战术训练是运动员全部训练比赛中最重要的环节之一，为了 获得好成绩，战术因素在击打的关键时刻起着决定性作用。

教练员应研究一下拳击比赛中可能碰到的多名对手的变通类 型的打法，并制定相应的击打方法与对策。要制定相应的作战计 划、形式和方针、准备几套对付对手的攻防战术。

1. 战术训练分为以下几个阶段

• 预计拳击手在一场比赛中力量的合理分配；


• 通过资料或录相查询所有可能对手的比赛成绩，以判别 他们的水平、级别及特点；


• 确立一种坚实的拳击战术理论基础；、


• 善于判明每个对手的一般和特殊个人特点；


• 具有一种灵活多变的思想。

2. 在战术训练阶段使用最多的方法

• 理论课；


• 辅助和无辅助的个人训练；


• 拳击素养、风格及流派的培养；


• 自由击打和限制击打的教学；


• 通过录相观看比赛中所采用的各种不同击打流派及风 格。

3. 通过以上措施使运动员掌握

• 各区域距离；


• 确定进攻、防守和反击战术；


• 掌握侦察动作；


• 善于先于对手采取行动；


• 强制推行自己的比赛风格；


• 组织自己的比赛计划和在每场比赛中具体贯彻执行；


• 能够用一种快速的战术思想进行快速改变。

战术训练因比赛不同而不同，甚至在同一比赛中也不尽相 同。事实上，战术训练和技术训练之间的关系，很难在他们之间 划定一个明确的界限。

(二)心理训练

不进行心理训练不能算是完整的、真正的训练。

在一场比赛或一个回合的整个进程中，始终反映出运动员的 身体训练、技术战术训练及心理训练的水平。

k心理方面的具体表现

• 面对简单和复杂场面的反应速度；


• 中枢神经系统的类型和作用；

感觉能力的特点；五、拳击运动员参加比赛前的训练

• 战术思想水平；


• 焦虑；


• 信心状况；


• 意志品质； 、


• 自我调控能力；


• 赛前状况。

所以这些表现都对比赛起着非常重要的作用。心理训练的主 要的目标，是实现心理机能和素质的发展与完善。

2. 心理训练的结果

• 保持良好的兴奋状态；


• 能进行自我调控，诸如改善失眠、尿过多、过频和情绪 低落等状况；


• 正视意外的障碍；


• 有顽强的意志。

总之，在当今高水平运动员的技战术训练水平相当高的情况 下，心理训练占据着更加重要的位置。

 

拳击运动员比赛期

间的吹食

（一）比赛中的能量消耗

在各种竞技活动中，如果规定了比赛时间，预想所要消耗的 能量，那么就可以决定在赛前应该摄取多少卡的食物。当然，比 赛是一种及其复杂的体力、智力等各种生理机能的较量过程，确 切的能量消耗是很难通过生理机能等测定方法测出来的。

（二）比赛当天应摄取适合长时间比赛 的食物

因为不以确定比赛时间的长短，在摄取食物时首先要作长时 间的准备。如果长时间的比赛只吃一次食物，体力肯定吃不消, 所以，这时可以分3次摄取食物：比赛前的2~3小时；比赛前 的20~30分钟；比赛进行中，如果比赛有可能很快结束，那么 摄取食物次数可相应减少，应在比赛间歇及时补充营养。

（三）能量主要来自食物中的精质

食物中的有效成分是产生能量源的部分，如糖、脂肪、蛋白 质、各种维生素等。拳击运动员需要有良好的体力，极强的爆发 力，其能量来自于肌肉中的葡萄糖，它储存在体内的糖元中，另 外，肌糖元和肝糖元也是运动的能量源。大脑和神经的能力源 （血糖）是保持注意力的关键，所以为了维持爆发力和注意力的 集中，应该有较高的血糖含量，这与肝脏中的糖元有密切的关 系0

