一、内阴手修炼法

1 .金刚扶按桩

成自然马步，腋虚臂撑，手向前伸出，掌心向下，指向 前、身正，目视前方，成扶按式（图192）。意想身在齐腰 的水中，两手掌分别向下扶按着两只木球，木球在水中上 浮，对手掌有一上顶之力，双手将其按住，按劲大了，球要 下沉，意想用手向上抓，这样又按又抓，使球保持在静态。 同时意想整个身体都浸立在水中，水面刚没头顶，两手下按 一块木板，当按得劲大时，头就要•浮出水面，当按得劲小 时，脚就要踏实在水底，找一个劲，使头部即不会浮出水 面，脚也不会落实在水底。

2 .日月阴阳手

每天清晨和夜晚，面对太'阳月亮，自然站立，目视日 月，气沉丹田片刻，然后马步或前后式马步，成虎爪手型， 手心对准日月，吸气时气到丹田，闭气时收肛，气到手指， 眼要毒，盯住日月，同时手指猛力扣抓日月，有摘拿之意， 呼气时松肛，意在手指，全身放松，收回手指至胸前，吸气 再闭气换一手快速伸出，猛抓日月，左右手交替9反复动作 各50下后收功（图193 ）

3.圈步鬼爪手

日月阴阳手练完后，接练施式，右虚步右鬼爪手姿式， 右手在前左手在后（图194）o吸气时气到丹田，闭气时左 手快速往前探抓，同时左脚上一步成左虚步，设想敌面部被 我探抓后撕下，指掐皮肉之内往下拉，目光要毒，抓完后呼 气松肛，将手收回，意在掌指上，然后吸气至丹田，闭气再 换一手抓出，同时上步成虚步，出一手上一步，左右交替进

行，在一圆圈中，顺时针方向走50步，出50下手后，收手右 后转身成弓步鬼爪式（图195 ）。用同样的要求要领逆时针方 向，绕圈打回50下后，立正收式，气归丹田。.卧虎螟蚣跳

卧虎螟蚣跳又名蛇行术、蛤蟆功、睡功、猫功。为硬功 外壮，属阳刚之劲，又为夜战之技，专门训练手指和足趾之 力和手足跳跃功夫，又是练金刚指、二指禅、仙人指，鹰爪 功的重量必不可少的辅助功。大功告成后，其臂力指力过 人，在擒拿和点穴中有实际作用。而且在临敌之中，不仅可 以制人，跳跃也足能退避，且伏地蛇行，使敌人出乎意料之 外，措手不及而难以发现。

练法：练时先将身伏卧在地，两手指按在齐肩的地方， 两腿伸直，两足尖直支柱地，用身向前探，乘势上升，至离 地节一尺时，部向后挫，全身随之后退，至离地曾时， 再行先探，循环往复，力尽而止。自始至终，全身除手指与 足趾之外，其余各部，完全凌空，不能贴地。随时增加练习 往复次数。一年后，改为三指，中、食二指居前，拇指居 后，略成鼠爪形，由如上法练习，如此反复锻炼，此功练熟 后可换用一手一脚练习。触身体横侧，以一手、一脚着地。 练法大致同上。唯有二点不同：其一、脚趾也可先练全部脚 趾后练七个脚趾。其二、练时另一脚可放在着地脚之上，身 体两侧可轮流练习，这可以说是第二步、第三步。双手、双 脚着地，腰上压重石，初50斤，以后逐步增至100斤。其练 法也分掌、拳、手指，直至一指为止功成，即可接练螟蚣跳 （图 196）

练法：先用两手指两足趾抵地，支住全身。胸腹等部离 地2、3寸，将身体中部向上拱成弓背形，两指猛力向地上一 按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向 前跃出。仍以五指着地，身体仍离地2、3寸，与初起'姿势 同。练至纯熟时，变五指为三指，变三指为二指，继而一 指，足趾也由二足而一足，依法练习。至皆能随意进退，则 功成（图197）。

