这套拳术是在五行拳、五行连环拳以及十二形的基础上编排 的套路，其动作内容丰富，适合有一定形意拳基础的学生提高练 习。

形意拳综合套路动作名称

第一段

1.预备势

²•起势（三体势）

³•提步右钻拳（鹤子束身）

4•顺步左炮拳（鹞子人林）

5.拗步右崩拳

6.顺步左崩拳

7.顺步右崩拳

8•退步抱拳（白鹤亮翅）

9.进步左炮拳

10.进步前撑掌

11.进步右虎形

12.进步左鸟台形

13.进步右蛇形

14.提膝右钻拳 第二段

15.转身左钻拳（鹞子翻身）

16•提膝上撑掌（燕子人云）

17.跃步双分掌（燕子戏水)

18.右撩掌（燕子衔泥）

19.进步马形

20•纵步前穿掌（金鸡独立)

21.进步右崩拳（金鸡食米)

第三段

22•转身左撑掌（金鸡抖翎）

23.撤步鼍形

24.进步左鼍形

25.龙形左势

26.跳步右龙形

27.跳步左龙形

28.抛步右崩拳

29.左冲右蹬（龙虎相交）

30.顺步右崩拳

31.上步右熊形

32.进步左鹰形

33.跳步双劈掌（狸猫上树） 第四段

34.左转身猿猴挂印势

35.猿猴叼绳势

36.猿猴爬杆势

37•上步双摆掌（风摆荷叶)

38•上步右钻拳（鹞子钻天)

39•转身左钻拳（鹞子翻身)

40.进步右崩拳

41.退步右崩拳（青龙出水)

42.收势

 

形意拳综合套路动作说明

第一段 1.预备势

身体半侧站立，两脚跟靠拢，左脚顺直，右脚斜成45度， 两臂垂于身体两侧；眼向前平视（图3-175)。

要点：身体自然正直，沉肩、含胸，提顶竖颈，下颏内 收，精神贯注，呼吸自然。



 

 

 

2.起势

两手向外翻转，两臂外旋由两侧向上托起，肘部微屈，当前 臂举至高于肩部时，随即屈肘收掌，前臂内旋，使手心由上转向 下，经面部两侧握拳下落（随落随变拳），停于小腹两侧，两拳 面相对，在两手下落的同时，两腿屈膝半蹲；眼仍平视前方 (图 3-176、177)。



 

 

 

两脚不动；右前臂外旋，右拳经胸前及下颏处向前上方钻 出，高与鼻尖齐平，拳心斜向上，前臂向外拧劲，小指一侧向上 翻转，肘尖下垂，左拳同时翻转拳心向上；眼看右拳（图3- 178)。

 



右脚不动，左脚前进一步，膝微屈，同时左拳上钻经胸前及 下额处顺着右前臂前伸，至两拳接近时，两拳变掌，左掌向前向 下劈出，高与胸齐，右掌撤至腹前，掌心均向前下方；眼看左筆 食指尖（图3 -179)。

要点：①两掌向上托起时，不要引肩上耸，臂不要挺直， 屈肘下落，待两掌落到胸前时，再开始握拳，落到腹前之后，两 肘要抱肋，头要顶，气要沉。②右拳前伸时，后背向后依靠，形 成前后的对拉劲。③掌向前劈出时，肩要沉，肘要坠，右肘要贴 紧右肋。

3.提步右钻拳（鹞子束身）

两掌变拳，右拳外旋翻转，拳心向上，由左前臂下面向前、 向上伸出，高与眼平，左拳在右拳前伸的同时向下撤至腹前，拳 心向下，右脚在右拳上伸的同时，向前进一步，左脚随之跟至右 踝关节内侧，脚尖上翘；眼看右拳（图3-180)。

要点：进右步时抬脚不要过高，速度要快，左脚收得要迅 速，身体要平稳，右脚落地要和右拳打出整齐一致；定势以后， 右臂不要伸直，肩要沉，肘要坠，头要顶，腰要塌住；不可前俯 后仰或左歪右斜。

