拳法的组合主要有长距离拳法组合、短距离拳法组合、长短距离拳法组合。
一、长距离拳法组合
1.左冲拳击头部，接右冲拳击头部。
2.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部。
3.左冲拳击头部，接右摸拳击头部。

4.左损拳击头部，接右冲拳击头部。如图4-140,141o
图 4-136 图 4-137
5.左冲拳击腹部，接右冲拳击头部。如图4-142、143。
图 4-138
图 4-139

6.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部,再接左撞拳击头部。
散打的基本拳法

8.左冲拳击腹部，接右冲拳击 头部，接左损拳击头部，再接右冲 击头部。

二、短距离拳法组合
1.左横拳击头部，接右抄拳击腹部。如图4-154、155。
2.左抄拳击腹部，接右横拳击头部。如图4-156、157。
3.左抄拳击腹部，接右抄拳击肋部。如图4-158、159。
4.左抄拳击腹部，接右抄拳击腹 部，接左横拳击头部。如图4-160、 161、162。
5.左横拳击头部，接右抄拳击 腹部，接左抄拳击腹部，再接右横拳
击头部。如图 4-163、164、165、166。
图 4-164
三、长短结合的拳法组合
1.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部，左横拳击头部。如图4-167、168、169。
2.左冲拳击头部，接进步右横拳击头部；
3.左冲拳击头部，接右冲拳击头部,再接左横拳击头部。如图4-170、171、172。

4.左冲拳击腹部，接右冲拳击头部，接左损拳击头部，再接右抄拳击腹 部。如图 4-173、174、175、176。

5.左损拳击头部，接右冲拳击头部，再接左抄拳击腹部，右横拳击头 部。如图 4-177、178、179、180o

6.左冲拳击头部，接右 横拳击头部，接左抄拳击腹 部，接右抄拳击腹部，再接左 横拳击头部。如图4-181. 182、 183、 184、 185O
第五章散打的基本腿法
腿法是指通过髓膝的屈伸、开合，用脚或小腿攻击对方的方法。腿由大 腿、小腿组成，脚分脚背、脚底、脚跟、脚指。腿法主要关节有：散、膝、 踝、脚指关节。主要有蹬、踹、踢、撩、勾、摆、扫、踩、劈等方法。
腿法在散打竞赛中甚为重要，自古拳谚就有“三分拳，七分脚”、“拳 是两扇门，全凭脚赢人”的说法。腿比较粗壮，攻击力强，且腿距人视线 远，具有隐蔽性强等特点。
第一节正蹬腿
正蹬腿，也叫前蹬腿，是用于中距离正面进攻对方的 屈伸性腿法。蹬腿能有力地发挥身体的力量。它的攻击力 强，既可进攻对方，同时也可以堵击对方，是一种攻防兼 备的腿法。可用于进攻对方的大腿、腹、胸、面部、臀部 和后背。防守可反击对方的左右冲、损拳，堵击对方的侧 踹、横踢、后摆等。它分左蹬腿和右蹬腿。
一、左蹬腿
预备势开始，左脚蹬地，重心移至右腿，右腿直立支 撑或膝稍屈。左脚屈膝向上提 起，大腿贴近胸部，脚尖勾起朝 上，脚底朝前，伸髓、挺膝，直 线向前蹬出，力达全脚掌（力量 是通过全脚掌向前运动，接触对 方的同时，稍有向前下踩的动 作）。
接触对方一刹间支撑脚向内 转动送髓、发力，上体也可微向 后仰，但不要过多。


要点：屈膝上抬与蹬腿的动作要连贯，发力送散、挺膝、蹬腿，要顺 达，以脚底领先，带小腿、大腿，送散靠腰发力，速度要快，有爆发力。
易犯错误及纠正方法：
1.屈伸不明显，形成撩腿。
主要是抬膝不够。纠正时，要充分体会由屈到伸的要领。
2.提膝、蹬腿脱节。
主要是提膝和蹬腿不协调，提膝后再蹬出，就形成了提膝是一个过程，蹬出 又是一个过程。纠正时，要多体会，提膝只是个过渡，而不能停留，应在提的过程 中就蹬出。
3.后仰过多。
做动作时后仰，形成蹬击无力或易失去平衡。纠正时,要体会身体像裹着一 样蹬出，蹬出的高度由低到高，逐渐增加动作的难度，蹬腿送艇要协调。
实用范例：
1.主动蹬腿。在实战中，我与对方正面相对时，我迅速起腿，蹬其躯干。如 图 5-4。
2.垫步抢攻。当双方对峙时，我突然垫步接近对方，同时，以左蹬腿抢攻其 腹部。如图5-5o垫步要快，不要后仰，垫步、蹬腿、要连贯迅速，有爆发力。

