屈膝的程度来进行调节，而不能将上身过于后仰。

训练方法：

1. 将左、右上挑肘配合起来进行反复空击练习。可先定步 练习，熟练后再与各种步法结合起来进行训练。


2. 用上挑肘技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。


3. 用上挑肘配合各种步法进行击打活动拳靶、脚靶练习。

第二课沉肘

训练作用：此技术可运用在对手抱摔或下俯时，以肘尖猛砸 其头部及背部。

1.左沉肘

动作说明：由左格斗势开始，左肘稍上抬，配合身体重心下 降，左肘由上向下砸击，力达左肘尖（图278）。

动作要点，屈膝、降体及砸击要配合起来。砸击时，肘尖应 向下，不可向外偏移。

2.右沉时

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，右肘稍 上抬，接着将身体下降，配合右肘由上向下砸击，力达右肘尖 （279）。

动作要点；同左沉肘。

训练方法，

1-用左、右沉肘进行反复空击练习。

• 配合各种步法进行空击练习。


• 用沉肘技术击打固定拳靶、脚靶练习。


• 沉肘击打活动靶练习，以培养对距离、时机等的把握。

第三课摆肘

训练作用；摆肘亦叫横击肘。在近战时可重创对手的头部, 亦可用于摆脱对手的扭抱纠缠。如速度、时机、角度控制得好, 力度充分发挥，有时可收到-击制胜的效果。

1. 左摆肘

动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，脚跟外展，使上体 右转。同时将左肘抬平，由左向右摆击，力达左肘尖（图280九

动作要点：摆击时，要充分运用腰胯的旋转力量。前臂与上 臂要夹紧，摆击要迅速。

2-右摆肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，脚跟外展，上体左 转。同时将右肘抬平，由右向左摆击，力达右肘尖（图281）。

动作要点：转体比左摆肘转体的幅度要大,同时要保持好自

身平衡。其余同左摆肘。

训练方法：

1. 用摆肘技术进行反复空击练习。先定步练习，待动作熟 练后，可配合各种步法进街。


2. 用摆肘反复击打沙袋及固定靶.以锻炼肘部的硬度及强 化其攻击力。


3. 配合各种步法，用摆肘进行击打活动靶的练习。


4. 两人进行近距离的攻击及格挡训练，以逐渐适应实战。

第四课顶肘

训练作用：顶肘分为前顶肘和后顶肘。前顶肘主在近战中重 击对手的面部及胸、腹部。后顶肘可在侧面贴近对手及对手处于 身后时进行攻击，I司时亦可在对手搂抱时进行反击。

1. 前顶肘

动作说明：由左格斗势开始，将前臂和上臂夹紧，抬平左 肘，向左前顶击，力达左肘尖（图282）₀

动作要点：顶击时，要借助腰胯之力。转腰、顶肘要配合协 调，顶击动作要迅速。

2. 后顶肘

动作说明：由左格斗势开始，夹紧左上臂和前臂，抬平左 肘，向左后方顶击，力达左肘尖（图283）。

动作要点：充分运用转腰之力，可配合步法的移动，以加大 后顶肘的力量。

训练方法：

用顶肘进行反复空击练习。动作熟练后，可配合各种步

法，并逐渐加大速度及力度。

用顶肘进行击打沙袋及固定费练习，主要训练其力度及 速度。

用顶肘进行击打活动靶练习，主要训练对时机、角度、 距离等的把握。

可与其它肘法配合起来进行空击及击靶训练。

第五课回身肘

训练作用：回身肘又称回手肘、后旋转肘。主用于在对手位 于身后时，攻击其头部及身体。由于此技术能充分运用拧腰之 力，且有较长进攻路线以增加劲力，故攻击力相当迅猛，有时可 收到-,槌定音的效果。

