练习透劲，亦用蜡烛，外面另加灯罩耳。各种灯罩之制法， 已如前述，最先用纸罩，罩中燃烛。练者立于相距3丈处， 出指点之。有此一层障阻，初时其力未必即能透过皮纸，而 达于烛焰。练习稍久，苜见功效,始则烛焰微微摇动，继而 摇动之势增加，终且应指而灭。至此姻可将纸罩撒去，易以 纱罩，如法行之。先用棉纱所制，次用较厚之纱制，终易棉 绸或绸茧制成者。纱质愈密，则阻力愈大，指力愈不易透 过。棉绸之后，则易以洋布所制之罩。初仅一层，练至力能 透过，烛焰当指而灭时，则加糊一层，如法练之。至三层之 后，则易以坚厚之番布，至隔此番布而能指灭烛焰之时，则 更易以玻璃灯。用通行之煤油代之，功效相同。练至能隔此 玻璃之罩而将灯焰指灭者,则大功告成矣。此一境界，非15年 之功，不可至也（图229 ）。

10•练功药方

阳指内服方，鸡血藤20克、红花10克、丝瓜络20克、乳 香10克、人参顼克、威灵仙16克、牛膝16克、川续断侦克、 苍术10克。

共为细末，打黄米糊为丸，每次练功前服6克，白开水 送服。

阴指内服方，红血藤3钱、五茄皮4钱、土别2钱、莪术 3钱、乳香2钱、赤芍2钱、虎骨2钱、寄生2钱、白芥子2钱、 川牛膝3钱、伸筋草2钱、自然铜2钱、大独活2钱、壮细辛2 钱、西当归2钱、山枝2钱、粉甘草2钱、三七2钱、川乌1钱、 松节3钱、南星2钱。

以上各药，用上好烧酒浸饮，每日3次，每次饮量不必 过多，以一小杯为度。可以防阴毒之侵害。

阳指外洗方：海牙1两、地骨皮1两、蛇床子1钱、花椒1 钱、紫花地丁 1两、青盐4两、狼毒1两、透骨草1两、硫磺1 两、刘寄奴2两、黎芦1两、龙骨1两、秦茏蒂1钱。

以上药加醋5大碗，水5大碗共煎之。煎成7碗，洗手时 先将药水放在炉火上，等到微温时将手浸入，半小时拿出。

阴指外洗方：虎前掌一对、黄刑子2钱、血竭5分、生半 夏3钱、白芥子1钱、川续断去油2钱、油松节5钱、甘草2钱. 老鸦草6钱、西草根3钱、大力根5钱、桂枝尖5钱、石昌薄3 钱、青木香3钱、没乐去油2钱、自然铜2钱、鹰爪2副、狼牙 虎刺2钱、醋调研末。苍木耳2钱、海皮2钱、红花2钱、五加 皮5钱、核桃皮3钱、沙木皮5钱、白鲜皮2钱、防风2钱、乳 香2钱去油、紫苑耳2钱、石儿穿2钱、干年健2钱、杜仲2钱、 仙人草4钱、当归身2钱、川石3钱、熟地2钱、鲜蛇胆1个、 荆芥2钱、川牛膝3钱、皮硝1两、蛇床子1两、南星3钱、生 草乌2钱、闹杨花2钱、胡蜂窝1个。

