第二十三式闪通背

动作一:接上势，身体微左转，重心略向左移，左手变掌上领 劲，右手由右顺缠划弧向左，与左手有相合之意，目视左手中指端 (图 2—109)。

要求:塌腰松跨，重心随身体微左转前移，切勿弯腰探身。此 动两手相合时吸气。

内劲:劲由右脚里缠上行，随腰左缠上行过肩、过肘，达于两 手，欲有相合之意。

用法:两手相合，搭于对方右臂，可用摁劲。

动作二:接上势，身体右转， 重心移至右腿，左腿屈膝收回，脚 尖点地；同时两手随身体右转下 报至右外侧;左顺右逆缠，两手心 朝外。目视左侧（图2—110)。

要求：两手合劲，向右侧撮 时，随重心右移，腰劲下塌，周身 一致。此动呼气。

内劲：劲由腰右转过两肩到 达两手合力变搌劲;另则，左肩下 合，右肩向后上靠，劲由左肩通 过，到达右肩。

用法:对方从前来，顺手合力 将其劲报空;对方从后来，左肩下 合，将来劲引空。右肩可打背折靠。

动作三:接上势，身体左转， 重心在右腿，左脚尖虚点地;左手 逆缠划弧上棚，右手顺缠划弧向 下与左膝相合，目视身体右前方 (图 2—111)₀

要求：以腰为轴，左右转动， 下合时，左手上棚，右手与左膝， 右肩与左胯均有相合之意。此动 吸气。

内劲:劲由腰左转，左手沉肘 松肩，逆缠上棚，右手顺缠下合。 劲再由右肩通过到达左肩。

 

用法:先向后右搌，对方抽回 时，打其回劲。

动作四:接上势，身体微右转， 重心在右腿，左腿屈膝提起，同时 右手顺缠向上收于右腰间，左手顺 缠立掌向前，目视前方（图2— 112)。

要求:提左腿时，上下相合，右 腿支撑重心要稳。此动继续吸气。

动作五:接上势，身体微右转， 重心在右腿，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖翘，目视前方(图2—113)。



要求：重心仍在右腿，上左步 要自然^此动继续吸气。动作四、 动作五也可连贯不停。

 

动作六:接上势,重心移至左腿，身体微左转，同时，右手略顺 缠，向前上方穿掌，左手逆缠向下，五指合拢，向身后方棚出，目视 前上方（图2—114)。

要求:穿掌时，右脚蹬地，腰劲贯手指，此动呼气。

内劲:劲起于脚，行于腿，主宰在腰，通过肩肘，贯于手指，周身一致。

用法:右穿掌可直插对方咽喉，也可穿其眼睛。左手五指合扰 在后，可解脱擒拿，亦可击对方裆部。

动作七:接上势，重心在左，身体速右转，右腿屈膝提起，右手 迅速逆缠外翻，上棚后擂至额前上方，左手变掌顺缠上棚至身体左 侧，目视身体左前方(图2—115)。

要求:两手划弧上棚,提腿迅速转身，动作要协调一致。此势 为过渡动作，熟练时，此动不停，吸气。

内劲:劲由腰向右滚翻，缠至两臂旋转，贯于两手加損劲，走上 弧再下煞于腰。



用法:迅速转身向后可用背 靠和向后发肘劲，亦可不提右腿，两手上棚对方手臂，左胯挑对方 裆部，使其从上跌出，与摔跤的胯 背式相同。

动作八:接上势，右脚震脚落 地，身体继续右转，提左脚向左前 方迈步，重心偏右；两手由上往下 交叉于腹前。身体由动作六开始 至动作八转体180°,目转视前方 (图 2—116)。

要求:熟练后,上势可不停，可一气呵成。右脚落地踏实，左脚迈步要稳。松胯屈膝，腰劲下塌，两手与转腰结合。此势继续吸气。

内劲：劲合于腰，沉于脚，贯于手。

用法：闪通背亦有“三通背”之称，身法左闪右闪，内劲顺 任、督二脉环行三周，在左、右背通过三次，故有“三通背”之 说。“闪”者，将背后来劲引空，快速将对方跌出。

《歌诀》云：

自从闪通大转身，一波三折妙如神，

禹门流水三级浪，讵少渔人来向津，

东来东打原无定，只此一击定乾坤，

人说此中多妙术，浩然一气运天真。

第二十四式掩手肱拳

 

