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中华武术，源远流长，内容丰富多彩，特别是那些强身健 体、祛病延年、防身抗暴、磨练意志、陶冶性情、焕发精神的 民族体育项目，是中华民族珍贵的文化遗产。
笔者自三十年代初加入上海精武体育会，为永久会员，跟 随总教练谭腿门武术专家赵连和老师和著名武术家王逢春、王 逢岗等老师习武，深感从事武术锻炼的好处。1982年冬参加全 国武术工作会议后，更认识了继承和发扬祖国传统武术的重要 性和迫切性。为使优秀的传统套路不再失传，武林园地百花盛 开，现在整理了 “精武”少林伏虎拳，以供广大武术爱好者演 练。
少林伏虎拳乃是精武体育会高级班学习的传统套路教材， 动作朴实大方，刚柔相济，舒缓有力，着重下盘功底，久练能 够强筋壮骨，增强耐力，整套演练时间长达三分多钟，运动量 较大，最适宜青壮年锻炼。
本节在编写过程中承鲍茂功、罗枫等同志大力支持，在此 表示衷心的感谢。
预备势
第一段
一、 并步双勾手
二、 并步勾雅掌
三、 扣腿回环
四、 提膝亮掌
五、 行步左弓箭步右砸拳 第二段
六、 左虚步右砸拳
七、 右弓箭步左推拳
八、 右虚步左砸拳
九、 左弓箭步右推拳 十、回环全蹲平抱拳 第三段
十一、提膝平袍拳 十二、仆步起立侧平撑拳 十三、提膝亮掌 十四、扣腿半蹲勾手推掌 十五、提膝亮掌 十六、左弓箭步下击掌 十七、扣腿半蹲右插掌 第四段
十八、回环行步亮掌 十九、震脚转身右虚步亮掌
第五段
二十、飞脚马步勾推掌 二十一、仆步下擂拳 二十二、右弓箭步上冲拳 二十三、并步下压拳 第六段
二十四、右弓箭步双推掌 二十五、上步马步双勾手 第七段
二十六、震脚虚步勾推掌 二十七、盖跳步马步勾推掌 二十八、左弓箭步双勾手 二十九、右扫提膝平抱拳 三十、左扫提膝平抱拳 三十一、右扫提膝平抱拳 三十二、左弓箭步侧冲拳 第八段
三十三、退步并步平抱拳 三十四、右弓箭步撩拳 三十五、上步左弓箭步左截右撩拳 三十六、右弓箭步上挑下冲拳 三十七、左退步左推掌 三十八、转身并步抱拳 第九段
三十九、右弓箭步双推掌 四十、右挂面脚 四十一、右弓箭步上击掌
四十二、虚步下摆攀弓步上击掌 四十三、转身腾空挂面脚 四十四、并步双立掌 四十五、行步提膝左插掌 四十六、马步插掌 第十段
四十七、扣腿半蹲横捶 四十八、回环行步亮掌 四十九、震脚转身右虚步亮掌 五十、腾空飞脚 五十一、左弓箭步平冲拳 五十二、左虚步右砸掌 五十三、右弓箭步左推拳 五十四、右虚步左砸拳 五十五、左弓箭步右推拳 五十六、提膝平抱拳 五十七、左虚步平撑拳 五十八、退步左虚步勾推掌 五十九、并步按掌 还原势
动作说明
预备势
两腿并立，两手五指并拢，直臂贴靠 腿侧，立正姿势站好（如图6 — 1 )。
第一段
_、并步双勾手
动作分解
① 两手叉腰，掌心向上，向左侧平视 (如图6—2)。
② 接上动。左脚向前上一步落地，右脚离地准备向前上步， 两掌向前平伸，掌心向上，同时眼向前平视（如图6 — 3 )。
③ ④接上动。左脚向前与右脚并步靠拢，两腿并立，两掌同时 相应地从上向左右、向前、向下、向身后直臂孤形绕行，至身后时接上动。右脚向前上步落地，左脚离地后提，两掌向 下、向身后直臂弧形绕行向左右两侧上举（如图6—4)。
④接上动。左脚向前与右脚并步靠拢，两腿并立，两掌同时 相应地从上向左右、向前、向下、向身后直臂孤形绕行，至身后时
五指搌拢屈腕成勾手，同时，眼肉左侧平视（如图6—。
二、并步勾推掌
动作分解
① 左掌从身后由下向 前弧形绕行，至胸前平举, 手向心上，右掌由下向右 后侧斜上举，眼看右掌，两 脚不动（如圆6—6
② 接上动。左掌变立 掌，掌心向右方，同时， 右掌从右上侧绕行至左肩
降落，左攀在内右掌在 外，两脚不动，眼向前乎 视（如图6 — 7 )。
③ 接上动。左掌向前 平推，同时右掌从胸前向 后直臂弧形绕行至身后， 五指撮拢屈腕成勾手，两 脚不动，眼看左掌（如图 6 — 8)〇
麥领说明
左掌平推，右掌向后成勾手时，必须缓慢有力，乎推和往 后勾相合。
三、扣腿回环 动作分解
① 上身左转，左脚向左侧上步成左弓箭步，同时，车掌从 前向左方落下，右勾手变攀从后孤形绕至胸前，右臂落在左臂
上面，交叉相叠，眼看右掌（如图 —9 )
