• 摩法

用手指或掌根贴于腹部或某部位上，反复作摩旋动作。

作用：摩而和之，可调和气血。

• .擦法

用双手指或掌部的大、小鱼际，着于身体某一部位上， 沿直线做上、下或来回擦动，速度较快。

作用：擦而温之，可温经散寒，行气活血，祛风止痛。

• .揉法

用手掌根、或掌面或手指的罗纹面吸定于肢体某部位或 穴位上，作轻柔缓和地回旋动作，要求贴紧肌肤、压而不重 （图971 ）

作用：具作活血化淤、温经止痛之功能。

• .点法

用拇指或由指、食指顶端，点按某一部位或穴位时用力 由轻渐重，以最胀为度。

作用：疏通脉络，行气止痛.

捻法
人受击昏死，术者可将患者轻轻扶住，用手掌心贴住前
二、受伤汽闭昏死急救法

胸和后背，顺时针方向揉动各一分钟后，然后前后轻拍10下 左右。即可气顺复活。心下受伤者可用掌面弹拍患者面部清 醒。

另外，除上述法中，也可用药来解救：1 .细辛6克、牙 皂6克、山奈3克、良姜6克，寸香1分，共研细末吹鼻即醒。

2. 蝉蜕9克、碌砂3克，研末灌下即醒。

凡被点击或打击后的危急患者，均应原地休息。尽量不 能慌乱，少搬动为好。此时术者先用指点按人中穴、合谷 穴，待苏醒后再动手施治。施治中先将受伤穴位寻根某径后 才能解穴之。总的说解穴之人必须要钻研医理，了解经络， 手法熟悉才行。推血进宫的要懂得顺逆升降之原理，如发现 患者虚脱气尽，大小便失禁的人，还必须扶住百会穴。男女 均要抵住肛门和阴部，以免气陷下而死亡。

三、三十六大穴点伤解穴位（药方简略）

1 .百会穴、元官穴：

伤重者立亡，较重者受伤当时可见神志昏闷，人事不 省，牙关紧闭，四肢僵直。握拳者尚可有救，撤手遗尿者无 救，苏醒后出现神志痴呆，失音不语的症状。较轻者则可见 到颠顶刺痛，痛不可忍，头部烘热，眩晕欲呕、耳鸣、耳 聋、记忆力锐减等症状。

解救，此二穴受伤后，可速点压前项、风府、脑户、申 脉穴位，然后将两手从眉心经分推左右太阳至两耳。再和揉 眉心，按房印堂。随接头顶到脑后风池，风府多推。再用手 摇动颈推肩、太阳、大椎。必要时速用拿法，拿极泉以开胸 理气,拿肩井以通气行血，拿会阴以利全身关窍经脉醒脑灵 神（最后辅以结合药方解救）。

2. 太阳穴、耳门穴

受伤当时即可令人昏闷不醒，严重者或是在气血正注于 此穴之时则立即毙命。较轻者在七天之内亦有危险，万勿掉 以轻心，当太阳穴受伤后还可出现持续性头部昏闷刺痛，眼 目昏花，甚至视力丧失，步履虚浮不稳等症状，如果治疗不 当，后遗症则可见太阳穴长期疼痛不已，神疲乏力，尤其是 在上午八时至十一时左右时特别剧烈，不能消除。

解救：二穴受伤当即昏闷不醒时，也用重手法掐取人 中，急脉，阴廉三处穴位，再用两手捧住两耳门连接三下， 掐住鼻子提三下，后用手向上左右分推到头顶数把。再向下 推至肩井，又横推至风府。再拿肩井、极泉、会阴三穴，推 按颅息、角孙、颊车、听会四穴（药方简略）

3. 眉心穴、印堂穴、人中穴，

此穴受伤，伤重者出现头部肿大如斗，昏闷沉重，刺痛 难忍，时见眩晕，眼目昏花，眉棱骨痛。鼻腔胀塞大舒，鼻 翊牙龈肿胀，牙关紧闭，失音不语，口渴干燥，口眼歪 斜，口鼻出血等症状，如不及时治疗，性命极危或产生眼瞎 等后果。

