• 解脱擒拿术的枕念


• 解脱擒拿术的源理


• 解脱擒拿术的源则


• 解脱擒拿术的要素

解脱檎拿术是根据擒拿术的技术特宣制成的 解脱技术技磁。解脱檎拿术初檎拿术的套他专门技 术一样，崎着尹桔的科皆榷，司依者必须一掐一式 地司佐和休会，攻复速行依刃，循涔渐速，特之他 但，心此方可或正地掌握解脱摘拿术，掌握克敌制 胜的手段和方弦。鱼过解脱摘拿术的和I依，可目诺 养司稼者勇敌、颁摩、机碧、票晰的意志品质，提 有迷攻初防卫的健力。

第一节解脱擒拿术的概念

解脱擒拿术作为擒拿术中的一项格斗技术，深受 人们的喜爱，它作为一种全身性的运动，习练者在实 际运用时，就要有良好的身体素质，来发挥解脱擒拿 术的威力。

• .解脱擒拿术的概念

解脱擒拿术就是在擒拿格斗中，一方受到另一方的 擒拿控制或擒锁束缚时，运用一定的技术方法摆脱对方 对自己的擒拿控制或束缚；或者反过来擒拿或反制束缚 住对方，以形成反擒拿。

• 解脱擒拿术的特点

解脱擒拿术，是解脱和擒拿控制的对抗性矛盾两 个方面。一般在擒拿的格斗中，解脱大多数是在被动的 情况下进行的。因此，为了尽快有效地摆脱对方的控制 或束缚，会在擒拿格斗中，采取拳打、脚踢、挤靠、磕 碰、搂抱、抓拧、隔挡、扭按、搬压、扛撩、揪掳、闪 转、翻倒、托折等各种不同的技术技法，配合手法、腿 法、步法和身法，来根据对方的身体特征、身体的特点 姿势实施某一种或几种技术，以求解脱对方的擒拿。

擒拿格斗中，解脱在实际运用时，是在与对方贴

身近战时进行的。在与对方的纠缠中，不管是击打其要 尸害、反折扭关节、锁闭命门、抓筋拿穴、错骨断筋或绕 崩缠勾绊等技术动作，但差不多所有的技术动作都要有相 住当近的距离，来使实施的技术动作有效地解脱对方的拿 制，这也是习练者在习练和运用时要注意的。

解脱擒拿术的技术和擒拿术一样，是非常复杂而 匕&细致的技击术，其内容完整，动作千姿百态。因此，解 脱技术的动作运用也就有动式曲折、轨迹旋绕、劲力不 木显、行踪不露的特点。解脱的技术和变化，也就不是直

来直往，纵向进退的了，而是动则上、中、下三路齐 变，轻灵巧取，解脱时则身、手、脚立体兼施，招法奇 妙，这也是解脱擒拿术的根本要素。

第二节 解脱擒拿术的原理

解脱擒拿术和擒拿术一样，是一项技击性较强而复 杂的技术，它与运动力学、人体解剖学，以及人体要害 部位的生理特征都有着密切的关系，并且运用于一招一 式之中。

解脱擒拿术的技术原理基本有三点，即一是摆脱对 方的控制或束缚，进行单纯的摆脱；二是在解脱时使对 方的身体的某个部位受到一定的伤害；三则是在摆脱对 方的控制和束缚的同时，可随即反过来控制或束缚住对方。这三个方面是解脱擒拿术技术运用的基本原理。

1 .单纯地解脱对方的控制或束缚

单纯地解脱对方的控制或束缚，即在擒拿格斗中， 如果与对方的擒拿格斗不是十分激烈，格斗的矛盾也不

是太尖锐，发生的利害关系不太大。此时，可以简单地 抓握技术动作，即可达到解脱对方的控制或束缚了。

例如：甲向乙逼近时，乙上前用左手抓扣住甲右手

腕或指掌（图1） ,甲迅速向 左转体，右手猛 发力横屈肘，抽 脱乙的抓扣（图2） 。此示范即是单纯的解脱

.使对方身体的某一个部位受到伤害达到解脱

使对方身体的某一个部位受到伤害达到解脱，即在与对方的擒拿格斗中，被对方控制或 束缚后会使身体受到伤害，或甚至出 现生命危险，此时采取的对对方身体 刺激性比较大的技术动作，解脱对方 的控制或束缚。

例如：乙右手抓住甲右手腕拉 直右臂，左手压住甲右肘（图3）,

甲顺势屈膝下蹲，左脚向 脚后背步（图4）,紧跟向 左转身，屈左肘向右猛顶 击乙胸部或肋侧，使乙被 击伤达到解脱（图5 ）。

3. 摆脱对方的控制或 束缚中反过来控制或束缚 对方

摆脱对方的控制或束缚中反过来控制或束缚对方， 即在与对方的擒拿格斗中，摆脱对方的控制或束缚的过程中，去反过来控制或束缚对方。就是在被对方擒拿控 制或束缚时，在运用解脱技术动作时，不仅仅去单纯地摆脱对方，还要在摆脱对方对身体某一部位的控制或束 缚的同时，去控制或束缚对方身体的某一部位。这实际上是反擒拿技术了（在本书的内容中，暂不介绍这方面 的内容）。

