十一、十字手

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。左脚尖转向斜前方，两手先往上，分开 向下圆转，后又由下而上，复合为斜十字；右脚随右手同时移近左 脚，此时，两脚平行站立，面向正前方。然后，合太极，恢复至无极 站式（宇宙大观）。

拳经歌诀：十字手法变无尽，双按双採立掌中。



抱虎归山

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。右手向斜前方，左手向斜后方，右脚随 右手往斜前方迈步，此时全身坐在左腿。左手分开后，旋即转上，由 耳边向斜前方按出，腰随之前进，即坐在右腿上。右手分开后，同 时转至肋下，下垂，手心向上。右手随后转动，手心转向下，至左手 处，两手随腰塌回，坐在左腿上，两手随着挤出，按出，与揽雀尾同。 然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观）。

拳经歌诀：抱虎归山採洌成，一、二、三抱沉挤按。



採、冽、肘、靠

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右脚向右侧外摆，接着 提起左脚朝前方迈步，同时左手经右前方向左侧採下，至胯部位置， 这时右手向前划弧，同时重心前移至左腿，然后右手和左手一起向 左后下方做洌；接着，两手继续向后划弧至斜后方，约与胃口齐的位 置，这时右手肘尖朝前，左手后撑，重心同时前移做肘打；接着上一 动，右脚以脚跟为轴内扣，身体面向斜后方，重心前移至右腿，做背 靠。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳经歌诀：採捋肘靠四隅手，四正守中八方位。



十四、肘底看捶

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。左手向前随后捋带。右手向前捋，两 手同时划弧；左脚微微提起落下，脚尖朝向前方，右脚随提起往前 迈，与左脚相距二三尺许，脚尖朝向右斜前方；左手与右手同时随身 和步画一大圆，左手画至左边，复转回至胸际向前方伸出，掌心朝 右，右手同时画至胸前时，逐渐握拳收回，藏于左肘下；左脚同时提 至右脚前，脚跟自然点地，脚尖翘起。此式面向正前方。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳经歌诀：肘底看捶护中手，採捋靠劲顺势变。



十五、倒撵猴

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。右手由左肘下往右后圆转而上，再 由右耳边按出，如搂膝拗步；同时，左足往后退步，使全身坐于左腿 上，右脚尖碾动转向正前方。左手同时往后圆转而上，由左耳边按 出，同时右足往后退步，使全身坐在右腿上，左脚尖转向正前方。两 手犹如轮，一来一往：左手出则右腿实，右手出则左腿实；或退三 步，或退五步，或退七步，至右手按出。然后，合太极，恢复至无极 站式（宇宙大观）。

拳经歌诀：坠身退走扳挽劲，退行三把倒卷肱。



十六、斜飞势式

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。右手按出后，腰向左松，全身坐在左腿 上。右手随腰向左向下，左手由左戈圆旋转而上，使两掌相合，左手 心朝下，右手心朝上，如抱圆球状。右手随右脚向右斜前方分开，掌 心斜朝上，左手向斜后方分开，掌心朝下；右手心仍在上，左手心仍 在下。全身坐在右腿，眼神朝向右前方。然后，合太极，恢复至无极 站式（宇宙大观）。

拳经歌诀：斜飞着法用不空，抱球斜向棚势起。



十七、海底针

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。右脚不动，右手随意气向上，随腰一起 收回，同时随腰向下垂，手尖下指，手心向左，左脚同时收回，脚尖自然点地。左手仍在原处，眼神仍向前看。然后，合太极，恢复至无 极站式（宇宙大观）。

拳经歌诀：海底针要躬身就，接手搂膝棚劲发。



十八、闪通臂

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。右脚不动，两手随腰提起，右手提至额 上，手心向外，左手提至胸际，向前按出。左脚与左手同时前进，全 身坐在左腿上。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳经歌诀：扇通背上托架功，提、穿、披身身上靠。



十九、撇身捶

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。左脚向左侧转动，全身仍坐在左腿，左 手屈肘向斜后方转动，右手屈肘向右后方转动，左手掌心向外，右 手握拳，掌心向下，如抱物状。眼神逐渐转向斜后方，左脚不动，两 手随腰圆转向斜前方，右手随腰往下松藏在肋下，拳心向上。左手 绕右拳上，往右斜前方按出，右脚同时转向右斜前方，脚尖朝右斜前 方，坐实右腿。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳经歌诀：撇身捶打闪化式，横进披身肘、掌、捶。



