的高位侧踹打基础。亦可负上沙绑腿进行，效果更佳。

1. 左、右侧踹腿的由慢到快空击训练，并在完成踢击动作 时，使腿在空中停住，坚持几分钟，使其产生正确的技术定型。 但同时亦要进行快速踢击训练，以养成快出快收的好习惯。


2. 负上沙绑腿配合步法进行低位、中位、高位的侧踹空击 训练。


3. 两人进行低位侧踹的对踢训练，注意控制好速度和力度， 可培养你的反应能力及提膝、发腿的速度，亦可增长你的距离感 及对时机的把握。


4. 用左、右踹腿反复进行击打沙袋、树木、固定及活动脚 靶的训练。

本课讲述了腿法中的侧瑞腿技术，此技术速度快、威力大、 难以防守，在实战中使用率较高，既可用于进攻，又可用于防 守。很多散打高手、腿击家均得意于这一技法。大家在训练时要 多想、多悟，扎实的练好此技术，以便更好地运用于实战。

第四课勾踢腿

1. 左勾蹈曜

动作说明：由左前格斗势开始，身体右转，左腿向前、向右 弧形擦地勾踢，脚尖上勾（图125、126）。

动作要点：动作不能有预兆，速度要快，并充分运用腰部发 力，同时要保持好自身平衡。

动作用途：左勾踢腿主用于攻击对手的前脚后跟，以破坏其 平衡。

右勾蹈曜


动作说明：由左前格斗势开始，上体左转，右腿向前、向左 弧形擦地勾踢，脚尖上勾（图127、128）。

动作要点：后腿勾踢速度要快，动作要干脆，其余同左勾 踢。

动作用途，此技术主用于攻击对手髀后跟，同时亦可提高腿 击高度。攻击对手小腿部位，使对手的平衡难以维持。

防守：对于散打中勾踢腿的防守，主要通过提膝的方式进行.

训练方法：

用左、右勾踢腿进行连续空击训练，并负上沙绑腿进行。

进行两人对踢训练.以提高勾踢腿及提膝防守的速度， 同时可以训练实战时的距离感及对时机的把握。

在树木上绑上物体，用腿勾踢树数次。以锻炼腿的硬度 及攻击的威力。本课讲述了腿法中的勾踢腿技术，此技术运用了破坏对方平 衡的原理。对对方的下盘攻击，必破坏其稳定性，较易使对方失 去平衡而倒地。要使勾踢腿技术能成功实施，产生最大的效果， 必须要对技术熟练掌握，控制好时机、距离、角度并提高发腿的 速度及力度。广大读者应先掌握好基本技术，在此基础上，多在 实战训练中加以运用，使之由不适应到适应，以致在实战中产生 最大的效果。第五课弹腿训练作用：弹腿是种屈伸性腿法技术，其攻击路线为弧形。 由于是由F向上发力，故可主攻对手裆部，同时可为其它腿法的 实施开路。在拳法的配合下，弹腿技术可发挥更大的威力.若迅 猛攻击到对手裆部，可产生一击制胜的效果。

左弹腿（前腿弹腿）动作说明：由左格斗势开始，左腿提膝，身体重心后移，左 腿迅速由屈到伸向前方弹踢，同时送髓，力达脚尖（图129、 130）。

右弹腿（后弹腿）动作要点：提膝与弹踢的动作要连贯，并要充分运用髓的力量，同时要做到出腿快、收腿快。动作说明：由左格并势开始，身体重心前移，右腿提膝，上 体随之左转，同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢，力达脚尖（图 131、 132, 133）。动作要点：提膝、转体、蝉踢要配合协调，连贯。要充分送 靛，快速发腿、收腿。

• 防守：对于弹腿的防守，可运用外挂、提膝等方式。主要是 通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及裆部的攻击。
  
  训练方法：

用左、右弹腿技术进行连续空击练习，段旺问后，应 绑上沙绑腿进行。

用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习，以提高其速 度及渗透力。一段时间后，应进行击打活动脚靶练习。此时主要 用来提高对时机、距离及角度的把握，同时也可使之逐渐适应于 实战。