上药加醋、水各半，煎成浓液,贮士坛罐中洗手备用。

11 .实战应用（三招）

• 二龙抢珠

敌用右侧踹脚击我，我迅速向左面侧闪，同时用左臂往 右格击敌右腿，当敌右腿落地时,我迅速靠近，上身前倾， 用右中、食指猛戳点敌双眼而重创敌方（图230、231）。

• 仙人指路

敌上左步，用右拳或右手指击我面部时，我迅速上左 步，用左臂格挡敌右臂、右手成指，快速插点敌心中腕穴或 鸠尾穴（图232、233 ） 

第十九节霸王大力功

霸王大力功是本门的一项专练人体力气大增，内力雄厚 的一门过硬功夫，也称千斤蛤蟆功，千斤闸功，太极玉带 功，千斤石柱功。为硬功外壮，属阳刚之功，功成之后，全 身肌肉异常发达，下盘极为稳固，往地上一站，数人推击不 动，犹如铜浇铁铸一般，落地生根，难之摇动。故有铁塔之 称，两臂的上托之力和全身的各局部爆发之力.力大无穷， 在实战中与敌过招。可柔软如胶，粘住对方，使太极的柔劲 可随时发人飞出，制敌于死地，如用大力制人，更为容易， 一旦接触对方时，即可随手抓起，随肩而起，随腰抱起，象 抓小鸡一样，把人掷之出去或硬夹紧抓之提，动弹不得，筋 断骨折，防御中可经受敌方的重击和器械袭击，安然无羌， 此功是克敌制胜的绝技神功，功中如服用大力丸，通经补气 酒，功夫更为显著•

• 太极柔球功

先置木球若干#重10斤、5斤不等。马裆步站立，双手 将木球捧起，运用太极拳劲法，使球上下转动，由下而上， 由左而右，动要慢，身体不可摇晃，运丹田之气，力由脚 生，由腰而转,以每次能转动200次为度。随着功夫进步，逐 步更换重一级的木球，又可将木球改为石球、铁球，直到转 动百余斤铁球如弹丸，在呼吸自然的情况下，能随心所欲地 将球在变换各种步法中，上下翻转。随时出击，甚至掷出击 物而碎，击树而折。功中能用太极的柔化旋转，悟出真谛， 四两拔千斤，以柔克刚，步法飘忽不定，外人看之似轻松如 飘,其实体力的劲力已达上乘，实为不易得来，望此内外相 兼功夫多练为是，受益无穷（图236 ）

• 千斤石柱功

先习练马步下蹲，大腿面呈水平状，膝与脚尖略外摆， 头顶身腰挺直，两手膝上或握拳和立掌，成四平马姿式。初 练时大腿和头顶、肩膀、肘面放上一碗水，每次一刻钟起， 逐渐延长时间，次数逐渐减少。直至站马步1个时辰，若无 其事，始可进一步学桩上功夫。即埋二桩于地，高约70厘米 左右，中间距离恰合一马步，习者立于桩上，依法站马步。 在平地上练，全足底着地。占地较大，桩上练习，着力处仅 桩头少许，不及脚底三分之一，其难度可想而知。故初上桩 时，非但两足不易使力，致身体动摇，且足心疼痛难忍，不 及一炊时，必难再忍。勤练三数月后，此痛苦即消除矣。站 桩时间亦可逐渐延长。同时须鼓气下沉，使全身之劲向下砸 去，更若干时后，不仅摆空步子，须用千斤压置腿面。石为 长方形，左右两旁各有一耳，可以着手。初时约用20至30斤

之石压腿。每隔3月加10斤，至腿能承百斤以上之石，在桩 上站马步半个时辰，如若无事者，则其功乃成。此时，其两 腿之劲不下千斤,站立于平地，竟如铜浇铁铸一般，虽有多 人之推挽。亦鲜能有使之移动分毫者。至于其腿之坚实，足 力尤使人惊叹，即使刀剑砍剌，亦决不至有所损伤。此功在 练习之时，困苦万分，所费时日，亦较他种功夫为长，至少 需5年左右之久。故此，非有坚韧不拔、百折不挠之毅力, 是殊难学到手的

双风贯耳

• 拔山举鼎功

自然站立，全身放松，吸气时右腿迅速往「右迈出一 步，采气变成右仆步。同时双拳分开，右拳放于头顶上方， 左拳放于腹部下方，成打虎势6闭气时收肛，迅速将双拳收 回腰间成马步桩，然后用劲。拳心相对，缓缓自腰间往上推 之，气运全身（图238）。双腿慢慢撑直，成拔山举鼎势。 至于臂伸直后呼气松肛为一遍。再吸气成左仆步.以同样的 方法，一左一右反复各做18遍完，意守丹田半分钟，久练此 功，双臂力量剧增，尤如拔山举鼎之力（图239）