淀粉、砂糖、葡萄糖、果糖可以产生人体所需的葡萄糖，但 他们在提高血糖上却存在差异。淀粉和果糖产生血糖较慢，产生 后的血糖消耗缓慢，可以保持两个小时。

血糖存储于肌肉和肝脏的糖元中，有利于运动，而且要花费 较长时间才可消耗掉。米饭、面包等谷物中含有大量的淀粉。果 糖可以从水果和蜂蜜中获得。砂糖和葡萄糖可以迅速提高血糖含 量，而且比淀粉产生的多，但在短时间内会消耗掉，所以对其利 用率较低，可是当人体能量消耗过多，血糖含量偏低的情况下, 却又可以起到迅速提高血糖的作用。砂糖可以作为咖啡、饭菜的 调料。

（四）摄取慵的最佳时间与方法

1. 比赛前2~3小时

六、拳击运动员比赛期间的饮食

主食米饭和面包；水果或100%的果汁饮品，以及蔬菜和含 蛋白质的营养物质。

2. 赛前20-30分钟

水果或100%果汁，少量的面包或面条。

3. 比赛进行中

糖、运动保健饮料；100%果汁饮品；补充能量的营养食品。

（五）其他注意事项

比赛时的饮食，光摄取糖是不够的，还应注意补充其它营养 成分。

1. 葡萄糖在转变为可利用的能量时，需要维生素的帮助。 如果没有维生素B1,葡萄糖就不能产生出能量。含有维生素的 食物有强化米、猪肉、肝、营养辅助食品等。在米饭中，加入强 化米，就可以同时吸收糖和维生素。


2. 大量摄取维生素C。比赛时高度紧张，体内对维生素C的 需要量增加，含有维生素C的食品主要有蔬菜、水果和运动保 健饮料。


3. 不要过多摄取脂肪。如果赛前摄取过多的脂肪，就不易 于糖的消化和吸收，从而影响到糖元分解被机体所利用，导致运 动能力的下降，这对于比赛来说是极其不利的。


4. 检查能量是否充足。比赛前要检查能量是否充足，是否 能适应长时间的比赛。


5. 要注意比赛中及时补充水分°

 

快速蚤高拳击实成 技能的拳法训练

拳击的实战技能，必须要按照科学的训练方法，在实战中经 过反复磨炼，能够熟练掌握和灵活运用多种组合拳法的基础上, 才能快速提高。所以，学习掌握和灵活动作多种拳击实战的组合 拳法，就成为了快速提高拳击实战技能的关键环节。因此，我们 根据拳击的特点和规律，根据多年拳击实战的经验，为广大拳击 爱好者安排了一系列的实用性拳击实战组合拳法，供大家参照练 习。按照这些方法练习，一定会起到事半功倍的作用。同时，在 练习中会逐渐体会到其中的规律和奥妙，为快速提高拳击实战技 能，早日成为优秀拳手打下坚实、牢固的基础。

1. 剌拳攻头一右直拳攻头一左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图770）o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左手刺拳攻击对手的头部（图771）。随即, 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前护头，同时迅速顺势用右 直拳攻击对手的头部（图772）;紧接着，自己再次前滑步，同 时用左摆拳击打对手的头部（图773）。

2. 剌拳攻头一右攫拳攻头一左上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图774）₀自己主动前滑步迅速

接近对手，同时用左手刺拳攻击对手的头部（图775 ）_o随即, 随右脚蹬地，身体左转，左拳回收颌前护头，同时迅速顺势用右 摆拳攻击对手的头部（图776）。紧接着，左脚蹬地，身体右转, 同时迅速用左上勾拳攻击对手的颌部（图777）₀

3. 剌拳攻头一右宣拳攻腹——左摆拳击头——右平勾拳

双方从实战准备姿势开始（图778）_o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时，用左手刺拳攻击对手的头部（图779）o紧接 着用右直拳攻击对手的腹部（图780）o随即，右脚蹬地，左脚 前滑，同时用左手摆拳攻击对手的头部（图781）；紧接着冲刺



击头
剌拳攻胸一拳阻左直拳攻头一反击左直拳击头一 右直拳击头步迅速贴近对手，同时用右手平勾拳攻击对手的头部（图782） o

双方从实战准备姿势开始（图783）。自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用刺拳攻击对手的胸部（图784）_o对手阻防来 424

 

