合气道级别分段和级。

段位从初段到十段。段位越高，级别越高。通常授予的最高 的段位为八段，而九段、十段仅为对合气道做出特殊贡献的人士 设立。初段为有段者中级别最低，有段者一般围黑腰带。

级位于初学者到有段位者之间。有两种模式，日式和美式。日 式分五级，美式分六级。和段位刚好相反，级数越高等级越低，一 级为段前级中最高级别。日式中段前级一律配白带，而美式则以 不同色带来区分。六级为白带，五级配黄带，四级配橙带，三级 配绿带，二级配蓝带，一级配褐带。

各道馆会定时开展升级升段赛。对达到相应段级所需训练课 时的学生进行该段所需规定动作进行检测o达到要求者则授予相 应段或级。

目前合气道各种流派如合气会、心身统一、养神馆等，均按 照各自要求自己进行考试并授予段级证书。各流派段位、级位彼 此不承认。到目前为自止，日本财团法人合气会人数最多。

第四章合气道训练基础

第一节热身运动

合气道中的身体训练的目标包含了放松、柔韧和耐力，不强 调力量训练。在合气道的技巧中，推或伸展的动作比起其他武术 的拉和收缩动作更为常见，因此在合气道练习者的一般锻炼中常 常可以看到。

一些厌氧性的体育锻炼，例如举重，强调的是收缩型的力量, 特定的肌肉或肌肉群的收缩来促进骨骼、肌肉体积和力量的发展, 合气道相关的练习则强调协调整个身体运动和平衡,类似于瑜珈 和普拉提。通常很多道场都在每堂课开始前进行热身运动。下面 仅对合气道较特殊热身运动作个介绍。

一、背伸运动

背伸运动步骤如图4-1-1所示。

• 双方面对面站立，受方握住取方两手腕。


• 取方一脚向外侧横跨一步，将自己双手举高，同时转身，使 双方背贴背站立。


• 取方前俯，用自己的背部负荷受方背部，使受方背部及眷 骨得到充分拉伸。


• 二、手首柔软体操
  
  （-）小手抑（一教）
  
  小手抑（一教）步骤如图4-1-2所示。
  
  
  
  • 左手掌心朝下，四指朝右。
  
  
  • 右手掌心贴左手手背，抓住左手手背使其有节律弯曲，以 左手腕关节有微痛感觉为宜。两只手互换交替练习。
  
  
  
  （二）小手回（二教）
  
  小手回（二教）步骤如图4-1-3所示
  


• 
  
  
  
  • 左手掌心向左，四指朝前。右手掌心贴左手手背，右手拇 指包住左手小鱼际肌，抓住左手手背，
  
  
  
  ®其有节律弯曲，同时上抬手掌，下压腕关节，以左手腕 关节有微痛感觉为宜。两只手互换交替练习。
  
  （三）小手捻（三教）
  
  小手捻（三教）步骤如图4-1-4所示。
  
  
  
  • 左手掌心朝外，四指朝下双方以左逆半身站立，受方右手抓住取方的左手腕。
  
  
  • 
    
    
    
    • 取方以合气扬手抬起左手，右脚向左前方迈出一步，同时 取方用右手抓住受方右手。
    
    
    • 取方左脚向受方左侧面迈出一大步。
    
    
    • 取方双脚为轴，身体180。转向右侧，同时，左手挣脱受方 右手，并协同右手抓住取方右手，绕过头顶向前方劈下。右手掌心贴住左手掌心，抓住左手掌，边顺时针逆缠左手 掌，边将手掌向右腋下送，以左手腕关节有微痛感觉为宜。两只 手互换交替练习。
      第四章合气道训练基础 "
      
      （四）小手返
      
      小手返步骤如图4-1-5所示。
      
      
      
      • 左手掌心朝左，四指朝上。
      
      
      • 右手大拇指抵住左手手背，右手四指抓住左手大：
      
      
      
      有节律地弯曲并向外掰腕关节，以左手腕关节有微痛感觉为宜。
      
      两只手互换交替练习。
      
      
      
      第二节倒地练习法
      
      倒地技术是武术的基本功，在日语中称作受身，字面上的意思 是“接受身体”，是合气道的一种自我保护技巧，合气道初学者所 学的第一个技巧是在被投掷的时候如何安全落地，以避免受伤。熟 练掌握不同形式的受身技巧可以避免危险。在应用技巧的过程中， 取方有责任在应用速度和力量的时候了解对方的能力，保证受方免 受伤害。练习时的伤害（尤其是关节的伤害）通常是在取方没有能 够准确判断受方所能接受投掷速度和力量的能力的情况下发生的。
      
