第一节格斗预备姿势

自卫术学员接受的培训是凭直觉和本能对进攻进行反应，而很 少在格斗之前先摆好对敌姿势。但当与歹徒站立对峙时，稳定的 对敌姿势，对保持良好的平衡和进行有效地防御与反击都是非常 重要的。

一、非对抗式预备势

采取和搏击选手一样的格斗姿势效果绝佳，但是，这只是在格 斗开始才是如此。事实上，如果你在打斗之前就采取正规的格斗姿 势,你也就放弃了一件有力的武器——“欺骗”。

不要一开始就摆出个正规的格斗姿势，好像你已知道如何去格 斗似的。因为大多数的攻击者都带有武器，你摆好姿势，让歹徒觉 得你给他一种威胁，他也许就会掏出匕首来对付你。此时，你需要 的是使歹徒已经兴奋起来的神经放松下来，使自己看起来软弱无能 的样子。换言之，就是你要表现出不会对他构成威胁，让歹徒觉得 没有必要施暴就可以得到他要的东西。这时，歹徒的神经可能会有 些松懈，这样很好，有利于你抢先出击，打他一个猝不及防。

在自卫格斗术中，一种有效的秘密武器就是出奇不意，攻其不 备。大多数的歹徒都相信受害者不敢反抗，而你应该利用他的这一 错误观念，采取一种放松的姿势：双脚开立自然站立，双手前伸， 掌心向前（图1）。也就是说，把你的手放到你的身体前侧，但是要 避免让歹徒觉得你准备反抗了。当你把自己的手掌打开给攻击者看

时，攻击者将会觉得你是在示弱。你还 应该把你的主要攻击腿置于后侧。这 就是一些自卫术专家常用的“非对抗 式的警戒势”。把你的手放在前面还有 更多优点，第一，使你看起来没有威 胁，从而使歹徒放松警惕。第二，它很 自然地在你与歹徒之间有了一个屏障。 第三，使双手放到了一个有利于攻击 的位置，利于你实施突袭。

二、对抗式预备势

左脚在前，右脚在后站立，两脚之 间距离比肩稍宽，两腿稍屈，重心保持 在两腿之间。双手屈臂放在身体两侧， 左手放在左面部前，右手放在右面部 前，但又不致遮护自己视线。双肘弯曲 45度贴近身体，以保护肋部。同时肩 臂拳要协调放松。头部应略向前低，下 颌内收，闭口扣齿（图2）。侧身对敌, 若以胸对敌，面积较大，腹、裆要害部 位也容易暴露。因此，凡徒手对敌，莫 不利用侧面对敌，这样肩腰灵活，便于 闪展，手脚配合灵便，也利于攻防。格 斗时要求含胸、收腹、敛臀。根据力学 原理证明：含胸、收腹、敛臀，比身体 正直站立，在承受击打时感觉要轻些。

 

另外，含胸、收腹后两肩会感到更加放松自如。

我们大多数人惯于使用右手，因而适合摆出左手在前的格斗姿 势迎敌。而左撇子在格斗时，一般适合摆出右手在前的格斗预备姿 势。当然，在实战格斗时，有时是左脚在前，有时是右脚在前，无 论何种姿势，都应舒适协调。

一、 貉斗步法的重要性

格斗步法是格斗中能充分发挥格斗技艺而向各个方向移动的脚 步动作。步法是任何一种格斗术的基础，无论是街头打斗、摔跤、 击剑、拳击、棍击等技术的进攻和防守都一样。格斗专家强调：在 街头格斗中要时刻保持机动。因为时刻保持机动，歹徒就难以准确 击中你。同样，进攻歹徒时，如果能够快速灵活地逼近歹徒，那么 你就能准确地击中歹徒。

二、 常用步法

（-）前进步

前进步是一种运用于攻击的步法，通常与直拳、戳指等直线性 攻击技法配合使用。其基本技术是：在实战姿势基础上，前脚向前 移动一步，后脚随即跟上，并立即恢复实战姿势。

（二）后退步

后退步通常运用于避开歹徒的攻击。其技术为，在实战姿势的 基础上，后脚向后移动一步，前脚随即跟上，并立即恢复实战姿势。

 

