；二目前视。（图42）

要点：沉肩坠肘，重心在右腿。

动作2：左脚掰步左转身向前迈出； 左掌臂内旋由右肩、经上，向前劈；右掌 不动；二目前视。（图43）

要点：向前劈掌用膀根劲、步和掌动 作要协调。

动作3：左掌直臂外旋成仰掌，右掌 直臂内旋成俯掌，掌指向前，贴在左肘 T;二目前视。（图44）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作4:向左脚前上右步；同时，右

掌臂外旋，贴左肘随上步向前穿成仰掌，左掌屈臂内旋向回缩成 俯掌，竖掌塌腕，食指指右肘；二目前视。（图45）

要点：两掌前穿和后缩，由膀根发劲，动作要协调。

动作5：右脚大扣步，左翻身360。， 左脚随翻身向前上步；同时，左掌由右肘 下、经上，向前劈；右掌屈臂内旋由前、 经下，掌心向外，掌指向左、向后腰掖； 二目前视。（图46）

要点：步及掌动作要协调，劈掌和掖 掌劲由膀根发出。

动作6：左掌臂外旋成仰掌；右掌由 后、经下、前，屈臂内旋成俯掌，掌指向 前，贴在左肘下；二目前视。（图47）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作7：向左脚前上右步；同时，右 掌臂外旋贴左肘，随上步向前穿成仰掌；

视。（图48）

动作8：右脚大扣步左翻身360°,左 脚随翻身向前上步；同时，左掌由右肘 下、经上，向前劈；右掌屈臂内旋由前、 经下，掌心向外，掌指向左，向后腰掖; 二目前视。（图49）

要点：步及掌动要协调，劈掌和掖掌 劲，由膀根发出。

动作9：左掌臂外旋成仰掌，右掌由 后、经下、前，屈臂内旋成俯掌，掌指向 前，贴在左肘下；二目前视。（图50）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作10：向左脚前上右步；同时, 右掌臂外旋贴左肘，随上步向前穿成仰

动作11:沿圈线右转不停；左掌屈 臂竖掌塌腕，肘掩心口，食指指右肘，随 右掌臂内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经 上，向圈心拍击；二目视虎口。（图52）

要点：向圈心拍击劲，用转腰力和膀 根力。

动作12：向右脚前上左步扣；右掌 屈臂内旋向左肩运动；二目前视。（图 53）

要点：动作和要点，同动作1 （图 42）,惟方向相反。

动作13：右脚掰步右转身向前迈出； 右掌臂内旋由左肩、经上，向前劈；左掌

要点：动作和要点，同动作3 （图44）,惟方向相反。

动作15：向右脚前上左步；同时，左掌臂外旋，贴右肘随 上步向前穿成仰掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食 指指左肘；二目前视。（图56）

要点：动作和要点，同动作4 （图45）,惟方向相反。

动作16：左脚大扣步，右翻身360。，右脚随翻身向前上步； 同时，右掌由左肘下、经上，向前劈，左掌屈臂内旋由前、经 下，掌心向外，掌指向右，向后腰掖；二目前视。（图57）

要点：动作和要点，同动作5 （图46）,惟方向相反。

动作17：右掌臂外旋成仰掌；左掌由后、经下、前，屈臂 内旋成俯掌，掌指向前，贴在右肘下；二目前视。（图58）

要点：动作和要点，同动作6 （图47）,惟方向相反。

动作18：向右脚前上左步；同时，左掌臂外旋，贴右肘随 上步向前穿成仰掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食 指指左肘；二目前视。（图59）

要点：动作和要点，同动作7 （图48）,惟方向相反。

动作19：左脚大扣步右翻身360。，右脚随翻身向前上步；

要点：动作和要点，同动作9 （图50）,惟方向相反。

动作21：向右脚前上左步；同时，左掌臂外旋，贴右肘随 上步向前穿成仰掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食 指指左肘；二目前视。（图62）