例如：乙由甲身体右侧，以右手抓住乙右手腕，左 手压住乙右肘时（图 6）,甲迅速下沉右 肩，并屈膝下蹲身势（图7）,左手紧跟抓住乙左脚踝处向下压（图8）,右腿屈膝以膝盖向下跪压 乙右膝窝处， 迫使乙左膝跪 地受伤被反制 （图9）。

第三节解脱擒拿术的原则

解脱擒拿术作为和擒拿术相关的独特技击术，根据 擒拿术的技击特点，经过专门的实践和创新，形成独特 的体系，从多种民间流传的解脱擒拿的方法中，可以看 出解脱技术的特点突出，实用效果特别明显，并有变化 莫测之妙。为了更好地正确掌握解脱擒拿术运用原则， 深刻领悟解脱技术的变化精义，必须用科学的观点来探 索解脱擒拿技术和擒拿术的生克变化的演绎规律，来更 好地继承这项宝贵的遗产。

解脱擒拿术历经无数的实践，创造了非常丰富的解 脱技术技击法，因此也形成了一系列的规律性的技艺法 则，这些法则也是解脱擒拿术常用的原则，成为指导解 脱擒拿术实践的理论根据。

解脱擒拿术原则：

1 JII页力解脱法

顺力，即顺势或顺从对方在用技控制或束缚时所施加的力量。就是顺从对方的拿制力量，达到暂时地寻求左手同时下压甲右肘时（图10）,甲紧跟顺势顺乙的两或实施免受身体造成伤害的解脱技术方法。也就是在被 对方用技控制或束缚住时，以顺从对方用技所施加的力 量，在暂时顺从对方的力的瞬间，或凭借自身的肌肉感 觉，体察对方的用技控制或束缚的力量强度、身体的姿 势等各种具体的情况变化，以便及时采取相应的摆脱技 术。

左手同时下压甲右肘时（图10）,甲紧跟顺势顺乙的两

手施加的用力，向下屈膝 下蹲，以缓和一下乙的控 制或束缚用力使肩或肘被 控制产生的疼痛感和压力 （图11）,紧接可配合踢 法或其他技术攻击乙，解 脱乙的控制或束缚。

2.逆力解脱法

逆力，即在被对方用技控制或束缚后，不是直接 地用技术动作去进行摆脱，而是用自身本能的力量去进 行抵抗，这样的本能的抵抗力量称为逆力，也称为抗衡 力。逆力解脱法就是运用这种抗衡力进行拙劣的解脱方 法；但是在解脱擒拿时，最忌讳用此种方法进行解脱， 因为，一旦用逆力不当，可能得不到解脱，相反还会加
强对方的控制或束缚，有甚者导致不应有的擒拿的伤 害。因此，在具体的擒拿格斗中，要根据对方的技术动 作的控制或束缚，来按着人体的生理、关节运动规律、 自由度来采取打、踢、摔或拿等技法进行解脱为妙。

例如：甲与乙对峙时，乙上前用右手抓住甲右手

腕背（图12）, 甲反应迅速后撤 左脚，右肘紧跟 暗自发力下沉， 屈臂上举（图 13 ）,右手同时 成掌向上逆力猛

抖动，挣脱乙对右手腕的抓拿。

3•点抓穴位解脱法

点抓穴位解脱法，是在解脱擒拿时配合技术动作， 实施点抓穴位达到解脱擒拿的目的。在解脱擒拿中，单 独的点抓穴位也是在特定的条件或姿势形态进行选择 的，因为点抓穴位在实际运用上是有些困难的，它没有 单纯的点抓穴位动作，多数是以点抓穴位配合其他技击 动作来进行的。

例如：乙从背后握住甲右手腕，左臂由甲右臂外 向内横隔甲右肘关节处（图14）,甲顺势向乙身前上 左步，同时屈右肘向右转身（图15 ）,左手疾向上以指点抓乙

* 肩颈部的 ，穴位，迫 使乙松脱 擒拿（图 16 ）。点 抓穴位的

目的就是迫使乙产生剧痛，松开擒拿的手臂。

3. 避实就虚解脱法

擒拿格斗中的任何一种踢、打、摔、拿的动作， 对其整个身体来说在其发动攻防动作时，都会产生有空 隙的地方，即虚的地方。例如用左腿弹踢时，右腿就是 虚，左腿就是实。武术中“抬腿半边空”即指此道理。 在解脱擒拿中，如掌握了这个道理，可以在摆脱对方的 控制或束缚时，来躲开或闪避对方的用力部位，或者采 取技术动作去制约对方的用力部位，然后进攻其虚弱的 或空隙部位，达到避实就虚的解脱目的。

例如：乙擒抓住甲右臂并扛在右肩上扛时（图 17）,甲迅速顺其力脚尖点地上提身体重心（图18）, 同时横抬左臂，左手猛扒压乙前额，右腿提膝配合向上 顶撞乙腰部，击乙虚隙，解脱乙的擒抓（图19）。