（=）斜进步

斜进步与前进大致相同，只是斜进步的移动方向不是正前方， 而是斜上方。其基本技术是：在实战姿势基础上，左脚向左前方移 动一步，后脚随即跟上，并立即恢复实战姿势。

（四） 连续进步

在实战姿势的基础上，后脚滑向前脚的位置，两脚即将相碰 时，前脚向前跨步。

（五） 连续退步

在实战姿势的基础上，前脚滑向后脚的位置，两脚即将相碰 时，后脚向后退步。

（六） 左侧闪步

左侧闪步是用于防守的一种步法。其技术为：在实战姿势的基 础上，右脚蹬地发力，左脚向身体外侧一步，随即右脚迅速跟进立 即恢复实战姿势。

（七） 右侧闪步

在实战姿势的基础上，左脚蹬地发力，右脚向身体右侧移一 步，随即左脚迅速跟进立即恢复实战姿势。

记住，街头地形并不是规则的或可预料的。作为一个原则，如 果事先没有扫视周围地形使自己适应的话，向后移动不要太多，否 则，你也许会碰到障碍物或凹凸的地面。无论向哪个方向移动，都 应该注意基本格斗姿势的复原。移步时要保持身体平衡，在移动过 程中，脚不能出现交叉现象，一旦动作结束，就要马上恢复到原来 的基本格斗姿势。在移步时身体要自然，不要乱蹦。移动时身体重 心仍保持在两脚之间。

裕斗攻击技术的训练与运用

第一节格斗基本技术训练与运用

一、拳法的训练与运用

拳法是技击术中应用最广泛、最灵活的一种。用拳头打击如咽 喉类的软组织区域，可以避免对自身损伤。拳用于攻击时的接触面 为除拇指外其余四指的根部、拳背或是小指外沿拳轮处。

（-）拳法的标准定型

1. 直拳

【动作要领】

（1）左直拳：从实战势开始，左脚蹬地稍内转，身体前移，拧 腰、转胯、送肩，左拳沿直线向正前方击出，左臂内旋，力达拳面。 击打目标后，还原成实战势（图3、图4）。右直拳：在实战势的 基础上，右脚蹬地内转，身体前 移，拧腰、转胯、送肩，右拳沿 直线向正前方击出，右臂内旋， 力达拳面。击打目标后，还原成 实战势(图5、图6)。

【动作要点】

(1 )出拳时臂部肌肉要放 松，在拳头击中目标的瞬间紧张 发力。在击拳过程中，无论身 体和肩部如何转动，眼睛要紧 盯目标。在击打过程中一定要 注意保护下颌。肘应随着拳打出去快 速伸直，而不是抬肘伸展手臂。 直拳打出无论击中与否，都要 按原路直线收回。如果拳成低 曲线收回，头、面的打击面就会 暴露给歹徒，易遭受反击。击拳时上体略沉前挺, 但头部位置不可超过前脚尖垂 直线，确保平衡。手臂击打动作 必须与拧腰转髓同时进行，以 增强爆发力。

摆拳

【动作要领】左摆拳：实战姿势，左脚 用力蹬地内转，身体向右疾拧，以 肩部带动左拳向斜前方，成弧线由 外向内，借身体转动的爆发力向前 方正中线突击，肘弯曲约为135度，击 打完毕，恢复实战姿势(图7、图8)。右摆拳：实战姿势，右脚 用力蹬地内转，身体向左疾拧，以 肩部带动右拳向斜前方，成弧线由 外向内，借身体转动的爆发力向前 方正中线突击，肘弯曲约为135度， 击打完毕，恢复实战姿势(图9、图 10)。

【动作要点】击打时拳随上体的转动击 出，这样拳走的路线和时间短，且 不易让歹徒发觉，易于得手。打摆拳时防止歹徒的直拳 迎击，同时还要注意提防善于潜避 的歹徒的逼近攻击。全身动作幅度不可过大, 避免拳击空而失去重心。注意在拳 头接触目标的瞬间用力屈膝、俯身避免失去 平衡。
在击打时，屈肘保持 一定角度，另一肩宜微向上抬 起，将手贴近下颌处。

