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少林拳术是我国著名的武术流派之一，其历史悠久，影晌 深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。“少林拳”、 “少林棍”在我国武术史上占有重要的一页。
少林武功起源于古代嵩山少林寺，并因而得名嵩山少林 寺位于河南省登封县嵩山少室山五乳峰下。它创建于南北朝北 魏太和十九年（公元495年），是孝文帝为印度僧人跋陀前 来嵩山落迹传教而建，盛于隋、唐、宋、明，枝脉繁衍，遍及 全国各地。 ’
少林拳之所以能够千年流传，受人敬仰，虽受一些神话传 说的影响，但主要还是因为它的功夫过硬，风格独特，立足于 实战。它的套路结构紧凑，动作朴实健壮而敏捷，攻防严密， 招势多变，力量的运用灵活而有弹性，着眼于实用，不练花架 子，具有很多自卫的特色。它以刚健有力，朴实无华的风格， 套路繁多、利于实战的特点，在武术界独创一家，在国内外久 负盛名，有“少林武术甲天下”之称。
习少林拳首先要求练好基本功，即蹲马、站桩。在演练套 路的形式上，有拳打“卧牛之地”一说。这不仅说明演练时场 地大小不受限制，即使在实战中，也能充分利用狭小不利地 形，迅速发挥出自己武艺的威力。“拳打一条线”，也是少林 拳最鲜明的一个特点。它的各种套路，演练时起落进退，均在
一条线上，这是根据实战的需要而设计的，如身法有八：起、 落、进、退、反、侧、收、纵，都要求在一条线上活动。手、 眼、身、步诸法的要求是：手法要曲而不曲，直而不直，滚出 滚入运用自如；眼法要以目注目，以审敌势；身法要起横落 顺，着重掌握重心，不失平衡；步法要进高退低，进低退高， 轻灵稳固，抬腿踢脚，轻如惊鸿，重如泰山。在使用方法上，要 求内“静”外“猛”，所谓“守之如处女、犯之如猛虎”，并 ,善于借人之力，顺人之势，制人之身，不与来势顶撞，用四两 拨千斤之势，以智胜蛮。武林拳常声东击西，指上打下，佯攻 而实退，视退而实进，虚虚实实，刚柔相济、乘势出击，出手 无情，击其要害。武林家又常以秀如猫，抖如虎，行如龙，动 如闪，声如雷，来形容其特色。拳诀说：“拳打十分力，力从 气中出，运气贵于缓，用气贵于急，缓急神其术，尽在一呼 吸。”少林拳并以肩与跨、肘与膝、手与足的外三合和心与 意、意与气、气与力的内三合之法，内外形成一体。用鼻呼 吸，集中劲力，必要时用嘴发出吼声，以震敌胆，克敌制胜，
预备势：
一、 并步直立
二、 并步抱拳 第一段
一、 童子拜佛
二、 马步拳
三、 弓步冲拳
四、 虚步推掌
五、 插步摆掌
六、 弓步贯耳
七、 缠腕踹腿
八、 虚步挑拳
九、 弓步顶肘 十、上步拍脚 十一、马步架打 十二、丁步砍掌 第二段
十三、弓步冲拳 十四、虚步顼肘 十五、弓步推掌 十六、弓步左拨 十七、回身推掌 十八、跃步弓步劈掌 十九、弹腿拍脚
二十、上步三锤 二十一、撤步下劈 二十二、上步贯耳 二十三、丁步劈掌 二十四、马步勾手 第三段
二十五、提膝抄掌 二十六、弓步冲拳 二十七、弓步左推右拨掌 二十八、弓步劈掌 二十九、马步架插掌 三十、弓步砍掌 三十一、马步拦掌 三十二、蹬腿推掌 三十三、马步架打 三十四、歇步盖打 三十五、仆步抡拍 三十六、虚步上冲拳 第四段_
三十七、弓0冲拳 三十八、弹腿插掌 三十九、上步旋风腿 四十、仆步切掌 四十一、腾空飞脚 四十二、弓步冲拳 四十三、后扫腿 四十四、弹腿插掌
四十五、歇步亮掌 四十六、腾空摆莲马步架拳 四十七、里合腿弓步推掌 四十八、童子拜佛 结束势
一、 并步抱拳
二、 并步直立