1-左回身肘

动作说明：由左格斗势开始，将左肘抬平，上体向左后方 转，夹紧左前臀与上臂，便之经左向后方弧形击打，力达左肘尖 （图 284、285、286）。

动作要点：要充分借助拧腰之力。在向后方攻击对手时，要 密切注视对手，以防其防守反击。

右回身肘

动作说明：由左格斗势开始，上体向右后方转动，同时将 右肘抬平，夹紧右前臂与上臂，经有方向后方扫击，力达有肘尖

动作要点：同左回身肘。

训练方法：

用左、右回身肘进行反复空击练习。

配合各种步法进行空击练习。

用回身肘进行反复击打沙袋及固定靶练习。

用回身肘配合各种步法进行击打活动靶练习，以培养对 时机、角度及距离的把握，并提高其准确度及速度。

将回身肘技术与前面所介绍的各种肘法技术配合起来， 进行反复空击及击打固定靶、活动靶练习。

• 到本课为止，现已介绍完了所有基本的肘法技术。肘法在近 战中是相当有力的重武器，肘法技术使用得法，在近战中将大发 威力，一举获胜。有些选手在中、远距离打得很好，技术能完美 发挥，时机、角度等因素能掌握得好。而一到近距离，有时就显 得无能为力了，而遭致惨败。同时，在街头巷尾所发生的大部分 殴斗均是近距离战，故此你一定要练好肘法，才能在遇到近战机 会时有获胜的把握。第六课肘法组合技术训练
  
  前面的课程已介绍完了肘法常用的基本技术。本课将讲述肘 法的组合技术，此技术主要组合了常用的攻击肘法，各位在练习 时亦要与防守配合，以逐渐形成攻防合一的本能。肘法的运用要 掌握好时机及距离。在对手接近、时机适当时运用凶猛的肘法连 续重创对手.可将对手彻底击垮’失去反抗能力。此外，要多运 用肘法击打靶及重沙袋，以增长其硬度及攻击力，亦即功力。要
  
  想获得精湛的技术及深厚的功力，惟有通过长葬坚持不懈的艰苦 训练，此为拳学进展的不二法门。
  
  1-左上挑肘 右摆肘 左摆肘
  
  用左格斗势与对手对峙，对手接近时，可用左上桃肘攻其下 频部位，再用右摆肘击其身体肋骨部位，紧接用左摆肘追击对手 头部或胸部（图289、290、291）。
  
  
  
  2. 左前肘 右上挑肘 左摆肘 右沉肘
  
  
  
  与对手对峙时，可先用左前顶肘攻击，再移近用右上挑肘攻 其胸腹部或头部，紧接用左摆肘猛击其头部，待对手头部稍下 降，即用右沉肘追击其头部后方（图292、293、294、295）,
  
  
  
  3. 左前顶肘 右摆肘 右上挑肘 右摆肘
  
  
  
  与对手对峙时，上步运用左前顶肘攻击对手，再用左摆肘摆 击其头部，随即用右上挑肘击其胸腹部，紧接用右摆肘迅猛摆击 其肋部（图 296、297、298、299）。
  
  
  
  4. 右前项肘一左上挑肘——右援肘——插步左回身肘
  
  
  
  用左格斗势与对手对峙，先用右前顶肘攻击对手胸腹部或头 部，再用左上挑肘击其下额，随即用右摆肘迅猛追击其头部或肋 部，然后右腿上步，左腿插步运用左回身肘猛击其胸腹部（图 300、 301、 302、 303）。
  
  本课已介绍完了肘法常用组合技术。所讲述的各种组合技术 只是训练的手段，而非目的。旨在使广大读者能明白其中的原 理，形成整体配合的擀意识。诸位切不可拘泥于表面形式，要能 深入理解实质。须知技术动作的形成是由有意识到无意识的，最 后形成自动化的高级阶段。至此则可攻防自如，技术动作发挥完 善。
  
  第七单元 散打法技术
  
  散打中的膝法是种近距离的攻击法，由于膝部的生理结构及 近战中的便利，使之成为极具杀伤力的重武器，此亦是祢霸世界 哉坛的泰拳的杀手铜。练好膝法技术是近战成功的根本。下面的 课程将向大蒙介绍几种常用的膝法技术。
  