(1)为了加大击打力量，要 运用右脚的蹬地和转胯、转腰、 转体动作。转体出拳要一气呵 成，挺身要有力，当拳头接近 目标时要加速，打出爆发力。
【动作要点】右上勾拳：实战姿势， 右脚蹬地内转，转体，由肩带 动右拳由下向斜上方摆出，肘 弯约为90度，力达拳面。击打 目标后，还原成实战势(图14、 图 15)_o发力要短促而充分, 但应防止肩臂过早用力。拳法的训练方法

1. 原地练习，体会利用转体、拧腰带动手臂的动作要领，体 会如何发力。


2. 结合各种脚步，出拳练习。


3. 击打悬挂沙袋和手靶的练习。


4. 与陪练互为击打对象，进行各种拳法的练习。拳法组合意识练习

组合拳就是连续用不同的拳法打击不同的方位,以达到攻击歹 徒的目的。组合拳可以是抓住歹徒空当的连续重击，也可以是通过 一拳或两拳的虚晃引诱，制造空当，从而打击歹徒。组合拳的难度 较大，必须依托扎实的基本功为后盾，要求动作迅捷、协调，出拳

 

连贯流畅、落点正确。组合拳的练习，必须由易到难、循序渐进地 训练，如果急功近利，将是欲速则不达的。

1. 两拳组合练习左直拳——右直拳。左摆一右摆拳。直一右摆拳。右直一左直拳。右摆一左摆拳。右直拳——左摆拳。

【动作要点】

(1)动作必须简捷快速，掌握节奏、节省体力，确保身体的 平衡。

(2)组合拳要顺势连贯，流畅自然。要求第一拳结束能给第二 次击拳创造条件。

2. 三拳组合练习

在实战时最基本最常用的组合攻击就是二次连击和三次组合攻 击。“一连三发”是组合攻击法的要诀。格斗时每逢发招攻击，须 全力以赴，一拳打出，心中必有连续两拳再攻的意识和准备。这样 一旦前招打乱歹徒的阵脚，后续攻势就能及时扩大战果，令歹徒防 不胜防，最后遭受重创。

(1)左摆拳击一	-右直拳击头——	-左摆拳击头。
(2)左直拳击头一	-右直拳击头——	-左上勾拳击腹。
(3)左直拳击头——	-左直拳击腹一	-左摆拳击头。
(4)左直拳击头一	-右直拳击腹——	-左摆拳击头。
(5)左摆拳击头——	-右上勾拳击腹-	——左摆拳击头。
(6)左上勾拳击腹	—右摆拳击头-	一左直拳击头。
(7)左直拳击头一	右直拳击腹	-右摆拳击头。

 

【动作要点】熟悉各种拳法的性能及出拳时机。要注意出拳的连续性。拳法变换要隐蔽、流畅。拳法组合要符合实战的需要，必须从自己的技术特点和身 体条件出发，注意针对性和实效性。要左右结合，直线击打与侧面击打结合，远打与近打结合， 以破坏歹徒的常规反应。组合拳法要遵守虚实结合、真假并举、顺势连贯、借力打 力的原则。各种拳法的制敌诀窍

1. 左直拳

左直拳动作简练直接，迅速突然。左手离目标近，易于击中歹 徒。其作用不但用于进攻，也是阻挠歹徒进攻的拳法。左直拳能扰 乱歹徒思路，刺探歹徒虚实，迫使歹徒产生防卫性的反应而暴露破 绽，为施展其它进攻拳法创造条件。左直拳可有效地击中眼睛、打 歪鼻子、打破嘴唇，令歹徒防不胜防，可获得决定性胜利的直接效 果。当距离歹徒较远时，应迅速滑步前进，左拳迅速击出，也可以 斜滑步，身体侧转，施以左直拳击打歹徒头部。当敌我攻防距离适 中时，原地直接出击左直拳打其面门：当双方距离较近时，手臂不 完全伸直击打歹徒，或突然后撤同时施发左直拳。