动作说明
预备势
面5-—、并步直立
面5-
动作分解
两脚并步站立，两手五指并拢，直臂贴 于两腿外侧，成立姿势。两眼向前平视 (见图5 — 1 要领说明
头正、颈直、挺胸、立腰、敛臀
二、并步抱拳 动作分解
双手提到腰间抱拳，拳心向上，同时头 左转，目视左前方（见图5 — 2 )。
要领说明
甩头，平视，两肘向后挟紧。 第一段
一、童子拜佛
动作分解
① 右脚向前上一步，同时两拳变掌向 下、向侧、向上举起，两掌心向上。
② 上动不停。重心移至右腿上，左脚屈 膝扣于右膝窝处，同时，两掌下落至胸前立 掌，两掌心相对，掌指朝上，眼向前平视，
要领说明
右大腿与地面成水平，左脚背紧 扣，两掌心紧贴，挺胸、立腰9
二、马步劈拳 动作分解
左脚向左侧上一步，成马步。同时， 两掌变拳由胸前往上向两侧做劈拳，拳 眼朝上，高与两肩平，眼视右拳（见图 5 — 4)。
要领说明
马步要稳，重心在两腿之 间，劈拳有力，力达拳轮。
三、弓步冲拳
动作分解
① 左脚脚尖外转屈膝半 蹲，右脚脚跟后蹬挺膝，成左
，弓步，身体向左转体90同 时，左拳屈肘收于腰间抱拳， 拳心向上，右手经过右腰间向 前平冲拳，拳眼朝上，眼视前 方（见图5 —5 )。
② 下肢不动。右手屈肘收 抱于腰间，拳心向上；同时， 左拳从左腰间向前平冲拳，拳 眼朝上，眼视前方（见图5 —
6)〇
③ 下肢不动。左拳屈肘收于腰间，拳心朝上；同时，右拳 向前平冲拳，拳限朝上，眼视前方（见图5 — 7 )。
要领说明
弓步要大，拳要迅速有力，连贯，高与肩平，力达面拳。 四、虚步推掌
动作分解
重心移至右腿，右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，前脚掌着 地微屈膝，成左虚步同时，左拳变掌从腰间向前平推出， 掌指朝上，掌外沿朝前；右拳变掌屈肘收回，置于胸前立掌， 掌指朝上，掌外沿朝前，眼视前方（见图5 — 8 )
要领说明
弓步转虚步要快，重心在右腿 上，推掌、收掌与虚步要同时完 成，推掌力达掌外沿。
五、插步摆掌 动作分解
①右脚踏1 地伸直，左脚屈膝提 起，脚面绷紧；上肢不变，眼向前 平视（见图5 — 9 )
③ 右脚向前落地后，左脚再向右脚后面插一大步，前脚掌 着地，成左插步同时，两掌往下向后弧形摆起后马上由后向 前平摆，右手伸直立掌，掌指朝上，掌外沿朝前；左手屈肘置 于右肩前立掌，掌指朝上，掌心朝前，身体向右拧转，眼视前 方（见图5 —11 ) 〇
要领说明
左脚起跳要快速、有力，腾空荽高，动作要连贯，一气呵成》
六、弓步贯耳
动作分解
②左脚向前落步后起跳跃起在空中，右脚向前迈出一大 步I同时，两掌由前向下、准备后摆（见图5—10)。身体向左转体180 °，左脚 向前上半步，右脚后蹬挺膝、 成左弓步；同时，左掌向下、 向左、向上划弧，掌心向前， 右手变拳，由后向前平击，力 点达于拳面，左掌握住右手手
②左脚向前落步后起跳跃起在空中，右脚向前迈出一大 步I同时，两掌由前向下、准备后摆（见图5—10)。
.要领说明
以腰带动，上步与贯耳同时完成，手高于耳朵高度。
七、.缠腕踹腿
动作分解
① 右脚向前上一步，两腿微屈膝，同时，右拳变掌，大拇 指分开，掌心向外，向右做习抓，眼视右手（见图5—3〉。
② 上动不停。重心移至右腿上，左脚屈膝提起并向前躏 出，力点达于脚外侧；同时，右掌向上拧转后变拳收回腰间抱 拳，拳心向上，左手紧握右腕，眼向前平视（见图5—14),
.要领说明
拧膝、旋臂、刁抓与踹腿要连贯，上下配合协调，踹腿先 屈后伸直。
八、虚步挑拳
动作分解 >