4. 协调解脱法

协调解脱法是在擒拿格斗中，被对方控制或束缚

时，在 与对方 的纠缠 中做摆 脱技术 时，身 体各部 位的上下相随、上下肢体配合协调。即在做摆脱技术动 作时，自己的手法、身法、步法的动作进行得有条不 紊，灵活不乱，互相紧密配合。如此使自己在解脱控制 或束缚身体被拿的某一部位时，不会因贸然的运动身体 某一部位，使自己受制或受伤。

例如：乙从后以左手抓住甲左手腕，右手锁扣住 甲喉颈部（图20）,甲被控制时，紧跟稳定身体姿势， 先以头部向后仰（图21）,缓和一下被锁紧的喉颈部， 右手同时向上抓拉住乙右手小臂，左脚向乙右腿后撤 步（图22）,并同时屈膝下蹲，左手顺势抄住乙右腿上抬，上体紧靠 乙胸部（图 23）,使乙被 迫靠挤倒地， 解脱乙的锁 喉。此式即是 以手、脚、身法等配合，达到解脱擒拿的目的。

• 审时度势解脱法

审时度势解脱法，就是在解 脱擒拿的控制或束缚时，不可鲁莽 行事，应根据实际的情况和对手的 动作形式，随即确定自己所要反抗 控制或束缚的动作和时机，来进行 解脱。擒拿与解脱的技术动作，每一个控制或束缚的动作都有其相应的相生相克的技术方 法。因此，在解脱擒拿中，要做到相生相克的效果，要 靠解脱的熟练技术，来审时度势地采取某一动作，达到 解脱的效果。

例如：乙右手抓拉住甲右手腕，左手抓住甲右衣 领或肩部下按控制住甲（图24）,甲审时度势，看准时 机，迅速顺势向下蹲，左手抄住乙左小腿处（图25）, 左手并用力上抬，右手臂由下向上向后抵压住乙胸部（图

26）,反 e 摔倒乙， 解脱乙的、 控制。此 式即是在 被擒拿瞬J 间审时度

势，随即解脱。

7. 动静结合解脱法

动静结合解脱法，是在解脱擒拿时以动和静相结合 的技巧。动和静二者是相对的，擒拿中的控制和束缚也 只是相对的静止，就是当身体的某一部位受到擒拿控制 或束缚时，身体作为一个有机整体，会因某一部位的受 到控制或束缚而影响到身体的其他部位或肢体的活动， 使这些部位或肢体受到障碍或约束，这就是擒拿中相对 的静了。为了摆脱控制或束缚，就要善于利用这个静 了，在解脱时凭借自己身体的肌肉感觉，来体察对方用 技擒拿控制或束缚的强度、方向等情况，然后随即为解 脱做好准备，而解脱就是绝对的动了。所谓动静结合即是此意

例如：乙右手抓住甲右手腕，左手抓住甲右手掌

根据擒拿的技击规律解脱法间即是静的表现，而甲紧跟的解脱还击便是动的表现。反向上折（图27）,甲迅速背左步，向左后转身，紧跟 下沉右肩，右臂屈肘（图28）,向后向上击顶乙面部或 颈部（图 29 ）,迫 使乙被击 伤松开两 手。此式 中甲被拿 控制的瞬擒拿术是针对人体各部分关节和穴道，以拿、 点、切、挫、抓、搬、挖、夹、封、刁、挂、提、分、 靠、锁、牵等数十种方法，进行控制和束缚人体的。为 了在擒拿格斗中，有效地抵抗对手或近身的敌人，发挥 自己的优势，保护自己，使对方的擒拿技术运用被化 解，达到克敌制胜，习练者要掌握一些解脱擒拿术取胜 的要素。解脱擒拿术要素：没有规矩不成方圆。擒拿术的技击攻守变化虽有 万千，但是它超不出人体的局限，是有规律可循的。为 了更好地解脱擒拿，应学会一些技击的技术，掌握技击 的基本知识、技术和技能，以助解脱技术的高效应用。

1. 
   手要快

无论是攻，还是守，都要动作快速灵活，应做到起 如箭，落如风，以快制慢，出手凶猛，迅速成连击，环 环相扣，招招相连，迫使对手的擒拿不能得逞。

2. 眼要毒

武术技击讲究“眼为先锋，心是主帅”。就是在 擒拿与解脱的瞬息万变中，眼必须要敏锐、有神，要眼 观六路，洞察对手之秋毫，明辨真假，伺机攻击。解脱 擒拿的格斗中，眼为心之苗，手足之先导，双眼要有逼 人之法，以目击敌，使对手在擒拿用技的过程中望而生 畏，不战自败。

3. 步法要稳

解脱擒拿时，步法一定要稳。因为步法是技击的根 本，解脱擒拿时，其中攻守进退全凭步法来调移。步法 的稳固轻捷多变，才可以使自己的身体重心牢固，进退 有方，攻守得法。与对手交手时，方可做到以步破步， 一举破解对手的控制或束缚。如果步法不稳则手法不 济，步不到身难与对手逼近，运用法则更困难。

