鞍石击出数尺时，便可换上稍重的马鞍石练习。直到两三百 斤的大石也能应拳而出时，方算大功告成（囱84）。以拳击石是宛手功夫，故以左手练习为宜。初:练时以布手，而后可在适虫时候去掉手上的布。以拳击石难免破裂血，筋、在育"可用药水洗手，以免造成折伤。

轻者用正骨水或白花、红花油 擦手，也可用热水浸泡水，最好用外洗方。

金 〔外洗秘方］

黄苣2两、红花3两、五加皮2两、虎骨1两、淮牛膝1两、 地骨皮1两、巴山虎1两、柴胡1两、落得打2两、青盐4两、 鸡巨子I两、座草乌2两、马鞭草1两、过山龙1两、狼毒 1两、川乌2两、皮硝2两、草麝香1两、南星1两、穿山甲2 两、自然铜1两、油松节10个、生半夏1两、花椒1两、熊掌3 两、雕爪1两、鹰爪1付、龙骨1两、百部半两、桂枝2两。

以上各药加陈醋10斤，共煎浓，贮于瓷缸中，练功前后 各浸洗擦热一次。

〔强筋壮骨汤秘方〕

落得打150克、陈皮15克、红花10克、无名异15克、五 加皮15克、全当归10克、金不换15克、仙鹤草15克、南木香 10克、骨碎补去毛1。克、桃仁1。克、地榆5克、三七15克、 川续断15克、自然铜2.5克（醋媛研细）。

以上加童便煎汤饮之。

8.实战应用（三招）

• 猛虎扑面

敌方上左步以右直拳或摆拳击我头部时，我迅速用左臂 格挡，然后左脚跨进一步，出右直拳击中对方面部而倒制敌

第十节霸王铁肘功（肘功）

霸王铁肘功专练肘部硬功夫，为硬功外壮，属阳刚之 劲。此功经过艰难的2年左右练成后，其肘如铜浇铁铸，若 用肘尖击敌，必受到重创，在实战中具有重大意义。拳谚道 «远爵，近使肘，贴身短打情不留”拳轻掌重肘要 命财,«肘打四方人难防，手肘齐发人难挡”等足以证明肘 法在实战中的威力。肘法由古至今深受习武者的喜爱。因为 肘尖十分坚硬，进攻动作小，速度快，凶狠有力，是近战中 最好的技法。它的方法多，变化多，一肘可变多肘，拳领肘 走。肘带拳行，是对敌近战时不可缺少的技能。肘击法是格 斗中利用大小臂和肘尖进行攻防的一种格斗技术，也是上肢 主要技法之一.肘法在实战中的运用，主要有以下三个特 点：

• 路线短，速度快。与敌格斗、变幻莫测，倘若能靠近 敌身体，以肘击敌，快速准确地打击敌人要害，可以起到事 半功倍的作用。


• 易隐蔽，多变化。肘击法在实战中常与其他格斗技术 有机地结合,.由于其招式灵活多变，神出鬼没，可上可下， 可前可后，可左可右，使敌难以准确判断，而被动挨打。


• 骨尖硬，力量大。肘骨尖较硬，力点集中，暴发力 强。如在实战中巧妙运用，可以一肘定乾坤，堪称格斗中的

«尖端武器”,武术界早就传有要开绝路用倒肘，擒拿 勾挂用断肘，要制人命用挑心肘。”和。宁挨十拳，不挨一 肘”的说法，可见肘法在格斗中的威力非同一般，拳打一

片，肘击一点，肘如下针，拳如盖瓦。用肘是恐拳劲不敌时 应用。

其实，肘击法在格斗中的重大作用，早已受到中外武术 界的高度重视°纵观中外武坛，中国民间不仅流传有36肘、 肘魔、肘母，6肘头等肘击法的专门套路，而且其他门派拳 中也有各自的肘击法，又比如外国武技中的泰拳、空手道 等，都有专门的肘击法，而且出招狠毒。杀伤力强。由此不 难看出，肘击法在格斗训练及实战运用中的比重是相当大 的。

