学会基本拳法的攻防形式之后，有必要通过一系列的训练来 练习那些实战中常见的基本攻防形式。陪练最好身高、体重与自 己相同。开始阶段要有教练指导，以后就可以自行练习了。

（一）拳击的距离

拳击中攻击是否奏效取决于击法、速度和出拳时机，而这些 因素又取决于两个拳击者之间的空间位置关系。因此，随时都要 注意拳击距离。拳击者之间的距离可以被拳击高手估计得极为精 确，但初学者往往对之模糊不清。能否恰当地调整出拳距离，决 定着拳击者技术发挥的好坏C要认清并使自己适应以下几种拳击 距离：攻击外区域，攻击内区域，近战区域。

1. 攻击外区域：在这个区域内可以用假动作引诱对方开始 出击。在此区域内，受到打击的危险性极小。这个区域大小是由 对手伸臂长度和体格状况决定的。


2. 攻击内区域：只要拳击中任何一方进身攻击，便形成了 攻击范围内的距离。这是一个最有效的攻击距离，因为它使拳击 者处在出手就得利益的位置上。在比赛中，拳击者不断用计策进 入这个区域。

 

• 近战区域：近战区域总会使人联想到近身对打和相互扭 抱的动作。为了贴身近战，拳击者必须保证双方不受制于对方, 而且还要保证有足够的空间使双臂能够发出一连串的短击。扭抱 就是一方或双方被对方抱住，以致一只手或双手不能活动。

注意：（1）先进身的一方往往是得利的一方。但是进身攻击 对方一定要采取假动作虚晃的策略；（2）为了成功地攻击外区 域，向对手进身时手脚的假动作要配合好，让对手琢磨不透; （3）留意对手是后撤还是上前抱臂，随机进身或避退，以便自己 始终居于有效的攻击区域；（4）每个人的攻击区域范围是不同 的，它取决于各自的伸臂长度和体格状况。

（二）组合拳技法

拳击是一种控制与反控制的对抗性运动。一旦对手掌握了防 御单拳攻击的技术，显然就需要有更好的攻击技术来对付对手 了。用单拳攻击一个善于防守的拳击手，是难以得分的。因此, 进攻的招式便需要改进成所谓的“组合连击气把各种拳法连贯 自然地组合在一起进攻，便会给防守者造成更加沉虐的压力9而 防守中的抵御方法是：设法顶住这些组合拳的进攻，如有可能, 就以反击拳打乱组合拳。下例的组合拳法构成了拳击中几乎所有 组合拳的基本招式：

1. 一、二连击法

这种连击法就是先打左直拳，再出右直拳。先由左刺拳打开 对手防守的缺口，再出击右直拳。注意掌握好出拳的时机。只有 当左直拳击中目标，才可击出右直拳。为了增加右拳的打击力,需要转动右肩，身体稍向左倾。防守一、二连击的基本方法是用 右直拳拍击左刺拳，再转动左肩阻挡右直拳。

2. 一、二、三连击法

这是连续发出三拳的击法。这种击法就是在一、二连击之 后，再击出一个左勾拳。这三拳必须连贯自然地组合在一起。用 阻挡防守最后一记左勾拳。

3. 一、三连击

这种连击法就是先出左直拳，再出左勾拳。这种组合拳旨在 教会拳击者击出左刺拳为引拳的左勾拳。左拳在组合拳中使用广 泛，并被看成是拳击中的好技术。但是如果右拳这样用就不以为 然了。右拳是重击拳，用右拳连击会减弱它的打击力，并会使出 拳者失去平衡。

4. 一、三、二连击

这是一、二、三连击法的变通形式。先打出左刺拳，再打左 勾拳和右直拳。注意其防守方法与前两个组合拳的防守相同。



拳击基本技术的组合拳技法实战，是将拳击的基本技术组合 起来运用于实战的对抗形式，是以拳击的基本进攻技术为主体 的。为了便于广大拳击爱好者和拳击运动员实战训练，我们将拳 击的基本进攻技术，按其组合规律和实战规律进行组合，形成一 系列的拳击组合拳法。这些组合拳法具有极好的实用价值，对拳 手掌握和运用拳击进攻技术，提高拳击实战技能和水平，具有极 其重要的作用。台拳实成

（一）剌拳的组合拳法

1. 刺拳攻头——左直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图319）。自己向前滑步，同时 用左手刺拳攻击对方头部（图320）；击打后左拳迅速回收颌前, 动作不停再次用左手直拳攻击对手腹部（图321 ）_o

