（一）拳击训练的内容
拳击训练是拳击运动员在教练员的专门指导下，为学习、掌 握拳击运动的基本技术、战术，不断提高拳击运动成绩而组织实 施的一种专门的学习教育过程。拳击训练是一个艰苦、枯燥的学 习过程，要想提高拳击运动技术水平，创造优异的运动成绩，需 要运动员和教练员共同进行长期、科学、严肃和艰苦的训练。这 就要求广大拳击爱好者、运动员和教练员以拳击运动为事业，刻 苦训练，努力拼搏，为提高我国的拳击运动水平贡献力量。
拳击训练根据其运动规律和特点，可以分为以下几个方面: 身体训练、技术训练、战术训练、心理训练和智能训练。
身体训练
身体训练是提高和创造拳击运动成绩的基础训练，是进行拳 击训练的首要条件。身体训练包括一般身体训练和专项身体训 练。身体训练的目的，就是通过一般的和专门的身体训练，发展 运动员的柔韧、灵敏、速度、耐力等基本素质，为运动员学习掌
—、拳击训练的内容、原则、方法及要求
握正确的拳击技术动作，提高拳击运动成绩，打下良好的身体基 础。
拳击运动员的一般身体训练，是指通过一定的训练方法和手 段，增强运动员机体的健康水平，提高运动员身体各器官系统的 机能，全面发展运动员的身体素质。一般身体训练包括：力量、 速度、耐力、柔韧性、协调性等内容。一般身体训练是进行拳击 训练开始阶段的重要任务，以后随着运动员身体素质水平的逐渐 提高，会逐渐减少一般身体训练的比例，但是，一定不要完全停 止一般身体训练。
拳击运动员的专项身体训练，是指进行专门的，与拳击专项 技术有直接关系的身体素质方面的训练。拳击运动员的专项身体 素质包括：力量、速度、耐力、灵活性、击打与抗击打能力等。 进行专项身体训练时，通常采用与拳击技术、战术有关的练习方 法、来提高运动员的专项身体活动能力，为完成技术、战术动作 和意图做好充分的准备，为尽快掌握高难技术动作，提高动作质 量，增强身体的击打和抗击打能力进行相应的专门训练。拳击的 专项身体素质训练通常采用以下方法进行：跳绳、影子拳(空击 拳)、打沙袋、打梨形球、打手靶、打墙靶、路训、信号练习法、 假设练习法等。
- 技术训练
技术训练是拳击训练过程中的核心内容，是运动员或拳击爱 好者学习、掌握、巩固、提高拳击技术，并灵活运用于实战之中 的训练过程。在技术训练中，要以拳击的基本技术为主要内容， 要正确、准确地掌握基本技术，在此基础之上，进行拳法和组合 训练。不论是进攻技术，还是防守技术，都要从根本上掌握、理 解每一具体技术的规格和内涵，掌握它的运用和变化规律。技术 训练是一个相当长的训练阶段，不论是什么水平的拳击爱好者或 运动员，都必须坚持经常地进行技术训练，在技术训练的过程中 不断提高和升华，钻研其规律，为提高拳击运动成绩创造必要的 条件。
拳击的基本技术训练包括步法、拳法的进攻和拳法的防守等 技术训练。这三个主要方面组成了拳击运动的基本体系，它们的 进一步发展和充分运用，形成了拳击运动的本质——对抗性竞 技。因此，拳击的基本技术训练，直接影响着拳击运动的发展, 是开展拳击运动的基础，对拳击运动水平的高低，起着至关重要 的作用。
拳击中的组合拳法训练，是将基本技术中的一种或几种基本 拳法，根据实战要求和动作变化规律联结在一起，进行连续性攻 防的拳法训练。组合拳的优势在于它的连续性和出其不意性，有 效的组合拳会使对方招架不及而连连挨打。组合拳在拳击实战和 比赛中被广泛采用，许多著名世界拳王就是靠自己的一组或几组 组合拳法而称雄于世的。因此，组合拳法的训练显得更加重要。
3.