      一、前倒地练习法
      
      （一）前硬摔练习法
      
      前硬摔练习法如图4-2-1所示。
      
      
      
      • 站立，左脚在前，屈膝微蹲，重心前倾。
      
      
      • 左手掌小指缘着地，左臂微屈呈圆弧状，手指向内，右手 掌撑地，在双腿蹬直的同时，腰部上抬，将头部移位于右肩，重 心前倾。
      
      
      • 身体前滚，依次左手掌小指缘、左臂尺侧缘、左肩、向右 侧滚翻过渡到右体侧着地，右手掌拍击垫子，右腿、右脚外侧和 左脚掌同时着地，左肘臂护体侧腰部。
      
      
      
      
      
      
      
      动作要点：
      
      上身尽量向腹侧卷曲，目视腰带，收紧下颌，使左臂及腰背 成一圆弧。
      
      (二)前滚翻练习法
      
      前滚翻练习法如图4-2-2所示。
      
      (1) ⑵
      
      图4-2-2前滚翻练习
      
      动作要点：右膝着垫时，左脚空中下压，借力使身体弹起。
      后硬摔练习法如图4-2-3所示。
      
      
      
      • 立正。
      
      
      • 右脚向左脚后外侧伸出，右脚拇指背着地，然后屈腿向后 坐倒下，右脚背外侧、右膝、臀、腰、背依次着垫。
      
      
      • 臀部着垫时两手于腹前交叉，当腰带将触及垫子时，两手 臂于体侧45。伸直并开掌拍击垫子。
      
      
      • 借助手掌拍击垫子及双脚空中下压的反弹力，身体快速恢
      
      
      
      图4-2-3后硬摔练习
      
      动作要点：上身尽量向腹侧卷曲，目视腰带，收紧下颌，后脑勺尽可能 不碰撞垫子。
      
      (二)后滚翻练习法
      
      后滚翻练习法如图4-2-4所示。
      
      
      
      • 立正。
      
      
      • 右脚向左脚后外侧伸出，右拇指背着地，然后屈腿向后坐 倒下，右脚背外侧、右膝、右臀、右腰、左背、左肩依次着垫, 站立。
      
      
      
      左肩着垫时，双手撑地，借力使身体弹起。
      动作要点：
      图4-2-4后滚翻练习
      
      三、侧硬摔练习法
      
      侧硬摔练习法如图4-2-5所示。
      
      
      
      • 立正。
      
      
      • 左脚出立一步，将右臂举起于左肩附近，左脚支撑身体，右 脚向左上方踢去。
      
      
      
      
      
      
      • 屈左腿，身体向右斜后方倒，右臀、右后腰、右背、右后 肩依次着垫。
      
      
      • 当腰带将触及垫子时，右臂于体侧45。伸直并开掌用力拍 击垫子。
      
      
      
      动作要点：
      
      右脚向左上方踢应与左腿下屈同步。
      
      第三节合气道基本架势、步法、身法
      
      一、合气道基本架势
      
      合气道的基本架势分为立式架势与坐式架势两类。
      
      （一）立式架势
      
      立式架势如图4-3-1所示。
      
      
      
      • 两脚呈丁字步，前脚尖指向对手。后 脚与前脚成90。夹角。两脚间距离以舒适 为度（一般前脚跟和后脚尖距离为一脚 长）o
      
      
      • 上身保持正直。双脚承受身体重量 为前四后六。
      
      
      • 前手刀以不折之手置于身体中心线 上，与身体两拳距离，另一只手则放在航骨 前方，掌心斜下，手指朝内扣。
      
      
      • 双眼平视，同时应照顾到视野所及 的各个方位。
      
      
      • 始终应保持哪只脚在前哪只手也相 应在前。
      
      
      
      若右手右脚在前，称为右半身架势。若左手左脚在前，称为 左半身架势。
      
      （二）坐式架势
      
      1.正坐
      
      正坐如图4-3-2所示。
      
      
      
      • 双膝跪地而坐，脚背着地，两脚右拇趾 则放置于左拇趾上面并予以重叠。
      
      
      • 两膝约打开成两拳头大的距离。
      
      
      • 两指尖并拢，并放置于双膝上。
      
      
      • 背部挺直，下颁略收，嘴巴微闭，眼睛 水平注视前方。
      
      
      
      动作要点：
      
      不可两脚重叠，背弯曲，双肘抬起，肩部
      
      高耸，下须前突，两眼四处扫视。
      图4-3-2坐式架势
      
      2.由正坐变成站立
      
      由正坐变成站立如图4-3-3所示。
      
      
      