• 撑竹石锁功

初练时择阔地植粗竹一排，约十余棵，上下两端以铁丝 横系，使密排无隙、紧贴如竹墙。先在正中两竹间，合掌竭 力插入，向左右力辟。按日练习，积久可使竹开如门户。再 于两旁增植巨竹数十枝。练至亦能开辟自如，功即半成。然 后更垒细砂为壁，用臂插入，向左右排推，至两臂排合自 如、沙不飞扬，则炉火纯青，初功告成（图240）。接练石 锁功，它是一种专供练习人身手臂部的功法，属阳刚之劲， 为硬功外壮，功成后可以使两手腕及臂部增加抓握和举旋转 的功力。单臂一挥即可500斤以上力量，挥人跌翻，挥棒则 断。

石锁之形状与寻长之铜锁相似，有簧有壳，以麻石或青 石做成，小者十几斤，大者至几十斤不等，此功初练时可专 练提托。先以一手提其簧，提至胸前，折腕向上举，频作升 降，以练臂之实力。然后再握锁由下向前平提或向旁侧平提

提至锁与肩平为度，以练臂之悬劲。基础既立，则进而练习 翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起，猛力向上抛起而脱手，使 石锁在半空中翻一个身，或者翻两三个身而接之。其转身之 多少，要看练功者的臂力大小而决定。初入手时不需要多 转，以免受损伤，到功夫练到一定程度时，自然熟能生巧 （图24、242）。以上各种方法练熟后，则可换重一点石 锁，逐渐增加，天天磨炼，至六十斤时能翻转自如

抛之即 接，不仅手接，能做到肘臂飞空接锁，稳落臂肘上不动，此 功大成（图243. 244 ）_o
此功也称拔树功、抱鼓功，为硬功外壮，属阳刚之劲， 专练手臂的环抱，上拔和内夹之力，功成后能拔树而成，实 战近距离短打中，能将敌抱夹而制敌，折腰而断。练时找J 合抱的树，在树下用两臂抱住树身，两手用合盘式互相牢 扣。然后用力紧紧抱持，时作上提之势。日练数次，每次以 尽力为止。一、二年后，抱持时只须略一震荡，树身就会摇 摇欲折、枝叶落地。至此已初步功成。还须至能将树连根拔 起后，再换巨大石鼓或石轴（重约四、五百斤），依前法练 习。一、二年后，始能平抱石鼓。行走自如，则大功告成 （图245 ）

• 弥勒玉带功

• 蛤蟆千斤闸

此功专练人身双臂及双腿的大力惊人，肌肉坚硬结实， 劲力稳固，功力纯厚，为硬功外壮，属阳刚之劲，练时先练 腕、臂等部，然后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。初习 腕臂力量，以君担杠铃为相宜。时常提举，至能举百斤石担 而不费力，然后弃石赤手，凭空作势，一握放一伸缩，力聚 臂上，筋肉隆起成小股状，于是再练习运力，握拳作势下 垂，力即运至头脑。运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向 后，则力至胸背各部，肌肉之隆起如前状，上部之功已大 成。然后再练胸腹，练法与铁牛功、铁衫功相同，可参酌采 用，至肌肉坚实时，继而练习运力之法。胸腹练成后，再练 腰、腿、练法，每日站桩呈骑马式，力尽可起立散步片刻再 练。站桩时间逐步增加。待肌肉坚实后，再直立练习，至腿 股肌肉突成小股状，再练习运送之法。全部力量可任意运用 时，即刀枪不易伤止乃功成（图246）再兼练全身实力的千

斤闸功。最初练功者站马步，两臂上举过顶，掌心朝天，指 尖相对，仿佛力托千斤。3个月后托石担。自30斤始，练至 上托半小时不累不汗，即逐渐加重（图247）。至100斤为 度8乃舍担面托闸。立二巨石为柱，柱之相对处，凿有极深之 槽。另备长度相当之石板若千块，自15斤至100斤不等。先 用100斤石板放槽内，用铁索绕住悬于柱顶横梁上，右下端 约及人之胸高，练功者蹲身其下，如前法马步托举。经若干 时后，更于原石上方加一最轻之石，然后逐渐易之以较重之 石，至能托举250斤以上即告功成（图248 ）