2. 刺拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图322）。自己向前滑步，同时用左手刺拳攻击对手的头部（图323）;左拳击打目标后放松回 收颌前，同时，右直拳迅速随身体左转攻向对手的头部（图 324）。

3. 剌拳攻头——右平勾拳击头

双方从实战准备姿势开始（图325）_o自己前滑步迅速靠近

六、拳击基本技术的组合拳实战



 

对手，同时用左刺拳攻击其头部（图326）_o随即，用右平勾拳 攻击对手的头部左侧（图327）。

4. 刺拳攻头——左上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图328）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左刺拳攻对手的头部（图329）_o左拳略回收后又 迅速用左上勾拳攻击对手的下颌（图330） o

5. 刺拳击头——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图331）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左刺拳攻击对手的头部（图332）_o随即，左拳回 收，又手同时用右上勾拳攻击对手的下颌（图333）。

 

6. 刺拳击胸——左直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图334）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左刺拳攻击对手的胸部（图335）□随即，左手拳 略回收后又迅速用左直拳攻击对手的头部（图336）.

 

7. 刺拳击胸——左摆拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图337）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左刺拳攻击对手的胸部（图338）。随即，左手拳 略回收后又迅速用左摆拳攻击对手的头部右侧（图339）。

（二）直拳的组合拳法

1. 左直拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图340）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图341）。随即，右脚蹬 地，身体左转，左拳回收，同时右手直拳迅速攻击对手头部（图 342）。

2. 左直拳攻头——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图343）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左手直拳攻向对手的头部（图344）。随即，随右 脚蹬地，身体左转，迅速回收左拳，同时用右摆拳攻击对手的头 部（图345）。

3. 左直拳攻头——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图346）₀自己前滑步迅速靠近

 

六、拳击基本技术的组合拳实战

 

 

对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图347）_o随即，随右脚 蹬地，身体左转，左拳回收颌前，右拳同时迅速用右上勾拳攻击 对手的下颌（图348）。

4. 左直拳攻头——左上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图349）₀自己前滑步迅速靠近对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图350）o随即，左拳略 回收后又迅速用左上勾拳攻击对手的下颌（图351 ）_o

5. 左直拳攻头——右勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图352）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图353）o随即，随右脚 蹬地，身体左转，左拳回收颌前，右拳同时迅速用右勾拳攻击对手的胸部（图354） ₀

6. 左直拳攻头——右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图355）。自己前滑步迅速靠近

对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图356）。随即，随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，右拳同时迅速用右直拳攻击对 手的腹部（图357）₀

 

7. 左直拳击胸——左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图358） o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左直拳攻击对手的胸部（图359）_o随即，左拳略 208

 

回收后又迅速用左摆拳攻击对手的头部右侧（图360）。

8. 左直拳攻胸——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图361）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左手直拳攻击对手的胸部（图362）o随即，随右 脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右直拳攻击对手 的头部（图363）

 

9. 左直拳击腹一左平勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图364）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左手直拳攻击对手的腹部（图365）。随即，左脚 向左前方跨步，随身体右转迅速用左平勾拳攻击对手的胸部（图 210

366) o

 

10. 右直拳攻头——左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图367）₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图368）_o随即，随身体 略右转，右拳回收颌前，同时迅速用左直拳攻击对手的头部（图 211369） o

11. 右直拳攻头——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图370） o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图371 ）_o随即，右拳略 回收后又迅速用右摆拳攻击对手的头部左侧（图372）。

 

12. 右直拳攻头——左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图373）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图374）。随即，随左脚 蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速用左摆拳攻击对手的 头部右侧（图375）₀



 

13. 右直拳攻头——左勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图376）₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图377）₀随即，随左脚 蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速用左勾拳攻击对手的 胸部（图378）_o

 

14. 右直拳攻头——右勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图379）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图380）o随即，右拳略 回收后又迅速用右勾拳攻击对手的胸部（图381）。

15. 右直拳攻头一一右勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图382）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的头部（图383）o随即，右拳略 回收后又迅速用右勾拳攻击对手的颌部（图384）o

16. 右直拳攻腹——左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图385）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的腹部（图386）_o随即，左脚向 左侧前方上半步，右拳回收颌前，同时迅速用左摆拳攻击对手的 头部右侧（图387）。

 

17. 右直拳攻腹——右平勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图388）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的腹部（图389）o随即，随右脚 蹬地，身体左转，同时迅速用右平勾拳攻击对手的胸部（图 390） _o

 

18. 右直拳攻腹 右勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图391）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的腹部（图392）_o随即，右拳略 回收后又迅速用右勾拳攻击对手的颌部（图393）₀