      • 由正坐挺起腰部，然后立起双脚尖。
      
      
      • 立起左膝，并将左脚移置于左膝盖的原位置，重心移置于 左脚而起立。
      
      
      
      
      
      
      • 右脚向前移位，并拢双脚恢复到站立姿势。
      
      
      
      由站立转为正坐如图4-3-4所示。
      
      
      
      • 由站立姿势将右脚向后移约2脚长，右脚下跪，将右膝置 于原右脚尖位置。
      
      
      • 接着将左脚向后移位。左脚下跪，与右膝并拢（这时两脚 趾尖仍然直立着）。
      
      
      • 将两趾尖平放并重叠两脚拇趾，随后腰部挺直为正坐。
      
      
      
      图4-3-4立起双脚尖
      
      （三） 半立半坐架势
      
      半立半坐架势如图4-3-5所示。
      
      
      
      • 一腿向前，屈膝而立，另一条腿跪 地。后脚趾直立，两腿呈90°夹角。
      
      
      • 上身保持正直，双手按在两大腿上 方，双眼平视。
      
      
      • 右脚在前,称为右半立半坐架势。若 左脚在前，称为左半立半坐架势。
      
      
      
      （四） 相半身架势与逆半身架势
      
      
      
      1. 相半身架势
      
      
      
      相半身架势如图4-3-6所示。
      
      
      
      • 双方采用相同半身架势为相半身架势。
      
      
      • 双方同时右手右脚在前，称为右相半身架势。
      
      
      • 双方同时左手左脚在前，称为左相半身架势。
      
      
      
      图4-3-6相半身架势
      
      
      
      
      
      2. 逆半身架势
      
      
      
      逆半身架势如图4-3-7所示。
      
      
      
      • 一方持右半身架势，
      
      
      • 取方右手右脚在前，
      
      
      • 取方左手左脚在前，
      
      
      
      
      
      图4-3-7逆半身架势
      
      （五）格斗距离
      
      格斗时，应该根据对手个头之不同、架势之不同、兵器之不 同而确定适当的格斗距离，总的原则是，在使用技术之前，不可 处于对方在原地一次就可以攻击到的距离之内。一般来说有近、 中、远三种距离，如图4-3-8所示。
      
      近距离指以坐势进行格斗的距离。双方跪坐伸出手臂，指尖 相触的距离。
      
      中距离指徒手以站立姿势格斗的距离。双方站立伸出手臂, 指尖相触的距离。
      
      远距离指持兵器格斗的距离。双方以正常兵器格斗架势，两 兵器尖相近的距离。
      
      站立，左脚在前，屈膝微蹲，重心前顷。
      左手掌小指缘着地，左臂微屈呈圆弧状，手指向内，右手 掌撑地，在双腿蹬直的同时，腰部上抬，将头部移位于右肩，重 心前倾。上身尽量向腹侧卷曲，目视腰带，收紧下颌。
      身体前滚，依次左手掌小指缘、左臂尺侧缘、左肩背、右 腰臀、右膝、面向前方站立。
      二、合气道基本步法
      
      （一）步足
      
      步足如图4-3-9所示。
      
      
      
      • 左半身架势站立，左手左脚在前。
      
      
      • 右脚前迈一步，成右半身架势站立，右手左脚在前。
      
      
      • 左脚前迈_步，恢复成左半身架势站立，左手、左脚在前。
      
      
      
      
      
      
      • 重复步骤①®③如平常行走一样两腿交替前进或后退，步 子距离以舒适为度，一般为一脚长。
      
      
      • 后退反之。
      
      
      
      图4—3^_9步足
      
      （二）送足
      
      送足如图4-3-10所示。
      
      
      
      • 左半身架势站立，左手左脚在前。
      
      
      • 前进时，后（右）脚前滑一步，靠近前（右）脚后跟。
      
      
      • 后脚蹬地促前脚向前，恢复成左半身架势站立，左手、左 脚在前。
      
      
      • 重复步骤①②③，周而复始。
      
      
      • 后退反之，前（左）脚后滑一步，靠近后（右）脚尖，前 脚蹬地促后脚向后，恢复原半身架势，周而复始。
      
      
      
      （三）继足 继足如图4-3-11所示。
      
      
      
      • 左半身架势站立，左手、左脚在前。
      
      
      • 前进时，前（左）脚向前跨一大步。
      
      
      
      
      
      
      
