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六合拳系长拳类拳种，在社会上广为流传。其动作舒雇大 方，腿法严谨，变化多端，并包涵着鲜明的技击性，是一套具 有健身防身意义的优秀传统套路。
六合拳的主要特点是舒展大方，刚劲有力，干净利落，短 小精悍。在技击上讲究一打、二拿、三摔、四防。在风格上除 长拳中的手、眼、身法、步与精神、气、力、功的八法要求外， 还有龙、虎、兔、鹤、猴等五形的摹练（动如游龙，定如卧 虎，迅如狡兔，灵如猿猴，轻如云鹤）。
所谓“六合”即指手与眼、步与身、智与力等紧密相合。六 合门有三十多种拳术、器械及对练套路，拳术套路是六合门的 核心。这里介绍的“六合拳”是六合门的“母拳”，也是六合 门的基础套路，重功架，多手法，动作浑厚朴实，是一套简单 易学的传统套路。它不仅具有实战自卫的技击意义，而且对锻 炼身体有着极好的效果。它不受场地、性别、年龄的限制，是 一种较有实用意义的拳种，深受广大群众的喜爱。
第一段
预备势
一、 虚步双掌交叉前推
二、 虚步双勾手
三、 提膝并步双勾手
四、 并步双插掌
五、 搂手双勾手
六、 虚步回环反盖掌
七、 马步回环挑掌
八、 马步冲拳
九、 提膝后勾手 十、腾空弹踢 十一、马步冲拳 十二、提膝勾手插掌 第二段
十三、马步上架按掌 十四、弓步双抱掌 十、弹踢插掌
十六、虚步推掌 十七、提膝抄掌 十八、丁步托掌 十九、云手转身提膝挑掌 第三段 二十、行步
二十一、歇步分掌 二十二、弓步反插掌 二十三、歇步抱掌 二十四、马步勾手挑掌 二十五、马步侧推掌 二十六、提膝撩掌 二十七、转身歇步双插掌 二十八、左弓步击掌 二十九、并步穿掌勾手 三十、全蹲抡臂拍地 三十一、提膝推掌 三十二、弓步插掌 第四段
三十三、回身弓步插掌 三十四、小缠丝蹬腿 三十五、马步双劈掌 三十六、大跃步弓步冲拳 三十七、丁步托掌 三十八、弓步搂手冲拳 三十九、马步亮掌冲拳 四十、提膝勾手 四十一、虚步挑掌 四十二、并步双按掌 收势
预备势
动作分解
两腿伸直，两脚靠拢；两臂垂于身体两 侧，两手五指并拢；面朝南，成立正姿势站 立（见图7 — 1 )
要领说明
头要端正，下颏内收，眼向前乎视；挺 胸、直朦、松肩，两臂自然下垂；精神贯 注，呼吸均匀，神情安静。
一、虚步双掌交又前推
动作分解
右脚向前（向南）出半步，右膝微屈，
以右脚尖虚点地面；左腿屈膝半蹲，身体重 心落在左腿上，成右虚步。与此同时，两手 屈肘上提，经两腰侧两掌十字交叉（右手在 里，左手在外）向前推出，掌指与下颏同 高，眼向前（向南）平视（见图7 — 2 )。
要领说明
成虚步时，两腿虚实须分明，要左腿为?7 实，右腿为虚。左腿半蹲成大腿与地面平行。两葶须在胸前前 推，沉肩垂肘。
二、虚步双勾手
动作分解
左脚向前(向南)上一步，右腿屆膝 半蹲，左腿膝微屈以左脚尖虚点地面，成 左虚步。与此同时，两手成勾手（五指 撮拢屈腕）向左、右分开，经身体两侧 直臂向后勾起，勾尖朝上（见图7 — 3)〇
要领说明
两手在向后勾的同时，身体重心必 须前移，并将重心落在右腿上，右腿为实，左腿为虚，虚实分明。 三、提膝并步双勾手
动作分解
① 身体立起，右腿伸直独立；左腿屈膝上提，脚面绷平， 成提膝势，两手臂不变，眼向南平视（见图7—4)。