鹰翼肘桩功

在「树上或一木架上，悬挂两个沙袋，距离肩宽，练功 时人站入二袋之间，马步站好，双肘平行抬起，肘尖刚好顶 在袋当中，用力撑开顶住，不让它荡回，吸气时气到丹田, 呼气时气到肘尖，次数从少至多°沙袋重量从轻至重，最好 练至肘顶沙袋各50斤，此功小成（图91 ）

2.霸王蛇行

倚卧，以双肘双脚尖顶地，重力须落于肘尖，全身悬 空，吸气意气入丹田，呼气达肘尖，呼吸30口后爬行30下

（图92）。仰卧，以双肘和双脚跟顶地，重力落于肘尖，全 身悬空，呼吸30下，意念如俯卧，最后也以肘尖往头部方向 爬行30下后起立，意守丹田半分钟（图93）。

要求，起先撑或爬行次数从少至多，地上初为土地，逐 渐至坚硬的水泥地上爬行，此功中练中要配以揉搓肘尖和外 洗药莘洗为佳。

3%山人醉卧功

在上功基础上，改为单肘尖顶地支撑，练时肘尖与脚外 侧着地，其余悬空，肘尖的这边手掌托住面部，似,醉卧状 （图94）。呼吸30下后再吸气，全身向右下方徐徐翻转、成

侧卧状下地，胸部接近地面后喷气，快速翻为原状式后呼气 放松，再吸气。如此反复动作30下，如此更替练习，一年之 后，身卧平整青石上练习又若干时，易以粗糙麻石。再进则 于地上挖一宽3尺、长6寸之槽，取大小不等败光滑卵石，和以 泥沙，填在槽内，并用水灌，使之凝成一块，次即于卵石上依 法练习。起初不免疼痛，须练至与平地上相同，丝毫不觉 痛苦。至此程度，宜用药水洗涤，以免受伤。然后再用碎石 子和以泥沙填在槽中加紧练习，则两肘两跖坚实异常。

4.外功（硬功）修炼法

• 肘击千层纸

备千层纸于石墩上或挂于墙壁上，在练动功鹰翼肘桩功 时，结合用肘以各种姿势，力发肘尖，击打千层纸。击中时 意念透过千层纸，要稳准狠，击时闭气收肛，击完呼气松 肛，然后吸气收肘再击，反复进行。

• 击袋撞墙功

在练动功霸王蛇行功时，结合用肘击悬挂着的沙装和撞 墙，以加强肘尖的硬度.爆发力和灵活度，击撞要领与打千 层纸一样，反复进行。

• 靠桩击树功

在练动功仙人醉卧功时，结合用肘尖靠击制作的埋地木 桩，结合步法，轮流循环击打木桩，最后找一大树，见树就 打，反复不断，功到自然成。

5•实战应用

• 压臂盘肘

敌上左步，出左直拳击我面部时（图95）,我迅速出右 曾从外向内向下绞压敌左臂于胸下，接着借敌重心前移，头 部往前时,右腿迅速跨进一步，扭腰带肩，盘肘猛击敌太阳 穴面部，也可出右上挑肘，击敌下颌部,力达肘尖而重创敌 方（图96）。

• 防跳挑担肘

敌冲来$以左横扫腿扫踢我之头部，我方立即下盘呈半 马步,降低重心，右肘由左向右以肘尖格挡散之迎面骨或膝 关节处$左拳护于下颌（图97 ） °

不待敌退下落，我立即左脚上一步，左肘屈曲,随上步  

敌被击倒退或主动后撤，我立即上右步，以腰带肘，右 肘尖横扫敌肩部、胸部。两肘的形状不变（图99）。

要点，挑担肘，为实用肘法之因其两臂形状如同挑 担，故而得名。

挑担肘威力强大，双拳护于面颊两侧及耳门旁，故头部 被攻击的可能性较小，又因为以腰发力，带动两肘，故力度 大。

• 上下双顶肘

敌突以左直拳击打我面部，我右脚上半步，上身微探， 下盘成半马步之势，躲过敌之拳击，以右顶肘顶击敌之腹部 或裆部。左手可相应地附于右拳上，以助发力（图100）

敌被击或后闪，我立即左脚前移半步，身体站起，有肘 微徽回收，又立即向敌之面部顶出（图101 ） 

要点，上下顶肘乃连环肘技之一种，最适合对付身高且 所站架鹑比较高的敌手。

-此法虽能沐与敌之攻势相接即胜敌，但属高级技法，掌 握较难。、首先.要求使用者动作敏捷，耕断准确，使用时， 必须注童敌用拳虚晃。如我贸然进身。极易而要注意 敌之下盘腿法。肘功练成后，还可进行许多如*肘断石板”