3.单纵步抢攻。当双方对峙时，我突然右腿纵步用左正蹬腿攻击对方的 腹、胸部。也可接冲拳击头部。如图5-6、7。
4.原地反击对方的拳法。当对方用左冲拳、损拳进攻我上体时，我上体略 后抑，同时，用左蹬腿反击对方腹、胸部。如图5-8o
5.堵截对方的正蹬腿法进攻。当对方欲用正蹬腿进攻我时，我在对方提膝 之时，迅速堵击对方的膝部。堵击后可用左右冲拳反击对方头部。如图5-90

6.堵击对方的侧踹。当对方欲用侧踹进攻我时，在对方提膝之时，我迅速 用左正蹬腿堵击对方的大腿。如图5-10o
7.反击对方的右横踢腿。当对方用右横踢腿进攻我胸、头部时，我可用左 正蹬腿抢先进攻对方的胸、腹部，或阻击对方的右膝部。如图5-llo
8.阻击对方的转身鞭拳。当对方用转身鞭拳进攻我时，我在对方转身之 机,速起腿蹬击其臀部。如图5-12o
9.反击对方的后摆腿。当对方用后摆腿击我头部或上体时，我可趁对方转 身之机，用左蹬腿蹬击其臀部，也可接右横踢腿击对方右胸部。如图5 -130

二、右蹬腿
预备势开始，重 心移至左腿，左腿直 立或微屈，身体稍左 转，右腿屈膝靠近支 撑腿膝内侧，向上提 起，大腿贴近胸部， 脚尖勾起朝上，脚底 朝前，以脚跟领先， 送甑、挺膝，右腿直 线向前蹬出，力达脚 跟和脚前掌。上体仍保持预备势。接触对方的同时，左脚 向左转动，送髓，靠腰发力，击后速 恢复预备势。如图5-14、15、160
要点：
1.提膝、蹬腿要连贯，发力要协调。
2.提膝、蹬出要快，发力要整。 易犯错误及纠正方法：
1.提膝过慢，预兆大。纠正时， 要充分体会提膝的动作，右脚从支撑 腿膝关节内侧提起，重心平衡移动， 不要向上起浮。
2.蹬出后，易提踵。纠正时，要 体会，支撑脚转动发力，蹬击时重心 要稳，快打快收。
实用范例：
1.进攻对方的腹、胸部。如图
2.阻击对方的左蹬腿、左侧踹、 右转身摆腿。
3.反击对方的冲拳、损拳进攻。如
史国散曰训练岂竟赛
4.结合左蹬腿进攻对方。
5.结合左冲拳进攻对方。如图5-21、22。

6.互抱辙离时，进攻对方。如图5-23、24。

训练方法：
1.体会动作发力顺序。
2.蹬击沙袋、脚靶、树木练习。
3.结合步法及其它技法练习。
第二节后蹬腿
一、左后蹬腿
预备势开始，身体向右后 转，两腿变屈似跪步，右手护 头，左手屈肘自然下垂置于左 胸侧，右腿直立或稍屈支撑。 左腿抬起，由屈到伸，贴右支撑 腿内侧，勾脚，脚尖朝下，脚跟 领先向后用力蹬出，力达脚跟, 平行收回。右支撑腿脚尖向 前,全脚掌着地。上体稍前俯, 头向左转，眼看蹬腿方向。如图 5 -25、26、27、28。
要点：
向后转身时以头领先，蹬腿时挺膝展甑，稍向上挺胸。
易犯错误及纠正方法：
1.转身转头、后蹬不协调，纠正时，多练习转头蹬腿动作。
2.低头，蹶臀、腰部过低，并且蹬腿时，^部外展，易被对方堵截。纠 正时，可扶着队友或肋木练习，教练也可一手扶肩，另一手抓左小腿向后 拉，体会动作练习。
3.蹬腿时，展能不够，蹬腿过
低，平衡不稳。纠正时，要多用沙 袋练习，体会动作。
实用范例：
1.预备势开始，当背向对方 时，可直接起后蹬腿，进攻对方的 下肢、腹、胸部。如图5 -290
2.双方对峙,而我离对方较远时, 可用右腿后插步接近对方，起左后蹬 腿攻击对方的胸部。如图5-30,31o

插步时，动作要快，不要蹶臀。
3.当对方用冲拳进攻时，我可迅速转身，起后蹬腿,反击其胸部。如图5-32o
4.双方对峙，对方用右横踢腿进攻我躯干时，我可迅速向右转，同时, 左后蹬腿，反击对方胸部。如图5-330
5.攻击对方的后摆腿进攻。如图5 -340