• .罗汉戏球功

练功时，马步站立于缸（或桶）前，舌尖轻抵上腭，双目 凝视水中小号篮球，按顺呼吸法进行调息。鼻呼鼻吸，先呼

后吸。开始时即尽量呼出一大口体内之浊气后，接着吸气， 双手配合吸气动作，分别向缸（或桶）内露出水面的篮球顶部 抓提，同时收缩肛门和睾丸。然后呼气，放松手中篮球，同 时放松肛门和睾丸。如此吸抓呼松，反复练习。每日练功一 至二次，初时每次练功5分钟，以后随着功力的长进逐渐增 加至每次1一2小时。在练功时，必须全神贯注，先呼气，后 吸气。吸气时以手指暗劲抓提篮球（切忌用蛮力抓提），掌 心须含空。呼气时放松手中篮球，但是，手指不要离开篮 球，意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入篮球内◎练完功接练 抓球功。将两个5公斤重的铁球抓持于双手掌中，采用四平 大马步站桩，双手屈臂将铁球向前上提至与肩同高，双掌心 向上。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸。先吸气，在吸气末时，头配 合吸气功动作吞入一口气并意送至丹田，随后双手翻掌将掌 中铁球突然放松，使之下落,然后闭气，双手迅速向下将下 落的铁球在空中抓持住，使之不能落地。在双手指抓持铁球 的同时，以意领气贯达十指，意想将球抓捏碎，收提肛门、 睾丸。然后吸气，松肛、松睾丸，双手掌再将铁球上提。随 之又放松，再迅速抓持住，如此行之，练习至双手指感觉极 度疲乏而抓持不住铁球之后，便可停止当次练习.待双手每 次能将5公斤的铁球连续进行放松、抓持50次以后，则易 以10公斤的铁球如法习之，亦能连续放松，抓持10公斤的铁 球50余次以上而力不疲气不涌时，此功乃成（图198 ）

6°内力石笋功

此功也称石摹养功，提千斤功，专门训练手指的内吸和 抓捏之力。为硬功内外壮，属阳刚兼阴柔之劲，着力处全在 指面。三、五年功成后，指力可撕皮肉，碎筋骨，捏人可致 重伤，捏铁板亦能应手而洞穿，万无一失.

练法，先练内气运行手指端后即行练功，备一麻石凿成 （也可用铁皮制成）圆椎形，略如石笋状，小者10余斤，大 者60〜70斤，底部对径约7、8寸。习者用拇、中、食指，捏 住其尖锐一端。捏时中、食二指在外，拇指在内，指尖均朝 下，石笋顶部约在中、食二指的第三节，也可抵住手心。捏 住后，即向上提起与肩同高，吸气时，气至丹田，呼气时气 至手指呼吸50 口后，进而提之环场而走。初时数步即脱 手，功夫渐深，愈能持久。至能手提石笋，绕场数十周，而 不脱手，可改换较重的石笋芥，依法练习。重量不宜骤增， 更换时，以加重3斤为率，至多不得过5斤。至能捏50〜60斤