19. 右直拳攻腹——左直拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图394）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右直拳攻击对手的腹部（图395）₀随即，随着左 脚蹬地，身体略右转，右拳回收颌前，同时迅速用左直拳攻击对 手的胸部（图396）。


双方从实战准备姿势开始（图397）_c自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图398）。随即，左拳略 回收后又迅速用左直拳攻击对手的胸部（图399）₀
左摆拳攻头——左直拳击胸（三）摆拳的组合拳法

2. 左摆拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图400）₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图401）o随即，随右脚 蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右直拳攻击对手的 头部（图402）。

3. 左摆拳攻头——右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图403）₀自己前滑步迅速靠近对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图404）_o随即，随右脚 蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右直拳攻击对手的 腹部（图405）。

4. 左摆拳攻头——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图406）o自己前滑步迅速靠近对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图407）_o随即，随右脚 蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右摆拳攻击对手的 头部左侧（图408） o

5. 左摆拳攻头——左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图409）_c自己前滑步迅速靠近对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图410）_o随即，左拳略 回收后又迅速用左直拳攻击对手的头部（图411）。

6. 左摆拳攻头——右勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图412）₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图413）。随即，随右脚 222

 

蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右手勾拳攻击对手 的胸部（图414）_O

7. 左摆拳攻头——右勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图415）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图416）₀随即，随右脚 223

 

蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右勾拳攻击对手的 下颌（图417）o

8. 右摆拳攻头 左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图418）_O自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图419）o随即，随左脚 蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速用左直拳攻击对手的 头部（图420）。

9. 右摆拳攻头——右直拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图421 ）₀自己前滑步迅速靠近

对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图422）o随即，右拳略

225

回收后又迅速用右直拳攻击对手的胸部（图423）。

 

10. 右摆拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图424）_o自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图425）o随即，右拳略 回收后又迅速用右直拳攻击对手的头部（图426）。

 

11. 右摆拳攻头——左勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图427）₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图428）□随即，随左脚 蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时用左勾拳迅速攻击对手的 胸部（图429）。

 

12. 右摆拳攻头——左勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图430） ₀自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图431 ）_o随即，随左脚 蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速用左勾拳攻击对手的 颌部（图432）。

 

13. 右摆拳攻头——右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图433）。自己前滑步迅速靠近 对手，同时用右摆拳攻击对手的头部（图434）_o随即，右拳略 回收后又迅速用右直拳攻击对手的腹部（图435）。

 

（四）勾拳的组合拳法

1. 左平勾拳攻头——左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图436）o自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部（图437）_o随即，左 拳略回收后又迅速用左直拳攻击对手的头部（图438）o

2. 左平勾拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图439）_o自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部右侧（图440）o随即, 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速用右直拳攻击 对手的头部（图441）。

3. 左平勾拳攻头——右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图442）₀自己前冲刺步迅速靠近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部右侧（图443）_o随即, 随右脚蹬地，身体右转，左拳回收颌前，同时迅速用右直拳攻击 对手的腹部（图444） o

4. 左平勾拳攻头——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图445） o自己前冲刺步迅速靠近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部右侧（图446） o随即， 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时顺势迅速用右摆拳 攻击对手的头部左侧（图447） o

5. 左平勾拳攻头一右勾拳击胸（腹）

双方从实战准备姿势开始（图448）o自己前冲刺步迅速靠近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部右侧（图449）。随即, 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时顺势迅速用右手勾 拳攻击对手的胸（腹）部（图450）o

6. 左平勾拳攻头——右平勾拳击头

双方从实战准备姿势开始（图451 ）₀自己前冲刺步迅速靠

 

近对手，同时用左平勾拳攻击对手的头部右侧（图452）_o随即, 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右平勾 拳攻击对手的头部左侧（图453）。

7.右平勾拳攻头——左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图454）₀自己前冲刺步迅速靠

 

近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图455）_o随即, 随着左脚蹬地，身体右转，右手拳回收颌前，同时迅速顺势用左 直拳攻击对手的头部（图456）_o

8. 右平勾拳攻头——左直拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图457）_o自己前冲刺步迅速靠近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图458）o随即, 随左脚蹬地，身体右转，右手拳回收颌前，同时迅速顺势用左直 拳攻击对手的胸部（图459）o

9. 右平勾拳攻头——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图460）₀自己前冲刺步迅速靠

 

近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图461 ）₀随即, 右拳略回收后又迅速用右直拳再次攻击对手的头部（图462）。

 