"肘碎硬板、砖头”等硬功表演。

第十一节实用铁膝功（膝功）

铁膝功是专练两膝爆发力与硬度的一种进攻防守的一门 功夫。膝部很强，但无肌肉与脂肪保护。易受伤，给练功带 来了一定的艰苦性，但只要能刻苦修练此功者，3年左右定 能功成。铁膝功练成后两膝坚硬异常，浑如铁铸。若用双膝 施以攻击，对方无有不应膝而倒者。此功为硬功外壮。属阳 刚之劲。有此功者，一对膝盖与铁铸者无异，触物物毁，着 人人伤。与人对敌，或攻击或防御，在匆猝之间不及用手 脚，即可利用膝盖，尤其在贴身近打中。膝功击人爆发力 大，隐蔽性强，更是经雷使用膝功。

习武者常有《身有七拳”之说。意思是人身上有7个部 位可用于攻防，都如同拳一般。所谓《七拳”是指手、肘、 肩、足、嗥 胯、头。肘界于手肩之间，膝界于足胯之间，

二者既具有一定的动作灵活性，又便于借助于躯干的力量发 力，所以肘膝常和手足配合用于攻防。特别是近年散手运动 日益普及，在散手竞赛规则中，又规定禁用肘膝，以保安 全。此外，众所周知泰国拳以凶猛著称，而泰国拳又以长于 用肘膝为其特色之一。所以大家常对肘膝的用法有一种神秘 感。

膝法，即以膝部顶、撞等攻击对方的技击方法。用膝关 节攻击对方是武术散打的特点之一，也是武术散打的优点之 一，膝法具有很大的伤害性。在交手实战中往往是决定性的 击打方法。膝法分为顶膝、挑膝、冲膝和跪膝，一般用来攻 击对方面部、腹肋。在双方贴身纠缠在起时，以膝法致胜 的成功率很高。

1. 佛掌跪行功

合掌下跪（图102）,自然呼吸，默念《南无阿弥陀佛” 一百遍，精神集中，意不外驰，意念放在膝部上,也可数1至 100,反复几遍后，接练单腿跪，把1边腿抬起，全身重量 落于另一腿膝部反复念咒五十遍，最后练蹲行功，左右跪 膝行进，交替进行，行走啊步后起立放松,反复按揉膝盖完 收功，意守丹田半分钟（图103 ）

2. 运气槌打功

弓步站立。吸气时双手棒气状至胸腹起，意念气到丹田, 呼气时翻掌，掌心朝下，缓缓往膝部推之，掌到气到，运气至 膝部，再吸气至丹田，反复25下，换腿再弓步，同样方式再 25下后（图104 ）,就地盘坐。紧握双拳反复击膝，每天2 次，3个月后，改用木锤，其大如掌，成鼓形或球形，依上 法反复锤打半年，此时膝骨已很坚实，改用铁锤击打年

后两膝坚硬异常功成（图105 ）.

1. 铁膝外撞功

在上功练功中，可同时配合膝盖外撞各功训练，曾先先在 沙坑上，用单膝跪击50下，从轻至重，左右膝反复进行，不 要撞破皮肤为主，配以药方，适应不痛后，转入跪击碎瓦 片，跪击时意念集中。直至跪击成粉时，功夫小成。继而练 膝撞击千层纸、沙袋训练，硬度与灵活度同步训练，适应后 最后进行膝撞墙壁，木桩、大树训练，当练至膝断木桩、膝 撞土墙倒。膝击大树树叶哗哗往下掉，膝功乃成（图106）。功成 后可表演许多如"膝碎木板"、膝断石块"、膝撞成坑”、“膝 碎等叠砖”硬气功表演。