二、右后蹬腿
预备势开始，身体向右后转，两腿半弯屈，左手护头，右手屈肘置于右 胸侧，右拳置于下颌右侧，上体微前倾。右腿屈膝抬起。勾脚，脚尖斜向 下，脚底向后，以脚跟领先，右腿由屈到伸从左支撑腿膝关节及大腿内侧向 后蹬出，上体稍抬起，力达脚跟。蹬腿时，头向右转，眼看目标。发力时， 拧腰展散，蹬击后平衡收回。如图5-35、36、37o

要点：
蹬出要协调，展髓、转 头，以头领先，身体要保持平 稳，转头要快，不要蹶臀。
易犯错误及纠正方法，请 参考左后蹬腿。
实用范例：
1.实战时，对方向我左后 绕时，我用右后蹬腿击其腹、 胸部。如 5-38、39、40o
2.结合左腿横踢进攻对
方。如图5-41. 42。
图 5-39
图 5 -41
图 5 -42

3.结合左侧踹，进攻对方，如图5-43、44。
第三节前踢腿
一、左前踢腿
预备势开始，上体不动，重心稍后移至右腿，以右腿支撑。同时，左腿 提膝，左脚尖稍绷直，大腿带小腿，将脚向前猛力踢出，脚尖向前，力达脚 背及脚尖。踢击后速恢复预备势。如图5-45、46。
要点：
前踢时，大腿肌肉一定要 放松，以大腿带小腿，小腿踢 要快，有暴发力和弹性，像甩鞭 一样，上体预备势不变。
易犯错误及纠正方法：
1.不能以大腿带小腿，形成 以小腿领先，踢击无力。纠正时， 要充分体会以膝关节领先，大腿 带小腿。发力顺序应是:提大腿T 伸膝-踢击小腿一发力（在未击 中目标之前，踝关节要放松）。

2.膝关节上提不够，形成撩腿。纠正时，可多做提膝击靶练习。因膝关节的 高低，直接决定着前踢的高低。
实用范例：
1.双方对峙时,猛前踢对方的腹部。如图5-47o
2.双方对峙时,猛前踢对方的下颌。如图5 -48。

二、右前踢腿
动作要领与左前踢略同，只是幅度大，更能充分发挥身体的力量。练习时, 可多踢击沙袋的底部和手靶，如图5-49.50.51o

第四节侧踹腿
踹腿是远距离、直线进攻的屈伸性腿法。它的优点在于杀伤力强，攻击面 大，隐蔽性好，是远距离有效进攻的得力腿法。同时，配合灵活的步法，就能随时 变化和掌握实战的主动性,能进能退，能攻能守。它分左则踹腿和右则踹腿。
一、左侧踹腿
预备势开始，身体重心移至右腿，右脚跟里转，上体向右微侧倾，右腿直立 或稍屈支撑。左腿屈膝抬起，膝高过胯或与胯平，膝内扣、小腿外翻，脚尖勾起, 脚外缘朝上，脚底朝前，由屈到伸，以左脚底领先,带小腿、挺膝、展髓，向前直线 踹出。同时，左脚在接触目标的一瞬间，腰右转，右膝挺直,右脚后跟向里转动。 伴随左脚的平衡回收，而右脚自动制回。两拳自然置于体两侧，保持实战势，眼 看左脚。如图5-52、53、54。

要点：
屈膝上提与上体后倾要一致，上体、大腿、脚呈一条线，踹出时，支撑脚转动 与展髓转腰要协调，快出快收。
易犯错误及纠正方法：
1.先倒上体后屈膝，预兆明显。纠正时，一方面做原地的不倒上体的侧踹 腿，踹腿的高度可低一些，逐渐增高。另一方面纠正时，要加强骼腰肌的力量训 练和增加髅关节柔韧练习。
2.屈膝上提不够，屈伸不明显，踹击时形成侧撩，踹击无力。纠正时，可一 手扶助木，多练习屈膝侧踹，以腿的屈伸为重点。
3.肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间脱节。纠正时，先领会动作要领， 然后放松肌肉，由慢到快反复练习，使屈膝侧踹连贯完成。
4.蹶臀过大，当做侧踹时，翻散不够，倾倒过多，易失去平衡。纠正 时，让学员多体会发力的动作要领。
实用范例：
1.原地进攻对方的腹、胸部。当双方对峙时，我突起左侧踹进攻对方的
腹、胸部。如图5-55、56。