［练功药方］

①霸王神力酒

鱼胶30克、肉桂15克、松节（炒）30克、五加皮30克、 黄苗、全当归、木瓜、熟地、沙苑英藜、红花、牛筋草、地 骨皮、续断、牛膝、玉竹（酒炒）各90克、杜仲60克、骨碎 补30克、白茯苓45克、牛血（干）60竟、肉女蓉30克、龟板 30克、菟丝子30克、麝鱼骨30克、麻雀肉30克、乳香、没药 —各15克。

上药共研为细末，好酒3千克浸泡，埋地下3个月之后， 每日早晚服之，每次服9克。

②内壮大力丸

当归120克（酒洗）、川牛膝120克（酒洗）、鱼醍胶120 克、虎骨12。克、枸杞子120克、断续120克、补骨脂120克 （盐水炒）、菟丝子120克、白虞藜30克、人参20克。

以上诸药，炼蜜为丸，每服9克。练功以前，用黄酒服 下，喝少量开水。

第二十节 狮吼功（声功）

狮吼功又称雷啸功、哼哈功、雷声功，属内功功法，是 专练人体丹田内气外发，肋力吐声的一种功夫。一、二年功 成后，内气十足，一旦发功发出雷声呼啸’传至数里之远， 在遇敌临阵之中，其妙用立可显威。关键时突出雷啸声，闻 者顿感毛骨悚然，全身酸软无力，随生卧矣。此乃退敌之妙
法也，此功来源甚久，武林中人较量功夫时，往往出其不意 大喝一啸声%出虎威制服对方为胜者Q拳经上曰，"奇人千 古使生声，声里威风退万兵。"

本功的发声有&啊"、《哈”，主练内壮之阳气。以练 笑声和啸声，使其走向阴柔一脉。练习时，可择树林或山峰 上，先进行呼吸30余次，把气理顺，然后把气慢慢吸入体 内，发声时一气呵成，这样每次训练50余次。练毕用手在 丹田中部按摩数十下即可。半年下来，再选树木茂盛处，于 凌晨空气清新时，将身体束身而下，同样微微吸气，下流到 丹田，然后突发身起，吐声疾出，如此反复50余次，再过 年余，可到发出之声与晴天响雷相仿，足以刺耳膜，射达人 之神经。或声音尖锐短促剌耳3或声威滚转3雄壮震耳8或 声响如浪，山崩海啸，或音如炮弹爆裂。练至这种境界其功 告成（图249 ）

通脉补气丸：真香5克、灵芝 草10克、人参5克、三七5克、黄 苣5克、木香5克、砂仁5克、熟地 黄5克、全当归25克、小回香5克、 红花10克、益智仁10克、柏子仁 10克、陈皮10克、甘草5克。

以上药共研细末，用老陈醋 和匀，制成绿豆大丸，凉干密置 于干燥处备用。每次近气前取6克 用黄酒30克送下

第二十一节 神眼顺耳功（耳目功）

此功又称天眼功、神目功、千里眼、天耳功、万里耳、 慧眼、罗汉功等等，是一种专门练眼力，夜眼和耳的听力特 殊功法。拳彦道"眼观六路，耳听八方”，可见眼耳的训练 在实战技击中的作用。《眼睛是心灵的窗户”,人的精神气 势在目光中能充分表达出来。如果真的养成了至大至刚的浩 然正气，清逸大勇的技击精神，实战时就能神光暴射，目光 击人，令对方胆战心惊，在其心魂未定之际，我拳已触敌之 身，先发制人，清净布气门拳的精神笼罩正是此意，实战中 先在精神上给对方强大的威力，诸家之拳，以眼为尊，精神 巧妙全在眼上，"拳似流星眼似电”，实战中全靠眼的观察对 方来定夺其各种打法。眼到拳到，目为七窍之一，光明定能 视见，目光如电，对方动与静，眼官灵敏变，此功练成后， 黑夜和白日同样行事，夜如白昼夜行非但无阻，即使与人格 斗中也能明察敌方的每一个细小动作，从而达到克敌制胜的 目的。此功在本门派中属重要功法，轻功与点穴术都以此功 为主要功法修炼，况且此功练成后，双目如电，炯炯有神， 望人生畏，遇敌中起震憾敌方之效应，所以眼功训练在武术 中占有极其重要位置。不论拳脚器械，以眼为主论述很多， 要求转动灵活，点穴上要求眼光锐利，由于眼睛是人体观察 外界事物的器官，所以在武术技击中才能手快，眼到才能手 到。故江湖上有《珠子练得精，比武占上风”之语，说明眼 力在武功中是一项不可忽视的功夫。练了眼功后必须练耳功 是非常重要的，因为耳能起到眼睛看不到的地方，功成后遇