② 接上动。左腿半蹲，右腿扣腿，右掌从身前向上举，左 掌从身前向左下摆，掌心向下，眼看右掌（如图6—10〉。
四、提膝亮掌
动作分解
① 右脚向后落下，成左弓箭步，右掌向前下降，放在左腋 下，左掌从后向上向右落在右肩前方，眼看左掌(如图6—11)。
② 上动不停右掌从身前向下、向右、向上直臂弧形绕
行，至上方时屈腕成横,屈肘横架于头顶前上方，掌心朝
前。左掌则同时变勾 手，从身前向下、向 左直臂弧形绕行至左 后时勾尖朝上；右脚 不动，左脚随之离 地，左腿屈膝在身前 提起，脚尖朝下；右 腿伸直，眼向前平 视（如图6—12)，
五、步左弓箭步右砸拳
动作分解
① 上身不动,左脚落下成左弓箭步，眼看前方(如图6—13 乂
② 接上动。上身右转，右脚向前上一步，同时，右掌从上 向下，在右大腿上击拍后放在身后；左勾手变掌在右脚上步的 同时，从身后由下向身前直臂绕行，眼看击拍大腿的右掌。 (如图 6 —14 )
③ 上动不停。左脚向前上步，同时左掌从上向下，在左大■ 腿上击拍放在身后右掌在左脚上步的同时，从身后由下向身 前直臂绕行，眼看击拍大腿的左掌（如图6 —15 )。
④ 接上动。 左弓箭步，右掌 握拳从上向胸前 砸下，拳眼向上, 同时左掌握拳放 在腰间，眼看 右拳（如图6— 16 ).
要领说明
行步时行动要迅速，击拍应响亮有力9
第二段
六、 左虚步右砸拳
动作分解
右脚跟上半步,放在左脚跟旁，成左 虚步，同时，右拳提至右额前，拳心向外 屈臂，再向胸前砸下，左拳从腰间放在胸 前右臂上面，眼看右拳（如图6 — 7 ),
七、 右弓箭步左推举
动作分解
图孩一18左脚慢慢向左后方退一步成右弓箭 步同时左拳慢慢向身前推出，高与肩 平，在此同时右拳慢慢回抽腰间，随 左脚之后退，身稍向右转，眼看左拳 (如图 6—18)
图孩一18
八、 右虚步左砸拳
动作分解 左脚跟上半步放 在右脚跟旁成右虛 步，同时，左拳提至左
额前拳心向外，屈臂，并向胸前砸下，右拳从 腰间放在胸前左臂上面，眼看左拳（如图6 —19).
九、左弓箭步右推拳
动作分解
右脚慢慢向后方退一步成左弓箭 步，与此同时，右拳慢慢向前推出，高 与肩平，左拳慢慢回抽腰间身稍向左转 眼看右拳（如图6 —2〇 )。
要领说明
(七）、（九）两动作，左（右）
脚后退，.左（右）拳前推，右（左）拳 回抽，三者同时进行，要屏气用力，上下缓慢一致， 十、回环全蹲平抱拳 动作分解
① 左弓箭步不动,右拳从上放落在胸前，同时，左拳从腰间 伸出,两拳交叉相叠，拳心向下成俯拳，眼看右拳(如图6—21 )。
② 接上动。上身右转成右弓箭步在身体转动的同时，右拳 向右上方瘥起，拳心向外，同时，左臂伸直，右拳变反仰拳， 眼看右拳（如图6—22)。
③接上动。左脚向右脚靠拢成全蹲，两拳平抱放在胸前, 左拳在下面，右拳在上面，眼看左方（如图6 — 23)。
③接上动。左脚向右脚靠拢成全蹲，两拳平抱放在胸前, 左拳在下面，右拳在上面，眼看左方（如图6 — 23)。
第三铰
十—、提膝平抱拳
动作分解
左脚缓缓提起，眼看前方（如图 6 —24 ) 〇 要领说明
左脚提起时要越慢越好，上身正直。 十二、仆步起立侧平撺拳 动作分解
①上身不动，左腿提膝下落成左仆 步，眼看左方（如图6—25)。
② 接上动。右脚向左脚靠拢成并步 全蹲（如图6 —部）。
③ 眼看左拳（如图6要领说明 上身站起与两 拳平掙同时进行， 平撑要缓慢，上下接上动。上身不动，慢慢立起， 同时两拳愰愰向两侧平撑，拳心向下，
眼看左拳（如图6
要领说明 上身站起与两 拳平掙同时进行， 平撑要缓慢，上下
协调，两拳左右平撑时，要屏气有力，
十三、提膝亮掌
动作分解
① 并步不动，腰向右转，左拳变掌，由左经上向右摆动 右拳变掌向下、向后摆动。眼看左掌（如图6 — 28 );
② 接上动。上身下蹲，左掌继续从右向下、向左后方直臂 弧形绕行，右掌从后放在右脚前方，眼看前方（如图6 — 29 )。
③ 上动不停。右掌从身前从下向上提起，至上方时，屈腕 成横掌屈肘横架于头顶上方，掌心朝前，左掌同时变勾丰，勾 尖朝上；右脚不动，左脚随之离地，左腿屈膝在身前梃起，脚 尖朝下，右腿伸直；眼向左平视（如图6 —30 )。
要领说明：左膝尽量上提左臂伸直尽量向后勾起，
十四、扣腿半蹲勾手下推掌
动作分解
① 上身不动，左脚向左方下落成与仆步（如图6 — 31) ?
