第二节散打格斗势及基本步法
一、格斗势
散打中的格斗势，是种便于进攻同时又便于防守和反击的姿 势。格斗势的完美，可使你无论在何时组织进攻、防守及反击均 无任何黄兆姿势、调整动作。初学者务必牢固掌握格斗势，形成 正确的技术动作定型。
动作说明：双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩。前脚尖 稍内扣，后脚1跟稍离地面，双腿微屈。身体与对手成45度角， 头颈部正对前方。稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下 垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方。后肘 弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部。后拳拳眼向后侧上方, 拳面指向对手，身体重心居中（图26）。左、右势均要练习’
二、基本步法动作要点：双脚不能一前一后成直线站立，应有一定角度。 同时双脚也不能分得太开。颌要微收，松肩、坠肘，全身要放 松，不可僵硬。
步法，在散打中是很重要的。步法的灵活与否，直接关系到 实战中进攻、防守及反击的效率。拳谚上有：“步不活则拳乱, 步不快则拳慢”之说。在散打实战中，与对手的距离是不断变化 的，均要依靠步法来维持自身的平衡，并破坏对手的平衡。原世 界拳王默罕默德.阿里在拳场上其忧美、协调的步法为拳法的发 挥提供了很大的便利，被拳坛誉为“阿里舞步”。故初学者务必 认真练好步法，以保证其身法、拳法及腿法的施展。步法看起来 容易学习，但在实战中要充分发挥好步法的效力，不通过一定时 间认真、刻苦的训练是难以奏效的。故拳谚上又有“打拳容易走 步难”之说。
1-前滑步
甫散打格斗势开始，用后脚蹬地，使前脚向前滑动“步，后
脚迅速跟进.保持原格斗势（图27）.
动作要点：滑步时，要保持好身体平-衡，脚滑步时应擦地滑 行，不可抬得过高。
- 后滑步
由散打格斗势开始，用前脚蹬地，使后脚向后滑动-步，前 脚迅速向后跟进，保持原格斗势（图28）。
动作要点；同前滑步。
- 左滑步
由格斗势开始（左脚在前，右脚在后），右脚蹬地，使左脚 左移，右脚迅速向左滑进，保持原格斗势（图29）。
动作要点：双脚在移动过程中要保持自身平衡。左脚向左移 步不能太大，并要迅速恢复格斗势＜ 同时在滑动过程中，双脚应 擦地滑行。
- 右清步
由格斗势开始（左脚在前，右脚在后格斗势），左脚瞪地, 使右脚右移，左脚迅速向右滑进，保持原格斗势（图30）。
动作要点：同左滑步。
注意：以上的滑步，均应左右脚交换位置，改变方向进行练 习。
- 垫步
由格斗势开始，后脚蹬地迅速向前脚位置移动，同时前腿提 起前移，落地成格斗势（图31）。
动作要点：应向前腾空移动，而不应向上腾空，且是水平移 动。完成整个动作时应协调、自然、迅速，同时要保持自身平 衡。
- 上步
由格斗势开始，后脚向前上步，同时格斗势变换一下（图 32）。
动作要点：动作要迅速，步法、手法、身法要配合起来。
- 撤步
由格斗势开始，前脚向后撒步，同时变换格斗势（图33人 动作要点：同上步。
- 插步
由格斗势开始，后脚向前脚后方横插一步，前脚还原成格斗 势（图34）。
动作要点；插步时要把握好重心，动作要迅速。
- 盖步
由格斗式开始，后脚向前脚前盖步，同时前脚脚尖外展，再 还原成格斗式（图35、36）。
动作要点：要稳固好自身重心，动作要迅速。
8.环绕步
由格斗势开始，前脚向左斜前方或右脚向右斜前方移步，后 脚或前脚跟上成格斗势（图37、38）。
动作要点：步法要与身法配合起来，身体重心要稳固，后脚 移动步幅始终大于前脚移动步幅。
上面所介绍的步法为散打中常用到的步法，另还有些步法, 使用的频率不是很高，故本书未加介绍。实际上，练好了几种常 用的基本步法，体会到了其中的原理，在实战中确实成为了自身 技术的一部分后，可随意组合，任意发挥而能随心所欲。初学者 掌握每种步法后，应组合起来进行训练，以早日适应实战的需 要。望诸位勤学苦练、坚持不懈，自可体悟到步法的奥妙。
第四单元 散打事法技术
散打是种整体性的运动，拳脚并重。习练者钻研好拳法技 术，可在近距离成功的阻止对手的攻击。拳法在散打中占着重要 的位置，为其它技术的发挥打下了良好的基础，
