6. 三阴交按摩法

【本穴定位】本穴位于足内踝上三寸，胫骨后缘取之。该穴属足 太阴脾经，为足太阴、足少阴、足厥阴之交会穴。

【施术方法】全身放松，盘腿而坐，单盘双盘均可。用左手栂指 指腹放于左腿三阴交穴上，而左食指放于左腔外侧之悬钟穴上，中指 放于阳辅穴上；右侧布指与左侧相同，可互参对照，然后开始行功， 双手同时作捏按揉点动作。一安一捏，一揉一点，一轻一重，反复操 作，快慢适度，没有次数限制，而以自己有酸麻沉胀、温热（或凉 气）串动感觉为宜。每日早晚各一次，每次一分钟左右。

【功能作用】能滋补肝肾、健脾化湿、调经养血。可防治由肝肾 不足、脾肾虚弱所引起的女子月经不调、阴挺（即子宫脱垂），男子 阳痿、遗精，以及头晕目眩、不寐多梦、腹满不饥等症。

对于上述各穴位，顺序可自上而下，每日临睡前及起床后各做功 一遍，大约需用30分钟左右，还可以配合干洗面部、搓足心一百次, 还可以根据每个人的病情而有所侧重地选择练功。如有眩晕（高血 压）、胸痛心痛（冠心病）患者，应取百会穴、曲池穴、内关穴、膻 中穴、足三里穴操作施术；如不寐（神经衰弱）、食欲不振、消化不 良等症，则应取风池穴、内关穴、中脘穴、足三里穴操作施术；如体 质虚弱，肾气不足、腰酸腿软、手足不温者，则应选取气海穴、足三 里穴、三阴交穴、涌泉穴操作施术。



罗汉拍打功，又称操练金刚体功，成于道家释家，却源于民间自 然形成的生活习惯。

其实，当人来到世上之初，最先接受的常常就是拍打（臀部或足 心），然后肺窍开，清气（又称天气）入，呼吸由此形成，后天生命也 从此开始，可谓“人生第一拍'此外，有经验的母亲会在孩子咳吐时 拍打其后背，轻拍婴幼儿的身体也可以促使其人睡。而成年人感到胸 部满闷时则会拍打胸部，头脑昏沉不适时会轻拍头部，腰酸腿沉时会 拍打腰腿，等等。这些拍打，有的是出于经验，有的却是出自本能。 但不管怎么说，这其中有一点是共同的，即都是生活中常见的事。

道家释家认为钱财为身外之物，有碍修行，故生病时难于支付医 药费用，因而取用民间的拍打方法强身防病，自医自疗。随着练功的 深人，发现这种方法可以练成金刚体。于是经道释两家世代相传，不 断研究整理，并不断系统化、规范化、理论化，最终形成了完整的功 夫体系，即道家的外金丹功和释家的金刚功，这都是释道两家必修的 功夫。以后，这种功夫又渐渐流传民间。

本功法通过一定程度的拍打，可以使人体内外的气血经脉周流畅 通，进而阴阳调和，脏腑和谐，正气内充，使身体强壮，既可以养生 防病，又可以治病，从而大大提高了机体的健康水平。

也许有人会问，这么简单的动作，为什么会有这么大的功效呢？

其实，这个问题很简单。不管道家也好，释家也好，在创造整理 这套功法的过程中，其指导思想都离不开传统的医学理论，并不是某 笫八幸，汉相打功

一个宗派的教义。而传统医学理论具有较强的客观性、科学性、实用 性。下面就从这一理论出发，介绍一下本功法的功效和机理。

首先从脏腑的角度来看一看。

《素问.六节藏象论》说：“肺者，气之本，魄之处也，其华在毛, 其充在皮。”而脾则“其华在唇四白，其充在肌。”由此可知：皮毛为 肺所主，肌肉为脾所主，肺脾同属太阴经（手太阴肺、足太阴脾）。换 句话说，人的皮毛、肌肉与其体内的肺脾二脏直接相关。此外，人的 皮肤上除毫毛外，还有汗孔，《内经》称之为玄府、气门’直接参与肺 气的宣散。皮肤、肌腠又正是人体卫气循行的地方，正如《灵枢经》 云：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也。”