② 上动不停。右脚向左脚靠拢成步半蹲，同时左句手变 攀从后肉上，向前直臂弧形绕行放在胸前成立掌，掌心向右， 随后右掌向右、向下直臂弧形绕行放在左麂前方，掌心向左，
眼看左掌（如图6 — 32)。
③ 上动不停。右脚提起扣腿半蹲，右掌从前向后直臂孤形 绕行成勾手，勾尖朝上，左掌向前下方缓慢推出，眼看左掌 (如图 6—33)。
要领说明
扣腿、右勾手、左推掌三者同时进行，推掌要缓慢有力， 十五、提膝亮掌 动作分解
① 右脚向左后方下落成歇步，同时 右勾手变掌从后向前直臂弧形绕行至胸 前放在左小臂外侧，眼看右掌（如图6 —34)〇
② 上动不停。上身左转脸向前方； 左掌不动，上臂靠拢胸部掌心朝右。在 上身左转的同时，右掌从胸前向上提 起，至上方时屈腕成横掌，屈肘横架 于头领上方，掌心朝前，同时右腿蹬 直，左脚随之离地，左腿屈膝在身前提 起，脚尖朝下。眼看前方（图6 —35 )。
要领说明
转身、起立、亮掌动作要协调，站 立要稳定，上身正直不能摇摆。
十六、左弓箭步下击掌
动作分解
① 左脚向左方下落成右弓箭步，同 时右掌向右方摆动成立掌，掌心向前， 左掌向右方下落放在右胸前，掌心向上， 眼看右掌（如图6 —36 )。
② 上动不停。上身下蹲成仆步，同 时，左掌向左下方穿出，掌尖朝下，掌 心朝外与左脚面齐，右臂伸直，掌心转 向上成仰掌，眼看左掌（如图6 — 37 ) 0
③ 上动不停。上身向前倾成左弓箭 步，同时左掌挑起至左耳旁，再从耳侧
向前击出，右掌变成勾手勾尖朝上，眼看左掌（如图6 — 38 )
要领说明：
击掌要快速有力。
十七、扣腿半蹲右插素
动作分解
右脚提起成右扣腿，同时，右勾手 变掌放在右肩前下方，向左小臂上插 出，眼看右掌（如图6—39)。
第四段
十八、回环行步亮掌
动作分解
① 右脚向后落下，身体右转同时，
右掌从下向左、向上、向右、向下，直 臂孤形錄行至左腋下，左掌从下向左、
向上直着弧形绕行，落在右肩前方，眼 看左掌（如图6—40)。
餐占动不停。右脚向右迈出一步；
同时，右掌从下向右、向上提起，至 上方__腕，成横掌，屈肘横架于头顶 斜上方，掌心朝前；左掌同时变勾手从 身前向下，向后直臂弧行绕行，勾尖朝 上。眼看左后下方（如图6 —41 )。
③ 上动不停。上身不变，随后左脚向前迈出一大步，眼看
左后下方（如图6 — 42)
十九、震脚转身右虚步亮掌
动作分解
① 右脚震脚成左虚步，同时，左勾手变掌叉在腰谢，掌心 向上，成仰掌，眼看左方（如图6—43 )。
② 上动不停。身体向右，向后转体，在转体的同时左掌从 腰间向上辑起，至上方时屈腕成横掌，屈肘横架于头顶斜上方，
掌心朝前，同时，右掌从上向左肩前落下，再向下、阳布后 方，直臂弧形绕行成勾手，勾尖朝上（如图6 — 44)。
第五段
?