要点：动作和要点，同动作10 （图51）,惟方向相反。

动作22：沿圈线左转不停；右掌屈臂竖掌塌腕，肘掩心口， 食指指左肘，随左掌臂内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向圈 心拍击；二目视虎口。（图63）

要点：动作和要点，同动作11 （图52）,惟方向相反。

第五掌顺势掌

动作1：接上式；向左脚前上右脚扣步；二目视虎口。

（图 64）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作2：右腿屈膝下蹲，左脚向左跨步成左扑步；同时，左 掌臂外旋由前、经上、右、下，再臂内旋，掌心反向上，贴左腿 外侧向左脚伸；右掌不动；二目视左掌。（图65）

要点：上身挺立，左掌用膀根尽力向左伸。

动作3：向左弓腿起身；左掌上抬 与肩平，右掌不动；二目视左掌。（图 66）

要点：以弓腿带左掌，向左伸，劲 由膀根发出。

动作4：左脚掰步，右脚跟半步; 左掌直臂外旋成仰掌，右掌屈臂内旋成 俯掌，掌指向前、贴在左肘下；二目前 视。（图67）
要点：沉肩坠肘,重心在后腿。
步向前穿成仰掌；左掌屈臂向回缩成俯掌，竖掌

塌腕，食指指右 肘；二目前视。（图68）

要点：两掌前穿和后缩，由膀根发力，动作要协调。

动作6：右脚扣步；右掌由前，向上举，并以腕为轴（金钩 吊玉瓶），小指带动其余指经左、前、右、后，旋转一周；左掌 不动；二目前视。（图69）

要点：右臂向上举之劲，由膀根发出。
动作7：右脚再大扣，左脚向右脚 后插步左转身，右腿屈膝下蹲成左

扑 步；同时，左掌臂内旋，掌心反向上由 前、经上、左，贴左腿外侧向左脚伸， 右掌屈臂置于腹前；二目视左掌。（图 70）

要点：上身挺立，左掌用膀根尽力 向左伸。

动作8：向左弓腿，右脚跟半步， 起身成马步，两掌掌心向里，左上右下， 视。（图71）

要点：步和掌动要协调，劲要整。

动作9：两掌由交叉臂外旋、经前、上，向两侧抖；二目前 视。（图72）

要点：两臂向两侧抖，由脊柱发劲，沉扇

动作10：两掌先右、左，再右向两侧抻；二目前视。（图73） 要点：两掌分别向两侧抻劲，由膀根向外拔。

动作11:左脚掰步左转身90°向前迈出；左掌向前伸，右掌 屈臂内旋成俯掌，掌指向前，贴在左肘下；二目前视。（图74）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作12：向左脚前上右步；同时，右掌臂外旋，贴左肘随 上步向前穿成仰掌；左掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食 指指右肘

二目前视。（图75）

要点:两掌前穿和后缩，由膀根发 力，动作要协调。

动作13：沿圈线右转不停；左掌竖 掌塌腕，肘掩心口，食指指右肘，随右 掌臂内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经 上，向圈心拍击；二目视虎口。（图76）

要点：向圈心拍击，用膀根力和转 腰力。

动作14：向右脚前上左脚扣步；二 目视虎口。（图77）

要点：动作和要点，同动作1 （图 64）,惟方向相反。

动作15：左腿屈膝下蹲，右脚向右 跨步成右扑步；同时，右掌臂外旋由 前、经上、左、下，再臂内旋，掌心反 向上，贴右腿外侧向右脚伸；左掌不 动；二目视右掌。（图78）

要点：动作和要点，同动作2 （图 65）,惟方向相反。

动作16：向右弓右腿，左脚跟步起 身，右掌上抬与肩平，左掌不动；二目 视右掌。（图79）

要点：动作和要点，同动作3 （图66）,惟方向相反。

动作17：右脚掰步，左脚跟半步，右掌直臂外旋成仰掌， 左掌屈臂内旋成俯掌，掌指前指，贴在右肘下；二目前视。（图 80）

要点：动作和要点，同动作4 （图67）,惟方向相反。

动作18：向右脚前上左步；同时，左掌臂外旋，贴右肘随 上步向前穿成仰掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食 ・ 116 •