:的石笋在一个时辰以上，则功成，捍人可致伤，功夫已登峰 造极。这时可将石笋打磨光滑，.手摸要有光滑感。于晨昏 （半时也可）之际以手指磨、搓、抓、捏。使手和笋相互磨 擦发热，指肚皮肉逐步坚实。初习石笋必须忍受一定痛苦， 特别是手指头的指申两旁都要磨出泡来，渐而变成老茧。此 为筑基之功。经过一段时间锻炼后，顶用三指（初练五指也 可）抓住笋尖把它提起，至抓不住时即放下，这样反复操 练，至手指感到很易抓牢时，即可用空中接抓。把石笋提到 与胸、肩齐平时，手指突然松开，石笋迅即下落，又立即把 它抓住，使之不落于地。可一手分别搁在椅凳上，腰腹挺起 成《铁板桥”，将石笋置于左腰下地上，将右手下伸到左腰 下将笋抓起经腹部上方（不准靠腹），置于右腰下地方，此 时右臂伸直贴身，再以左,手到右腰以下同样将笋抓到左腰 下，反复练习。此功难度极高，因为手臂用不上劲，全靠 腕、指之力。石笋功以丹田气巍先。如：将石笋上提时须同 时气沉丹田，在空中接抓时不能随便呼气，抛掷时，提笋应 深吸气，翻腕应屏息？掷时猛呼气并发4哈〃字音，以助长 力气，落下接抓时要快速吸气带入丹田守住矿做铁板桥时更 要气聚丹田后屏息。总之，抓石笋的气多数带入丹田后屏 息，石笋功练成后，指力可撕皮肉、碎筋骨（图199）。

二、外阳硬手筝法

.1.鹰爪抓坛功

牛 备一空酒坛，练功时马步站立于坛前，精神集中，气沉 丹田技目视酒坛，调匀呼吸后，以一只手掌的拇、食、中三 指抓持坛口根部，先以鼻吸气，待气吸满之后,闭气，以意导 引内气输注入抓持坛口的手指上，然后将坛上提，同时收提 抵门及睾丸。待手指将坛上提至与肚脐平齐时，即将坛缓慢 放下至原处，同时以鼻徐徐呼气9放松全身肌皮，松肛、松 睾丸。

¹ 初习时，先抓提空坛，逾数月后即能随意提、降空坛百 余次，则加5公斤铁砂入坛内，如法习之，至能随意提降百 余次后，仍加入5公斤铁砂依法行功。逾越百次而又加之， 如此循次将铁砂增至50公斤亦能随意提、降百余次而力不 乏、气不涌时，掌、指实力惊人，初功告成（图200 ）

.拔钉拔桩功

拔山拔桩功又称拔钉功、拔山功。为硬功外壮、属阳刚 之功兼阴柔之劲。主练手指抓力，手腕的虚力为提拔之功来 挫折敌人，是擒拿点穴的基本手法之一。

练法、先练拔钉法，备杉木厚板一块，再以3寸长钉钉 入板中。共钉长钉壹百零捌枚，入板两寸外留1寸，练者以 一手食、中、拇三指抓着铁钉头用力外拔（再用布包上铁钉 头），开始钉子丝毫不动。每日练两次，左右手交替进行, 力疲为止。当练至以手抓钉上拔，钉子应手而起时，第一步 功夫即成。第二步,将拔出的壹百零捌根钉子按原孔钉入外 面仅留钉头，再以三指提拔，而后可将钉子避开原孔，SH 钉入，仅留钉头在外，依上法反复练习。当练到钉子应指而 起时，可进入第三步的练习£将3寸长钉另行钉入木板中仅 留钉子在外，然后将水喷在板上，在室外放置7天。此时钉 子生锈，更加牢固地固止，反复拔出（图201）。练到此种 地步后，可接练阴柔之力，每日晨昏，可凌空而抓，意如 拔钉，用力于三指指端，如此则能达到刚柔相济、阴阳互 补，比纯粹阳刚之力更为阴毒，接下练拔木桩，将一丈长的 木桩，削尖末端，埋入地下约一半，周围填以砂石并实，使 木桩纹丝不动练习者每天用拇、中、食三指紧扣木桩足期 力上提。开始时，不见木桩移动。而练习日久，指腕力量增 大，则木桩逐渐上升，至完全能拔出为止。练功时要平聚力 量上提，不要向旁侧摇动，拔起之后，换铁桩再练，练至拔 起为止。至此阳刚之劲已足劲成（图202、203）