拳后用左直拳还击自己的头部，自己迅速后撤，同时用右拳阻挡 对手的左拳（图785）随即，自己前滑步迅速接近对手，同时 用左直拳反击的头部（图786）;紧接着，右脚蹬地，身体左转, 同时迅速顺势用右直拳攻击对手的头部（图787）。

• 左直拳击胸一拍防左直拳攻胸一一反击左勾拳击胸

425

七、快速提高拳击实战技能的拳法训练

 

—右平勾拳击头

双方从实战准备姿势开始（图788）₀自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的胸部（图789）□对手拍防 来拳后迅速用左直拳还击自己的胸部，自己略后撤,同时用右手 拳向内拍击对手的左拳（图790）o随即，自己迅速前冲步逼近 426

 

对手，同时用左手勾拳反击对手的胸部（图791）;紧接着，随 右脚蹬地，身体左转，同时顺势迅速用右平勾拳攻击对手的头部 （图 792） _o

6. 左直拳攻胸-------- 拍防左直拳攻胸 反击左直拳击头

—右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图793）₀自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的胸部（图794）₀对手拍防 来拳后迅速用左直拳还击自己的胸部，自己略后撤，同时用右拳 向内拍击对手的左拳（图795）₀随即，自己右脚蹬地，左脚前 跨半步，同时迅速用左直拳反击对手的头部（图796）;紧接着 428

 

右脚蹬地，身体左转，同时迅速顺势用右摆拳攻击对手的头部

（图 797 ）□

7. 左直拳攻胸——侧闪右直拳攻头一反击右宣拳击头

--- 左直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图798）₀自己主动用前滑步迅 速接近对手，同时用左直拳攻击对手的胸部（图799）₀对手拍 防来拳后迅速用右直拳还击自己的头部，自己向右侧闪躲对手的 右拳（图800）o随即，随上体直起，同时迅速用右直拳反击对 手的头部（图801）；紧接着，迅速用左直拳攻击对手的头部 430

（图 802） ₀

8. 左直拳攻胸一侧闪左宣拳同时左平勾拳反击胸一右 上勾拳击头

 

双方从实战准备姿势开始（图803）_o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的胸部（图804）_o对手拍防 来拳后迅速用左直拳还击自己的头部，自己向左侧步，用右拳向 外挡对手的左拳，同时用左平勾拳反击对手的胸部（图805）。 随即，随右脚蹬地，身体重心前移，同时迅速用右上勾拳攻击对 手的下颌（图806） ₀

9. 左直拳攻头——左摆拳攻头——右直拳击头
   双方从实战准备姿势开始（图811）₀自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左手直拳攻击对手的头部（图812）₀在对手 退防的同时，自己的左拳略回收后又迅速用左直拳再次攻击对手 的头部（图813、图814）₀随即，自己快速前滑步逼近对手，同 时用右勾拳攻击对手的胸部（图815、图816）；紧接着，右拳由 勾拳变右摆拳，迅速攻击对手的头部（图817）。
   左直拳攻头——左直拳攻头——右勾拳击胸——右摆拳 击头
   双方从实战准备姿势开始（图807）₀自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图808）;紧接着, 用右直拳攻击对手的头部（图809）。随即，随右脚蹬地前跨, 同时迅速用左摆拳攻击对手的头部（图810）。左直拳攻头——右直拳攻头——左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图818）_c自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图819）。在对手拍防自己左拳后，自己左拳略回收，并向左侧前方上步，同时用左 摆拳攻击对手的头部（图820、图821 ）□随即，随右脚蹬地，身 体左转，同时顺势迅速用右直拳猛击对手的头部（图822、图 823 ）₀

12. 潜防左摆攻头——反击左直拳攻头一右勾拳攻胸—— 434

 

左勾拳攻胸——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图824）₀当对手用左摆拳攻击 自己头部时，自己迅速屈膝下潜，躲避对手的左拳（图825）₀ 随即，随身体直起，迅速用左直拳反击对手的头部（图826）₀ 在对手拍防的同时，自己对连续用右勾拳和左勾拳攻击对手的胸