② 紧接上动。左脚向前（向南）方向落一步，右脚随之向 左脚并拢，两腿伸直，成并步。两手臂仍不变，眼向南平视
要领说明
提滕后应立即上步，步法要轻快敏捷，虽两手臂不变，但 要体现出刚劲有力，上体要挺胸、塌腰、直背，不可有耸肩和 弓背的现象。
四、并步双插掌
动作分解
① 两腿不动。两勾手变掌由后经体侧摆至胸前，两手心朝 下，掌指相对，两臂成圆形，两肘上抬，手臂与肩同高，眼看 两掌（见图7 — 7 )。
② 动作不停。两臂屈肘里收，两掌由胸前向前、向外划平 弧经两腰侧向前（向南）平伸前插，掌心朝上，眼看两掌（见 图 7 —8 )
? 要领说明
上述分解动作均不可有停顿的现象，动作要连贯圆活，舒 展大方。
五、搂手双勾手
动作分解
①两臂屈肘向里内旋后，直臂向前平插，使手心朝外，掌 242、
背相对，与肩同高，眼看两掌。（见图7 —9侧面、7 —10) ②动怍不停两攀向外搂手，经体两倒直臂搂至体后成勾 手，勾尖朝上，头向左转，眼向左（向东）注视。（见图711 )
成双勾手时，两臂须伸直，要尽量向后上方勾起。身体要 挺胸、塌腰、直背，两腿要伸直，身体微向前倾，有“站如 松”的形态。
六、虚步回环反盖掌
动作分解
右脚向西南方向出一步，右腿屈 膝半蹲；左脚向东出半步，以脚尖虚 点地面，成左虚步。身体微向右转。
与此同时，左勾手变掌，由后向下、
向西、向上直臂回环一圈，此时，身 体左转，左掌迅速向东猛力下抡，掌 心向上，掌指朝东；右勾手握拳抱于 右腰侧，拳心朝上，眼随左手注视。
(见图7—12)
要领说明
整个回环抡劈的动作要求连贯、快速、圆活，中间不可有 间断的现象。抡劈和成虚步要在同一时间内完成。
七、马步回环挑掌
动作分解
左脚向左（向东）移步，两腿 屈膝半蹲，两脚尖微向里扣，成马 步势。同时，身体稍右转，左手由 东向上、向西、向下、向东回环上 挑，掌指朝上，掌的小指一侧向东 (在向上挑掌时，身体要微向左 转），掌指与眼同高，右手不动，眼随左手，并向东方向平 视（见图7—13 )。
要领说明
手、眼、步要协调一致，上挑掌要有力。
八、马步冲拳动作分解①伸直右腿，左腿屈膝提起， 身体微向左倾斜。同时，左臂伸直 下落，眼随左手（见图7—14)。
八、马步冲拳
动作分解
② 动作不停。左脚向左（向东）落一步，右脚随之向东上 一步，身体向左转，两腿屈膝蹲，成马步勢。与此同时，左 手直臂继续向下、向后、向上划弧一圈至右肩前，掌指朝上， 掌心朝东；同时，右拳迅速向东平伸冲出，拳眼朝上，眼向东 方向注视（见图7—15)。
要领说明
① 马步下蹲时大腿要与地面平行，两脚尖要朝正前方（忌 外八字），上体不得前俯后仰，要挺胸、直背、塌腰，两脚间 隔约为三脚长。
② 冲拳时，臂要内旋向前直冲，使拳螺旋形冲出，加上配 合腰力，使冲拳更富有爆发力。
九、提膝后勾手
动作分解
身体右转，左腿伸直独立，右腿屈膝 上提，小腿扣紧，脚尖下垂，脚面绷平，
成提膝势。与此同时，右拳变勾手由东向 下、向后、向上直臂勾起，勾尖朝上。左 手不变，眼仍向东方向注视（见图7 —
16) 〇
要领说明
单腿独立要站稳，右膝要尽量上提。
勾手和提膝要在同一时间内完成。
十、腾空弹踢
动作分解