二十、云手

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一动 意气在先，肢体动作随后。手心朝下，两手随腰往下往左圆转，转至 左肩前，手心转向内，同样复往右转，随着腰转手心转向下，须松松棚 起，手和胸之间保持圆形，胸腹要空空荡荡。右脚随右手往右侧，横 移半步，左手同时亦松开，手心朝下，随腰往下往右圆转，转至右肩 前，手心转向内，复往左转，随转手心随转向下，松棚之意如右手。左 脚随右手往右侧横移一步，两手圓转如轮，右手至左肩前，左手伸直; 左手至右肩前，右手伸直。云右手，眼神与腰随之往右，云左手，眼神 与腰随之往左。云右手坐右腿，云左手坐左腿。此云手或三步，或五 步，或七步均可以。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。 拳经歌诀：云手三进臂上功，云卷云舒上下分。



练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。左手随腰收回，藏于左肋下，手心朝 上，右手同时屈肘，由耳边捧出，手心朝下，左脚同时收回，脚尖自 然点地。腰收回时，随收随往上提，同时左手下採，右手向前按出， 故曰高探马，此式是右腿实。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙 大观）。

拳经歌诀：上拦手刺高探马，棚手迎面闪电掌。



二十二、左右分脚

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右手由下朝上划弧，手 心朝下，左手往右下回收，手心朝上与右手相对，右手在上，左手在 下，随腰由右往左往下圆转，左脚同时随腰和两手转到呈虚步，两手 由下又往上，相合作十字，目视前方。此式右腿变实，左脚提起，足 尖下垂，向前方踢出，脚背须平。两手同时两边分开，右手向右斜 后方，左手向前方，两掌坐腕，手指向上。此式须浑身松开，要有顶 劲，不然则不稳，眼随身走，目视前方。右分脚拳架方法和要领，同 左分脚动作方法，只是动作路线和方向相反。眼随身走，目视前方。 合太极，恢复至无极站式（宇宙大观）。

拳架要点：左右分脚手要封，提棚拔背脚刺腰。



二十三、转身踢脚

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，两手相合作十字。左 足收回，仍提起，足尖下垂。右脚转向左后方，两手分开，左手朝前 方。右手朝右后方。右踢出，脚心朝前方，脚尖朝上。眼随身走，目 视前方。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：转身蹬脚腹上佔，封住中门转身踢。



二十四、进步栽捶

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，左脚由虚步提起，向 前方迈出，左手搂膝，右手同时随腰平转一小圆圈，即由腰间向下 打出。眼随身走，目视前方。然后，合太极，恢复至无极站式（宇 宙大观）。

拳架要点：进步接手迎面冲，搂膝化粘栽捶劲。



进步栽捶

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右脚向右外摆，同时右 手向右下方下採至右胯部位，右手心朝下，这时将左脚提起朝前迈 步，左手往下划弧，在朝前方探掌，掌心朝上；接着，左脚向左夕卜摆， 同时左手向左下方下採至左胯部位，左手心朝下，这时将右脚提起 朝前迈步，右手往下划弧，再朝前方探掌，掌心朝上，目视前方。然 后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：白蛇吐信上下变，採住对手取双瞳。



白蛇吐信

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，做右披身伏虎式时，重 心移至左脚，右脚提起向右侧迈脚，左手与右手同时随步和腰往右 下方，向左圆转而上，并逐渐握拳，手心朝外，右手由丹田上至胸部 位置，握拳手心朝内；右手在额之上，左手在胸之下，上下相对；两 手转时，右脚同时往前横移，全身坐在右腿，左腿伸直，此时面向前 方。左披身伏虎式动作方法和右披身伏虎式相同，只是方向相反。 然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观）。

拳架要点：左右顺势伏虎式，侧身挤按披身肘。



练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，左脚朝左外侧摆，同时 重心移至左脚，两手往后划弧，再朝前划弧，至与肩约平时，两手逐 渐变拳，接着将右脚提起，迈向前方，最后，两手握拳相对，拳心向 外，高度与太阳穴齐平，重心前移右腿，左腿伸直，目视手贯耳的方 向。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。



二十八、野马分

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右手随腰往左，与左手 相合，右手在下，手心向上；左手在上，手心向下，全身坐在左腿上。 右足提起，往前方迈去，右手随右足往右前方分开，手心斜朝上，左 手同时往左斜后方分开，掌心朝下，重心前移，全身坐在右腿，目视 右前方。此式与斜飞式基本相同，只是前手略低，劲路不同，此为右 式野马分鬃。左式野马分鬃动作同右野马分鬃，只是方向相反，反 复做三次或五次均可，至右分鬃换下式。然后，合太极，恢复至无极 站式（宇宙大观）。