从本单元起，已进入到散打技术的学习阶段。初学者应先牢 固掌握好前面介绍的技术基础。望初学者脚踏实地逐级学习，认 真掌握技术。同时本书从本单元的基本技术开始按课程式编写以 方便初学者按进度自修。下面就从第一课——直拳技术讲起。
第一课直拳
现在及以后的技术学习，本书均以左前势为例，初学者务必 左右均进行练习。
- 前手直拳
前手直拳是散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直 接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击。前手直拳 亦是拳法中最迅速的拳法。
动作说明：由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髓，以腰带 肩，以启送拳，同时身怵重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加 速爆发力量（图39）。
动作要点：发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体 平衡少有改变。要借助腰、髓旋转发力，出拳过程中，肘关节不 能外展，上体不可过份前倾c出拳后，拳沿出拳路线快速收回。
动作用途：可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵 制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。
防守：在本课及以后的课中，均只粗略介绍对每种技术的防 守方法，以使初学者形成防守的潜意识，本书将有专门的单元详 细介绍防守及反击的具体方法。
对前手直拳的防守，应做到头部经常移动，可上移、下闪及 左右闪躲，须知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得 多。后手应拾高，以保护面部。防守时可采用拍挡、阻挡、外挂 及闪躲等方式。
- 后手直拳
动作说明：由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展，转腰送 肩，以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚，后手拳直线击 出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回 （图 40、41）。
动作要点：出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力，发 拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保 持好自身平衡，同时发挥出弹劲。
动作用途：可在前拳的诱击中，运用后手吉拳予以反击C后 手直拳主用于重创对手的中上盘。
防守：对于任何拳法的防守，头部均应经常移动，要养成这 种好习惯。当然，这是在攻击距离以内的做法，在攻击距离之外 则无此必要。对于后手直拳的防守，亦可采用拍挡、外挂、后闪 及侧闪等方式。同时要随时注意抬高自己的后手以防御面部。要 想在实战中尽量少挨打，这是很重要的。
本课主要讲述了散打中的直拳技术，直拳是拳法中的根本， 初学者务必稳面掌握，在一开始就要养成好习惯，形成良好的技 术定型。这点很重要。俗话说：“学拳容易改拳难。”望初学者学 完本课的内容后，在业余时间勤加练习，不断体惜。在上完本单 元的所有拳法技术课后，将详细阐述拳法的技击原理，这是非常 重要的，目前国内的很多书籍忽视了这个问题。笔者认为，只有 在真正理解了其技击原理的基础上去学习、掌握技术，才能真正 发挥人的主观能动性，使之确实成为自己的东西，迅速增长自己 的功夫，产生质的飞跃。下面简要介绍一下训练原则及方法问 题，以方便初学者在学完本课的技术内容后进行训练。
训练原则及方法：直拳技术应与步法、身法结合起来训练。 直拳技术可通过空击、击靶、打沙袋、条件实战等方式进行训 练。
方法：1.前手直拳击打--次，后手宜拳击打一次，再用前 手直拳击打一次。
2.前手直拳击打两次，后手直拳击打一次。
以上为定步练习，下面介绍活步练习。
前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位