解救,点按地仓、廉泉穴位，再按摩两太阳、再揉眉心 推过上星、百会、到风池风府，轻揉动颈。再拿肩井、天府 二穴，左右胸部向下推之（最后辅以药方解救）。

4. 天突穴

该穴受击打，可令人立即身亡，伤重者气闭倒仆，面青 唇紫，咽喉肿痛，呼吸不畅，咳吐血沫，饮食不畅等。

解救：抓拿肩井、天柱、气门三穴，点按璇机、廉泉二 穴，再用手掌在伤外向后推拉，提动颈中大筋（最后辅以药 方解救）。

5. 廉泉穴、人迎穴：

此二穴受伤主要表现为胸肋刺痛。吐血，吐血不止，气 短喘促，咽喉肿痛，甚至喉闭气绝，不能进食，冷汗淋漓烦 燥不安。

解救：点按大陵、神门二穴。手法分推开胸左右十余 下，后按摩推揉患处数次（最后辅以药方急救）

6. 膻中穴、华盖穴、中庭穴：

伤重者立即毙命，受伤者表现为胸窝部刺痛，喘促，胸 闷如压，干咳带血丝、咳血、心悸、见食即吐等。

解救：点按玉堂、玄机、神封、神藏穴位，抓拿极泉、 天府穴。开胸手推左右十余次，往后推乳中穴数下，按摩患 处（最后辅以药方急救）°

7. 鸠尾穴、中胱穴：

受伤不论轻重，都会造成淤血内积严重，伤势严重者会 立即死亡，较重者三日内死。轻者不治，五日内必有危险， 故须急治，不能延误，其表现症状可见伤处疼痛，如针刺斧 劈。胸胁疼痛不已，成见心区绞痛，或见周身疼痛，泄痢不 止，尿见白浊，痰火淤阻内近则出现咳嗽，喘促日渐消瘦， 神疲乏力。入食即吐，吐血乌墨，大便秘结，精神痴呆等。