4•顺步左炮拳（鹞子入林）

左脚向前进一步，右脚随之跟进半步，体重大部分落在右 腿；同时，左拳向前打出，高与胸齐，拳眼向上，肘部微屈，右 臂屈肘翻转向上架，右拳置于右额角前，拳眼斜向下；眼看左拳 (图 3 - 181)。

 

 



要点：左拳打出，右臂上架，与左脚进步要整齐一致，两 腿膝部要微向里扣；腰要塌，肩要沉。

 

5.拗步右崩拳

左脚向前迈进一步，右脚跟进半步；同时左拳外旋收至左腰 侧，拳心向上；右拳由腰部成立拳向前打出，拳眼向上，高与胸 平；眼看右拳。（图3-182)

6.顺步左崩拳

左脚继续向前迈进一步，右脚收至左脚踝关节处，脚尖上 翘；同时左拳由腰部成立拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，右 拳成仰拳收至右腰侧；眼看左拳（图3-183)。

7.顺步右崩拳

右脚向前迈进一步，左脚跟进半步；同时左拳外旋收至左腰 侧，拳心向上；右拳由腰部成立拳向前打出，拳眼向上，高与胸 平；眼看右拳。（图3^18⁴)

要点：以上5, 6、7三个崩拳向前打出时，要连贯不停, 要点也与前面崩拳相同，动作中身体要稳，用劲要上下一致，不可松懈，跟步以后重心偏于后腿。

8。退步抱拳（白鹤亮翅）

重心移向前腿，左脚向左后撤半步，同时右臂屈肘，右拳贴 近腹部由上向下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下 (图3-185)。

 

 



身体右转，同时两手上举（右拳左掌），经头部前上方分 开，再由两侧下落划一立圆，收到腹前，右拳落在左掌掌心内， 同时右脚撤到左脚前方；眼看前方（图3-186、187)。





 

 

要点：①右拳向下插与左脚向后撤动作要整齐一致，两臂 与腹部要靠紧，两肩要尽力向下沉劲。②两臂分开时，眼要随着

 

看右拳。右拳落在左掌心时和右脚撤回要一致。并发出一个响 声，体现整齐一致（如身体动作完整不带音响亦可），头要顶， 肩要沉，腰要塌，两前臂要紧靠腹部，气要向下沉。

 

9.进步左炮拳

右脚向前迈进一步，左 脚向前跟步，同时左掌变拳 向前立拳打出，右拳经胸前 起钻翻转上架，停于头部右 上方，成右脚左拳在前的拗 步姿势，眼看左拳（图3 - 188)。

 



 

要点：右脚前进落地 时，要与左拳的打出整齐一 致；右拳上起时，拳心要随 着身体转动由里转向前方，

先向上钻，再向外翻转，不要横着向上架，肩要沉，腰要塌。

10.进步前撑掌

右手臂外旋经面前掩肘下落至右腹前，拳心向上，左拳外旋 下落经过左腰侧后，左拳变掌上举至面前掩肘至面部右前方时, 掌根向下横切至腹前，小臂内旋向前撑掌；当左掌向下横切时, 右脚收至左脚跟内侧震脚屈蹲，左脚迅速收至右脚跟内侧踝关节 处，脚尖上翘，左脚向前上一步，右脚跟进半步。（图3-189、 190、191、192)

要点：掩肘与转腰同时进行，横切掌与右震脚同时进行， 前撑掌与上步同时进行，转腰与动作同时进行。

11.进步右虎形

左脚向前垫步，右脚随之跟到左踝关节处，右脚离地，脚尖 上翘，两腿屈膝半蹲，成左独立步；同时右拳前伸至左掌内侧， 左掌变拳，两拳撤至两腰侧，拳心向上，两前臂与腰部靠紧；眼 —170 — 看右前方（图3-193)。