要求：两手下分时，随重心移动，分手要在身体略右转时进 行，以身带手。此势呼气。

内劲：劲由右腿缠至左腿，两臂随腰劲转动逆缠下分。

动作二：接上势，重心由左腿再移向右腿，松右胯，两手变 顺缠下合。右手握拳屈肘合于右腰间，拳心向上，左手掌心朝 前，指尖朝上，合于胸前正中线。目视前方（图2—118)。

要求：重心合于右腿，塌腰松胯，周身相合，意识集中，以 静待动，有一触即发之势。此势吸气。

内劲:腰劲下塌，含胸束肋，松肩沉肘，劲合于拳。拳勿握紧， 右脚尖内扣，右胯放松下沉，使右腿形成一个螺旋缠丝劲，像弹簧 一样，压得越紧，反弹的力量越大。

用法:周身合劲团聚不散，内劲饱满充溢时，可用肩发肩，用肘 发肘，用掌发掌，用拳发拳，掌握这个合劲后，即可随心所欲，任其 自然。

动作三:接上势，重心迅速由右腿移向左腿，身体迅速向左转;

右拳逆缠，迅速向前发劲，左肘快 速向后发劲。左手半握拳，收至 左肋旁，目视前方(图2—119)。

要求：发劲时，右脚蹬地，裆 劲内扣，拧腰转裆，以腰脊为轴，立身中正，旋转发力，前拳后肘，二劲平衡。发劲时配合呼气。

内劲:丹田劲沉于右脚，再由 右脚蹬地发出，顺右腿里缠至左 腿，腰劲迅速左转，上缠至右肩 肘，再逆缠达右拳顶;左肘辅助发 劲，使周身完整一气。

用法：向前螺旋冲拳，可击对方 胸部，左肘后击，可打背后搂抱之人的肋部。



第二十五式六封四闭

动作一:接上势，身体略右转，重心略向左移，右拳变掌划小圈 接劲，左手变掌走上弧与右手相合，目视右前方(图2—120)。

要求:两手相合接劲时，以腰催左手与右手相合，切勿单臂运 行和身体前探。此动吸气。

内劲:身体右转，腰劲贯于左手与右手相合。

用法:搭手接劲，准备下撮。

动作二:接上势，重心略右移，身体向左转，左脚尖外摆，两手 左逆右顺缠合力向左下方損，目视右前方(图2—121)。

说明:此势动作仍是过渡动作，为表示清楚，特此介绍，在练习 时，可以不停顿。



动作三:接上势，重心移至左 腿，提右脚经左脚后向右上步，脚 跟着地，脚尖上翘；同时，身体继 续左转，两手继续向左損，目视右 前方(图2—122）

要求：移重心，上步要自然， 两手損、棚劲不丢。

动作四：上势不停，重心右 移，两手变左顺右逆缠向上划弧 合于肩前，随两手相合，身体向右 转，目视右前方(图2—123)。

要求:在由报变按时，两手下 1上合，腰裆左移右旋，沉肘松 肩，旋腕转膀，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。此动继续吸气。

内劲:劲继续右转，塌腰松肩，缠至两手。

用法：由报劲转变为按劲，调节转换，全在裆、腰、胸间运化。

动作五:接上势，重心在右，身体微右转下沉，两手合力走弧 线，向右前下方按;左脚收于右脚内侧20厘米处，脚尖点地，目视 右前下方(图2—124)。

要求:按时要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉前按， 周身一致。此动呼气。

内劲:周身完整之劲，通过松腰胯、沉肩肘，贯于两手，形成按劲。

用法:双手合力将对方按出，或以听劲与粘黏劲封闭对方，使 其处于被动。

第二十六式单鞭

动作一:接上势，身体微右转，两手双顺缠，左手在前，右手在 后旋转，重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身体转动里合，目视两手 (图 2—125)₀