要点：动作和要点，同动作5 （图68）,惟方向相反。动作19：左脚扣步，左掌由前，向上举，并以腕为轴（金 钩吊玉瓶），小指带动其余指，经右、前、左、后，旋转一周； 右掌不动；二目前视。（图82）

要点：动作和要点，同动作6 （图

69） ,惟方向相反。

动作20：左脚大扣，右脚向左脚后 插步右转身，左腿屈膝下蹲成右扑步； 同时，右掌臂内旋，掌心反向上由前、 经上、右，贴右腿外侧向右脚伸，左掌 屈臂置于腹前；二目视右掌。（图83）

要点：动作和要点，同动作7 （图

70） ,惟方向相反。

动作21：向右弓右腿，左脚跟步起 身成马步，两掌掌心向里，右上左下在腹前交叉；二目前视。

要点：动作和要点，同动作8 （图71）,惟方向相反图84

动作22：两掌由交叉臂外旋成 仰掌、经前、上，向两侧抖；二目 前视。（图85）

要点：动作和要点，同动作9 （图72）,惟方向相反。

动作23：两掌先左、右、再左

向两侧抻；二目前视。（图86）

要点：动作和要点，同动作10 （图73）,惟方向相反。

动作24：右脚掰步右转身90°； 右掌向前伸，左掌臂内旋成俯掌， 掌指向前，贴于右肘下；二目前视。

（图 87）

要点：动作和要点，同动作11 （图74）,惟方向相反。
要点：动作和要点，同动作12 （图 75）,惟方向相反。动作25：向右脚前上左步；同时，左 掌臂外旋，贴右肘随上步向前穿成仰掌, 右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕, 食指指左肘；二目前视。（图88）

动作26：沿圈线左转不停；右掌竖掌 塌腕，肘掩心口，食指指左肘，随左掌臂 内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向圈 心拍击；二目视虎口。（图89）

要点：动作和要点，同动作13 （图

76）,惟方向相反。 图89

第六掌顺步掌

动作1：按上式；沿圈线左转至左脚

在前时，向后退左步并弯腰；同时，左掌臂外旋与右掌掌心相 对，随弯腰和退步，向右脚尖处捋带（千斤坠地）；二目下视。

要点：退步、弯腰、捋带，动作要协 调，劲要整。

动作2：起身重心向后移，左脚掰步 左转身180。，向左脚前上右步；同时，两 掌屈臂内旋由下、经胸前，随上步向前直 臂推击；二目前视。（图91）

要点：转身、上步和推击，动作要协 调，劲要整。推击劲由沉腰和拔膀根发

动作3：向右脚前上左步；同时，左 掌臂外旋成仰掌，直臂前伸；右掌屈臂内旋成俯掌，贴于左肘 下；二目前视。（图92）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作4:向左脚前上右步；同时，右掌臂外旋，贴左肘随上 步向前穿成仰掌；左掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕，食指 指右肘；二目前视。（图93）

. 120 .


动作8：向左脚前上右步；同时，右掌臂外旋成仰掌，直臂 前伸；左掌屈臂内旋成俯掌，贴于右肘下；二目前视。（图97）

要点：动作和要点，同动作3 （图92）,惟方向相反。

动作9：向右脚前上左步；同时，左 掌臂外旋，贴左肘随上步向前穿成仰掌, 右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕, 食指指左肘；二目前视。（图98）