部（图827、图828）；紧接着，随右脚蹬地，左脚前跨，身体左 转，顺势迅速用右摆拳攻击对手的头部（图829）□

13. 左直拳攻头一左摆拳攻头一右直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图830）o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图831 ）_o在对手拍 防自己左拳后，自己的左拳略回收（图832）,随即，自己迅速 向前滑步，顺势用左摆拳攻击对手的头部（图833）;紧接着, 随右脚蹬地，身体左转，同时迅速用右直拳猛击以手的头部（图 834、图 835）。

14. 左直拳攻头——右直拳攻头——下潜左直拳攻胸一一右

摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图836）。自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图837）;紧接着, 又迅速用右直拳攻击对手的头部（图838）。随即，自己突然下 潜，并用左直拳攻击对手的胸部（图839、图840）₀在自己身体站起的同时，用右摆拳猛击对手的头部（图841、图842、图 843）。

15. 左直拳攻头——拳阻左直拳攻头——反击左摆拳击头

——右勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图844）_o自己前滑步迅速接近

 

对手，同时用左直拳攻击对手的头部（图845）_o对手拍防来拳 后迅速用左直拳还击自己的头部，自己在后撤的同时迅速用右拳 阻挡对手的左拳（图846）₀随即，自己向前滑步，同时用左摆 拳反击对手的头部（图847）;紧接着，随右脚蹬地，左脚前跨, 同时迅速用右勾拳攻击对手的胸部（图848）。

双方从实战准备姿势开始（图849）。对手主动用左直拳进 攻，自己略后撤同时用右拳阻挡对手的左拳（图850）₀随即, 自己向左前方侧步，同时用左直拳反击对手的头部（图851、图 852）；紧接着，随右脚蹬地，身体左转，同时顺势用右直拳猛击 对手的头部（图853、图854）。

17. 格挡左直拳——反击左直拳攻头——右直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图855）。当对手用左直拳进攻 自己头部时，自己略后撤，同时用右臂向外格挡对手的左拳（图 856、图857）o随即，左脚向前跨步，同时用左直拳反击对手的 442

 

头部（图858）;紧接着，随右脚蹬地，身体左转，顺势用右直 拳猛击对手的头部（图859、图860）o

 

 

 

• 格挡左直拳——格挡右直拳——反击左宣拳击头——右 直拳击头

双方从实战准备姿势开始（图861 ）_o当对手用左直拳进攻 自己头部时，自己略后撤，同时用右臂向外格挡对手的左拳（图 862）；对手继续用右直拳向自己进攻，自己用左臂向外格挡对手

 

的右拳（图863）_o随即，自己突然向前滑步，同时用左直拳反 击对手的头部（图864）;紧接着，随右脚蹬地，身体左转，顺 势迅速用右直拳反击对手的头部（图865、图866）₀

19. 潜避右摆拳攻头——反击左直拳攻头——右直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图867）_o当对手用右摆拳进攻 自己头部时，自己迅速屈膝下潜，躲避对手的右拳（图868）₀ 随即，随着身体的直立，迅速用左直拳反击对手头部（图869）； 紧接着，随右脚蹬地，身体左转，顺势迅速用右直拳反击对手的 头部（图870） o

20. 侧闪左直拳攻头——反击左直拳攻头一拍防左直拳攻 胸——反击右摆拳击头

 

双方从实战准备姿势开始（图871 ）_o当对手用左直拳攻击 自己的头部时，自己迅速向右侧闪对手的左拳（图872）o随即, 随身体直起自己迅速用左直拳反击对手的头部（图873）。对手 拍防自己的左拳后，迅速用左直拳攻击自己的胸部，自己略后撤 同时用右拳向内拍击对手的左拳（图874）;紧接着，自己快速 前滑一步，同时用右摆拳反击对手的头部（图875）_o

21. 格挡右直拳攻头——反击左直拳攻头——左直拳击头 ——右直拳击头双方从实战准备姿势开始（图876）_o当对手用右直拳进攻 自己头部时，自己略后撤，同时用左臂向外格挡对手的右拳（图

877） 。随即，自己前滑步，同时用左直拳反击对手的头部（图

878） ;当对手拍防来拳时，自己略向回收左拳，然后又迅速用左
直拳反击对手的头部（图879、图880）；紧接着，随右脚蹬地,身体右转，迅速顺势用右直拳猛击对手的头部（图881、图882） o

 