战术训练战术训练是针对拳击实战和比赛时的具体情况，相应采取具 有针对性战胜对手的战术而进行的专门训练。要想在拳击实战或 比赛中战胜不同的对手，就要根据不同对手的特殊情况，场上的 临时状况，以及其它影响比赛的任何条件，及时采取相应的战 术，控制对手的特长，利用对手的劣势、发挥自己的优势。
-、拳击训练的内容、原贝叭方法及要求
战胜对手。战术在比赛或实战术中有时往往起着决定性的作用， 如果战术运用得当，不仅会使技术发挥得淋漓尽致，而且，会使 对手弄不清楚意图和方法而被打得措手不及。因此，战术训练就 成为拳击训练过程中的又一重要任务，要靠教练员的丰富经验, 结合运动员的优势和特长，进行有效的战术训练。战术训练的内 容和形式多种多样，可以在技术、身体、心理、客观条件等方面 进行多方位的战术训练。运动员掌握的战术方法越多，对比赛的 适应能力就越强，处理和应付不同赛场状况的能力会大大提高, 从而占据比赛的主动性就越大。所以，要想提高拳击比赛成绩, 就必须进行充分的战术训练，以适应不同情况下的比赛需要。
- 心理训练
随着着拳击运动技术水平和运动成绩的日益提高，拳击运动 员的心理训练就显得愈加重要。心理训练，是对拳击运动员使用 各种手段，有意识地对其心理过程和个性特征施加影响，锻炼运 动员掌握调节自己心理状态的各种方法，为适应不同的条件和情 况，更好地参加拳击训练和取得优异运动成绩，做好各种心理准 备而进行的专门训练过程。心理训练是现代运动训练的重要组成 部分，是运动训练的基本内容之一。体育科学研究和运动训练实 践证明，现代运动训练的和竞赛，要求运动员在消耗巨大身体能 量的同时，也要付出巨大的心理能量，因为运动训练和竞赛在对 人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。运动员如果 没有良好的心理素质，就不可能顺利地完成训练任务，更难以创 造优异的运动成绩。
对于对抗性竞技运动的拳击来说，心理训练显得尤其重要, 比赛时面对对手强而有力的拳头、面对紧张激烈的场面，甚至是 对手挑逗性刺激，都需要运动员具有良好的心理素质，否则，未战先惧或暴躁难耐，都不可能创造优异成绩。这就需要对拳击运 动员进行心理训练，使运动员练就稳定、良好的心理素质，以便 进行比赛。因而在比赛中，当双方运动员技术训练水平相差不远 时，心理素质就会对比赛的胜负起着决定性的作用。甚至在比赛 中经常出现技术训练水平较差的运动员，以靠其心理素质优势和 有效的战术，战胜比自己强大的对手。拳击运动员的心理训练包 括一般心理训练和专项心理训练。
拳击运动员的一般心理训练，是在拳击训练这一长期、综合 性的训练过程中，有意识地培养和发展运动员提高运动训练水平 所必备的各种心理素质，以及心理适应能力。包括培养运动员对 拳击的兴趣、热爱、自信心和追求拳击精神的积极性，发展运动 员进行拳击运动所必需的本体感觉、知觉、想象力、形象思维能 力。培养运动员对拳击运动的积极情感和顽强拼搏的意志品质, 发展运动员进行专门训练和比赛时品质的稳定性，锻炼运动员对 注意力的集中和分散的合理有效控制，使运动能够全身心地投入 到拳击的训练和比赛之中。
拳击的专项心理训练主要是针对拳击实战或比赛进行的。一 般在每一次比赛前，特别是重大的比赛前，都要进行短期专门的 心理训练。这种形式训练的目的，就是进一步促使运动员掌握运 用自我调节心理状态的手段和方法，加速形成比赛前最佳竞技状 态的训练过程。这种训练的具体任务是使运动员明确比赛任务, 激发运动员良好的比赛动机，建立竞争取胜的心理定向，增强取 胜的自信心；让运动员进一步加强心理状态的自我调节和控制, 消除紧张情绪和心理障碍，树立起必胜的信念；还要让运动员学 会处理临场时瞬息万变的各种情况，保持积极稳定的心理状态, 克服可能遇到的各种困难和问题，为取得最后胜利做好心理上的 全面准备。
- 智能训练
智能训练是现代运动训练学中的一种新兴的训练内容，是运 动活动的实际操作能力、适应能力与对运动行为的观察力、记忆 力、思维力等有机综合的训练方法。人的运动行为不仅仅是身体 的活动，同时也包括智能活动。以前我们只知道聪明的运动员能 取得较好的运动成绩，而忽视了智力因素的开发和训练。拳击的 智能训练，同其它运动训练一样，包括培养运动员独立完成训练 和参加比赛的能力，培养运动员参与制定和修改训练计划的能 力，培养运动员进行自我监督的能力，培养运动员熟练掌握和灵 活运用各种技术、战术的能力等。在这些方面的训练中，开始利 用运动员的智力潜能，提高拳击运动的层次，充分发挥人的智能 因素对拳击运动的推动作用。
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