二十、飞脚马步勾推掌
动作分解 3
① 右脚站起上左脚，同时，右勾手变掌以后，向前上方击 拍左掌心，两掌心都向下，眼平视（如图6 —45 )
② 接上动。右脚前平踢，脚尖绷平；右掌同时击拍右脚面 成右飞脚，左掌同时从前向上向侧方斜举勾尖朝下，左脚伸直 不动（如图6 —46 )。
.③上动不停。右脚落下成马步，脸朝北，同时，左勾手落 在腰间再从腰间向前平推，右掌向后直臂弧形绕行成勾手，勾 尖朝上，眼看左掌（如图6 —47 )。
二十一、仆步下擂拳
动作分解
① 上身左转成左弓箭步，左掌落在右小臂前，在上身左转
同时，右勾手变拳从后向下，向左直臂弧形绕行至胸前，眼看 右拳（如图6—48)
② 二十二^右弓箭步上冲拳动作分解上动不停。上身向右后转成右仆步，同时右拳从前向 上，向后直臂弧形绕行，从身前沉降下压，拳心向上，眼看右 拳（如图6 —49 )。
二十二^右弓箭步上冲拳
动作分解
上身慢慢向前倾起，右脚成右弓箭步，右拳随着上身慢
慢向前上方用力推出，眼看右拳 (如图 6—50) 0 要领说明
右拳向前上方推出时，要缓 慢，屏气用力。
二十三、并步下压拳 动作分解
① 左脚向右脚靠拢成半蹲，同 时，脸朝北，右拳变掌，两掌从胸 前向左右侧下落用掌背猛击左、
右大腿，掌心向上，眼看前方（如图6 —51 )
② 上动不停。下蹲不变，右掌变拳与左掌同时向上举起， 落在两肩上方（如图6—52)
③ 接上动。两腿慢慢站起，同时，右拳、左掌也跟随两腿 策後向身前下方压下，右拳拳心朝里，左掌掌心向下，眼看右 拳（如图6—53,反面）。
要领说明
两掌击拍时，要猛击、轻快、响亮，上身站起与拳掌下 压，应同时进行，要求动作缓慢，屏气用力。
第六段
二十四、右弓箭步双推掌
动作分解
① 右脚提起，向前上步，下蹲成右仆步，同时，右拳变 掌，两掌在右脚提起的同时下落击拍左、右大腿，随后由左右 侧向上放在两肩上方，寧心向前，掌尖接近额前，眼看前
方（如图6 —54 ) 〇
②上动不停。上身前倾成右弓箭歩；同时，两掌向前上方 慢推出，掌心向前，攀尖相对，眼看两掌中间（如图6 — 55 )。
要领说明
上身前倾，右膝弓出时要缓慢，两掌推出与上身配合要协 调，两掌前推要缓慢，屏气用力。
二十、上步马步双勾手
动作分解 _
① 上身不变。左脚离地屈膝在身前 提起，脚尖朝下，右腿伸直，两手收于 两肩上。眼向左平视（如图6 — 56 )。
② 上动不停。左脚落下向左迈出一 步，同时，左掌直臂向左平推出，掌尖 向上成立掌，眼看左掌（如图6 — 57 )。
.③上动不停。上身左转，左掌收至 耳侧，同时，右象向右平推出，在右推 掌同时上右步扣左脚，眼看右掌（如图
6 — 58 )。
④ 上动不停。左脚落下成马步，同 时，两掌成勾手于胸前，并继续向后 直臂弧形绕行至身后，勾尖朝上，眼看 左方（如图6 — 59)。
第七段
二十六、霣脚虚步勾推掌
动作分解
①左脚向右脚靠拢，上身半蹲，右勾手变掌从后向右上侧 斜举，同时，左勾手变掌从后向右，向前撰在右胸前，眼看前 方（如图6—60)。
② 上动不停。右脚震脚左脚伸出成左虚步，同时，左掌向 前推，掌尖向上成立掌，右掌从侧上方向后成勾手，勾尖朝 上，眼看左掌（如图6—61)。
二十七、盖跳步马步勾推掌
动作分解
①上身向左转，右勾手变掌从后向上直臂弧形绕行，掌心向 前，掌尖向上，同时，左掌下落至右腋下，提左脚随后落地； 同时右脚从左脚前盖跳步跳起，再提左腿，脸朝东，眼平
视(如图6—62)。
② 上动不停。 左脚落下成马步， 脸朝南，同时左掌 向前平推，掌尖朝 上，成立掌；右掌 向侧上方、向后成 勾手，勾尖朝上, 眼看左掌（如图6 —63 ) ?
