第一段：虚步双压拳、后蹶脚按掌、螳螂步戳蹬踞、乌龙绞柱、跳跃双扑掌、分手下踩、横裆步双抱拳、左右戳脚冲劈拳、抢背旋风脚、卧身铲腿、七星垮虎双压拳、鹰旋回首左右按、螳螂闪身戳蹬踝、乌龙绞柱就地缠、狸猫捉鼠双扑爪、野马分鬃迎风踩、双臂抡行虎抱锤、左右戳脚双劈拳、急地蹬科空中雷、落地卧牛右铲腿

第二段：

乌龙绞柱	乌龙绞柱迎身起
前后扫腿	猛虎打旋扫铁尾
圈锤拐肘弓步冲拳	M锤拐肘弓步拳
i4.左右冲拳斜飞脚	拳打连坏斜飞腿
扁踹卧牛腿	M身扁踹卧牛势
鲤龟跳涟	鉀鱼跳涟后摆尾
老汉絮被窝	被窝絮进似穿梭
旱地拔葱	宁地拔葱双蹬腿
死人翻车（一）	阴阳路冋疾行走
死人翻车（二）	死人翻车惊敌髓
鲤鱼打挺戳蹬踬	鲤鱼打挺戳蹬蹑
里合外摆弓步推掌	祖合外摆弓步然

第三段：摔滑车、孤行飞身摔滑车、侧摔、栽碑戳脚后跟冲拳。

第四段：

乌龙绞尾、兔儿双蹬腿、鋰鱼打挺、进步连环拳、劈蹬抢背、乌龙绞柱、虚步合掌、并步双压掌、乌龙绞尾走左右、冷箭出弓敌难防、鲤鱼打挺迎身起、进退摆扣连环拳、斜劈侧蹬进抢背、乌龙绞柱走连环、七星垮虎双合掌、并步收式抻焕然

地躺拳动作说明和要求

第一段虚步双压掌——七星培虎双压掌

动作说明：

两掌由两侧屈臂上行，由身后向身前直臂缓动， 形成对肀，掌心朝上，再回收经腹前向两侧运行与肩同石脚匈右撤步，左脚提起向左前落步，脚尖点地;

同时，右腿下蹲与左腿成左虚步。

—个动作不停，身休微左转，两掌变拳在两侧随 身体下压，拳眼朝内；目视左方

要求：两掌运行、左右转体要协调一致，同时进行，缓慢不要间断。虚步双压拳要快，干净利索

后蹶脚按掌——鹰旋回首左右按

动作说明：

(1)接上动作，左虚脚落实，身体略起右转，两拳变掌向身前合拢穿行，左俯掌在上；左掌经右前方向左后侧运行，右掌行至腹前臂内旋成俯卧撑向右侧运行；目视右手。

上体微左转，当左右掌各自运行至左右两侧时_t 左臂上提左掌向左侧F方按出，稍低于肩；同时，左脚蹬地 腿直立，右腿屈膝向上蹶起，脚掌朝上；与此同时，头随上 体腰用力向左扭转与右蹶脚合力。

当左掌按出，右脚蹶起时，右臂上提向右恻下方按 出，臂微屈稍低于肩；目视左侧（图4)。

要求：左右转体，两掌左右穿行，后蹶脚及左右按掌要协调 一致，同时进行，一气呵成。按左掌时右臂要略上提，按右 掌时左臂要略上提，形成左右、上下交错之力。左按掌与右 蹶脚要同时发出。

上体微左转，当左右掌各自运行至左右两侧时_t 左臂上提左掌向左侧F方按出，稍低于肩；同时，左脚蹬地 腿直立，右腿屈膝向上蹶起，脚掌朝上；与此同时，头随上 体腰用力向左扭转与右蹶脚合力。

当左掌按出，右脚蹶起时，右臂上提向右恻下方按 出，臂微屈稍低于肩；目视左侧（图4)。

要求：左右转体，两掌左右穿行，后蹶脚及左右按掌要协调 一致，同时进行，一气呵成。按左掌时右臂要略上提，按右 掌时左臂要略上提，形成左右、上下交错之力。左按掌与右 蹶脚要同时发出。