解救：点按或叩击脾俞、胃俞、隔俞、梁门、中极等 穴。抓拿肩井、极泉、中府、中沟四穴。用手法左右分推数 十下，从中向下直推数下（最后辅以药方解救）。

8. 神阙穴、气海穴、关元穴：

受伤后可见腹部疼痛，痛如针刺，闷胀不舒，神疲乏

力，四肢倦急，气短喘促，大便秘结，遗精遗尿，阳萎、虚 脱、神志不清、面色苍白并青存浅色，头目晕眩，便血便 尿，妇女经来腹痛，不孕等。

解救#点按关元俞、石门、璇巩穴位。缓和地从胸前胃 部向下运推至丹田部位，在丹田周围上下左右分推疏通（最 后辅以药方解救）。

9. 乳中穴、乳根穴，

受伤后可令人乳肿、胸闷胀痛、时有剌痛感、干呕、咳 血、血逆、胃腕胀满、不思饮食、女子内有硬块、疼痛难 忍，状似乳腺炎。

-解救：点按气门、期门二穴，再推搽乳头四周各穴，开 胸左右分推数下，抓患者之手平肩、咳嗽数声，轻抖数下， 再抓拿肩井、极泉、肺俞、中沟四穴（最后药方辅以治疗）。

10. 期门穴、章门穴：

受伤时可见胸肋胀痛，漫肿难忍，食欲不振呕吐，淤血 内阻，气短咳逆，神疲乏力，小便不利，手臂上举限制，眼 目胀痛等。

解救：点按腰阳关、日月、京门、梁门，再用全身大推 法，患处上下周围分推数下，后按摩揉摸患处，并抓拿肩 井、中沟、肺俞三穴（最后药方辅以治疗）。

11. 对口穴、风池穴，

受伤则见颈项强痛，不能转侧，严重者神态痴呆，半身 不遂，头晕目眩，鼻峋，舌硬不语，咽喉肿痛。

解救：点按耳窍、天突、乳根、丹田，腰眼穴位，再按 摩患处周围手推左右数下（最后药方辅以治疗）

12. 肩井穴、大椎穴；

受伤时可令人当即昏仆倒地，神志昏迷，不省人事，颈 项疼痛，不能转侧俯仰，无力神疲。严重者精神失常，痴 呆。

解救，点按风池、对口、肩外俞、秉风四穴，再大拇指 按住穴位，从上向患处推摩数下，再随手提动颈中大筋，抓 拿肩井、天柱、气含等穴。

13 .筋缩穴，

脊疼痛，出现抽搐，甚至精神失常，昏迷不醒，干咳喘 促咳血，面色苍白，语音无力等。

解救：点按肺俞、神道穴位，抓拿肩并、极泉、中府、 肺俞、中沟、下沟穴位，在患处上下左右分推数次，按摩 （最后药方配合解救）。

14. 命门穴、志室肾俞穴：

伤时症状为腰背疼痛，不能转侧俯仰，患穴周围漫肿， 咳嗽时震痛难忍，两腿萎软，不能行走，重者瘫痪，头晕耳 鸣，尿频，遗精阳萎，女子为月经紊乱等。

解救，推拿肺俞、肩井、中淘等穴，再从背后分推数 下，按揉患处（最后辅以药方治疗）。

15. 环跳穴、曲骨穴：

伤时症状为患处与腰腿疼痛剧烈，可放射至脚部，腿足 肌肉萎缩，不能屈伸和行动，面色青灰，冷汗淋漓，男子睾 丸上缩，俯身不能直立。女子则子宫下垂，经乱不调，严重 者瘫痪。

解救：点按昆仑、委中、肾俞、膝眼、维道五穴位，再 按住肚脐。缓如疏动推之，上下左右各数下，患处再结合按 摩（最后辅以药方解救

16. 长强穴、会阴穴：

受伤重者立即毙命，也可令人软瘫，若麻木不痛者也无 救。症状有尾背疼痛、腰痛、腿膝无力、便秘、便血、脱 肛、身体不能直立，面色青紫苍白，二便不通，阴部肿胀积 液，伤处积血。女子则子宫脱垂，月经闭止，经乱不调等。