本功法的拍打，实际上是一种有规律的人为振动。这种振动使得 被拍打的部位也产生了同步共振，而振的作用主开主散。故此，拍打 皮毛肌膜，就可以开局部之闭塞、郁滞，进而化滞气，散疲血，散诸 邪气，使卫气畅通外达，营血周流不息，此即营气内充，卫气外固。 如此久之，则可使人的腠理皮毛固密，卫气强盛，外邪自难入侵，这 就起到了防病治病、强身健体的作用。此即《内经》所说的“阴平 阳秘”中的“阳秘”，这是其直接作用。其间接作用为：通过拍打皮 毛，使肺气间接得到宣发，肺的宣发功能正常，则其宿降功能也必得 到加强，继而其主气、通调水道、主治调节等功能都会得到正常发 挥，人体五脏六腑间的不协调之处，便会被渐渐纠正，逐步达到五脏 安和的状态。因此，本功的间接作用即内和顺，也就是《内经》中 所说的“阴平”。再从经络角度来看。

在本功拍打的部位（皮毛、肌肤）中，分布着大量的经脉、络 脉，计十二正经（手足三阴三阳经）、十二经别、奇经八脉（冲、 任、督、带、阴阳娇、阴阳维）、十五络脉、十二经筋、十二皮部, 此外还有位于体表的数百个穴位。这些分布于体表的经络，与分布于体内的经络及五脏六腑各个器官，共同形成了一个庞大复杂而又有条 不紊的立体网络。他们形体相连属，功能相承辅，气机运行，各守其 道，开阖聚散，升降出入，各得其所。

当拍打形成的振动波及到体表的经络穴位时，便可直接激发该处 的经气，并调节其运行状态，进而间接调节其内连的脏腑器官，使之 气机和顺，气血畅达，外无闭塞之经络，内无郁阻之气机。这样机体 就达到了较佳的的健康状态，身体素质自然也就加强了，提高了。这 就是释家所谓的金刚体。

总之，同其他功法一样，本功法的最终目的仍是使练功的人达到 身体健康，其操作方式简单，强其外而健其内，由表及里。

本功法的特点在于：

1. 简单。只凭自己的双手即可，不需要任何器械设备，拍拍打 打，随随便便，自自然然。


2. 方便。无须专门场地，随处可施，室内室外皆宜。


3. 适用广泛。本法长幼皆宜，不管体质强弱，均可照章练习。


4. 安全。本法不易出偏，易学易练。


5. 经济。由于本法不需器械，不挑场地，故所需费用极少。

本功法的注意事项：

1•本功法练习的最佳时间是早晨。因《内经》言明：平旦人气 生，日中阳气隆，日夕气门乃闭。故尤不宜在日落以后练此功。因此 时“气门”已闭，如强行拍打，会振开气门，这就违反了自然之道， 给身体带来不利的影响。