置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。
- 前滑步用前手直拳击打一次,再后滑步用后手直拳击打 —次。
- 左滑步配合前手直拳击打-次，再用右滑步配合前手直 拳击打-次，然后用前滑步配合前手直拳击打一次。
- 后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打 一次，再撤步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合后手直 拳击打一次。
前面谈了直拳的训练原则及方法，读者不可局限于这些固定 的训练方法之中，这只是给你个引子，你可在此基础上任意组 合，不断变化。可将这些方法运用到空击,击沙袋、击靶中，用 一切途径去提高直拳技术。
第二课摆拳
摆拳是散打拳法技术中进攻路线为弧线的拳法。其拳法的特 点，可使腰部的旋转惯性得到最大的发挥。此拳法由于其攻击路 线长，摆击力度猛，是拳法中的重拳。本课就以左前格斗势为例 向大家介绍摆拳技术。
1.左摆拳（前手提拳｝
动作说明：由左前格斗势开始，向右拧腰转甑，利用拧腰的 旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳固摆击目标 （图 42、43）。
动作要点：完成摆拳技术动作时，不可有预兆动作，特别是 不能有拉臂、屈休现象。左摆拳要与脚协调配合起来，以发挥最 大的力度。同时在出拳时，肩部肌肉不可紧张，要尽量放松，做
- 右摆拳（后手摆拳
动作说明：由左前格斗势开始，向左拧腰转髓，带动右臂 摆击，同时重心移至前脚。肘关节稍平抬，以拳面弧线形摆击对手（图 44、45）。 动作要点，摆击时，要充分借助后脚僵地的反作用力及拧腰
转髓的旋转力量。动作要迅速，摆击幅度不可太大，其余与左摆 拳同。
动作用途：右摆拳属拳法中的重拳。在其它拳法及腿法的配
合下，可重创对手。击打目标准确，摆击力量大，有时可达到 槌定音的效果。此拳法用于攻击对手头部侧面效果甚佳。
-36・
防守：对于右摆拳这种后手重拳，一定要注意将自己的防御 手抬高，护住头部侧面。可运用格挡、闪躲等方式进行防守。防 守的成败，主要取决亍对时机的准确判断及自身的反应，训练中 提高自身的灵敏度在防守中是至关重要白勺。
本节课讲述了散打拳法中的摆拳技术，初学者一定要将此技 术熟练掌握，使之成为自身的有力武器。在学习摆拳技术的同 时，-•定要形成防御的潜意识。此潜意识的培养，可在空击时假 想对手的攻击，你防守后迅速予以反击或迎击对手。总之在任何 时刻，不可一味攻击，要与防御结合起来，否则在实战中只有挨 打。至于摆拳的训练原则及方法，读者可参见直拳技术课中对此 的介绍，只要在此基础上，自己灵活发挥即可。为节省篇幅及有 所侧重，本课就不再赘述。望读者在学习技术、进行训练的过程 中，不断体悟，找出最适合自身的训练方法。
第三课勾拳
勾拳是散打拳法中J种近距离拳法。它分为平勾拳和上勾拳 两种。勾拳技术的实施，由于距离对手近，肘部弯曲程度大，可 充分运用腰力，故是相当凶猛、对对手极其威胁的一种拳法。
- 左平勾拳（前手平勾拳｝
动作说明：由左前格斗势开始，上体右转，带动左臂勾击, 肘部稍拾平、且弯曲成一定角度，在勾击过程中，始终是保持肘 部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标（图46、47、 48）。
动作要点：左平勾拳击打时，手不可在击打前先回收或有其 它预兆动作。匾着与对手间的距离变化，应适当调整肘部弯曲程
动作用途：左平勾拳是种近距离拳法，其速度快、力量猛, 主用于攻击对方的头部侧面。这是贴近攻击的有力武器。度，勾击时动作幅度要比摆拳小，充分运用腰力。
防守：对于左平勾拳，可用阻挡、闪躲等方式进行防守。亦 要注意防护手的抬高，以保护面部侧面。
- 右平勾拳（后手平勾拳）
动作说明：由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体向左转，拧 腰转甑的同时带动右手向左勾击。同时左肘稍抬平并弯曲成一定 角度。在勾击过程中，将身体重心移至前脚（图49、50、51）。
动作要点：在右平勾拳右打过程中，要保持好自身的平衡。 要充分利用后脚蹬地的反作用力及拧腰转甑的力量。其余与左平 勾拳同。