3•拈花锁指功

拈花锁指功又名锁指功、拈 花功、磨指功。为软功外壮，属 阴柔之劲兼阳刚之劲。是专练指 头拈劲的硬功夫。此功需五年左 右功成，功成后拈至无论何种坚 实的石粒，都能应指而碎，三指 之力千斤有余，若扣拿人体各部 位，无不筋断骨折，如扣拿穴 位，性命休矣°

练法w先练内气运行以得内壮后，进行空手练习，紧并 中、食二指，屈成环形，拇指屈置于中、食二指之间，使三 指指顶相对，紧紧扣牢。掌心中空，虎口成圆形，猛力扣半 顿饭功夫。休息片刻，再紧扣。每天即练，不限次数。扣时须将 全臂力量，运于三指端，凝神运气，如扣钢铁。一年后，用坚硬 木板，约厚1寸，加在三指之间，如法练习，至能一着指而木 板穿洞为度。此步功夫，至少需一、二年练成。然后更易钢 板如法练习，至能指着钢板而深陷，即功成。此功修练之 中，还必须苦练拈花功。

拈花功主要是练食指和中指的拈劲。初时空手练习，左 手拇、食、中三指第一节指面完全相触，其余两指弯曲。然 后拇指缓缓向外旋转成圆形，其余两指不动。三指在旋转中 均需用力，意在指面如有物而欲粉碎之。练者时间不限，无 事即可练习。练时三指先向正面转若干次，再反向旋转若干 次，两者的次数要相等，练到指面酸痛时为止。

拈花功是一种内功，而其用力不是死力，是要靠运内气

而成。这也是强调初练者心需默记旋转次数的缘故。心静意 含才能集中，呼吸均匀才能运气。练时意在指面，气也随至 指面。这样勤练一年以后，指面之劲,已十分充足，始用极 大正圆黄豆3粒，仍以拇中食3指拈住旋转，初时不能使豆同 时应指而转，或有脱落，但勤习一个月,上述缺点即可免 除。亦以一年为期，所拈之豆，须逐日更换。初时每日易次，以后功夫日深J换豆次数亦随之增加,直至指拈豆， 并不用力，只一旋指，豆即粉猝，而第一空功夫已成。然后 以小粒黄石代豆习之，至黄石一拈即碎时广更易砖石。但不 必定为3粒,两粒一成均可，拈至无论如何坚硬之石厂都能应 指而碎，其功大成°自始至终，需五、六年时间苦练，方可 见敏。盖空手拈一年，拈豆又一年，拈黄石约需1—2年，指 青石亦需2年以外。因此功极易伤人，故宜以左手练:习*以免; 发生意外6由于练此功费时多而成功难，需历久不停，、用心 从事。此功练成，手指触人，即致重伤§若.着要害，主可毙 命，为死手功夫（图204）

绞罐合盘手又称合手功金龙手、合盘掌、旋搓掌、绞 棍上傩功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专绿双手筝统搓之

劲，搓功之力和两臂悬劲。两三年功成后，二臂之力，两手 握劲，腕掌之力过人，凡物只要两手一旋即断，无论何物举 手一搓都已粉碎，是攻防兼备的一种硬功夫。如能再配合擒 拿、点穴，抓脉通晓人体各大关节穴位，更是如虎添翼。