2. 练功时行功时间的长短，要以自己的感觉为准。原则是“劳 而勿倦”，即不要使自己感到疲倦为原则，否则反会伤身。


3. 拍打时的力度当由自己掌握。因为人的长幼不一，男女有别, 体质差别很大，所以其标准当以自己感觉舒适为原则，绝不可使蛮 力，以免造成损伤。

一基本手法和姿势

基本拍打法：

1. 双指拍打法

【手 式】本法多用剑指，即食中指并拢，拇指压住无名指及 小指。

【适用部位】常用于四肢末梢，头面五官七窍部位，循经络拍 打，或在单穴拍打，儿童患者，尤其常用。

2. 三指拍打法

【手 式】本法以食、中、无名指三指并拢施术，拇指及小指 可以卷曲亦可展开。

【适用部位】多适用于四肢远端，颈，背部，头顶，头后部等。

3. 四指拍打法

【手 式】本法拇指外展，其余四指并拢施术。

【适用部位】多适用于十二经、奇经八脉的循经拍打。

4. 五指拍打法

(1)虚掌心五指拍打法

【手 式】五指自然并扰，掌心空虚而施术。

【适用部位】本法多用于头面、脑后及胸腹部、腰部等内含有重 要脏器的部位。

(2)实掌心五指拍打法

【手 式】本法为五指伸开，实起掌心来施术。

【适用部位】多用于肩、背、肘、臂、臀、胯、股、膝、胫、腓 等有骨腔及肌肉丰满的部位。

5. 全掌拍打法

• 全掌虚掌心拍打法

【手 式】五指自然并拢，掌心劳宫穴空虚。

【适用部位】多用于胸腹、腰背等部位。

【说 明】本法属轻手法，多用于虚症，年老体弱，久病体 虚，妇人小儿，病后体虚者。

• 全掌实掌心拍法

【手 式】五指伸开，掌心变平，劳宫穴落实。

【适用部位】与上条相同。

【说 明】本法属重手法，多用于实症病人，或年轻体壮者， 修持外丹金刚者，操练体表坚硬者。体弱者不可轻施。

基本姿势——开势

本功法的基本姿势，又称开式、无极式。其要求为：面南背北， 自然站立，双足分开与肩同宽，收胯提肛，双膝微屈而前不过足尖， 双足十趾抓地使涌泉穴空虚。双肩放松，垂肩坠肘，双手置于股外 侧，中指放于两侧风市穴上。双目微合，舌尖顶上腭，下颌内收，艮 项，含胸，拔背。

姿势站好后，即可行功。首先要求头正，身心正，全身放松，消 除杂念，存想功夫姿势。然后用顺式呼吸，以鼻吸气人大小腹，稍停 片刻，再用口呼出，至头有感觉，然后再以鼻吸气，重复以上动作。 在呼吸过程中，要均匀缓慢，不可以急，或慢而不匀。同时存想吸气 入地府，呼气归天根，一吸一提，气气归脐。呼吸次数及行功长短皆 以自身感觉舒适为主，不可勉强为之。

1. 臀胸自然拍打

【起 式】同开式。

【行 功】接起式。先用左手掌拍打臀部，再用右手掌拍打胸 部，左右手交替拍打。先以胸、臀、胸或臀、胸、臀的顺序，按一、 二、三的节奏，拍打一分钟左右。然后再用一、二、三、四的节奏, 拍打一分钟左右，再用单手拍打臀部一、二、三，最后拍打臀胸用 一、二、三、四的节奏。持续约3 ~5分钟，此为完成一节功夫。休 息片刻，可以再做一节功夫。做几节功夫均可，但必须根据自己的身 体情况来决定。

【功 能】宣畅气机，通达血脉，醒脑提神。

【适用范围】用于解除工作后的疲劳状态，健身强体，还可用于 练功后的收功之术。

2. 强壮四腔拍打

(1)胸腔拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接起式。双手自左右两侧升起至与肩平，然后手背向 外，手心向内，拍打各自一侧的胸部（即左手拍左胸，右手拍右胸）， 自乳部上方拍打至乳部下方。拍打约两分钟后，双肘向后拉，用手掌 扣打同侧的胁肋部，由腋下向下拍打到肋下章门穴，拍打约2 ~3分钟，其节奏仍用三、三、七式，即接着进行单手交叉拍打，即右手拍打左胸部，左手拍打右胸部。 部位同上，先拍打前胸乳部上下，再拍打两侧胁肋，由腋下至章门 穴。拍打时间，每侧约持续2 ~3分钟即可。节奏同上述，亦可自由掌握。以上为一节功夫。

【功 能】强壮胸腔组织，开散胸中郁滞，宣心肺之气，散心 肺之浊，通经活血，化瘀止痛。

【适用范围】某些疾病引起的胸闷不畅、咳嗽、胸胁串痛、气郁 不舒等症。

• 腹腔拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接起式。双手自两侧升起，至与胸平后，转掌使手 心向里，手背向外，拍打腹部，由上脘穴开始，向下经脐腹、小腹， 至耻骨上方。拍打2 ~3分钟后，再拍打腹侧，即由章门穴处向下拍 打耻骨上方，亦是2 ~3分钟。此为一节功夫。其拍打节奏同上，力 度要适中。本功拍打时，可用双手拍打法，也可用单手拍打法，自己 可酌情而定。

【功 能】强壮腹腔组织器官，开散腹中气滞，畅通血脉，消 积化食，降浊通便，聚下丹田正气，使丹田正气满足，增强抵抗

能力。

【适用范围】脾胃运化失常所致之脘腹胀满、食少无味、嗳气不 舒、大便不畅等。还可用于肝胃不和、肝脾失调、脾肾虚寒等证。嗜 酒者之内蕴痰湿，大腹便便、壅塞不通者。腹部术后康复期行本功， 可减少粘连的发生。

• 盆腔拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接起式。双手由股外侧向后，向上提起，至命门穴 处。然后由该处向下拍打，至尾闾处，双手分开，经两侧臀部，胯 部，一直拍打到两侧腹股沟部为止。

