体能训练干预前后关节肌力对比

通过对实验组（T组）和对照组（C组）8周体能训练前后 膝关节、肘关节屈伸肌群向心收缩条件下峰值力矩进行配对T 检验，结果如表3.25所示：T组运动员训练后膝关节60。八屈 肌、60。八伸肌峰力矩增幅明显，前后具有非常显著差异，膝关 节180。/$屈肌峰力矩显著高于训练前，具有显著差异，膝关节 180。/$伸肌峰力矩提高不明显，无显著差异，膝关节300。/8屈 肌、300°/s伸肌峰力矩均增加明显，具有显著差异；T组运动 员训练前后肘关节60。/$屈肌、60°/s伸肌峰力矩均出现非常显

优秀男子散打运动员体能训练理论与实践

著差异，肘关节180°/s屈肌峰力矩出现显著差异，肘关节 300°/s屈肌、300。/$伸肌峰力矩均具有显著差异；C组运动员 训练后膝关节60。八屈肌、60。八伸肌峰力矩均提高，差异显著, 膝关节180%屈肌、180°/s伸肌峰力矩提高幅度不大，差异不 显著，膝关节300。八屈肌峰力矩增幅明显，具有显著差异，膝 关节300。/.伸肌峰力矩无明显提高，不具有显著差异；C组运 动员训练前后肘关节60°/s屈肌、60°/s伸肌峰力矩均具有显著 差异，肘关节180。/$屈肌、180。八伸肌峰力矩变化不大，均无 显著差异，肘关节300。/$屈肌峰力矩无显著差异，肘关节 300°/s伸肌峰力矩差异显著。

表3. 25膝关节、肘关节屈伸肌群向心峰值力矩变化情况

单位：N • m

	实验组		对照组
	训练前	训练后	训练前	训练后
膝关节 60% （屈肌）	118.08±28.11	121.75±29. Or*	117.67±28.07	120. 17±27. 53,
膝关节 60°/8 （伸肌）	226. 25±59.41	230. 17±61.01**	226. 17±59. 50	228. 25±58.96*
膝关节 180。/$ （屈肌）	102. 42±24. 40	104. 58±23. 93*	102. 33±24. 66	103. 25±23. 66
膝关节 180” （伸肌）	166. 92±33.44	168.75±32.95	166.92±33. 28	167. 67±33.04
膝关节 300°/8 （屈肌）	126. 25±35. 98	128. 50±34.47,	126. 33±35. 89	129.00±34. 31 *

续表

	实验组		对照蛆
	训练前	训练后	训练前	训练后
膝关节 300°/s （伸肌）	152.75±40. 09	154. 67±38. 97,	152.75±40.41	157.17±39.41
肘关节 60°/s （屈肌）	65.75±10.99	69.75±9.40* *	65. 58±10.71	67.75±9.41 *
肘关节 60°/s （伸肌）	53. 33±11.87	56. 58±13.02**	53.43±11.88	54.75±11.04*
肘关节 180% （屈肌）	46. 25±9.47	49. 01 ±10.46*	46. 26±9, 38	47. 17±9. 39
肘关节 180。/. （伸肌）	55.92±9. 81	56. 83±8. 90	55.92±9.48	57. 08±8. 07
肘关节 300°/8 （屈肌）	74. 08±14.09	76.42±12,93*	74.09±14. 10	74. 83±14.62
肘关节 300°/9 （伸肌）	72. 74±8,49	74. 08±8.70*	72.75±8. 21	74.17±9.43*

（7）体能训练干预前后FMS对比

FMS,即动能性动作筛查，主要是通过功能活动表现收集人 类运动模式的数据，预测运动损伤的发生风险。FMS得分越低, 身体的功能则越差，伤病的风险也会增加。T组、C组运动员训 练前FMS总分、单项得分均无显著性差异。通过对T组、C组

优秀男子散打运动员体能训练理论与实践.

运动员8周体能训练前后FMS测试总分、单项得分进行秩和检 验，结果如表3. 26所示：T组、C组运动员训练后FMS总分均 显著高于训练前。进一步分析FMS单项得分可知，T组运动员 的深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、躯干稳定性俯卧 撑、旋转稳定6项得分训练后均显著高于训练前，主动直膝抬 腿训练前后无显著差异，其中深蹲有8人得分提高，跨栏步6 人得分提高，直线弓步蹲7人得分提高，肩部灵活性7人得分 提高，躯干稳定性俯卧撑5人得分提高，旋转稳定性8人得分 提高，其余得分不变；C组运动员深蹲、直线弓步蹲2项得分训 练前后差异显著，训练后深蹲有6人分值提升，直线弓步蹲5 人分值提高，跨栏步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定 性俯卧撑、旋转稳定5项得分均提高不大，在统计学上无显著 差异。