①右脚向前（向东）落一步，左腿向前上用力摆起。与此 同时，左掌收抱于左腰侧，掌心朝上；右勾手变掌也由后向 下，向前用力摆起，眼向东方向平视（见图7—7)。
②动作不停。右脚猛力蹬地跳起，身体腾空，在空中右脚 用力向前上弹踢，腿伸直，脚面绷平，脚尖朝前。与此同时， 右手握拳收抱于右腰间，拳心朝上；左掌向前平伸推出，掌指 朝上，拿的小指一侧朝前，眼向东方向注视（见图7 —;18 )
要领说明
以上两个分解动作，必须连贯、快速地进行，中间不可有 间断的现象。腾空弹踢时，要尽量向上跳起，不可向远跃，并 要求在空中弹踢，然后左、右脚依次落地。弹踢和左手推掌要 同时进行，同时完成。
十一、马步冲拳
动作分解
左脚先落地，然后右脚向东方向 落一步，身体向左转，两腿屈膝半 蹲，成马步势。与此同时，左掌回收 至右肩前，掌指朝上，掌心向东；右 拳迅速从腰间向东平伸直冲，拳与肩 同高，拳心朝下，眼向东方向注视
(见图 7 —19 )。
要领说明
此动作要充分利用身体向左转的力量，使冲拳更加有力， 拳要握紧，拳背与手臂要平，力达拳面。
十二、提膝勾手插掌
动作分解
① 右拳变勾手，直臂向身后勾起，勾尖朝上，眼向东方向 平视（见图7 — 20 )。
② 紧接上动。右脚里扣，右腿伸直独立，左腿屈膝尽量上 提，脚面绷平，脚尖下垂，成左提膝势。与此同时，左掌向下 以掌背击拍左大腿，然后迅速向西、向上、向东划一个小圈， 使掌心向下、向西直臂平伸插出，掌指朝西，眼向插掌方向注 视(见图7—21)。
要领说明
左手击拍大腿后，就要迅速提膝。提膝要和插掌同时完 成，故要求左臂划圈要非常迅速，插掌要快速有力。
十三、马步上架按掌
动作分解
① 向左拧腰，同时，左手向下沿左小腿外侧下格，右手不 变，眼看左手方向（见图7—22 )。
② 动作不停。左脚向下落一步，脚尖外撇；右脚随之向前 (向西）上一步，身体向左转，两腿屈膝半蹲，成马步势。与
.此同时，左手收回到左腰间，掌心朝上；右手变掌，臂外旋随 转体直臂向体前平摆，掌心朝上，与肩同高，眼向右手注视 (见图 7—23)。
③ 动作不停。左掌经右肩臂内旋屈肘向上架于额前上方， 掌的小指一侧朝上，掌指朝西；右掌经左肩臂内旋翻掌下按至
腹前，眼向南方向平视（见图7 — 24 )。
要领说明
下按上架和成马步要在同一时间内完成,
十四、弓步双抱掌
动作分解
■上体向右转，左腿挺膝蹬 直，右脚脚跟碾地，脚尖稍外 展，右腿屈膝半蹲，成右弓 步。与此同时，左掌心朝下，
向下按至胸前；右手移至腹 前，掌心朝上，两手成抱球 狀，眼向西方向平视（见图7 — 25 )。
.要领说明
弓步要前弓后蹬，前膝与脚尖成垂直，后腿充分蹬直。右 脚尖外展不能超过90度。左脚脚跟不能离地。两手合抱要有向 里合的裹劲。
十五、弹踢插掌
动作分解
右脚外撇，右腿膝微屈独立， 左腿屈膝提起，在膝盖接近水平 时，猛力向前弹踢，脚面绷平，脚 尖朝前，脚与胯同高。与此同时，： 右掌向前平伸插出，拇指一侧朝 上，掌指朝西；左掌握拳收抱于左 腰间，拳心朝上，眼向西方向注视 (见图 7—26 )。
要领说明
①弹踢时，支撑腿微屈站稳，弹踢腿由后向前突然用力， 快速前踢，使腿肌收缩并有震感，力达脚尖。
插掌和弹踢要在同一时间内完成9
十六、虚步推掌
动作分解