拳架要点：野马分鬃攻腋下，洌劲中正两手分。



二十九、玉女穿梭

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，重心右移，左手转至右 肋外，同时左脚轻轻提起，向左斜前方迈出，左手心向前挨着右臂，向上捧，随捧手心随转向外，而至额上。右手由左手之下，随腰和步 向左斜前方按出。此时重心前移至左腿，面向左斜前方。

左腿坐实，脚跟转向右斜后方，使脚尖渐转向斜后方，右手转出 左肋外，手心向前。右脚提起，向右斜前方迈出。右手心向前，挨着 左臂，向上捧，随捧手心随转向外，而至额上。左手由右手之下，随 腰和步向前按出。此式全身坐在右腿，面向右斜前方。

接着，坐实右腿，进左步，两手如前，手脚动作如前两动，按 至斜方向。四个斜方向做完，然后，合太极，恢复至无极站式（宇 宙大观）。

拳架要点：玉女穿梭四角封，抱球转身反击掌。



三十、云掌

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。掌心朝上，另一手掌心朝下，随腰往下 往左圆转，转至左肩前，掌心转向内，身体右转，随着腰转的同时掌 心转向下，并要求身体松松棚起，两掌心与胸腹间保持圆形，胸腹要 空。右脚随右手往右侧，横移半步，左手同时亦^^开，掌心朝下，随 腰往下往右圆转，转至右肩前，掌心转向内，复往左转，随身体转动 时掌心转向下，松棚之意如右手。左脚随右手往右侧横移一步，右 脚并步靠拢。两手圆转如轮，左、右手掌在胸腹前相叠作按劲。反 势，左手掌经右胸腹伸直回捋；右手掌回捋至胸腹前作按劲，眼神与 腰随之往右，左云掌。目艮神与腰随之往左侧胸腹，右云掌坐右腿，左 云掌坐左腿。此云掌手或三步，或五步，或七步均可以。然后，合太 极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳经歌诀：连环相接云中意，切断中节三换掌。



三十一、蛇形势

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始。右手动作，如单鞭式 右手动作，重心移至右脚，往下坐在右腿上，愈低愈好，低至左腿伸 直，同时左手向右划弧经体前，沿左腿内侧前穿掌，掌心朝外。身体 不可前俯，下肢不可僵硬，头仍要有顶劲。左手随腰至左足踝处，右 手仍为吊手。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：蛇形下势顺锋人，缠丝盘劲海底翻。



拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。两手掌轻握拳，右拳上棚劲，左拳下棚 势，手心朝下，两拳随腰往下往左圆转，转至左肩前，拳心转向内， 经胸腹前作洌劲击出。练习时，两拳和胸之间保持圆形，胸腹松空。 左脚随两拳转动的同时往左侧横移半步，作云捶式。反势。两手掌 轻握拳，左拳上棚劲，右拳下棚势，手心朝下，两拳随腰往下往右圆 转，转至右肩前，拳心转向内，经胸腹前作洌劲击出。练习时，两拳 和胸之间保持圆形，胸腹松空。左脚随两拳转动的同时往右侧横移 半步，作云捶式。练习时眼神与腰随之转动。右云捶时坐右腿，左 云捶坐左腿。此云拄或三步，或五步，或七步均可以。然后，合太 极，恢复至无极站式（宇宙大观)。（动作需修改）

拳经歌诀：云雾察晴空中绕，三捶相连上中下。



三十三、金瑪独立

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，身体重心移至右腿, 腰向右转，左脚轻轻提起，向前迈出，随着左手随身向上，至与肩齐 处，而往下按，重心逐渐移至左腿；右手随右腿往前提起，右腿提至 膝与腹平，脚尖自然下垂，右手提至肘与右膝相合，手心向内，指尖 朝上，与右眉齐，此为左金鸡独立。右金鸡独立与左式相同，只是动 作方向相反。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：金鸡独立占上风，提膝上打致命处。



三十四、十字掌

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式手抱琵琶开始，右手往下 按后，手心向下，往后圆转，左脚轻轻提起，同时往前迈步，使全身 坐于右腿，这时左手从腰间经体前朝前方伸掌，重心前移至左脚，前 进或后退，动作皆如前式。两手如轮，随转动或退步、前进均可以，做三次或五次都自由练习。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：十字掌法夺中门，刺喉连发不留情。



三十五、十字脚

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右脚往左前方迈步， 右手由右侧往胸前划弧，左手由右臂之上穿出，手心朝外，这时身体 重心移至左脚，左右手朝两侧分出，左手分向左斜前方，右手分向右 斜后方，手心朝外，同时提起右脚，向前瞪出。然后，合太极，恢复 至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：十字腿法软骨断，闪身提粘截劲发。