〔内服药方）

落得打90克，陈皮9克，红花6克，无名异9克，自然铜 1.5克（醋段研细），全当归6克，金换9克， 仙鹤草9克，木香6克,，骨碎补（去毛）6克，桃仁6克，地输 3克，三七9克，续断9克。

以上十五味，加童便煎汤饮之。练功后服用。

能强筋壮骨，调顺气血，加速功力的进展。.外洗药方〕

防风、荆介、丝瓜络、透骨草、独活、桔梗、川椒、艾 叶、乳香、没药各6克，虎骨3克，赤芍药、鸡血藤、一枝高 各15克。

以上十四味药为一剂，用水煎成汤洗。洗后不要扔掉， 下次再温温热洗。洗后要避凉风，至20天后，扔去药渣，，再 另换新药。

2. 实战应用（三招）

• 挡臂击档

敌方上左步向我右直拳击来，我迅速用左手腕独力挡臂 后，突上左一步，顺势抬右膝§直向敌档部冲击而重创敌方 （图 107. 108）₀

• 抱头撞胸

敌方上左步，出右摆拳向我太阳穴击来时我迅速用左 手臂从内至外，猛格裆敌右臂，同时手臂顺势滑进，抱夹住 敌头部下压，使其不能动弹，然后用右膝冲撞敢购部或头部 而制敌（图109、110 ）

腾空飞膝

敌上左步，用双拳向我双风贯耳而来，我迅速用双臂从 内向外格挡的同时，顺势用双手滑进抓住敌肩膀往下拉，同 时右脚飞踩敌左大腿面，借力腾空，出左膝向敌面部猛击而 制敌（图 111、112 ）

第十二节铁扫帚功（扫腿功）

铁扫帚功又名扫腿功、铁剪腿、扫桩功，为硬功外壮， 属阳刚之劲，专练腿部内外侧坚硬度，用以各种腿击、拂 击、扫击散人。实战性很强。3、4年功成后腿力极大，临阵 对敌，以此功夫加上变化多端之腿法，虽被百人围困不能 脱，以腿横扫之，必骨断筋折，当者披摩，弹腿挥掌间化险 为夷。

1 .童子抱佛桩

马步桩功在武功中占有非常重要的地位，它主练下盘功 夫。经常修炼此功的人，下盘异常稳固，地上一站，犹如铜 浇铁铸一般，一般人休想推动分毫。

童子抱佛功练法很简单，双腿自然撑开，两腿弯曲下蹲 至大腿面与地面平行。脚尖外摆，含胸拔背，身体端正，百 会穴、会阴穴、地面三点垂直成一线，双手合掌于胸前。掌 心相对，指尖向上与鼻尖同高，目视前方，不要意念入静。 脚趾抓地，落地生根，自然呼吸，初时可站1分钟9以后逐 渐增加至站2个小时而不摇晃为止。然后再在大腿面上掏 上一块石块。从初20、30斤直至250斤，压在腿面而身体不 晃。此功告成，但练此功必须下常人不能忍受的痛苦。要有 毅力，才能成功（图113）.初习马岁桩功者.往往习练片 刻便觉腿酸，涨麻，几天后，两腿无力反觉无练前劲大， 而往往荒废。其实，此为正常现象，乃标去虚气浮动，2、3 个月后就新力重生。故习者应该刻意练习。

2.内气运行法

成右仆步姿势，吸一口气至丹田，呼气时气从丹田经会 阴过腿部内外侧的足三阳三阴经，顺手缓推而下2意至整个 腿部和脚掌面，脚底涌泉穴意到气到，然后再吸气，双手收 回同时，气从脚底涌泉穴吸至丹田，反复进行25次后换左仆 步，再做25次后，意守丹田半分钟

