|
|
【动作说明】
1. 左野马分鬃
(1) 抱手收脚——上体稍向右转，右臂屈抱于右胸前，右 手心向下，左手翻转向上，左臂屈抱于腹前，两手上下相对，如
在右肋前抱球;左脚收至右脚内侧，脚尖点地眼看右手（图 348)。
(2) 转体上步一一上体左转，左脚向左前方迈出，一步，脚 跟轻轻着地，重心仍在右腿（图349)。
(3) 弓步分手一~上体继续左转，重心前移，左脚踏实，左 腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步；两掌前后 分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯 旁，手心向下，指尖向前;两臂稍屈；眼看左掌（图350)。
图348 图349
2?右野马分鬃
(1) 转体撇脚-——重心稍向后移，左脚尖翘起外撇;上体
稍左转;两手准备翻转“抱球”(图351)。
(2) 抱手收脚——上体再左转，左手 翻转在左胸前屈抱;右手翻转前摆，在腹 前屈抱，两手上下相对，如在左肋前抱 球;重心前移至左腿，左脚踏实，右脚收
至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图
352) 。
(3) 转体上步——上体稍右转，右脚
向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地（图
353) 。
(4) 弓步分手——上体再右转，重心 图350
前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直,左脚跟外展成 右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向
上，左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；眼看右
手（图354)。
3. 左野马分鬃
(1) 转体撇脚——重心稍后移，右脚尖翘起外撇;上体稍 右转;两手准备翻转“抱球”(图355)。
(2) 抱手收脚——上体再右转，右手翻转在右胸前屈抱， 左手翻转前摆，在愎前屈抱，两手上下相对，好像在右肋前抱 球;重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看
右手(图356)。
(3) 转体上步——同前（图357)。
(4) 弓步分手——同前(图358)。
【练习要点】
1.左野马分鬃
(1) 转体和抱手的动作，是同时进行的。要在转体的带动 下协调一致地完成。
“抱球”时右臂要松而不软，大体与肩平;肩部放松，手指 微屈，肘略低于肩，腕略低于手;前臂与胸部之间应有20?30 厘米的距离;整个右臂呈弧形。
左臂的划弧，除手掌走弧线外，还要伴随着前臂的旋转。
“抱球”，是一个形象的比喻，要使两臂和前胸之间有容下 一个“球”的空当，既能抱得住，又不使“球”触着身体。
(2) “左脚收至右脚内侧，脚尖点地”。这时身体重心绝大 部分应落在右腿上，左脚只起辅助支撑的作用。待动作熟练以 后，左脚收向右脚内侧，脚尖不应点地，以后各式类似的步法 转换，均应照此理解。
这里的“脚尖点地”，是指用脚前掌着地。
(3) 假设面向南起势，第一个“分鬃”要面向东方。这一转 动在上步时先转至偏东，弓步时再转向正东。在连贯练习时， 这两段转体是不可间断的。
(4) 左脚上步要脚跟先着地。太极拳向前迈步时要求一腿 屈膝支撑身体，另一腿轻灵地迈出，不可将身体重心过早前 移，造成脚掌沉猛落地，像“砸夯”一样。
弓步的步幅，以练习者一腿屈膝支撑身体，保持上体端 正，重心稳定，另一腿提起自然伸直迈出，脚跟着地的距离为 准。迈左步时，左脚落点要在中线偏北，脚尖向东，两脚跟之间 保持20?30厘米横向宽度。
初学者在迈步时左脚落点往往不到位，形成前后脚踏在 一条直线上的“走钢丝”状?，甚至将左脚迈到中线以南呈“拧麻 花”状。针对上述错误，应注意上步时结合转体，开胯出脚。这 样，迈步的落点就易于到位了。
(5) 弓步时要由腰部旋转，左腿屈弓和右腿后蹬协调配 合，不可先蹬直右腿再屈左膝，造成腰胯紧张、身体起伏的毛 病。
(6) 弓步完成时左腿膝盖与脚尖下; ，与地面乘 直。右腿伸直时要后蹬脚跟，就是以脚前掌为轴，使脚跟外展， 将右脚转向东南，与中线的交角成45?60使两脚调整成 “人”字形。脚跟的蹬展，是趁势做出的调整动作，不应做得急 猛、突然，以免造成“断劲”。
太极拳的弓步，后腿不能像练长拳那样挺劲绷直，以致腰 胯松不开。但也不可过于放松，使膝部出现较大的弯屈，显得 软化无力。
另外，在右腿自然伸直以后，右脚要全脚踏实地面，不允 许出现脚外侧离地(掀脚)和脚后跟离地(拔跟)的现象。.
152
弓步步型中，前、后腿分担体重的虚实比例是:前腿约承 担三分之二，后腿约承担三分之一。
(7) 分手时左手手心斜向上，力点在前臂外侧，向左斜上 方“靠”出。此时左肩要松沉，肘部要微屈，分到顶点时，要展 掌、舒指，体现出由轻灵走向沉稳的气势。右手要随之向右下 方分开，採至右胯旁，手心向下，指尖朝前，肘微屈，採到顶点 也要求展掌、舒指、坐腕、沉肩。
(8) 眼神是太极拳运动的一个重要部分。本势的眼神运 用，由“起势”的眼看前方，转为注视右手，再随视左手，定势时 眼看左手。要避免低头或歪头，也不要死盯着手，应把视线近 视远望，合理调节，有张有弛。
(9) 在完成姿势的一瞬间，应有一点向四肢、头顶膨胀贯 力的意念，同时呼气下沉。这样可使完成姿势更臻沉稳，虚实 变化更为分明。但要注意贯力的意念不宜过分。尤其不要故 意两臂绷紧、弯腿下沉，以免出现错误动作。
2. 右野马分鬃
(1) 转体翘脚时，身体的重心平稳匀缓地后移，与上体左 转要协调并进。重心移动过程中，上体要保持正直，不可起伏， 移动幅度不必过大。也不可先做成虚步再转体，造成“断劲”脱
节。
(2) 两手翻掌划弧“抱球”时，两手先略放松（由实变虚）， 随即左掌内旋，右掌外旋划弧，后脚同时收拢。
(3) 收脚时，主要是重心前移，以大腿的力量轻轻地把后 脚提起，慢慢地屈膝向前，使后脚在前脚的内侧落下。初学者 往往没有把重心移到前腿，而是一蹬而起，快速地收脚，如同 “踩弹簧”似的。也有把后腿拖上前去，后脚擦着地面，如同“穿 拖鞋”。还有的人身体起伏明显。这些常见毛病都应注意克服,
4
(4) “抱球”的动作和转腰、收脚的动作要同时协调地完 成，不要“球”已抱好而后脚尚未到位。
(5) 连续的上步步法，是本式的重点。可专门做弓步和连 续上步的步法训练。做法参见前基本功中行步练习（二）。
【攻防含意】
野马分的手法是下採前靠。例如，对方右手打来，我用 右手擒握对方手腕向下採引，同时左脚上步插入对方身后，左 前臂随之插入对方右腋下，用转腰分靠之力使对方仰倒。
浏览15,485次