图 5 -55
图 5-56

2.垫步抢攻。当双方对峙时，我突然右脚垫步，以左侧踹抢攻对方的 腹、胸、头、肋部。如图5-57、58O也可用低侧踹击对方的大腿和膝部。如

图 5-59、60 o
3.插步抢攻。当双方对峙，而距离较远时，我可突然以左拳虚晃，迅速 右插步，起左侧踹击对方的胸部。如图5-61、62o
4.反击对方的左右冲 拳。当对方用左右冲拳进攻 我时，我可迅速起左侧踹， 反击对方的肋、腹部。如图
5-63、64 o
5.反击对方的正蹬和 侧踹。当对方用侧踹进攻我 时，我用外挂格挡的同时， 速向后收半步，起左侧踹反 击其胸、肋部。如图5-
6.用左侧踹连续进攻对方。当双方对峙时，我可用左侧踹进攻对方的下 肢或上体。当对方后退时，我迅速收回左腿，稍点地，然后用右垫步再进攻 对方的上体。如图5-68、69、70、71o
7.接抱摔动作用左侧踹。当双方对峙时，我用下俯身欲抱对方双腿做假 动作，对方后退或下防时，我迅速右垫步起左侧踹击对方的胸及头部。如图 5 -72、73 o
8.撤退时左侧踹。当双方用拳互相进攻或互抱一起时，我突然主动撤 出，增加与对方的距离，同时起左侧踹，攻击对方的腹部。如图5-74、75o
9.反击对方的右撞拳。双方对峙时，对方用右损拳进攻我头部时，我迅 速起左侧踹反击其腹部。如图5-76o
10.反击对方的转身鞭拳。双方对峙时，对方用转身鞭拳攻我头部时， 我迅速起左侧踹，反击对方的腰或背部。如图5-77o
11.反击对方的左、右横踢腿。
(1)当对方用右横踢进攻我时，我速起左踹反击对方的胸部。如图5-78。
(2)当对方用左横踢腿攻我时，我右手拍挡，同时起左侧踹反击对方的腹 部、支撑腿内侧。如图5-79o

二、右侧踹腿
预备势开始，将重心移至左脚，左脚跟里转，左膝略屈，上体略左转侧倾。右 膝屈膝上提，高与胯平，翻散，小腿外展，脚尖勾起，脚外缘朝上，脚底朝前（脚外 缘、膝关节外侧、大腿外侧几乎成一直线），随即髓左转，小腿外翻，以脚底领 先。左腿直立支撑，右腿挺膝展散暴发踹出，以傲摧力，力达脚底。两拳自然屈臂 置于体侧，目视右脚。踹击后原路回收。右侧踹身体转动角度的大小，根据自己 与对方的角度而定。如图5-80,81o
屈膝上提与上体侧倾要一致，由散发 力，以大腿摧小腿直线向前踹出。
易犯错误及纠正方法：
1.右侧踹时，转身慢，膝提不够，形成撩 腿。纠正时，多体会转身、提膝、扣膝，踹出的 动作。
2.后仰、重心不稳，发力不整。纠正时， 多体会动作要领，不要向后仰，及向上提重 心，转身、提膝、扣膝、踹击要协调。
实用范例：
1.抢攻对方。当双方对峙时，我以拳法 或左腿虚晃，迅速以右侧踹腿抢攻对方的 胸、头部。如图5-82o
2.当双方对峙时，我突然前俯身，将双手置于两侧，保护好自己，像欲 抱摔对方下肢的动作，当对方防守或后退时，我迅速起右侧踹攻击其胸部。 如图 5-83、84o
3.抢攻对方的腿法进攻。对方以左侧踹腿攻击我时，我突撤左步，以垫步 右踹腿抢攻对方的躯干。如图5-85、86。

4.结合右横踢进攻对方。当用右横踢进攻对方下肢后，成反架速接右侧踹 攻对方胸部5-87、88、89。



第五节反弹踢腿
一、左反弹踢腿
预备势开始，重心后移至右腿，同时，左腿屈膝上提。以膝关节为轴，绷脚以 脚背领先，向左前方用力弹踢，膝关节斜向左前方。在接触目标一刹间，绷脚，挺
起腿要快，弹击要猛，有暴发力。
易犯错误及纠正方法：
1.没有外翻脚背，发力不准，纠正时，多 体会反弹踢的动作要领。
2.挺膝，髓外翻不协调，纠正时，多做击 打练习。
实用范例：
1.进攻对方的左腿外侧。如图5-92o
2.进攻对方的臀部和肋部。如图5-93。
3.结合垫步，反弹踢对方右大腿内侧。
图 5-92
图 5-93