练功时先练内气运行，以得内助（见内硬功练法），然 后备一双耳陶罐，以短绳系其两耳，另用一长约3、4尺的棉 绳，立端系于一圆木之上，木粗约一握。长约1尺2寸，质以 枣木为隹。木宜有棱，不宜平正。于木正中，钻一对穿小 孔，绳头即穿过，紧缚木上。小罐重约6、7斤，其中贮铁砂 数斤，其总重量，许时不宜过10斤，双手各握木一端，将罐 悬空提起、至肘平于肩，竖直小臂，略前斜，虎口相对，掌 心向外，待罐荡定，两手即分死、活把，将木缓缓内转，使 棉绳渐绕圆木中部，罐即随之上升，直旋至罐平于胸略停片 时，更缓缓外旋木放绳，反复30次为练习一次。每天晨夕各 练一次，练习3月后罐中加砂3两，行时增加五次。依然练习 3月后，更加铁砂半斤。以后每练3月，加铁砂一次。份量须 按次递加，至罐足30斤时。即有惊人的悬劲与握力，若能立 于高桩之上，将棉绳放至5尺以上，功效更为宏速（图205 ） _o 另外练功时再配以用方形竹筷30枝，集为一束，两端用细丝 扎缚数匝，使筷中毫无空隙，丝毫不能移动，用两手各握一 端，向相反方向用力旋转，至力尽时，略事休息，然后再用 两掌持紧，夹筷的中部，竭力搓擦，日练数次，一、二年 后，能将筷束旋转斜曲，搓擦时也能使其移动。再换竹筷为 铁筷，如前法练习，至原手指粗的铁筷细不盈小指，长度则增 加一倍以上，则大功告成（图2。6、207 ）

5.抓插火砂手

此法练习掌指的阴柔之劲和抄插功夫。初始，置铁锅一 口，内盛洗净晾干的细砂5斤，然后将锅放在炉上，习练者 站好马步，五指叉开,两手轮流翻炒锅中细砂。练至一段时 间后，十指长出老茧。此时锅底燃好文火一炉，习练者仍是 站定马步，两手轮流翻炒锅中细砂。细砂越炒越热，待两手 不能坚持后，可在事先准备好的药水中洗手，以防止感染和 消除疼痛。然后再练，就这样洗手，翻炒，再洗手，再翻 妙。直至不能坚持为止（图208 ）

要求：练此功不可蛮干，一定要遵守循序渐进的原则。 如手上有伤则停止练功，待伤愈后再恢复练习。

6。铁指快擒手

此功又称神爪擒拿手，抓袋功，快手捕雀功，专门训练 身法、眼法、手法的敏捷能力。练此功必须是修炼过神目 功、眼力和耳力功的人。功成之后，遇敌格斗中，敌方击我 时无影无踪，一闪不见影。若我击敌方时，手出必中，如已 修炼过一指禅，金刚指、鹰爪功的人，出手更是厉害无比， 指爪一着人，轻则十指如钩撕下一层皮，皮破筋骨伤，重着 性命休矣。此功再运用于点穴术之中，其威效更是显著，一 出手之间，可连续同时点击几大穴位。故习练此功者，平时 不可随意出手，以免误伤他人。

先练铁袋功，用粗布数层相合密缝，制成正方形布袋。 袋中充实铁砂，小者10斤，大者40〜50斤不等，视练习者的 功力，随时更易。练习时二人侧身相对立，相距约3丈，上手 先用右手抓住布袋正中处，提至右肩前，然后向右侧面猛力 抛出，掷向另一人之前，下手人见铁袋飞到面前时，则预备 举手接之，但宜侧身让过铁袋，使铁袋飞至自己左肩处，始 举右手从后抢接。接后，切不可停舞，即向上手人还掷j上 手人也照样接之。如此互相掷接数10次后，改变方向，以左 手依法掷接。对习者宜高矮相当，实力相等，否则，互不适 应。初习不宜贪功用重袋，如一手能提20斤之物，所用砂袋 不宜过10斤，将10斤之袋练习3个月之后，逐步增加砂袋重 量，至50〜60斤为止。.练功中再配合身法、眼法、步法、灵 活躲闪似灵猫快速，扣抓铁袋回抛，这样自始自终反复修 编一年后功夫略成（图209, 210）。进一步练法，备一间

12平方左右的平房，关闭门窗,房中无杂物。捕捉一笼麻雀 约50只左右，放于房中飞腾，练者立于房中，凝神专注，出 手捉之，初练难以抓到，此时可结合身法的跳跃、翻腾、左 右横扑及各种姿势捕捉麻雀，练到精疲力尽为止。第二天再 练捕捉，当练至一出手就能捕捉一只时功乃小成，然后将麻 雀数量减少下来，逐渐剩下一只时，在房中可一出手就捉 之，大功告成，功成后身轻似燕