要求:两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。

内劲、用法与第五式单鞭中动作二相同。

动作二:接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝 随身体转动外摆;右手逆缠，五指合拢，手腕领劲，走弧线向上提起 与肩平;左手手心朝上，随身体转动下沉于腹前,左肘棚劲不丢，目 视右手(图2—126)。

要求:右手变勾手上提时，随身体旋转，塌腰松肩，沉肘，以腰 为轴，节节贯串。此动为开呼气。

内劲、用法与第五式单鞭中动作二相同。

动作三：接上势，身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提 起；左膝内扣，右手腕领劲；左手不动，松肩沉肘，上下相合， 目视身体左前方（图2-127)。

要求：右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰凸臀。此动为合，吸气。

内劲、用法与第五式单鞭中动作三相同。

动作四：接上势，右腿支撑重心，左腿脚跟内侧着地，向左 铲地滑出，脚尖上翘里合；右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左 侧（图 2—128)。

要求：立身中正，棚劲不丢。此动为开呼气。

内劲：团聚丹田之气，上领右手腕，顺大腿下行缠至脚跟内 侧，脚大拇趾领劲，左臂下沉，向右引劲。

用法与第五式单鞭中动作四相同。



动作五：接上势，身体微右转，重心左移，成左弓步，左手 穿掌上棚逆缠外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手（图2—129）

要求：移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出 左脚尖；左手外翻时，注意不能挑肩架肘。此动吸气。

内劲：以腰带动，劲由右脚外向内逆缠上升至长强穴，再由 内向外顺缠至左脚尖。左脚尖外摆，右脚尖内扣；再上行由腰至 肩、至肘、至手；左手大拇指领劲。

用法：此势左侧含背折靠和穿肘法。

动作六：接上势，身体微左转，左手逆缠外开，至左膝上变 顺缠放松下沉。目光将左手送到位置后，转视前方（图2—130）

要求：左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯、屈膝，开裆贵圆， 立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘。两臂与两腿两相合之意。

内劲、用法与第五式单鞭中动作六相同。



第二十七式云手

动作一:接上势，身体微左转，重心略向左移，右手变掌顺缠划 弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖朝前。脚步不动，左手领劲，目视身 体右侧(图2—131)。

动作二:接上势，身体向右转,重心移至右腿，右手由顺缠变逆 缠，划弧外翻上棚,至右前上方;左手顺缠走下弧合于腹前，目视身 体左前方(图2—132)。

动作三:接上势，身体微左转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上 棚，右手变顺缠走下弧合于腹前;同时重心移至左腿，右脚并步于 左脚内侧，目视身体右前方(图2—133)。

动作四:接上势，身体微右转，右手由顺缠变逆缠，外翻上棚； 左手顺缠走下弧，里合于腹前；同时重心移至右腿，提左腿向左开步，脚跟着地，脚尖上翘，目视身体左前方(图2—134)。

 

说明与要求:云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划 圆，如车轮滚翻，上下往返，按拳论要求，两手运转，上不过眉，下不 过脐，随步运动，随身旋转。练习方法:并步、偷步（即插步）、盖步 均可。一般采用并步法。并步法为提右脚收于左脚内侧，为一并 步;然后重心再移至右腿,左脚向左侧为一开步，这样可循环往复 练习。在练习时，可根据场地大小适当安排，如地方适当，一般采 用三并三开式;如果地方狭窄，可采用二并二开式或一并一开式。 但注意最后应为左开步，还可以用倫步或盖步方式向左右来回运 转。随练习条件的改变也可再变姿势。图解只列举了一并一开 式，请练习者酌情掌握。并步云手时为呼气，开步时吸气。

内劲:气由丹田发起，以腰为轴，上旋于两臂，下盘于两腿，步 法轻灵变化，两臂随身体摆动，劲贯四梢。

用法:云手是左顾右盼的一种练习方法，运用左过右来，右来 左过，循环不己，结合灵活的步法，可左可右，可进可退;偸步、盖步均可转体，并且迅速方便;是以防守为主，防中有攻，攻中冇防，攻防兼顾，步法灵活的一种练习方法。