如图5-940
二、右反弹踢腿
预备势开始，重心前移，同时提 膝起右腿，左腿支撑，右腿以膝关节 为轴，脚背领先，用力向右前方弹踢 小腿，膝关节斜向右前，脚背斜向 外、挺膝，上体保持实战势。如图
5-95、96 o
要点：
提膝要快，弹踢要猛。挺膝，发 力要协调。
易犯错误及纠正方法：
1.力点不准。纠正时，多体会动 作要领。
2.发力不协调，弹击无力。纠正时, 多做反弹踢练习。体会发力顺序。
实用范例：
1.反弹踢对方左腿内侧。如图 5 -97。
2.击打对方的腹部。如图5- 98 o
中国散打调练与竟赛
第六节横踢腿
横踢腿也叫横扫腿，又叫边腿。是侧向弧形攻击对方的腿法。它的特点 是：发力充分，冷抽而快。攻击面大，杀伤力强。
一、左横踢腿
预备势开始。左脚蹬地，上体向右略转，重心移至右腿支撑，右膝略屈。左腿 屈膝向斜上提起。随即左膝略内扣，翻髓，左小腿微外翻。绷脚背。以身体的右 转动带动大腿，使左小腿向前、向上、向右、脚面绷平，小趾外侧朝上，力达脚背 或小腿径骨外。横向击出，击中目标的一刹间，右脚跟内转，脚掌碾地，挺膝，快打快收。两手护于胸前，目视左脚。如图5-99、100、101 o
要点：
左腿屈膝内扣，小腿处翻，发力时借助腰的拧转，以大腿带小腿，以支 撑脚的转动为作用力加速度。像“抽鞭”子一样甩踢，力点要准。
易犯错误及纠正方法：
1.左膝没有内扣，形成力点在脚弓内侧，作用力小，力点不准，并易挫 伤踝内侧韧带。纠正时，要强调扣膝、翻散。多做双手扶助木、提膝、内 扣、摆踢的动作。
2.发力时，脚面不平，形成局部着力。要体会如同打冲拳一样，拳是半 握的，当接触目标的一刹那，是紧的。脚也是一样，踝关节是放松的，当接 触目标的一刹那，紧踝、绷背、扣脚。这样的力点几乎是踝关节，而力缘是

下至脚背、脚趾，上至胫骨下 端。
3.拧腰、支撑脚转动，发力 不协调，形成发力不整。纠正 时，要放松，多体会转腰发力的 要领，不要向上提重心，而是要 绕纵轴平行转动。
实用范例：
横踢腿是一种横向进攻型的 摆踢性腿法。发力要准确，以身 带腿，力度更大。
1.横踢对方腹部。双方对峙 时，我突起腿攻击对方腹部。如 图 5 - 102o
2.双方对峙，我原地或垫步
图 5-104
中国做打调一与童底
模踢对方的前腿或大腿内侧，如图5-103、104o垫步要快。
3.反击对方左冲拳。双方对峙，对方用左冲拳进攻我头部时,我用右手向内 拍击防守，随即，起左横踢腿反击对方胸、腹部。如图5-105、106。
4.反击对方右冲拳。双方对峙，对方右冲拳进攻我头或胸部时，我突起左横

部，右冲拳击其头部。如图5-109.110,lllo
6.结合左冲拳假动作，垫步横踢对方胸、头部。如图5-112、113、114。
二、右横踢腿
预备势开始，重心前移，左腿直立支撑，上体微左转，左脚跟内转；右腿合胯 屈膝上提，右脚经外向斜上，向里横踢，绷脚背，小指外侧朝上，力达脚背及小腿

胫骨下端。两拳置于胸前，目视右 脚。如图 5 -115、116、117。
要点：
右腿屈膝内扣，小腿外翻。
发力时，以大腿带小腿，小腿横 向甩踢，力点要准，并且要充分 利用转体的拧转力来增加横踢 力。腰及身体要平行转动，不要 向上起浮，支撑脚更不能向上提 踵离地。
易犯错误及纠正方法，请参 考左横踢腿。
实用范例：

1.直接进攻对方的小腿、大腿 外侧、臀部、肋部、背部、头部。如 图 5-118、119、120o
2.外挂后反击对方的左侧踹、 正蹬腿进攻。双方对峙，当对方用左 侧踹或左正蹬进攻我下中盘时，我用 左手外挂，随即或同时用右横踢腿反 击对方大腿外侧或腰、背部。如图
5-121、122、123o
3.后闪反击对方的后摆腿。双 方对峙，对方用转身右摆腿击我头或