左脚向前落步，屈滕半蹲，右脚向前上一步，前脚掌>着 地，成右虚步；同时，左手经前、上、后划孤收于腰间抱拳，
拳心向上；右拳由下、向前，向上挑 起，同肩高，拳面朝上，眼视前方（见 图 5—15)
B-5 -15.要领说明
B-5 -15
虚实分明，重心在左脚上，右拳要 由下往上挑，力点达于拳面。
九、弓步顶肘 动作分解
②上动不停。右脚向前落步,身体向左转体9〇°，左脚屈膝 后撩；同时，右拳变掌后右摆，掌心向上，左掌变拳^上、向①左脚蹬地起跳，右脚屈膝提起， 向前上方挑起；同时，右拳向上摆起，拳心朝前，左拳变掌向 前撩起，掌心朝上，眼视左手（见图5 —16 ) 0
②上动不停。右脚向前落步,身体向左转体9〇°，左脚屈膝 后撩；同时，右拳变掌后右摆，掌心向上，左掌变拳^上、向
后摆落至右肩前，拳心向下，眼视右手（见图5 —17 )
③ 上动不停。左脚向前上一大步，屈膝半蹲，成左弓步 同时，右手屈肘甩掌根紧贴于左拳面，向前顶肘，高与肩平,
眼视前方（见图5—18)。
要领说吼
弓步与顶肘要同时完成， 肘尖正对前方，右手紧贴左拳 甩力前推。
十、上步拍脚
动作分解
① 重心移至左腿；同时，左 拳变掌由前向上、向后划弧， 右掌向上提起（见图5 — 19)〇
② 上动不停。右脚伸直， 以髋关节为轴，直腿向正前上 方踢起，脚面绷平；同时，两 手同时向右抡臂一周后于胸前 击响，甩左掌心右掌背，继之， 左掌向左前斜上方亮掌，右掌 拍击右脚背击响，眼视前方 (见图 5 —20 )。
要领说明
两臂抡臂要划立圆，击晌 要响亮，左脚伸直，全脚掌着 地，挺胸，立腰
十一、马步架打
动作分解
右脚向前落步，屈膝成马 步，身体向左转体90°;同时， 左掌上架于左上方，右掌变拳
经右腰间向前平冲，拳心朝下，力达 拳面，眼视右拳（见图5—21)。
要领说明
右脚落步成马步要稳，右拳先收回 腰间再向前冲出，高与肩平。
十二、丁步砍掌 动作分解
身体向右转体180°，右脚向后 撤一大步，屈膝半蹲，左脚提起后 收于右脚弓处，前脚掌着地，成左 丁步。同时，右拳变掌经胸前向右 下砍掌，掌心朝下，力点达于掌外 沿，左手经胸前附于右手腋处，眼 视右手（见图5—22)。
要领说明
以腰带动，通过拧腰发力达 于右掌外侧，动作连贯，协调配 合。
第二段
十三、弓步冲拳
动作分解
左脚提起后落地震脚，右脚向右斜30 °方向上一大步，屈膝 半蹲，成右弓步。同时，右拳收回于腰间，左手由外向里刁 抓；紧接着，左手握拳收回腰间，右拳向前冲出，拳眼朝下， 眼视右拳（见图5—23) ,
要领说明
震脚要有力，上步要轻，左手刁抓与右手冲拳要协调配 合，力点达于拳面
十四、虚步顶肘
动作分解
将右脚提起震脚，腿略蹲，左脚向前上半步，脚跟着地， 左膝盖要伸直。同时，右手由下向上，再往回带，左臂屈肘向 前顶，顶肘时右手附在左肘外侧。眼视前方(见图5—24)。 要领说明
右脚震脚与左脚虚步要协调，顶肘要紧，肘尖正对前方， 与肩同高。
十五、弓步推缓 动作分解
① 右脚站起，将左腿提起，双手在胸前交叉，左手在里， 右手在外，两手掌心向前，眼视前方（见图25)。
② 左脚震脚，右脚向右上一大步，成右弓步。同时，左右 手向上往藝侧划圆，再在胸前交叉，右手向前推击掌，掌指朝
左脚提膝要尽量往上提，两手要 划立圆，右脚向右上一大步，力点达于右手掌外沿。十六、弓步左拨上，掌外沿朝前，左掌在左肩前，掌心向外，眼视右手（见图 5—26)
左脚提膝要尽量往上提，两手要 划立圆，右脚向右上一大步，力点达于右手掌外沿。
十六、弓步左拨
动作分解
① 两腿起立，右脚脚尖外转。同 时，右手和左手交叉，右手在上，左 手在下，两掌心朝下，眼视右手 (见图5—27