3•枯树盘根

单腿支撑站立，成金鸡独立式，下蹲时吸气，蹲到大腿 接近水平时，猛然用力站立，喷气、再吸气，连续做25个动 作后换另一边腿支撑，再做25次后收功（图115 ）

4 .铁腿扫桩功

以7尺柏木，埋地尺，埋入地者一定要牢固，然后缠以 草绳，每日以扫堂腿法反复内外扫之。再于常经过之路，埋 立木桩，或距离稍远处，多立木桩，出入见之，即以腿横 扫，不可间断，而腿之四周，均须平均行之。至于练单腿或 双腿，由习者自己选择。练之初时，腿部肌肉会出现红肿， 颇苦，习之既久，筋肉坚实，不觉疼痛，而木桩反动摇，终 日折断。至此，易更粗木桩，如法习之，亦至折断，铁扫帚 功成（图116、117）功成后，可表演硬气功铁腿断棍棒”

等节目，在实战技击中，可出其不意下蹲扫敌腿断骨，尤其 在一人对多人技击中，更能以此功夫横扫四方，敌纷纷倒 地，我亦反败为胜，但练此功较艰苦，需配以.药方浸洗方可 助功成。

〔练功药方〕

内服，无名异（制）15克，自然铜（制）15克,，木瓜 （菜油浸炒）15克，苏木15克，地龙15克，当归（酒浸） 15克，乳香15克，没药15克，均耳耳灰30克.牛膝10克。

以上诸药共研细末，炼蜜为丸，每丸重3克，练功前服

1丸，用温开水冲服。

外洗：乳香10克，地骨皮18克，黄茂15克，甘草15克， 牛膝12克，五加皮15克，红花8克，鸡血藤5克，丝瓜络15 克，青皮5克，海风藤10克，

用清水煎汤温洗腿部。

5 .实战应用（三招）

• 后扫击背

敌向我正面扑来时,我迅速向右前方跨方躲闪，当右脚 刚一落地，左脚抬起，从外向内横扫敌背，骨折扑倒而制 （图118）。

• 剪腿制敌

与敌格斗中，我佯装侧身倒地，落地时即将右脚伸去敌 两腿之间，挡击敌右小腿，同时左脚迅速用力横扫敌小腿后 部，成两脚夹剪敌右腿，合力猛扫而断，敌向后倒地被制

• 前扫蹬腹

与敌格斗中，敌抱我左腿而倒地，此时我迅速起右腿向

敌右太阳穴扫击，重创敌方，如敌后仰躲闪，我顺势收腿猛 蹬敌肚腹部而制服敌方（图120. 121）。

第十三节铁腿功（腿功）

铁腿功又称铁脚功，踢石功，铁脚板功等，为硬功外 壮，属阳刚之劲，专练腿部的各部硬功夫。3年左右功成之 后，可表演脚踢石断，脚断棍棒，脚剁石板断，脚剁地陷等硬气 功节目。而且腿功在实战中威力很强，拳谚道，“手是两扇 门，全靠腿打人拳打三分，脚踢七分力、；打拳不溜

腿，必是冒失鬼"等，充分说明了腿由在拳术中的重要作用 和地位。拳术中每一姿势，其根在脚，发于腿，力从脚出， 劲从腰出，意从心出，在实战技击中，腿击法在远距离中能 发挥出很大的作用。从古至今，纵观我国各门派拳术中，都 离不开腿法。从国外看，国外的自由搏击、泰国拳、日本的 空手道、朝鲜的跆拳道等都注重腿法，以腿击为主。人们为 什么这样重视腿击法呢？国为腿击法在进攻和防守时有很多 优点。①用腿攻防，隐蔽性较好。腿居身体下方，离对手眼 睛较远，特别是在手法和其它技法的掩护下进攻时更易奏 效。②腿和胳膊相比，则要长的多，约是身体的2分之1,拳 谚中有1寸长，1寸强之说，所以腿击法在远距离实战中效 果最佳。③腿法在实战中变化很多，前、后、左、右都可出 击，放则击远，收则击短、低可攻退、高可击脸，近距离还 可以用膝。④腿的力量大，大腿骨及股骨，是人体最粗大的 长骨，下肢肌也是人体最发达的肌群，包括，臀大肌，在日 常生活中担负着支撑和移动身体的作用。腿在走、跑、跳中 已锻炼得十分有力，再加上对腿部的专门训练，就变得更加 健壮了，所以用腿击法进攻易于击中，击倒对手。