右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，体重偏于左 腿，同时两拳顺着胸部向上伸，拳心向里，伸到口前猛然手臂内 旋两拳变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对；眼 看左手食指尖（图3-19⁴)。

 

 



要点：①左脚向前垫步时，要与左掌撤回动作同时进行， 撤回后两前臂夹紧两肋；右脚要贴紧左踝关节，脚掌不可触及地 面，身体要稳定，腰要塌，头要顶。②右脚前进和两掌翻转前按 要整齐一致，两掌在前按之前，要贴近胸部向上钻，到口前再速 向前按出，要走弧线，不可直向外推，两掌按出之后，要沉肩， 坠肘，塌腰，竖颈，两膝要略向里扣。

12.进步左鸟台形

右脚向前垫半步，左脚随之跟到右腿内侧踝关节处；两腿靠 紧，左脚尖上翘，两腿屈膝半蹲，成右独立步；同时两掌向两侧 划弧变拳撤至腰部两侧，拳心转向上，两前臂与腰靠紧；眼看左前方（图3-195)。

左脚向左前方进一步，右脚随之向前跟进半步，重心偏于右 腿，同时两拳由腰部直向前冲出，拳心向上，两臂微屈；眼看两 拳（图3-196)。

要点：两拳收至腰间时，要和左脚提收动作协调一致；冲 拳时，要和左脚进步一致，同时两肘要挤住肋部向前冲出

 



 

 

13.进步右蛇形

左脚向前垫步，屈膝略蹲，重心移于左腿，右脚也随之跟进 半步，脚跟离地，膝部向下弯屈；同时右拳变掌向左跨旁插下， 掌心向外，指尖向下，左拳变掌收至右肩前，掌心向内，指尖向 上，眼看右前方（图3-197)。

右脚向右前方进一步，左脚随之跟进半步◦重心仍偏于左 腿；同时两掌变拳，右拳由下向右、向上撩出，高与腰平，拳眼 向上；左拳撤至左胯旁，拳眼向上，身体略向前倾；眼看右拳 (图 3-198)。



 

 

 

要点：①右掌向下插和左掌向上穿要紧贴身体，左脚垫步 和两掌上下变动要整齐一致，跨要松，肩要沉，头要向上顶。② 右拳向前撩和右脚进步要整齐一致，右脚进步务要经过左脚内 侧，再与右拳同时动作，右臂不可伸直，头要顶，腰要塌。

 

14.提膝右钻拳

右脚向前扣步；同时左 拳变掌弧形摆至体前横盖 掌，掌同胸高，掌心向下，

右拳收至右腰侧，拳心向 上。随后，左腿提起，脚尖 向下，右腿微屈，成提膝独 立势；同时右拳由左前臂 上，向前钻出，拳心斜向 上，高与眼平，左拳收至右 肘下方，拳心向下；眼看右拳（图3-199、200)。

 

 



 

要点：右脚前进和右拳上钻要一致，右拳上钻和左拳下 压，用劲要完整；身体不可过于前俯或右倾，头要顶，腰要塌。

第二段

15.转身左钻拳（鹞子翻身）

左脚向后落下，身体向左后转，右脚随之后蹬，成左弓步， 同时左拳经右前臂里侧向上钻，右拳落于左肘下方，眼看左拳 (图 3-201)。

上势不停，身体速向右转，成右弓步；同时右拳由左前臂外 侧向上翻转外撑，停于头前上方，拳心向外，左拳随之经面前向 下，顺大腿外侧向左伸出，拳心向后（图3 -202)。

 



 

要点：以上动作身体的转动与两臂的翻转变化要完整一 致，两脚随着身体的转动里扣或外摆，但重心务要稳定。

16.提膝上撑掌（燕子入云）

身体速向左转，成左弓步；右拳变掌顺身体右侧下落划一立 圆，随身体左转，右掌伸至腹前，掌心斜向上，左拳变掌附于右 小臂上方。

左脚蹬地将重心移至右腿，右腿蹬直，左膝提起，成提膝独 立，同时右掌由左前臂外侧向上撑出，举过头顶，掌心斜向上， 肘关节略屈，左臂弯曲，左掌贴附于左踝关节内侧，掌心向下， 眼看前方。（图3 -203、204)。