2. 右直拳

右直拳动作迅速，击点准确。以中长距离为主，是一种适应性 强，使用范围广的拳法。但右直拳的做功距离和做功时间比左直拳 长，易被歹徒发现和防范，因而在实施右直拳时，如果时机不恰当, 或不能与其他拳脚有机配合，直接的右直拳击打难以奏效。格斗中 要想有效地发挥右直拳的威力,应在战术上利用左拳或左腿的假动

 

作佯攻，造成歹徒错觉，迫使歹徒暴露出防御上的空隙和破绽，以 及以机灵巧妙的步法和身体躲闪，或使歹徒失去平衡，以便为右直 拳重击歹徒创造条件。

3. 摆拳

摆拳在技击中也叫横拳，是一种很自然的拳法。没有受过良好 训练的人打架时一般都喜欢用这种拳法。摆拳击打目标是歹徒的 颈、腮和下颌处。面于精于防守的歹徒，前手摆拳是撕破其防御的 有效方法，也就是利用摆拳迫使歹徒改变防守姿势，进而以右直拳 和右勾拳重击敌空当。从基本拳法的整体上看，摆拳是配合其他拳 招攻击的有效手段。前手摆拳极具威力，可在突然间伤害歹徒的 颈、腮和下颌。摆拳的作用是专门用来对付善于向左右两侧转移攻 势的歹徒。前手摆拳的打法，距离歹徒较近，当歹徒向前手外侧正 欲转移时，用前手摆拳攻击其头部。后手摆拳，距歹徒较远，当歹 徒向后手外侧正欲移动时，用后手摆拳击打其颌部或腮面。施发摆 拳时要注意歹徒的直拳迎击和脚蹬。同时要提防善于潜避的歹徒逼 近攻击。

4. 上勾拳

上勾拳是一种在近战中极具威力的拳法。上勾拳的力量来自脚 掌蹬地伸腿的反弹力，以及上体、腰快速猛力拧转，拧成一股强大 的爆发力，通过肩和臂传送到拳头，由下向上出击。在歹徒弯腰弓 身，手的位置较高并且距离很近时采用。如果歹徒连续被击处境被 动，此时配合步法采取上勾拳进攻效果更佳。当歹徒两侧防守严 密，中线空虚时，可用上勾拳击打歹徒的胸腹。在歹徒身体直立时 不要使用上勾拳，这样容易遭到歹徒直拳攻击。使用上勾拳时要严 防歹徒的肘击和膝撞。

 

二、掌指法的训练 与运用

掌指技术亦是格斗技的重要组 成部分，以掌指法攻击与以拳法攻 击相比，掌指法的杀伤力更强。由 于它是攻击歹徒薄弱部位，往往一 击便可重创歹徒，结束战斗。但没 有经验的人，利用掌指格斗会产生 许多问题，不正确的手形不但难以 有力地打击歹徒，反而会给自己造 成损伤。指腕关节是脆弱的小关 节，力量差，易受伤。因而手形要 正确，手形正确，才能发出正确的 打击，力量能集中，才能避免指关 节和腕关节挫伤。

（一）掌指法的运用技术

1. 戳指

【动作要领】

（1）左戳指：在格斗势的基础 上，右脚脚尖蹬地，身体趋前，左 手成掌，臂部内旋，平肩直插。在 左掌出击的同时，身体与左肩向右 拧转，带动左臂出击，增加戳指的 速度和力量（图16、图17）_o

 

	陆身不家人一	一自卫格斗术速成
卫

(2)右戳指：出击时向前滑步，同时向左转动腰部，忽然插掌, 右手沿鼻尖直线出击。插击完毕后要及时移动，以免歹徒用右手反 击。移动时左手防护面部，上体则以臂肘保护，击完后迅速恢复格 斗势(图18、图19)。

【动作要点】戳指要从格斗势直接发出，视目标的不同可以掌心向下向 前插击，也可侧掌向前插击。戳指的路线应与自己的鼻子成水平直线，戳指不要离开身 体中线。胸部区域出现空当是很危险的。戳击要诀不在力道的大小，而在标准性和速度。

