1. 弓步掴打：步型不变，左爪向回抓拉，爪心向下，爪口向前上；同时, 右掌向外、向前上方掴打，掌心向左；目视前方。（图4-49-16）

右反掌：步型不变，右掌回收至胸左侧，掌心向左；同时，左爪变掌, 顺右臂下向前上方反打，力达掌背，掌心向右；目视前方。（图4-49-17）

8-弓步刁手：步型不变，左臂屈肘收掌于胸前，掌心向右；同时，右掌 经左臂上向前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图4-49-18）

9.弓步掴打：步型不变，右爪向回抓拉，爪心向下，爪口向前，左掌向 外、向前上方掴打，掌心向右；目视左掌。（图4-49-19）

要点：与“右顺风扫叶”相同，唯左右相反。

收势：同第一路收势。

第五十路怀中抱月

动作名称

•、刁手右抱月	二、刁手左抱月
1.顺步刁手	1.右刁手
2.上步抱月势	2.上步抱月势
3.拗步冲拳	3.拗步冲拳
4.顺步冲拳	4.顺步冲拳

 

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4-50-1）

一、刁手右抱月

1. 顺步刁手：左脚略向前上步，左腿屈 膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右臂 屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上，左拳变掌向 前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。 （图 4-50-2）

要点：上下肢动作要协调一致。

上步抱月势：右脚向左前方上 步，右腿屈膝半蹲，身体稍左转，左腿 挺膝绷直成右弓步；同时，左臂屈肘， 左爪拉于胸前，爪心向下，爪口向前， 右拳变掌向左前方抓抱，手心向内；目 视前方。（图4-50-3）

要点：上右步要与抓抱协调一致， 抓抱要狠而快。

拗步冲拳：步型不变，右爪向左扣 抓至左大臂下，爪心向下，左爪变拳向前冲 出，拳心向下；目视前方。（图4-50-4）

顺步冲拳：步型不变，左臂屈肘 外旋抱拳于腰侧，拳心向上，右爪变拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图

4 -50 -5）

要点：两次冲拳要快速连贯，力达拳面。

二、刁手左抱月

右刁手：步型不变，右臂稍屈，右拳变掌向前扣刁，爪心向下，爪口 向前；目视前方。（图4-50-6）

上步抱月势：左脚向右前上一步，左腿屈膝半蹲，身体稍右转，右腿 挺膝绷直成左弓步；同时，右爪抓拉于胸前，爪心向下，爪口向前，右拳变掌 向右、向前抓抱，手心向内；目视前方。（图4-50-7）

1. 拗步冲拳：步型不变，左掌变爪扣抓至右大臂下，爪心向下，右爪变 拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-50-8）


2. 顺步冲拳：步型不变，右臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上，左爪变 拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-50-9）

要点：与“刁手右抱月”相同，唯左右相反。

收势：同第一路收势。

第五章鹰爪罗汉拳

鹰爪罗汉拳是鹰爪翻子拳的重要演练拳术，动作说明方式与鹰爪行拳相 同，但方位复杂一些，本章以表演方位图展示动作运动轨迹，并分段说明。演 练时应注意方位变化及方法的运用。图中标有线路图，左手、右脚为虚线，右 手、左脚为实线，箭头表示移动方向。

第一段
动作名称

起势

双勾手

燕子穿云

猛虎下山

弓步左冲拳

弓步右冲拳

回面拳

以下为表演方位图，实线、箭头表示运动轨迹与方向，以表演者方向为 准，分前、后、左、右。（以后图示同）

起势

身体立正，两脚并拢，双掌贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下，两臂自 然下垂；目视前方。（图5-1）

要点：挺胸、收腹，精神集中，气下沉。

双勾手

双掌变勾手，由前向后勾去，勾尖向上

（图 5 -2）

要点：挺胸收腹，双勾手尽力后背。

要点：挑掌要有力，两臂要直。

猛虎下山

（1） 右脚向后偏右方撤一步，左 腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓 步；目视左掌。（图5-4-1）

（2） 承上动，左掌由前向上、向 后、向下、向前划弧，在前方原处稍 停；右勾手变掌，由后向前、向上、 向后划弧变勾手，在原身后稍停，同 时，重心后移，提起左腿，脚尖向 下，脚面绷紧；目视左掌。（图5-4-2）