敌之时，交手之际，自能临机应付，再施各种绝艺功夫，则 无不胜矣。由此可见“眼观六路，耳听八方”，是形容一个 人的武功高深，机敏性、警惕性特别强，这种机敏性、警惕 性的日常培养，对于一个练武之人来说非常重要，他关键在 于练眼的查视功能和耳的兼听功能，眼与耳的配合练功，主 要是观前顾后（看前听后）群战对敌时，不能只看前边不 听后边，耳的兼听功能也主要是与眼的配合°

1.罗汉慧眼功

每天起床，先不要即睁开眼，用相对擦热的拇指，揉目 “次（由左向左上，向正上向右上，向右上，向右向右 下，由右下向正下，向左下向左）。仍闭目，轮转七周。仍 紧闭多时，忽大睁开，然后用每手拇指背曲骨，紧按两眉稍 （赞竹穴）小穴72次，又以手逆额，从两眉中间开始，入头 发际72次，口中吞津液。以上为醒后身之功夫，又用淡绿纸 糊成一风灯，燃香油灯，焰须小，置暗室中，立于灯前两丈 处，盘膝跌坐（或坐床上）o静心息气，聚精会神，向灯逼 视，约钠饭功夫，更闭目使眼珠按前法轮转36次,又反网（向 右向左）轮转36次。然后更睁眼逼视风灯，顿饭功夫，即闭 目练开合轮睛，仍左右行之。这样每夜练一个时辰（2小时、 3个月后，将风灯纸色稍稍加深，灯也移远1,2尺，每日再增 加纸色，由淡湖色起，加至深兰色为止，相距位置由两丈至 10丈，灯焰由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一个时辰加至 两个时辰。持久练习，即可在夜间黑暗中辨勘 甚至在10丈 以内，辩清乂的面目，则大功告成。此功利于夜行和潜泳时 睁眼。另外还可以每到夜间人静时，盘坐或散坐房中，熄灯 静性。闭目定心，先思本室中各物位置，某物在何处，某处

有何物，沉思片刻，然后睁开双目，按思位置视寻。初虽不 可见，但只要久久凝视，持久练习，以至完全看见为止，此 功已成

.日月明目功

每日黎明，红日将出之际，漫步旷野，以高山或高坡为 佳，面东而立，以待日出，可一刻或半小时不等，自觉眼中 有热气一上透，宜即闭紧双目，后运睛珠向左右上下转动 72次。接着睁目视日3分钟，然后闭目左右上下运转眼珠36次 停动。夜晚，明月当空之时，站立，盘坐均可，仰头目视月 亮，不能闭眼，从数分钟练至能1、2个小时目视月亮而不眨 眼功成，此时看人时目光如电，望而生畏。如无月亮之夜， 可在房中以香火为之代替（图252 ）  

3 .仙人灵目功

凝神功夫到家后即练数物。先数死物，如墙砖、屋瓦， 至一眨之间数清。更以瓦片相迭至数尺，依法练习。务须在 极短时间中点清数目，始可更进一步而数活物，如河中游动 的鸭群"数得清鸭群之后，再一手扔石子，一边立即数清其 数，数量由少至多，然后更聚数十只麻雀为一龙，如法点 数，以后每换一物，必减小其目标，至能在5步以外，数清 两、三千一群，膊子，眼法即练就。这样交手时就可以十分迅 速地观察到对券的每一个细微的动作或表情，也可分清对方 袭来的棍棒之缓急，之后就自然能眼到手到，在攻防中有效 地控制对方