用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。本课讲述了散打腿法中的弹腿技术，此腿法的实施相当迅' 速，无预兆动作。且攻击鹿线是由下向上，较易击中对手裆部， 亦可为其它腿法开路。广大读者切不可因其较易掌握而松懈对其 的训练，要想将此技术发挥好是不容易的，唯有通过反复不断地 训练，强化神经统合能力，才能最完美、最协调地完成技术动 作，以更好地运用于实战。第六课攫踢训练作用：此腿法可以出其不意，绕过又寸手的防线而攻击对 手的头面部。

左援踽

 

动作说明：由左前格斗势开始，身体重心后移，左腿收胯上 提，经右方，右上方至左上方迅速弧形摆击，力达脚底（图 134, 135、 136）。

动作要点：摆击过程中要控制好身体重心，保持好平衡。在66

掌握好平衡的情况下，使摆击速度尽可能地快，在击中目标前的 一瞬间，要猛然拧腰转散发力。

右摆踢（转身后摆腿）

 

动作说明：由左前格外势开始，以前脚掌为轴，身体快速向 右后方旋转，同时配合右腿迅速在空中摆踢，力达脚底成脚跟 （图 137、138、139、140、）。

动作要点：在踢击过程中，一定要保持好自身平衡，否则绝 无威力可言。右腿提起摆击时，不可任意摆动，以免影响平衡。 摆踢时要充分运用转体的力量，同时要紧盯目标，以防对手反击。

防守：对于摆踢，可采用后闪，下潜等方式进行防守。对于 转身后摆腿，最实用且有效的防守方式是截臀。准确及时地截 臀，将使转身后摆这种极具威胁力的腿法变得毫无威力可言。

训练方法：

I .手扶一物体进行摆踢空击训练，反复数次。一段时间后， 将能控制住力度及速度，此时可进行不扶物空击训练。此阶段重 在控制好自身平衡，培养协调能力。

由轻到重用摆踢技术摆击沙袋、固定脚靶及绑有草绳等 具有缓冲作用物体的树木，同时亦逐渐加快速度，并要注意其准 确性。此阶段重在提高艇法技术的攻击力，使其成为深具杀伤力 的重武器。

配合步法、身法进行反复击打活动脚色及活动目标的训 练，以适应实战训练之需要。

针对左、右摆踢技术，两人进行防守、进攻的条件实战 训练。本课主要讲述了散打中的摆踢技术。前摆踢技术主从侧面弧 形进攻对手的头颈部，其力度虽不是很猛，但若与其它技术配合 起来，有时可收到意想不到的效果。同时若充分运用好腰髓力 量，则更具威胁力，可产生鞭击的效果。而后摆踢技术，亦称转 -67 .身后摆腿，是种极具摧毁力的重创性腿法。此腿法若运用适当，时 机、距离、角度掌握得好，判断准确，并将力度充分发挥的情况下， 可收到一槌定音的效果。此腿法虽威力甚大，但若控制不好自身 衡,就绝无半点效果可言。故望各位读者在学完本课后，要进行 反复不断地训练，不可松懈。训练时注意力度的发挥、整体的配 合,最重要的是增强自身的平衡能力。若在训练中不能控制好自 身平衡，而要想在瞬息万变的实战中发挥此技术是不可能的。诸 位读者只有反复训练，强化其力度，形成正确的技术定型,才能在 实战中将此技术淋漓尽致地发挥，产生最大的效果。

• 第七课边腿
  
  训练作用：边腿是散打中的一种屈伸性腿法。其速度快、力 量大、在实战中运用率高，主从侧面攻击对手的上盘、中盘及下 盘。其技法的实施，既可与其它拳法、腿法配合，先发制人，又 可防守反击。

左边腿偷腿边腿）

 

动作说明：由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚 蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速右转，转 髓送膝，带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势（图 142、 143、 144、 145、 146）。

动作要点：左腿踢击时要充分运用拧腰转甑的力量，以产生 较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份 右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡。

右边腮（后腿边腿）

 