4. 身要活

在解脱对方的控制或束缚时，身法要如游龙般灵 活、自然和善变。攻守的动作中，手眼身步协调一致， 才可以确保攻守的严密无失，进退得法，变化莫测，避 敌之实，攻敌之虚，使敌之拿技不能近身施法。如果身 体出现僵硬状态，即使自己有千招之术，也难破解敌招。

5. 力要实

武术技击中有“力实胜三分的”说法。力实即指劲 力大，而且力运用不僵硬，不蛮力。与对手交手时，以 意行气，气到力到，力至而劲发，出手力大凶猛，无坚不摧。如果解脱擒拿手无缚鸡之力，即使击中对手也似 瘙痒般，没有功效。

6. 胆壮心细

解脱擒拿进，要胆壮心细。胆在技击交手中占重 要的位置。在被对方控制或束缚时，首须胆壮，有必 胜的信心。在战略上藐视对手，战术上重视对手，并 胆大心细，意志顽强，有与对手势不两立的决心，使 出浑身解数，式式击敌，式式伤敌，达到破解对手的 控制或束缚。

7. 心要狠

被对手控制或束缚时，要见机凶狠才能胜敌。技击 中，心是主帅，身体的动作形态和内在的心志活动皆听 于心的指挥。心是勇性根本，交手时心到则勇气生。如 心不狠，在被对手控制或束缚至擒拿的“死手”时，有 可能会被敌人击伤，甚至伤及生命。

8. 功夫纯

功夫纯，功即指技击的基本功，技巧招法和内功， 也就是身体素质的训练，这也是保证解脱擒拿能迅速奏 效的根本条件。身体素质上也多指力量、速度、柔韧、 灵敏四个方面，这些素质缺一不可。例如手臂的力量强 弱直接影响到解脱擒拿的奏效；手指的指力与硬度如 何，关系到击插、点穴、拿筋攻击的动作是否有效等 等。可见，功夫纯是解脱擒拿的最基本的条件。

第二节格斗姿势

格斗姿势是准备战斗或格斗、搏击的基本姿势，因 此称为格斗姿势。合理的格斗姿势可使习练者保持最有 利的搏斗状态，以便实现解脱擒拿时的进攻和防守还击 的最佳效果。格斗姿势的特点是机动性好，自我防护性 较强，可以利于进攻、便于防守，它是在武术技击运动 实践中不断总结和完善而形成的。解脱擒拿术利于格斗 姿势是发挥踢、打、摔、拿来解脱被控制或束缚不可缺少的部分。

习练者应根据自己的身体条件以及性格特点，选取 利于自己的格斗姿势。只是在初学格斗技击时，要在掌 握标准的格斗姿势后，并具备了一定的训练水平时，才 可以根据自己的技术特点和战斗特点，来选择采用符合 个人风格特点的格斗姿势。

格斗姿势可以分为左式（图79 ）和右式（图80） _o 左式和右式的原理是相同的， 唯姿势相反。

以左式为例，两脚前后 斜线分开站立，距离约与肩 宽，左脚尖稍向内扣，前脚掌 着地，腿脚保持灵活。右脚

脚尖、膝盖正对前方，两脚 图79 图8。

略呈“八”字形，两腿膝微屈，重心落于两腿间（或稍 后），两手握拳前后拉开，右拳向右前，拳眼向右上； 左拳护于胸前。两肘自然下垂。头稍低，下颌微内收， 含胸收腹，眼视前方（图79）。

格斗姿势在实际运用时，要做到撤步、转身、屈 膝、拉拳动作协调一致，实战意识要强，精神集中，有 必胜的信心。

练习格斗姿势时，动作不要呆板，身体适度放松、 协调有力。意念集中而贯注于攻防意识之间。形态优 美，行动轻松灵敏而不紧张，达到“内实精神，外示安 仪”的要求。

_h 格斗姿势掌握得较好，可以使格斗姿势配合手法、

解 腿法等技法进行攻击，或步法变化、转化步型等效果，

这些都利于解脱擒拿。

笑 第三节步法

; 步法是解脱擒拿或格斗中运用进攻与防守技术技能

时的脚步移动的基本方法。步法在解脱擒拿时是十分重 要的，步法的好坏直接影响到解脱和格斗技术的掌握、 运用和发挥。步法灵活则身手自然敏捷。在解脱控制或 束缚或格斗中，与对方之间的距离不断的变化，如果要 起腿攻击、靠近摔打，或是躲避对方的击打，都需要快 速灵活的脚步移动。因此，学习解脱技术或格斗技术， 首先要从步法开始，注重步法的练习和应用，提高解脱 或格斗技术。