左手变掌，由后向下、向前、向 上方挑掌，方向与正前方成左45。， 掌心向右，掌指向上，掌指稍高于 肩，与头顶平齐；右勾手不变；身体 稍随两臂顺时针转动；目视左掌。 （图5 -3）燕子穿云

• 承上动，左脚向前落地，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷 直成右弓步；同时，左掌向上、向后变勾手，勾尖向上；右手变掌向前推出, 掌心向左，掌轮向前；目视右掌(图5 -4-3)

右臂内旋屈肘，左勾手变爪，向前抓刁于右肘下方；同时，起身，左 脚向右脚后插一步。(图5 -4-4)

接上势，右掌过左臂内向下、向右、向上、向下按掌，掌心向下，掌 指向左；同时，左腿全蹲，右腿前扑绷直成右仆步；目视前方。(图5-4-5)

• 要点：以上各动作要准确、协调、灵活、快捷，出掌发力要刚柔相济。

弓步左冲拳

 

起身，重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，左手变 拳从腰侧内旋前冲，拳心向下，拳面向前；右手握拳收抱于腰侧，拳心向上; 目视左拳。（图5-5）

要点：起身迅速，出拳有力，力达拳面。

弓步右冲拳

下肢不动，左拳收抱于腰侧，拳心向上；同时，右拳从腰侧内旋向前冲

出，拳心向下，拳面向前；目视右拳。（图5 -6）

要点：出拳有力，力达拳面。

回面拳

右拳外旋收抱于腰侧，拳心向上；身体分别以左脚掌、右脚跟为轴向左 转

动180。，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；目视前方。(图5-7-1)

上动不停，左拳从腰侧内旋冲出，拳心向下；目视左拳。(图5-7

动作名称
第二段

提步刁手

上步右擒手

上步穿掌

马步撩阴爪

转身拧拳 表演方位图如下:

动作说明

提步刁手

（1） 左拳收回，再向前外旋弧形扣刁，爪心向下，爪口向前；同时，左腿 提起，脚尖向下；目视左手。（图5-8-1）

（2） 接上势，左腿落前一步并屈膝前弓，右腿挺膝绷直成左弓步；目视前 方。（图 5-8-2）

要点：刁手要稳而有力。

上步右擒手

左刁手回收于胸前，爪心向下，爪口向前；右手向前由里向外旋转为刁 手，爪心向上，爪口向前；同时，左脚以脚跟为轴外旋，右脚上前一步，右腿 屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；目视前方。（图5-9）

要点：刁手要稳、准、有力，上步迅速。

上步穿掌

左手变掌向前上方穿掌，掌心向上，掌指向前上方，高与头顶平齐；右手变掌 顺左臂落于左腋下，掌心向上，掌指向外；同时，右脚以跟为轴，脚掌外转，左脚 上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；目视左掌。（图5-10）

要点：上步迅速，穿掌有力，力达掌指。

马步撩阴爪

左掌由上向下抓刁，爪心向后，爪口向内；右手顺势落于左臂前部，掌指 向上，掌心向外；同时，双脚脚尖右转为平行，双腿屈膝半蹲成马步；目视左 方。（图 5-11）

要点：左手抓刁要准确、有力。

转身拧拳

身体右转，左爪变掌，由左向右在胸前穿插；右掌在左小臂之上；同 时，提起右腿，右脚尖向下；目视右方。(图5-12-1)

接上势，身体继续右转125°,正对前方；左腿屈膝全蹲，右腿绷直前 仆为右仆步；同时，右掌向上、向右、向下划弧在胸前握拳，拳心向上；左掌向 下、向左、向上、向下搭于右小臂之上，拳心向下；目视左方。(图5-12-2)

身体重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右拳 回拉于腰侧，拳心向上；左拳向左方冲出，拳心向下，拳面向前；目视左拳。 (图 5-12-3)