动作说明：由左格斗势开始，上体左转，右脚蹬地，重心移

至左脚。右腿屈膝上提，随即扣膝，脚背绷直。随着上体的左 转，拧腰转,送膝发力，带动右小腿向前弹击，力达脚背（图 147、 148、 149）

动作要点：要充分运用散部的力量，其余同左边腿。

防守：对边腿的防守，可通过格挡、接腿及腿防来进行，必 要时，可手脚并用来进行防守。

训练方法：

左、右边腿分低位、中位、高位，进行反复空击练习。 以提高在各个角度出腿时的协调性及灵活性。

与各种拳法配合起来进行空击练习，以提高整体的协调 性，形成整体配合的潜意识。

运用边腿技术进行踢击沙袋及固定脚靶的训练，反复进 行。注意左、右边腿要协调配合起来。

用左、右迪腿进行踢击树干、木桩的训练，以增强脚的 硬度。注意控制住踢击力度，由轻到重打击。

运用左、右边腿技术进行踢击活动脚轮的训练，以增强 距离感、角度及对时机的把握。

 

在后阶段，以上训练可绑上沙绑腿进行。

用边腿技术进行条件实战训练。

 

本课讲述了散打中的边腿技术。在散打中，边腿又叫侧弹 腿，是种运用率高、攻击力猛的屈伸性腿法。散打中的后腿边 展，可分为收腿和不收腿的两种踢法，读者均应进行练习。边腿 谑度快、力量大，但因是侧面弧形攻击，故对手较易防守。而边 -71 - 腿是散打中几种主要的基本腿法之-，使用率极高，故读者务必 牢固掌握。在进行边腿训练的初级阶段，习武者应注重培养动作 的协调性、灵活性、正确性，养成良好的技术定型。在后期阶 段，即牢固掌握了技术动作之后，应注重速度、力度及准确度的 培养与训练，使之真正成为具有杀伤方的武器。而后在实战中的 各种条件下运用此腿法，以培养对角度、距离、时机等的掌握, 直至最后适应激烈的格斗。

第八课扫腿

训练作用：此腿法主要攻击对手的下盘，以破坏其平衡及稳 定性。

1. 前扫星

动作说明：由左格斗势开始，降低身体重心移向左脚。左脚 尖外展，左腿屈朦全蹲，左脚跟提起。•将右腿伸直，上体左转， 带动右腿向前、向左弧形扫击（图150, 151. 152）。

动作要点：要充分爰挥腰的旋转方，同时下蹲与扫腿要连 贯，不能脱节，亦要保持好自身平衡。

后扫皿

动作说明：由左格斗势开始，降低身体重心移向左脚。左星 屈朦下牌，左脚尖内扣，脚跟提起，.将右腿伸直，上体向右拧 转，带动右腿向后、向前弧形扫击。力达小腿及脚跟后侧（图 153、 154、 155）。

动作要点：下蹲、转体、扫腿要连贯。后扫腿时要保持好自 身平衡。

防守：对扫腿的防守，可通过提膝的方式来进行。同时应多

培养自身的平衡能力，以防对手用扫腿来破坏自身平衡。

训练方法：

前、后扫腿连续进行练习。

用扫腿击打树干、木桩等物，以增强腿的硬度。

两人用扫腿技术进行对踢训练。

本课讲述了扫腿技术，此为攻击对手下盘的腿法。在想实战 中要很好发挥扫腿技术，则务必要有很快的动作速度及良好的平 , 73 .

衡性。这就要求读者在训练时要反复不断的练习，以提高速度及 平衡能力，并在实战中加以运用，以更高地掌握好时机及距离等 各方面因素。望各位读者在练习时多想、第悟，以早日掌握好此 技术。地面腿法到本课为此已基本讲述完毕，从下课开始，将介 绍腾空腿法，望读者认真习练。

第九课腾空正踹

训练作用：腾空正踹是散打腿法中的空中重创性腿法之一。 其攻击力猛，主攻击对手的中上盘，可重创对手。

动作说明；由左前格斗势开始，左脚上前一步，并用力蹬 地，身体腾空而起，同时上体左转，右腿屈膝上提，猛然向前st 出（图 156、157）。

动作要点：踹击时要充分借助身体腾空时向前的惯性冲力° 踢击过程要快速、有力。

训练方法：

原地腾空跳跃练习，反复进行。

原地魅空正踹练习，反复进行，以训练动作的技术定型。

进行反复肋跑、起跳、空中发腿练习。

在形成一定的技术定型后，可进行腾空正踹踢击重沙袋 练习，反复进行

与其它腿法配合，进行空击及击打活动脚靶练习，反复 进行。

6-两人用腾空正踹进行攻击、闪躲的对练。以更好的掌握 腾空高度、发腿时机等因素，以适应日后的实战。

本课讲述亍散打中的腾空正踹技术。腾空腿法虽在散打实战 中使用率不是很高，但在适当时机运用此腿法，可重创对手，产 生很大的效果。此腿法技术要成功实施，应与其它拳法、腿法配 合起来，并把握好时机、距离、角度等各方面因素。在实施过程 中要做到起跳快、踢击准、攻击狠、落地稳。