左脚向前（向西）落一步，左 腿屈膝半蹲，紧接着，右脚向前一 步，膝微屈，以脚尖虚点地面，成 右虚步。与此同时，左拳变掌向前 (向西）平伸立掌推击，掌指朝 上，掌的小指一侧朝西，掌指与眼 同高；右掌变拳屈肘收抱于右腰 间，拳心朝上，眼向西方向平视 (见图 7 — 27)。
要领说明
① 右虚步要求：身体重心落在左腿上，形成右虚左实，虚 实分明。上体不得前倾，自然挺腰。
② 左手推掌手臂要伸直，推掌要有“寸劲”。
十七、提膝抄掌
动作分解
左腿伸直独立；右腿屈膝提起，脚 面绷平，脚尖下垂，成右提膝势。与此 同时，右拳变掌经后向上直臂举起，掌 心朝西；左掌向下、向右腿前屈肘绕 抄，掌指朝北，掌心朝下，眼向左手注 视（见图7 — 28)。
要领说明
左腿独立须站稳，右膝要尽董上 提，小腿扣紧，脚面绷直。左手抄掌 时，臂要内旋，并向右快速抄掌，动作寒协调一致，
十八、丁步托掌
动作分解
右脚向西北方向（右斜前方约45度）落 一步，右腿屈膝半蹲，左脚随之向右脚的脚 内侧并拢，并以脚尖虚点地面，成丁步。与 此同时，右掌由上向前、向左落下，并向右 上绕环臂内旋上托，掌心朝北，掌指朝西，
掌的小指一侧朝上；左掌由前向下、向后、
向上划弧至左肩上，左臂屈肘下垂，左掌掌指朝上，攀心朝 北，眼向右掌方向注视（见图7 — 29)。
要领说明
丁步时，身体重心要落在右腿上，形成右实左虚，左脚尖 要位于右脚弓旁，并虚点地面。上托与成丁步要在同一时间内 完成。
十九、云手转身提膝挑掌
动作分解
① 身体稍立起，两腿膝微屈，仍右 实左虚，左脚以脚尖虚点地面。上体稍 右转，右掌随之直臂向北平落至与肩 平，眼随右手注视（见图7—3〇)。
② 动作不停。左脚向西南方向出一 步，脚尖向外撇，身体向左转。与此同 时，右掌掌心朝下向体前直臂平摆；左 掌掌心朝下插于右腋下，眼仍随右手注 视（见图7—31)。
③ 动作不停。身体继续左转，左脚以前脚掌碾地右脚随 之绕过左脚前向南方向上一步，落于左脚旁。与此同时，两手
做云手动作右手由前向左在头上绕一圈至左腋下；同时，左 手由腋下向左划斜圆绕至左额前上方。眼向东方向平视（见图 7 —32 ) 〇
④ 动作不停。左脚提起，向前療腿，脚面绷平。与此同 时，右掌由左腋下贴身下落，并从左腿外侧直臂前摆；左掌由 上向后直臂向下至身后，眼向右掌方向注视（见图7 —33 )。
⑤ 动作不停。右掌抖腕上挑，使掌指向上，掌的小指一侧
朝前；左手变勾手臂内旋上勾，勾尖朝上。与此同时，左腿迅 速屈膝上提，成左提膝势。1艮向东方向注视（见图7 —34 )。 要领说明
上述五个分解动作必须连贯进行，中间不可有间断的现 象。转身云手动作要圆活协调，挑掌要有力。
第三段
二十、行步
动作分解
① 左脚向前（向东）方向落一步， 右脚扒地向后抬起，眼向前（向东）方 向平视（见图7—35)。
② 动作不停。右脚继之向前上一 步，左脚扒地向后抬起，并向前（向 东）上一步，接着，右脚扒地向后抬起， 眼向东方向平视（见图7 —36、37 )。
要领说明
行步共三步，行步时，两腿要微屈，行步要快速而灵活， 但不能跑步，身体重心也不可上下波动。
二十一、歜步分掌
动作分解
① 右脚向左脚内侧靠拢。与此同时，左手变掌掌心朝上移 至腹前，右掌以掌背击拍左掌心，两肘微屈，眼看两掌。（见 图 7 —38 )