  第一课直撞膝
  
  训练作用：直撞膝亦称冲膝、顶膝。是膝法中常用的一种膝 法攻击技术。在近战中可搂颈攻击对手头部及猛攻其胸腹部，亦 可用在中距离时向前冲击对手。
  
  
  
  1. 左直微膝
  
  
  
  动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，身体重心稍后移, 左腿屈膝上提，髓部前送，左膝向前上方撞击（图304）₀
  
  动作要点：要充分挺膝、展髓，同时控制好自身重心。提 膝、送散及撞膝的动作要协调一致。
  
  
  
  2. 右直撞膝
  
  
  
  动作说明；由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，身体重 心移至左腿。右腿屈膝上提，挺膝展髓，使右膝向前上方撞击, 力达右膝尖（图305）
  
  动作要点：同左直撞膝”
  
  训练方法：
  
  
  
  1. 原地屋复进行膝部上顶练习.
  
  
  2. 用直撞膝技术进行反复攻击重沙袋练习。
  
  
  3. 用直撞膝技术配合步法进行反复击打活动脚靶练习，以 训练对距离、时机的筝握。
  
  
  
  第二课侧撞膝
  
  训练作用：侧撞膝技术主在近战中攻击对手的身体倒面及胸 腹部。
  
  
  
  1. 左侧撞魅
  
  
  
  动作说明：由左格斗势开始，身体重心稍后移，左腿屈膝上 提，小腿稍外抬，上体右楮，左膝猛然由左向右撞击，力达左膝 尖。动作图解同右侧撞膝（图306）俱方向相反。
  
  动作要点；要充分借助拧腰转髓的力量。抬膝、转髓、撞击 要协调一致。
  
  
  
  2. 右侧撞膝
  
  
  
  动作说明：由左格斗势开始，身体重心稍前移，上体左转, 右腿屈膝卜提，小腿稍外抬，右膝猛然由右向左撞莅，力达右膝 尖图306
  
  动作要点：同左侧撞膝。
  
  训练方法：
  
  
  
  1. 反复原地用剽撞膝技术进行空击练习。
  
  
  2. 反复进行活步（配合各种步法）进行侧撞膝空击练习。
  
  
  3. 用侧撞膝技术攻击重沙袋及固定脚靶。
  
  
  4. 可与各种肘法技术配合起来进行空击、击袋及打靶训练。
  
  
  
  第三课飞膝
  
  训练作用：飞膝技术可腾空助力，主用于攻击对手的头部及 胸部。
  
  动作说明：由左格斗势开始，双脚蹬地，腾空而起，右腿屈 膝，上体左转，右膝向左前方攻击，力达左膝尖（图307、 308）
  
  动作要点：起跳、转髓、撞击要配合协调，在空中控制好自 身平衡。
  
  训练方法：
  
  1 .反复进行原地腾空起眺练习。
  
  2.用飞腾技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。
  
  
  
  1. 助跑起跳攻击活动脚靶练习。
  
  
  
  第四课肘膝组合技术
  
  通过前面两单元课程的学习，肘膝法的基本技术巳经掌握。 做为近距离的两种攻击武器，务必精通，才能在近战中发挥最大 的效用。同时，练好肘膝组合技术，在对抗打斗中尤为重要。下 面将'向大家介绍几种常用的肘膝组合技术，望能举一反三,找出 适合自身打法的最佳组合，
  
  -.二连击技术
  
  
  
  1. 右上挑肘一右直撞膝
  
  
  
  由左格斗势开始，先上步用右上挑肘攻击对手胸腹部，接 着迅速移进用右直撞膝攻击其头部或胸腹部
  
  
  
  1. 左摆肘一右侧擒膝
  
  
  
  由左格斗势开始，以左摆膝肘扫击其头部，再用右侧撞膝攻 击对手肋部（图312、313）
  
  
  
  2. 左顶肘一右宜擒膝
  
  
  