② 左脚向前上一大步，屈膝半 蹲，成左弓步。同时，右手向上，向 右；左手由下向上同时划圆，再在胸 前交叉，右手在下，左手在上；上动 不停。身体向右转，左臂向左平拨 出，右手收于右耳侧，掌心朝外，眼 视左掌（见图3—28 )。
要领说明
两臂交叉划圆要划立圆，圆活， 拧腰上步推掌要一气完成，力达掌 外沿。
十七、回身推掌
动作分解
①重心移至右腿，左脚踏地屈 膝提起于左髋前，脚面绷紧。同时，两 手于胸前交叉，右手在外，左手在里，
两掌心向前。眼视前方（见图5 —29 )。
②左腿向后退一大步，屈膝半蹲，成左弓步。同时，两手 向左右分开划圆，在胸前交叉后右手向前推掌，左手放于左耳 侧，掌心向外（见图5 —30 )，
要领说明
身体左特与划圆要自然，撤步同时右推掌，力达于右掌外 沿，左手与之配合。
十八、跃步弓步劈掌
动作分解
① 身体略向右转、重心移向右腿。右手变掌收回于腰的右 侧，掌心向上，左手由耳侧向前推掌，掌指朝上，掌外沿朝 前，眼视左掌（见图5—31)。
② 左手由前、向下按收回腰间抱拳。同时，左腿屈膝提起 收于左髋前，脚面绷紧，右掌向前击出，掌指朝上，掌外沿朝 前（见图5—32 )。
⑧左脚向前上一步，同时，左拳变掌，双手放在原位不
动。左脚准备起跳（见图5 —33 )。
④ 左脚起跳跃起在空中,右脚向前迈出一大步。同时，右手 向下按、收回腰间,左手由外向前、向里划弧形（见图5 — 34
⑤ 右脚落地后，左脚再向前上一大步，屈膝半蹲，成犮弓 步。同时，左手向前搂手、握拳收回腰间，拳心朝上，右掌由 后上方向前劈掌，力点达于掌外沿，眼视右掌（见图5 —35 )。
要领说明
腾空要高，往前上方跃起，动作要干净利落，跃步、推 掌、抓、劈掌要协调配合，一气呵成。
十九、弹腿拍脚 动作分解
① 右手刁握成拳收回腰间，拳心朝上；右腿提膝后向前弹 踢，与肩平，脚面绷紧。同时，左手从腰间向上、向前拍击右 脚面，眼视左手（见图5 — 36 〇。
② 右脚向后撤回，落于原处，成为左弓步。同时，左手上 架于左斜上方，右手从腰间向前、向下按出，掌指朝左，掌心 朝下，眼视前方（见图5 — 37)
荽领说明
右脚弹腿先屈而伸，力达脚尖，支撑腿伸直，全脚掌着 地，挺胸，立腰。
二十、上步三锤
动作分解
①左腿收回成高虚步。左拳收回腰间，拳心朝上。右拳变 掌向后、向上划弧形。眼视前方（见图5—38)。
右掌向前下按变成拳收回腰间，拳心朝上。冏时，左脚 向前上一大步，屈膝半蹲，成左弓步，左拳向前平伸冲出，拳心朝 下，拳面朝前，成为左弓步顺冲拳，眼视前方（见图5 — 39 )。
③ 左脚提起震脚。同时，左拳变成掌，刁抓后变成拳收回 左腰间，拳心朝上。右腿向前上一大步，右拳向前平冲出，拳 心朝下，拳面朝前，成右弓步顺冲拳，眼视右拳（见图—40 )。
④ 两腿原地不动，仍保持原右弓步姿右拳由前收回右 腰间，拳心朝上。同时，左拳向前冲出，拳心朝下，拳面朝 前，成右拗弓步冲拳，眼视左拳（见图5—41)。
⑤ 两腿不动，保持右弓步。左拳再收回腰间，拳心朝上， 右拳向前冲出，拳心朝下，拳面朝前，眼视右拳（见图5 — 42)〇
要领说明
弓步要稳，冲拳要连贯，做到拧腰，挺胸，力达拳面，高与 肩乎。
二十一、撤步下劈
动作分解
① 两脚原位置不动，身体略 起。右拳拳心向里、向下抽。同时，
左掌由腰间到右拳外向上用力，掌 心向外，眼视右拳（见图5 — 43 )。
② 右脚撤回，落于左脚前，左 腿半蹲，右脚尖着地成为右丁步。
同时，右手向下抽出，由后向上，
再向下劈掌，掌外沿向斜下。左 手掌由左走弧形扶于右手腕处。 眼视右掌（见图5—44)。