解救：在脐下手推揉摩数十下，点按患处周围穴位，再 用醋和艾叶，热敷患处（最后再辅以药方解救）。

17. 昆仑穴、三阴交穴：

伤后可使人下肢软萎，不能行动，腿部剧痛，食欲大 减，消化不良，泄泻、尿闭、患处麻木不仁，牵引坐骨神经 痛。

解救：点按绝骨、委中、陷谷、太溪穴位，并在患处上 下左右按摩推之数十下（最后辅以药方治疗）。

18 .涌泉穴：

伤时症状为气血受阻不能通关，令人昏迷腿足痉挛，不 能行走，阴部疼痛、便闭、精神失常、胸肋痛、咳喘等。

解救，点按大钟、飞扬、太溪三穴，另在患处周围上分 推揉摩（最后辅以药方解救）

四、致残穴点伤解穴法

1 .太渊穴的解治

将内气运于手掌，用捻法，以食拇指捏于太渊穴上捻 捏5分钟,再用擦法由太渊穴沿肺经向上擦49次的手法解 之。

将三棱25克、赤芍5克、血竭5克、当归5克、蓬木5 克、木香5克、乌药5克、青皮5克、桃仁5克、元故索5克、苏

木5克、红花5克、骨碎补7.5克、续断5克、五加皮5克、桂 枝5克，水煎服，治之。

2.神门穴的解治

将内气运于手掌，用捻法，以食拇指中指捏住神门穴 处捻捏5分钟，再用擦法由神门穴沿少阴经向小手指部擦49次 的手法解之。

将苏木15克、泽兰15克、丹参15克、红花5克、赤 芍4.5克、当归4.5克、龙眼肉4.5克，用水酒煎服，治之。

3 .外关穴的解治

将内气运于手掌拇指，用揉法，以罗纹面揉外关穴5分 钟，再用擦法，由外关穴上沿少阳经向四渎穴擦动49次的手 法，解之。

将苏子5克、柴胡4.5克、防风4.5克、木瓜4.5克、 桃仁4.5克、甘草3克、柴胡3克、水煎服，治之。

4.手三里穴的解治

将内气运于手掌，用摩法摩手三里5分钟。再用擦法 由手三里穴上沿手阳明经向曲池穴擦动49次的方法解之。

将木瓜5克、乳香4.5克、没药4.5克、当归9克、寻 骨风9克、益母草9克、血竭2.4克、甘草2.5克、童便引，水 煎对酒服，治之。

.支正穴的解治

将内气运于手掌，用摩法摩支正穴5分钟，再用擦法 由支正穴上方沿手太阳经向小海穴处擦49次的手法解之。

将当归4克、紫苏7.4克、荆芥7.5克、桑寄生7.4 克、血竭2.4克、细辛L5克、灯芯引，水煎对酒服，治之。

.天井穴的解治

将内气运于手掌，用揉法，揉天井穴5分钟，再用擦 法，由天井穴上，沿手少阳经向会穴擦49次的手法解之。

用荆芥4克、桑寄生7・4克、紫苏7.4克、当归L4 克、血竭2.4克、细辛1.5克，水煎服，治之。

.大陵穴的解治

将内气运于手掌拇指，用揉法，以罗纹部揉大陵穴5 分钟。再用擦法，以拇指由大陵穴上向劳宫穴擦49次的手法 解之。

将防风5克，白芷4.5克、桑枝4.5克、细辛1.5克、 血竭1.5克、葱引煎服，治之。

8.风市穴的解治

将内气运于手掌，用揉法揉风市穴5分钟。再用擦法 由风池穴上沿足少阳经向下擦49次。后再用拍法拍阳关穴49 次的方法解之。

制川马6克、独活6克、红花9克、赤芍9克、桃仁6克、 刘寄奴9克、自然铜5克、柴胡12克、地鳖虫6克、童便引， 水煎服，治之。

.三阴交穴的解治

将内气运于手掌。用揉法揉三阴交穴5分钟。再用擦 法由三阴交穴上沿腿内侧上擦49次的手法解之°

将独活9克、木瓜6克、地鳖虫6克、当归12克、川菖 6克、生地12克、红花9克、甘草6克，水煎服，治之。

.足三里穴的解治，

将内气运于手掌，用按法按足三里穴5分钟。再用擦法 由足三里穴上沿足阳明经向下擦49次的方法解之。

将川苓6克、木瓜9克、紫苏9克、厚朴6克、木香4.5克、 追地凤6克、自然铜6克、生甘草6克，水煎服，治之。

委中穴的解治

将内气运于大拇指，以罗纹面，用揉法揉委中穴5分 钟°再用拍法拍殷门穴，承扶穴各49次的方法解之。

将当归9克、独活6克、防风6克、川牛膝12克、木瓜6 克、益母草9克、厚朴6克、山楂12克、红曲9克、自然铜6克、 童便引，水煎服治之。

12,承山穴的解治

将内气运于手掌，用摩法摩承山穴5分钟，再用点法 点正阳穴5分钟后用擦法由承山穴5分钟,再用点法点正阳穴， 5分钟后用擦法由承山穴上沿足太阳经向下擦49次的方法解 之。