《歌诀》云：

两手转环东复西，两足横行步法奇；

来回运气恒不己，双悬日月照乾坤。



第二十八式高探马

动作一:接上势，身体微左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内 侧;松胯屈膝，虚步，脚尖点地。两手左逆右顺缠，左上右下划圆交 叉于胸前相合，目视身体右前方(图2—135)。

要求:收右腿与两手交叉同时进行。右臂合时，棚劲不丢。松 胯屈膝，身法中正。此势先吸气，后呼气。

动作二:接上势，重心在左，提右腿向右后方开一步，右臂随身 左转向左引劲，目视身右侧(图2—136)。

要求：开步时有上引下进之 势，身法不丢，吸气。

动作三:接上势，重心右移， 身体微右转，右臂逆缠下分，左手 逆缠上棚，目视前方（图2—137)₀

要求:手臂分开时，随裆腰 旋转，身法中正，两臂捆劲不丢， 有支撑八面之势。此动呼气。

动作四：接上势，身体右转， 重心左移，右手顺缠外翻，上棚至 身体右侧与肩平，目随右手旋转 (图 2—138)。

要求:右手外翻上棚旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势。

此动吸气。

动作五:接上势，身体由右向左转，重心略右移，右脚尖内扣， 同时右手变逆缠，内转合于右胸前;左手顺缠里合，目视右前方(图2-139)。

要求:塌腰含胸，松胯屈膝，脚尖内扣，周身相合。此动继续吸气。 动作六:接上势，身体继续左转，重心在右腿，左脚向后划弧， 收于右脚内侧，脚尖点地;同时右臂沉肘松肩，顺缠向右侧推;左手 顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方（图2—140、附图2— 140)

 

要求:要随着转体推右掌，周身一致。此动呼气。

内劲:此势以腰为轴，劲先合后开;再塌腰、松胯、开胸、转臂, 将右手合于右胸。再转体，松肩沉肘，劲贯右手掌。

《歌诀》云歌

上下手足各相随，后往前转莫迟疑；

只分身法转不转，击搏各有各新奇。



第二十九式右擦脚

动作一:接上势，脚步不动，身体微右转，左手逆缠上棚与右手 相合，目视右前方(图2—141、附图2—141 )。

 

要求:左手与右手相合时，以腰劲相催，左膝微内扣，意在两 手。此动吸气。

动作二:接上势，脚步不动，身体微向左转，两手左逆右顺缠， 向左下报，目视右前方（图2—142、附图2 —142)。

要求:两手下报时，外棚劲不丢，随身体旋转放松下沉。此动呼气。

动作三:接上势，左手由逆缠变顺缠，划弧向上，再变逆缠与右 手交叉相合于胸前。同时，提左腿向右腿外侧交叉盖步，重心在 右，左脚跟外侧着地，目视右前方(图2—143、附图2—143)。

 

 

要求:重心在右腿，手脚同时 交叉相合，周身放松灵活;切勿僵 硬，重心不稳。此动吸气。

动作四:接上势，重心移至左 腿，左脚掌踏实，右腿虚足点地，

两臂逆缠外翻上棚，身体下沉。

目视右侧（图2—144、附图2-144) 。

要求：身体下沉，两臂上棚，

有上下对称之意。腹肋部之肌肉 应松驰下沉，左腿重心稳定。此 动呼气。

动作五:接上势，右腿迅速向 上踢起，两手自上而下分开，右手合力击拍右脚面，左腿独立步，目视右前方(图2—145)。

要求:左腿支撑重心要稳重，两手上分下合劲要均匀，形成左右 对称。右脚上踢起脚速度要快，上下相合。此动先吸气，后呼气。

内劲:此势劲由腰间发出，上缠至左手，两手相合。下报再交 叉于胸前上棚，身法下沉，稳定重心，提腿上踢与右手相合，劲达右 脚、右手。

用法:设对方在右，右手由上向下经对方面部晃其视线，提右 脚低踢其裆，高踢其胸腹或下颏。



第三十式左擦脚

动作一:接上势，身体右转，右脚环绕外摆落地，脚跟外侧着 地，重心在左。同时两手左上右下交叉于胸前。目视正前方（图 2—146)〇

 