二十八、左弓箭步双勾竽
动作分解
上身左转成左弓箭步，左零下落至 身后，同时，右勾手变掌，两掌再从后 向上侧举，两掌变勾手向前，向后直 臂弧行绕行向下，勾尖朝上，眼平视 (如图 6 —64 ) 〇
二十九、右扫提膝平抱拳
动作分解
① 上身半蹲成右仆腿，同时，右勾 手变掌，从后向上，向前放在左膝前，左勾手变掌从后侧平 举，眼看右掌（如图6—65)。
② 上动不停。上身坐实右腿成左仆腿，两掌变拳、左拳直
臂放在左腿上方，眼看左拳（如图6 —6 )。
③ 上动不停。左腿伸直，从左向右方扫，左拳跟随左腿摆 动，放在右拳下方，两拳拳心朝里成立拳；扫腿至身前时成左 低虚步，眼看右拳（如图6—67)。
④ 上动不停。上身慢慢站起，左脚跟着上身提膝，右脚伸 直，腰稍向右转，两拳不动，眼看左拳（如图6 —68)。
三十、左扫提膝平抱拳
动作分解
① 左脚下落成左仆腿；左拳随左脚放下与左腿齐；同时， 右拳翻转拳心朝外，拳眼朝下，放在耳侧，眼看左拳（如图6 一 69〉。
,②上动不停。上身坐实左腿，左拳提至耳侧，拳心向前， 拳眼朝下，同时，右拳直臂放在右腿上方，眼看右拳（如图6 —70 ) 〇
③ 上动不停。右腿从右方向左方扫，右拳跟随右腿摆动,
放在胸前，同时丨左拳从耳侧下落至左肩齐，左拳在上面，右 拳在下面，两拳拳心朝里成立拳，扫腿至身时成右低虚步， 眼看左拳（如图6—71)。
④ 上动不停。上身慢慢站起，右脚跟着上身提膝，左脚伸 直，腰稍向左转，两拳不动，眼看右拳（如图6 — 72)。
三十一、右扫提膝平抱拳 、
动作分解
① 右脚下落成右仆腿，右拳随右脚放下与右腿齐，同时, 左拳翻转，拳心朝外，拳眼朝下，放在 耳侧，眼看右拳（如图6—73)。
② 上动不停。上身坐实右腿，右拳 :上提至耳侧，拳心向前，拳眼朝下，同 时，左拳直臂放在左腿上方，眼看左 拳（如图6 — 74 )。
③ 上动不停。左腿从左向右方扫，
左拳跟着左腿摆动，放在胸前，同时，
右拳从耳侧下落至右肩前，右拳在上 面，左拳在下面，两拳拳心朝里成立拳，扫腿至身前时成低虚
步，眼看右拳（如图6—75)。
④ 上动不停。上身慢慢站起，左脚跟着上身提膝，右脚伸 直，腰稍向右转，两拳不动，眼看左拳（如图6 —76 )。
要领说明：
以上三个动作相同，左腿右扫，右腿左扫时要缓慢，拳荽 跟紧扫腿，上身站起与提膝同时起立要缓慢，上身正直
三十二、左弓箭步侧冲拳
动作分解
① 左脚向左落下成左弓箭步，同 时，左拳变掌搂膝向左后组拳，右拳下 落身后，两拳成反仰拳，脸朝东，眼平 视（如图6 — 77)。
② 上动不停。两拳从后向前至胸前 平抱两臂交叉相叠，右拳在上，左拳在 下，拳心朝下，眼平视（如图6 —78 )。
③ 上动不停。两拳向左、右两侧平
冲，眼看右拳（如图6—79)
第八段
三十三、退步并步平抱拳
动作分解
①两拳从两侧下落胸前，左臂在下，右臂在上，交叉抱
叠，同时，左脚后退一大步眼看右 拳（’如图6—80 )。
② 上动不停。右拳向左，向上直 臂弧形绕行至上方屈腕成架拳，拳 心朝外，拳眼朝下，左拳向左后方成 反仰拳，眼看右拳（如图6—81)。
③ 上动不停。左脚再后退靠拢 右腿成并步全蹲，同时右拳从上向 右，向下直臂弧形绕行，左拳从后 向左，上，下落胸前，两拳相抱，
左拳在上，右拳在下，眼着左拳（如图6—82)。
④ 上动不停。上身立起，同时，右拳翻上，左拳翻下，眼 看右拳（如图6 — 83)。
要领说明
上身立起时，要与两拳翻拳配合协调，要用力有劲，两腿 同时挺直。
三十四、右弓箭步撩拳
动作分解
① 两拳同时向左下侧下落，腰向左转，左拳继续向后成反 仰拳，右拳再从左下侧向上直臂弧形绕行至上方时，屈腕成架 拳，拳心朝外，拳眼朝下，眼看右拳（如图6 —84 )。