动作说明：
左脚蹬地跳起，左掌随之离地上撩，上体上领；同 时，右脚收回落地，左脚尖勾起向前上方蹬出，高与膝齐, 身体悬空；目视左脚方向（图8>。接上动作，右脚左脚先后向右前上步，两攀仍撑于 两侧;右脚向左脚前盖步，左脚再向右脚前摆扣步;两臂由 身前向下、向左、向上直臂抡行。同时，身体向左侧后倾，以 腰为轴从左向后、向右扭转一周；当两掌抡行至前下方时，前上方戳出，高与膝齐；自视右脚方向（图7)。右脚继续向左脚前摆扣:，t体右转，再左转，左脚向前上 步，两掌由下向前平穿；S视前方（图5、6).,两掌向右F方 捋扑撑地，左腿同时K蹲，右脚脚尖同时外M,脚跟擦地向

右脚蹬地跳起，身体左转，两腿在空中屈膝靠拢， 同时T落，右脚急速向右仆腿踞戳；目视右腿方向

®要求：从螳螂步、两掌抡行到扑撑右戳脚，h下要协调一致， 同时进行。左右摆扣步是螳螂步法，体扭转•并有左右闪 躲之意，并配合两掌伦行左右平穿要做清楚。右手撑地，上体上领，收落右脚，蹬左脚要同时进行。蹬地起跳,身体腾 空左转，下落踬戳要协调一致。仆腿碾戳是一个动作内含 两种劲力方法，即向下砸碾劲和向前戳劲合为一体，蹑其

藝动作说明：
蠹动作说明：(I)接丨:动作.左腿深蹲向左侧倒地.同时，腿向左斜含胸收腹，两掌、两脚同时急速下扑，两掌扑地， 变成左仆步，上体下俯靠近两臂；目视前方(图11、12)。接乌龙绞柱动作，右脚抬起，左脚踏地跳起，身体 腾空右转，两掌随右转体在空中由前向下、向后再向上分 抡，两腿在空中屈膝后摆，展胸挺腹。

要求：

从起跳到双扑掌整个过程要〖办闕•致，同时进行，不 要间断。

卷动作说明： 接上动作，身体起立，右脚向前上步，同时，两掌交 叉从身前向上分，左掌在上右掌在下，掌心朝下;经头上向 两侧至腹前交叉，左掌在上，右掌在下，掌心朝上。

左脚提起，脚尖外展向前仰身下踩，高与膝齐，两 掌同时向两侧分打，拇指向外，两臂低于肩；目视斜前方

 

动作说明：

(一)左戳

接上动作，身体起立重心前移，两拳变掌，左臂外 旋内收，右臂外旋经左臂下向前、向上、向后运行，左臂在胸前内旋成俯掌向前变拳。

在左右臂运行同时，右脚向前上步屈膝，左脚尖外 展，脚跟擦地向前戳出，髙与膝齐，右拳不停向前上方冲 出，拳心朝内，拳面略低于颏，臂略屈；目视前方(图15)。


动作仝脚落地屈膝，心向前同时、a拳收抱 于腰侧.拳心朝丄，右脚尖外展，脚跟擦地向前戳山，高与 膝齐；左拳与右戳脚间时向前上力•冲出•拳心朝内，拳面向 上、高与颏齐；H视前方轮背放风脚您地疲科变中當

 

动作说明：

抢背：接上动作，右脚落地，两拳变掌向前伸臂，左手 扶地,头随身体前倾，含胸低头，右臂靠胸向后伸；同时，左手扶地右肩着地，左脚向上掀起，身体屈圆抱紧..由右肩背 经腰至左臀部滚翻一周，后变成右仆步，两手在身前扶地; 冃视右腿方丨图18、19)。

旋风脚：接上动作，两脚上步，右脚踏地，左脚提起上摆，两臂向上领起，身体经左向后上方翻扭，在空中右脚里 合击响，左手击右脚掌，同时屈左腿；目平视

要求：

自枪背起身上步至旋风脚±•响要卜办调一致，不要间 断，要借助抢背的惯性加速步起跳.