要领说明
抽拳、拦掌要同时完成以 腰为轴，力点达于掌外沿。
.二十二、上步贯耳
动作分解
右脚向前上一大步，屈膝半 蹲，成右弓步。右手变拳由右向 前划平孤。左手由左向前拍击右 拳拳背处。眼向前平视（见图 5 —45)〇
要领说明
右拳须从后向前上方贯拳，
力达拳背，左手划平弧和右手要协调配合
二十三、丁步劈掌
动作分解
右拳变掌向下，向右走孤形，再经后上，由上向下劈掌， 掌外沿向斜下。左手同时配合由左向下走弧形，扶于右手腕 处。左脚提起落于右脚处，脚尖着地成为左丁步。眼视右掌 (见图 5 —46 ) 〇
要领说明
左右手要紧密配合，劈掌有力，力达于掌外沿。
二十四、马步勾手
动作分解
① 左脚向左撤一大步，身体向左转体，重心移在左腿上， 随着转体动作，两手在胸前交，左掌在里，右掌在外，两掌 心向外，眼视右方（见图5—47 )。
② 左手向上、向左划一圆，右手向下，向右划一圆，再交 叉在胸前，右手在上，左手在下，同时，以左脚起跳，右脚向 左前方跃一大步（见图5 —48 )。
⑨ 右脚落地后，左脚随即向左迈一大步后落下，两脚乎 行，两腿屈膝成马步。同时，两手变勾手，左臂屈臂于左胸前 勾手向外，右手向后，立绕小圈平刁，刁手向后，眼视右手 (见图 5 —49 ) 〇 要领说明
上步起跳拧腰要连贯，刁手要有力，力要发于膜，顺于
肩，最后达于勾尖。
第三段
二十五、提膝抄鞏
动作分解
身体向右转体90右脚蹬地站起， 膝关节伸直，左脚屈膝提起，脚面绷 紧，同时，左勾手变掌向右前刺掌，掌 心朝上，掌指朝前，高与肩平，右勾手 变拳收抱于膜间，拳心朝上。眼视前 方（见图5 —50 )。
要领说明
拧腰转体要快，右手剌掌要先收后
805-51剌，右脚支撑，腰要伸直，全脚掌着 地、挺胸。
805-51
二十六、弓步冲拳
动作分解
左脚向前上一大步，屈膝 半蹲，成左弓步。同时，左手 向里做刁抓后握拳收于右腋 下，拳心朝右，右拳从腰间冲 出，同肩高，拳眼朝上，眼视前方（见图5—51)。
要领说明
左拳收与右拳冲要协调配合，力达拳面。
二十七、弓步左推右拨掌
动作分解
右脚向前上一步，左脚陳之踉步，
成高虚步。同时，右拳变掌，屈肘后摆 上提至右耳侧，掌心朝左左拳变掌横 掌从胸前推出，掌心朝前。眼视前方 (见图 5 —52 ) 〇
要领说明
拨掌用小臂外侧，拨推要配合密 切，力达掌外沿，身体略后 仰。
二十八、弓步劈掌
动作分解
右脚全脚掌着地，左脚向 前上一大步，屈膝半蹲，成左 弓步。同时，右掌从肩耳侧向 前劈掌，同肩高，掌心朝左，
掌外沿朝前，左掌收于右肘内 侧，掌心朝右，掌指朝上。眼 视前方（见图5 — 53)。
要领说明
重心前移要快，劈掌应由后向前劈，力达掌外沿。
二十九、马步架插掌
动作分解
① 重心移到左脚，左脚直立，右腿屈膝提起，脚面绷紧。 同时，右手收回于腰间，左掌向上架起，掌心朝前，眼视前方 (见图 5 —54 ) 〇
② 右脚向前上一步，身体左转90两腿屈滕半蹲成马步。 同时，左掌上架于左额前上方。掌心朝上，右掌从右腰间向前 平插掌，掌心朝下，掌指朝前，眼视右掌（见图5 — 55)。
要领说明
马步拧腰要协调，力要起于跟，转于腰，达于掌指0 三十、弓步砍掌 动作分解
① 左脚向前上一步，脚尖外展，右腿屈膝，同时，两手于 胸前交叉，右手在里，左手在外，两掌心向外，眼视前方
(见图 5 _56 )。
② 重心移至左腿上，左腿屈膝，右腿提膝小腿后折，随之 向左斜方勾踢。同时，左掌向左上举，掌心朝上，右掌向右 下，攀心向下《眼视前下方（见图5—57 )。