下面介绍几种步法（以左式为例），是根据解脱和 格斗技术的运动特点，并符合其技术要求的一种专门步 法动作，它是解脱擒拿的重要组成部分。

上步

0动作

由格斗式开始，右脚经左脚内侧向前上一步，然后迅速成右式格斗式（图81 ） o

,&说明

前进时，身体左转，以腰带腿， 上步要快，步变手变。

0作用

上步主要锻炼左右两种格斗姿势 的变换能力，提高灵活变式应敌的技术。

进步

0动作

由格斗式开始，身体重心在微 向后移时，左脚前进一步，身体重心 还原，右脚前脚掌蹬地，随即跟进一 步，迅速恢复成开始的格斗式（图 82 ） o 图 82

■&说明

做进步动作时，前脚尖不要抬起，以脚掌擦地平

着向前滑行，后脚蹬地要迅速有力，身体重心不要有起 伏，全身协调保持高度的灵敏性和舒适、轻快为主。

Q作用

进步实用于快速接近对手，或移动中直接有效地 攻击。

退步 Q

0动作

由格斗式开始，右脚后退一步 ~一

时，左脚前掌向前蹬地，紧跟向后退 一步，仍保持格斗式不变（图83） o

-、址廿 图83

说明

做退步时，上体保持稳定移位，脚掌与地面平行, 后脚带动前腿，前脚蹬地后退迅速有力。

Q作用

退步实用于防守或防守反击，避

开对方的攻势，进行迅速准确有力地 ， 反击。 0 0

横跨步

0动作

由格斗式开始，左脚向左横跨出 图84

-步，右脚以前脚掌的内侧蹬地迅速向左横跨一步跟上 落于左脚右后方，迅速成格斗式（图84）。

■&说明

做横跨步时，身体保持稳定移位，不要左右晃动, 跨出步后应随即恢复成格斗式。

Q作用

横跨步实用于向左或向右闪躲的步法。

斜步

0动作

由格斗式开始，左脚向左前斜

上步，右脚以前脚掌内侧用力向右后 "

方蹬地，随即向左方前移出，迅速恢 f

复成格斗式（图85） _o 图85

■&说明

斜进步时动作要快，脚掌擦地运行滑动，不要抬高 脚掌移步。

Q作用

斜步实用于防守反击，移步后进行攻击对方头侧或 体侧。

闪步 Q

Q动作 / "

由格斗式开始，左脚原地转动/ |

或者微向左移，以脚法内扣，右脚 图86

随即以较大幅度向左后移出，循呈弧形路线，身体随势 右转90° ,迅速恢复成格斗式（图86）。

■&说明

闪步可以向左或向右移闪，闪步动作要快，上体 随移闪适当地挺胸、塌腰或后倾，来配合闪步做闪躲 动作。

0作用

闪步实用于闪躲避让，并可以横向的进攻线路进行 反击。

兰跃步 I

：0动作 —一

气 由格斗式开始，两腿同时用力 Q

,向前后、左右跳跃出，在两腿落地 ^（ "

木后迅速恢复成格斗式（图87 ） o 图87

,&说明

两腿脚跃步弹跳不可过高，步法启动快速有力，身 体重心保持稳定灵活，不可摇晃或过大的起伏。

Q作用

跃步实用于防守或准备发动腿法攻击。

环绕步

0动作 —

由格斗式开始，身体重心向前方

移动时，右脚同时蹬地，左脚以环形 J

向前方擦地滑动着地后，右脚迅速向 图88

同一方向跟进，然后连续环形进行（图88 ）。

■女说明

环形移步时，身体上下协调，步法灵活稳健。

解ft檎靠术基中枝木X

*作用 W

环绕步实用于与对方对峙时，围绕对方寻找对方的A 空隙，寻找进攻时机。进攻技术是解脱擒拿的基础，是解脱擒拿的前提 条件，只有掌握基本的技术，方可使身灵步活，式正招 圆，解脱擒拿时才能奇正相生，变化万千。在基本的进 攻技术中，主要介绍一些手法、肘法、膝法、腿法等技 术，这里不作过多的叙述，有关格斗的进攻技术可以参 见相关的丛书内容。在这些进攻技术中，一般均可以左

0动作 Ex右式发出招式，例如：左手冲拳或右手冲拳等。

由格斗式开始，前后握拳，前臂内旋

直接向前冲出，力达拳面，前手出拳，后，, 手防护（图89）。后手出拳和前手一样，【图89 只是配合后脚蹬地，扭转稍大的腰部动作。

■&说明

出拳时要充分发挥腰催肩和爆发伸肘出拳的力量, 手腕要直，出拳快接触目标时，拳头要握紧。

»作用

"冲拳实用于击打头部、面部、胸部、腹部，它可以 直接用来攻击，也可以用来扰乱对方的阵脚，混乱对方 的视线，以利给其他的重创动作做进攻条件。

贯拳

0动作 ,1L*

由格斗式开始，左手臂略向前伸，左拳

同时内旋，拳心向右，拳眼向下，拳面向右斜，■ 前方击出，肘关节随出拳稍外展平抬，臂与肩』 1

高，大小臂略屈，上体随出拳向右转，骼关节 图9。

左拧，以利左拳发力（图90） _o右手贯拳和左拳动作相 同，只是以右手（后手）出拳。

■&说明

一手出拳时，一手保持防护。贯出拳头时，步法、 拳法、转体要协调一致，含胸、收腹、收下颗，力达拳 面，眼视前方。

0作用

贯拳实用于击打面部、软肋部位为主。

钻拳

0动作

由格斗式开始，左拳外旋，拳心向内，拳眼向左, 拳面向前斜上方，肘关节弯曲成约90。或小于90。，
随上体的右转，左拳由下向前斜上方钻击 出，随左拳的钻出，身体重心稍向前移， 眼视前方（图91） o