第十课腾空侧踹

训练作用；腾空侧曜是腾空腿法中威力最大、攻击力最猛、 摧毁力最强的重创性腿法。主攻击对手的中上盘，全力击中对手 后，常能产生摧毁性的效果。

动作说明：由左格斗势开始，左前脚前移…步，右脚跟进并 用力蹬地，身体腾空的同时，两膝上提，随即左脚迅速向左侧前 方猛力曜出（图158、159）

动作要点：踹击时要充分运用腾地前冲的惯性力。起跳与侧 曜要连贯一致，在空中时造型要严密，以发挥出最大的方度，落

地要稳固。

训练方法；

1. 原地反复腾空跳跃练习。


2. 原地反复腾空起跳，侧踹练习。


3. 反复助跑、起跳、发腿练习。


4. 待定型严密，力度能发挥自如时，反复运用腾空侧踹, 来踹击重沙袋练习。


5. 运用腾空侧踹技术踢击活动脚靶练习。

本课讲述了散打中腿法中最具威力的腾空侧踹技术。此腿法 实施时安全系数较高，同时又极具摧毁力。各位读者应牢固掌握 此技术，使之成为你的有力武器。并在实战中不断磨炼，以产生 最完美的效果。

第十一课腾空旋踢

训练作用：腾空旋踢亦属重创型腿法。其速度快、攻击猛， 主攻击对手头部。如时机、距离、角度把握得当，力度能充分发 挥，常可产生一槌定音的效果。

动作说明：由左前格斗势开始，双脚蹬地跳起，左腿提膝内 收，同时身体右转，右腿在空中向右、向上、向后弧形旋踢，力 达脚后跟或脚底(图16、161、162、163)。

动作要点：要充分借助蹬地拧腰发力。在空中要保持好自身 平衡，动作要连贯协调。在旋踢过程中，应尽量外展髓关区以 延长打击距离，增大打击力度。

训练方法：

1. 反复进行原地转体跳练习。


2. 反复多次进行原地腾空旋踢练习。


3. 当动作定型后，应注重力度' 速度及准确度的练习，此 时亦可进行踢击沙袋及固定脚靶的练习。


4. 进行踢击活动脚靶的练习。

本课讲述了散打中的腾空旋踢技法，此腿法属重创型腿法. 其攻击力非常迅猛。在散打中此腿法虽然使用率不高，但若速度 快，时机、距离、角度运用得当，可产生一击制胜的效果。腾空 旋踢是散打各腿法中较难掌握的一种技术，其对速度、准确度、 弹跳力、平衡能力等各方面素质均有要求。故各位更应不畏艰难， 牢固掌握好此技术。望诸位在练此技术之前，先牢固掌握好转身 后摆腿技术，在此基础上，可进一步进行各种腾空腿法的训练。 在练习此技术的同时，应加强对各种能力的培养，使腾空旋踢得 . 77 .

以更好地发挥。到本课为止，散打中的基本腿法已全部介绍完 毕。读者掌握了这些基本技术之后，可不断完善且任意发挥。从 下课起，将详细讲述睡法的技击原理，望诸位认真钵悟。