      • 后脚随之拖进同样距离，恢复成左半身架势。
      
      
      • 重复步骤①②③，周而复始。
      
      
      • 后退反之。后脚向后退一大步，前脚随之后拖同样距离（一 般为一脚长），恢复原半身架势，周而复始。
      
      
      
      （四）回足
      
      
      
      1. 单脚回足
      
      
      
      单脚回足如图4-3-12所示。
      
      前脚内扣，以前脚为轴，后脚划弧
      
      由立半身架势起。进步回足如图4-3-13所示。
      
      ①由右半身架势起。
      
      
      
      • 左脚向前一步，使右半身变左半身。
      
      
      
      
      • 
        左脚内扣，以左脚为轴，右脚划弧背转180。
        
        
        
        1. 双脚回足
        
        
        
        双脚回足如图4-3-14所示。
        
        
        
        • 由立半身架势起。
        
        
        • 以双脚为轴，顺时针旋转180。，前脚变为后脚，右半身变 为左半身，或左半身变为右半身。
        
        
        
        (1) (2)
        
        @4-3-14双脚回足
        
        动作要点：行走时应擦地而行，保持上身间架不变，身体不可忽高忽低 或左右摇晃，除步足及进步回足、双脚回足左半身右半身交替外, 送足、继足、单脚回足动作均应该保持原半身架势不变。
        
        （五）膝行
        
        膝行是坐势移动的步法，如图4-3-15所示。
        
        
        
        • 由正坐架势起，腰部挺起，两脚趾立起。
        
        
        • 左脚前跨一步，屈膝而立，同时右腿以膝为轴心，进行90。 前摆，靠近左脚，成左半坐半立架势。
        
        
        
        
        
        
        • 然后左腿膝部着地，同时右腿向前跨一步屈膝而立，左腿 以膝为轴心进行90。前摆，靠近右脚，使左半坐半立架势变成右 半坐半立架势。
        
        
        • 重复步骤②③，周而复始。
        
        
        
        动作要点：
        
        膝行时，双脚如被连在一起，应保持双脚原来的距离不变。
        
        三、合气道基本身法
        
        合气道基本身法包括入身和旋转。
        
        （一）入身
        
        入身即在对方进攻时，避开对方攻击线路，向斜前方快速运 动，擦开对方，进入对方攻击死角，造成我顺人背的境界。之所 以采用此方法，原因之一在于快速，当对方向前进攻时，人的本 能反应是后退，但由于后退速度慢于对方的前进速度，因此往往 避不开对方的进攻，而处于被动挨打的境界，而入身则利用双方 的速度之和快速到达对方攻击死角。原因之二在于可以空手对付 兵器。大家知道，兵器威力的最大处在于其末梢，而力量最小处 在于其根部（靠近手握的地方）,切近对方的身体能最大限度地减 少对方兵器的威胁。入身步骤如图4-3-16所示。
        
        
        
        • 双方以左相半身站立。
        
        
        • 受方直拳击打取方。
        
        
        • #对对手之直线进攻，取方侧身以继足方式，闪至对手进 攻手臂之外侧，身体贴近对手背面，前手推压对手进攻手臂，称 为入身。
        
        
        
        动作要点：
        
        动作要快，几乎与对方同时启动。入身时以双方距离以衣服 轻擦到为宜。
        
        （二）旋转
        
        在防守上，通过旋转可以将对方进攻的力量，顺着切线，'甩 到身体旁边去。就好比一个高速旋转的飞轮，可以把所有击向他 的物品弹开一样。在进攻上，通过旋转可以合气手法将对方帮动， 使其围绕着自己旋转，打散其稳固的间架，破坏其重心平衡，这 样就可轻轻松松地将对方击倒。而自己则像陀螺一样处于旋转中 心，时刻保持着自己的重心不变。
        
        实际上合气道的所有动作的轨迹都是圆的体现，即使像入身 这样的直线动作，也不是绝对的直线运动，而是边旋转边入身，就 像子弹一样，是以一种“螺旋方式”作的直线运动。
        
        合气道所有动作都有自身手部和身体的自转，和以自己为中 心让对手围着自己旋转的技法。
        
        
        
        1. 单手旋转法
        
        
        
        （1）单手旋转法（表技）
        
        单手旋转法（表技）如图4-3-17所示。
        
        
        
        • 双方以右逆半身站立，受方以左手抓住取方的右手,
        
        
        
        (1) (2)
        
        图4-3-17单手旋转法（表技）
        
        
        
        • 取方右脚向前方斜踏一步，同时，右手顺缠，手心向上，以 不折之手，双手抬高到胸部。使受方重心失衡。
        
        
        