练功药方

外洗s秦茏2钱、神曲2钱、赤芍2钱、红花2钱、川乌 2钱、乳香2钱、牛膝2钱、申姜2钱、元胡索2钱、自然铜2钱、 红花2钱、没药2钱、紫石英2钱、地鳖虫1两、落得打1两、 灵仙2钱、当归2钱、虎骨2钱、木瓜2钱、草鸟2钱。

以上煎水洗手。练后必须先以两手互相摩擦，然后再洗， 功效更著，并须于练功前服内壮药，以购收内外并进之效。

内服，肉女蓉4两，川乌4两，红参1两，鹿茸1两，木瓜 4两，白茯苓4两，杜仲4两，天冬4两，木香2两，附子2两，
远志2两，麦冬4两，枣仁4两，砂仁4两，朱砂4两，牛膝4两, 白藻4两，蛇床子4两。

以上共为细末，制为药丸，每服一钱，黄酒送下，或用 白水送下，服后练功，效验愈速。出手击人，勿使十成功， 盖恐一掌到处，压顶破胸，伤生害命，习者须慎之。

火砂手洗方：归尾3钱、骨碎补3钱、透骨草3钱、刘寄 奴3钱、落得打3钱、申姜5饯、桃仁3钱、王不留行子3钱、 丹皮3钱、地虫5个、黄柏2钱、红花2钱、川乌2钱、赤芍4钱、 制乳香4钱、制没药4钱。

上药和水，陈酒各半煎汤洗之。

三、实战应用（三招）

1.铁爪扑面

敌上左步，用右直拳击我胸部时，我迅速用左臂压敌右 小臂，顺势上右步跨进的同时，右手爪猛抓扣敌面部，并向 下撕拉，重创敌方（图211、212）。
敌上右步，用右摆拳击我太阳穴时，我迅速用左手臂格 挡，同时左腿跨进一步，接着快速用右手成铲指状（掌心向 上），向敌喉部穿插过去，穿插击中的同时，四指向上抓， 大拇指向下扣，抓扣住敌下巴，扭拉拔扣，将敌下巴脱落而 重创敌方（图213、214 ）

第十八节 金刚二指禅（阳指）

金刚二指禅功又称金针指，金刚指，点石功，仙人指， 点穴手等，是专门训练手指头的指插和点打的硬功夫，为硬 功外壮，属阳刚之劲兼阴柔之劲。功成后，指力锋利无比， 指似利刀，抓人能伤筋断骨，点穴卸骨更能治人于死地。触 木木穿洞，触石石破碎，触人而亡。在擒拿格斗中，抓腕扣 穴，使其痛而治之。语道，"三拳不如一肘，三肘不如一 掌，三掌不如一拳打一片，指一点”，由此可见指 功的威力。指法在武术中主要以点、插、截、挑、钻、探、 弹、按、抓、挂、拿、捏、划等技法制敌。指的重点是击点 人身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、 太阳、听官、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种 指法，如抓面部，插点鼻部，扣挖眼部等制敌取胜。

练指功注意事项，功前一定要活动手指，功中也要反复 活动揉擦手指，功后得用醋、酒、热水洗手，以防手关节僵 硬。练功中一定要高度集中，以防手指折断。

具体练法：桩功与铁手鹰爪功同。

1.乌龙探爪

全身放松站立，双脚与肩同宽，双手高举在头部上方。 掌心相对，指尖向上（图217）。吸气时手掌往下收回，同 时意念真气从百会穴和劳宫穴进入体内，汇聚到丹田，呼气 时气从丹田下沉至会阴转入长强至大，分向两肩，顺手臂内侧 达劳宫穴后又分向十指后，手指抓扣，向上伸举，意想把手 心上，铁球捏碎，收肛，手伸直后闭气，用暗劲提紧后，放 松松肛，再吸气，反复动作做9遍后，双掌收回往前方推出 （图218）。见下页，意念不变，最后往左右推掌，也做9遍