22. 下潜诱敌——左直拳攻头——右直拳攻头——右直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图883）_o自己突然屈膝下潜，

诱使对手分散注意力，然后立即直起身体，同时用左直拳攻击对



 

手的头部（图884、图885）₀随即，自己向前迅速滑步。同时用 右直拳攻击对手的头部（图886、图887）□自己右拳略回收后, 又迅速随前滑步同再次用右直拳猛击对手的头部（图888、图 889）。

23.拍防左直拳攻胸——反击左直拳击头一格挡左直拳攻

 

头--- 反击左勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图890）o当对手用左直拳攻击 自己胸部时，自己略后撤，同时用右拳向内拍击对手的左拳（图

891） 。随即，自己向前跨步，同时用左直拳反击对手的头部（图

892） _o对手拍防自己的左拳后，迅速用左直拳攻击自己的头部,自己向左侧闪，同时用右臂向外格挡对手的左拳（图893）;紧 接着，自己迅速向前冲一步，同时用左勾拳反击对手的胸部（图 894） o

24.下潜左直拳攻胸一左摆拳攻头——右摆拳击头双方从实战准备姿势开始（图895）_o自己突然屈膝下潜, 同时用左直拳攻击对手的胸部（图896、图897）。随即，自己迅 速直起身体，’并向左侧步，同时用左摆拳攻击对手的头部（图 898、图899）,紧接着用右摆拳攻击对手的头部（图900）_o

 

25. 拳阻左直拳同时左直拳反击——左直拳攻头一右攫拳 击头

双方从实战准备姿势开始（图901 ）_o当对手用左直拳进攻 自己头部时，自己用右拳阻挡对手的左拳，同时用左直拳反击对 手的头部（图902）;紧接着，自己的左拳略回收后又迅速再次 456

 

用左直拳攻击对手的头部（图903）。随即，随前滑步同时用右 摆拳攻击对手的头部（图904、图905）。

26. 左直拳击胸----- 右上勾拳击颌 左勾拳击胸

双方从实战准备姿势开始（图906）o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左手直拳攻击对手的胸部（图907）；紧接着, 457

 

自己向前冲一步，迅速贴近对手，同时用右上勾拳攻击对手的下 颌（图908）o随即，随左脚前跨，身体右转，迅速顺势用左勾 拳攻击对手的胸部（图909）。

 

27. 肘阻左直拳攻腹一反击左直拳攻胸——右直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图910）₀当对手用在直拳攻击

自己腹部时，自己用肘阻挡对手的左拳（图911）₀随即，自己 快速向前滑步，同时用左直拳反击对手的胸部（图912）;紧接 着随左脚前跨，同时迅速用右直拳攻击对手的头部（图913）₀

28. 下潜左直拳攻胸——右直拳攻头——左直拳攻头——右 摆拳击头

 

双方从实战准备姿势开始（图914）o自己突然前跨步并下 潜，同时用左直拳攻击对手的胸部（图915、图916）。随即，主 即直起身体，同时用右直拳攻击对手的头部（图917）;随着自 己左脚前滑步，身体右转，同时用左直拳攻击对手的头部（图 918）；紧接着，随右脚蹬地，身体左转，迅速顺势用右摆拳猛击 460

对手的头部（图919）₀

 

29. 潜避左摆拳攻头一反击左直拳攻胸一右直拳攻头

—左上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图920）_o当对手用左摆拳攻击 自己头部时，自己迅速屈膝下潜，潜避对手的左拳（图921 ）_o

 

躲过来拳后自己迅速直起身体，同时用左直拳攻击对手的胸部 （图922）;紧接着用右直拳攻击对手的头部（图923）;然后，自 己用前冲步迅速贴近对手，同时用左上勾拳攻击对手的颌部（图 924）。

30. 拳阻右直拳攻头——侧闪右直拳攻头——侧闪左直拳攻

头同时左直拳反击腹——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图925）。当对手用右直拳攻击自 己头部时，自己用右拳阻挡对手的右拳（图926）;对手再次用右直 拳攻击头部，自己向右侧闪躲对手的右直拳（图927）；紧接着，对 手又用左直拳攻击自己的头部，自己向右侧闪躲对手的左拳，同时 用左直拳反击对手的腹部（图928）。随即，随身体迅速直起，自己 左转，迅速顺势用右摆拳攻击对手的头部（图929）₀