要点：动作和要点，同动作4 （图 93）,惟方向相反。

动作10：沿圈线左转不停；右掌竖掌 塌腕，肘掩心口，套指指左肘，随左掌臂 内旋，竖掌塌腕由前、经上，向圈心拍 击；二目视虎口。（图99）

要点：动作和要点，同动作5 （图

94）,惟方向相反。

第七掌下塌掌

动作1:接上式，走到右脚在前时扣

步；二目视虎口。（图100）要点：沉肩坠肘，重心在右腿。

动作2：左脚掰步左转身向前迈出；左掌屈臂外旋，左肘由 左向右掩，同时，再直臂内旋由右、经下，掌心向前下方，掌指 向右，向前下方塌掌；二目视前下方。（图101）

要点：塌掌劲由拔膀根发出。

动作3：左脚掰步，右脚向左脚前上步扣，背向圈心成马 步；同时，右掌臂内旋贴左小臂向下插；左掌向上拔；二目前 视。（图102正、背）
动作4:右脚大扣，左脚向右脚后 迈步左要点：下插和上拔用膀根劲，两臂 要伸直。

动作4:右脚大扣，左脚向右脚后 迈步左转身270。；左掌随转身由下、经 上，向前劈；右掌屈臂外旋置于腹部; 二目前视。（图103）

要点：步和掌动要协调，劈掌劲由 膀根发出。

动作5：左掌臂外旋成仰掌，右掌 屈臂成俯掌，掌指向前，贴在左肘下, 二目前视。（图104）

要点：沉肩坠肘，重心在右腿。

要点：两掌前伸和后缩，由膀根发 力，动作要协调。

动作7：沿圈线右转不停，左掌竖掌 塌腕，肘掩心口，食指指右肘，随右掌臂 内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向圈 心拍击；二目视虎口。（图106）

要点：向圈心拍击劲，用转腰力和膀 根发力。

动作8：走到左脚在前时扣步；二目 视虎口。（图107）

要点：动作和要点，同动作1 （图

100）,惟方向相反。

动作9:右脚掰步右转身向前迈出;

要点：动作和要点，同动作2 （图

101） ,惟方向相反。

动作10：右脚掰步，左脚向右脚前上 步扣，背向圈心成马步；同时，左掌臂内 旋贴右小臂向下插，右掌向上拔；二目前 视。（图109正、背）

要点：动作和要点，同动作3 （图

102） ,惟方向相反。

动作11:左脚大扣，右脚向左脚后迈 步右转身270°;右掌随转身由下、经上, 向前劈；左掌屈臂外旋置于腹部；二目前 视。（图110）

要点：动作和要点，同动作4 

要点：动作和要点，同动作5 

104） ,惟方向相反。

动作13：向右脚前上左步；同时, 左掌臂外旋，贴右肘随上步向前穿成仰 掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌 腕，食指指左肘；二目前视。（图112）

要点：动作和要点，同动作 ,惟方向相反。

动作14：沿圈线左转不停；右掌竖 掌塌腕，肘掩心口，食指指左肘，随左掌 臂内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向

动作1：接上式；沿圈线左转不停，走到右脚在前时扣步;

二目视虎口。（图114）

要点：沉肩坠肘，重心在后腿。

动作2：左脚掰步；左掌臂外旋成仰 掌，直臂向圈心穿；右掌不动；二目前 视。（图115）

要点：沉肩坠肘，重心在左腿。

动作3：右脚向右跨步，跟跨左步虚 踏地；右掌臂外旋，贴左肘随跨步向圈心 穿成仰掌，左掌屈臂内旋向回缩成俯掌， 竖掌塌腕，食指指右肘；二目前视。（图 116）

要点：两掌前穿和后缩，由膀根发 力，动作要协调。

动作4：左脚向左跨步，跟跨右步虚

要点：两掌前穿和后缩，由膀根发 力，动作要协调。

动作5：右脚向右跨步，跟跨左步虚 踏地；右掌臂外旋，贴左肘随上步向圈心 穿成仰掌，左掌屈臂内旋向回缩成俯掌, 竖掌塌腕，食指指右肘；二目前视。（图 118）

要点：两掌前穿和后缩，由膀根发 力，动作要协调。

动作6：左脚掰步左转身向前迈出； 左掌臂外旋由右、经前，随上步向前平伸 成仰掌；右掌屈臂内旋成俯掌，竖掌塌

动作7：向左脚前上右步；同时，右 掌臂外旋，贴左肘随上步向前穿成仰掌； 左掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌腕， 食指指右肘；二目前视。（图120）