®动作说明：

旋风脚击响后，在空中屈膝盘腿落地，同时，右腿直伸 贴地铲出，脚掌着地，上体前卧靠近双臂，两手扶地；目视 右腿方向（图22)。

要求：

旋风脚与卧身铲腿，必须在同一时间进行，上体前卧 与铲腿要同时完成。从戳脚冲拳到卧身右铲腿整个过程都 要连续进行，不要间断，一气呵成。

动作说明：

(1)接t动作，右腿向左斜上方扫挂，上身躺地从左向当右腿扫挂至上方时，左腿配合右腿夹跨向右上 方剪蹬，同时，肩背撑地，自左向右、向上转腰（图23)。右后方滚翻。

两脚落地成右仆歩，两在身前扶地；，目视石腿方 要求：

右腿扫桂，夹胯前蹬，滚翻扭转腰部要协调一致，同时进行。

馨动作说明：

接上动作，乌龙绞柱回身向前上步，屈膝下蹲变成苻 仆步，向右前方扫肀周（阁24);丨体移至右腿•两+立刻 在右腿前扶地，左腿伸直右腿屈膝•向后扫半周；Fi巧侧下 方（图25）。

动作说明：

(1)接上动作，后扫起身继续左转，右脚随左转体向左 腿前摆扣，右拳随左转体向左圈打，再向后拐击右肘；回头 目视右侧方（图26、27)

伸臂外旋变拳收抱于左腰侧，右拳经腰间向前冲出；S视 前方（图28)。

要求：

前后扫腿，圈锤、拐肘要在同一位置，连续进行不要间 断。圈锤、拐肘和弓步冲拳三种方法要表现淸楚，以腰发力，内外合一。

动作说明：

接左弓步冲右拳，右拳收抱于腰侧，同时左拳内旋 向前冲出，随之再冲右拳;左拳收回（图29）。

当右拳前冲左拳收回时，左脚蹬地，身体起立，重心前移,随即右脚向前方弹踢，脚面绷平与大腿平行;两拳 变掌，右攀回抽后伸，左掌向前击拍右脚面；目视前方（图 30)。

动作说明：

(1)接上动作，右脚收回，左脚为轴右转向后，石脚向 前步，身体继续石转，左脚提起横脚向前蹒出高与胸齐

(2)两掌随右转体同时俯肀由身前交叉向上分行，至 腹前外旋仰掌交叠，与踹腿冋时，上体侧身向右下俯，两掌 由腹前内旋分别向两侧分推，指尖斜朝下；0视左腿方向侧踹腿不要过高，与胸部平齐，发腿要快速有力，上体要配合向后伸展。

要求：

或屈膝点蹬C17、老汉東被究 被商絮进似势梭两手先落地屈臂靠胸，两脚随身落地成俯卧撑姿 势；目视前方（图32、33)。

要求：接上动作，身体上领，两臂用力撑地J司时,两腿迅 速屈膝收于腹前，两脚旋空由两臂中间仰身穿出，脚尖勾两臂支撑时要有后拉力，协助双脚前蹬。前蹬时腹要 向前k方挺劲，身体要悬空，完成动作后，头项应在两手中 间位置，好似身子钻进被窝里，头枕在枕头上-样。

接上动作，两腿抬起，肩背撑地，腰臀上拔，两脚经 头上用力向后燈，或两腿直摆，脚尖朝下。

与此同时，两手在肩部两侧撑地协助两脚后蹬及 直摆，两脚尖落地成俯卧撑姿势

死人勘车（二）死人勘车惊敌随

动作说明：

接匕动作，手心、T•背向前交枰翻蹦1〇余次后，两手 用力撑地使身体向1 •.向右翻转，身体保持僵直，仰身平整落 地，两臂随身体翻转平伸两侧，T•心朝上；□ T视(阁39)。

要求：翻蹦距离叮根据自身情况而定，身体翻转时要悬空

 

(3)在两腿向前振摆的同时，上体向前h方挺腹弹地而，与此同时，右脚尖外展向前上方戳出，高与膝齐；目 视右脚（图42)。

(5)左脚蹬地跳起，左掌随之离地上撩，上体上领，同时，右脚收N落地，左脚z火勾起向前上方蹬出，高与膝齐, 身体悬空；R视左脚

(6)右脚蹬地跳起，身体左转，两腿在空中屈膝靠垅

 

动作说明：

接上动作，起身右转左甩合腿，石外摆腿，左脚向左前 上步处膝成左弓步；同时，左T•由身前向身平伸变勾手， 右掌由胸部向前推出；R视右掌方向（图45 ~ 47)。

行C戳、蹬、踞与电合、外摆五腿要连续进行，不要脱节。

(2)身体左转向前行5步时，左脚踏地，向空中做双踹 腿动作。在空中，右腿在前在上，左腿在后在下，上身侧卧， 左臂在F右臂在h;H视踹腿方向（图49、50)。

(3)两手收于胸前先肴地，随即两脚尖落地，右脚在 上在前，左脚在卜在后，身体悬空；目视两脚方向（图 51)。

 