将独活6克、木香5克、细辛3克、当归9克、刘寄奴 6克、血竭3克、龟板15克、白花蛇6克、甘草6克、童便引， 水酒煎服，治之。

.太溪穴的解治

将内气运于拇指，以罗纹部，用揉法揉太溪穴5分钟。 再用拍法拍复溜穴、筑宾穴各49次的方法解之°

将木瓜6克、当归9克、自然铜6克、血竭3克、乳香 5克、没药4.5克、益母草共末酒下0.9克，治之。

.昆仑穴的解治：

将内气运于拇指，以罗纹部，用揉法揉昆仑5分钟再 用擦法由昆仑穴上下擦49次的手法解之。

将红花9克、赤芍9克、三七6克、泽兰6克、指甲花6 克、甘草6克，共末酒下9克，治之°

血海穴的解治

将内气运于手掌。用揉法揉血海穴5分钟，再用擦法 由血海穴沿足太阴经上擦49次，后用拍法拍箕门穴49次的方 法解之。

将十三味主方加刘寄奴10克，桑黄10克，水煎服，治 之。

16.K俞穴的解治

R将内气运于手掌，用揉法揉腰俞穴5分钟，再用推法 沿足关阳经下推49次的方法解之。

②将郁金3克、五加皮3克、龙骨3克、红花3克、虎骨3 克、香附3克、甘草3克、肉桂2.4克、纯麻6克、地鳖虫6克， 酒敦服，治之。

五、应时要穴被点伤的解治法

（一） 子时点伤足少阴胆经诸穴的解治

1 .听会穴用指揉，指擦｝日月穴用掌揉，掌拍9京门穴 用掌摩，掌拍，阳关穴用指按，掌擦的方法僻之。

2.将柴胡5克、泽兰5克、木通5克、竹菇3克、生甘草9 克，水煎服，治之O

（二） 丑时点伤足厥阴肝经诸穴的解治

1. 太冲穴用捻法；中都穴用捻法，擦法；曲泉穴撑按 法、擦法J急脉穴拇指揉法，和撑拍法，解之。

2。 大黄3克、青皮7.5克、赤芍5克、元胡5克、乙金5克、 桔梗6克，水煎服，治之。

（三） 寅时点伤手太阴肺经诸穴的解治，

1 .中府穴用掌揉法、推法3云门穴掌摩法，拍法；侠白 穴，掌揉法，擦法，尺泽穴用掌揉法，列缺穴用捻法，擦 法，解之。

2.幡元胡9竟、赤芍G克、乙金5克、桔梗9克、青皮9克， 大黄5克，用水煎服，治之。

（四）卯时点伤手阳明大肠经诸穴的解治

L合谷穴用捻法、擦法；曲池穴用掌摩法，擦法3巨骨 穴用掌按法、揉法3扶突穴用掌摩法，迎香穴用指揉法，解 之。

2,川朴7.5克、牛七7.5克、黄连5克、枳壳6克、桂枝 7.5克、大黄3克、桃仁6克，水煎服，治之。

,（五）辰时点伤足阳明胃经诸穴的解治， '

颊车穴用指揉法，指擦法：气舍穴用掌揉法，掌按 法,不容穴用掌摩法，掌擦法§天枢穴用掌拍法，掌擦法3 伏兔穴用掌摩法，掌擦法，解之。

将神曲5克、贝壳5克、大黄3克、元胡7.5克、泽兰 6克、酒芍5克、川朴6克、红花6克，水煎服，治之。

（六） 已时点伤足太阴脾经诸穴的解治‘

1 .阴陵泉穴用掌揉法；箕门穴用掌揉法，掌擦法，掌拍 法3腹结穴用掌摩法，掌擦法，点前面相临穴位法腹哀穴 用掌摩法、掌擦法，点前面临穴位；天溪穴，用掌摩法掌擦 法，解之。