② 紧接上动。左脚蹬地，右脚向右（向南）跳一步，左脚 迅速向右脚后插入，两腿屈膝下蹲，成右歇步。与此同时，两 掌分别向前后直臂插出，两掌心朝上，右掌高，左掌低，两手 臂成一条直线，眼向左掌方向注视（见图7 —39 )。
要领说明
① 右歇步动作要求：两腿交叉全蹲，右腿在前，左腿在 后，左腿紧贴右小腿，臀部坐在左小腿近脚跟处。左膝在右小 腿外侧，左脚跟离地，右脚尖外撇，全脚掌着地。
② 分掌与成歌步要在同一时间内完成，
二十二、弓步反插掌
动作分解
身体立起，左脚向东北方向上一 步，左腿属膝半蹲，右腿挺膝俾直，
成左弓步。与此同时，右掌由后经耳 侧臂内旋向东方向用力插出，拇指一 侧朝下，掌心向南；左掌收回立掌于 右肩前，掌指朝上，掌心朝前，眼向 插掌方向注视（见图7—40)。
要领说明
右掌向前插时，手臂要边插边内旋，先屈时后伸直。插掌, 要快速有力，要与成弓步在同一时间内完成。
二十三、歇步抱掌 动作分解
① 左脚向右脚靠拢，两腿屈膝半蹲。与此同时，右掌由前 向左、向上横架于额前上方，拇指一侧朝下，臂弯屈；左掌掌 心朝下屈肘用力下按于腹前，眼向东方向注视（见图7 _41 )。
②紧接着，右脚蹬地，左脚向左（向北）横跳一步，右脚 顺势向左脚后插步，两腿屈膝全蹲，成左歇步。与此同时，右 事由上向右、向下划弧至腹前，掌心朝上；左掌由腹前向左、向 上屈肘划弧至胸前，掌心朝下，眼向东方向平视(见 7 —42 )。
要领说明
① 歇步的要求与“二十一”相同，唯左右脚相反。
② 抱掌要与成歇步须在同一时间内完成。
二十四、马步勾手挑掌
动作分解
右脚向右（向南）上一步，两腿屈 膝半蹲，成马步。与此同时，右手由腹 前向下、向南、向上弧形直臂上挑，掌 指朝上，与下颏同高，掌的小指一侧朝 南左手成勾手向下、向后直臂勾起，
尖句朝上十头向右转，眼向南方向注 视（见图7—43)。
要领说明
右脚向右上一步时，身体重心要稍上移。马步时，两大腿 要蹲平，两脚尖不可外展。上体要挺胸、直背，不可前斜后 仰。整个动作必须协调一致，一气呵成，上挑掌后成立掌，挑 掌要有“寸劲”。
二十五、马步侧推掌
动作分解
① 右腿膝微屈独立支撑，左腿屈膝提起。与此同时，右掌 由南向下，向膝前抄起，掌心朝上。左手不变，眼随右手注 视（见图7 —44 )。
② 动作不停。两脚做换跳步动作：即左脚向下落时，右脚
要蹬地跳起。然后，左腿膝微屈独 立，右腿屈膝提起，右脚背贴靠于 左膝窝。与此同时，右手继续向 左、向上、向南划弧后收抱于右腰 间，掌心朝上。左勾手不变，眼看 右掌（见图7 — 45 )。
③ S7-45紧接上动。右脚向南方向落 一步，两腿屈膝半蹲，成马步。与 此同时，右掌向右（向南）平伸推 击，掌指朝上，掌的小指一侧朝南， 眼向右掌方向注视(见图7 — 46〉。
S7-45
图 7 —46
要领说明
此动作分为两个过裎，即换跳步抄掌和马步推掌，两个过 程之间只须略微停顿后立即快速推掌，推掌动作要富有爆发
二十六、提膝撩裳
动作分解
左腿伸直立起，右腿屈膝上提，脚面绷平，脚尖下垂，成
右提膝势。与此同时，右手从右向 下、向东直臂撩起，掌心朝上；左 勾手变掌屈肘收抱于左腰间，掌心 朝上，眼向撩掌方向注视（见图 7 —47 ) 〇
要领说明
膝要尽量上提。右手臂伸直斜 向下，约与裆部同高。撩掌要突然 快速，动作要协调一致。