        （2）单手旋转法（里技）
        
        单手旋转法（里技）如图4-3-18所示。
        
        
        
        • 双方以右逆半身站立，受方以左手抓住取方的右手。
        
        
        • 取方右脚前跨半步至受方左脚外侧，同时以右脚为轴，左 脚向右后方进行180。背转，同时右手顺缠，掌心向上，以不折之 手，双手抬高到胸部。使受方重心失衡。
        
        
        
        图4-3-18单手旋转法（里技）
        
        （3）单手旋转法内回转
        
        单手旋转法内回转如图4-3-19所示。
        
        
        
        • 双方以右逆半身站立，受方左手抓住取方右手，
        
        
        • 取方右脚向受方左外侧方迈出_大步，左手击打对方面部, 同时右手将受方左手抬至与肩齐高。
        
        
        • 左脚前跨一步，取方身体从受方的左胳膊下钻过，同时以 双脚为轴，身体进行180。前转，右手刀小指侧外切取方右手腕。 （见图单手旋转法内回转）
        
        
        
        图4-3-19单手旋转法内回转
        
        （4）单手旋转法外回转
        
        单手旋转法外回转如图4-3-20所示。
        
        
        
        • 双方以左逆半身站立，受方右手抓住取方左手。
        
        
        
        
        
        
        • 取方左脚前滑半步到受方 右外侧，同时左手将受方左手抬 至与肩齐高。
        
        
        • 同时以左脚为轴，右脚向 左后进行180。背转。同时左手 刀从受方右手腕尺骨侧边顺缠边 上举，并外切受方右手腕，使受 方重心失衡。
        
        
        
        图4-3-20单手旋转法外回转
        
        
        
        2. 双手旋转法
        
        
        
        （1）双手四方斩（里技）
        
        双手四方斩（里技）如图4-3-21所示。
        
        
        
        • 双方以右逆半身站立，受方左脚在前，双手抓住取方的双 手腕。
        
        
        • 取方双手以合气扬手上举，右脚向受方左外侧迈出一小步,
        
        
        
        
        
        
        • 以右脚为轴，左脚向右侧背转180。o
        
        
        • 以双脚为轴，在身体向左侧180。背转一刹那，将双手刀 劈到一定高度停止，瓦解取方体势。
        
        
        
        图4-3-21双手四方斩（里技）
        
        （2）双手四方斩（表技）
        
        双手四方斩（表技）如图4-3-22所示。
        
        
        
        • 双方以右逆半身站立，受方双手抓住取方的双手腕。
        
        
        
        
        
        
        • 取方左脚向右斜前跨一步，双手以合气扬手抬起，右脚向 受方右前方迈出一步。
        
        
        • 以双脚为轴，身体180。背转向左侧，将双手刀劈到一定 高度停止，瓦解取方体势。
        
        
        
        

        图4-3-22双手四方斩（表技）

        
        

        第四节呼吸力量养成法

        
        

        一、坐式呼吸力量养成法

        
        

        坐式呼吸力量养成法如图4-4-1所示。

        
        
        
        
        
        • 双方面对面正坐，受方双手捉住取方双手。
        
        
        • 取方身体稍立起，重心下沉，双手刀立起以下弧线伸向受 方肩膀。双手刀前伸时，双手稍外张，先顺缠，后逆缠，形成掌 心对着受方，使受方双肩双肘耸起，重心上浮。
        
        
        • 右手向右上方推顶，左手向左下方按压，双手形成一个斜 圆轨迹将受方带倒。
        
        
        • 膝行前一步，身体转向约135。贴着对方。双手张开压制 双方双臂。
        
        
        
        
      
      
      
      
      
      
      
      
      动作要点：
      
      在步骤③中，右手除了之前 向上向前的劲外再加f向其身 体侧面的横劲。而左手由原先向 上向前的力变为下压、回撤及外 拉的劲。
      
      — '立式呼吸力量养成法图4-4-1坐式呼吸力量养成法
      
      （一）立式呼吸力量养成法（表技）
      
      立式呼吸力量养成法（表技）如图4-4-2所示。
      
      
      
      • 双方以左逆半身站立。
      
      
      • 受方左脚在前，左手抓住取方右手腕。
      
      
      • 取方左脚步向右侧迈出一步，同时重心下沉，使受方重心 也随之前倾。
      
      
      • 受方为了维持平衡，必用力向相反方向抗争。
      
      
      
      
      