  由左格斗势开始，用左顶肘攻击对手头部，紧接用右直撞膝 攻击其胸腹部（图314、315）
  
  二.三连击技术
  
  
  
  1. 左顶肘一右上挑肘——右直撞藤
  
  
  
  由左梧斗势开始，先用左顶肘攻击对手头部，再用右上挑肘 追击其头部或身体，然后迅速用右直撞膝猛击其头部，或双手扣 住对方头部，用右膝猛撞下颌部或其胸部，以重创对手（图 322、 323、 324）。
  
  本课现已介绍了基本的肘膝组合技术，掌握好此组合技术 后，你能在一臂或一腿的近距离范围内很好地攻击对手，保护自 己。这样你将不仅能在实战或比赛中贴近攻击对手，而且能在实 际格斗中发挥更大的效用。
  
  第八单元 散打摔法技术
  
  散打的摔法在实战中运用很广，在近距离及贴身时，可用摔 法很好地制服对手。散打中的摔法虽类似于中国式摔跤，但因其 规则的制约及散打中摔法的需要，故其具有速度快、干脆利落的 特点。掌握好散打中的快摔法技术，才能在实战中更好地施展自 己的拳脚功夫。
  
  第一课夹颈过背摔
  
  动作说明：上步屈右臂夹住对手颈部，并用右侧甑部紧贴对 手身体，双腿屈膝。紧接双腿挺膝、双脚蹬地、上体前俯、低 头，将对手背起后摔倒在地（图325、326、327）。
  
  动作要点：上步夹颈、蹬地、挺膝、低头要迅速连贯，协调 有力。
  
  防守：当对手运用此技术向我方进攻时，可迅速屈膝下蹲, 并用手推击对方肩、背部位，令对手无法发力
  
  第二课抱双腿前摔
  
  动作说明：当对手进攻时，我方突然上体下伏上步，双手抱 住对手两腿，并用左肩抵住对手腹部，随即双手同时用力向后 拉，并将左眉向前靠，令对手倒地（图328、329、330）。
  
  动作要点：下伏快、抱腿紧、肩顶后拉要迅速协调。
  
  防守：当对手运用此技术时，可迅速前倾上悻以压住对手背 部，并将膝部绷直向后伸，以摆脱对手的两手，使其无法发力。
  
  第三课抱双腿后摔
  
  动作说明：当对手用拳进攻时，我方身体下伏，向前上步， 用双手抱住对手两腿，以左肩抵住其腹部。紧接挺膝、蹬地，将 对手扛起，再向后弓腰，将对手向后摔倒（图331、332、333）。
  
  动作要点：上步、抱腿、扛起及后摔要迅速、协调、统一° 防守：同防抱双腿前摔技术。
  
  第四课抱腿涮
  
  动作说明：对手用腿法攻击时，迅速抓住对手小腿，随即向 左、向下、向右上方成弧形摇涮，使对手倒地（图334、335、 336、 337）。
  
  动作要点：抓握时要牢固，弧形摇涮时要快速、协调有力。
  
  防守：当被对手接住腿时，迅速屈膝贴近对手身体，双手搂 住对手颈部，使其无法施展摔技。
  
  第五课抱腿别腿摔
  
  动作说明：双方对峙时，上前伏身抱住对手左腿并提起，或 者当对手用腿法攻击时接腿。随即上步用左腿别住对手右腿，
  
  时将上体右转，用左肩抵住对手大腿部，配合用力，将对手摔倒
  
  动作要点；左腿别对手腿时要挺膝，上体右转与左肩抵住时 要协调、迅速。
  
  防守：当对手抱起我方腿或接住我方的踢击腿时，迅速伸手 抓住对手双肩，并将支撑腿跳起，使对手别空。
  
  第六课抱腿手别摔
  
  动作说明；在对手攻击时，上前伏身用右手抱住对手左腿, 左肩抵住其肋部。并用左臂从对手裆下穿过，别住其右腿膝窝, 左手后别的同时，上体前靠，将对手捧倒在地（图341、342、 343）。
  