二十七、转身歇步双插掌
动作分解
① 身体向右转。右脚向后（向西）方向落一步，随转身， 右掌（臂内旋）由东向南、向西划平弧直臂平抹，掌心朝下， 眼看右手方向（见图7—48)。
② 紧接着，左脚向前（向西）上一步，落于右脚的脚弓 旁，以脚尖虚点地面。身体随上步向右转，转至面朝北方向。 与此同时，两手移至腹前，用左掌背拍击右掌心，眼看两掌
③ 动作不停。右脚蹬地，
左牌向左(向西)横跨一步，
右脚迅速向左脚后插步，两 腿屈膝全蹲，成左歇步。与此 同时，两掌掌心朝上向身体 两侧左右平插，头向左转，眼 向左掌方向注视（见图7 一50)。
要领说明
上述分解动作必须连贯进行，中间不可有间隔的现象，转 身要灵活敏捷，插掌要有力，插掌后两臂必须伸直，与肩同高。
二十八、左弓步击掌
动作分解
②动作不停。左脚向左（向西）方向落一步，上体左转，①右腿伸直独立，左腿屈膝提起。与此同时，左手向下经 腹前向上、向左上直臂划弧？右手向上、向左、向右下直膂划 弧，眼看右手方向（见图7—51)。
②动作不停。左脚向左（向西）方向落一步，上体左转，
左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步，与此同时，左掌直 臂向后成勾手勾起，勾尖朝上；右掌经右腰间向西方向平伸前 推，掌指朝上，与眼同高，掌的小指一侧朝前，眼向推掌方向 注视（见图7—52)。
要领说明
弓步的两脚距离约为本人脚长的四至五倍（或本人身高的 二分之一加一脚掌)，后腿脚尖里扣，前大腿接近水平，前小腿 垂直地面，后腿须挺膝伸直，两脚均要全脚掌着地，不可拔 跟。推掌要有爆发力。
二十九、并步穿掌勾手
动作分解
①左勾手变掌由后经腰侧从 右臂上向前（向西）穿出，掌心 朝上；同时右手收回到左腋下，
掌心朝下，眼向左手方向注视 (见图 7 —53 )。
:②紧接着。右脚向左脚并 拢，两腿伸直站立，在并拢的同时，身体向 右后转至面朝东。与此同时，左臂内旋，左 手成反勾手，直臂向身后勾起，勾尖朝上；
右掌略上提至左肩前，掌指朝上，掌心朝 北，眼向方向注视（见图7—54〉。
要领说明
成勾手和转体要在同一时间内完成，
整个动作要连贯地进行，不可分割。
三十、全蹲抡臂拍地
动作分解
两腿屈膝全蹲。与此同时，右掌向 下用掌背拍击一下大腿，然后，迅速向 后、向上、向前、向下抡臂，并用手掌 拍打地面左勾手变掌随之上架于额前 上方，掌的小指一侧朝上，眼看拍地方 向（见图7 —55 )。
要领说明
抡臂要快速自如，拍地要有力，拍
图 7-56地的声音要响亮。两脚跟不可离地。 三十一、提膝推掌 动作分解
图 7-56
身体立起，左腿伸直独立，右腿屈 膝提起，脚尖下垂，脚面绷平。与此同 时，右掌变拳屈肘收于胸前，拳心朝 里；左掌向前平伸前推，掌心朝前。 眼向推掌方向注视（见图7 —56 )。
要领说明
左手前推时，上体微向后仰。整个 动作要同时完成，要做到手到、眼到、 步到，一起到。
三十二、弓步插掌
动作分解
紧接上动。右脚向前(向_
东）落一大步。左腿挺膝伸 直右腿屈膝半蹲，成右弓
步。与此同时，右拳变掌迅速 向前直臂平伸插攀，掌心朝
下，左掌屈肘收于右腋下，掌心朝下，眼向东方向注视 (见图7 —57)
要领说明