三十六、单摆莲

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，两手随意气向上，至大 约与肩平的位置，身体重心移至左脚，两手在肩右侧，此时将右脚提 起，经体則向右侧摆脚，用脚背击打左手，击打手时，两手尽量保持不动。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。 拳架要点：闪身穿掌单摆莲，摇单臂托手上。



三十七、搂膝指裆捶

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右脚外摆，右手下松随 腰右转，往右后方划一圆弧，回收腰间时握拳，身体重心移至右腿坐实，左手搂膝，左脚向前迈进，右拳向前下向打出，身体重心前移， 坐实左腿。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：指裆捶下靠为锋，致命穴处不留情。



三十八、上步七星

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，身体重心移至右退， 右手做勾手，动作如单鞭的勾手，腰身做下势前进，逐渐坐实左腿。



两手随腰往前握拳相交做斜十字形，左拳在右拳上方，右足轻轻提 起向前迈，足尖自然点地。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大

观)〇

拳架要点：腕中反有闭拿法，上步七星架手式。

三十九、退步跨虎 拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，右脚向后退，坐实， 两手分开，右手在上，手心朝外，左手在下，手心朝下。左足即随之退回，足尖点地。此式动作和白鹤亮翅相似，只是身体略低，两手更 开。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：退步跨虎闪正中，採化轻灵灵中变。

四十、转身双摆莲

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，两手随意气伸至肩 平，重心移至左脚，右脚往右佃垢向转动，同时两手随身体转动，左 脚提起，往右侧迈脚，全身随之转一圆落下，坐实左腿。两手随身而 转，随转随合，此时面向前方，右足提起，由左摆右，两手由右摆左， 稍拍足背。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：八卦位中喜鹊步，转身双摆护腿进。



四十一、弯弓射虎

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无 极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，重心移至左脚，提起

右脚迈向右侧，两手随腰随右脚向右下方圓转，又由下而上，转向斜 前方，作射虎势，目视斜前方。右足落下坐实，右拳在额上方，左拳 伸出。然后，合太极，恢复至无极站式（宇宙大观)。

拳架要点：接手双粘折叠捶，弯弓射虎挑打胸。



四十二、合太极

拳架要领：无极站式（宇宙大观），拳架意理和拳架要领，见无极式。

练拳架动作时，意念（纯阴、纯阳）不重不轻，不急不缓，每一 动要意气在先，肢体动作随后。由无极式开始，由十字手往下按，归 于起势为合太极，动作如前所述。以上所列的各式，学者需要循序渐进，每天学一或二式，务求动作符合规矩，不可贪多。初学时， 要细心揣摩，练习几年，先天内劲自然渐长，太极拳谱所谓“以心 行气，务令沉着，乃能收敛入骨”。合太极，恢复至无极站式（宇宙 大观）。

拳架要点：太极合手势完成，全体大用意为主。



第二节蒋锡荣太极拳拳术技法

太极拳十三势，名谓棚、捋、挤、按、採、洌、肘、靠、进、退、 顾、盼、定。棚、捋、挤、按、採、洌、肘、靠八种劲，依次配合坎、 离、兑、震、巽、乾、坤、艮八卦。身法有前进、后退、左顾、右盼和 中定，依次配合火、水、木、金、土五行。太极拳的动作和变化者P离 不开阴阳演变。太极十三势不是孤立的姿势和动作，而是根据阴阳 变化的道理，随其所行，周而复始，不断变化的，学者只能在实践中 逐步体会，不断加深理解。现解释一下太极十三势要点。

“棚”在十三势中是一种基本劲，这是太极拳中比较难学的一个 动作，只有懂得了棚劲，才能够谈得上入门。在技击上，凡是和对方 身体接触的可部分都要有棚劲。棚劲有了，才能做到急则急应，动 缓则缓随。可以这样说，棚劲也是对敌手法转换的基础，在对抗中掌 握来势后可以乘机转换其他劲制服对方。棚劲似实非实，似虚非虚， 又虚又实，人不知我，我独知人，因此被称为暗劲。棚劲是一种细致 而微妙的动作，当接到对方来劲力时，我以“中定劲”为支点，乘势 将对方来力向前上方牵动，使对方的劲力悬空，这样我就可以用较小 的力做到“四两拨千斤”。如果对抗接手时没有棚劲，那就无法承受 对方较大的劲力，也无从探测对方的意图，这样就要处处陷于被动， 发劲时也要有棚劲，可使对方难以脱离我的进攻，也难以还击。