31. 右直拳攻头——右直拳攻头——左直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图930）o自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用右直拳攻击对手的头部；对手向右侧闪躲来拳 （图931 ）_o自己再一次用右直拳攻击对手，对手用左拳阻挡自己 的右拳，同时用右直拳反击自己的腹部（图932）₀自己在用左 手拳向下阻挡对方的右拳后，迅速向前滑步，同时用左直拳反击 对手的头部（图933）_o

32. 拳阻左直拳攻腹——反击右直拳攻头——左直拳攻头

 

—右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图934）。当对手用左直拳进攻 自己腹部时，自己略后撤，同时用左拳阻挡对手的左拳（图 935）₀随即，自己快速前滑步，同时用右直拳反击对手的头部 （图936）;紧接着，随右脚蹬地，左脚前跨步，身体右转，顺势 迅速用左直拳反击对手的头部（图937）;动作不停，随右脚蹬 地，身体左转，顺势迅速用右摆拳攻击对手的头部（图938）。

33. 退闪左直拳攻头一反击右直拳击头——右上勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图939）_o当对手用左直拳攻击

自己的头部时，自己迅速向后撤步，退闪对手的左拳攻击（图940） ₀随即，自己迅速冲刺步逼近对手，同时用右直拳反击对手 的头部（图941）;紧接着，随左脚前跨步，身体右转，迅速用 右上勾拳攻击对手的下颌（图942）。

34. 潜避右摆拳攻头——反击左勾拳击腹——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图943）₀当对手用右摆拳攻击自己的头部时，自己迅速下潜，潜避对手的右拳（图944、图 945）。随即，随自己身体迅速直起，同时用左勾拳反击对手的腹 部（图946）;紧接着，随右脚蹬地，身体左转，迅速顺势用右 摆拳攻击对手的头部（图947）₀

35. 拳阻右直拳攻头——反击右直拳攻头一右直拳击腹—右直拳击腹

双方从实战准备姿势开始（图948）₀当对手用右直拳攻击 自己头部时，自己用左拳阻挡对手的右拳（图949）₀随即，自 己迅速前滑步，同时用右直拳反击对手的头部（图950）；紧接 着，自己略屈膝下潜，同时用左直拳攻击对手的腹部（图951）； 动作不停，随右脚蹬地，身体左转，同时迅速用右直拳攻击对手 的腹部（图952） o

36. 格挡左直拳攻头一拳阻右直拳攻头一反击右直拳攻头

双方从实战准备姿势开始（图953）₀当对手用左直拳攻击 自己的头部时，自己向左侧闪，同时用右拳向外格挡对手的左拳 （图954）；紧接着，对手用右直拳攻击自己的头部，自己用左拳 阻挡对手的右拳（图955）。随即，自己右脚蹬地左脚前跨一步， 同时用右直拳反击对手的头部（图956）o

37. 格挡右直拳攻头——侧闪右直拳攻头同时右直拳反击头 部

 

双方从实战准备姿势开始（图957）_o当对手用右直拳进攻 自己的头部时，自己向右侧闪，同时用右臂向外格挡对手的右拳 （图958）_o对手右拳略回收后，又迅速用右直拳再次攻击自己的 头部（图959）,自己在向左侧闪躲对手右拳的同时，迅速用右 直拳反击对手的头部（图960）。



七、快速提高拳击实战技能的拳法训练

 

38.拳阻左直拳攻头——侧闪右直拳攻头——反击右直拳击 腹一左摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图961 ）_o当对手用左直拳攻击 自己的头部时，自己略向后撤，同时用右拳阻挡对手的右拳（图 %2）；紧接着，对手用右直拳攻击自己的头部，自己向左侧闪躲 470

 

对手的左拳，同时用右直拳反击对手的腹部（图963、图964）; 随即，自己快速前滑步逼近对手，同时顺势用左摆拳进攻对手的 头部（图965）。

39.拳阻左直拳攻头——下阻右勾拳攻腹一反击右直拳攻 头——左直拳攻头——右直拳攻头

 