【功 能】能强壮盆腔组织脏器，开散盆腔郁滞，阖聚命门真 气，散盆腔之油气，补肾中之精气，散胞宫之寒塞，调冲任之气血, 调补下元。

【适用范围】用于下元不足而造成的腰酸腿沉、下部虚冷、男子 疝气、癃闭淋涩、痦疮、阳痿、遗精、精冷不育等；女子经血不调、 痛经、白带增多、小腹疼痛等。

(4)颅腔拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手由股外侧升起，至肩平而转使掌心向 上，然后拍打头部。先由前额，向上到百会，再向下到脑后风府穴， 然后双侧风池穴，两侧太阳穴，双耳、双目、双颊。

由前额经百会到风府穴，用全手重拍；双侧风池、-太阳穴，用四 指拍打，可轻可重；双目、双耳，用掌心轻拍；余下面部用全手轻拍 法。其节奏同上要求，其频率面部可稍快些，其余部分顺其自然。拍 打2 ~3分钟为一节功夫。

【功 能】强壮颅腔组织，调整诸阳而使清阳之气上达。内可 升精养脑，阖聚元神，聪耳明目，敏捷思维；外可散风、寒、暑、 湿、燥、火等六淫之邪。

【适用范围】可适用于各种外感而引起的头部不适，如昏、沉、 痛、晕等，还可用于各种内伤引起的头晕健忘、耳鸣目暗、睡眠不 佳、反应迟钝等。

【注 意】有脑血管疾病者，尤其伴有出血性疾病或严重梗塞 者，忌用本法。

1. 开天门

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从两侧向上升起，至肩平转手心向上 至头部。一手由前额向上拍打百会，另一手由百会向后拍打到风府 穴、天柱穴，然后再同时拍打双侧风池穴。拍打风池穴时用四指拍 打，余则用全手拍打，其节奏同上，持续2 ~3分钟为完成一节功夫。 单掌拍打时，可以左右轮换。

【功 能】能开通上丹田，聚真气于上丹田，引气升天降地， 进而导引大小周天通行运化。

【适用范围】本功为练功者必修之课，属于基本功夫。

2. 开气门

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从两侧升起，至与肩平，转手心向 内，手背向外，然后拍打前胸，由天突起，下经璇玑、华盖、紫宫、 玉堂、膻中、中庭、鸠尾、上中下三脘、建里、水分、神阙、阴交、 气海、石门、关元，到达中极、曲骨等穴，分单双手拍打，节奏同 上，持续2 ~3分钟为完成一节功夫。

【功 能】能开通气运之道，通畅气机，散气滞，化瘀血，又 引气满足中下两丹田，助健运大小周天。

【适用范围】本功亦能助练功者打通大小周天，同属养生家必修

之功。

【说 明】本功要求适身为度，不可过力，以免内气受损，因为沿 1门穴一线有觀的器官，故不鍾手法〇尤其是初练者，财餓力〇

3. 开血门

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从两侧升起，至胸前手心向内，手背 向外，拍打血门诸穴。由胸上颈下之周荣穴（双）开始向下拍打， 经胸乡、天溪、食窦、腹哀、大横、腹结、府舍、冲门、箕门、血 海、阴陵泉、地机、漏谷至三阴交穴为止。还有大包穴，其既为脾经 之大络，又为十五络中之大络。

拍打方式，可以单手拍打，亦可双手同时拍打，或左右交替拍 打，届时根据穴位所处的位置，怎样方便、顺手，就怎样拍打。可选 用四指拍打法、五指拍打法，酌情而定。其节奏同上式，持续时间约 为2 ~3分钟为完成一节功夫。

【功 能】养血散疲，通调营卫，健运血行。

【适用范围】适用于阴血不足，营卫失和的内虚患者。

4. 开风门 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手由两侧升起，至于肩平，转使手心向 上，手背向下，然后拍打头部。由前额神庭穴开始，经上星、百会、 后顶、强间、脑户、风府、哑门、大椎、陶道、身柱、神道、灵台、 至阳、筋缩、中枢、悬枢、命门、阳关，到达腰俞、长强穴。