4 .神听顺耳功

以两手手掌按压耳孔耳轮上，手指铺放于后头上，以食 指压中指上，并由食指向头部滑弹，可内听到“咚咚”的响 声。如此弹不少于24次，每天行功两遍。此功不但对耳的听 力有益，而且能调节中枢神经，特别对头痛有明显的止痛作 用，然后可于夜晚，端坐室内或野外，耳朵细细地倾听从近 至远的各种声音。持久修炼至能听到地上小虫爬动之声音功 成。然后再用细线穿旧铜钱二枚，悬于粱上，高于目齐。练 时站在铜钱之侧，以手推钱来回晃动，注意听铜钱所发出的 嘶嘶声，习练不睁眼，背身习练听风之功。久而久之，后面 稍有动静，即能马上察觉，效应很强，拳掌暗器及刀枪剑棍 无不挟风，风来及躲闪。这样再手、眼的1含。迭剽攻人如 入无人之境，防人则针插不进，水滴不进之上乘功夫

第二十二节九宫游龙功（穿桩功）

九宫游龙桩专练人体上肢各部在穿桩中击打之硬功，属 阳刚之劲，其中梅花桩行走功又属于软功内壮，为轻身功 夫。此功不但练掌脚之力，而且练身法与步法的灵活，人在 四周走九官步法穿梭于木桩之中，速度越快越好，随时出掌 以各种手势击桩。专在训练人的反应能力和打击力量的功 夫，锻炼人的敏携程度，是一种实践性极强的功夫，此功练 成后，人如穿蝶，快似流星，拳脚之快常人望而莫及，便可 全身上下全是手，遍体轻盈如猿猴，即使身陷重围之中，也 能从容应付，如入无人之境，左打右击，前扫后踢，实战性 极强堪属上乘。虽然武林中各派练法不同，但其实质却是相 同。该功不同于武林中的沙包功，沙包功是利用沙包的回荡 之时而击之。九宫游龙掌则是利用身、手、步法的互相配 合，利用走步而击桩。具体练法如下。

1.行走梅花桩

此功专练身体之轻灵，步法之敏捷，最重视跳跃。功势 扑实无定式，变化多端，活而不乱。可单，双对练或多人合 练。即有严谨的传统内功，又有独特的踢、打、摔。 扑、滚、翻和十八般兵器操练的传统外功。

梅花桩练习法，习时要求开裆顺心，通身一体，初练不 必上桩，于地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离2至3尺， 每朵五十圆圈为花瓣，每圈对径约3寸,每朵梅花中定一瓣为 虚桩，用暗号标记。练者以一足立中间一朵的实桩上，看力 足尖，自定跳跃程序，如左三右四广前二后五等，依次跳 去，左右足不拘,最好命一人在旁喝叫，依其所喝之桩走去。 跳时需避开每朵之虚桩，务踏圆圈正中。初练往往不中程式， 宜先在一朵四个实桩上练习，续则以两朵八个实桩，如此渐 增，至能无往不宜，则同上桩练习。桩用坚木制成，长3尺 半，上半下削，面对经2寸，依所画梅花形埋于地。入地2 尺，地上尺类，每朵的虚桩另制，上面与各桩平头，而钉入 地下部分仅一二寸，且土松软，误踏即倾跌，所设位置也不 定，壕者需暗记，在桩上依前法练习，至能纵跳自如，逐将 桩逐渐加高，并在桩周围设铁疾黎等锋利物，直至桩高3尺 以外为度。练习时能带砂行跳最妙，所带之砂需先烧红$以 猪血浸泡方可用，否则易损血，或用铜制腿环亦可，三载纯 功可用。功成之后，身段活泼，腿步轻盈，与人交手，可使 人捉摸不定，乘隙取胜。其它布桩图形有3北斗桩、三星 桩、，七星桩、流星桩、天罡桩v八卦桩、五行桩、九宫桩等. 其练法大致相同，不过桩之位置略异。梅花桩是5根，呈梅 花形，中桩是置于四者之中央，练梅花桩还必须练脚下稳 劲，初上桩时先站脚心涌泉穴33日，再站脚后跟88日，再站 脚前掌340，共100日，皆不移动后再习换步法,换步完全是以 前脚掌落桩，不能用地处落桩，渐次可在桩上练拳。练时要 以面向中桩，不可背身，然后增桩13根为18据，再加18根即 为36根，称为天罡梅花桩，在于桩上打擂比武，谁打下桩就 为败，所以走桩比武，最忌背身，而争抢中桩为主动（图 253）。