表3. 26 FMS总分及单项得分Wilcoxon秩和检验情况

	深蹲		线栏步		直线弓步蹲		肩部 灵活性
	Z值	P	Z值	P	Z值	P	Z值	P
实验组	-2. 83	o. or •	-2.46	0.02,	-2.65	o. or •	-2.53	o. or *
对照组	-2.45	0.02*	-1.63	0. 10	-2.24	0.03 .	-1.73	0.08
	主动直 膝抬腿		躯干稳定 俯卧撑		旋转稳定		总分
	Z值	P	Z值	P	Z值	P	Ztt	P
实验组	-2.00	0.05*	-2.12	0.03，	-2.71	0.01* •	-2.943	o. or ,
对照组	-1.414	0.16	-0. 56	0. 57	-2.00	0.05*	-2. 395	0.02*

(8)体能训练干预前后技术指标对比

T组、C组运动员训练前拳法成功率、腿法成功率、摔法成 功率无显著性差异。如表3.27所示：8周训练后，T组运动员 拳法成功率由26. 67%提升到27. 36% ,增幅为2. 59% (增长值/ 原基数xlOO),腿法成功率由35. 88%提高到36.55%,增幅为 1.89%,摔法成功率由26. 84%增长到27. 20% ,增幅为L 34% , 拳法成功率、腿法成功率、摔法成功率训练前后差异显著；C 组运动员拳法成功率由26. 72%提高到26. 78% ,增幅0. 22% , 腿法成功率由35. 79%增加到36. 14%,增幅0. 98% ,摔法成功 率从26. 79%增加到27. 07% ,增幅1.05%,通过8周的训练, 各技术指标虽然也得到了不同程度的提高，但前后无显著差异。

表3. 27体能训练前后技术指标对比情况

	实验组		对照组
	训练前	训练后	训练前	训练后
拳法成功率 (%)	26. 67±0. 76	27. 36±0. 72,	26. 72±0. 73	26. 78±0.50
腿法成功率 (%)	35. 88±1.89	36. 55±1.97*	35. 79±1.92	36. 14±1.60
摔法成功率 (%)	26. 84±4. 67	27. 20±4, 51 ,	26. 79±4. 73	27. 07±4.47

结论与建议

4.1结论

通过对优秀男子散打运动员比赛中净击打时间的统计，依 据能量代谢系统的相关研究成果，理论推断出散打比赛中能量 代谢系统是以无氧乳酸能和无氧非乳酸能供能为主，在此基础 上，结合比赛中运动员心率变化、赛后即刻血乳酸测试，进一 步证实了优秀男子散打运动员比赛中以无氧乳酸能供能为主， 有氧供能为辅。

基于对散打比赛中技术动作、散打竞赛规则视角的分析， 表明优秀男子散打运动员比赛中体能需求较全面，对力量、速 度、耐力、协调灵敏、柔韧等有着较高的要求。根据上述各体 能要素权重分值，得出其在散打比赛中重要程度排序依次为： 力量、耐力、速度、协调灵敏、柔韧。

优秀男子散打运动员体能训练体系涵盖目标体系、内容体 系、方法体系、周期体系、恢复体系五个子体系。体能训练目 标主要是通过力量、速度、耐力、协调灵敏、柔韧等体能要素 的增强，提升运动员比赛表现能力。体能训练内容包括以最大力量、快速力量、爆发力、力量耐力、核心稳定性力量、抗击 打力量等为主的力量训练，无氧耐力、有氧耐力训练，反应速 度、移动速度、动作速度训练，协调灵敏训练，柔韧训练。体 能训练方法是针对力量、耐力、速度等体能训练内容的具体安 排，依据每一体能要素训练方法中工具手段和操作程序的设定 可以灵活选取组合具体的训练手段。体能训练周期安排主要以 板块周期理论为主，按照积累板块、转换板块、实现板块三个 板块各自安排的特点及运动员具体情况合理进行体能训练的安 排。体能训练恢复主要包括软组织恢复、柔韧性恢复、运动性 恢复、按摩恢复、心理恢复、水疗恢复等措施。

实证研究表明，基于体能训练体系设计的体能训练干预方 案可以有效提升优秀男子散打运动员力量、耐力、速度、协调 灵敏、柔韧等体能要素水平，不同程度提高FMS得分与肘关节、 膝关节关节肌力，显著改善比赛中拳法、腿法、摔法技术动作 运用的成功率。

4.2建议

优秀男子散打运动员体能训练应根据比赛体能需求与运动 员现有体能水平，科学设计训练内容、训练方法，合理安排体 能各要素的训练比重，同时应同技战术训练紧密结合，紧紧围 绕提高比赛表现能力组织训练，探求技战术训练与体能训练课 次安排的最佳组合，充分运用各种方法指标对训练过程进行科 学监控，重视训练中的反馈，发现问题及时进行调整，使其在 训练实践中不断趋于完善。

优秀男子散打各级别运动员之间身体形态、技术风格的不同决定了其体能的差异性，建议在统一训练基础上针对各级别 运动员技术、体能特征进行个性化训练安排，旨在使每个运动 员在原有基础上补齐短板，增强长板，有的放矢地发展体能. 提高训练效率。

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