(1)左底掌：由格斗势开始，右 脚蹬地，重心前移，使动作加快，然 后反弯左手腕向斜上方运力推击, 使掌底击向目标。出左底掌时，身 体重心始终在左脚上，在击打过程 中，要注意抬臂用右手护住下颌 (图 20、图 21)。【动作要领右底掌：从格斗势开始, 出掌时身体内旋，重心移至前脚, 后脚脚尖蹬地推动身体左旋，右肩 随掌招路线斜上推。当底掌推至目

标瞬间，掌底、肩、腰与伸直的后腿成一连贯的输送线(图22〜图24)。

【动作要点】实施掌底攻击时，掌应微向上，使力量更能集中于掌底 部位。近战时手臂肘臂成直角，由下向上利用拧腰催肘起身之 力推击歹徒的下巴，顷刻间掌到人倒。推击时不要为了增加击打力量而把掌臂事先后收，掌应 随上体的转动打出，掌所走的路线短，歹徒难以防守。

3. 劈掌

【动作要领】

(1)左劈掌：在格斗势的基础上，自然屈左臂抬起，重心迅 速前移，拧腰转甑，以掌外侧为着力点，由上向下或水平劈击。击 打后迅速恢复格斗势(图25〜图27)。右劈掌：在格斗势的 基础上，自然屈右臂抬起，重心 迅速前移，拧腰转甑，以掌外侧 为着力点，由上向下或水平劈 击。击打后迅速恢复格斗势(图 28〜图30) o

【动作要点】劈击尽量精简快 猛，出掌时切忌做势，以免 意图暴露失去绝好机会或 给予歹徒反击空当。要充分利用肘关 节的反弹力及腰部扭转时 产生的爆发力。劈击时手腕要突 然抖动并略微弯曲，劈掌 技法触及到歹徒某一部位 时，应当立即停顿。

（二） 掌指法的训练方法

1. 原地空击练习。根据技术要领，由静止的格斗姿势开始出 掌和收掌，逐步掌握正确的技术动作。


2. 结合各种脚步出掌练习。


3. 陪练员手持手靶，习者调整好距离、角度准确击靶。


4. 击打沙袋、树木、砖块等练习。


5. 两人实战对抗练习。

（三） 掌指法的制敌诀窍

劈掌打法主要攻击目标为歹徒的太阳穴、颈动脉、肋腹、喉结、 锁骨等。一般分为手掌侧击、手掌沉击、手掌内击等打法。

1. 手掌侧击

是利用手掌由外而内，掌心向上或斜上划圆旋回挥砍的技术， 利用腰部的回转和离心力使其摧毁力大增。手掌沉击是以掌沿从上 向下劈击歹徒锁骨的技术。在沉击的瞬间，将腰与肩下压可大大增 加其破坏力。手掌内击从歹徒体侧挥砍的时候发挥巨大的威力，特 别是中距离实施更会收到显著效果。劈掌的应用场合，可防守歹徒 的刺击或踹击，击跨歹徒的姿势等。

2. 戳指

戳指常用来攻击歹徒的眼睛、咽喉或肋骨等处。它能使歹徒眼 睛失明或严重损伤。戳指主要攻击点集中于食指、中指与无名指的 指尖。戳指的关键是四指集中并紧。否则劲力大大减弱。实施戳指 时，四指既可绷直也可稍稍弯曲，后者可以保护手指不易挫伤。有 时候戳指也可用爪型掌操作。做此动作时关键要以最快的速度，快 出快收像蛇吐信一样。

3. 底掌

底掌能破坏歹徒鼻梁、下巴、太阳神经丛、肾部和太阳穴。只

财身不求人一盲卫格4术速成

要你的一只手是自由的，就可用底掌反击，来打破任何形式的正面 抓握。在非常接近歹徒用掌根猛击歹徒下巴时，手臂弯曲，肘臂成 直角，由下向上利用拧腰催肘起身之力骤然用力推击，顷刻间便掌 到人倒。如果攻击角度、目标准确，甚至能将歹徒腾空击出。如果 你与歹徒保持一臂长度可迅速运用掌根反击，应像弹簧一样射出 去，进攻歹徒的鼻子等薄弱部位。推掌时不要为为了增加击打力量 而把掌臂事先后收，掌应随上体的转动打击，掌所走的路线和时间 短，歹徒难以防守。