具体练法

站桩功与内气运行法详见铁扫帚功。

• 负重下蹲

杠铃一付，轻重由自己选定，逐日增加重量到最重状 态。练时将杠铃扛在肩上，下蹲后起立，反复进行50次（图 122）₀做完接练弓步扛杆，进行原地或直接行走50步为止 后收功（图123）。

吊绳拉筋

用比较宽的软皮做好一个活套，扣在右脚脖子上。将一 根长绳索一头系在皮套上，另一头穿过房梁横木（最好装一 个空滑轮），再垂下地面，请人拉动绳子，使练功者的一条 腿被迫吊起，另一腿独立。这样，辅助者每拉动一下绳子， 练功者的右腿相应被吊高一次。不停地拉绳，吊腿，被吊腿 坚持不落地。练功者可以让腿吊向自己的前面、后方、侧方 等处，使腿各部分韧带都练到。支撑腿站立要稳。每天练功 一次，约1小时为宜。不可急于求成，要循序渐进。练完右 脚再练左脚（图124、125 ）最后接练将橡皮筋的一头固定

在肋木或实体上，另一头系在攻击腿上向外快速侧蹬。侧 蹬前将橡皮筋拉紧，侧蹬需克服橡皮筋的张力，而当腿伸直 时，在橡皮筋还原张力的作用下，腿可随之快收。也可单 练习收回，侧弹转身摆腿等技均可利用橡皮筋练习（图126~ 127 ） 

此式主要练习腿的柔韧性及提高单脚站立的稳定性。练 习两三个月后，脚可以放置在怀中从上往下打出去，再利用 练橡皮筋的弹张力，发现腿技的速度、力量，培养快打快收 的习惯。

• 吊桶画字

练成此功，双脚力逾千斤，勾人人倒，踢人人跌，左右 腿交换进行（图128, 129 ）

=备水桶一只，内装水10余斤。练功者左脚运气站在桌 子边缘，右脚悬空。然后用左脚背勾住水桶提把，屈膝向上 尽量勾提水桶。接着，右脚挺脚向前伸出水平，成弹腿状， 脚高与腰平，之后'右脚向身后、向右侧伸腿，提举水桶。 此功初时极为不易，不但水桶难以提动，就是左脚也不一定

能站稳。随着功力加深，桶内的水可渐渐增加「能举60〜7° 斤时，即为功成。此时用脚轻轻一拨别人，对手即可能被拨 倒。如发力奋击，踢人如踢草，个个跌出。如再接练画字功 夫，更是功夫更上一层楼，左脚支撑重心，脚耻抓他，运气 于左脚，使左脚象钉子一样站立不动，提起右脚，举向空 中，运气脚尖凌空画字，可写一篇文章，约数百字启放下， 再换一脚书写，初时难免身体摇晃、腰酸脚疼，练一段后必 须利手脚灵活，此功可增强控腿能力，变化多端

• 鬼脚入地

主要练习两足大眦的力量，功成后划地有痕，并可以用 大趾点入穴道。这也是《鬼脚”入门二步功法。

双脚分开成人字桩，然后起右脚，以右脚大眦独立支撑 地面,重心渐渐移向右脚,同样起左脚。这样,全身仅凭两大 趾撑地。初时可扶桌而立，以后可以用两大眦向前后左右行 走。待有一定基础后，左脚站立，用右脚的大趾在沙地中书 写文字，写的越深越好'注意将气运至大耻。右脚耻写完一

遍后，换左脚书写。尔后可以在沙中混入夹底泥（即白色的 泥巴，粘性较大），待其凉干后用脚耻书写。也可以从松软 的地上书写过渡到坚硬的地上书写，从在脚眦上缠布过渡到 赤脚，直至以自如地划出小沟来，即为功成（图132 ）

• 踢包击袋功

备数个沙包内装沙，从每个10斤踢起，两腿交替进行，

日久功深，沙包重量逐渐增加至一脚能将200多斤沙包踢起， 此功乃成（图133）。练此功中可结合脚击沙袋，左右脚交

替训练，功效更为显著（图134）。

• 踢桩剁墙功

埋一碗目粗木桩砸紧，左右脚交替用脚尖、脚侧、脚底 进行各种踢踹、弹点，日夜苦练，意念木桩为敌人，上中下 腿击敌要害部位，气随力注，功力不断上升，最后练至脚踢 桩断，脚踹墙倒，脚剁石根断，功夫巳成