双方从实战准备姿势开始（图966）_o当对手用左直拳攻击 自己头部时，自己略后撤，同时用右拳阻挡对手左拳的攻击（图 967）;紧接着，对手又用右勾拳攻击自己的腹部，自己用左拳向 下阻挡对手的右拳（图968）₀随即，自己右脚蹬地，身体重心 前移，同时迅速用右直拳反击对手的头部（图969）;紧接着,

 

随左脚前跨步，身体右转，迅速用左直拳攻击对手的头部（图 970、图971）;动作不停，随右脚蹬地，身体左转，同时迅速用 右直拳猛击对手的头部（图972、图973）o

40.侧闪右直拳攻头一反击右直拳攻头——阻挡左直拳攻 腹一反击右勾拳击胸——左宜拳击头

 

双方从实战准备姿势开始（图974）□当对手用右直拳攻击 自己头部时，自己迅速向右侧闪躲对手的右拳（图975）_o随即, 随自己身体迅速直起，同时用右直拳反击对手的头部（图976）。 对方躲闪来拳后，又用右直拳还击自己的腹部，自己略后撤，同 时用左前臂向下阻挡对手的右拳（图977）_o下阻对手右拳的同 474

 

时，自己迅速前冲一步逼近对手，同时用右勾拳反击对手的胸部 （图978）;动作不停，随右脚蹬地身体重心前移，迅速用左直拳 攻击对手的头部（图979）。

41.后躲左宣拳攻头——拍防右直拳攻头——反击右直拳攻 头——左直拳攻头

 

双方从实战准备姿势开始（图980）₀当对手用左直拳攻击 自己头部时，自己迅速后撤，躲闪对手的左拳（图981）;对手 继续用右直拳攻击自己的头部，自己迅速向左侧前方侧步，同时 用左拳拍击对手的右臂（图982）_o随即，随着左脚地，身体 重心前移，顺势用右直拳反击对手的头部（图983）；紧接着, 476

 

随左脚用力蹬地，身体右转，迅速顺势用左直拳反击对手的头部

（图 984） o

42.压阻右直拳攻腹——反击右直拳攻头——左摆拳攻头

——右直拳击头

 

双方从实战准备姿势开始（图985）₀当对手用右直拳攻击 自己的腹部时，自己用左前臂向前下压阻对手的右拳（图986）。 随即，自己迅速前滑步靠近对手，同时用右直拳反击对手的头部 （图987、图988）;紧接着，随右脚蹬地，左脚跨一步，同时用 左摆拳攻击对手的头部（图989、图990）；动作不停，随右脚蹬 地，身体左转，迅速顺势用右直拳猛击对手的头部（图991、图 992） ₀

43.格挡右直举攻头一反击右直拳击腹——侧闪右1［拳攻 头同时右直拳反击头一右勾拳击颌



双方从实战准备姿势开始（图993）。当对手用右直拳攻击 自己头部时，自己略向右侧闪躲，同时用左拳向外格挡对手的右 直拳（图994）o随即，自己左脚前跨一步，同时用右直拳反击 对手的腹部（图995）。对手在拍防来拳后又用右直拳还击，自 己迅速向左侧闪躲对手的右拳，同时用右直拳反击对手的头部 （图996、图997）；紧接着，随前滑步迅速贴近对手，同时用左 上勾拳攻击对手的下颌（图998）。

44. 左摆拳攻头——右直拳攻头——左勾拳击颌

双方从实战准备姿势开始（图999）自己主动前滑步迅速 接近对手，同时用左摆拳攻击对手的头部（图1000）。随即，随 前滑步迅速用右直拳攻击对手的头部（图1001）；紧接着，随前 冲步迅速贴近对手，同时用左上勾拳攻击对手的下颌（图 1002）_o

45. 左直拳攻头——右直拳攻头——右摆拳击头

双方从实战准备姿势开始（图1003）。自己主动前滑步接近 对手，同时迅速用左直拳攻击对手的头部（图1004）;在对手拍 防来拳之即，自己又迅速用右直拳攻击对手的头部（图1005、 图1006）;紧接着，随前滑步在右拳略回收后又迅速右摆拳猛击 对手的头部（图1007、图1008、图1009）。

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