拍打方式，可用单手拍打，左右交替拍打以及甩手拍打等法，根 据部位可自己选定四指拍或全手拍。其拍打节奏与上式一样，持续时 间2 ~3分钟为满一节功夫。

【功 能】健运督脉，使任督相和，通大小周天，补脑生髓, 开脑窍，助元神。

【适用范围】可用于健身强体，亦可用于中风后遗症、头晕项 强、肢麻、腰痛、健忘、耳鸣、神疲乏力等。

1. 十二经的分布特点

• 四肢：以立正姿势为主。十二经在四肢的分布很有规律： 凡阴经皆布于四肢的内侧。而阳经布于四肢的外、前、后侧。具体一 点说，如将内侧分为前、中、后三部分的话，则都是太阴经在前，厥 阴经在中，少阴经在后。而四肢的前侧、外侧、后侧三部分中，阳明 经居前侧，少阳经居外侧，而太阳经居后侧。

⑵头部：头为诸阳之会，手足六阳经脉均会于头部。手足少阳经 布于头之两侧，手足阳明经布于面部，足太阳经布于顶部及后头及项， 手太阳布于颊部。以上为阳经布于外。'阴经亦可上达头部，但其暗行于 内，如足厥阴肝经，上络喉咙之后，A®颡，入目系而行于巅顶。

(3)躯干：此部分的经络为足经，其中足之三阴及阳明行于身 前，两侧为足之少阳经，背部为足太阳经。

2. 十二经的起止运行方向

⑴总体规律

• 手三阴经起于胸腹，沿上肢内侧到达指端掌面。


• 手三阳经起于指端背侧面，沿上肢的前、外、后侧上行到达头 面部。


• 足三阳经起于头面，沿体前、体侧、体后、股前、股外、股后 下行到达足背外侧趾端。

• 足三阴经起于足趾端底面，沿下肢内侧面上行，直达胸腹 而止。


• 各经走向间的联系。

手太阴肺经（由胸走手），手阳明大肠经（由于走头面，足阳明 胃经由头面下行走足），足太阴脾经（由足上行走腹胸），手少阴心 经（由胸走手），手太阳小肠经（由手走头），足太阳膀胱经（由头 走足），足少阴肾经（由足走腹胸），手厥阴心包经（由胸走手），手 少阳三焦经（由手走头），足少阳胆经（由头走足），足厥阴肝经 (由足走朐），然后又由手太阴肺经，重复上述循环。

3. 十二经拍打法

• 手三阳经拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手从体侧升起，至与肩平。然后先用左 手拍打右手，再反过来以右手拍打左手。其部位由手背侧之指背开 始，向上经手背、手腕、小臂、大臂、肩、肩背、项、后头、头侧面 至面颊部，此为一遍，如此拍打数遍，每侧持续约2 ~3分钟为一节 功夫。其节奏急缓适中，速度均匀，轻重以适身为度。

【功 能】畅达手三阳经气，强健手三阳脏腑，散局部之外 邪，助脏腑之内气。

【适用范围】养生强身必练功，外感头痛、肩痛、落枕等。

• 手三阴经拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手自两侧升起，至与肩平。然后先用左 手拍打右侧，再以右手拍打左侧。其部位由胸部开始，经肩前、大臂 内侧、肘窝、小臂内侧、腋、掌，至手指端，此为一遍。如此拍打数 202遍，每侧持续约2 ~3分钟为满一节功夫。其节奏、轻重及速度要求同上。

【功 能】通畅手三阴经脉，调和手三阴经气血，强健其内连 的脏腑，祛除其局部的外邪。

【适用范围】养生必修课，胸闷不畅、胸痹闷痛、咳嗽、气郁结 胸等症。

• 足三阳经拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手自体侧升起，至与肩平，然后先用左

手拍打右侧，再用右手拍打左侧。其拍打部位由头部侧面至脑后、项 部，下转人背部、腰部、骶部、臀部、股外侧、胫外侧直至足背、足 趾。其拍打速度要稳，节奏要匀，每侧拍打约2 ~3分钟为完成一节功夫。

【功 能】通畅足三阳经脉，强化该经脉中营、卫、气、血的 循环能力，既可祛邪，又可防邪内侵。

【适用范围】用于强身健体，养生防病，或腰腿疼痛、膝痛、下 肢疲乏无力等。

• 足三阴经拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。用双手自体侧升起，至与肩平，然后先用 左手拍打右侧，再用右手拍打左侧。其部位为：由左胸上侧的府俞穴 (足少阴肾经）、周荣穴、大包穴（二穴均属足太阳脾经）、期门穴、 章门穴（二穴属足厥阴肝经）开始向下拍打，经腹部、小腹，转人 股内侧、胫内侧、内踝，直至足心。其拍打速度要稳，节奏要匀，力 度要适中，每侧拍打2 ~3分钟为满一节功夫。