动作用途：右平勾拳主用于攻击对手头部侧面，亦可与其它 拳法配合重创对手。
防守：对右平勾拳，可通过阻挡、闪躲、下潜等方法进行防
- 动作说明：由左前格斗势开始，上体稍左转，左臂稍降低, 左膝微曲，再用左脚蹬地，拧腰转鼎，借助其旋转力量，左拳向 前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势（图52、53、54）。左上勾拳（前手上向拳）
动作要点：在完成左上勾拳击打动作时，左臂不可下降过 多，且与蹬地、拧腰协调配合起来。上体应稍含胸，但不可过于 向前倾斜。
动作用途：左上勾拳上可击面、下可击腹，是贴身近战的常 用拳法。
防守：对于左上勾拳，可运用掩肘、阻截、格挡等方式进行 防守。同时要注意自己另一手的位置，以防对手用左上勾拳配合 其它拳法连击。
4.右上勾拳（后手上勾拳）
动作说明；由左前格斗势开始，上体稍含胸右转，右臂稍降 低，右膝微曲，再利用右脚蹬地，向左拧腰转散的旋转力量，带 动右拳由下向上勾击，再还原成格斗势（图55、56、57）。
动作要点：完成右上勾拳动作时不可有均大的预兆动作，上 臂及肘应贴紧肋部，并利用蹬地、拧腰转散充分爆发出力量。
动作用途：右上勾拳是近距离拳法。其利用对方的防守空 档，可插进去击打对方面部及腹部，同时可在其它拳法配合下猛 击对方。
防守：对于右上勾拳，可用掩肘、阻挡等方式防守。
本课讲叙了勾拳技术，勾拳为近距离使用的拳法。勾拳中的 平勾拳有点类似于摆拳，都是弧线形击打对手侧面，但两者有着
本质的区别。初学者不可将两者混淆，在散打实战及街斗中，经 常是双方在近距离交战。在这种贴身近战中，直拳、摆拳等拳法 及一些腿法均难以实施，此时勾拳最为有用，可与肘膝法配合， 击倒对手。初学者务必扎实掌握勾拳技术，并勤加练习，以纹能 运用自如，可随心所欲的发挥。同时，要记住一点，越是自己掌 握得好，能熟练运用的技术，就越要研究其相应的防守技术。到 现在为止，我们已学习了散打中的三种基本拳法，直、摆、勾三 种拳法是其它拳法的基础，亦是散打中最常用的拳法，如能将这 三种拳法熟练掌握，就可以说拳法技术已掌握得差不多了。接下 来我们介绍散打中的其它拳法一弹拳技术。
第四课弹拳
弹拳是散打拳法中一种中距离拳法。弹拳技术的发挥主要是 通过伸肘弹腕来产生弹击对方的力量。
- 左弹拳
动作说明：由格斗势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹 击，力达拳背（图58）。
动作要点：实施弹拳技术时，左臂肌肉不可紧张，并充分发 挥弹劲。
动作用途：弹拳技术主要用于攻击对方的面部，并可与其它 拳法配合起来连击对手，扰乱对方注意力，为其它拳法开路。
防守：可用闪躲、格挡等方法进行防守。
- 右弹拳
动作说明：由格斗势开始，右臂以肘关节为辅，右拳快速向 前弹击，力达拳背（图59）。
动作用途及防守均同于左弹拳。动作要点：与左弹拳相同。
本谡讲叙了弹拳技术，此拳法击得远、速度快，且打击很干 脆。干脆、迅速的弹拳有时可收到意想不到的效果。
第五课鞭拳
鞭拳是散打拳法中力度较猛的一种拳法。它能充分利用转体 的惯性，迅速重创对方。
动作说明：由左前格斗势开始，右脚向左脚后方插步，同时 向右后方转体，右拳迅速横向鞭击对方（图60、61、62）。
动作要点：实施鞭拳技术时，转体一定要迅速，并且应将头 领先，以防对方反击。要充分利用转体的惯性将拳鞭打出去。
动作用途：此技术可在防守反击时运用，亦可在其它拳法就
防守：对于鞭拳，可用下闪、阻挡等方式防守。合下使用，主要用于攻击对方头部。
到本课为止，现已讲完了散打的基本拳法技术。当然散打中 还有其它的一些拳法，但本单元所讲述的这些拳法是基础且为为 常用，故就未对其它拳法一-讲述了。拳法技术主要在于简捷、 实用、有效，不在于多而花俏。读者认真学习、掌握了本单元的 课程所讲述的拳法技术后，可以此为基础，不断组合、变化。下 面将讲述非常重要的一课，对你拳法技术的提高起关键作用的一 课——散打拳法的技击原理。
第六课拳法的技击原理
本课将详细阐述拳法的技击原理。前面的课程中已介绍了散 打的各种拳法技术，通过前而课程的学习，想必大家已掌握了拳法技术，并能初步运用于实战了。为了使读者能进一步精通拳法 技术，避免在一定程度上的瞎修盲练，本书将毫无保留的向读者 详细阐述其技击原理，只盼读者能早日练成功夫，使之真正成为 自己的东西。目前有很务书籍忽视了这个问题，也有可能是故意 避而不言吧。其实，习武者如不理解其技术的技击原理，是很难 迅速增长自身的功夫，很难使其真正成为自己的东西。