脚面，目视左前方(图2—148)。

要求:右腿支撑，重心要稳 此动先吸气后呼气。

要求:稳定重心，右腿顺缠外 摆，两手交叉。同时做到身法中 正。此动先吸气后呼气。

动作二:接上势，重心移至右 腿，身体继续右转，左腿虚脚点 地;同时两臂外翻上棚，目视身左 侧（图 2—147)。

要求：两臂上棚，身体下沉， 右腿支撑重心要稳定。此动先吸 气后呼气。

动作三:接上势，右腿支撑重 心，左脚提起后迅速向上踢，两手 由上向下分开，左手合力击拍在左腿起脚要迅速，并与左手相合。

内劲:此式右腿劲顺缠外摆，两手劲相合，随身体右转，劲缠至 右腿;两臂劲逆缠外棚，劲贯左脚尖与左手相合。

用法:接上势，踢右脚后，紧接转身踢左脚，有连续进攻之势。



第三十一式左蹬一跟

动作一：接上势,拍脚后，身体向左转180°，左脚随转体收至右 脚内侧，虚脚点地；两手相合于腹前；目视前方（图2—149、附图149)₀

要求:转身时，重心在右腿要稳，转身自然，周身合劲不散。 动作二:接上势，脚步不动，身体微左转。两手双逆缠走下弧向左右两侧分开，目光扫视左右（图2—150、附图2 —150)。