要点：右掌向上撑和左膝提起动作一致，右掌的上撑和左 掌的下按要一致，不可松懈，肩要沉、头要顶。

 

17.跃步双分掌（燕子戏水）

上势微停，左脚向前落步蹬地，右腿屈膝提起向前纵跳，落 地时，右腿屈膝全蹲，左腿向左侧方铲出伸直，脚尖里扣，两脚 全掌着地，身体略向前俯，

成左仆步；同时右掌向后下 落划一立圆，左手微向前摆 动后向上与右手十字交叉至 面前，掌心向内，两掌内旋 向下顺着腰部两侧分开，两 掌翻转掌心向上；眼看左掌 方向（图 3 - 205、206、207)。



 

要点：左脚垫步要快，

蹬地要有力；跃步要高要远， （图3_205）

落地要轻要稳，全身用劲要完整，不可因跳跃使身体松懈。左腿 伸直，右腿全蹲时，右腿不能松懈，提顶立腰。

 

18。右撩掌（燕子衔泥）

重心升高前移，左脚扭直，右脚跟进到左脚跟后方，两腿屈 膝半蹲，体重大部分落于右腿，同时右掌翻转，向前下方撩出， 掌心斜向上，左掌翻转屈收，附在右前臂之上，掌心向下，眼看 右掌（图3 -208)。

要点：撩掌与跟步要一致，右掌高不过腰。

19.进步左马形

左脚前进一步，右脚随之跟进半步；同时右掌变拳翻转拳心 向下撤到左前臂内侧，左拳顺着右臂上面向前冲出，高与肩平， 两臂均自然弯曲；眼看左拳（图³-209)。

要点：左拳由右前臂上前冲时，右拳尽力翻转扣劲并向后 拉劲，以增加前拳的力量，右脚跟步时，不要离左脚太近，腰要 塌，头要顶，肩要沉，两膝要向里扣。

 

20•纵步前穿掌（金鸡独立}

两拳变掌，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌撤至 左腰侧（掌心向下）；同时身体向下略蹲，左脚向前垫步，左腿 屈膝前弓，右腿膝部弯屈，右 脚跟离地；上体略向前俯，眼 看右手（图2-210)。

右脚尽力向前进一步，屈 膝半蹲，左腿随之跟到右腿内 侧，左脚提起，脚尖上翘，紧 靠在右脚踝关节处，成独立 步；同时左掌由右掌下面向前 穿出，高与胸齐，右掌撤至右 腰侧（掌心向下），眼看左手 (图 2-211)。



 

要点：两腿前进时，身体不要过于前俯，纵步要远，要 稳，独立时，腰要塌，头要顶，精神要贯注。

21 •进步右崩拳（金鸡食米）

左脚向前落步，右脚随之跟进半步，体重大部落在右腿；同 时右掌握成立拳由左掌下方打出，左掌微后收，扣在右手腕部； 眼看右拳（图3-212)。

要点：打拳、落脚要同时；松肩坠肘，两臂微屈。

第三段

22.转身左撑掌（金鸡抖翎）

右脚后撤一步，身体右转约90度。左脚随之向后滑步，两 脚均打横，两腿屈膝半蹲，体重偏于右腿；同时左掌尽力向左下 方撑开，停于左膝旁，掌心向下；右拳屈肘上撑，停于右额前, 拳心向外；眼看左掌（图3-213)。

 