      
      • 取方¹右脚立即插到受方身后，趁受方向后向上挣扎倾斜之 势，右手上臂下压受方颈面部。左手刀协同下压受方胸腹部，击 倒受方。
      
      
      
      动作要点：
      
      手臂上举时吸气，下压时呼气。将全身力量贯注到手指上:
      
      图4-4-2立式呼吸力量养成法
      
      （二）立式呼吸力量养成法（里技）
      
      立式呼吸力量养成法（里技）如图4-4-3所示。
      
      
      
      • 双主以逆半身站立。
      
      
      • 受方左脚在前，双手抓住取方右手腕。
      
      
      • 取方右脚向受方左外侧跨出一步，随即以右脚为轴，左脚
        向右侧背转180。。同时，左手刀上挺并屈肘下沉，使受方向前方 倾倒。
      
      
      • 受方为了维持平衡，必双手将取方右手刀向后向上拉提。
      
      
      • 取方顺势将右脚插到受方身后，右手刀以合气扬手举起, 使受方重心浮起，乘其向后挣扎之势，右手臂下压受方颈面部,左 手刀协同下劈受方胸腹部，击倒受方。
      
      
      
      图4-4-3立式呼吸力量养成法(里技)
      
      第五章合气道基本技术
      
      第一节投技
      
      —、入身投
      
      （一）正面打入身投（里技）
      
      正面打入身投（里技）如图5-1-1所示。
      
      
      
      • 双方以右逆半身站立。
      
      
      • 受方右脚前跨一步，右手刀上举由上向下，劈向取方头部。
      
      
      • 取方双手以合气扬手姿势，从身体中线上举，使受方右手 刀顺着取方右手臂滑下。
      
      
      • 取方左脚向左 斜前方滑一步，身子 入身到受方的身体右 外侧。
      
      
      • 取方左手勾住 受方颈部，右手压住 对方左臂。以左脚为 轴，右脚步向左后方 背转180。，使取方围
      
      
      
      图5-1-1正面打入身投(里技)
      
      着受方半圈丧失重心。
      
      
      
      • 取方右脚前跨一步,左手用力上顶受方颈部，右手顺缠,拇 指朝下，向下砍去，将受方摔倒。
      
      
      
      动作要点：
      
      
      
      • 取方动作⑤左手勾住受方颈部时，应将其拉近自己右肩部。
      
      
      • 动作⑥下劈时应乘对方抬头时候顺势而为。
      
      
      
      （二）横面打入身投（里技）
      
      横面打入身投（里技）如图5-1-2所示。
      
      
      
      • 双方以左逆半身站立。
      
      
      • 受方右脚前跨一步，扬起右手刀击打取方头面侧部：
      
      
      • 取方右脚向右斜前方跨出一步，以右脚为轴，左脚向右侧 背转，同时左手格挡受方右手刀进攻，右手刀击打受方头部。
      
      
      • 取方右手刀转而下压受方右前臂然后托住受方右肘,同时, 左手抓住受方左肩O
      
      
      • 取方以右脚为轴，左脚再次向右侧背转，同时取方顺势 右手向左上方推托受方右肘，左手向右下方拉压受方左肩，将 其旋倒。
      
      
      
      图5-1-2横面打入身投（里技）
      
      动作要点：
      
      
      
      • 动作⑤右手向左上方推托受方右肘，应向受方面部耳朵方 向推。
      
      
      
      洌作⑤右手的推托和左手的拉压应与身体的旋转协调配合。
      
      （三）突入身投（表技）
      
      突入身投（表技）如图5-1-3所示。
      
      
      
      • 双方以左相半身站立。
      
      
      • 受方右脚前跨一步，以右直拳击打取方腹部。
      
      
      • 取方左脚迅速滑入受方右脚外侧，左手推击受方肘关节, 随即左手控制受方颈部。
      
      
      • 取方右脚前跨一步，左手用力上顶受方颈部,右手逆缠，拇 指朝下，顺着身体前冲之 势，右臂向受方颈部砍下。
      
      
      
      动作要点：
      
      
      
      • 动作③入身时机是 关键。
      
      
      • 动作④取方双手合 力对受方颈部形成如剪刀一 样用力。
      
      
      
      图5-1-3突入身投（表技）
      
      （四）正面打入身投坐技 正面打入身投坐技如图5-1-4所示。
      
      
      
      • 双方相向跪坐。
      
      
      • 受方右脚前跨一步，以右手刀击打取方头面部，取方左脚 前跨一步进入受方右外侧，以合气扬手举起双手格挡对方手刀。
      
      
      • 取方左手顺势抓住受方颈部，右手夹住对方右臂，同时以 左膝为轴进行180。背转。同时双手合力下压并后带对方的颈和 右臂。
      
      
      • 取方乘对方抬头以维持其自身平衡之际，右臂移至其颈部, 下压使其摔倒。
      
      
      