 

 

 

动作说明：

（1）接上动作，起身向前，左腿外掰右脚外侧擦地戳 出，同时，上体直挺，侧身向下摔跌，右肩着地，右掌变拳随 身体下跌向后冲，左掌屈臂抱与胸前；目视右拳方向。

(2)左脚在右脚戳出，身体下跌时，脚跟提起、脚尖用

 

乌龙坟尾 乌龙欲龙走左右

动作说明：

右式：（1)接上动作，身体落地，左腿伸直向右斜上方 扫挂，N时，身体向左翻滚，左腿当扫至h方时，外旋屈膝; 在左腿扫挂同时，右腿随身体左翻向左腿合扣相夹

(2)左腿在屈膝冋时，小腿向里挂，右腿屈膝靠左腿，
脚掌贴地铲出，体配合右铲腿起身前俯，两手扶地；曰视 右脚方向（图53、54)。

左式同右式，惟方向相反（图55、56)。

要求：左右扫挂、合扣铲腿、左右翻滚要协调一致

动作说明：

要求：接上动作，右侧卧左铲腿，身体左转，两腿、两臂、 丨:体同时收屈，两脚勾起，两肀抱于胸前，上身抬起，腰部 撑地；目视两脚C

身体左转，四肢与身体屈收，要同时进行:在双蹬腿的 同时，腹要前挺，身体要向后伸展，身体在瞬间悬空。

接上动作，两腿蹬出同时抬起，绷脚面，两手经两 肩后撑地或两手推腿。
腰臀提肩背撑地，两腿分开向前弧形振摆，屈膝 收脚落于臀下。

动作说明：在两腿向前振摆同时，上体向前上方挺腹弹起； 0视前方（图58)_c

鲤鱼打挺起身，左脚向右前侧摆步，右脚经左脚前 向侧后摆步，左脚再向后退步。

摆扣步同时，左掌自下向后、向上、向前变拳抱于 左腰侧，拳心朝下，拳眼朝内。同时，右掌变拳，G身前向下 经腹、胸、臂外旋向前冲出，拳心朝上。紧接着收右拳冲左 拳，再冲右拳，拳的位置不变；冃视前方（图59)。
进行。冲拳吋，两腿微/di膝.右腿前弓，茧心在前腿拳

动作说明：

接上动作，左臂外旋，右臂内旋，同时右拳收回上 冲，石拳在卜.，左拳在下，然后两拳同时向左侧斜下方劈 出，左拳在下、在先，右拳在上、在后，拳眼朝上。

弓此同时，右腿屈膝右脚抬起，身体左转，脚尖勾 起向.前蹬出；目视石脚方向（图60、61).

要求：两拳下劈与右蹬要同时进行。蹬腿时，左腿屈膝左脚 用力蹬地，腰胯要向前推送，上体微后倾。

泰动作说明：接上动作，身体向左侧倒地，同时，右腿向左斜卜. 方扫挂，t身躺地从左向右后方滚翻：

动作说明：当右腿扫挂至上方时，左腿配合农腿夹胯向右上 方剪蹬c同时，肩背撑地，腰从左向右、向上扭转，完成后， 上体仍左侧卧地。右腿继续向前上方扫挂，左腿剪蹬，至五乌龙绞柱起立，右脚向左前上步，双掌由两侧爷掌 向上运行至胸前相合，指相对，屈臂抱圆，面向左前方。


要求：与合掌同时，左腿屈膝下蹲，左脚提起向前落步， 脚尖点地与右腿变成左虚步；目视左前方合掌和虚步要协调一致，同时进行，干净利落。

动作说明：

身体立直右转，两掌同时外旋变仰掌前穿，同时右 脚向后撤步，两掌回收两侧向下、向上仰掌分行;左脚与两 掌回收，同时向后撤步落实，右脚再撤回与左脚并齐。

两掌不停继续运行至头上，分别内旋变俯掌向下 压，两手中食指分别靠至两胯处，两臂微屈成弧形；H视左 侧前方（图66).

还原:两掌自然下落靠至两腿侧，头稍右转；目视前方 (图 67)。

要求：

两掌运行与左右撤步，要协调一致，并步双压掌要稳健，神态要自然。

 

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