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“鸟台”为一种传说中类似鸵鸟的飞禽，据传詒在猎物时主要 是靠两个翅膀的合劲来打击猎物，下落时两掌有触物之形， 捣物之力。“鸟台”形是两臂左右回环之后，用两掌（拳）向前冲 捣，强调力发尾闾，两臂与上体用劲完整，沿波浪形直进斜 打。
《“鸟台”形歌诀》曰
展翅升空上下飞，双拳直捣纵步追。
拳顺贵在整体劲，三节相催须坚尾。
“鸟台”形练法步骤如下：
1. 呈“鸟台”形预备势（即中勢三体势）
2. “鸟台”形左势
由三体势起，左足向前垫步，左掌下落变举收于腹前， 右掌同时变拳，拳心均向内靠于腹部。左脚蹬地，右脚前纵 一大步，左足踉进，贴于右脚踝外。同时两拳上拳至头前上 方，再向左右划弧分开，下落收至腹部两侧，拳心朝上。目 视前方。（图103)
?〇3 104 图1〇5 图 106 图 1〇7
随之，左脚向左前方进一步，右足跟进半步，两拳同时 由腰部直向前冲捣，拳心朝上，两拳间距离约10厘米，高与 胸齐。目视前方。（图104)
3. “鸟台”形右势
左足向前垫步，右足随之收提，脚尖点地，紧贴左足踝 内侧。两拳同时向上举至头前上方，再向左右分开划弧收于 腰部两侧，拳心朝上。目视前方。（图105)
随之，右足向右前纵一大步，左足跟进半步，两拳同时 由腰部直向前冲捣，拳心朝上，髙与胸齐。目视前方。（图. 106)
4. “鸟台”形回身势
打成右势后，右足提前，以左足掌为圆心，向左后转体 随即右脚扣回，在左足旁落地，左足在右足将落未落 时提靠于右足踝处，两拳同时上举至头前上方，再向左右分 开划弧收于腰部两侧，拳心朝上。目视前方。（图107)
5. “鸟台”形收势
打至起势位置，回身，接着打出左势，然后将两拳收回 :落下，左足撤回，成立正姿势。
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