“捋”是当对方击我时我以捋劲顺其劲路方向，加以引导，使 对方不自觉地前进并失去身体重心。捋劲在力学上，犹如船桨的 左右摇摆作用。我将对方劲力引向身旁侧面，轻重快慢全以对方 的劲力与快慢为转移。等到对方失去身体重心之时，我则完全掌 握主动，将其击出，

“挤”是当对方捋我其中一个手臂，我乘势平屈被捋的小臂，另
一手掌根贴肘弯内侧，两手同时正方向向对方胸部击出，或利用对 方虚点，向对方斜方向进迫。挤劲在力学上犹如压面机之滚轴，同 时向内旋转，在合旋之中并向前挤出。

“按”是用单掌或双掌按击对方虚点。当对方挤我，我可以双 手按之，使其力下沉，或随对方来势斜线出击。用按劲时动作宜有 折叠，犹如波浪起伏，可使对方失去重心。按劲在力学上犹如轮带 的挫动作用，轮带连接发动机与车轮，与车轮接触属按劲，起挫动 作用。

“採”是採劲，不是硬拉，用力小而效果大。用採劲时，要权衡 劲力大小，乘势牵引对方。当我臂在对方上侧时，我利用来势，斜向 牵引，名谓上採，为明劲。如我手或臂在对方下侧时，则我以衬托劲 牵引，使其改变方向，然后，借势用其他方法斜线反击，为暗劲。採 劲的原理，犹如在机械臂上加马达，可以起到加速的作用。

“洌”是当我以双手接住对方其中一个手臂时，借对方来力，乘 势旋转，还击对方，犹如将物掀起而挫之，使对方难以招架。另一种 更为厉害的洌劲是当对方突然击我时，我接对方劲力，运用突然爆 发的内劲，转动身体，使对方猛烈腾空抛离地面。力学上犹如投物 于旋转的轮盘上，一接触即砰然飞去。

“肘”是用弯曲的小臂外侧贴住对方肘部外侧，压对方虚点，谓 之肘打。或顺对方来势，用肘部外侧贴住对方肘部外侧，向我身旁 下按，谓之肘捋。双方对抗时，肘的应用变化繁多，非常深奥。

“靠”是用肩或背顺势击打对方虚点，用借力使力的方法，也是 在受到对方攻击来不及换手时，经常使用的一种方法。靠劲犹如气 体的膨胀，突然爆发，可使被靠击的对手受到强烈震撼。棚、捋、 挤、按、採、洌、肘、靠其他八种劲可以单独应用和练习，也可以混 合应用。

“进”是上步向前追击的方法，也是黏劲，当对方要逃时，我将 他黏住，对方退步我上步跟随。“退”是当对方进击猛烈时，我退步 以柔劲缓和其攻势，但并非逃走，而是让自己得机得势。“顾”，当对 方攻击我右侧时，我用接劲法向左旋转90度，以柔劲应付来劲，双 目注视对方。“盼”，当对方从左侧攻击我时，我接劲后向右转90度， 以柔劲应付来劲，双目注视对方，以观其变。

“定”，这是太极拳最根本的基本功。太极拳十三势以中定为主， 其余棚、捋、挤、按等十二势为辅。一切势均不能脱离中定，有中定 始可以言虚实，处处有虚实，即处处有中定。实际#太极拳法无定 法，而一切法皆立足于中定，足以见中定的重要性。中定在力学上 为稳定重心，平衡力矩，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。 其难练处在于用意气贯串，结合意气及六方位，浑为一体。“进、退、 顾、盼、定”是劲法，也是身法，要在练习时不断体会其中奥秘。

太极拳在技击上有以下几个特点。第一个特点是以柔克刚。太 极拳所称的“刚”与“柔”是两种劲。一种带有对抗性的，不论其劲 是大是小，都称为刚劲。一种能随着对方来劲的大小而伸缩，没有 对抗性的都称为柔劲。太极拳灵活地运用刚柔两个劲，随势变化， 成为太极拳技击的重要特点。遇刚劲而无法灵活变化，只用力对顶， 这称为死劲，与此相反，则称为活劲。死劲与活劲较量，常被活劲带 引落空，招致失畋，用太极拳的术语来说叫作以柔克刚。以柔克刚 的运用是在与人交手时既要用人刚我柔的走劲去引使对方落空，又 要会趁势，用黏劲取得我顺人背的优势。如果只知道对方用力，我 也用力，见人抢先，我也抢先，这样就会导致力小的输给力大的，手 慢的输给手快的，违背了太极拳以柔克刚的原则。太极拳处处讲柔 化，首先要避免这种不必要或不利于己的冲突。但如果只知道避退， 不会进击，也不符合刚柔相济、以柔克刚的道理。

 

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