要点：转身迅速，仆步挺胸、拧拳动作要连贯，冲拳有力，力达拳面。

动作说明

第三段
动作名称

震步鹰爪势

左刁手上步拳

右刁手上步拳

仆步双扣手

上步冲拳

并步崩拳

表演方位图如下

震步鹰爪势

右手在左腕部扣刁、回拉，爪心向下，爪口 向前；左手收回由下向左、向上、向下扣刁，爪 心向下，爪口向内；同时，右脚提起，震步落 地，左腿提起，左脚尖点地，右腿屈膝下蹲成左 丁步；目视正前方。（图5-13-1、图5-13-

2、图5-13-3）

要点：震步有力，抓刁要刚柔相济，动作要 连贯、协调。

左刁手上步拳

左手向前、由右、向左扣刁，回拉至头的左上方，爪心向外，爪口向前; 右手握拳从腰侧向前内旋冲出，拳心向下，拳面向前；同时，上左脚再上右 脚，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；目视前方。（图5-14）

要点：左刁手要稳，右冲拳要有力，力达拳面，上步迅速。

右刁手上步拳

（1）右拳变掌内旋扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右刁手。（图5-

15-1）

(2)右刁手回拉至头的右上 方，爪心向外，爪口向前；左手 变拳从腰侧向前冲出，拳心向下， 拳面向前；同时，右脚尖外撇, 左脚上前一步，左腿屈膝半蹲, 右腿挺膝绷直成左弓步；目视前 方。(图 5-15-2)

要点：抓刁有力，上步速度快。

仆步双扣手

(1)右手顺左手腕上侧扣刁, 爪心向下，爪口向前；目视前方。 (图 5-16-1)

• (2)双手回拉；同时，右脚向左脚后插步；目视左方。(图5-16 -2)


• （3）左手向外、向上、向下弧形按掌，掌心向下，掌指向外；同时，左脚上 步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆，脚尖里扣成左仆步；目视前方。（图5-16-3）

要点：上步要快，身要灵活，扣刁、按掌有力。

16. 上步冲拳

起身，左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓 步；同时，左手握拳收于腰侧，拳心向上；右手握拳向前内旋冲出，拳心向 下，拳面向前；目视右拳。（图5-17）

要点：上步迅速，冲拳有力，力达拳面。并步崩拳

左手变掌，由下向上、向右落于右腋下，掌心向下，掌指向后；右拳收回 从左臂内钻出，拳心向内，拳面向上并高于头顶；同时，左脚上前与右脚并 拢，双腿并立；目视右拳。（图5-18）

要点：崩拳有力，力达拳背。

第四段
动作名称

颠步下砸拳

弓步上翻拳

颠步下砸拳

弓步上翻拳

抬步右扣肘

表演方位图如下:

动作说明

颠步下砸拳

右拳收回，从左臂内由前向后下砸拳，拳轮向外，虎口向前；左掌收于右臂前 上部，掌心向外，掌指向上；同时，右脚提起落于左脚左侧，速提左脚成颠步落于 左侧一步远，双腿屈膝半蹲成马步；目视右拳。（图5-19-1、图5-19-2）

要点：颠步灵活，砸拳有力，力达拳轮。

20. 弓步上翻拳

右拳收回从左臂内向右上方崩拳，拳面向前上方，拳背向下；左掌向上、 向右、向下落于右腋下，掌心向下，掌指向外；同时，左腿挺膝绷直，右腿屈 膝前弓成右弓步；目视右拳。（图5-20）

要点：翻拳有力，力达拳背。

• 颠步下砸拳

动作说明：同第十九式“颠步下砸拳”。（图5-21-1、图5-21 -2） 要点：同第十九式“颠步下砸拳”。

第十九式“颠步下砸拳”。

图 5-21-1 图 5 -21 -2

弓步上翻拳

动作说明：同第二十式“弓步上翻拳。”（图5-22） 要点：同第二十式“弓步上翻拳”

抬步右扣肘

左手顺右小臂外侧抓刁，抽出右拳，右臂屈肘用力下压，拳心向上；同 时，右脚提起再落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；目视前方。 （图5 -23 -1、图5 -23 -2）

要点：右臂下压用力，力达右小臂。

第五段

动作名称

疾步左冲拳

右冲拳

回身E堂步

疾步

马步双勾手

跳步双勾手

弹踢腿

雄鸡起舞（擢手弹踢腿） 表演方位图如下：

注：1、2、3运动轨迹在一条直线

动作说明

疾步左冲拳

左脚上前跟于右脚后面，右脚上前一步，连续两次成左疾步；右腿屈膝半 蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右拳收抱于腰侧，拳心向上；左拳向前冲 出，拳心向下，拳面向前；目视左拳。（图5-24-1、图5-24-2）