要点：两掌前穿和后缩， 力，动作要协调。

动作8：沿圈线右转不停； 塌腕，肘掩心口，食指指右肘， 内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向圈 心拍击；二目视虎口。（图121）

要点：向圈心拍击劲，用转腰力和膀

根发力。 图⑵

动作9：沿圈线右转不停；走到左脚在前时扣步；二目视虎 口。（图 122）

要点：动作和要点，同动作1 （图114）,惟方向相反。

动作10：右脚掰步，右掌臂外旋成仰掌，直臂向圈心穿;

动作11：左脚向左跨步，跟跨右步 虚踏地；左掌臂外旋，贴右肘随跨步向圈 心穿成仰掌，右掌屈臂内旋向回缩成俯 掌，竖掌塌腕，食指指左肘；二目前视。 （图 124）

要点：动作和要点，同动作3 （图 116）,惟方向相反。

动作12：右脚向右跨步，跟跨左步 虚踏地；右掌臂外旋，贴左肘随跨步向圈 心穿成仰掌，左掌屈臂内旋向回缩成俯 掌，竖掌塌腕，食指指右肘；二目前视

动作13：左脚向左跨步，跟跨右步虚踏地；左掌臂外旋, 贴右肘随跨步向前穿成仰掌，右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌 塌腕，食指指左肘；二目前视。（图126）

要点：动作和要点，同动作5 （图

118） ,惟方向相反。

动作14：右脚掰步右转身向前迈出；— 右掌臂外旋由左、经前，随上步向前平伸 成仰掌，左掌屈臂内旋成俯掌，竖掌塌 腕，食指指右肘；二目前视。（图127）

要点：动作和要点，同动作6 （图

119） ,惟方向相反。

动作15：向右脚前上左步；同时， 左掌臂外旋，贴右肘随上步向前穿成仰 掌；右掌屈臂内旋向回缩成俯掌，竖掌塌 腕，食指指左肘；二目前视。（图128）

要点：动作和要点，同动作惟方向相反。

动作16:沿圈线左转不停；右掌竖掌塌腕，肘掩心口，食 指指左肘，随左掌臂内旋成俯掌，竖掌塌腕由前、经上，向圈心 拍击；二目视虎口。（图129）

要点：动作和要点，同动作8 （图121）,惟方向相反。

收式

动作1:沿圈线左转并渐渐起身；两掌臂内旋由前、经腹、 两侧、上、头顶部，再经面部、前胸、腹部，向两侧分开，掌心 向里，贴于两腿外侧；二目前视。（图130）

要点：全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

动作2：左脚掰步左转身90。，上右脚并步；二目前视。（图 131）

要点：全身放松，呼吸自然。

动作2：右脚掰步，右转身90°,上左脚成并步；二目前视。 （图2）

要点：以步带动转身，全身放松，精神贯注，气舒畅不滞。

动作3：右脚向前上步成虚步，左腿屈膝下蹲；右掌直臂外 旋向前伸，上抬与肩平，拇指向右上方指；左掌屈肘上抬'，掌指 指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图3）

要点：步宽要适宜，沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

动作1:接上式；右脚T向前动步，向右脚前上左步，跟上右 步；左掌直臂外旋，掌心向下，由下、经前,向上挑；右掌直臂 内旋，掌心向下，先上挑、再经前，向下拍打；二目前视。（图 4）
一、进步挑打