胸部时，我速向后闪开，随即起右横踢 腿反击对方的胸部。如图5-124、125o
4.提膝防守反击对方的右横踢腿和 左侧踹攻我下、中盘。当对方用右横踢 腿或左侧踹进攻我下、中盘时，我可提 左膝或左手外挂防守后，速起右横踢腿 反击对方的腹、胸、面部。如图5- 126、 127、 128。
训练方法：
1.打腿靶练习
2.沙袋、技术练习。
第七节勾踢腿
—、左勾踢腿
预M势开始，重心后移，右腿稍屈 支撑，膝略外展，上体稍右转、收腹合胯。 左脚脚尖里扣，先微前伸后再由左向右后 上，随上体的带动直腿勾踢。勾踢时，左脚 脚底内侧擦地勾起，置于右脚前方，力达 脚弓内侧。目视前下方。如图5 - 129。

要点：
右腿支撑要稳，勾踢时，右 脚跟稍里转，勾踢不带预摆，勾 踢要猛，力点准确。
易犯错误及纠正方法：
1.预兆过大，勾踢方向不对。 纠正时，要多原地练习，动作由慢 到快，多体会动作及运动路线。
2.脚尖没里勾、勾踢方向不 对。纠正时，要里勾脚尖，勾踢 时先向前，再向右后勾踢。练习 时，两人先做动作练习，体会运 动路线及主动勾踢腿的着力点。
实用范例：
勾踢腿属横向进攻型动作， 以勾倒对方为主要目的。在实战 时，对勾踢的部位、时机、方向 及距离，都有很高的要求。如能 灵活运用好勾踢，可以给对方造 成严重的威胁。
1.用勾踢腿主动进攻对方。 双方对峙时，我突然用垫步，逼 近对方，迅速用左勾踢腿勾踢对 方的前脚、踝后部。如图5- 130、 1310
2.反击对方的右摸拳。当对 方用右撞拳进攻我头部时，我迅 速用左勾踢腿勾踢对方的前脚跟 部。如图5 - 132O
3.反击对方的左横踢腿。当 对方左横踢进攻我上体时，我双 手接抱腿后，跟步，右手抱住对

方的左小腿或膝窝，左手向自己的 左下方猛按拉对方的后颈，同时用 左勾踢腿，勾踢对方的右支撑腿踝 部外侧。如图5-133、1340
4,反击对方的后摆腿。当对方 用转身摆腿击我时，我双手抱接， 随即用左勾踢腿将对方踢倒。如图 5-135、136、1370
中国敞打调练与窟赛



二、右勾踢
预备势开始。重心前移，左 腿微屈支撑，左脚外摆，脚跟里 转，身体左转180度。右脚抬 起，脚尖内扣，直腿勾脚，先向 前，再向左上方，脚底内侧贴地 面擦行，弧线勾踢，力达脚弓内 侧，置于左腿前方。左手屈臂护 胸前，右手自然稍微下落，或后 摆助力均可。如图5-1380
要点：不带预摆，勾踢要迅 猛，力点准确，重心稳固。
易犯错误及纠正方法
1.有预摆，幅度大，力点不 准。纠正时，强调以身体的左转、 收腹、合胯，带动右腿勾踢，不要 向后撩踢。勾踢时,力的方向由向 前、向左呈弧形运行。
2.不要腾空。纠正时，多 体会擦地面的勾踢动作。
实用范例：
1.反击对方的左冲拳。双方 对峙，当对方用左冲拳进攻我头 部时，我突起右勾踢，勾踢对方的 左腿踝关节后部。如图5-139o
2.反击左横踢腿击头部。 双方对峙时，对方起左横踢腿进 攻我头部，我迅速用右臂格挡， 同时，起右勾踢，进攻对方右支 撑腿的踝关节内后侧部，将对方 踢倒。如图5 - 140o
3.反击对方右横踢腿击胸

部。双方对峙时，对方用右横踢腿击 我胸部，我迅速左手在下，右手在上， 抱抄对方的右腿，随即起右勾踢攻对 方的右支撑腿踝后外部。同时，左手 向上抄对方的右腿，用右手向自己的 右下方猛压拉对方的颈部，动作要协 调。如图 5-141、142。
第八节截腿
一、 左截腿
预备势开始，重心后移，右腿微 屈支撑。同时,起左腿，勾脚，提膝，小 腿外旋，随后挺膝踹出，力达脚底。左 脚尖斜向左后，脚底朝前下。两拳仍 置体侧，目视左脚，上体稍后倾斜。如 图 5 -1430
二、 右截腿
预备势开始，重心前移，左腿屈膝 支撑,上体稍后倾。同时,起右腿，勾脚 并外旋，挺膝，右脚脚弓内侧底向前, 脚尖向右上方，右脚拇指内侧向上，由 屈至伸向前截击。如图5 - 144O

