形意拳的教学原理 与冇法
本聿对形意拳进行了敎学阶 段的划分，是严格地按照形意麥 的三步功夫进行划分的，在每个 敎学阶段中，根据不同的教学任 务，实施不同的敎学方法。在此 基础上，又对形意拳的动作技术 敎学步驟以及在教学中采取的敎 学方法进行了讲解，有利于学生 更快、更好地掌握敎学内容。
心意拳
第一节形意拳教学阶段的划分
形意拳讲究“三步功夫”：明劲、暗劲、化劲。在我们的教 学阶段划分中就是基础阶段、提高阶段、形意合一阶段。在每个 教学阶段中，随着教学任务的不同，教学的重点也有所区别。
一、基础阶段（明劲阶段）
在这一阶段，主要进行形意拳的基本功、基本动作、基本动 作组合和基础套路的教学。对于初学者，首先掌握动作的基本姿 势要领，学会基本动作，明确动作规格，掌握练习方法，发展专 项身体素质。动作做到：正（姿势正确），齐（动作整齐）、顺 (进退和顺）、稳（均衡稳定），实（力量充实）五点。
- 姿势正确
在这一阶段，首先通过站桩体会和掌握身体各部姿势要领， 养成正确定型。再进一步学定步劈拳，活步劈拳。周身三节安排 合体。尤其要注意立身中正，上下相合，手尖，脚尖，鼻尖，三 尖相对。
- 动作整齐
手到脚到，齐进齐落，手法、步法，同时并进。
- 进退和顺
练习时还要做到进退和顺，身体各部协调配合。拳谚说:
“外不顺，内不合。”因此从初学起，就要注意协调和顺，三尖 要对，四梢要齐，上下要合，虚实要分清，立身中正不偏斜。
- 均衡稳定
形意拳疾速有力，动静分明，“起势如崩墙倒，落地如树栽 根”。练习中要十分重视均衡稳定。在基础阶段，要有意识地培 养下肢力量和腰腿柔韧性，反复巩固基本动作和基本要领。特别 要站好桩功，做到上松下实，基础稳固，气势贯于头顶脚趾。
- 力量充实
初练形意拳，拳要紧，步要稳，脚要实，发势迅猛，劲力饱 满。使周身各部肌肉在相互摩擦抗争中得到锻炼。
以上所说的“实”，不是浑身紧张。切不可挺胸提腹，憋气 使用拙力。要保持精神镇静，胸部宽舒，腹部充实，呼吸自然， 全身肌肉张她结合。用劲的部位要刚中寓柔，快如闪电，其他部 位则要自然舒展，松沉稳定。特别是心胸，总要保持平静。
二、提高阶段（暗劲阶段）
主要在巩固基础阶段教学成果的基础上，教学形意拳的中级 教学内容和形意拳髙级教学内容。这个阶段是将动作练习至：连 (连贯）、圆（圆活）、柔（柔韧）、整（完整）四点。在训练 中，要着重把基本姿势，基本动作连贯起来，熟练运用，使动作 圆活完整，舒展细腻。
连贯是指每一招式，七体具备，即头、肩、肘、手、膝、 跨、足相互配合。圆活完整则要求做到内外六合，上下七顺。即 以首领身，以腰催跨，以胯催膝，以膝催足，以肩催肘，以肘催 手，以手催指，周身浑然一体。这个阶段的身法训练要侧重柔韧 性、灵活性。练习动作时，快慢自如，势断劲连，劲变意连，劲 力运用要刚柔相济，含而不露。明劲阶段动作明快刚烈；后者含 蓄，沉实、柔钿。迈步落脚的声音，也由大而小。劲力由表露于 外转为蕴藏于内。这样练习，表面看来力量好象减少了，其实周 身肌肉群的调动反而增加了，突出了周身的完整性。
三、形意合一阶段（化劲阶段）