要点：上挑之掌向高挑，下拍之掌与肩平或略低于肩，拍打 劲由膀根发出。

动作2：左脚向前动步，向左脚前上右步；右掌直臂外旋， 掌心向上，由前向上挑：左掌直臂内旋，掌心向下，由上、经 前，向下拍打；二目前视。（图5）

要点：上挑之掌向高挑，下拍之掌与肩平或略低于肩，拍打 劲由膀根发出。

一、进步挑打

动作1:接上式；右脚向前动步，向右脚前上左步，跟上右 步；左掌直臂外旋，掌心向下，由下、经前,向上挑；右掌直臂 内旋，掌心向下，先上挑、再经前，向下拍打；二目前视。（图 4）

要点：上挑之掌向高挑，下拍之掌与肩平或略低于肩，拍打 劲由膀根发出。

动作2：左脚向前动步，向左脚前上右步；右掌直臂外旋， 掌心向上，由前向上挑：左掌直臂内旋，掌心向下，由上、经 前，向下拍打；二目前视。（图5）

要点：上挑之掌向高挑，下拍之掌与肩平或略低于肩，拍打 劲由膀根发出。

动作3：右脚向前动步，向右脚前上左步；跟上右步；左掌 直臂外旋，掌心向上，由前向上挑：右掌直臂内旋，掌心向下, 由上、经前，向下拍打；二目前视。（图6）

要点：上挑之掌向高挑，下拍之掌与肩平或略低于肩，拍打 劲由膀根发出。

收式

动作1：按上式动作，沿直趟不拘次数，交替向前挑打，并 可往返挑打；走到右脚在前时扣步；左掌屈臂外旋由上、经下成 仰掌，在右臂下，向右腋下伸；右掌屈臂内旋成俯掌，在左臂上 向左伸；二目视左掌。（图7）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两肩裹；两掌臂外旋和 臂内旋，要旋转到极限。

动作2：左脚掰步，左转身90。；左掌直臂外旋成仰掌由右, 向前上方挑至与肩平；右掌屈臂内旋由左，向前成俯掌，掌指指 右肘；二目前视。（图8）

要点：两腿前虚后实，全身放松。

动作3：右脚向左脚前上步、跟上左步；同时，右掌随上 步，贴左肘臂外旋向前穿，拇指指右上方；左掌屈臂内旋向回 撤，撤至掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前 视。（图9）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

二、进步搂打

动作1:接上式；右脚向前动步,向右脚前上左步，跟上右 步；左掌臂内旋由右、经下、左，掌心向后、掌指向下，向后 搂；同时，右掌臂外旋由前、经右、下划弧，掌心向前、掌指向 下、塌腕、向前撩打；二目前视。（图10）

要点：搂劲和撩打劲，由膀根发出，上步和两掌动作，要协 调一致。

动作2：左脚向前动步，向左脚前上右步，踉上左步；右掌 臂内旋由前、经下，掌心向后、掌指向下，向后搂；同时左掌臂

外旋由后、经下、掌心向前、掌指向下、塌腕，向前撩打；二目 前视。（图11）

要点:搂劲和撩打劲，由膀根发出，上步和两掌动作，要协 调一致。

要点：搂劲和撩打劲，由膀根发出，上步和两掌动作，要协 调_致。
动作3：右脚向前动步，向右脚前上左步，跟上右步；左掌 臂内旋由前、经下，掌心向后、掌指向下，向后搂；同时，右掌 臂外旋由后、经下、掌心向前、掌指向下、塌腕，向前撩打；二 目前视。（图12）

收式

动作1：按上式动作，沿直趟不拘次数，交替向前搂打，并 可往返搂打，走到左脚在前时扣步，右转身90。；左掌屈臂内旋 成俯掌，在右臂上向右伸；右掌屈臂外旋成仰掌，在左臂下向左 腋下伸；二目视右掌。（图13）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两肩裹，两掌臂内旋和 臂外旋，要旋转至极限。

动作2：右脚掰步，右转身90。；右掌直臂由左，向前上方 挑至与肩平，拇指向右上方指；左掌屈臂内旋由右、经前，向回 撤成俯掌，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前视。（图14）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

三、风轮劈掌

动作1:接上式；左脚向后退步，右腿跟退成虚步；右掌屈 臂内旋由前、经下、左、上，向左肩运动；左掌不动；二目前 视。（图15）

要点：退步和掌动，要协调一致。

动作2：右脚向前上步；右掌由左肩臂外旋、经上，随上步 向前劈；左掌臂内旋由前、经下，向后撩；二目前视。（图16）

要点：劈掌和撩掌，劲由膀根发出。

动作3：右脚向前动步，左脚向右脚前上步，跟上右步；同

. 139 .