要点：疾步时双脚贴近地面，冲拳有力，力达拳面。

型不变，左拳收于腰侧，拳心向上；同时，右拳内旋向前冲出，拳心向 下，拳面向前；目视右拳。（图5-25）

要点：冲拳有力，力达拳面。

回身踵步

身体左转180。，右手由上向前、向下、向后成勾手，勾尖向上；左拳变掌 由胸前抬至头顶上方，掌心向上，掌指向右；同时，左脚尖外撇，右脚向前平 踵成右虚步；目视后方。（图5-26-1、图5 -26 -2）

要点：转身迅速，瞠步有力。

疾步

上肢不动，左脚向前半步至右脚跟，同时右脚上前一步恢复成右虚步。

（图5 -27）

要点：疾步要脚心贴于地面。

马步双勾手

右手不变，左手由上向下变勾手背于身体左侧，形成左勾手；同时，身体 右转90。，双脚平行，双腿屈膝半蹲成马步；目视左方。（图5-28）

要点：双勾手尽量后提，直腰。

疾步

上肢不动，左脚向前半步至右脚跟，同时右脚上前一步恢复成右虚步。

（图5 -27）

要点：疾步要脚心贴于地面。

马步双勾手

右手不变，左手由上向下变勾手背于身体左侧，形成左勾手；同时，身体 右转90。，双脚平行，双腿屈膝半蹲成马步；目视左方。（图5-28）

要点：双勾手尽量后提，直腰。

跳步双勾手

抬右脚，落地时抬左脚，跳步身体左转90。，面对正左方向；右腿跪地, 左腿屈膝成右跪步；同时，双手变掌由前向后变勾手；目视前方。（图5-29-

1、图 5-29-2）

要点：转身落地要轻。

要点：转身落地要轻。

29. 雄鸡起舞（摧手弹踢腿）

（1）左手变掌，掌心向外，掌指向右，由后向前、向上、向后划弧变勾 手，勾尖向上；右手变掌，掌心向外，掌指向左，由后向前，向上、向后划弧 变勾手，勾尖向上，左右双勾手，均停于原位置；抬右脚上踢，左脚腾空；目 视前方。（图 5-31-1、图 5-31-2、图 5-31-3、图 5 -31 -4）
弹踢腿

起身，左脚向上弹踢，然后回归原地，保持原来姿势（上式）；目视前方。

（图 5-30-1、图5-30-2）

点：双掌动作要划圆，腾空尽量提高，落地要轻。
第六段

动作名称

弓步左冲拳

弓步右冲拳

回面拳

歇步切掌

起身右冲拳

 

抬步右冲拳

右刁手

马步双扣手

转身拧拳 表演方位图如下:

动作说明

弓步左冲拳

身体左转90。，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，双手握拳 于腰侧，拳心向上，左手内旋向前冲出，拳心向上，拳面向前；目视左拳。 （图 5 -32）

要点：冲拳有力，力达拳面。

弓步右冲拳

左拳收抱于腰侧，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下，拳面向前；目 视右拳。（图5-33）

要点：冲拳有力，力达拳面，与上动相关联。

回面拳

右拳收抱于腰侧，拳心向上；身体左转180°,双腿及双脚也随之转动，左 腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳内旋冲出，拳面向前；目视 左拳。（图5 -34）

要点：身体保持同一高度迅速转身，出拳有力，力达拳面。

歇步切掌

左拳变掌由内向外弧形扣刁，爪心向下，爪口向前；右拳变掌顺左小臂上 侧向前切掌，掌心向下，掌指向左；同时，左刁手回拉于胸前，保持原形不 变；左脚尖外撇，左腿屈膝下蹲；右脚前跟，右腿屈膝跪地成右歇步；目视前 方。（图5-35-1、@5-35-2）