      图5-1-4正面打入身投坐技
      
      动作要点：
      
      
      
      • 步骤④双手应配合身体的旋转，同时下压并后带对方的颈 和右臂，使其身体绕着自己转。
      
      
      • 右臂下压受方颈部，应先旋臂（即开始时大拇指朝上，后 转为大拇指朝下）使受方下巴上抬，左手内收，双手相向用力（剪 刀力）将受方劈下。
      
      
      
      二、四方投
      
      （一）逆半身片手取四方投（表技）
      
      逆半身片手取四方投（表技）如图5-1-5所示。
      
      
      
      • 双方以左逆半身站立，受方右手抓住取方的左手腕。
      
      
      • 取方以合气扬手抬起左手，右脚向左前方迈出一步，同时 取方用右手抓住受方右手。
      
      
      • 取方左脚向受方左侧面迈出一大步。
      
      
      • 取方双脚为轴，身体180。转向右侧，同时，左手挣脱受方 右手，并协同右手抓住取方右手，绕过头顶向前方劈下。
        
        

        动作要点：

        
        
        
        
        
        • 当取方右手抓住受方右手腕时，取方应该用左手大臂紧贴 着对方的肘及大臂以防止对方顺势转身逃脱。
        
        
        • 双手绕过头顶时不宜抬得太高。
        
        
        • 抓取对方手腕时，使对方掌根向天，并对受方左臂的横向 抽拉，破坏对方身体重心。
        
        
        • 转身时，意沉丹田，重心放低，使自己的姿势不被对方 瓦解。
        
        
        
        

        （二）逆半身片手取四方投（里技）

        
        

        逆半身片手取四方投（里技）如图5-1-6所示。

        
        
        
        
        
        • 双方以逆半身站立，受方右手抓住取方的左手腕。
        
        
        • 取方以合气扬手左手上举，左脚向受方右外侧迈出一步, 以左脚为轴，右脚向左侧背转180° ,同时取方用右手抓住受方 右手。
        
        
        • 取方以双脚为轴，身体180。转向右侧，同时左手挣脱受 方右手，并协同右手抓住受方左手，绕过头顶，向下劈下。
        
        
        
        
        动作要点：
        
        
        
        • 动作③双手上举时紧贴额前。
        
        
        • 动作③下劈时主要是手腕用劲，用力轨迹成圆形。
        
        
        • 双手应始终保持在自己中心线上。
        
        
        
        （三）横面打四方投（表技）
        
        横面打四方投（表技）如图5-1-7所示。
        
        
        
        • 双方以左相半身站立。
        
        
        • 受方右脚前跨一步，扬起右手刀击打取方头面侧部。
        
        
        • 取方右脚向右斜前方迈出一步，以右脚为轴，左脚向右侧
        
        
        
        背转，同时左手刀格挡受方右手刀，右手刀击打受方头面部。
        
        
        
        • 取方右手刀转而协同 左手抓住受方右手腕，同时, 左脚前跨一步。
        
        
        • 取方以双脚为轴，身 体180。转向右侧，双手将受 方右手臂绕过头顶用力劈下。
        
        
        
        动作③取方左手刀格挡受方右手刀时，不可和他硬抗，应顺 其力向后引导。
        动作要点：
        
        （四）横面打四方投（里技）
        
        横面打四方投（里技）如图5-1-8所示。
        
        
        
        • 双方以左相半身站立。
        
        
        • 受方右脚前跨一步，扬起右手刀击打取方头面侧部。
        
        
        • 取方左脚向受方右外 侧踏出一步，右脚跟上，左 手刀格挡受方右手刀进攻， 右手刀击打受方头面部。
        
        
        
        取方右手刀转而协同 左手抓住受方右手腕，并以 左脚为轴，右脚向左背转 180° ,双手将受;^右手臂 举到头部左侧
        
        
        
        
        
        
        • 取方以双脚为轴，身体180。转向右侧，双手将受方右手 臂绕过头顶，用力向下劈下。
        
        
        
        动作要点：
        
        
        
        • 动作③的左手刀格挡应在受方右手刀刚扬起而尚未劈出之 际进行。完成格档后应顺势下压，使受方丧失重心。
        
        
        • 动作④取方抓住受方右手腕时抓取力量不宜太大，应轻抓。
        
        
        • 动作⑤转身时双手应始终保持在自己的中心线上。
        
        
        