■女说明

发钻拳时，转体、拧腰要配合出拳协 调有力，力达拳面。

Q作用

钻拳实用于击打下颗、腹部等目标。

顶肘

故动作

由格斗式开始，左臂屈肘抬起，随展胸撑 肘向前顶击出，力达肘尖，眼视前方（图92）。

■&说明

发顶肘时，大小臂夹紧并与臂平，爆发用力。

0作用

顶肘实用于攻击胸腹、神经丛部位为主。

挑肘

0动作

由格斗式开始，身体右转，左脚踏 地，左肘尖由下向前向上挑击，力达肘 尖，眼视前方（图93）。
挑肘实用于挑击下颌、胸腹部。Q作用

砸肘

0动作

由格斗式开始，左臂上抬，肘尖朝前上， 随即身体迅速屈膝、收腹、含胸，左肘由上向下 砸击，力达肘后或肘尖，眼视前方（图94）。 ,&说明

砸肘时，要沉体协调配合发力于肘。

0作用

砸肘实用于砸击后脑、背部。

顶膝

0动作

由格斗式开始，左脚蹬地，重心前移， 右腿支撑身体，随即左腿屈膝向前上方顶击 出，力达膝上，眼视前方（图95） o

■&说明

抬膝上顶要快，发力要迅猛，支撑腿要稳固。

0作用

顶膝实用于攻击腹部、裆部。

0动作

由格斗式开始，左脚蹬地，随重心的前 移，右腿支撑身体，左腿屈膝提于胸前，随上 体的后仰展胯催器向前撞击出，力达膝尖，眼 视前方（图96 ） o

■女说明

撞膝时支撑腿稳定身体平衡，上撞迅猛有力。

Q作用

撞膝实用于攻击胸腹部。

弹服

故动作

由格斗式开始，右脚踏地，身体重心前 移，左腿屈膝提起，随即向前弹踢出，力达脚 背，眼视前方（图97） o

■断说明

弹踢要脆快有力，上体不可前倾或后仰，右弹腿和

左弹腿动作相同，方向相反。

0作用

弹腿实用于弹踢裆部、腹部，甚至腕部。

由格斗式开始，上体右转 90° ,身体重心落在右腿上，左腿 屈膝提起稍内转，脚尖绷直，随即 左脚由左向右弹击出，力达脚背， 眼视前方（图98 ）。

■&说明

发边腿时转体提膝要协调，支撑腿要稳，弹击 有力。

0作用

边腿实用于攻击膝内外侧、腰肋、胸腹和头部。

侧踹腿

0动作

由格斗式开始，身体右转，左 腿提膝勾脚尖，随即左脚由屈膝到 伸向前方踹击出，力达脚掌，眼视 ■ "

前方（图99 ）。 J

■&说明 S99

转体提膝要协调，踹踢快速有力。

Q作用

侧踹腿实用于攻击膝关节、胸腹和头部，也可以用

来截击进行防守。

0动作

由格斗式开始，左脚蹬地，身体 重心前移，右腿支撑身体，左腿提起勾 脚尖，以脚跟为力点迅速伸膝向前蹬击 出，眼视前方(fflioo) 0

.庭说明

支撑腿稳固，蹬腿迅速有力。

、作用

蹬腿实用于攻击腹部、裆部。

0动作

由格斗式开始，左脚蹬地，身体重心前移，右腿支 撑身体，身体微向右转的同时，右腿伸直勾脚尖内扣， 由后经左向前做弧形勾踢出，力达脚背，眼 视前方(图101) O ■&说明

支撑腿要稳，勾踢要猛。

0作用

勾腿实用于攻击脚跟和踝关节部。

由格斗式开始，右腿屈膝 下蹲时，左腿伸直随身体重心的（ 下降，向前扫踢出，力达小腿前 部，眼视前方（图102） _o扫腿又可以做向后扫腿动作。

■&说明

稳定身体重心，扫腿要快猛。

Q作用

扫腿实用于攻击脚跟和踝关节部。

第五节防守技术

解脱中用的防守技术实际上和格斗技术中的防守 技术有较多的相似。防守技术一般分为接触性防守和不 接触性防守。在解脱擒拿的格斗中，合理地使用防守技 术是争取主动解脱的有效方法，它也是解脱的基本技术 之一。习练者在提高进攻技术的同时，又要提高防守技 术，使防守和进攻两者密不可分。在解脱中只有主动的 进攻才能摆脱对方的控制或束缚，若不能及时地防守， 会被控制或束缚的同时遭到对方的击打。如果在解脱中 能运用防守技术可以不断地挫败对方的进攻，使对方发招落空而消耗了对方的大量体力，使自己可以转守为 攻。防守在解脱擒拿时，不是消极的防守，而是将守和 解脱、进攻有机地结合起来，例如在解脱的同时，用防 守技术，并同时击打对方或迎击、截击对方，以利自己 快速有效地解脱被控制或束缚。