就拳法而言，任何拳法的出击均包括腿部、臀部及肩部的动 作。通过腿部的蹬地、臀部的旋转及肩部的旋转使各种拳法技术 得以实施。拳法的力度大小，最主要在这个动作是否连贯、协 调、统"，形成一种整体的配合。拳法的迅猛程度，最关键是在 臀部。如能将臀部很好地运用于拳法出击的过程中，那你的拳法 力度将会产生一次飞跃。通过不断地进行螺旋式旋转的训练，你 自会体会到旋转的奥秘，同时你会为自己的力度的增长之快而感 到吃惊。在出拳的过程中，你要注意到一点，臀部的旋转要始终 先于肩部的转动。为增大出拳击打的力度，还要注意到加快出拳 的速度。根据物理学中的动能原理及G = mg定理，你可知道， 速度越快，产生的力度越大。同样，收拳的速度应与出拳的速度 一样快，甚至更快。这样才可产生更大的打击力。你绝不能像传 统拳术中的出拳一样，出拳后便停于那一点或是缓慢地收回，这 样做的话，将会使你损失很多力度，且易于受对手的迅猛反击。 有时为了增大攻击力及缩短距离，可用踏前攻击的技术。踏前攻 击指向前上步击打对手，通过迅速的向前移步，使身体产生一个 向前的冲量，再配合臀部的旋转去猛击对手。这将产生更大的迅 猛攻击力。做好此技术的关键是，在上步踏前攻击时，拳一定要 在脚未落地时击中对方。这可充分运用身体的冲量及惯性。如在 出拳时脚!已落地，则身体的惯性及冲量起不了任何作用，与原地 旋转出拳无异。这点望读者加以注意°拳的出击除了要充分利用 臀部的旋转以外，还要充分定用肘的帮助。肘部在拳法中没有被
用上，无疑是个很大的损失。这些需读者在学习训练过程中不断 体悟.
拳法的出击，本书都是从格牛势开始的。这只是为方便而 设。真实的格斗不可能让你准备好从某个位置、某个角度出击, 故应训练自己从各个角度、位置出拳，且能随心所欲。一个格斗 高手是能从任何角度、适当时机出击而制胜的。
人体类似于一个圆柱体，直线式的打击将分散到人体的广大 范围，故其攻击力不能渗透至对手体内，只能导致对手的外伤 （图 63）。
而螺旋式的打击，因其拳在击中人体前瞬间螺旋扭转发力, 故能渗透到对手的体内，造成较重的伤害，而破坏其内脏（图 64）。
散打中的直拳虽然是直线击出，直线收回，没有旋转动作。 但在街斗及实际格斗中，你可在接近目标的瞬间，将拳头苴下螺 旋旋转发力，使劲力渗透其内部，而击伤敌手，取得最后胜利。
以上向广大读者介绍了拳法的技击原理，望大家在拳法技术 的勤学苦练中，加深对技击原理的理解，最终能运用技击原理为
指导来迅速增长自身的功夫。
第七课拳法组合技术训练
本课向大家介绍拳法组合技术的训练，使大家在站固前面所 学技术的同时，形成一定的打斗模式。当然这种打斗蕖式不是固 定的，而是根据实际情况不断变化的。为获得整体配合的潜意 识，应将拳、脚、肘、膝、摔技术组合起来进行训练，以获得打 斗的特质。本课只是阐述拳法的组合技术训练，将在以后的高级 技法中对各种技术的组合进行详细阐述。拳法的组合技术可破坏 对方的防守并击中对方，在实施组合技术时，要保持好自身的平 衡，并将步法与拳法协调起来。在连击中，应充分考虑到时间差 问题，必须将两个组合动作之间的时间差减到最小，这是关系到 技术成功实施的关键。各种技术的组合具有无限性，本书不可能 -一举例说明，本课现介绍一些在实战中较常用、较具实战意义 的拳法组合技术。各位读者在掌握了这些基本组合技术及原则之 后，可根据自己的实际情况及擅长的拳法任意进行组合，同时在 组合连击中注意到各拳的力度强弱，以便更有效的发挥技术。下 面的介绍均以左前格斗势为例，读者应左、右交替进行训练，以 适应实战的需要。
（一）二连击组合技术
L左直拳——右直拳（图65、66）
动作用途：左直拳用于引诱及扰乱对手，紧接右直拳重创对 手。此组合中左、右直拳主攻对手头部。
2.左直拳——右上句拳0 67, 68）
动作用途：左直拳佯攻对手头部，右上勾拳重击对手胞部。
注意：右手勾拳属近距离拳法，在左直拳佯攻后，对于作出 防守动作之时，迅速RS近用右上勾拳攻击，速度一定要快。
- 左直拳- 右摆拳I图69、70）
动作用途：左直拳佯攻对手头部正面，右摆拳重击对手头部 侧面，对手左倒手落下防直拳时，则右摆拳攻击其头部左侧更易 得手。
- 左直拳——右鞭拳（图71、72、73、74）