三、肘法的训练与运用

肘法是格斗术的基本技法之一。它动作预兆小，速度快，力量 大，招数攻击路线极短，难以防守。加上肘骨坚硬锐利，极易造成 皮开肉绽的严重创伤，因此有“肘过如刀”的古谚形容其强大的 攻击效果。特别是当拳脚技术由于实战距离过近而不能正常发挥 时，运用肘法往往一击可定胜负。而 且还能在防守中起到一定的作用。

（-）肘法的运用技术

1. 顶肘

【动作要领】

（1）左顶肘:在格斗势的基础上， 左脚向前方进步，身体右转，屈左前 臂，拳心朝下，拳眼朝内，同时双脚 蹬地，稍旋腰转肩，侧身配合重心前 移瞬间，肘尖由侧向前直线顶击，击 完恢复格斗势（图31~图33）。

右顶肘：在格斗势的基础 上，右脚向前方进步，身体左转， 屈右前臂，拳心朝下，拳眼朝内， 同时双脚蹬地，稍旋腰转肩，侧身 配合重心前移瞬间，肘尖由侧向前 直线顶击，击完恢复格斗势(图 34〜图36)。

【动作要点】顶肘时肩、臂协调放松, 在肘尖触击目标的瞬间，身体向体 侧稍倾，以助发力。蹬地、旋肩、侧身、出肘 动作连贯一致，发力迅速均整。手注意保持戒备姿势。

 


摆肘

【动作要领】

(1)左摆肘：由格斗势开 始，两腿稍屈重心移至左脚，左 臂屈肘，拳眼对己胸，抬臂与肩 平，同时左脚蹬地助力，身体向 右转同时以腰带肘，由左向右 以弧形摆击，力达肘尖，击完恢 复格斗势(图37~图39)。【动作要点】右摆肘：由格斗势开始， 两腿稍屈重心移至左脚，右臂屈 肘，拳眼对己胸，抬臂与肩平，同 时右脚蹬地助力，身体向左转同 时以腰带肘，由右向左以弧形摆 击，力达肘尖，击完恢复格斗势 (图 40 ~ 图 42) °在摆肘时拳不要握紧, 肩臂要放松，否则影响肘法的灵 活性。转体和摆肘动作要配合 协调，发力短促、完整。砸肘弯腿沉身发肘，即成中路 摆肘。摆肘时另一手防护下颌。

【动作要领】

(1)左砸肘：在格斗势的基础 上，左臂屈肘向前掀抬过肩，同时 抬头倾腰，身体重心上提，然后身 体迅速弓腰下沉，同时左肘由上向 下砸击，呼气发力，力达肘尖，同 时左脚蹬地，含髓、含胸、收腹。动 作完成后迅速恢复格斗势(图43〜 图 45)。

(2)右砸肘：在格斗势的基础 上，右臂屈肘向前掀抬过肩，同时抬 头倾腰，身体重心上提，然后身体迅 速弓腰下沉，同时右肘由上向下砸 击，呼气发力，力达肘尖，同时右脚 蹬地，含髓、含胸、收腹。动作完成 后迅速恢复格斗势(图46~图48)。

【动作要点】撞击力由上向下垂直用力 或视情况斜垂用力。必须借身体下 压之力，才能使力量厚重、沉实。沉身、击肘动作要协调。施砸肘时，另一手注意防御。

挑肘

【动作要领】左挑肘：在格斗势的基础上，左脚向前半步，右脚紧跟, 脚跟稍抬，屈左臂成肘，蹬地、挺身、提肩用左肘尖由下向上方迅 速挑击。呼气发力，力达肘尖。动作完成后迅速恢复格斗势(图49、 图 50)。右挑肘：在格斗势的基础上，屈右臂成肘，蹬地、挺身、 提肩用右肘尖由下向上方迅速挑击。呼气发力，力达肘尖。动作完 成后迅速恢复格斗势(图51、图52)。