要点：左掌右拳分撑时，要与拧腰、撤步协调一致。背要 拔，胸要含，臀要敛，腰要塌。

23.撤步鼍形

身体右转⁴5度，重心移向右腿，左脚向左后方撤半步，重 心移向左腿，右脚收至左脚踝关节处，脚尖翘起；右拳变掌翻转 掌心向上，收至腹前，左掌随转体弧形向左前方撑出，高与口 平，臂成弧形，掌心向下；眼看左掌（图3-214)。



右脚向右前方迈一步，左脚随之跟进到右脚内侧，脚尖着地 成左丁步；同时右掌经胸前、口前内旋裹劲变成俯掌，向右横着 撑出去，高与口平，臂成弧形，左掌停在腹前，掌心翻转向上, 眼看右掌（图3-215)。

要点：右掌向右撑出和右脚向前进步要一致；腰部与掌的 运行要协调，不可散乱，以体现身法旋转的灵活性、完整性。

 

24.进步左鼍形

上势微停，左脚向左前方上步，身体左转，右脚随之跟进半 步，重心偏于右腿；同时左掌经胸前、口前向内翻转裹劲变成俯 掌，向左横着撑出去，高与口平臂成弧形，右掌随之翻转下落停 在腹前，掌心向上；眼看左掌（图3-216)。

要点：手脚在完成动作时要一致。顶要提，颈要直。身体 重心的移动，要以腰为轴转动。

 



25.龙形左势

重心移至左腿，同时，右掌变拳经口前向前穿出，高与眼 平，拳心向上，左掌下按至左腰侧；右腿随之向上提起，脚尖向 上勾住（图3-217)。

右脚向前向下横踩下落，左脚随之跟进半步，右脚前掌撑 地，上体迅速右转下蹲，两腿交叉，成右脚横，左脚顺的全蹲坐 盘姿势，同时左掌顺着右前臂上钻，至两手接近时，迅速向内翻跳步右龙形转向体前下按，右掌下按撤至右胯旁，眼看前手（图3-218)。

 



 

要点：身体下蹲和两掌下按动作必须整齐一致，并且速度 要快；坐盘以后，两腿膝部夹紧，左脚跟离地，上体略向前俯, 臀部后坐接近后脚跟；头要顶，腰要塌。

左掌外旋经体前与下额处向前上穿出，右掌顺左前臂内侧向 上穿出。

身体腾到最高点，两腿迅速在空中前后交换，同时两掌开始 翻转下按。

落地后，身体左转下蹲，成左脚在前的全蹲坐盘姿势，右掌 向前下按，左掌撤至左胯旁，眼看前手（图3-219、220)。

26.跳步左龙形

右掌外旋经体前与下额处向前上穿出，左掌顺右前臂内侧向 上穿出。

 

身体腾到最高点，两腿迅速在空中前后交换，同时两掌开始 翻转下按。

落地后，身体右转下蹲，成右脚在前的全蹲坐盘姿势，左掌 向前下按，右掌撤至左胯旁，眼看前手（图3-221、222)。

 

 



要点：身体上纵时，要与双掌上穿一致，落地下蹲时要与 按掌动作一致，两脚空中交换时速度要快，落地要平稳。

28.拗步右崩拳

微起重心，将重心移向右腿，左脚向前迈进一步，右脚跟进 半步；同时左掌外旋收至左腰侧；右掌变拳由腰部成立拳向前打 出，拳眼向上，高与胸平；眼看右拳。（图3 _²²3)

要点：同5拗步右崩拳。

29。左冲右蹬（龙虎相交）

左腿屈膝站稳，右腿先屈收大腿，再蹬伸小腿，高与腰平， 脚尖上翘，脚跟用力前蹬劲；同时右拳撤回腰部，拳心向上，左 拳直向前打出，拳眼向上；眼看前方（图3 -224)。



 

要点：蹬腿与冲拳、收拳同时完成，力达拳面、脚跟。

30.顺步右崩拳

右脚向前下落，左脚随之跟进半步，屈膝半蹲，体重坐于后 腿，同时，右拳经腰部直向前打出，拳眼向上，高与胸齐；左拳 撤回，停于腰部左侧，拳心向上；眼看^拳（图3 -225)。