动作用途：左直拳用以扰乱对手，再迅速插步以右鞭拳猛击 其头部。实战中要掌握好距离及角度。
- 左弹拳——右直举（图75、76）
动作用途：左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手，紧接右直拳重 击其头部。
- 左弹拳——右摆拳 0 77. 78）
动作用途：左弹拳扰乱对手，再迅速以右摆拳重击对手头部 侧面。
- 左弹拳——右上勾拳（图79、80）
动作用途：左弹拳用F引诱及佯攻对手头部，紧接用右上勾 拳重创其头部或腹部＜
- 左摆拳——右鞭拳（图81、82、83、84）
动作用途：左摆拳攻击对手头部侧面，借助左摆拳的身体惯 性，迅速插步转身以右鞭拳重创对手。
- 左摆拳——右摆拳（图85、86}
动作用途：以左、右摆拳连续重击对手头部侧面。
- 左上勾拳——右上勾拳（图87、88）
动作用途：以左上勾拳攻击对手头部，再迅速以右上勾拳重 创其头部或腹部。
（-）三连击组合技术
- 左直拳——右直拳——左直拳（图89、90、91）
动作用途：此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击 技术。此技术用于对对手头部的连续猛击。同时可艰据实际情 况，对这三拳的力度分虚实.
- 左直拳——左上勾拳——右摆芈（图92、93、94）。
动作用途：用左直拳佯攻对手头部或腹部，紧接迅速以左上 勾拳、有摆拳猛击对手头部。
注意：佯攻要逼真，以引诱对方格挡，连击时左手收拳及发 拳要快.
- 左亶拳——右直拳——左上勾举（图95、96、97）。
动作用途：用左、右直拳连环攻击对手头部，再用左上勾拳 猛击其腹部。
- 左亶拳——右摆拳——左上勾拳（图98、99、100）
动作用途：此组合技术是从三个不同的角度发动攻击的，时 机、距离各方面运用适当的话，对手一般很难防守。此技术是用 左盲拳击对手头部正面，右摆拳击打对■手头部侧面，再迅速用左 上勾拳重创其腹部。
- 动作用途：此组合技术是近距离实施的，可用于贴身讶战。 先用左上勾拳击打对手腹部.引起其对腹部的注意，紧接用右、 左平勾拳猛击其头部两侧。左上勾拳——右平勾拳——左平勾拳（图10.102、 103）
6.左直拳——左上勾拳一右鞭拳（图104. 105, 106、 107、 10）
动作用途：先用左直拳样攻及引诱对手.待他对左直拳做出反应时，迅速用左上勾拳重创其头部侧面，并紧接用转体右鞭拳 再次重创其头部。若时机及力度掌握、发挥得好的情况下，可使 对手失去战斗力，起到摧毁性的作用。
本课讲述了拳法的组合技术，阐述了基本的二连击、三连击 技术，读者可在此基础上进而形成自己的优化组合，从中找出规 则，以致变化无穷。本课不厌其烦地详细讲述了基本的组合技 术，读者务必认真学习、掌握，为日后的高级技术训练打下基 础。在进行拳法组合技术训练的同时，•一定要配合好步法、身 法，形成好习惯及良好的技术定型。广大读者在拳法的学习及训 练中，自会体会到攀法的奥妙。
第五单元 散打li法技术
腿法技术在散打中占很大比重。拳谚道：“手是两扇门，全 凭脚打人。”这虽不是说拳法不重要，但由此也可看出腿法的份 量。腿法的隐蔽性及攻击力度与拳法相比均占很大优势，若要将 腿法练得精纯，在实战中能随心所欲地运用，则要比精通拳法花 费更多的代价，但同时所取得的收益也是惊人的。若腿法不精， 其柔韧性力量及平衡能力均较差的话，在高位踢击时将会收到不 打自倒的效果，更无威力可言。故想要练好散打功夫，成为格斗 高手，务必刻苦勤练腿功e
第一课正蹬腿
从本课开始介绍腿法技术，均以左前格斗势为例，读者需左 右交替练习，以适应实战需要。
- 左at腿（前正at腿）
动作说明：由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高 度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髓向前蹬出，力达脚跟 （图109、110、111）。并迅速收腿还原成格斗势。
动作要点：屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节, 要运用送髓之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击 . 55 .