        （五）正面打四方投（表技）
        
        正面打四方投（表技）如图5-1-9所示。
        
        
        
        • 双方以左相半身站立。
        
        
        • 受方右脚前跨一步，右手刀扬起击打取方头部。
        
        
        • 取方右脚向右前方45。踏出，同时双手交叉成十字，格挡 住受方右手刀。
        
        
        • 取方左脚向受方左侧前方踏出一步，双手抓住受方右手腕 顺势如弧抬起。
        
        
        
        
        
        
        • 取方以双脚为轴，身体180。转向右侧，双手谷力将受方 右臂绕过头顶，向下劈下。
        
        
        
        动作要点：
        
        动作③接手时双手形成十字格挡，避免脱手。
        
        
        （六）半坐半立片手取四方投
        S 5-1-9正面打四方投（表技）
        
        半坐半立片手取四方投如图5-1-10所示。
        
        
        
        • 受方站立，取方跪坐，伸出右手诱使受方左手抓住。
        
        
        • 取方在受方抓住的一瞬间右手以合气扬手抬起，使受方重 心上浮，身体破势。
        
        
        • 取方身体立起，右膝向右侧跨一步，左膝等距离平移，右 手挣脱对方左手，同时帮助自己的左手控制对方左手腕。
        
        
        • 取方将对方左手从右侧绕过头顶到左侧，受方身体也随之从自右向左大回转，然后取方双手合力向下劈下。
        
        
        
        
        三、小手返
        
        （一）正面打小手返（里技）
        
        正面打小手返（里技）如图5-1-11所示。
        
        
        
        • 双方以左相半身站立，受方右脚前跨一步,右手刀扬起，击 打取方头面部。
        
        
        • 取方左脚向受方右外侧踏出一大步，同时双手以合气扬手 抬起，右手格挡受方的前臂，左手掌根推取方的肘。
        
        
        • 取方以左脚为轴背转180° ,同时左手下滑至受方右手腕 处，牵制对手手腕及大鱼际肌。两人形成背背相向。
        
        
        • 取方左脚后迈一步，两人形成面面相向。同时，左手将受 方右手掌翻向左面。两人形成面面相向。
        
        
        • 取方以右脚为轴，身体左摆。同时，右手掌根按住受方右 手背，向其右下方反卷发劲，将其摔倒。
        
        
        • 取方左手向其左侧拉受方右手臂，右手向其面部按压受方
        
        
        
        右肘，使其成俯卧位。
        
        ⑦取方在受方头部侧跪坐，两大腿夹住受方右大臂，左肘弯 夹住受方右手掌，左手掌截击受方右肘关节，右手掌截击受方右 大臂，双手与身体合力将其受方整个手臂紧紧夹住，同时挺身，将 其胳膊上抬并向其头部送去。
        
        动作要点：
        
        左手不应紧抓而应轻抓对手的右手腕。
        
        （二）横面打小手返（表技）
        
        横面打小手返（表技）如图5-1-12所示。
        
        
        
        • 双方以左逆半身站立。
        
        
        • 受方右脚前滑一步，扬起右手刀击打取方头部侧面。
        
        
        • 取方右脚向右斜前方迈出一步，以右脚为轴，左脚向右侧 背转，同时左手刀格挡受方右手刀，右手刀击打受方头面部。
        
        
        • 取方右手刀转而以弧线诱导其右手刀由左到右转动，然后 左手从受方的右手背位置抓住。
        
        
        • 取方以右脚为轴，左脚再次向右侧大幅度背转。同时右掌 根下压受方右手背，向右下方反卷发劲将其摔倒。
        
        
        • 取方左手向左侧牵拉受方右手，右手向其头面方向按压其 肘。将受方由仰卧位转为俯卧位。
        
        
        • 取方在受方头部侧跪坐，两大腿夹住受方右大臂，左肘弯 夹住受方右手掌，左手掌截击受方右肘关节，右手掌截击受方右 大臂，双手与身体合力将受方整个手臂紧紧夹住，同时挺身，将 其胳膊上抬并向其头部送去。
        
        
        
        
        动作要点：
        
        
        
        • 动作④取方右手刀应顺着受方右手刀向自己右侧方斜劈之 势，呈下弧线轨迹诱导其手刀向下向左再向上。
        
        
        • 动作④取方左手四指抓住受方小鱼际肌,拇指抵住其手背。
        
        
        • 其他要点同正面打小手返。
        
        
        
        
      
      
      
      
    
    
    
    
  
  
  
  

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