将乙金5克、大黄3克、木香5克、青皮7.5克、元胡 7.5克、川朴7.5克、积实7.5克、水煎服治之。

（七） 午时点伤手少阴心经诸穴的解治，

极泉穴用掌揉法，掌拍法，青灵穴用掌揉法，擦法； 少海穴用拇指揉法，按法、点法，通里穴，用捻法，掌擦 法，解之。

2•将细辛7,5克、杏仁9克、羌活7.5克、丹皮7.5克、川 连6克、益母6克，水煎服，治之。

（八） 未时点伤手太阳小肠经诸穴的解治，

L阳谷穴用指揉法，指擦法；小海穴用掌摩法，掌擦 法3天宗穴，用掌摩法，拍法，肩贞穴用掌揉法，掌拍法3 秉风穴用掌按法，掌摩法，解之。

2.将荆芥7.5克、茅根15克、木通10克、桃仁10克、黄 柏7.5克、猪苓7.5克、泽兰7.5克、羌活7,5克、水煎服，治 之。

（九） 申时点伤足太阳膀胱经诸穴的解治：

L玉枕穴用掌揉法、拍法；风门穴用按法，掌擦法；膏 盲穴用掌按法、推法§志室穴用掌揉法，推法，拍法，解 之。

2.将丹皮7.5克、车前7.5克、知母7・5克、连翘7.5克、 木通7.5克、归尾5克、黄柏5克，水煎服，治之。

（十）酉时点伤足少阴肾经诸穴的解治：

1 .涌泉穴用掌按法，拥指揉法3筑宾穴用掌揉法，掌擦 法3横骨穴用掌揉法，掌推法；神封穴用掌揉，掌擦法。解 之。

将赤芍5克、青皮9克、桔梗9克、大黄5克，水煎 服，治之。

（十一）戌时点伤手厥阴心包经诸穴的解治：

1 .天池穴用掌按、掌揉法，天宗穴用掌按，掌擦法，曲 泽穴用掌擦，掌拍法'内关穴用拇指揉法,劳宫穴用捻法， 解之。

2,将丹皮7.5克、柴胡7.5克、桂枝9克、黄连3克、川写

7.5克、甘草15克，水煎服，治之。

（十二）亥时点伤手少阳三焦经诸穴的解治，

1 .外关穴用捻法，擦法3清冷渊穴用掌摩法擦法3肩醪 穴用掌揉法，拍法；翳风穴，用指揉法，指擦法，解之。

2.将知母7.5克、胆草5克、木通5克、黄连3克、黄 苓5克、泽兰5克、桃仁5克，水煎服，治之。

第十章清净布气门快摔术

4远者，拳打脚踢，近者，贴身快摔"o这是拳家的谚 语。快摔在武术散打中占有重要位置，近年来，中国散手运 动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔技术，常常令 对方不知所措，望而生畏。

有实战经历的人，大概都有这样的经验f在紧张激烈的 散打中，突然采用快摔将对方干净、利落地摔推在地，不仅 能够从心理上获得莫大欣慰，而且还能够赢得全场观众的热 烈喝彩。此外，多次成功快摔既为比赛的胜利争得希望，又 在某种程度上抑制了对方的进攻。例如，在实战中，对方多 次的腿法进攻均被你巧妙而及时地抄抱快摔得分，这样就逼 迫对方改攻为守，转入被动防守状态，同时为你技术的发挥 提供了时机。由此可见摔跤术在散弟*比赛和对敌斗争中是很 重要的，使用各种摔法将对方摔倒，再使用肘、膝、拳法 等，迫使对手失去战斗力。

摔跤是对抗性很强的1项运动。它的特点是两人在直接 接触中较量，要求运动员反应快，手、腰、腿等部位动作协 调配合。两人对摔时，谁的力量大就容易摔倒对方，但不是 像举杠铃时的力量，而是在两人互相攻守中用力。这就要求 运动员要善于克服活的阻力，既要有力、又会借力，会用巧 劲，即所谓的“一力降十会，四两拔千斤”这就说明了巧劲 的重要性。摔跤时，还要善于抓住时机，敢于进攻，要有胆 量。因此,从事摔跤练习能更好地为散打中的打法服务，义 能增强体质，发展力量、灵敏、速度、耐力等身体素质.在 对敌斗争中被对方摔倒或者无意中被摔倒等，还能用合理的 倒地做自我保护，结合地趟功攻击对方，在击打和防守对方 的击打中使用摔法。在比赛中多数在短时间内摔倒对方，摔 对方时，还要注意防守对方击打。

摔法的技术比较复杂，动作也较多，两人对摔时，虽然 攻守方法变化多端，但是它的技术动作结构要点仍有基本的 规律性。

要掌握摔法技术和防摔技术，结合各种拳法、腿法更好 的打击对方，必须从摔法基本功学起。由慢到快、由简到 繁、从泛化阶段到自动化阶段之后，运用到实战当中去。

摔法，是散手对抗取胜的重要手段之一，但和单纯的摔 跤相比，又有着显著的区别。因为，散手摔法通常是在允许 双方拳打脚踢、攻防交错之中进行，而所用时间又不得超出 两秒，否则无效。这就要求对抗者既要熟练地掌握各种摔 法，同时又要发挥很快的速度，方能见效。