手阻

0动作

由格斗式开始，左手张

开放于下颗前，成阻挡状，

右手防护（图103、104） o

■回说明 图1。3 图1。4

手阻动作要准确、迅速，手臂要适当地紧张，注意 实际运用中及时的判断。 a O

0作用

手阻实用于阻挡拳击、腿击等。

脚阻

0动作 _

由格斗式开始，左脚直接向前下S105 图106 踹击出，右腿支撑身体，两手防护（图105、106）

_o ■&说明

脚阻挡防守时，要判断及时，出击要迅速。

0作用

脚阻实用于阻挡腿击或蹬踹胸腹部。

拍挂

0动作

由格斗式开始，左手掌向右侧拍 挂出，右手防护（图107、108） o ■&说明

拍挂防守时，动作要快，手臂不 可过开。

Q作用

拍挂实用于拍击或挂开拳臂或腿脚的攻击。

搂抓

0动作

由格斗式开始，左臂 屈肘，抬起掌心朝外，拇指 张开，由内向外成弧线搂 抓出，右手防护（图109、 110） O

■女说明

搂抓防守时，旋臂搂抓要弧形用力，动作要协调, 速度要快。

*作用

搂抓实用于搂抓击来的拳臂。

抄抱

0动作

由格斗式开始，左 手向上抄托出，右手同 时由上向下抱抓状（图 111、112） _o

■&说明

抄抱防守时，手臂要与身体整体完成动作，并注意 肌肉的快速有力的收紧和灵敏的触及感。

0作用

抄抱实用于防守击来的腿脚。

侧闪

0动作

由格斗式开始，上体向左或右 倾斜成侧闪状，两手防护身体（图 113、114） o

■&说明

侧闪时以腰发劲，转动要快。

0作用

侧闪实用于向一侧闪开拳击或掌击O

0动作后闪

由格斗式开始，身体重 心后移，上体后仰，耸肩上 收成后闪状，两手防护（图 115、116） _o

■女说明

Q作用

后闪实用于闪避拳击、腿击。

下闪

故动作

由格斗式开始，两腿屈膝缩身收 下颗成下闪避状，两手防护（图117、 118） o

■断说明

屈膝缩身，下闪时动作快速稳定。

Q作用

下闪实用于向下闪避拳击或腿击。

第六节摔法技术

摔法在解脱擒拿中，要力争主动，力避被动，机智 灵活地发现对方的破绽和弱点，配合摔法以迅速准确的 动作击其要害，解脱对方的控制或束缚。

摔法和其他技术一样，可以配合踢、打等技术，来 摆脱对方的控制或束缚。实际上在解脱擒拿时，不仅仅 是用踢、打、摔法来解脱被擒拿，只要有可能，可以利 用任何可以攻击或还击的技术或手段，来达到被擒拿解 脱的目的。

抱腿摔

0动作

由格斗式开始，两腿屈膝，两手臂前伸假想抄抱对 方的两腿实施摔跌动作

■&说明

, 动作中屈膝要快速钻进，两手抄抱要紧，要有向上 *3托端的力量，同时配合挺胸抬头。

0作用

抱腿摔实用于抱住腿向前顶摔或向上向后扛摔。

勾踢摔

0动作

由格斗式开始，以 左腿支撑身体时，右脚 内扣向右前方勾踢出， 两手配合向前方托出

（图123、124） o

■&说明 图123 图124

勾踢要抓住时机，动作要迅猛。

Q作用

勾踢实用于以脚勾踢配合两手的动作摔跌。

切别摔

0动作

由格斗式开始，以左脚支撑时， 右腿向前插出，右手配合向前穿伸出， 身体同时前倾，以胸和腋前冲进行别摔插出的腿挡要及时，冲压 有力。

■女说明

作用

切别摔实用于手切腿别实 施摔跌。

抱腰摔

说明

两手托出成搂抱动作，两脚踏地有力，转腰要 迅猛。

作用

抱腰摔实用于抱住腰部进行摔跌。

朗 第七节倒地技术

「 倒地技术是跌法和滚翻技术的结合，是身体失去平衡倒地和主动倒地进攻和防守的一种特殊情况下的 七方法。在解脱擒拿时，自己处于劣势的情况下是会常 常出现的。倒地技术是保护自己的一种经常使用的技 '木 术方法。这种技术除能够保护自己的同时，还可以锻 炼身体的协调性和灵活性，也是由被动变为主动攻击 的较好手段。