② 上动不停。上身下蹲，身向东南方，右腿平铺伸直成右 仆步，同时，，右拳从上向右、向左，侧后举，拳心向后，拳眼 朝下，左拳鱗续从后向左、向下、向右绕行，至右侧时成截拳 附于右膝上爾，拳心朝左，眼看右拳（如图6 —85 )。
③ 上动不停，右腿缓缓弓出，成右弓箭步，同财右拳从后
向前方撩，拳眼朝上，眼看右拳（如图6—6)。
要领说明：
撩拳与右膝前弓要配合协调，缓慢有劲。
三十五、上步左弓箭步左截右撩拳 动作分解
②i动不 停。上身向右 转，成右盖步， 在上身转动的 同时，右拳从 左下侧向下， 向上、向右直 臂弧形绕行至 右上侧直臂上①上身立起成右虚步，同时，左拳向身后侧成反仰拳，右拳 从前向左下侧下落，拳心朝里，拳眼向左、眼平视(如图6—87 )。
②i动不 停。上身向右 转，成右盖步， 在上身转动的 同时，右拳从 左下侧向下， 向上、向右直 臂弧形绕行至 右上侧直臂上
举，拳心向外，拳眼朝下，眼看右拳（如图6—88)
⑧上动不停上左脚向东南方向下落，左腿平铺成左仆 步，同时，左拳成截拳附于右膝上面，拳眼朝左，右拳下落于 右侧，拳眼朝上，眼看右拳（如图6 —89 )。
④ 上动不停，左腿缓缓弓出成左弓箭步，同时，右拳从后 向前方撩，拳眼甎上，眼看右拳（如图6 —90 )。
三十六、右弓箭步上挑下冲拳
动作分解
① 右拳从前方向上挑，屈臂附在耳侧，弓箭步，左拳不
动，脸朝南，眼平视（如图6 — 91)
②上动不停。右拳继续向前下侧冲拳，拳讓_上，眼看右 拳（如图6—92)。
要领说明：右拳上挑、下冲时，要迅速有力
三十七、左退步左推掌
动作分解
① 左脚向后退半步成左虚步，同时，右拳逋鬌翻转成仰 拳，拳心向上，左拳变掌提起附于右臂里侧（如窗6 — 93)。
② 上动不停。右脚向后退成左弓箭步，同时左掌向前猛 推，右拳收回腰间屈臂，眼看左掌（如图6 —9。
要领说明：
左退步与左推掌要同时进行，推掌要有力、猛推。
三十八、转身并步抱拳 动作分解
① 上身右转180度,在右转的同时，左掌变拳，右拳向前伸 出，两臂胸前交叉相叠，右拳在上，左拳在下，拳心向下，眼 看右拳（如图6 —95 )。
绕行至右上镧半屈肘，拳心朝外，拳眼朝下，左拳变掌，向身 后侧下举，成反仰掌，眼乎视（如图6—96)。
⑨ 上动不停。左脚靠拢并步，同时，左掌从后向胸前成立 掌，右拳从上向右、向下、向胸前上提变掌，在上提时通过左 掌外侧，放在颈前，眼看右拳（如图6—97)。
第九段
三十九、右弓箭步双推掌
动作分解
① 上身稍左转，脸向东南，提右腿，左脚直立，同时，右 掌与左掌从前向下，向后下击，左掌心向下，右掌掌背击拍大 腿，眼平视（如图6—98)。
② 上动不停。上身下蹲，右腿平铺成右仆步，同时，两攀 从后分别向左、右直臂上提至额前，掌心朝前，两掌尖相对， 眼看两掌中间（如图6 — 99 )
③ 上动不停。右腿向前弓出，成右 弓箭步，同时两掌缓缓向前上方推出， 眼看两掌中间（如图6 —100 ) 〇 要领说明：
?6:-99囝 6 —102力。四十、右挂面脚动作分解 ①上左步成左虚 步，同时右掌从匕向 左身前下落，掌心朝 里,眼平视（如图〇 —101 ) 0②接上动。左掌 从后向上与肩平。右 腿里合时，左掌击拍右腿向前弓出要慢，腿前弓与两 掌向前上方推出，要上下协调缓慢有
?6:-99
囝 6 —102
力。
四十、右挂面脚
动作分解 ①上左步成左虚 步，同时右掌从匕向 左身前下落，掌心朝 里,眼平视（如图〇 —101 ) 0
②接上动。左掌 从后向上与肩平。右 腿里合时，左掌击拍
1.02 ) 〇
四十一、右弓箭步上击掌
动作分解
右脚下落成右.弓箭步，同时右 掌向前上方反击掌，掌心朝左，掌 尖朝上，左臂屈肘左举附于右臂里 侧，掌尖朝上，眼看掌（如图6 —103 ) 〇
巧十二、虚步下摆掌弓步上击掌
珐作分解