时，左掌臂外旋由下、经后、上，向前劈；右掌臂内旋由前经

下，向后撩；二目前视。（图17）

要点：劈掌和撩掌，劲由膀根发出。


动作4：右脚向后退步，左脚跟退成虚步；左掌屈臂外旋由 前、经右，向右肩运动；右掌屈臂外旋由后、经前，护心口；二 目前视。（图18）

要点：退步和掌动，要协调一致。

动作5：左脚向前上步；左掌随上步由右肩、经上，向前 劈；右掌由气口、经下，向后撩；二目前视。（图19）

要点：劈掌和向后撩，劲由膀根发出。

收式

动作1:按上式：沿直趟不拘次数，交替向前劈，并可往返 向前劈；走到右脚在前时扣步、左转身90。；左掌臂外旋由上、 经前成仰掌，在右臂下向右腋下伸；右掌屈臂内旋成俯掌，在左 臂上向左伸；二目视左掌。（图20）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两肩裹；两掌臂内旋和 臂外旋，要旋转至极限。

动作2：左脚掰步，左转身90。；左掌直臂外旋成仰掌由右， 向前上方挑至与肩平；右掌屈臂内旋由左，向前成俯掌，掌指指 左肘；二目前视。（图21）

要点：两腿前虚后实，全身放松。

动作3：右脚向左脚前上步，跟上左步；同时，右掌随上 步，贴左肘臂外旋向前穿，拇指指右上方；左掌屈臂内旋向回 撤，撤至掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧托钵式；二目前 视。（图22）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

四、翻手掖掌

动作1:接上式：右脚向前动步；右掌臂外旋，掌心向上握 拳；左掌臂外旋，握拳放在右肘窝上；二目前视。（图23）

要点：步动和两掌动作，要协调一致。

动作2：向右脚前上左步，跟上右步；左拳变掌贴右臂向前 穿，右拳屈臂变掌向右肋撤；二目前视。（图24）

要点：上步和两掌动作，要协调一致。

动作3：左掌屈臂内旋由前、经上、右、下，掌心向前，掌 指向右直臂向左下方掖，右掌臂外旋由下、经前，向右上方挑; 二目视左下方。（图25）

要点：两掌掖和挑，动作和发劲要协调。

动作4：左脚向前动步；右掌臂外旋由上举握拳、经前、 下，拳心向上，向前伸；左掌屈臂外旋由前下方，握拳撤至右肘 窝上；二目前视。（图26）

要点：步动和两掌动作，要协调一致。

动作5：左拳贴右肘向前穿；右拳屈臂回撤；二目前视。

要点：两拳前穿和后缩及发劲，要协调一致。

动作4：左脚向前动步；右掌臂外旋由上举握拳、经前、 下，拳心向上，向前伸；左掌屈臂外旋由前下方，握拳撤至右肘 窝上；二目前视。（图26）

要点：步动和两掌动作，要协调一致。

动作5：左拳贴右肘向前穿；右拳屈臂回撤；二目前视。

（图 27）

要点：两拳前穿和后缩及发劲，要协调一致。

动作6：向左脚前上右步，右拳放在左肘窝上；二目前视。

（图 28）

要点：步动和掌动，要协调一致。

动作7：右拳变掌贴左肘向前穿，左拳变掌屈臂向左肋撤;