要点：抓手和回拉要准确、有力；切掌要用力，力达掌轮。

起身右冲拳

起身，抬左腿后撤一步，左腿挺膝绷直，右腿屈膝半蹲成右弓步；同时, 右掌变拳回收于腰侧，拳心向上，随即内旋向前冲出，拳心向下，拳面向前, 左刁手变拳收于腰侧，拳心向上；目视右拳。（图5-36）

要点：出拳、收拳速度要快。

抬步右冲拳

右手外旋弧形扣刁，爪心向下，爪口向前，回拉后握拳再向前直冲，拳心 向下，拳面向前；同时，右脚抬起又落原地屈膝恢复成右弓步；目视右拳（图

37-1、图5-37-2、图 5-37-3）

要点：抓刁有力，力达爪指；冲拳用刚力，力达拳面。

右刁手

右手外旋弧形扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右刁手。（图5 -38） 要点：刁手要有力准确，力达爪指

马步双扣手

右脚尖外撇，左脚上前一步，身体右转90。，双腿屈膝半蹲成马步；左手 变掌，由上向下扣刁，爪心向下，爪口向内，右手屈肘回收；目视左方。（图

39-1 正、图5-39-1 反）

要点：扣刁除爪指发力之外，还有向下的压力，双扣手（刁手）一定要在 同一直线。

• 转身拧拳

（1）左手变掌由下向左、向上、向右、向下落于右小臂之上握拳，拳心 向下，拳面向右；右手变掌向左、向上、向右、向下落于左腕之下握拳，拳 心向上，拳面向前；同时，身体右转180°,左脚直立，右脚提起后再向正前 方仆腿，左腿屈膝下蹲，右腿挺膝绷直成右仆步；目视左方。（图5-40-1、

图 5 -40 -2)
要点：拧拳时双手要同时进行，动作协调，转身灵活，出拳有力，力达 拳面。
(2)起身重心前移，右腿前弓半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，左拳 向左侧冲出，拳心向下，拳面向前；右拳回收于腰侧，拳心向上；目视左拳。 (S5 -40-3)

• 

第七段
动作名称

左刁手

左踢腿

左疾步

右上步下钻拳

上钻拳

右刁手

• 左冲拳

左刁手

右冲拳
动作说明

左刁手

左手向左前方外旋抄刁，爪心向前，爪口向 右；右弓步未动；目视左刁手° （图5 -41）

要点：抄刁有力，准确。

左踢腿

左刁手回拉于身前，爪口向前；左腿向前正 踢，后在右脚前方落地，右腿弯曲；目视前方。 （图5-42-1、图 5-42-2）

要点：正踢腿尽量使左脚贴近头部，但右 腿、腰不得弯曲。

左疾步

上身保持不动；左脚向前一步，右脚后跟一步，连续两次成左疾步，左转 弧形向前；目视前方。（图5 -43）

要点：疾步时脚不要离地面过高。

右上步下钻拳

右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；右拳向前下方钻 打，拳面向前下方，拳心向外；左爪变掌顺右拳回拉至右肩前部，掌心向夕卜, 掌指向上；目视右拳。（图5-44）

• 要点：上步迅速，钻拳用力，力达拳面。

29. 上钻拳

• 右拳外旋，右臂屈肘回收，再向前上方钻拳，拳心向上，拳面向前上方;

同时，左拳左旋回归原处不变；目视右拳。（图5-45-1、图5-45-2）

要点：钻拳不要高于头顶，出拳有力，力达拳面。
右拳变掌，内旋弧形抓刁，爪心向 下，爪口向前；目视前方。（图5 -46）
右刁手

要点：刁手要准确、有力，力达 爪指。

左冲拳

右刁手回拉至头右部，爪口向前，左 手握拳下落腰侧后向前冲出，拳心向下， 拳面向前；目视左拳。（图5-47）

要点：右刁手回拉用力，左拳冲出迅 速，力达拳面。

左刁手

左拳变掌，左旋弧形抓刁，爪心向 下，爪口向前；目视左刁手。（图5 -48）

要点：同第四十六式“右刁手”，唯左右反之。

右冲拳

左刁手回拉至头左部，爪口向前；右手握拳下落腰侧后向前冲出，拳心向 下，拳面向前；目视右拳。（图5 -49）

要点：同第四十七式“左冲拳”，唯左右反之。

第八段
动作名称

回身左刁手

右栽拳

缠腕

缠肘

右刁手

左冲拳

左刁手

右冲拳

表演方位图如下:

回身左刁手

以右脚掌、左脚跟为轴，身体左转180。；左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成 左弓步；同时，右拳回收于腰侧，拳心向上；左手向前外旋扣刁，爪心向下, 爪口向前；目视左刁手。（图5 -50）

要点：转身灵活，扣刁有力，力达爪指。

右栽拳

右拳从腰侧向前内旋冲出，拳心向下，拳面向前；左手变掌，掌指向上,

• 掌心向外，顺右臂回拉至右肩前部；同时，左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿 屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；目视右拳。（图5-51）


• 要点：第五十式与第五十一式两个动作相连接，中间不停，上步迅速，栽 拳有力，力达拳面。

50. 缠腕

• 右拳屈肘回收，左掌从右腕外侧上挑后落于右臂内侧，掌心向外，掌指向 ±；右拳向前冲出，拳心向下，拳面向前；目视右拳。（图5-52-1、图5- 52-2）


• 要点：左手在右腕外上挑，挑掌有力，力达掌轮。

50. 缠肘

• 右拳屈肘回收，左掌在右肘外侧上挑后落于右臂内测，掌心向外，掌指向 上；右拳向前冲出，拳心向下，拳面向前；目视右拳。（图5-53-1、图5- 53 -2）


• 要点：左掌在右肘外侧上挑，力达掌轮。

51. 
    右刁手右拳变掌外旋扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右刁手。（图5 -54）
    
    要点：刁手用力，力达指端。
    
    
    
    50. 左冲拳
    
    
    
    右爪回拉至头右侧，爪口向前；左手握拳从腰侧内旋冲出，拳心向下，拳 面向前；目视左拳。（图5 -55）
    
    要点：出拳用刚力，力达拳面。
    
    
    
    56. 左刁手
    
    
    
    左拳变掌，外旋扣刁，爪心向下，爪口向前；目视左刁手。（图5-56） 要点：同第五十四式“右刁手”，唯左右反之。
    
    
    
    57. 右冲拳
    
    
    
    左爪回拉至头左侧，爪口向前；右手握拳从腰侧内旋冲出，拳心向下，拳 面向前；目视右拳。（图5-57）
    
    要点：同第五十五式“左冲拳”，唯左右反之。
    第九段
    动作名称
    
    
    
    56. 刁手闪步掌
    
    
    57. 刁手闪步掌
    
    
    58. 刁手马步拳
    
    
    59. 提步拧拳
    
    
    60. 左刁手
    
    
    61. 转身右冲拳
    
    
    
    表演方位图如下：

• 动作说明


• 刁手闪步掌


• （1） 双手变掌交叉于腕部，两掌心均向外，掌 指向上；后回拉至胸部；同时，右脚提起，脚尖向 下，脚面绷直；目视前方。（图5-58-1）


• （2） 双掌不停，继续向下、向后摔；目视前 方。（图 5-58-2）


• （3） 身体左转45。，右脚向前落地，右腿屈膝 半蹲，左腿在后右摆、绷直成右弓步；同时，右掌 向前上方拍击，高与头齐，掌心向左，掌指向斜上 方；左手变爪停于胸右部，爪心向下，爪口向前; 目视右拳。（图5 -58 -3）
  刁手闪步掌要点：右击掌用侧力，力达掌心。


• 其动作与第五十八式“刁手闪步掌”相同，注意左转方


• 刁手马步拳


• 右掌内旋成刁手，顺势回拉至头右侧，爪心向外，爪口向前；左手握拳向 左冲出，拳心向下，拳面向左；同时，身体右转90。，面向正前方，双腿屈膝 半蹲成马步；目视左拳。（图5-60）


• 要点：上步迅速，出拳有力，力达拳面。


• 提步拧拳


• 左手变掌收于胸前，掌心向外，掌指向 上；右手变掌收于胸前于左腕上侧，掌心向外，掌 指向上；同时，身体右转90。，提起右腿；目视前 方。(图 5 -61 -I)