  动作要点：别腿与上体前顶要协调、迅速、有力。
  
  防守：当被对手抱住腿时，上体迅速前倾，压在对手后背 上，并用一手按压对手头部，另一手将对手臀部向上提，使对手 无法用力并失去重心而倒地。
  
  第七课抱腿上托摔
  
  动作说明：对手用蹬腿攻击我方上盘时，迅速接住对手左 腿，并突然上托，使对手摔倒在地（图344、345）。
  
  动作要点：接腿、上托要迅速、协调，上托要突然、有力。
  
  防守：当被对手接住腿时，迅速屈膝回收，并再次用力蹬击
  
  对手，连续进行，宜到对手放弃接腿摔为止.
  
  第八课接腿打腿掉
  
  动作说明：对手用拳攻击时，下俯上步，双手抱住对手左 腿，将其左腿抬起后，用左腿迅猛扫击对手支撑腿（右腿）膝 窝，同时将上体右转，配合发力，使对手倒地（图346、347、 348）。
  
  动作要点：抱腿、打腿及转体要迅速、协调、统一，打腿要 有力。
  
  '防守：当被对手接腿时，迅速用双手压住对手两肩，将支撑 腿跳起，使对手打空。亦可迅速屈膝顶住对手身体，双手下压对 手颈部，使之无法发力。
  
  第九课抱腿勾踢摔
  
  动作说明：对手用腿攻击时，迅速抱住其右小腿，右手下压 对手颈部，同时用右脚勾踢其支撑腿，将对手摔倒（图349、 350、 351）。
  
  动作要点：抱腿、压颈、勾踢要迅速、协调、有力。
  
  防守：当被对手接腿时，应迅速屈膝前顶，并用双手按压或 抱住对手头部。当对手勾踢时，适时跳起，使之踢空。亦可用上 体压住对手后背，使之无法发力。
  
  第十课抄腿抹脖摔
  
  动作说明'用右手抄住对手左腿上提，左手压其颈部，向下 用力抹，同时右手外抄其左腿，上体左转，配合发力，使对手摔 倒（图 352、353、354）。
  
  动作要点：抄腿、抹脖、转体要迅速且协调一致。
  
  防守：当被对手抱腿时，迅速屈藤顶住对手上体，双手紧抱 对手头颈部。当对手拧腰抹脖摔时，头部下低以摆脱其抹脖摔。
  
  第十—课穿裆靠摔
  
  动作说明：当对手出拳攻击时，迅速低头闪躲并上步蹲身, 将左臂插入对手两腿间，接着将上体左倾并向后仰，将对手靠倒
  
  在地（图 355、356、357）。
  
  动作要点：上步、后仰要协调一致。
  
  防守：当对手上步蹲身施展摔技时，迅速将上体前倾，双手 抱住对手背部下压，同时将左腿后伸绷直，以稳固自身重心，令 对手无法施展摔技。
  
  第十二课夹颈打腿摔
  
  动作说明：用右臂经对手左肩上券过，屈肘夹紧其颈部，同 时将右脚插到对手右脚后，随即上体左转，用右小腿击打对手右 小腿，将其摔倒在地（图358、359、360） o
  
  动作要点：夹颈要有力，臀部要紧贴对方，打腿与转体要协 调。
  
  防守：当对手使用此摔法时，立即屈膝下蹲向右转体，并推
  
  击对手，则使对手无法施展此摔法。
  
  摔法技术在散打实战中有着很重要的作用，是近距离对抗的 常见技术。摔法能反映人各方面的实战能力。掌握好摔法技术的 要领，能更好地完善自身的散打技法。
  
  第九单元 散打防守技术
  
  防守技术在散打中是非常重要的一种技术，在散打实战及真 实格斗中，即使功夫再高，亦难免受击，而培养自身无懈可击的 防守能力，是取得胜利的至关重要的一个方面，现在很多的散打 运动员只注重攻击，在擂台上可以看到很多的进攻型选手，而好 的防守型选手却不多。一个技艺精湛的散打选手，必须具备良好 的防守能力。对于初学者来说，应在一开始就培养好自身的防守 能力，形成良好的防守体系。运用最小的动作来取得最大的效 果，不做任何多余的动作.是防守的基本原则
  