图 5-144

要点:
重心要稳，提膝、截击要协调，发 力短促，力点要准。
易犯错误及纠正方法：
勾脚不紧，脚没外旋，直腿前 摆。纠正时，多做由慢到快、由轻到重 的动作，体会其要领，也可做截击树 木的练习。
实用范例：
截腿主要用于进攻对方的小腿 胫骨面，防守截堵对方以各种腿法在 未发力之前的进攻。截腿的高度一般 在膝以下，力点在于脚底部，用力方 向是由上向前下方。
1.直接截腿。当双方对峙，对方 进步上前靠近时，我快速以右腿截击 其小腿正面。如图5-145o
2.截腿封堵。当对方抬腿用腿 法进攻时，我抢先以截腿封堵对方。 如图5 - 1460
3.截腿接踹腿。我以右截腿虚 晃进攻对方下盘，当其提膝防守或后 撤时，随后前落，右转身以左踹腿进 攻对方胸部。如图5-147、148。
4.左截腿接右横踢腿。双方对峙时，我用左截腿虚晃进攻对方的下盘， 当其提膝防守时，随左腿前落，左微转身起右横踢进攻对方的大腿或腰背 部。如图 5 - 149、150o
5.反击对方的左冲拳。双方对峙，对方用左冲进攻时，我可以起右截腿 反击其前腿小腿。如图5-15U
6.左截腿截击对方的右横踢。如图5-152o

图 5-149 图 5-150
第九节转身后摆腿
摆腿是由内向外摆击的 直摆性腿法。摆腿具有力量 大、幅度大、击打面大，对手难 以防守的特点，但技术难度 大，不易控制重心。
一、 左转身摆腿
预备势开始，右脚向左脚 前上步，微屈，独立支撑，以头 领先，向左后转360。。随转体， 上体稍侧倾，左腿经左后向前 横扫，脚面绷平，力达脚掌，目 视左脚，两拳置于胸前。如图 5-153、154。
二、 右转身摆腿
预备势开始，右腿蹬 地，身体重心移至左腿，左 腿微屈独立支撑。身体右后 转，随转体，起右腿，以转 身带右腿，以大腿带小腿。 由后向前直腿横扫。左脚脚 跟外碾，右脚脚背绷紧，力 达脚掌，挺髓，甩小腿，目 视右脚。如图5-155、1560
要点：
转体时以头领先,借惯性，腰部发力，展髓、挺膝、绷脚背。击打要有爆发力, 横扫要快、狠，力点要准。主要是把握击中目标的角度和时机。
图 5-158
2.进攻对方的胸部。双方对峙时，我有意诱逼对方向我左后侧逼近，然后 迅速起右转身摆腿击对方的胸部。如图5-159、160。

3.配合左冲拳进 攻对方。双方对峙时， 我突然以左冲拳佯攻 对方，随即起右转身摆 腿进攻对方的胸部。如 图 5 -161、162。

4.反击对方的左侧踹。当对方用左侧踹进攻我躯干时，我左手外挂防守，随 即起右转身摆腿，击打对方的胸部或面部。如图5 - 163、164。
5.右横踢腿击打对方大腿，接转身左摆腿击对方背部。如图5 - 165、166。
6.转身右摆腿反击对方的左横踢。如图5-167o

7.左侧踹进攻对方腹部，接转身右摆腿击头部。如图5-168、169。
图 5-168 图 5-169
第十节腾空转身摆腿（以右腿为例）
预备势开始，两脚蹬地离地面，右髅外展，挺膝伸腿，身体右后转。同时右腿 向上、向后、向左摆，脚高过头,力达右踝关节外侧或小腿下端外侧。两拳自然置 于体侧，目视右脚，然后两脚落地,恢复预备势。如图5 - 170、171、172。
要点：蹬地转体要协调，上体转体 要快，落地要平稳，恢复预备势要迅速。
易犯错误及纠正方法：
转体慢，身体不协调，击打无 力。纠正时，多做转体击打的动作。
实用范例：
1.主动攻击对方的头部。双方 对峙时，我突然用左拳虚晃，速起转 身腾空后摆，击对方的头部。如图 5 -173o
2.击对方的后背。对方用右冲 拳进攻我时，我速起转身腾空后摆， 击对方的后背。如图5-174、175。
第十一节下劈腿
一、左下劈腿
预备势开始，上右步，重心前移 至右腿，右腿直立支撑，左脚蹬地，勾 脚尖，直腿向右、向上、向左、向前呈 弧线摆踢。左脚运行到额头上方方向 时，绷脚、挺膝、挺散，向前下方砸击, 力达脚掌及脚跟。目视左脚，两拳自 然置于胸侧。如图5-1760