在前两个阶段的基础上，注重意识、动作高度结合练习。应 突出轻（轻松）、灵（灵巧）、虚（虚静）、合（形意合一）四 个要领。在这个阶段，要求不为形式所拘，“身体转动，其轻如 羽”，“清虚其心，轻松其体”，“意领身随，意到手发”。要着重 “意”的方面的培养。全身各部不可有丝毫拙力。在轻松柔和的 活动中，做到意、气、力合一，动则变，变则发，快速集中，真 正做到“内外六合”，“形意合一”。
第二节形意拳动作技术的教学步骤
在形意拳的动作技术教学中，从初学至熟练掌握动作，一般 可分为五个步骤。
_、初形概念期
在此阶段中，主要是通过教师的正确示范和讲解，使学生建 立形意拳动作的正确初步概念。形意拳虽然看上去动作简单易 练，但是，练起来要想达到规范化较难。教师要不断地缓慢领
做，并且用简练的语言进行讲解指导，使学生能够掌握动作的运 动路线、运动方向。此时对学生的动作不必苛求，过多地强调动 作细节，反而会引起学生产生疲劳，分散学生对动作路线方向的 注意力，影响教学效果。
二、基本成型期
在此阶段中，要进一步进行形意拳动作的规范性练习，教师 的讲解以及示范也要由缓慢变为正常的速度。反复进行练习，使 学生的动作趋于规范并且协调。但是此阶段的成型技能还不稳 定，所以在教学中要不断的给予信息强化，使正确的动作逐步成 型稳固。
三、 连贯定型期
在此阶段中，教师的示范动作要连贯完整，并且要求学生的 动作连贯完整，加强动作细节的练习，提高自控能力。
四、 内外求整期
这一阶段主要通过教师对形意拳动作的节奏、劲力、意识等 方面的分析，向学生阐明意、气、力如何协调配合，使学生真正 做到“内外六合”，“形意合一”。
五、 巩固定型期
这个阶段是在前四个步骤的基础上，反复练习，抓住主要环 节，及时纠错，使大脑皮层的暂时联系不断得到加强，从而形成
正确的动力定型。
第三节形意拳的教学方法
_、形意拳基础阶段的教学方法
- 语言法
- 讲解
主要采用通俗易懂，精简扼要，富有启发性的语言进行讲 解，但是，要注意讲解的层次和时机。一般讲解的内容有：①讲 解形意拳动作的规格和标准。②讲解形意拳动作的基本规律。③ 讲解形意拳动作的易犯错误。④讲解形意拳动作的关键环节。⑤ 讲解形意拳动作的攻防含义。在讲解的方法中，一般采用形象化 讲解，如：鹤子翻身；口诀化讲解，如：肩要松，肘要坠；单字 化讲解，如：劈，钻，崩；术语化讲解，如：劈劲。
- 口令
在形意拳的教学中经常运用的口令是短促有力的。其中有常 用口令、间有分解动作的口令、提示性口令及综合性口令。其中 提示性口令运用得更多一些。如：进步崩拳、上步钻拳等。
- 直观法
在直观法中有示范教学方法。教师一定要选好示范的位置以 及示范面的择用；还有电化教学方法。结合形意拳的声像教材进 行教学。
- 完整与分解教学法
形意拳中采用完整教学方法较多，当运动路线、方向较复杂 时，再采用分解教学法。
二、形意拳提高阶段的教学方法
- 练习法
武术套路教学常用的练习方法有：重复练习法、变换练习法 和综合练习法。主要采用的练习形式：个人练习、分组练习和集 体练习。
- 比赛法
组织学生观看相关的比赛或参加相关的比赛进行练习。也可 组织小型的模拟比赛进行练习。
- 预防与纠正错误法
这种方法在教学中是常用的方法，教师针对学生的共性及个 性错误进行纠正。
三、形意拳形意合一阶段的教学方法
在这一阶段中，主要采取个人练习方法，进行有针对性的练习。
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