10. 右平勾拳攻头 左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图463）。自己前冲剌步迅速靠 近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图464）_O随即,

 

六、拳击基本技术的组合拳实战

随着左脚蹬地，身体右转，右手拳回收颌前，同时迅速顺势用左 摆拳攻击对手的头部右侧（图465）。

右平勾拳攻头——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图466）o自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图467）_o随即, 随着左脚蹬地，身体右转，右手拳回收颌前，同时迅速顺势用左 上勾拳攻击对手的颌部（图468）_o

12. 右平勾拳攻头——左平勾拳击头

双方从实战准备姿势开始（图469）o自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右平勾拳攻击对手的头部左侧（图470）o随即, 随着左脚蹬地，身体右转，右手拳回收颌前，同时迅速顺势用左 平勾拳攻击对手的头部右侧（图471 ）。

13. 左上勾拳攻颌——右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图472）₀自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用左上勾拳攻击对手的下颌（图473）。随即，随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右直拳攻击对手的头部（图474） ₀

14. 左上勾拳攻胸——右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图475）_o自己前冲刺步迅速靠

近对手，同时用左上勾拳攻击对手的胸部（图476）_o随即，随左上勾拳攻颌一右摆拳击头右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右直拳攻 击对手的腹部（图477）双方从实战准备姿势开始（图478）₀自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用左上勾拳攻击对手的颌部（图479）o随即，随 着右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右直拳攻击对手的头部左侧（图480） o

16. 左上勾拳攻颌——右勾拳击胸（腹）

双方从实战准备姿势开始（图481 ）_o自己前冲刺步迅速靠

近对手，同时用左上勾拳攻击对手的颌部（图482）。随即，随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右勾拳攻 击对手的胸（腹）部（图483）₀

 

17. 左勾拳攻胸——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图484）o自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用左勾拳攻击对手的胸部（图485）₀随即，随右 脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前，同时迅速顺势用右上勾拳攻 击对手的颌部（图486） o

18. 右勾拳攻胸——左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图487）₀自己前冲刺步迅速靠

近对手，同时用右勾拳攻击对手的胸部（图488）_o随即，随左脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左直拳攻击 对手的头部（图489）。

19.右上勾拳攻颌一一左直拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图490）。自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右上勾拳攻击对手的颌部（图491 ）_o随即，随 244

左脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左直拳攻 击对手的胸部（图492）。

 

20. 右上勾拳攻颌一左上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图493）。自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右上勾拳攻击对手的颌部（图494）□随即，随 左脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左上勾拳 攻击对手的颌部（图495）_o

21. 右上勾拳攻胸一左攫拳击头

双方从实战准备姿势开始（图496）₀自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右上勾拳攻击对手的胸部（图497）₀随即，随 左脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左摆拳攻 击对手的头部右侧（图498）_o

22. 右勾举攻腹——左勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图499）o自己前冲剌步迅速靠 近对手，同时用右勾拳攻击对手的腹部（图500）o随即，随左 脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左勾拳攻击 对手的胸部（图501 ）₀

23. 右勾拳攻胸——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图502）₀自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右勾拳攻击对手的胸部（图503）o随即，右拳 略回收后随右脚蹬地又迅速用右上勾拳攻击对方的颌部（图 504） o

24. 右勾拳攻胸——左平勾拳击头

双方从实战准备姿势开始（图505）₀自己前冲刺步迅速靠 近对手，同时用右勾拳攻击对手的胸部（图506）o随即，随左脚蹬地，身体右转，右拳回收颌前，同时迅速顺势用左平勾拳攻 击对手的头部右侧（图507）。

 

 

教学篇

跟专家费击

拳击教学的原、 赴程和方法

拳击的教学，是学生在教师亲身教授的情况下，学习拳击的 技术、战术，提高拳击技能的过程。拳击教学是一个大系统，其 中包括教学原则、教学过程和教学方法，通过这些子系统，完成 好拳击的教学。

（一）拳击教学的原则

1. 教师的主导作用和学生的主动性相结合原则

拳击的教学过程，实质上就是教师教和学生学的过程，教和 学是两个相互统一的整体，只有充分发挥学生和教师双方的积极 性，才能圆满完成教学任务。而教师与学生积极性的发挥，既是 相互独立的，又是相互依存、相互影响和相互促进的，但起主导 作用的是教师。教师在教学的过程中，应充分发挥其自身的积极 性和创造性，根据自己对拳击的理解和亲身体验，结合运用科学 的教学方法，使学生尽快地掌握拳击的基本知识和技能。同时, 作为学生在学习中，要在教师“言传身教”和启发教育下，明确