① 左脚上步成左虚步，右脚不动，同时，左掌从前下落至 后方成反仰掌，右掌从上直臂绕行至左侧身前，眼乎视（如图 6 —104 ) 〇
② 上动不停。左脚向后退成右弓箭步，同时，右掌向前上 方反击掌，掌心朝左，掌尖朝斜上，左掌从后向左在身前屈肘附 宁右臂里侧，掌尖朝上，眼看右攀（如图6—105)。
要领说明：
左脚后退与右击掌，要配合协调，击掌要有力。
四十三、转身腾空挂面脚 动作分解
①上身左转，同时，右掌从上向后成反仰尊，脸朝西，眼. 平视（如图6—1〇6)。
② 上动不停。上身继续左转，.同 时，上右步脸朝西北，两掌不变，眼 平视（如图6 —107)。
③ 上动不停。上身继续向左转， 左腿提起，右腿蹬地跳起，同时双掌 从右向左侧摆动。雩心向后，眼平视
(如图 6—108)。
④ 上动不停。右脚蹬地跳起后，身体悬空，同时，从右向 上，向额前里合横摆，至额前时，左掌迎击右脚脚底，同时，
右攀从左后方向右、上侧举，孳心朝外，眼看击掌（如图6 — 109)? —
四十四，并步双立掌
动作分觯
左脚下薄并右步，上身左转，同时左掌 成立掌摆在胸前，掌心朝右，右掌从上向下 向前直臂弧琅绕行至胸前挑起放在左掌上 方，掌心朝鲞，眼看右掌(如图6—110)。
四十五、行步提膝左插掌
-no动作分解
-no
①上身友转，左脚向左方上步，同时，
左掌向左下侧后摆，掌心向右，右掌放在肩前方屈臂，掌心朝 左，眼看右掌（如图6—111)。
② 上动不停。右脚向前上一步，同时，右掌向右下侧后 摆，掌心向右，左掌放在右肩前方屈臂，掌心朝右，眼看左 掌（如图6—112)。
③ 左脚胸面绷乎，脚尖朝下，眼看左掌（如图6 —113 )。上动不停。左掌向左下侧插掌，右掌从右下侧挂起附于 左肩旁，掌心朝左，同时，右腿直立，左腿屈滕在身前提膝，
左脚胸面绷乎，脚尖朝下，眼看左掌（如图6 —113 )。
要领说明:
行步与摆掌要协调，在提膝时左插掌要迅速有力。
四十六、马步插掌
动作分解
① 上动不停。左插掌提起后，屈臂放在左腿外侧，眼看左
掌（如图6—114)。
② 上动不停。左脚下落成马步，左掌继续向左下侧插出， 右掌不动，眼看左掌（如图6 —115 )
第十段
四十七、扣腿半蹲横捶
动作分解
上身半蹲提左腿，放在右脚后方，右腿屈膝成扣腿，同时 右掌变拳向右侧成横捶，拳心朝前，拳眼朝上，左掌附于右肩 前，掌心朝右，眼看右拳（如图6—116 )
四十八、回环行步亮掌
围6-116动作分解
围6-116
① 左脚下落，提右脚放在左脚后方 屈膝，同时右拳变掌从右侧下落，放在 胸前与左臂交叉，眼看前方（如图6 — 117)0
② 上动不停。右掌继续从前向左、 向上直臂弧形绕行置于右额右侧，掌心 向上，同时左掌向左后摆，掌心朝左， 眼看前方（如图6—118)。
③ 上动不停。右脚下落成马步，同时右掌从上向右向前直 臂弧形绕行至左腋下，掌心朝上；左掌从后向左、向上直臂弧 形绕行至右肩前，掌心朝右，眼看右掌（如图6—119)。
④ 接上动。右脚向右迈出半步成右弓步，同时，右掌从下 向右、向上提起，至上方时屈腕成横掌，屈肘架于头上方，掌 心朝前，左掌同时变勾手从身前向下，向右直臂弧形绕行，勾 尖朝上，眼看左后下方（如图6 —12〇 )。
⑤ 上动不停，上身不变，随后左脚向右也出一大步，眼看 左下方。（如图6—121)
四十九、震脚转身右虚步亮掌
动作分解
①右脚震脚成左虚步，同时，左勾手变掌叉在腰间，掌心 向上成仰掌，眼看左方（如图6 —122)。
②上动不停。
身体向右转，在转 体的同时，左莩从 腰间向上提起，至 上方时屈腕成横 掌，屈肘横架于头 顶上方，掌心朝前； 同时，右掌从上向 左肩前落下，掌变 勾手，再向下、向 右后方直臂弧形绕
行，勾尖朝上（如图6 —123 )。
五十、腾空飞脚 动作分解