要点：右腿下落的同时，左腿屈$蹲，并且左腿蹬地跟步； 左拳回收的同时右拳前伸。

31.上步右熊形

右拳下落经腹前、胸前贴近下頦处向上、向前伸出，高与眼 平，拳心向内，左臂内旋在体前划一弧形，沿右手臂上侧收至左 腰侧，拳心向下；同时重心前移，左脚向左前方上步，右脚位置 不动，脚跟提起，重心偏于左腿；眼看右拳（图3 -226)。



 

 

要点：右拳向上伸要与左脚上步一致，左脚尖略向里扣， 两膝也均向里扣，右脚掌要蹬地，颈要竖直，腰要塌，两肩下沉。

32.进步左鹰形

右脚经左脚内侧向右前方 进一步，左脚随之跟进半步，

重心在两腿中间；同时左拳顺 着右前臂内侧向上、向前伸，

伸到两拳接近时变掌翻转向下 按，左掌高与腰平，右掌撤至 右腰旁，两掌掌心均向下，眼 看左掌（图3 -227)。

要点：右脚上步与左掌 下按要协调一致，重心稳固，不能前后晃动。

33.跳步双劈掌（狸猫上树）

右掌变拳翻转拳心向上向前钻出，与眼同高，左掌变拳收至 左腹侧；同时左脚直向前垫步，脚尖外撇，膝部微屈，右腿随之 向上提起，脚尖向上勾住，然后右脚脚跟用力向前、向下横踩落 地，左脚随之跟进半步，脚跟离地，成右脚横、左脚顺的半坐盘 步；同时左拳顺着右臂内侧上伸翻转变掌向前、向下劈，前手高 不过口，右拳变掌撤至腹前；眼看左掌食指尖（图3-228、229)。

要点：右腿提起前蹬时，左腿不可伸直，并要保持平衡稳 定，右脚落地要与左掌前劈动作完整一致；两腿交叉坐盘时，后 膝要与前膝窝抵紧，头要顶，肩要沉，腰要塌。

第四段

34.左转身猿猴挂印

重心前移，身体速向左转，左掌向下向里收到胸前，掌心转 向上，同时左脚速向前迈一步，脚尖外撇（摆步），左掌同时内 旋向外翻转，横向外推，高与肩平，小指侧向上，掌心向外；眼 看左掌（图3 -230)。

 



 

体重移于左腿，身体继 续向左转动，右脚向左脚内 侧扣步，成八字形，然后左 脚再顺右脚脚跟方向后撤一 大步，同时右掌由左掌背面 前伸，高与眼平，左掌撤至 腹前，两掌掌心均向下，重 心偏重于右腿，眼看右掌 (图 3-231、232)。

要点：①左掌收回和 翻转外推时，要和左脚的收 回外摆的动作整齐一致，眼神要随着身体转动。②扣右脚时，要 尽力向左转腰，左脚后撤和右掌前伸要一致。



35.猿猴叼绳势

右脚速向后撤半步，脚掌着地，膝部微屈；重心在左腿，成 右虚步，同时右掌屈肘收回裆前，左掌顺右肩方向前探，高与肩 平，掌心向下；眼看前方（图3 -233)。

要点：右脚向后撤时，身体尽力向后缩，腰要塌；颈要

挺。

36.猿猴爬竿势

右脚向前垫步，同时右掌由左掌下面向前伸出，高与眼平； 左掌撤至腹前，两掌掌心均向下；眼看右掌（图3 -234)。

左脚再前进一步，落脚后不停，继续用左脚蹬地尽力向前跳 一步，同时右脚提起；在跳步同时，左掌顺着右掌上面速向前、 向上伸出，高与眼平右掌撤至腹前，两掌掌心均向下，眼看左掌 (图 3 -235)。