2.实战流星桩

流星桩，亦称砍桩，属传统技击训练的一种辅助功法。 其主要技法特点是将武术的招式和巧劲（力量、速度、劲 法）巧妙地结合起来，通过头、肩、肘、手、胯、膝、脚对 敌方一木桩，作出一系列封、圈、打、踢、砍*推、冲、拿 等连续的攻防动作，假练习者的肢体受到冲击力和反作用力 的锻炼o久之，不但可有效提高技术动作的。自动化万程 度，而且能大大增强技击手的攻防意识和技击能力。练前在 室外空地深埋一根直径约15—30厘米，高约米的坚实圆 木（或粗毛竹）即可。如条件允许，可在桩柱外面,裹上一 层适当厚的棉胎或海绵，并用软绳扎定？以防止初习者挫伤 筋肌，损及生理。练时面对流星桩精神贯注，严阵以待片刻后， 以实战步姿式，实战精神要求自己配以各种灵活的步法，适 度灵变，全身协调一致，用人体的肘膝、肩胯、手脚和拳 臂、掌指绕桩，反复地用各种挑打、砍击等方法击打木桩， 打时快速有力，快中求稳，发劲果断，迅猛沉着有力，稳中 求狠，连环进招，不可间断，滚身借腰之力，力达击打部 位，出腿快起快落°牢记《人绕桩进退，左翻右闪进，要前 忽后行，变幻无定式，犹如盘游珠，意念为根本，招术方为 狠”的技法要领，切忌死打蛮踢而失去流星桩技法真髓

.击打木人桩

击打木人桩是硬功之一。凡习此桩者，或推或圈，或抱 或挤｝或以掌指点打，或以挤靠，或以脚踢……。总之，视 木人桩如同活人一样，施发各种刚劲圆整、柔脆寸弹之劲力。 但切忌暴力9贵在持之以恒。练时面对木人桩，沉肩、两手 抱拳腰间，两眼平视木人桩，然后用人体的各有效技击部 位，特别是臂、手的格挡，靠击、拍击、掌拍、勾踢等，更 要反复地协调地不断苦练，才能在实战中不知不觉用上，击

中敌方时可重创于敌方，筋断骨折之效应（图256、257）。

4。九宫游龙桩

此功在近身群敌的实战技击中具有威力，久练周身轻 灵，于敌群中闪转腾飞，身法奇快，轻若飞燕，巧如灵猴， 此法在健身及技击上都有很高的用效，练时用九块砖在地上 放置成九宫形，砖与砖之间隔2尺，先看八卦图，理解涵义 （图258）然后于用脚前掌着砖，在砖上行九宫步法，转闪

腾挪，九宫步法有多种练习，如先从北方坎位穿宫，再从西 方兑位进，如此继从南方离位，东方震位穿入，如此进行二 四共八次毕,此式为《覆九”式（图259 ）。还有"踩七”式 （图260）等等。

穿宫训练时应面宫静立，尔后调息提气踩砖行功，功完 面宫而立，调气归田。练中由慢到快，由生到熟，一步一步 来，《百日通灵，功在日积〃，当练熟悉后，即将砖竖起， 按前式继续行走，如配合轻功的内修方可在竖砖上跳跃自 如，而砖不倒，练至连竖三砖，能穿行跳跃，打拳翻身，手

法万千，手足轻灵，闪转自如时，可移去砖，.在原地插2尺 高的木桩，入地1尺露土 1尺，桩经5寸，这时难度有所增 加，亦是练胆略，机敏的开始，如能腿缚沙袋，功效更为显 著。这时起式加入足踏八卦的姿势，要求面对申心土位（阳 鱼式），转圈先逆后腋，先逆时针转9圈；再顺时针转6圈. 转掌过程中，要求不被圆圈力道掀出，练至言如狸猫，履胜 猿猴时，可加高木桩到3尺，在其上练习越桩穿插，时左时 右，时前时后，再走八卦九宫，风行穿绕，挥身自如，大功 告成（图261）。如能在夜晚加练中而达自如者，功夫更为