后收功，意守丹田半分钟（图219）见下页。久习此功，手 指有热的感觉时，有时小指关节还会格格作响。

2 .双柱抵地

两手手指撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚类触 地，两手屈肘，此为起式。然后伸肘引体间前饱出，头向上 抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖触地皆不动。接 上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进-口气，如此反复练

习一伸一缩，反复数遍，直到最后以两指支撑能够行功数遍 时，接练另一动作（图220）。练时以正确姿势坐于床上，

两手成指形平按于床上，两臂用力，手指贯气，撑起全身， 腿伸直与臀部相平，全身凌空，全身重量放于手指之上，以 十指撑起全身重量。以后每15天去掉一指，从小拇指去起，直 到最后能以双手撑起全身，则此功告成（图221 ）

3 .狸猫上树

右手成爪以爪指面支撑于地，臂伸直，两脚伸直，以右 脚外侧着地，身体侧卧，左腿搭于右腿上，左爪向左侧伸 直，百会穴与会阴成一线。右臂屈肘，身体下降使右胸贴近 撑伸地面，左爪不动，气从鼻中吸至下丹田，略停片刻，右 臂推直还原，在右臂伸直时，气从下丹田送至上丹田（图 222）。数次以后，换左臂进行，这样双爪交替练习，每20天 减去一指，至练到能以食、中两指支地练功10分钟。在减指 的同时，每次用砖将脚垫高，至能将身体完全倒立，则此功 完成（图222 ）。

4。仙人倒立

以一只手撑地，身体倒立靠于墙上，头面向下，稍向上 仰。按逆式呼吸，用鼻呼鼻吸。吸气时气到丹田，呼气时气 从全身沿支撑臂内侧下注五指，如此倒立5分钟后将指逐渐 减少至一指。然后换另一手照法练习，练至单手用两指撑 地，身体悬空倒立，二指禅功成（图223）。

5 .铁指插戳功（外攻）

练法：先练内气运行以得内助，再配以练卧虎眼蚣跳功 后"练前将十指甲剪净,先备内径50厘米、深30厘米的缸一 口，初练时缸内放米至8分满,练者马步站立缸前，距伉17厘 米，凝气于丹田，缓呼缓吸，两手平屈于胸前，掌心向内， 十指张开向下。先以一手插入米中，该手提起后，另一手插 入。插米的速度不必很快，由浅入深，要求稳妥，并以意将 丹田之气引导到手指端。练至米碎成粉时，可改用绿豆$练 至绿豆碎成粉时，改用铁砂、铁球混合练习。练此功后，手 指手掌发热，伴有脱皮青肿现象。因此每次练功后须以药水 洗浸，否则不可练此功，会使手掌和指损伤，日久功深，手 指插戳的坚硬如铁筷乃为功成（图224 ）

