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动作分解
① 左脚随即向体前跨出一步， 左腿屈膝，脚尖外〖展，右腿微屈， 右脚前脚攀着地同时，两拳变 掌，由体前经下向体左侧后方孤形绕 摆，左臂伸直斜向后，右臂屈于胸 前，右掌立于左肩前，上体左抒，左 掌心朝体后方，左掌尖朝体左侧后斜 下方，右掌心朝体左侧方，右掌尖朝 上，两眼看左掌（见图3 — 88 >。
② 上动不停。重心向体右侧移 动，右脚向体右侧方跨出一步，左脚 随即迅速经右腿后面向身体右侧插 步，左脚掌着地，左腿伸直，右腿屈 膝半蹲，右脚尖外展，成左插步同 时，两掌由身体左侧经上向体右侧方 弧形抡摆，右臂伸直高与肩平，掌尖 向上，掌心朝体右侧方，左掌附于右
肘内侧，左臂屈肘，左掌尖朝上，左掌心朝体右侧方，上体右转 (上体方向与预备姿势方向相反)；两眼看右掌（见图3— 89)。 、
要领说明 ；
① 本动的两个分解动作要以最快速度连贯起来做，中间不 能有丝毫停顿。
② 插步要稳，摆掌要有力，并要与左、右转体配合一致。 插步要求，后腿伸直，前脚掌着地，前腿屈膝半蹲，脚尖外 展，挺胸、拧腰、防止撅臀。
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