动作三:接上势。两手握拳 相合于腹前，拳心向里。左腿屈 膝提起，脚尖自然放松；目视身体 左前方(图2—151、附图2 —151)。

要求：身体下沉，提腿，屈膝， 松胯，上下相合，两肘外棚，蓄而 待发。此动吸气。

内劲:周身相合，聚于丹田。 拳论云：“蓄要蓄得紧，开要开得 尽”、“蓄劲如开弓，发劲如放箭。” 周身放松合一，发劲才能干脆利 索，完整一气。

用法:周身蓄而待发，主要以 左脚为主，蹬踹对方腰部，左拳打 其面部，右拳对称辅助。

动作四:接上势，右腿支撑重心，身体向右侧倾斜，左脚用腰裆 弹力向左侧平蹬与腰胯相平。两拳分别向左右发劲，力贯拳顶(图 2—152)。

要求:右脚着地要稳，左脚和左、右拳要同时发劲，要“缩身如 猥形，吐气贯长虹”。此动呼气。

内劲:接上势，团聚丹田之劲，同时贯于左脚和左、右拳。但不 能完全开尽，开尽如成一条直棍，没有环绕余地。拳歌曰：“劝君至 力休使尽，留下三分防后侵”。

用法:当被对方围困时，突然发劲，冲出重围。



第三十二式前趟拗步

动作一:接上势，左脚落地，重心移至左腿。两拳变掌,左掌划 弧前推，右掌环绕合于右耳下；目视左前方(图2—153)。

要求：蹬腿后，身体右转，同时左脚收回，然后再向左前方 迈出，与左右手环绕配合。此势收腿时吸气，迈步落脚时呼气。

内劲：蹬脚后，劲收回丹田，主宰于腰，身体向左转，再贯 于左腿，上合于左右手。

用法：蹬脚后随上步跟进，逼其倒退，借机击打。

动作二：接上势。身体继续左转，重心仍在左腿。左脚尖外 摆，提右腿向前上一步，左手随身体左转划弧下按，右手向前推 出，重心移至右腿，目视右前方（图2—154)。

要求：上步与两手摆动要协调一致，分清虚实；上步自然。 此势提腿时吸气，落步时呼气。

内劲：随身体左转，劲由腰下行，松胯提膝，贯于右脚，上 行松肩沉肘贯于两手。以腰脊为轴，两臂在身体两侧划圆摆动。 用法：两臂如车轮翻滚，前后左右防护周身。

动作三：接上势，重心在右腿，提左腿向前上步，身体随上步向右转，右手逆缠划弧向身体 右侧下按，左手顺缠上翻前棚； 目视身体左前方（图2—155)。

要求：上左步时，重心右 移，右脚尖外摆；左手上翻前 棚，右手下按与身体右转上步要 协调一致。此动吸气。

内劲：劲塌于腰，贯于手， 顶劲领起。

用法：此式可向左下方用肩 肘发劲。



三十二式击地锤

动作一:接上势，身体微右转下沉，重心左移。两手变拳，左拳 心偏里向上;右拳向上合于右肩平，拳心朝里。目视左前下方（图2-156)。

要求:身体下沉，松跨屈膝，腰劲煞下，两臂棚劲不丢。此动继

续吸气。

内劲:裆劲要圆，腰劲塌住，贯于两拳。

动作二:接上势。身体向左转，重心左移。左拳逆缠向下划弧 经左膝前上提至头左侧与头平;右拳逆缠从右耳后向前下方栽拳; 目视前下方(图2—157)。

要求:下栽拳时，顶劲领起，切忌弯腰凸臀。

内劲:扭腰转胯。左拳逆缠上提，右拳逆缠向前下方栽拳。

用法:设对方从我背后推来，我突然转背松沉，将对方劲滑空， 使其栽倒:左肩可打背折靠。

《歌诀》云：

放开脚步往前贪，已罢东蹬左足悬：

下击一捶光致命，然后回身欲飞天：



第三十四式踢二起

动作一:接上势。重心右移，右拳逆缠，右肘向右后上方上棚， 左拳逆缠下栽于左腿外侧；目视左前下方(图2—158)。

要求:向右翻身时，转体、移重心、肘上棚要同时一致。此动吸 气。

内劲:劲由腰发，向右转上缠于右肘，左拳逆缠下合。

用法:若对方从我背后袭来，我迅速转身用右肘击其面部。

 

动作二：接上势，身体继续右转，重心移至左腿。提右腿收 至左脚右前方，屈膝松胯，脚尖着地；同时右拳顺缠外翻随转体 下合于身体右侧，左拳顺缠随转体上冲拳于面前右侧，目视前方 (图 2—159)。

要求：以腰为轴，两拳翻转棚劲不断，身体翻转180°，所以 也叫“翻身踢二起”。此动呼气。

内劲：以腰脊为轴，劲缠至两拳。

用法：翻身转势如车轮滚动，将来劲滚落空地。

动作三：接上势，身体微右转，重心向前移至右腿；右拳向 后移，左拳向前棚。身体略向前倾；目视前方（图2—160)。

动作四：接上势，重心落于右腿；提左腿前踢，右拳后棚； 目视前方（图2—161)。

动作五：接上势，身体微左转；右拳变掌由后划弧向上高于 头顶，左拳变掌走下弧在身体左侧向后撩；目视前方（图2—162) 。

动作六：接上势，左脚迅速落地，右脚快速上踢；右手向下 拍击右脚面，左手向后上撩；目视右手掌（图2—163)。

说明与要求：此式动作五、动作六是为了便于初学者清楚地 观察动作路线的变化而增加的两张分解图，当熟悉之后可连贯完 成。在踢脚时尽量跳起，右脚上踢与右手相合，左手向上领劲。 踢脚时呼气。

内劲：劲由腰起；左腿先起，然后右脚蹬地上踢，两臂在身 体左右两侧划圆与右脚相合。

用法：上踢对方咽喉下颏，两腿一起一落也可以做连环腿 用。

《歌诀》云:

二足连环起，全身跃半空。

不从口下踢，何自血流红。



三十五式护心拳

动作一:接上势，右手拍击右脚后，右脚落于左脚内侧，左右两 手分别下按于两大腿外侧，屈膝松跨，立身中正，目视前方（图2—167）

要求:起跳后随即身体下沉，屈膝松胯，两手下合。

内劲:右脚落地，合于丹田。 ’

动作二：接上势，重心移至右腿，提左腿向左侧偏后方开一步， 同时两手向左划弧上棚后报，身体向右转；目视左前方（图2—168）

要求：身体下沉，重心在右，左腿开步要自然，与两手后損协调 一致。此动吸气。

内劲：内劲由腰下缠至左腿，脚尖内扣。两手左顺右逆缠丝向 后上方攉。

 