摔技是实战格斗中重要的搏击技术之一。中国摔跤有很 多漂亮的“跤把”和赢人制胜的招法。将摔、打协调有机地 结合起来，便可成为实战对抗中克敌制胜的有效手段。由于 这种摔技绝少在静止中运用，而往往是双方对打混战的激烈 运动中显示威风，因此它的第一要素是突出一个《快”字。 同时，由于对打双方在混战中都免不了会暴露出来一些破 绽，而抓住这些破绽并施以摔法，就很容易夺得上风，所以 善于捕捉摔的契机是第二要素。摔技的第三要素是做到摔中 有打，打中有摔，以适应实战的特点。

摔技是运用受力、平衡及杠杆等力学原理，通过手、 身、脚等的巧妙配合，借破坏对方身体平衡而使之或倾仆， 或仰跌，或侧倒，从而迅速掌握主动，击败对方的J种实战 技法。拳谚云，《拳加跤，艺更高"，一名堪称武术高手的 人，理应具备精湛的摔技和娴熟的防摔手段。不仅能够显示 出武术实战的高超技巧，而且鲜明地体现出武术实战的民族 风格。

按照散打竞赛规则中的规定，结合散打竞赛的要求，本 篇介绍的快跤术同柔道、摔跤中的技术相比有两大特点，

• 散打竞赛中，双方选手所戴的拳套，限制了缠抱揪 拿，增大了摔法难度，提高了摔法技巧。


• 由于规则中对摔法有二秒的时间规定，因此，也就强 调了快摔的速度，快摔必须要奏效。

根据以上特点，在实践操练时，必须做到上肢手法夹抱 迅速、准确、下肢出腿凶猛、果断；以《快"字当头，上下 协调连贯，克敌制胜。

散打擂台实战的快摔技术，大致可分成以下三大类。

• 活步摔*在双方相持、伺机进攻的过程中，一方出其 不意，利用灵活的脚步移动，调整和对方间的距离，同时使 用勾、挂、扫等方法攻对方下盘，破坏其乎衡的技术。


• 抱腿摔：在对方起腿进攻时，及时、准确地抄抱进攻 腿，随后贴近对方实施快摔的技术。


• 贴身摔：双方在踢打过程中相互缠抱在一起时，一方 主动抱招使绊，并在二秒内将对方摔倒的技术。

第一节 摔跤术倒地自我保护训练

"欲习打先挨打”，《欲学摔先被摔” 在学摔的过程 中，要学会自我保护的方法，避免实战中可能出现的伤害， 增强机体的抗击能力。散手搏斗中经常会出现倒地的情况， 有的时候会被对方摔倒，有时可能是自己把对方摔倒而不慎 失去重心。出现倒地时，需要一定的方法进行自我保护，避 免损伤的发生或导致有利对方的局面。

R抢背：

也叫侧肩前滚翻。由站立开始，左（右）脚向前〜步， 蹬右（左）脚，团身、低头、拱背，依次从后脑、左（右） 肩、背侧

腰臀球形滚动，站立起身（图973、974）。

要点动作要果断，蹬腿后立即低头，含胸收腹卷成球 形，起身时先收腹前倾成蹲'整个过程身体要有一定的张 力，不可放松。

2. 
   后翻，

当自己退后或被对手推后摔倒时使用。双脚主动蹬地调 整后倒速度，然后身体下降，臀部先着地（必要时双手配合 在体侧按地），下颌里收，含胸团背，臀、腰、背、肩、头 依次着地滚动，力量大时滚动一圈起身，力量小时可作"摇 船式"滚动起身

要点：头不要后仰，以免后脑撞地造成脑损伤。团身要 有一定的紧固度，不可松散。翻滚圈时，可在过肩的瞬间双 手分别后按肩上地面，推手帮助身体加速起身。

• 侧身倒：

从站立开始9重心移向一脚，身体稍蹲降低重心，胯侧 凸，然后依次踝外侧、小腿外侧、大腿外侧、胯外侧、同侧 臀、肋落地，以滚动形式缓冲，同侧手前伸、异侧手在胸前 按地面，头抬起（图977 ）o