【动作要点】蹬地拧腰，转体送肩，挺腹展胸，手臂高抬，肘尖向上。发肘时屈膝降重心可以攻击歹徒中段。另一手注意防守。

舫身不成人一自卫格4术速成

（二） 肘法的训练方法

1. 空击练习

提高肘法技能及协调能力。可配合各种脚步练习。

2. 击手靶

正确掌握发力的方法和肘的击打时机，提高击肘的准确性。

3. 沙袋练习

提高肘的攻击力和肘的硬度。

4. 实战练习

提高肘的进攻技能。

（三） 肘法的制敌诀窍

施肘要讲究时机、距离。在激烈地搏击中，敌我双方的位置和 角度瞬息万变，时机稍纵即逝，如果不善于掌握攻防距离和角度的 合理性，那么即便是使出绝招，也会无功而返。运用有效的肘技， 要依赖于步法，使自己处于攻击中的主动地位。看准时机，疾步逼 入，“设法取其身，打埋身肘”。肘击切忌打法单一，双肘要互相照 应，要有一肘多变的能力，达到招数周全、肘招灵捷的境地。

1. 顶肘

顶肘重点攻击目标是歹徒的鼻梁、下颌、眉梢、喉部、胸膛和 软肋。格斗时逼近歹徒，突然抬臂顶肘，利用蹬地摧身或拧腰侧身 的冲力，用肘尖攻击歹徒面部。运用顶肘制敌，关键是看准时机, 疾步逼近歹徒，迅速出肘。当自己被歹徒乱拳猛打，处于被动局面 时，可提双拳紧护头部，上体左右转动招架，消解歹徒攻势的同时, 寻找机会挺身提肘迎击歹徒胃部或软肋,这是一种攻防兼备的封阻 还击技术。当歹徒凶猛跃进重心不稳时，以顶肘截击歹徒的太阳穴。

2. 摆肘

摆肘可攻击歹徒的太阳穴、面颊、下颌、颈部、肋部等要害部

 

位。如歹徒头部暴露，用摆肘时效果最佳。在贴身搂抱缠斗之时， 可猝然屈臂成肘，突袭歹徒侧面。摆肘属变化多端的招法，一般与 摆拳或直拳相连贯而用，在摆拳或直拳击出后迅速屈肘，利用身体 拧转产生的惯性向歹徒的腮、颈、太阳穴及肋腹的某一部位猛摆。 还可突然变招改用挑肘，自下而上挑击歹徒下巴，不失为变化神速 的妙招。又如在内围缠斗时，可突然屈肘横摆歹徒侧面喉结等要 害，可致歹徒昏迷，甚至丧命。

3. 砸肘

砸肘杀伤力极强，多用于歹徒贴身前抱时，攻击歹徒后背、肩 部或后脑。攻击时可用一手按住歹徒肩部或以膝部戳击歹徒裆部 后，再续以砸肘沉击歹徒后背。

4. 挑肘

挑肘运用的场合：格斗时，以拳虚晃掩护，猝然屈臂以挑肘猛 撞歹徒心窝，歹徒凶猛逼近，欲施箍颈打膝招术时，可抓住时机, 抢先以挑肘迎击歹徒下颌、喉结；快速接近歹徒，伸手拨开歹徒拳 头，使其上段失去防护，同时以挑肘攻击歹徒下巴。

四、膝法的训练与运用

膝法是内围的主要攻击技术，在近距离的纠缠和抱摔中，膝法 都能发挥出巨大的作用。膝法的使用多为在纠缠和近距离身体钳制 状态施展的技术，双手紧扣歹徒头颈，并通过破坏歹徒重心使歹徒失 去反击机会，同时顺利施展连续膝法攻击歹徒头部和上身要害部位。