• 上动不停，左拳向左、向上、向下落于 右小臂之上握拳，拳心向下；右掌向左、向上、向 下落于左腕之下握拳，拳心向上；同时，左腿全 蹲、右腿向后方向伸直成右仆步；目视右侧。(图 5 -61 -2)


• 承上动，起身，重心向右移动，右腿半 蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右拳回拉于腰 侧，拳心向上；左拳向左直冲，拳心向下，拳面向 前；目视左拳。(图5 -61 -3)


• 要点：双手配合要协调，出拳有力，力达 拳面。


• 左刁手


• 步型不变，左手变掌外旋扣刁，爪心向下，爪口向前；目视左刁手。（图5 -62）


• 要点：扣刁有力，力达爪指。


• 转身右冲拳


• 左爪回收抱拳于腰侧，拳心向上；右拳内旋向右冲出，拳心向下，拳面向 前；同时，以左脚跟、右脚掌为轴，身体左转180。。左腿屈膝半蹲，右腿绷直 成左弓步；目视右拳。（图5-63）


• 要点：转身迅速，冲拳有力，力达拳面。


• 第十段
  动作名称


• 跳步右靠肘


• 转身左靠肘


• 弓步左翻拳


• 待敌式


• 疾步推掌


• 提步推掌


• 马步推掌


• 虚步亮式


• 收式


• 表演方位图如下:


• 动作说明


• 跳步右靠肘


• 右臂屈肘，左手在右肘外侧抓刁；同时，重心后移，提起左腿；目视 右方。(图5-64-1)


• 左脚落地时右脚跳起成颠步，左腿屈膝下蹲，右腿屈膝跪地；同时, 右臂后甩成背拳；目视右下方。(图5-64-2)


• 要点：跳步灵活，抓刁准确，靠肘有力，力达右臂上端。


• 弓步左翻拳


• 起身左腿向左前方跨一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同 时，左拳由内上向下翻打，拳心向上，拳面向前上方；右手握拳停于左肋部, 拳心向下；目视左拳。（图5-66）


• 待敌式


• 重心后移，右腿屈膝半蹲，左腿微屈成左虚步；同时，左拳回收，左臂微屈 肘，拳心向前，拳面向上；右拳拉至左侧，拳心向下；目视前方。(图5-67)


• 要点：第六十六式与第六十七式要连贯，上下肢动作要协调一致。


• 疾步推掌


• 上身不动，左脚上前一步，右脚后跟一步；目视前方。


• 左拳变掌，由前向下、向后、向上划弧后落于右腋下，掌心向下，掌 指向外；右拳变掌向前击出，掌指向上，掌轮向前；同时，右脚上前一步，右 腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；目视右掌。(图5-68-1、图5-68-


• 2、图 5 -68 -3)


• 要点：疾步时双脚不要离地过高，上步要快，推掌有力，力达掌轮。


• 提步推掌


• 左掌再次向下、向后、向上划弧后落于右腋下，掌心向下，掌指向外；右 掌收回再向前推出，同时提起右脚并落至原地，保持右弓步；目视右掌。（图5 -69-1.图 5-69-2）


• 要点：提步迅速，推掌有力，力达掌部。


• 马步推掌


• 接上式，左脚上前一步，身体右转180°,双腿屈膝半蹲成马步；右掌收于 腰侧，掌心向上，掌指向前；左掌向前推出，掌指向上，掌轮向前；目视左 掌。（图 5 -70）


• 要点：上步快，出掌有力，力达掌轮。


• 虚步亮式


• 身体右转90。，右脚后撤，左脚尖里转；右腿屈膝下蹲，左腿微屈成左虚 步；左手由下向右、向上、向后划弧，后背成左勾手，勾尖向上；右手由上向 左、向下、向右、向上划弧后停于头顶，掌心向上，掌指向左；目视前方。 （图5-71-1、图5-71-2、图5-71-3）


• 要点：双掌动作要协调。


• 收式


• (1)身体右转90。，右脚尖外撇，左脚向右脚并拢；双掌分别收于腰两侧, 掌心向上，再向前平穿，双掌心向上，掌指向前；目视双掌。(图5-72-1、 图 5 -72-2)


• (2)双掌同时向下、向后、向上、再向下按掌，掌心向下，掌指向前，同 时，头摆向左方；目视左方。(图5-72-3、图5-72-4、图5 -72-5)