动作用途：可在拳法的配合下，猛击对手；在步法的配合 下，用于远距离攻击。此技术主用于攻击对手的胸腹部及裆部。 此腿法力度凶猛，可重创对手。速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击 中，膝关节不可僵住，以防受伤。
防守：本单元在每课中只粗略介绍一下对付各种腿法的防守 技术，以使读者形成攻击时进行防守的潜意识。在后面防守及反 击技术这一单元中，将专门安排课程向大家详细讲述对各种拳 法、腿法、肘法、膝法及摔法的防守及反击技术。
对于正蹬腿的防守，可通过躲闪、接腿、提膝及沉肘等方式 进行。防守时要注意对时机、角度及距离的准确判断。
- 右蹬隔（后正蹬腿）
动作说明：由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前 脚，右脚屈膝上抬，勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟（图112、 113）。并迅速收腿恢复成格斗势。
动作要点：要充分运用送甑的力度，后腿提膝及转动身体要
动作用途：主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为 凶猛，可重创对手。快，其余同左蹬腿。
防守：对于右蹬腿的防守，可利用闪躲、提膝等方式进行。
正俊腿训练方法及原则：
- 进行左、右正提膝训练，要反复练习。同时可绑上沙绑 腿进行，以增加难度来增长腿部肌肉力量并提高提膝速度。
- 用左、右正躅腿进行空击练习，由慢到快，以导细体会 动作及形成正确的技术定型，要反复空击。因为神经组织的统合 能力，有赖于反复不断的练习，才能形成优美、协调及正确的动 作;空击亦可负匕沙绑腿进行。
- 用左、右正蹬腿击打沙袋及脚轮。击打沙袋可增加腿部 的攻击力，而击打固定及活动脚靶可加速对实战的体会及对时 机、角度、距离的判断。
本课对散打腿法中的正蹬腿技术进行了阐述。正蹬腿是腿法 中力度较猛的一种技术，可放长击远，命中率较高，且对方难以
防守。正蹬腿是种最易学而又最难掌握好的腿法，故大家不可因 其易学而松懈对它的训练匚望广大读者在学完本课后，在日常生 活中多进行训练，以适应实战时的需要。
第二课后蹬腿
- 左后踱腿（前腿后踱腿）
动作说明：由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后 脚（右脚），左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出（图H4、 115、 116）。
动作要点：后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平
乳要用眼睛注意对手，以防其反击匚
动作用途：此腿法动作较隐蔽，可在拳法及其它腿法的配合 下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。
防守：可■运用闪躲、后退、阻截等方式进行。
Z.右后踱腿（后腿后腿）
动作说明：由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移 至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出（图117、118、119）。
动作要点：转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时 谶关节要伸展。完成整个技术的过程中，动作要连贯，发力要顺达。
动作用途：此腿法可用于攻击远距离的对手，亦可在拳法及 腿法的配合下及防守反击中重创对手。
防守：对于右后蹬腿，你可用腿法阻截其臀部，要掌握好时 机才可见效。还可运用后闪、格挡等方式进行防守。
训练方法：
- 原地左、右后蹬腿反复空击练习。
- 后蹬腿配合各种步法进行空击练习。
- 负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。
- 用左、右后暖腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动 脚靶练习。
本课对腿法中的后蹬腿技术进行了阐述，此腿法较为隐蔽, 力度凶猛，可重创对手。但其后踱腿技术中有转体的动作，将有
一瞬间背对对手，容易被对手阻截及反击，同时难以控制自身平- 衡。要将此腿法随心所欲地发挥，充分展现其威力，就一定要反 复不断地练习，将速度达到尽可能快的程度，增强自身的协调及 平衡能力。总之，要提高腿法技术，迅速增长自身的功夫，就应 尽最大可能地趋强各方面素质，利用一切能利用的因素，积极从 事艰苦的训练。
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