二目前视。（图29）

要点：两拳变掌前穿和后缩及发劲，要协调一致。

方挑；二目视右下方。（图30）

要点：两掌掖和挑，动作和发劲要协调。

动作9：右脚向前动步；左掌臂外旋由上举握拳、经前、 下，拳心向上，向前伸；右掌屈臂外旋由右下方，握拳回撤至左 肘窝上；二目前视。（图31）

要点：步动和两掌动作，要协调一致。

要点：两拳前穿和后缩及发劲，要协调一 致。

动作向右脚前上左步；左拳由左肋、 经上，放在右肘窝上；二目前视。（图33）

要点：步和掌动，要协调一致。

动作12：左拳变掌贴右肘向前穿，右拳变

掌屈臂向右肋撤；二目前视。（图34）

要点：两拳变掌前穿和后缩及发劲，要协

调一致。 图33

动作13：左掌屈臂内旋由前、经上、右、下，掌心向前、 掌指向右，直臂向左下方掖；右掌臂外旋由下、经前，向右上方 挑；二目视左下方。（图35）

要点：两掌掖和挑，动作和发劲，要协调一致。

收式

动作1:按上式动作，沿直趟不拘次数，交替向前掖，并可 往返向前掖，走到左脚在前时扣步，右转身90°;左掌屈臂内旋 成俯掌，在右臂上向右伸；右掌屈臂内旋成仰掌，在左臂下向左 腋下伸；二目右视。（图36）

要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两肩裹；两掌臂外旋和 臂内旋，要旋转至极限。

动作2：右脚掰步，右转身90°；右掌直臂由左，向前上方 挑至与肩平，拇指向右上方指；左掌屈臂内旋由右、向前撤成俯 . 145 .

掌，掌指指右肘；二目前视。（图37）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两腿前虚后实。

五、进步团撞

动作1:接上式：右脚向前动步；同时，两掌臂外旋，右掌 由前、经下、左、后，在左小臂上划弧，在小腹前与左手腕相 交；二目前视。（图38）

要点：右掌动作要有力度和速度，勿用僵滞力。

动作2：向右脚前上左步，跟上右步；右掌同时与左掌臂外 旋，掌心向前、掌指向外，随上步向前撞击；二目前视。（图 39）

要点：两掌向前撞击劲，由掌根发出； 同时，向后塌腰和跟步。

动作3：左脚向前动步；同时，两掌臂外 旋，左掌由前、经上、右、前、左，在右小 臂上划弧，在小腹前与右腕相交；二目前视。

（0 40）

要点：两掌动作要有力度和速度，勿用 僵滞力。

动作4：向左脚前上右步，跟上左步；左 图⁴⁰

掌同时与右掌臂外旋，掌心向前、掌指向外，随上步向前撞击;

要点：两掌向前撞击劲，由膀根发出；同时，向后塌腰和跟步。
要点：两掌向左右伸，由脊柱开始向两新
动作1：按上式；沿直趟不拘次数，交替向前团撞，并可往 返团撞，走到右脚在前时扣步、左转身90°；左掌屈臂外旋成仰 掌由前、经右，在右臂下，向右腋下伸；右掌臂内旋成俯掌，在 左臂上向左伸；二目视左掌。（图42）

肩裹，两掌臂内旋和臂外旋，要旋转至极穴机挣r

动作2：左脚掰步、左转身90°;左掌时矿 直臂外旋成仰掌由右、向前上方挑至与肩卜 平；右掌屈臂内旋由左，经前，向回撤成俯肠 掌，掌指指右肘；二目前视。（图43）

要点：两腿前虚后实，全身放松。 、

动作3：右脚向左脚前上步，跟上左 图43

步；同时，右掌随上步贴左肘，臂外旋向前穿，拇指指右上方; 左掌屈臂内旋向回撤，撤至掌心向右前方，掌指指右肘，成老僧 托钵式；二目前视。（图44）

要点：沉肩坠肘，膀根放松，两脚前虚后实

 

 

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