⑧右脚向右辦35°方向撤成左弓费。同时，右手由措向縛 上方砍掌，掌心朝上，掌指朝前，同肩高。左手由左上回收扶 于右臂内侧，掌心朝下，眼视右掌（见图5 —抑）。
要领说明
右脚勾踢要先往后摆，紧贴地面前踢，脚腕屈紧。砍攀要 走弧形，由后向侧、向前斜砍，力达攀外沿。
三十一、马步拦掌
动作分解
身体右转90 °。右腿弯屈半蹲成马 步。同时，右臂内旋，右掌随身体右转 屈肘右摆，掌心朝下，左掌紧靠于右肘 内侧，掌心、朝下。眼视前方（见图5 59)。
要领说明
要以腰发力，带动手臂，力贯注于 整个右臂。
动作分解
重心移到左腿上，右膝提 起后向前平蹬出，脚尖朝上，同 时，右手屈肘收抱于腰间，成掌， 左掌向前击掌，掌指朝上，掌外沿 朝前。眼视前方（见图5 — 60 ) 〇
要领说明
蹬腿先屈后伸，力达脚跟，支 撑腿伸直，不要起踵，推掌力达掌 外沿。
三十三、马步架打
动作分解
右脚向前落步脚尖内 扣，身体左转90°,两腿屈膝半 蹲成马步。同时，左手向上、向 左架于左额前上方，掌心朝前 」二方，右手经腰向前推出，攀 指朝上，掌外沿朝前，同肩高，
眼视右掌（见图5 —61)。
要领说明
落步成马步要稳，推掌要有力，力达掌外沿。
三十四、歇步盖打
动作分解
①左脚向右脚后撤步，身体左转90 °。同时，左掌屈肘收回腰 间，右手向上，向前下按，掌心朝下，眼视右掌（见图5—62)。
③ 上动不停。两腿屈滕下蹲，成歇步。同时，右手收回腰
间抱拳，拳心朝上，左手掌变拳从腰间向前平伸冲出，拳心朝 下，同肩高。眼视前方（见图5—63)。
要领说明
左手从右臂上面向前冲拳，歇步、冲拳同时完成，力点达 于拳面。
三十五、仆步抡拍
动作分解
重心提起，右脚向后撤一大步。同时两拳变掌，右掌由下 向左、向上、向右划弧，左掌经右腋下向下、向左上划孤。上 动不停，左脚屈膝全蹲成右仆步，同时，右掌继续向下向后、 向上、向前划弧,至右脚腕里侧 用掌拍击地面。左掌由后向前 划狐一圈至左后上方。虎口朝 上。眼视右手（见图5—64)。
要领说明
两手划弧须以腰带动，走?
立圆，拍击地面用全掌心，两
臂要直。
三十六、虚步上冲拳
动作分解
① 重心提起，两腿微屈膝，右掌变拳屈肘收回右腰间抱 拳，拳心朝上，左掌向上，向右斜上方下按，掌心朝下，眼视 左掌（见图5 —65 ) 〇
② 上动不停。重心移到右脚上，右腿伸直，左脚向前上半 步，前脚掌着地，成左高虚步。同时，右手从右腰间向上冲出， 拳心朝左，左掌下按至右肩前，掌心向右，眼视左前方（见图 5 —66正、侧面）。
要领说明
左手走弧线下按、右豢上冲要直，重心在右腿上，力达 拳面。
第四段
三十七、弓步冲拳
动作分觯
身体左转90左脚向前上 一大步，屈膝半蹲，成左弓 步。同时，左掌向前平搂手， 掌心向外，随之收回腰间抱 拳，拳心朝上，右手经过右腰 间向前冲出，拳心朝下，同 肩高。眼视前方（见图5 — 67)。
要领说明
搂手应从右到左弧形平搂，右手应在搂手结束后马上冲 拳，力达拳面。
三十八、弹腿插掌 动作分解
重心移到左腿，左腿直立，右腿 提膝后向前弹出，脚面绷紧。同时，
右拳屈肘收回抱于腰间，拳心朝上，
左手从腰间向前插掌，掌心朝下，同 肩高，眼视前方（见圈5—68)。
要领说明
弹腿先屈后伸，力达脚尖，与腰同高。
三十九、上步旋风腿 动作分解
①右脚向前落步，重心下降，同时，两手分别向右摆起
(见图 5 — 69)。
右脚蹬地起跳，左腿屈膝向后上方提起，同时，两手向 左，向上摆起，身体略向后倒。（见图5—70)
③ 右脚蹬地起跳后，马上向上、向左做里合。身体转体 360°，同时，左手掌心拍击右脚前脚掌，右手后拉开（见图5 一71 ) 〇