学习拳击的目的，提高练习拳击的兴趣，从而认真主动地进行学 习和练习。只有在充分发挥教师和学生双方积极性的情况下，才 能完成好拳击的教学任务。

1. 情序渐进原则

拳击的技术方法和实战训练是多种多样的，在教授学生学习 时，要根据学生的具体情况和目的需要，由简单易学和基础性基 本技术开始，逐渐向综合和高难度过渡，使学生能够在由浅入 深、从简到繁、由易到难的循序渐进的学习过程中，逐步学习掌 握和理解运用所学的拳击技术和战术，进而过渡到真正的对抗实 战。

2. 因材施教原则

学生的个体差异和具体情况是不尽相同的，针对不同的学 生，就要利用不同的方法进行教学，在处理好集中教学和区别对 待的关系上，利用因材施教的原则，完成好教学任务。对身体条 件好、接受能力强、自觉主动性高的学生，应增加教学内容和提 高练习要求，而对于身体条件较差、接受能力较差的学生，就要 安排较简单、较容易掌握的技术，给他们逐步增加学习内容和加 强个别辅导，最终同样达到学习目的。

对于不同特点的学生，如体力好、拳力重、反应快、灵活性 好的学生，就要根据他们的特长专门进行教学，使他们能够在全 面发展的前提下，重点发展其各自的优势特长，形成学生自己的 特长和优势技能，为提高运动成绩进行有目的教学和练习。

3. 系统性原则

系统性原则主要体现在学习内容和学习过程中。一名优秀的 拳击运动员，从他开始接受拳击训练，到他成为优秀的拳击运动 员，他学习的每一部分技术、战术，以及学习中积累的经验，都 254

是一步一步地、系统地学习形成的。这就要求教师在教学时，根 据学生的具体情况，结合所学内容，系统而有计划地安排好不同 学生、不同时期、不同目的的学习。教法上可采用多种形式的教 学手段，利用多种辅助学习和练习方法，系统、有序地进行拳击 教学。在教技术的同时，也要相应地根据所学技术，进行理论教 学，使理论和技术同样体现出系统性。这样，学生就会系统地掌 握技术和理论，为学好、练好拳击技术、战术，提高拳击运动成 绩打好坚实可靠的基础。

1. 巩固和提高相结合原则

学习的过程，既是学习掌握新技术、战术的过程，同时也应 是复习提高所学的过程。即使是最简单的直拳进攻头部技术，如 果你不进行反复练习，就不能在实战中很好的运用出来。巩固与 提高相结合原则，是根据认识规律和运动技能形成的规律总结出 来的，是学生学习知识、掌握技能的重要环节°掌握和巩固所学 技术、战术也是学生学习新的技术、战术，顺利进行学习的基 础，是学生熟练地运用所学技术、战术的基本条件。所以说，巩 固和提高相结合，是学生丰富学习内容必不可少的原则。只有在 充分理解和掌握所学技术、战术的基础上，进行新的技术、战术 学习，才能达到巩固提高的目的。

（二）拳击教学的过程

1. 初步掌握阶段

由于学生刚开始接触拳击技术，这时学生学习的生理特点是 大脑皮层兴奋过程扩散，处于泛化阶段。这个时期学生的表现是




.教学篇.

动作不协调、不准确，身体紧张僵硬，发力不流畅。这时应该根 据教材的内容和学生实际水平，多运用形象化的教学手段，示范 和讲解结合进行，使学生通过反复的练习，建立起正确的动作感 觉。还可利用电化教学、观摩等手段，使学生准确掌握技术动 作。初期教学时应注意让学生多模仿、多体会，建立起肌肉感 觉。讲解时要有针对性，要准确、形象，抓住重点技术启发学生 积极地思维，使学生逐步理解和掌握所学的技术动作。

在学生初步掌握拳击基本技术的基础上，要组织学生进行反 复练习，可以利用沙袋和手靶等辅助练习器具，适当增加击打力 度，逐渐提高击打动作的速度和力量，使学生形成正确的技术动 作概念。这个时候可以适当安排攻防技术的配合练习，体会对抗 条件下运用技术动作的能力，使学生在对抗过程中掌握动作，理 解动作的真正含义。

在初步学习阶段，一定要遵循循序渐进的原则，从最基础和 最基本的技术开始，逐渐向高难度和高强度过渡，切忌急功冒 进，欲速则不达。教师要对学生的学习情况随时总结，多做正面 的肯定和鼓励，激发学生的学习兴趣，促使学生更快地掌握技术 动作。

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