【功 能】通畅足三阴经脉，强化该经的经气运行，降浊阴，

升清阳，扶正祛邪。

【适用范围】用于强身健体，养生防病，或胸腹不适，浊气上扰等症。

4. 小结

本节所述之十二经拍打法，是按手足阴阳经脉四部分来叙述的， 各有各的功用和适用范围，实际上它们是联在一起的。六经拍遍，才 算完成一整节的功夫，为时约15分钟左右。

十二经拍打后，皆可促进经气的运行，使营卫气血布达周身，内 而五脏六腑，外而四肢百骸，皆因此而受到良性协调，使正气内充, 则邪无隐身之所，自然就达到了养生保健，防病去病的目的了。因 此，习此功者，不要只练一部分，而要练全部，要按上述顺序练完全 部内容，才能产生最好的效果。


五奇经八脉拍打调息法

所谓八脉者，冲任督带阴阳维峤是也。八脉大会流注穴位，冲脉 在脑后，任脉在脐前，督脉在腰后，带脉在腹中，阴娇在囊下，阳娇 在尾闾，阴维在顶前，阳维在顶后。人这八脉，具属阴神，闭而不 开。惟有修精炼功者，以阳气冲开闭关，故能得来真阳之真气。采阳 气惟以阴娇为主。阴娇一脉，散在丹经，其名目颇多，有神主之名， 其能上通泥丸，下透涌泉。修炼此功者，身体康健，容颜返壮。

本功修炼时，除拍打外，还要加上调息。所谓调息，即调度阴娇 之息，加以神光下照，凝神入气穴中是也。这是八脉功夫的特点。

1. 督脉调息拍打法 【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双足再向左右分开半步，凝神于会阴部， 静定片刻，然后以单掌（左右均可）拍打，其部位由会阴始，经长 强、骶部、腰部（阳关、命门等），上行背部、项部而达风府、百 会。其拍打节奏要匀缓，配合呼吸调息，静心宁神，消除杂念。

【功 能】导引阳火冲关开窍，逆反先天，聚精气，通周天， 畅达气血，通经活络。

【适用范围】养生保健，欲通周天功者之必修功。亦可用于脊柱强直、角弓反张者。

2. 任脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】按上式。双足再向左右分开半步，凝神于会阴部， 静定片刻，然后以单手（左右均可）拍打。其部位为：由会阴始， 向前上方经曲骨穴、中极穴，沿腹胸前正中线，经脐、中脘、膻中， 上咽喉、颏部，沿面至目。其拍打节奏亦要匀缓，配合好调息呼吸, 同时要静心涤虑，莫生妄念。

【功 能】能导引浊阴下降，引心阳下照，引真气固守丹田， 通周天，还可理气散结而止痛。

[适用范围】养生者、通周天功者，以及男子内结七疝、女子带 下及癥瘕积聚等症。

3. 冲脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双足再向左右分开半步，凝神于会阴部， 静定片刻，然后以单手拍打会阴部，并由此向前向上到小腹，再改为 双手拍打，沿腹部两侧（足少阴肾经）上行，直到咽喉、——口 唇为止，拍打时，其循行沿线上的交会穴不可漏掉。其穴计有：横 骨、大赫、气穴、四满、中注、盲俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽 门（以上诸穴均属足少阴经）。其拍打节奏应匀缓，且要配合好呼吸 调息，同时要静心涤虑，莫受干扰。

【功 能】协调冲任，养血调经，降逆缓急。

【适用范围】用于冲任失调、气逆上冲、腹内拘急等症。

笫八幸，汉相打功

4. 带脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。双手沿体侧上提至季肋下缘，凝神沉气于 下丹田，静定片刻，然后双手由季肋下沿带脉穴、五枢穴、维道穴向 小腹正中拍打，直到双掌相接为止，然后再重复上述动作。上述三穴 均属足少阳经，拍打时不可漏掉。其拍打节奏要勻缓，配合好呼吸调 息，且勿生杂念。