上乘。此穿桩练完后，即可练穿行中击打桩硬外功训练了， 练时用径粗5寸，长约两人多高的桩木，埋地一人高，露土 一人多高，桩之间隔一展臂长（即身靠一桩，展直一臂，身 靠处至中指尖的距离）°然后制作药纸，找宽30厘米，长可 绕桩一周，厚5厘米左右的草纸，须制三九二十七个，然后 用合欢皮、地鳖虫、桃红、王不留行、红花、当归、落得 打、地龙适量，置于7斤醋中煮沸，然后将线缝好的草纸放 入浸透后拿出阴干，反复3次后再放入童尿中浸泡5天后阴干。 然后用纱布缝好，外再缝上二层硬布，然后于一个桩上，分 上中下，将药纸缚上牢固"即成九宫三才桩。然后先开始先 不要击打桩架，而是在桩中穿行各种九宫步法，熟练后才开 始用各种拳式手法身法击打木桩，此功主要是为了临敌时闪 转变换而敌，故在九宫桩中穿行转让时，以手（包括指、指 节、腕、前臂内外肌群）肘、肩、足（包括趾、前掌、后 跟、两侧）膝、胯等一切可用之处，在穿线过程中或点或打、 或拍或撞、或顶或靠、或推或顺。作到如临九敌、巧打三 盘、步履连环、手法万千、力道寸使、用意连绵、发力放 箭、浑身周圆、虎入群羊、灵巧胜猿、攻不忘守、虚实分明、 一击之后，顺势转势（图262 ）桩有九、图有三、法有五。 桩有九根自不必说。图有三，即$一、开步七星图。二、九宫穿

绕图。三、先天图（又名无字图）。穿法有五：即一、顺法。 即按七星九宫路线，边走边打，该转时转该打时打。此法最 为常用。二、末法。即按七星九宫路线穿绕，穿线至最后一 根时才击打，此法主练身灵，亦很常用。三、数法。即以九 宫数字写于桩上，由一人背对桩木喊数，我应数而动寻戴击 之，此法亦常用。如无人唳教现在可用录音机录而后放而 练。四、看法。即漫无目的遇桩便打林后即转，转着便 打。五、灵法。此法在天将全黑或夜里、明月下或按有字或 无图而打，初时由明渐暗是缘.夜眼敏感的功夫，尔后用黑带 蒙眼而练是练感触、听力、手脚敏捷的功夫。此法用效非 凡，然非但没有毅力，极难练成,.练成之后目力,、听力大异 常人，反应能力快捷无比，与人交手，双手身湛快捷如风？ 来去风行，此功大成。

5•练功药方

内服* «红花跌打丸”、4明目地黄丸”，此二种药均 到药店可买到，于每次穿宫击桩前30分上钟服下，每次1小 丸。

内服：人参、鹿茸各30克，木香、附子、远志各60克， 木瓜、朱砂、牛膝、白羡藜、肉女蓉、川乌、白茯苓、杜仲、 天门冬、麦门冬、砂仁、蛇床子各120克。

，以上共为细末，制为水丸，黄酒送下，用白开水送下亦 可，服后练功。

外洗：荆芥6克，透骨草15克，防风6克，虎骨3克，独法 6克，桔梗6克，艾叶6克，川椒6克，赤芍药15克，一枝蒿15 克，乳香6克，没药6克。

以上药用水煎汤洗，能消毒去肿，活血散瘀止痛。每天 在练功后，洗两小臂，一剂药可煎水用15天，如果水少了可 再添新水煎洗，不要扔掉药渣，下次再温热洗臂，至半月后 扔去药渣，再换新药。

外洗：川乌30克，草乌30克，天南星30克，蛇床子30克， 半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30克，藜芦30克，透 骨草30克，地骨皮30克，龙骨30克，海牙30克，紫苑30克， 紫花地丁30克，硫磺60克，青盐120克。

以上药物用醋5碗、清水5碗浸泡，然后煎至7碗。每0. 练功以后用药汤洗两足，用10日后，另换一付再煎。

第二十三节内力暗劲发放功

中国武术博大精深，渊源流长，门派种类之多，当推世

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