右脚尽力向前迈一步，左脚也随之向前跟进半步，同时右掌 由左掌上面向前伸出，高与眼平，左掌撤至腹前，两掌掌心均向 下；眼看右掌（图3 -236)。

要点：整个动作要连贯，中间不停，进步、出掌速度都要 快，跳步要远，要稳，左脚跳步时，要和左掌向前伸出的动作整 齐一致；落步要稳健，眼神要随着两掌的伸缩交替看左右手。

 



37.上步双摆掌（风摆荷叶）

重心移至右腿，左脚向左前方上步，脚尖内扣，右脚向左脚 前盖步，左脚随之跟进，两腿交叉，前腿膝部略屈，后腿也自然 弯屈，脚跟离地，身体向右后拧劲，成绞剪步；两臂贴近身体向 下向左、向上划弧经面前向右向后摆推；身体也随着向右后转； 两掌掌心向外，指尖向上，右掌高与肩平，左掌停在右肘下方; 眼看右掌（图3 -237、238)。

要点：两臂转动时要贴近身体划一立圆，摆掌、扭腰、盖 步动作要整齐一致；两膝不可僵挺。

 



 

38.转身左钻拳（鹞子翻身）

身体向左转，右脚尖向里扣；同时右臂屈肘随身体向左转， 左拳在右肘下面也随之外旋转动，经胸前伸至左肩前，右拳下落 在左肘下方，左拳向左上方翻转，拳心向里，不停，两拳再由面 前向右后转，右拳转到右后方，屈肘将右拳收至右腰侧，拳心向 上，左拳由右肩前下落，经腹前翻转向身体左侧伸出，拳眼向 上，高与腰平，同时身体左转，右脚也随之扭直，如三体势步 型；眼看左拳（图3-241、242)。

 



 

要点：身体由右向左转，再由左向右后转，反复转向左， 反复转动中间不要停顿，眼神也必须随着两臂转动的方向向左右 看；随右臂转到右后方，再猛然向左转头，最后向左转动时，身 体略向下蹲，但不要俯身太大，要完全以腰为主转动，以保持全 身完整。



 

 

39.进步右崩拳

左脚前进一步，右脚随 之跟步，重心仍坐在右腿；

同时，右拳顺着左臂方向直 向前打出，拳眼向上，拳面 微向前倾，左拳撤至腰部左 侧，拳心向上，眼看右拳 (图 3 -243)₀

要点：左脚前进落地 与右拳打出务要整齐一致，

抬脚不要过高，身体要平 稳，腰要塌住。

40.退步左崩拳（青龙出水）

左脚和右拳不动，右脚向后撤半步，然后左脚再顺着右脚方向撤至右脚后方，两脚交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地 面，成半蹲坐盘姿势；左脚向后撤时，左拳同时向前打出，拳眼 向上，右拳同时撤至腰部右侧，拳心向上，眼看左拳（图3- 244、 245)₀

 



 

要点：退右脚时身体不动，右肩也不可随着向后扭转，左 脚后撤时先用力以脚跟触地，再离开地面；两腿膝部要靠紧 (左膝抵住右膝窝），左脚后撤与左拳前打，务要整齐一致。

41.收势

右脚收至左脚跟内侧落地两脚仍成45度，两腿慢慢直立; 两拳变掌掌心翻转向上至面前再向腹前按下两手下垂于体侧，眼 视正前方，身体成半侧立正姿势、（图3-246、247)。

 



 

要点：两臂上举要结合吸气，两拳下按结合沉、呼气，以 体现动作的扎实完整，腰部也可以配合转动，身体站立时，不可 突然起立或松懈。

形意拳综合套路的学练提示：

由于此套路结合了形意拳的五行拳、五行连环拳、十二 形、八势、杂势捶等多种套路中的内容，所以练习较难，练习时 一定要结合其动作特点进行练习。

在动作规格上，一定要规范。

练习时注意步法、手法、腿法的清晰准确。

在套路的节奏处理上，一定要结合动作特点进行练习。

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