• 踢石踹树功

以上功夫练成后，即以大树为靶.进行腿功各种击踢训 练，初练时用力不可过猛，力量由71、而大，每次练习50次至

数百次为限，应按体力而定。其初，如妣蜉撼石桩，无何效 验。3年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶因之震动，继而 树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处树木摇动，似欲折断 状，则此功告成。如在结合修炼拍木桩功，可起到事半功倍 之效应（图138）o

练者以桩为敌，实施腿功。可用不同颜色标在桩上，代 表人体各个要害部位，练习时要针对这些部位。初时可单练

一个动作，务求准确有力，待每脚必中后，可将单个动作连 成两个或三个动作，比如左脚踢出后再踢右脚，即连环脚或 二起脚。也可左脚踢再转身左脚踢。此时除要求准确外，逐 步要求速度快°半年后，腿部功力已大增。接着便练习运气 之法，起脚踢时运气于脚，此时脚的踢力要比原来为大。依此 法练习半年后，二脚之力倍增。在练脚法的同时，桩外包的 棉布可逐层剥去，而后脱鞋赤脚练习。桩上功夫练成之后， 再练踢技勇石，技勇石是清朝武场所用。重700斤，其上尖， 其下宽，为长方形。桩上功夫成就后脚力大增，然而700斤 巨石未必能踢初。开始踢时有痛感，后渐消。当练至一脚能 将技勇石踢出数尺后，此功大成。桩上功夫讲究技巧，而踢 石上功夫练习量，二者若结合在一身，则此功堪称上乘了。 若以此对敌，每在抬腿之间胜败立现（图139 ）

〔练功药方〕

内服方：没药5克，均耳耳灰50克，无名异25克，自然 铜25克，苏木25克，乳香25克，当归25克，地龙25克，木瓜

子菜油浸炒25克。

药研末，炼蜜丸如眼大，练前服3丸，开水冲服。

外洗方，川乌30克，草乌30克，天南星30克，鸡血藤30 克，蛇床子30克，半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30 克，透骨草30克，地骨皮30克，龙骨30克，海牙30克，紫 苑30克、紫花地丁30克，硫磺30克，丝瓜络40克，青盐12 0 克。

以上药物，以醋6碗、清水6碗浸泡煎汤，煎至9碗。每 天练功以后，用药水温洗腿部。每剂药可连续用15天，到期 另换新药，再煎再洗。

2.实战应用（三招）

• 左右开弓

在与敌格斗中，我出其不意上右步，出左脚尖踢敌裆 部，当敌格挡或格架时，我左脚落地的一刹那.迅速出右脚 尖踢击敌心窝部，重创敌方（图140.141）。

• 架臂蹬踹

敌上左步,用左摆拳击我太阳穴，我迅速用右手架住敌左

我与敌对立成格斗姿式，我上左步，用右直拳击敌头 部，敌用左臂格挡，我趁势利用敌注意力在手臂上方时，突 起左腿，猛力侧击敌方肚腹部而重创敌人（图144、145 ） 

第十四节开山铁砂掌

（阳掌）

开山铁砂掌又名开山掌、铁砂掌、竹叶手、震山掌、大 力金刚掌等，为硬功外壮，属阳刚之劲，是本门专练手掌的 一种武功绝技。练功中讲究运气以助内壮，掌击铁砂袋为特 点以成外壮。再仰助于药力，因此掌上力量非凡。苦练一年 左右，此功可成。功成后，拍掌能使砖石破裂，劈掌可断木 棒，掌力惊人，平日行事须十分小心，不可轻易出掌,掌击 之下，中者不亡则重伤，非秘方不可救，用于技击格斗，威 力甚广。拳谚〃拳轻掌重肘要命”,道出了掌功在实战中的 威力。而用药洗泡手臂又可通经活血，消肿止痛，有助于手 部功力的增长和正常地坚持练习。这样经过练习，掌部攻杀 力相应地就强化了。