此动作和上动“提膝推掌”衔接要紧密，稍一顿挫，立即 做弓步插掌动作。插掌后手臂要伸直，动作要快速有力。
第四段
三十三、回身弓步插掌
动作分解
身体向左后转。右腿挺膝 伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓 步。与此同时，左手向前（向 西)方向平伸插掌，掌心朝下>
右臂内旋，右手成反勾手直臂 向身后勾起，勾尖朝上，眼向 插掌方向注视（见图7—沾）。
要领说明
回身动作要迅速，插掌和成弓步要在同一时间内完成。
三十四、小缠丝蹬腿
动作分解
① 右手变掌由后向下、向前（向西）撩起；同时，左手向 下按在右手的手腕上，眼向两手方向注视（见图7 — 59 )。
② 动作不停。左腿伸直独立，右腿屆膝提起，并迅速向前 蹬踢（脚尖勾起）。与此同时，两手做小缠丝的擒拿动作：即、 右手臂内旋后迅速外旋，右手掌向右上翻上缠绕，并用力后拉 至右腰侧。眼向蹬踢方向注视（见图7 —60 )
要领说明
但要站稳。蹬踢高度与胯平，力 点要在脚跟上。
②此动作是先做小缠丝动作，然后紧接蹬踢动作。
三十五、马步双劈掌
动作分解
右脚向前(向西)落一步，身 体向左转，两腿屈_半蹲，脚尖微 里扣，成马步。与此同时，两掌先 移向腹前，然后，由腹前各自向身 体两侧劈掌，劈掌后两臂伸直平 伸，两掌心朝外，掌指朝上。眼向 右手方向注视。（见图7—61)
要领说明
两臂劈掌时，手运动的路线是由腹前向上、向体两侧划立 孤劈掌，劈掌要有爆发力，要和马步在同一时间内完成
三十六、大跃步弓步冲幸
动作分解
①身体右转。右腿屈膝提起，左腿伸直独立。与此同时，
迕掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上；右掌向南、向上划孤 举起。眼向西方向平视（见图7 —62 )。②动作不停。右脚向前（向西）落步，左腿屈膝上提。与 此同时，右手继续向右、向下划弧经左膝前抄掌。眼看右手方脚上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步。与此同 时，右手迅速向前劈掌，然后，搂手收至右腰间，右掌变拳， 拳心朝上I左拳从腰间向前平伸前冲，拳眼朝上。眼向冲拳方 向注视（见图7—64、65)。
迕掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上；右掌向南、向上划孤 举起。眼向西方向平视（见图7 —62 )。
②动作不停。右脚向前（向西）落步，左腿屈膝上提。与 此同时，右手继续向右、向下划弧经左膝前抄掌。眼看右手方
脚上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步。与此同 时，右手迅速向前劈掌，然后，搂手收至右腰间，右掌变拳， 拳心朝上I左拳从腰间向前平伸前冲，拳眼朝上。眼向冲拳方 向注视（见图7—64、65)。
要领说明
此勢作分为两个过程：布脚落步和劈掌同时；成弓歩和前 外立拳同时。跃步要尽量向前上跃起。冲拳要有爆发力。
三十七、丁步托掌
动作分解
① 左腿伸直独立，右腿屈膝提起。与此同时，左拳变掌向
下落；右拳变掌向下、向后直臂弧形上举。眼看左手方向（见 图 7 —66 ) 0 (