(-)膝法的运用技术

1. 上顶膝

【动作要领】

(1)左腿上顶膝：在格斗势的基础上，右腿支撑，迅速提左腿,

(2)右腿上顶膝：在格斗势的 基础上，左腿支撑，迅速提右腿，同 时收腹、挺臀、双手前提，以右膝向 上猛顶，力达膝尖。动作完成后恢 复格斗势(图55)。同时收腹、挺臀、双手前提，以左膝 向上猛顶，力达膝尖。动作完成后 恢复格斗势(图53、图54)。

【动作要点】抬腿要快，顶膝要狠，重 心要平衡，双手保持防护姿势。膝要向上直撞，不可偏斜。

斜侧膝

【动作要领】

(1)左腿斜侧膝：在格斗势的基础上，右腿支撑，迅速稍外摆 提左腿，屈膝，同时收腹、挺臀，双手前提，以左膝盖为力点，迅 速斜上提膝冲撞，力达膝尖。动作完成后恢复格斗势(图56、图57)。
【动作要点】
右腿斜侧膝：在格斗势的基础上，左腿支撑，迅速稍外摆 提右腿，屈膝，同时收腹、挺臀，双手前提，以右膝盖为力点，迅 速斜上提膝冲撞，力达膝尖。动作完成后恢复格斗势(图58、图59)。挺臀要有力，收腹要自然，双手保持防护姿势或做配合 动作。侧身运膝时，支撑腿要稳，注意重心的控制和运用膝招的 时机。

（二）膝法的训练方法

1. 甑关节柔韧训练。


2. 空击练习。配合各种步法练习各种膝法，提高膝法技能及 协调能力。


3. 沙袋练习。两手紧箍沙袋上部，用力扳拽进行膝击沙袋练习。


4. 击靶练习。可提高膝攻的准确性。


5. 双人对练。两人互相搂抱，在相持抱缠或摔绊中练习膝招 的灵活性。可互相箍颈、扳拽、下压、膝撞等。

（三）膝法的制敌诀窍

1. 上顶膝

主要攻击歹徒裆部、腹部，并配合拉颈动作。在双方扭斗时, 首先要紧紧锁住歹徒的颈部，牵制住歹徒。在钳住歹徒时，要保护 自己的肩部处于高位，以便遏制歹徒以勾拳攻击你下颌，这一点很

关键。让你的下颌紧扣你的胸部，同时身体尽量贴靠歹徒，防止你 的腹股沟遭受歹徒的膝攻或反击拳攻击。出击时，攻击腿向后蹬 地，使臀部后移，为运膝留住足够的空间和距离，膝击歹徒。注意， 不要把过多的力量放在攻击歹徒的那条腿上，以免造成肌肉紧张， 动作缓慢、僵硬，没有弹性。当你攻击歹徒时，要多利用臀部力量， 如果这种攻击力你还嫌不足，可在你的支撑腿上发力，提腿蹬地， 同时脚尖用力，推动身体向前和向上发力。这时你的肩膀和胸部要 挺直，两手紧紧钳住歹徒的颈部，向前的冲力才能将膝击威力发挥 至尽。

2. 斜侧膝

这是从侧面撞击歹徒的膝法。在贴身近战时，斜侧膝既可作为 攻击手段，又可作为防御手段。斜侧膝主要攻击歹徒的胸、腹、肋 或腿肌。当歹徒中位扫踢或者膝法攻来时，可用膝尖格顶，以刚制 刚，连消带打。在歹徒拳攻击空时，提膝从一侧斜线撞击歹徒两肋 或胸腹部，可重创歹徒。当歹徒欲以膝撞时，立即提膝斜撞歹徒动 腿内侧，后发先至，可化解歹徒的膝攻。在贴身纠缠或抱摔时，别 的膝法根本难以创造出足够的空间和距离实施膝技,这时扭抱斜侧 膝就派上了用场。攻击时，双手抱住歹徒颈部，侧提膝，使臀部和 腿部后移，然后在以45度角施膝撞击歹徒软肋。当用膝盖撞击歹 徒时，支撑腿忽然转动，同时扭动臀部以增加杀伤力。在使用扭抱 斜侧膝攻击歹徒时，肩部、臀部和腿部要保持一定角度的倾斜。

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