【功 能】能协调十二正经，引导纵横联络，调和阴阳二气， 导引气机的升降出人，固肾气。

【适用范围】腹满、腰溶溶如坐水中、月经不调、少腹疼痛等。

5. 阴踩脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。凝神于会阴穴，静定片刻。双手下垂，同 时弯腰，双手拍打同侧的阴娇脉。其部位为：由双足内侧之然骨穴 起，向上沿内踝、股内侧后缘、阴部，上行腹胸，入缺盆部，再沿喉 旁人迎前达颧骨，直至目内眦。然后再重复这一拍打路线。拍打时， 其沿线交会穴不可漏掉。其穴计有：照海、交信（足少阴经）、睛明 (足太阳经）。其拍打节奏宜匀缓，配合好呼吸调息，且勿动杂念。

【功 能】降心中真火，引心阳下照，使肾中真水上升， 醒神。

【适用范围】养生修炼者必修课，交心肾而醒神，协调阴经。用 于多眠、肢体内侧拘急而外侧弛缓等症。

6. 阳挤脉调息拍打法：

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。凝神于丹田，静定片刻后，弯腰屈膝，使 双手下行到足跟外侧，其拍打部位即由此开始，沿外課上行，经腓骨 后缘，沿股外侧、胁肋后方，从腋缝后上肩，再由颈部向上挟口角而 到目内眦，最后到达风池穴为止。拍打时，其沿线上重要的交会穴不 可漏掉。其穴计有：申脉、仆参、谢阳（足太阳经）、居髎（足少阳 经）、臑俞（手太阳经）、肩髎（手少阳经）、巨骨（手阳明经）、天 髎（手少阳经）、地仓、巨髎、承泣（足阳明经）、睛明（足太阳 经）。其拍打节奏宜匀缓，并配合好呼吸调息，勿动杂念。上述部 位，从头到尾可以重复数次，依体质而定。

【功 能】通关开窍，阴阳相交，通经安神。

【适用范围】练养生功者必修课，协调阳经，用于肢体阳侧拘急 者，还可用于不眠症。

7. 阴维脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。凝神入下丹田，静定片刻，然后弯腰，双 手前移入股内，并下行至内踝上方之小腿内侧，随后从此处拍打，向 上沿股内侧上行至腹部，再上行经胸部到达颈部。沿途拍打时不要漏 拍其交会穴，即胫内侧之筑宾穴（属足少阴经），腹部之府舍、大 横、腹哀（足太阴经），胁部之期门（足厥阴经），颈部之天突、廉 泉（任脉）。其拍打节奏宜匀缓，并配合好呼吸调息，勿生杂念。上 述动作，据自己情况可重复几次。

【功 能】能导引诸阴经之浊气下降，清气上升，和谐阴阳。

【适用范围】养生练功者必修之课，此外尚可疗心痛。

8. 阳维脉调息拍打法

【起 式】同开式。

【行 功】接上式。凝神于下丹田，静定片刻，然后弯腰屈 膝，同时双手沿股外下行至踝下方，并由此开始拍打，向上过外踝， 沿胫外侧、股外侧、过髋关节部，循胁肋后侧，从腋后上肩，经耳前 到前额，再到项后而终于风府部位。其沿线之交会穴，均为重点部 位，不能漏掉。计有：金门（足太阳经）、阳交（足少阳经）、臑俞 (手太阳经）、天髎（手少阳经）、肩井（足少阳经）、头维（足阳明 经）、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池（足少 阳经）、风府、哑门（督脉）。上述动作可据自己情况重复几遍。其 拍打节奏应匀缓，并配合好呼吸调息，勿生杂念。

[功 能】可导引六阳之气开关通窍，通表达里，扶正气，祛 邪气，降浊气，导引其开、阖、聚、散、升、降、出、入，归于 正位。

【功 能】养生练功者必修课，此外尚可用于恶寒发热之外 感症。

9. 小结

八脉拍打是一整套功法，可以拆开单练，但最好是按此顺序连贯 下来练。此功练起来有一定难度，一是要动，二是要静，只有二者协 调一致才能练好，而这动静相谐的本身就需要一定的功夫，这就是练 本功的难度所在。故此开始练时，不必强求，随着功时的积累，便会 逐渐达到动静相谐的境地。

本功法未提及功时，这要据自己的身体情况而定，能练几遍，就209练几遍，不要为完成固定次数而勉强为之，要劳而勿倦，否则勉强为 之，便会损伤身体。

拍打功本身会产生声音，原不要求周围环境的安静与否，但八脉 拍打由于要求内静，故还应选择较为安静、无强烈声光干扰的环境练 习为好。

练功完毕后，当以轻轻抖动全身，轻步走动来收功，亦可以轻拍 全身而收功，不可骤然收势他去，这样对练功者无益。

 

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