动作三:接上势，身体先右后 左转，重心移至左腿，提右腿将右 脚收于左脚内侧，虚脚点地;同时 两手先后右划弧下沉，再向左上 棚，左手由顺变逆缠，右手由逆变 顺缠；目视右前方(图2—166)。

要求：以手领劲，右脚收回要 自然协调。两手左上棚之前，先 向右划弧下沉，即所谓“欲左先 右”。此动呼气。

动作四:接上势，重心在左，提 右腿向右侧跨一步。两手向左上 棚，目视身体右前方(图2—167)。

要求：手领脚开，上引下进， 身法端正。此动吸气。

动作五：接上势，身体向右 转，重心移至右腿下沉；同时右手 变逆缠走下弧经右膝向外旋转， 左手变顺缠由左向右拦至面前； 目视前方（图2—168)。

要求:如练大身法，右肩、右肘 均由右膝下转过，结合腰裆劲，含 有“七寸”靠肘打法。此动呼气。

动作六：接上势。身体微右 转，松胯下沉;同时右手变拳上提 合于右胸前，左手变拳下沉于小 腹前，两拳心朝下；目视前方（图 2—169)₀

要求:右拳上提时左拳与身体同时下沉，周身相合。此动吸气。 动作七:接上势，身体左转，重心偏右腿，同时右臂沉肘松肩， 右拳顺缠前棚于胸前正中线，左拳顺缠收于腹前正中线，两拳上下相对，目视前方。（图2-170附图2-170）

要求:下盘稳固，屈膝松跨，裆劲开圆，立身中正，两臂棚圆。 此动呼气。

内劲:护心拳势左盘右旋，主要盘旋腰裆劲。由转腰旋裆缠于 右肘再催于右拳。

用法:此式前几个动作是调整身法和步法，用后肩靠肘。最后 成势是用腰裆催于右肘，可打外柔内刚的蓄劲，也可打发劲。

《歌诀》云:

两拳上下似兽头，左足西往又东收。

护心拳里无限意，欲用刚强先示柔。



第三十六式旋风脚

动作一:接上势，身体先左后右转，同时两拳变掌，先向左再向 右上棚报；目视前方(图2 —171)。

 

要求:要有由拳变掌的环绕劲，完全用腰裆运化的转折劲，圈 要小而圆。此动吸气。

内劲:裆腰先左后右转一小圈，带动双拳变掌，左顺右逆缠变 搌劲。

动作二:接上势，两手先向右撮下沉,划弧向左上提，左手与眼 平，右手与胸平；同时身体先右后略左转，重心从右腿移至左腿，右 腿屈膝提起；目视前方(图2—172)。

要求:移重心提右腿与两手上棚，要同时一致，身端步稳，周身 合一。此动先呼气后吸气。

内劲:劲由右腿移至左腿，两手左逆右顺缠丝上棚。

动作三:接上势，身体微右转，右脚外摆落地，脚跟外侧着地， 左腿屈膝松胯;两手交叉于胸前；目视前方(图2—173)。

要求:脚摆手合要同时，塌腰松胯，劲合于手。此动先吸气后 呼气。

动作四:接上势，重心移至右腿，身体右转90。，屈膝下蹲；同时 两手逆缠外棚；目视身左前方(图2—174)。

 

要求：身体螺旋下沉，两臂棚劲不丢:此动呼气,

内劲：劲合于腰，缠于腿，棚于两臂。

动作五：接上势，身体右转，左腿迅速起脚里合；同时两手 迅速向左右两侧横开，左手与左脚内侧合击；目视左前方（图 2—175)₀

要求：左腿上起里合，速度要快，两手外开配合要一致。此 动呼气。

内劲：劲由腰带，提左腿里合，左手逆缠外例。

用法•.左腿里合，高可横扫对方腰部，低可横扫对方腿部，腿向 里扫，手向外洌将其击倒。

动作六:接上势，身体继续右转180。，左脚落于右脚内侧，虚脚 点地;同时两手交叉合于腹前；目视前方(图2—176)。

要求:击脚后，迅速旋转不停;转身落地，上下相合，立身要稳。 此势继续呼气。

内劲:合击后，劲归丹田，周身相合，棚劲不丢。

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