第十二课腿法的技击原理

腿法的技击原理对要想练好腿功的人而言是至关重要於。惟 有真正理解其技击原理，才能更好地将腿功发挥得淋漓尽致。下 面就开始讲述腿法的技击原理。

在各种腿法的踢击过程中，自己的上体要和踢击腿协调一 致。在踢击时，上体切不可从腰部起向前倾倒。初学者最易犯此 错误，我在教学时尤其强调此点。上体向前倾倒，不但导致不平 衡，而且踢击力量易憾住而不易发挥。此在散打中的边腿及侧踹 中表现得尤为明显。上体应向踢击的相反方向倾倒，此才利于腿 法的力度发挥，这点请诸位读者务必注意。另外，臀部与踢击腿 亦要协调一致。只有将臀部做到位，才能最大限度地发挥出踢击 的威力。特别是在散打的侧踹腿技术中，在即将击中对手的一瞬 间，将支撑腿脚尖外展，与踢击方向正好相反且成一直线，配合 臀部的拧转发力，爆发于瞬间。臀部在拳法中也相当重要，这在 拳法的技击原理课中已讲述，如能在拳法中将臀部的运用法牢固 掌握，则过渡到腿法中亦较易掌握。总之，若能体悟到臀部的奥 妙，将对自身功夫的进展大有益处。

下面将讲述踢击时身体重心及平衡的问题。在踢击过程中，身 体重心的把握是非常重要的，否则踢击将毫无威力可言。踢击时, 身体重心应处于支撑腿与踢击腿的交叉点上，这才是最正确的位 置。关于这点初学者务必谨记，切不可在实战中，因一心想追击对 手，为延长踢击距离，将上体向踢击方向前倾,导致重心不稳，落在 支撑腿的前方，这样将对对手不构成任何威胁,只是虚掷体力而已。 另一点，在踢击中,上体向踢击相反方向侧倾，亦不可过份,将视踢

击高度而定。倾体不够，则难发挥踢击威力，而过份侧倾，将破 坏平衡及整体协调性。这些望读者在习练过程中加以注意。

在踢击中，除要运用好支撑腿的配合及充分运用腰腹、臀部 的旋转发力外，有时还要配合双手的动作，将更有利于腿法威力 的发挥，这在散打的边腿技术中体现得尤为明显。边睫力度的发 挥主要通过腰部的旋转及髓部的配合，另一点亦很重要，即两手 应向与脚踢击方向的相反方向挥动，此将有利于增大踢击的威 力。其实这就是物理学中的杠杆原理，如图164所示，

以上讲述了腿法的一些技击原理，这对于致力练好腿功的人 而言是相当重要的，望诸位在训练时多想、多悟，日，言自会体会 到其中的奥妙。

第十三课腿法组合技术训练

散打的腿法基本技术练习娴熟后，应进行组合技术的训练

以形成整体配合的潜意识，使基本技术能够灵活运用及发挥。本 课将介绍腿法中一些常见的及基本的组合，读者掌握了这些组合 技术后，可依其基本原删，任意组合、随意发挥、举f反三、变 化无穷，形成自己的优化组合。

—•两腿法连击技术

1. 左前低边腿——左前高边腿

由左前格斗势开始，先用左低边腿攻击对手下盘，再用左高 边腿攻击对手面部（图165、166）。

2. 左低边腿 右高边腿

由左格斗势开始，用左低边腿攻击对手下盘，随即用右高边 腿攻击对手头部（图167、168）。

3. 左高边腿一右高边腿

由左格斗势开始，先用左高边腿，再用右高边腿连续猛击对 手头部（图169、170）。

4. 左弹腿——右正踱腿

由左格斗势开始，用左弹腿攻击对手中、下盘，随即用右正 蹬腿踢击对手脚腹部（图171、172）。

5. 左边腿——右转身后摆腿

由左格斗势开始，先用左边腿攻击对手中上盘，边腿技术实 施完毕，落地后立即用右转身后摆腿攻击对手头部（图173、 174、175-, 176、177）

6. 左侧腿——转身右侧踹

由左格斗势开始，先用左腿侧踹对手胸部，随即转身用右侧 踹腿攻击其胸部（图178、179、180、181）.

7. 左蹬腿——右勾蹈腿

由左格斗势开始，左蹬腿攻击对手胸腹部，再立即用右勾踢 腿踢击对手前腿（图182、183）。

• 左蹬腿——右边腿由左格斗势开始，左蹬腿攻击对手中盘，随即用右边腿攻击 对手头部（图184、185）。
  
  三腿法连击技术

左噩腿一右边腿——左边腿

• 由左格斗势开始，左蹬腿攻击对手中盘，紧接用右、左边腿 连环攻击对手的头部（图186、187、188）。

左低侧瞬腿——左高侧踹腿——右转身后摆腿

• 由左格斗势开始，用左低侧踹腿攻击对手前腿，随即用左高 侧踹腿攻击对手面部，紧接用右转身后摆腿摆击对手头部侧面 （图 189、190、191、192）。

左侧踱腿一右踱腿——左边腿

• 由左格斗势开始，用左侧踹腿攻击对手中盘，再用右蹬腿追 击对手中盘，紧接用左边腿攻击对手头部侧面（图193、194、 195）.