.金刚仙人指

练法为，使劲并中、食二指，直伸于前，无名指与小指 屈于掌心紧贴，拇指扣无名小指，然后即用中、食二指头向 坚硬物上用力点刺。开始时可点刺粘士块，土块制法是取泥 土加胶水拌和，入曰捣至极柔和，制成一方块，待干后，用 红笔在上面画许多圆圈，并标明数目。练时依次点刺。先点 第一圈，数月后始有微陷$继点第二圈、第三圈等。约二年 时间，可渐至触指即陷。以后则换用青石点刺，悉依前法， 循序渐进，约二年余，青石也触指即陷，则大功成。练者先 将指甲剪净，距石板半尺成马步（高低随体力而定）。两手 屈于胸前，自然下垂，两手指在石板上慢慢往返抚磨，用意 不用力，呼吸自然和缓。半小时以后，可用十指在石板各处 点打200次。击打时要用腕力，要有弹性，点打分明，点后即 起，离板半寸左右即可，略有停顿，再行点打、用力不可大 猛,然意念击石而穿。练久，手指尖会慢慢磨平，十指麦 烫，偶尔发硬。直至五指在木板、石板、青砖上击打而有凹 印时，指力已十分锋利，即大功告成。在练此功中，还必须 每日在进出门道口悬挂一块铁板，高及人胸。练者每经过此 道便出左手食指及它指戮之。戳时全凭指力，而不是以臂力 带指。开始一指戮去不能动铁板分毫，后逐步能使之摇晃外 摆。当练至一指能将铁板击出数尺时，此时食指刚力已不同 寻常。每日闲时，还要以指击树或其它坚械之物。但击时也 要用丹田之气，练者一般应出左手食指点之。力由轻而重， 因为指端皮肤柔软而又有指甲，操之过急容易自伤。每日练 功前后可用药水洗手各一次，一剂药可连续应用33天，不可 间断。洗手时，可先将药水盛于陶器内，置于炉上，加微火 煎热，时将手浸入，待感到烫手时取出。如此日日练习不 懈，再借药水洗手长功之力，先由软变硬，后又由硬变软。

3年之久指力已非常人可比，以一指触物必留显著痕迹，击 未可以穿洞，点石可使之破碎（图225 ）。另外，在练此功 中，须练指刺木板，力达指端，用力由轻而重，有空即练,「 力疲为止，初刺时木板微陷，直练至一掌刺去，木板开夜为 止。可换石板练习，直至掌刺石板凹陷，大功告成（图226）。.阴柔破空指（阴指） "

阴指功夫，简称阴功，在功夫中最为歹毒，世间擅此功 者独少，可见此功，甚为艰难从古至今，各门派师父传授 此功都很重视,订下许多规（此文不作介绢）练此功有一 定步骤，务须依序，逐渐进行，方能功成。不可追求功效， 急练者，阴毒乘虚而入生命危之。所以必须J下一下学， 由实入虚为妙。以右手修练为好，以免无意中伤人，后悔莫

及，同时要配以药方，才能功成。

• 点指日月功

每日晨起，在日尚未出之前，可至空旷高地之处，先行 吸取清风，待红日上升，则用手指向日刺之。点剌之数，亦 逐渐增加，至每晨刺300度为限。夜间则向月行之。亦如其 法。大约须时一年左右。而此功始可结束。此功之成否，无 法验视。为行功者每次点刺时，似有冷气从指端破空而出， 则大致完成矣（图227）。

• .隔空打烛功

练习此一步功夫，宜在室内。室宜深广，卧亦可设于 内，盖行功坐卧，取其便利也。练习之时，须将室中之门 窗，尽行关闭，使风无从透入，以防灯焰摇动，然后将所备 之油灯燃点之，焰须极小，练者先立距灯3尺之处，举手用 指遥点之。此时因经过刺日之一步功夫，指端之劲，已不比 平常。指点N初,灯焰亦必稍稍摇动。由此而进，遥动之势， 必逐渐增大，终且至于应手而灭。至此更将距离移远3尺， 而将灯焰亦稍增大，如法行之,如此距离愈移愈远，灯焰愈增 愈大。直至距离3丈，油灯之焰，至无可再大时，则易油灯 以烛。烛亦先用细者，烛纵极细，其焰必较油灯之焰为强。 以后则逐渐增粗。练习此一步功夫时，人与烛之距离，不必 移动。待如距油灯已及3丈者，既易以烛，则仍在相距3丈外 行之。至能用极巨之烛，燃其强烈之焰，亦能举手一指，烛 光应指而灭（图228 ） ₀则此一步功夫，即告完成，下一步

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