• (3)双掌自然下垂；目视前方。(图5-72-6) 要点：收式不要急躁，动作要稳，保持气平、自然。


• 第六章八步追


• 八步追是鹰爪翻子拳的重要拳术，经常练习对掌握该门派精华会大有 好处。


• 动作图解说明：

1. 为方便学者练习和掌握，全套动作分段说明。但练习时必须连贯，不受 段落影响。运动方位图为身体运动的方向。


2. 文字解说中的方向，身前为前，身后为后，身左侧为左，身右侧为右， 手心和手型的某部位以身体方向同向内、向外或向上、向下说明。


3. 图中标有线路图，左手、右脚为虚线，右手、左脚为实线，箭头表示移 动方向。文字中的“同时”是指上、下肢动作在同一时间内的开始和结束。

• 第一段


• 动作名称

1. 预备式


2. 双勾手


3. 左仆步双扣手


4. 左弓步右冲拳


5. 左冲拳（顺步拳）


6. 右仆步双扣手


7. 右弓步左冲拳


8. 右冲拳（顺步拳）


9. 提步右刁手


10. 上步左刁手（阴阳爪）


11. 右冲拳


12. 左冲拳


13. 摆步仆腿右冲拳

• 以下为演练方位图，实线箭头表示运动方向，以表演者起势方位为准分 前、后、左、右。（以后图示同）


• 动作说明

1. 预备式

• 身体立正，两腿并拢，双掌贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下，两臂自 然下垂；目视前方。（图6-1）


• 要点：挺胸，收腹，精神集中，气下沉。

2. 双勾手

• 双掌五指捏拢成勾手，由前向下勾去，勾尖向上；同时，头摆向左方；目 视左方。（图6-2）


• 要点；挺胸收腹，双勾手尽力后背，目平视。


• 左弓步右冲拳


• 身体向前移动，左脚尖外撇，右脚尖里合，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直 成左弓步；同时，左爪拉至右腋下，爪心向下，爪口向内，右手握拳向前冲 出，拳心向下，拳面向前；目视右拳。（图6-4）


• 要点：起身要快，冲拳有力，力达拳面。

5. 左冲拳（顺步拳）

• 步型不变，右手外旋收抱于腰侧，拳心向上；左拳前冲，拳心向下，拳面 向前；目视左拳。（图6 -5）


• 要点：出拳迅速有力，力达拳面。

5. 右仆步双扣手

• 重心前移，左腿直立、右脚提起，脚心靠近左腿，脚尖下垂；右手变 掌移至腰前，掌心向下，掌指向左，左手变掌后在右腕外侧扣刁，爪心向下, 爪口向右前方；目视右手。(图6-6-1)


• 右腿向左前方平仆，重心下沉，左腿全蹲，右腿挺膝绷直成右仆步; 同时，右掌抽出由下向右、向上、向下弧形扣刁，爪心向下，爪口向内，两爪 口相对；目视右前方。(图6-6-2)


• 要点：动作连贯不停，扣爪有力，力达爪指。

5. 右弓步左冲拳

• 身体前移，右脚尖外撇，左脚尖里合，右腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成右 弓步；同时，右爪拉至左腋下，爪心向下，爪口向内，左手握拳向前冲出，拳 心向下，拳面向下；目视左拳。（图6-7）


• 要点：起身迅速，冲拳有力，力达拳面。

6. 右冲拳（顺步拳）

• 步型不变，左拳外旋收抱于腰侧，拳心向上；右拳向前冲出，拳心向下, 拳面向前；目视右拳。（图6-8）


• 要点：出拳迅速有力，力达拳面。

5. 提步右刁手

• 右脚提起又落于原地，仍为右弓步；同时，右拳变掌，向左、向后、向 右、向前扣爪，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图6-9）

6. 上步右刁手（阴阳爪）

• 右脚尖外撇，左脚向左前方上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓 步；同时，右爪拉至胸前，爪心向下，爪口向前，左手变掌，向前、向左、向 下、向右外旋抄刁，爪心向上，爪口向前；目视前方。（图6-10）

要点：上步要快，刁手用阴柔之力，力达爪指。

浏览1,073次