左侧躅腿——左边腿——右边腿

 

由左格斗势开始，用左侧踹腿攻击对手中盘，随即用左边腿 攻击对手头部，紧接用右边腿追击对手头部（图196, 197. 198）。

左中位儒霸腿——左高位侧踹腿一腾空侧胃喝

 

由左格斗势开始，先用左中位侧踹腿踢击对手中盘，再用左 高位侧踹腿踢击对手头部，紧接用腾空侧踹腿猛击对手头部（图 199、200201）。

右踱腿——左边腿——左转身后摆

 

由左格斗势开始，先用右蹬腿攻击对手中盘，再用左边腿攻 击对手头部，紧接用左转身后摆猛击对手头部（图202、203、 204、 205、 206、 207）。

到现在为此，已介绍完了基本的腿法组合技术。三连击以上 的组合技术，各位可根据自己训练及实战的需要，配合各种不同

的步法。各位在进行本课组合技术训练前，一定要在对各基本技 术熟练掌握，形成正确的技术动作定型的基础上，才能进行习 练。否则在快速的连击训练中，技术动作较易变形。在进行腿法 的组合技术训练时，各腿法之间要连贯紧摩，同时注意保持好自 身的重心。在组合腿法攻击后，应立即恢复成格斗势，以防对手 的反击。在腿法连击的过程中，要密切注视对手的动作，随时准 备对予的反击。同时在踢击过程中，双手一定要保护好自身上 部，尽量少给对手留下反击机会。

组合训练中最重要的一点，是你绝对不能因反复的组合训练 而形成了一定的固定模型，以致你在实战中不适当的时机仍运用 固有的组合模式去攻击，这样做最好的效果就是惨败、挨打。请 诸位读者记住一点，组合训练只是神手段，而非最终目的。

第十四课拳、腿高级技术训练

在前面的课程中，我们已学完了散打中所有基本的拳法及腿 法技术。通过前面一段时间的学习及训练，想必大家已熟练掌握 了拳法、腿法技术。本节课，将向大家介绍拳、腿法的高级技术 训练。

一.拳、腿二连击组合技术

左直拳一左正蹬腿

 

用左格斗势与对手对峙，先用左直拳虚攻对手头部，当对手 格挡时，掌握好距离、时机及时间差，猛然起腿攻击对手腹部 （图 208、209、210、211、212）。

技击要领，在直拳攻击对手头部后，如距离对手较近，可直 接起腿攻击，距离较远时，可运用垫步起腿攻击。在直拳的假动

作后，起腿一定要迅速，不能有预兆。

1. 弹拳一侧踏

由左格斗势开始，弹拳攻击对手头部，紧接用伽踹猛击对手 胸腹部（图213、214）。

技击要领：弹拳击打对手头部时，将产生前冲的惯性，此时 侧踹腿可顺势发出。

左直拳一右边腿

由左格斗势开始，先用左直拳佯攻对手，在对手对直拳做出反 应时,立即用右边腿攻击对手头部（图215、216、217、218）。

技击要领：动作要连贯，佯攻要逼真。左直拳的攻击使对辛 的前手防护降低，右边腿较易击中对手头部。

1. 左摆拳——转身后踹腿

用左格斗势与对手在中近距离相对，用左摆拳攻击对手头部, 接着立即用转身后踹腿攻击对手腹部（图219、220、221、222）。

技击要领：左摆拳与转身后踹腿要配合起来，转身后踹时, 眼睛一定要紧切注视对手，以防对手反击。

2. 左摆拳——右边服

左格斗势与对手相对，左摆拳攻击对手头部，紧接用右边腿 追击对手头部（图223、224、225、226）

技击要领：在此连击中，要将身体充分协调起来，此技术对 头部两侧进行连续追击，较易击中对手。

二.拳、腿高级组合技术

L左直拳——右直拳——正跋腿

用左格斗势与对手对峙，先用左、右直拳连环攻击对手关 部，紧接用正蹬腿踢击其胸腹部（图227、228、229、230人

2. 左直拳——左低位直拳一左摆拳——右摆拳——左边 腮

用左格斗势与对手对峙，先用左直拳攻击对手头部，再用左 直拳佯攻对手腹部，紧搂立即用左、右摆拳连环攻击其头部，再 用左边腿追击其头部（图231、232、233、234、235、236）