④ 左脚落地后直立支撑，右腿屈滕提起，脚面绷紧。同 ’时，右掌变拳在右肩前盘肘，拳心朝下，左掌向下、向左、向 上架起，掌心朝前上方。眼视前方（见图5 — 72)。
要领说明
上步起跳要快，右脚蹬地后马上做里合，左脚落地要稳。 四十、仆步切掌
动作分解
左脚蹬地起跳，右脚向前落步，同时，右拳变掌向上，向 下，向后摆起。上动不停，右腿屈膝全蹲，左脚上前一步成左 仆步。同时，右手向上、向下在左腿里侧切掌，掌心朝左，虎 口朝上；左手屈肘放于右腋下，掌心朝后。眼视前方（见图5 一73正反面）。
要领说明
左脚蹬地起跳时身体右转90两手要划立圆，仆步两脚全
脚掌着地，左腿伸直。
四十—、腾空飞脚
动作分解
① 重心提起，右脚向前上一步。同时，右掌向前，向上摆 起，掌心朝前，掌指朝上；左掌摆至身前，两臂准备抡臂动 作，眼视前方（见图5—74)。
② 上动不停。左脚向前上一步。同时，右手由上向后摆臂 划圆；左手由下、向前、向上摆臂划圆、眼视前方（见图5 —
75 )0
⑧右脚蹬地起跳后，右腿马上向上直腿做摆踢动作，脚面 绷紧，左脚应收紧于左髋前，并保持片刻的紧张状态，脚尖绷 紧。同时，右手用掌心拍击右脚脚面，击响，左手向左上摆， 掌心朝斜上方。眼视前方（见图5 — 76、77)。
要领说明
右脚向前上方踢起，身体要正直，左腿要收紧，腾空要
高。
四十二、弓步冲拳
动作分解
① 左脚落地后，右脚随之落地，两腿屈膝全蹲。同时，右 掌由前向下于体前拍击地面，全掌心着地，左掌摆至左体侧， 掌心向后，眼视前下（见图5 —7 )。
② 重心提起，左脚蹬地起跳，右腿屈膝向上提起于右髋 前，脚尖绷紧。同时，右手向上摆起，掌心朝前，掌指朝上； 左手由下向前托起，掌心朝上，掌指朝前，職视前方（见图5 一79)。
③ 上动不停。右脚向前落步，左腿屈膝向后摆起，身体右 转90 °。同时，右手向后摆于侧平、掌心朝上，左手向上摆起， 掌心朝上，掌指朝后，眼视右手（见图5 — 8〇)。
④ 上动不停。右腿屈膝全蹲，左脚向前上一大步，成左仆 步。同时，右掌变拳后屈肘收回右腰间抱拳，拳心向上，左掌 由上、下落于右肩前亮掌，掌心向后，眼视前方（见图5—
正反面）。
⑤ 身体重心前移，左脚屈膝半蹲， 右脚脚跟外蹬并挺膝，成左弓步。同 时，左掌经胸前向前搂手，掌心向外， 随之，左掌变拳屈肘收于腰间抱拳，拳 心朝上，右手向前冲拳，拳心朝下，同
四十三、后扫腿
动作分解
身体向右拧腰，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地。同时，两拳 变掌向下摆至右脚里侧，两臂伸直，两掌心着地文撑。上动不 停。以左脚为支撑点，右脚平仆，全脚掌着地，脚腕内扣，向 后弧形扫动一周，同时身体右转360°，眼视前方（见图5 — 83 ) 〇
要领说明
以腰带动，右脚后扫 要圆，不能离地，右脚腕 扣紧。
四十四、弹腿插掌
动作分解
① 右脚蹬地站立，左 脚屈膝痗起，脚面绷紧，
膝关节内扣，同时，右掌向前、向上、向后划圆一周后收于右 腰间，左手向前，向上，向右前下按，掌心朝下，掌指朝右 上动不停。右掌由腰间从左掌背上面向前上方穿出，掌指朝 前，掌心朝上，左手收回于右腋下，掌心朝下。眼视右手 (见图5—84、反面）〇
② 左脚向左斜35°方向落步。同时，左手由右腋下经胸前 向前方穿掌，掌指朝前，虎口朝上，右手内旋，使掌指朝后， 虎口朝上，眼视前方（见图5 — 5)。
③ 重心移到左腿上，左脚蹬地起跳在空中右脚脚弓处碰 击左脚脚跟，左脚随之前摆，右脚落步，上肢动作不变，眼视 前方（见图5 — 86 )。