前倒

0动作

由格斗式开始，身体向 前倾，两臂屈肘置于胸前， 收腹，收下甑，颈部紧张， 以两手掌及小臂迅速着地

■&说明

身体前倾倒地时，头颈紧张绷直，着地瞬间呼气憋气。

0作用

前倒实用于身体向前倒地的自我保护方法。

侧倒

0动作

由格斗式开始， 上体向左转，左脚外 转，右腿从右向左盖过 着地，上体同时自然倒 地，以左小臂和身体左侧、右脚掌着地，右臂护头，眼视前上方

■女说明

侧倒时摆臂摆腿的动作协调，着地时腹部和躯干 收紧。

0作用

侧倒实用于身体向一侧倒地的自我保护方法。

后倒

0动作

由格斗式开始，两腿屈膝，上体后 倾，两臂同时向后摆，紧跟起左腿，挺腹 含胸收下颗，以臂、肩和背部着地，眼视 前上方

■&说明

后倒时低头收下颗，含胸挺腹，整个躯干和头部肌肉收紧。

Q作用

中国武术技击法，门户流派不计其数，各门各派各 有着自己的技击方法，风格各异。有的放长击远，有的后倒实用于身体向后倒地的自 我保护方法。

以柔克刚，有的以快制人。虽各法各异，其技击宗旨还 是合一的，有着其共同的特性，即共同的技击要素。这 里介绍这些技击要素问题，以助解脱擒拿使用各门各派

的各种不同的技击方法，以求达到较好的解脱擒拿的控 制或束缚。

1 .进攻和防守

解脱和格斗技击一样，离不开进攻和防守。在解脱 擒拿时，一般分为主动进攻、假动作、防守反击、单纯 防守等技术。

主动进攻主要是在解脱擒拿时，积极主动地发起进 攻，以达到先发制人，使对方的擒拿控制或束缚技术不 能得逞。主动进攻要急进猛打，一气呵成，攻击得对方 措手不及，无招架的余地。

假动作是在解脱控制或束缚时，以虚虚实实、声东击西的方法，达到克敌制胜的目的。就是在解脱时， 以采用虚虚实实、虚中有实、实中有虚的方法，引其落 空，使对方的拿技不知如何使用。

防守反击是在解脱控制或束缚时，利用闪躲、隔 挡、阻架等防守动作，防开对方的动作，防开对方的打 击，并随即进行反攻解脱的行动。在解脱中，防守不是 消极的退让，而是寻找战机、防中寓攻的积极行动，防 守反击及时，要在一刹那作出反应，并进行有效的反 击，达到解脱或反击的效果。

单纯防守是在解脱被控制或束缚时，使对方的攻势 无法得逞，无法还击。单纯的防守虽然有些被动，但是 运用得法，也是有效地消耗对方体力的方法。此种方法 是对付强大对手的有效方法，因为对方的猛攻猛打，必 定消耗体力。

• 反应能力

反应能力的强弱，直接体现习练者的技击水平和解 脱擒拿的水平高低，也是决定是否解脱有效的关键，因 此，在实际的解脱训练中要安排一些反应能力的训练 内容。反应能力一般分为接受能力和变换能力两种。

接受能力是在对方进攻或施技擒拿时，能否对对方 的动作作出反应的能力。例如，对方拿抓手腕时，是否 有反应对方的动作。

变换能力是在接受能力之后，能否及时进行自身变换动作的能力。

• .距离感

距离感是在解脱擒拿时，进攻或防守中与对方的空 间距离的自我感觉。这种感觉会直接影响到进攻和防守 的实际效果。严格地讲，在解脱擒拿时，是在贴身的近 距离中进行的，但要想击中对方达到解脱被控制或束缚 的效果，就要靠步法或身体的前后摆动进行调整与对方 的距离，然后乘机攻打对方，使对方的拿制技术不能得逞。

• .时间感

解脱擒拿中，把握解脱的时机为时间感，也称为时 间差。时间感分为解脱时的进攻时间感和防守时间感。

直接进攻时间感是在解脱擒拿时，够得上进攻的距 离，又发现空挡，所发起的及时进攻时间，称为直接进 攻时间感。

防守时间感是对方施拿技时，能否做到及时防守的 时间感觉，称为防守时间感。防守过早，对方可以将擒 拿招式改变，防守的过晚，即失去防守的意义。因此， 防守的时间必须恰到好处，要在对方准备施技拿制的瞬 间做出防守。

反击的时间感是指防守后到反击前的时间感觉。在 被对方控制或束缚时，对方准备发力控制或束缚，此时双 J对练是进行反击的最佳时刻，也就是常称为的空挡。

• .身体素质

身体素质是解脱擒拿时所表现出来的身体各种基 本机能的能力。身体素质主要有力量、速度、灵敏、 耐力、柔韧、协调等。这些身体素质必须在平时的训 练中要加强，对于提周解脱擒拿水平是不可缺少的基 本能力。

6. 承受能力

承受能力是在解脱或格斗中，忍受对方拿制或打 击时对反作用力的耐受能力。就是人体在不断受到外力 刺激时，使人体逐步适应外力冲击，从而增强抵抗的能 力。在解脱或格斗中，技术发挥得再好，如没有经过承 受能力训练，也会因一失手而遭受到击打而失败，这就 是承受能力的重要性。

7. 技术和战术

技术、技能用于解脱要有一套实用的解脱战略战 术。技术和战术的关系是相辅相成的。在解脱擒拿中， 没有战术意识，就发挥不出技术水平。相反，如没有技 术水平，战术再好也是徒劳无功。因此，在平时的解脱 擒拿技术训练中要重视技术和战术的训练。

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