之内旋，右掌沿右腰侧向身后磨肋掖出，掌心向后，高与胯齐; 目视圆心，沿圈走转一周至右脚在前时换下势（图29)。
             
             
             
             〔要点〕
             
             前掌推，后掌撑，拧腰转体，两臂圆撑，协调一致，劲力完整。
             
             第六掌抱掌（狮子张口）
             
             
             
             • 抱掌（右势）
             
             
             
             接上势，右掌臂屈肘旋腕，自体后方向圆心伸出，掌心向上， 高与肩平；左掌屈肘内旋置于头左侧前上方，掌心斜向下，与右 掌掌心相对，高与头齐；目视右掌，沿圈走转一周至右脚在前时 换下势（图30)。
             
             
             
             • 抱掌（左势）
             
             
             
             (1)接上势，左脚向前上一步，至右脚前扣步，右脚不变，两 腿屈膝相抱成夹马势，上体与两掌不变，面对圆心；目视右掌 (图 31)。
             
             上体右转，右脚随转身向右后方上步外摆，脚尖外展；同 时，左掌臂外旋，自右臂下向左侧前方穿出，掌心向上，高与肩
             
             齐，右掌小臂内旋，掌心拧转向上，置于头右侧前方；目视左掌 (图 32)。
             
             左脚上一步至右脚前扣步；同时，上体向右仰面翻身，两 掌不变，目视两掌（图33)。
          
          
          2. 
             
             
             
             • 立掌（右势）
             
             
             • 接上势，上体两掌不变右脚向前方上一步至左脚前扣 步，左脚不变，成夹马势，面向圆心；目平视（图37)。
             
             
             • 上体左转，左脚向左前方外摆上半步，脚尖顺直；同时， 两掌小臂外旋，左掌由上下落，右掌由下上穿于体前相交，右掌 指尖向上，掌心向里，沿右臂内侧上穿，置于头右侧后上方；左 掌指尖向下，掌心向外，沿右臂外侧下插置于右跨旁；目视圆心 (图 38)。
             
             
             • 上体两掌不变；沿圈走转一周至右脚在前时换下势（图
               
               
               
               • 上体右转，右脚向右后方撤一步，左脚不变，成横裆步; 两掌小臂内旋，自体前向下、向右撩带，掌心均向下置于小腹左 前下方；目视双掌（图34)_&
               
               
               • 上体略左转，左脚向右上一步至右脚前，脚尖略扣，右 脚前顺，成剪子步；同时，左掌小臂外旋，向左前方托出，掌心 向上，高与肩平，右掌旋臂转腕由下向上、向前推出，置于头右 侧前上方，掌心斜向下，与左掌心相对；目视左掌，沿圈走转一 周至左脚在前时换下势（图35)。
               
               
               
               〔要点〕
               
               摆扣步穿掌与仰面翻身、撤步换掌要一气呵成，快速敏捷，协
               
               调完整。
               
               第七掌立掌
               
               
               
               • 立掌（左势）
               
               
               
               接上势，上体两脚不变；左掌小臂外旋，沿身体左侧上穿，五 指向上，掌心向里，置头侧后上方；右掌小臂亦外旋下插，置于 左胯旁，指尖向下，掌心向外；目视圆心，沿圈走转一周至左脚 在前时换下势（图38。39)。
               
               第八掌推掌（青龙探爪）
               
               1•推掌（右势）
               
               接上势，上体两脚不变；右掌小臂微屈内旋下落，指尖向上， 掌心向里，高与眉齐；左掌小臂亦内旋，屈肘置于右肘内侧下方， 指尖向上，掌心斜向外^目视右掌，沿圈走转一周至右脚在前时 换下势（图40)。
               
               2•推掌（左势）
               
               
               
               1. 接上势，上体两掌不变，左脚向前迈一步至右脚前扣步， 右脚不变，两腿屈膝相抱成半马势，面向圆心；目视右掌（图 41)。上体左转，左脚向前上一步；同时，两掌随上体左转旋 臂转腕向左推按，左掌在前，五指向上，掌心向外，高与眉齐，右 掌屈肘置于左肘内侧下方，五指向上，掌心向外；目视左掌，沿 圈走转一周至左脚在前时换下势（图44)。上体右转，右脚向右前方外摆上半步，脚尖顺直左脚不 变，两腿屈膝成夹马步；同时，右掌小臂内旋圆撑置于右前方，指 尖斜向上，掌心向前，高与肩齐；左掌小臂外旋，掌心向上，经 右臂下向体右侧穿出，置于右腋下外侧；目视左掌（图42） 左脚向前上一步，右脚不变，两腿屈膝成剪子步；左掌
               
               
               2. 
                  
                  
                  
                  • 继续前穿至高与头齐时，右掌屈肘旋腕回抽置于左小臂内侧上，两 掌心均向上；目视左掌（图43)。
                    
                    
                    
                    • 收势
                    
                    
                    
                    
                    
                    
                    2. 接上势，右脚向前上步至右脚前扣步与左脚并步，左脚 不变唯脚尖外摆顺直，两腿直立；同时，右掌小臂外旋由左向下 经体前向上、向右前方托掌，掌心向上，高与眉齐，左掌小臂外 旋上托，掌心向上，高与眉齐；目平视（图45)。
                    
                    
                    3. 上体两腿不变，两掌小臂内旋屈肘，掌心向下，五指相 对，沿体前下落置于大腿两侧，掌心向内，五指向下；目平视 (图 4 6 )。
                    
                    
                    
                    〔要点〕
                    
                    虚领顶头，精神内敛，全身放松，平心静气，呼吸自然。
                  
                  
                  • 
                  
                  
                  
                  
               
               
               
               
             
             
             
             
          
          
          
          
        
        
        
        
      
      
      
      
   
   
   
   

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