④ 左脚向前落步，右腿提膝后向前上方弹出，脚面绷紧。 同时，右掌经过右腰间向前上方穿出，掌指朝前，掌心朝上， 左掌屈肘收回腰间，身体后仰。眼视前上方（见图5—打）。
⑤ 右腿屈膝收于右髋前，脚面绷紧。同时，右掌变拳屈肘 收于右肩前，拳心朝下，高与肩乎，左手向上划弧于左额上方 亮掌，掌指朝右，掌心朝上，眼棵右斜前方（见图5 — 88)
要领说明
弹腿力达脚尖，身体后仰，插掌四指并拢，掌指朝前，力 达掌指
四十五、歇步亮掌
动作分解
① 右脚向右斜45°方向落步，左脚微屈膝，同时，左手由 上向右前下按，掌心朝下，掌指朝右，右拳变掌从左掌背上面 向前穿出，随之，左手收于右腋下，掌心朝下。眼视前方 (见图5 — 89正反面）。
② 左脚向前上一步同时，左掌由腋下从右手背上面向前 穿出，掌指朝前，掌心朝上，右掌内旋后收于左腋下，掌心向 下，眼视前方（见图5 —90正反面）。
③ 右脚向左脚后面插一步，两腿屈膝全蹲，成歇步。同 时，左手手臂内旋向后平划圆后成勾手9勾尖向上右手经胸 前，向右、向上划圆至右额前上方抖腕亮掌，掌指朝左，掌心 朝前上方。眼视左前方（见图5 — 91正反面）。
要领说明
上步穿掌要连贯，歇步要盘紧，勾手和亮掌同时完成《 四十六、腾空摆蓮马步架拳 动作分解
① 身体右转27〇〃，重心提起，右脚支攆，左脚屈膝摁起， 孤形向右上摆扣，脚面规紧。同时，左勾变掌，两手于胸前击 晌，右掌背对左拳心（见图5 — 92 )。
② 上动不停。右脚燈地起跳后，从左向右做孤形摆踢，脚 面绷紧。同时，两掌心向下，分别桕击右脚背，身体右转 360 (见图 5 — 93)。
③ 右脚向前上一大步，屈膝半蹬成右弓步。同时，左攀变 拳向下做栽拳，拳心向下，拳面朝右；右掌变拳向上摆起于右 額前上方架拳，拳心朝上，眼视左前方（见图5 — 94 )。
要领说明
要求腾空后空中转体360° ,右脚扇形外摆，左脚屈膝收于 ，左髋前。
四十七、里合腿弓步推掌
动作分解
① 左脚向前上一大步，左脚尖外展。同时，右手收回右腰 间抱拳，拳心朝上，左拳变掌向前平搂手，掌心朝前，掌指朝
上，眼视前方（见图5 — 95)。
② 重心移到左腿上，左腿直立支撑，全脚掌着地，右腿向 上、向左孤形摆腿，脚面绷紧并里扣。同时，左手用掌心拍击 右脚前脚掌，要击晌。眼视前方（见图5 —96 )。
③ 右脚向前落步，身体左 转180°，左腿屈膝半蹲，成左 弓步。同时，右拳变掌向前推 出，掌指朝上，掌外沿朝前； 左手内旋向左、向后平摆至体 后勾手，勾尖朝上。眼视前 方（见图5 —97 )。
要领说明
上步里合成扇形摆踢，击响要清楚。 四十八、童子拜佛 动作分解
身体右转90。，重心移到右腿上，右腿屈膝半蹲，左腿屈
膝扣于右膝窝处。同时，右手向卞，经前向 右、向上划弧，左勾变掌向前，向上划弧， 两手于胸前立掌，两掌心相对，掌指朝上， 眼视前方（见图5 —98〉。
要领说明
右腿大腿与地面成水平，左脚背紧扣， 两掌心紧贴，挺胸，立膜。
结束势
一、并步抱孿
动作分解
① 左脚向后落步。同时，两臂外旋向腰间 收回，两掌心朝上，掌指朝前。眼向前平视（见图5—99)。
② 上动不停。右脚向左脚并步，两脚尖朝前，同时，两掌变 拳屈肘收回腰间抱拳，拳心朝上。眼视左方（图5—100)。
要领说明
甩头、平视、两肘向后挟紧
二、并步直立
动作分解
右脚向左脚并步；两掌下落于两腿外 侧，两手臂伸直。同时，头右转眼视前方 (见图 5 —101 )。
要领说明
挺胸、立腰、头正，调整呼吸。
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