要点：
摆踢、挺膝、挺甑要协调，力达脚跟。
易犯错误及纠正的方法：
重心不稳，力点不准，收髓。纠正时，多体会动作要领。 实用范例:左腿击对方的头部、面部、胸部。
二、右下劈腿
预备势开始，重心移至左腿，左腿直立支撑。同 时,起右腿，右腿勾脚，挺膝，向左、向上、向右、向前呈 弧线直腿摆踢。随即右脚用力向下砸击，挺散、绷脚 背，力达前脚掌及脚跟，左脚跟内转。目视右脚，两拳 自然置于胸前。如图5-1770
要点：
摆踢、挺膝、挺散要协调，力达脚掌及脚跟。
犯错误及纠正的方法：
重心不稳，力点不准,收甑。纠正时，多体会动作要领。
实用范例：
1.进攻对方的胸部。如图5-178、179。

图 5 - 178
图 5 - 179

2.反击对方的蹬、横踢腿。如图5-180.181o
a 5 -180
图 5-181
第十二节扶地后扫腿（以右腿为例）
预备势开始,左腿屈膝全蹲，以左脚前掌为轴，两手由拳变
掌扶地向右后方转体360度。展髓，带动右腿向左后方呈弧线擦地直腿后扫。右 脚掌内扣并勾紧，力达脚后跟至小腿下端处。如图5-182。
要点：
屈膝下蹲，转体要快速连贯， 以转身带动扫腿，加快动作的速 度、力达脚跟部，力点要准。并且 一定要善于抓住时机。
易犯错误与纠正方法：
下蹲过慢，蹶臀，转体与扫腿 及发力不连贯。纠正时，多做下 蹲、转体、擦地扫腿的练习,体会 整体用力的协调性。
实用范例：

1.后扫腿反击右横踢和右侧踹。当对 方用右横踢或右侧踹攻击我胸、头部时， 我迅速下蹲防守，同时用右后扫腿，扫击 对方的支撑脚踝部、将对方扫倒。如图 5-183o
2.反击对方左后摆腿。当对方用左后 摆腿进攻我时，我迅速下蹲，用右后扫攻 击对方的右支撑腿踝部将对方扫倒。如图 5 -184

第十三节斜蹬腿
斜蹬腿，脚型介于正蹬与侧踹之间，以脚底着力的一种屈伸性腿法。特点 是:动作速度快，既可进攻,也可防守反击，多以结合拳法和其它腿法运用。
—、左斜蹬腿
预备势开始，重心后移右腿，右腿支撑，同时，左腿屈膝上抬，大腿靠 近胸部，微扣膝，勾 脚，脚外侧斜向左上， 脚尖向右上，以脚底领 先，挺膝，向前斜向蹬 出，高与胸平。上体保 持预备势。如图5- 185、 186
要点：提膝，蹬出要 协调，快而有力。
易犯错误及纠正方 法：
1.提膝过低，向下 踩脚。纠正时，多注意 提膝，勾脚向前蹬出。
2.蹬击无力。纠正 时，注意动作的协调 性，蹬腿与支撑脚向 前，要协调。
实用范例：
1.直接进攻对方的 胸、腹部。如图5-187。
2.垫步进攻对方的 胸部。
垫步与斜蹬要协调 连贯，不能脱节。如图 5 - 188
3.结合右冲拳配合进攻。
双方对峙，我突垫步斜蹬攻击对 方腹部，接右冲拳击头部。
动作要连贯。如图5 - 189、190。
图 5 - 188
图 5-189
4.结合左横踢腿进攻对方。
双方对峙，我突垫步左踢腿进攻对方的左小腿内侧，接左斜蹬腿。动作要突 然连惯。如图5 -191、192。
5.反击对方的右冲拳,右损拳进攻。如图5 -193
6.反击对方的横踢腿。如图5-194。
二、右斜蹬腿
预备势开始，重心前移至左腿，左腿支撑，右腿 屈膝上抬，大腿靠近胸部，微扣膝、勾脚、脚尖向上， 以脚底领先，挺膝蹬出。上体保持预备势，眼视右脚。 如图5-195o
要点、易犯错误及纠正方法、实用范例，请参考 左斜蹬腿。

浏览2,455次