② 动作不停9右脚向西南方向（左斜前方约45度角）落一 步，右腿屈膝半蹲，左脚随之向右脚的脚内侧并~拢，并以脚尖虚 点地面，成丁步9与此同时，右掌由上向剪薄下，并迅速向右 上方绕环臂内旋上托，掌心朝北，掌指朝西，鱗的小指一侧朝 上；左掌由前向下、向后、向上划弧绕至右肩,前，左臂屈肘， 肘尖下垂，左掌掌指朝上，掌心朝北。眼向右掌方向法视(见 图 7—67)。
要领说明
丁步时，身体重心要落在右腿上，形成右实左虚，左脚尖 要位于右脚弓旁。并虚点地面。上托与成丁步要在词一时间内 完成。
三十八、弓步搂手冲拳
动作分解
①左脚向左(向东)上一步，左腿伸直芊仆。与此同时，右掌 握拳收抱于右腰间，拳心朝上；上体随之左转，并稍向左脚处探 倾，右腿趁势全蹲6头向左转，眼向东方向平视。（见图7 —68 ) 动作不停。上体前移，左脚尖外展左腿屈膝半蹲，右 脚跟外展，右腿挺膝伸直，成左弓步。与此同时，左掌向左、 佝下、向宠脚后直膂划弧横搂，然后，左掌变拳，屈肘收抱于 左腰轲，拳心右拳迅速向前平伸冲出，拳眼朝上。眼向 。:神拳方向注视(图7 —69 )。
冲拳要快而有力，拳略微高过肩，右肩前顺，左肩后牵， 冲拳时还须防止右脚的移动。
三十九、马步亮掌冲拳
动作分解
身体右转。两腿屈膝半蹲，两脚稍里扣，成马步。与此同 266
时，右拳变掌由前向下、向左、向. 上直臂弧形绕环，至上方时屈财横 架，掌的小指一侧朝上，掌指朝 东；左拳从腰间向左侧平伸冲出，
拳心朝下。眼向冲拳方向注视（见 图 7 —70 )。
要领说明
上下肢的动作_协调一致。做 马步时，两脚微里扣至平行，大腿 坐平。两肩稍后张，右臂呈圆弧。 上体要挺胸、塌腰。冲拳时，力要从腰发，使冲拳更加有力《 1 四十、提膝勾手 动作分解
身体向左转。左腿伸直独立■，右腿 屈膝提起，脚面绷平，脚尖下垂，成右 提膝势与此同时，左拳变掌，屈肘收 于右肩前，掌心向右，掌指朝上；右掌 向东、向下、向后直臂弧形绕至身后，
右掌变勾手，向后上勾起，勾尖軔上3 眼向东方向注视（见图7—71)。
要领说明 ~
整个动作须配合一致，提膝要尽量上提，右脚要向里扣紧。 四十一、虚步挑掌 动作分解
右脚向后（向西）撤一步，右腿屈膝半蹲，左腿膝微屈， 以左脚尖虚点地面，成虚步。与此同时，两手变掌向下、向东 抖腕上挑，两掌指朝上，左掌心向东南，右掌心向北,左臂伸
直，右掌位于左肘旁。眼向东方 向注视(见图7 — 72；
要领说明
’此动作的手、眼、身法、步 均要一起动作，一起完成，协调 一致
四十二、并步双按
动作分解
①身体微右转，左脚向右脚并拢，并立起。与此同时，两
手分别直臂向体后下摆。头向右转，眼向南方向平视（见图 7 —73 )。
要领说明②动作不停。两脚并拢，两腿伸直。与此同时，两掌由后 向上经体前屈肘下按，掌心朝下，掌指相对。头向左转，眼向 东方向注视（见图7 — 74)。
要领说明
并步后，腿要站直，上体要挺胸、塌腰。按掌、并步和转
头要在同一时间内完成。
收势
动作分解
两臂自然下垂，成立正姿势站好眼向 南方向平视（见图7 — 75)。
要领说明
此动虽是收势，也必须做到精神振作， 头要端正，.下颏内牧，眼平视9身体要挺 胸、收腹、直背、沉肩
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