铁砂掌功为武林中绝技之一，本门秘传的这神掌功高级 练法,发劲打人和速成之功法，是不轻易外传的，它的练功方 法与世俗现匀社会所传的低级功法截然不同，绝不可用硬功 蛮力猛练，而应顺手的重力下垂击打，秘法修炼，短时间 内，手掌的组织变化便逐渐发生变化，产生出一种和气力不 同之劲，杀伤人极为惊人。”羹至一定境界时，便能用阳掌 粉碎敌骨头，阴掌彷害敌脑和内脏，置敌方于死弛外表 还看不出，故武术中也称之为“绝命掌”、“摧心弊 等 等。此掌在武技上极具威力，除开本人每天刻苦修练外，还 须有一正确的练功方法，按要领行功，方可功成。如以世俗 之低级练法蛮力行功，则非但难望其成，反而有害。因为J 方面如果只是以蛮力行动，只用气力打，劲并没有集中，也 就养成了使力量在表面散开的习惯，不管花多久的时间练 习，仍然不能成功。利用气力练出来的铁砂掌，或许可以击 碎砖块，但如与敌交手，劲全留在表面，只有刮耳光的效果 而已，是谈不上克敌致胜的。另一方面，若不按照规则，以不 正确的方法练习，手又没有浸泡在药水或萄酒中费只晕发蛮 力练习的话，则对身体是有伤害的，不但手指不能动弹，手 臂肿胀，甚至有性命之忧，所以不正确的练习方蒲，对身体 有害，也会使人丧失攻击的能力，像这样只能称为低级铁砂 掌练法（而目前社会上以这种方法为多，误人子弟）。相反 地，使用正确的铁砂掌练法，严格按照我所说的指导去练， 则非但能成功,而且对身体健康也是很有精助的卜虽然刚开 始练习，手会变硬，变厚，练习一段时间以后*双手反而像 女性的纤手一样柔细，手指灵活，手劲极大。由此可见，本 门掌功硬中带软，功深之日，还可发阳、阴两劲，击人于无

形。此功简单而易行，关键在于按要领正确行动，否则，即 使苦练一百年也难以功成。

1 猛虎出山桩

两腿撑开成低位马步桩，双掌推出，掌心向前，与肩同 宽同高，目视前方，气沉丹田，精神饱满，每次功前站桩15 分钟至30分钟，意念与上桩一样（图146 ）_o

2. 朝天一柱香

猛虎出山桩，吸气时双掌于腰间，掌心向上松肛，目视 前方，闭气时提肛，全身用劲，脚眦抓地，力贯注于双臂和 双手翻掌、掌心向前，成立掌式，竖起食中二指，用抖劲， 向前气运全身，缓缓推出至伸直后，呼气松肛，体察气感， 为一遍。再吸气双掌收回腰间，闭气再送出，反复动作18遍 完，意守丹田半分钟。久练此功。下盘稳固，全身是劲，可 气力发于掌指。

3 •蛟龙探海

侧身单掌着地，右足跟放在左足尖前紧靠，全身悬空， 着力点在手掌和着地的双脚紧靠处（图147 ） °另一手伸直，

吸气时，整个人内翻，气到丹田，胸部着地，然后全身用力 收肛，猛喷气，翻回戍原势，似木板一块第直成侧直线， 喷气完呼气松肛。体察气感，再吸气，连续动作25下，换一 边手苒做25下后收功。

4.蜻蜒点水

俯卧，胸部着地，两手膺左右伸直，手掌心平贴地面， 成一直线，两腿伸直拼拢，双脚尖顶地，吸气时气至舟田， 喷气时全劲，用双臂双掌的力，脚尖的力，攘肌的力广形成 合力，瞬间爆发力，整个人悬空撑起，收鹿，在空中停留2 秒钟左右，呼气松肛，体察气感，全身放松，接着迅速吸 气，整个人体正面又贴于地面成原式。连续动作25下后,双 手从左右收回往前方伸直，贴于地面,要领与左右一样，也 做撑直悬空动作25下后收功（图148、149 ）

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