要点s落地时要以滚动式接触地面，身体稍放松，不要 绷直下倒，以免震动内脏，双手着地时按地缓冲

• ,后倒

平衡步开始，胯向前顶，挺腹含胸收下颌，身体向后背

977

弓，屈膝后倒，落地前双手在体侧伸开压地缓冲.收颌用后 肩着地，身体顶起，腰背、臀离地（图978）。

要点，后倒时头不可后仰，以免后脑撞地受伤，整个动 作腹要前顶，脚、肩、臂接触地面，后背必须离地。

5 .前倒

从跪立开始练习，两腿伸直并立，膝关节前屈跪立地 上，头正颈直，下颌内收，挺胸直腰，收腹敛膺，两臂屈前 伸，两手护在脸前；身体重心前移，上体自然前倒，两臂迅 速向前拍撑地上，使手、臂前侧着地，下颌内收，头部抬 起，确保面部不能着地，腹部收起稍离地，掌握了这种技术 要领后，再做站立前倒桩、鱼跃前扑等（图折9、980）。

980

第二节摔跤术辅助训练

一、徒手基本功练习'

1.抽筋：

两腿直立，上体前屈，双手交叉触地反复多次，或双手 抱腿后跟，脸贴小腿。

• .合卧裆：

两腿叉开，上体前屈，两手扳住后鲫跟，以鼻尖姬地。 也可一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手合拢， 左右侧互换反复练习。这两项主要是进行长腰筋、腿筋和翅 筋的锻炼。

• .抽腿：

它是对方把自己腿给撮挤住时，把腿从容抽出的动作。 腿抽出后可立刻反击。练时先向下卧步（卧下左腿），然后 转身抽腿9抽出的腿要由膝盖以上掠过，在直身站起的同时 卧下右腿，动作连续做下去。

• .盘腿扔空练习：

先做盘腿耗桩（上体直立9两臂叉腰，一腿往下蹲桩， 另一腿上提盘起。盘起的腿放在樽桩腿的膝盖以上部位，也 可虚盘。蹲桩腿到支持不住时，再换另一条腿做）。跟着做 向空扔腿的动作练习。做扔勾r别空练习时，上体前探，一 腿扔空9扔哪边腿哪边臂是上手，另一手做底手。底桩要屈 膝，腿可竭力高扔。扔起腿的脚面要绷直，左右腿互换扔。 扔腿时要有爆发力，从实战出发。但底柱要稳以免失去重心 摔倒。

5.入空、揣空练习'

这种空练方法是属于练习灵活、快速、难度较大的扭腰 入和揣（大背胯）的功夫。可以反复练习卧步、划步、盖 步、背步的准确性。练习时姿势要矮。练入时，背步以后， 上体要向侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧摆动，把被背起 的人上体拧歪。臀部在绷腿、拉擦时，要有弹力，以便把对 方背翻过来。练揣空和入空相同。扭腰、绷腿、拉擦时，不 要向侧面转体而是要直向前躬身，同时一臂在肋侧做挡的动 作,另一臂下伸。

二、器械基本功练习‘

小棒的动作练习是锻炼手的握拧、卷各种力量和臂的 支、夹、掖、卷等力量的基本功。小棒是木质的，长约25厘
米『粗细可由各人手的大小决定。练习时两手用力互拧，如 卷纸状。

• .蹲桩抱平拧棒：

蹲挡站正，手心朝下握棒拧转。将棒转成立棒时，棒上 端与肩平齐，两肘前平举，上手手心朝前，左右连续转棒。 这是练左右夹脖、夹臂的基本功

• .碇棒练习：

小棒当中钻孔拴一细绳并坠以重物。两腿并立，两臂前 平举，两手用力卷棒。加上重物可以使锻炼强度增加。反复 把重物拧起放下数遍，以达到练习效果。这是增强小臂的 握、拧、卷的力量练习。重物可逐渐加重。上下卷放次数也 可增多。

只有持之以恒地把基本坚持练下去，才可能提高自身的 全面身体素质，最终提高摔跤技术水平。

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