3. 左直拳 左弹腿 右边腿 转身后踱腿

用左格斗券与对手对峙，先用左直拳佯攻对手头部，紧接垫 步跟进，左腿弹踢对手胸腹部，接着用右边腿踢击对手中盘侧 面，右脚落地后，随即用左转身后蹬腿击向其胸腹部

2. 右直拳一左直拳——右直拳——左侧踹腿——右边圈

用左格斗势与对手别峙，先向前滑步用右直拳击向对手头 部，紧接再向前移步用左直拳攻击对手胸腹部，然后再上步用右 直拳追击对手腹部。再将身体重心后移，以左侧踹腿攻击其胸腹 部，当左脚落地时，猛然用右边腿攻击对手身体左侧。（图246、 247、 248、 249、 250、 25、 252、 253）。

3. 右低边圈——右高边圈——右侧踹腿——左直拳——左 边腿一右转身后摆腿

用左格斗势与对手对峙，先转体用右低边腿踢击对手中盘, 紧接向上用右高边腿踢击其头部，右脚落地时，立即用垫步右侧 '踹攻击对手胸腹部。右脚落地后，发出左直拳攻击其中盘，左直 拳为佯攻，再以左边腿实击其中盘。左脚落地后，立即以右转身 后摆腿猛击对手头部

在中距离以左格斗势与对手对峙时，右脚上步用右直拳攻击 对手身体。借助出拳时的惯性，运用垫步侧踹踢击对手腹部，再 用右边腿猛击其头部。右腿落地后，紧接用左摆拳攻击其头部, 随即用右后踹腿踢击其腹部

本课讲述了散打中拳、腿的各种高级技术训练方法。此高级 技术的训练，是在熟练掌握了基本技术的基础上进行的，能很好 地发展你的协调能力，同时形成整体配合的潜意识，本课只讲述

对手、时机、节奏等的不同，而变换组合打击的方式。 此高级技术最主要的目的是追击对手。故此要求你的速度要相当 快，如同闪电一般。在技术的实雄过程中，要泠意与步法配合、 协调起来，因对手在不停的运动，故没有灵活的专法是绝对不行 的。即使拳脚极具摧毁力，也如同一门不能动的大炮一般，对对 手不能造成任何威胁。另一点特别要注意的是，在实施高级组合 技术追击对手时，要警惕其反击。很务习武者在追击对手时，经 常忘了自身的防守，以致总是被对手的防守反击击中。

到本课为止，已介绍完了关于散打腿法方面的全部基本技术 及组合技术。要练成精湛的腿功不是一朝一夕的事，需要长期不 懈地努力训练，得靠不断去体悟、去练习并在实战中多加运用。 正所谓“师父领进门，修行靠个人气精湛的腿功来自于刻苦的 训练。

第六单元 散打肘法技术

肘法是散打中的一种近距离攻击技术。从力学的角度分析, 肘比手距肩更近，力臂短，能充分利用上臂及肩部的肌肉力量, 同时由于肘骨坚硬，故其攻击力极具威胁。拳谚有“宁挨十拳, 不挨一肘”之说。可见肘部的巨大威力。

第一课上挑肘

训练作用：在近距离格斗中，可运用上挑肘猛击对手胸部及 下腭，以重创对手。

1. 左上挑肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上体右转，带动左 肘尖由下向上挑击，力达左肘尖。再还原成格斗势（图276）。

动作要点：向上挑击时速度要迅速，同时要配合腰胯的力 量。

2. 右上挑肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，重心移 向左腿。带动右肘尖由下向上挑击，力达右肘尖，再还原成格斗 势〈图277）。

动作要点：肩部要放松，不可耸肩。右挑肘攻击的高度可由

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