① 左脚离地向前摆起，右脚蹬地跳起，身体悬空，右掌同 时从后向下、向前、向上屈肘甩起掌心朝下，左掌则在头顶上 方，迎击右掌背（如图6 —124 )。
② 接上动。在腾空中，右脚面绷平，向前踢起，右掌在额 前迎击右脚面，左掌伸在左侧平举（如图6 —125 )。
五十一、左弓箭步平冲拳
动作分解
① 左脚下落，右脚震脚，上左步成 左弓箭步，同时，右掌向左后方组拳停 于下侧，左掌组拳下落身后下侧，脸朝 东，眼平视（如图6—126)。
② 上动不停。两拳从后下侧，向胸 前平抱，两臂交叉相叠，右拳在上面， 左拳在下面，拳心都朝下，眼平视 (如图 6—127 )9
⑨ 上动不停两拳向左、右两侧平冲，眼看右拳（如圈 128 ) 6
囲 6 —130五十二、左虚步右砸拳
囲 6 —130
动作分解
右脚跟上半步，放在左脚跟旁成左 虚步，同时，右拳提至右额前，拳心向 外，屈臂，再向胸前砸下，左拳放在胸 前右臂上面，眼看右拳(如图6 —29 )。 五十三、右弓箭步左推 动作分解
左脚慢慢向左后方退一步，成右弓 箭步，同时左拳慢慢向身前推出，高与 肩平，在左拳向前推出同时右拳慢慢袖 回腰间，身稍向右转，眼看左拳（如图 6 —130 ) 〇 要领说明：
左脚后退、左拳前推、右拳回抽三 个动作要同时进行，要用力缓慢》
五十、右虚步左砸拳
动作分解
左脚跟上半步，放在右脚跟旁成右 虚步，同时，左拳提至右额前，拳心向 外，腐臂，再向胸前砸下，右拳在胸 前左臂上面，眼看左拳(如图6 —131)。
五十五、左弓箭步右推拳 围 6 —13
动作分解：
右脚慢慢向右后方退一步成左弓箭 步，同时右拳慢慢向身前推出，高与肩 乎，在右拳向前推出的同时，左拳慢慢 抽回腰间，身稍向左转，眼看右拳（如 图 6 —132 ) 〇
要领说明：
右脚后退、右拳前推、左拳回抽三 个动作要同时进行，要用力缓馒。
五十六、提睐平抱
拳
动作分解
① 左弓箭步不动， 右拳从上放落胸前，同 时，左拳从腰间伸出， 两拳交叉相叠，拳心向 下成俯拳，眼看右拳: (如图 6 —133 )。
② 接上动。右拳从 下向左、向上、向右苴
臂弧形绕行至上方时，屈腕，成架 拳，拳心朝外，拳眼朝下（如图 6 —134 )。
③ 接上动。左拳从下向左、向 上、向前直臂孤形绕行，两拳胸前 平抱，右拳在上面，左拳在下面，
两拳拳心朝下。在两拳平抱的同 时，右腿燈直，左提膝，眼乎视 (如图 6—135 )。
五十七、左虚步平撑拳
动作分解
左腿慢慢下落成左虛步，同时，两 拳向左右两侧慢慢平撑，眼看右拳 (如图 6—136)。
要领说明：
两拳向两侧平撑与左腿下落，宴上 下配合协调，动作需缓慢，撑拳时要屏
气用力。
五十八、退步左虚步勾推掌
动作分解
① 上身稍右转；同时，右拳变掌，向右额前上提，稍屈 臂，左拳向左下侧下落成反仰拳，眼看右掌。（如图6二137 )。
② 上动不停。右脚向后退半步，右掌从右上方向左、向下直 臂孤形绕行，左拳变掌上提至左额前，眼看右掌（如图6 — 138)。
③ 接上动。上身下蹲成右虚步，右掌叉腰，再从腰间向前 平推，掌尖朝上，同时，左掌成勾手从上向后下勾，勾尖朝
上，眼看右掌（如图6—139)。
动作分解
① 左脚向后与右脚靠拢并步；上身稍蹲下，左勾手变掌向 前平伸与右掌并齐，两掌掌心朝上（如图6—140)。
② 上动不停。两掌从前向下，向上直臂弧形绕行至左右侧 上举，掌心朝上（如图6—141)。
③ 接上动。两腿伸直，两掌从上向两侧向下按掌，两肘稍
屈，并稍向前，掌心朝下，脸左转，眼向左侧平视（如图 一 142)。
还黡势
动作分解
两掌直臃贴靠腿侧，头转正朝南，眼向
前平视，立正姿势站好（如图6 —143 )。
(陈仁镐）
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