  第一课拍击
  
  训练作用：此技术主用手拿去拍开对手的攻击。
  
  动作说明：由左格斗势开始，左手屈指成抓型，保持肘部的 平稳，左手向内或向下拍挡（图361、362）。
  
  动作要点：肘部尽量少移动，发力短促。
  
  实战用法：

防直拳：

此为拍击技术最常用的一种用法。

当对手用直拳攻击身体上盘时，运用拍击技术将其攻击手拍

至偏离身体即可（图363）。

1. 防

在对手运用边腿攻击时，可通过拍击及身体的移动以化解其 力度来防守（图364）。

第二课阻挡

训练作用：阻挡技术主要是通过身体的各部位阻挡对手的进 攻路线，以达到防守的目的。

1. 掌心阻挡

动作说明，以左格斗势开始，右手前伸，右拳变掌，以掌心 面向对手，力达掌心，以阻挡其来拳（图365、366）。

动作要点：屈肘前推用掌心阻挡时，掌心内凹，力达掌心。

实战用法：

（1）防直拳

在对手直拳攻击时，用掌心阻挡技术阻挡其来拳，以达到防 守的目的（图367）。

2. 膏部阻挡

动作说明：从左格斗势开始，左臂屈肘外旋，上督与前臂夹 紧，并与身体紧贴，向前阻挡对手的攻击（图368）。

动作要点：在运用此技术时要注意含胸收腹，力达前臂外 侧。

实战用法：

（1） 防正踱腿

当对手用正蹬腿攻击时，可运用臂部阻挡技术来防守住其腿 法的攻击（图369）。

（2） 防上勾拳

当对手用上勾拳攻击时，采用臂部阻挡技术，使对手的拳击 到臂部外侧，以瓦解其攻击力（图370）。

动作说明：由左格斗势开始，上体稍右转，同时将左肩上 提，含胸低头，用肩部阻挡对手的攻击（图371）

动作要点：左肩要提起，须要紧收，在阻挡时眼睛要紧切 注视对方，不要眨眼或闭眼。

实战用法：

（1）防直拳

当对手用直拳向我方头部攻击时，迅速提肩用肩部阻挡其攻 击（图372 ）

第三课上架

训练作用：上架技术主要是用来阻挡对手对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，一手经面部向斜上方架起，以 格挡对手拳法的攻击（图373、374）。

动作要点：注意此技术格挡后，迅速还原成格斗势，以保护 自身肋部。

实战用法：

1. 防直拳

对手用直拳攻击时，迅速将一手上架以防守其拳法的攻击

（图 375）

2. 防摆拳

对手用摆拳攻击时，可采用一手上架来防守其拳法攻击（图 376）

3. 防弹拳

对手用弹拳向我方头部攻击时，可在对手击来的最后一瞬 间，猛然将一手上架，格挡其拳法的攻击（图377）

第四课掩肘

训练作用：此技术主要是防守对手从下至上的拳法或腿法对 身体中、下盘的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，将左前臂与上臂夹紧，腰稍向 右转，同时左肘向腹部沉掩，力达前臂尺骨下端（图378）。

动作要点：掩肘时要含胸、收腹，并以腰带臂，同时注意双 手紧护身体中盘。

实战用法；

1. 防上勾拳

当对手用上勾拳攻击我方身体时，在击中前一瞬间用掩肘技 术进行防守（图379）。

2. 防正踹胴

当对手用正踹腿踢击我方身体中盘时，在踢中前一瞬，掌握

好距离及时间差，用肘尖将其脚砸开，起到防守的作用（图 380）。

1. 防直拳

当对手用直拳攻击我方身体中盘时，我方将左肘由左向石格 挡其拳法的攻击（图381）。

第五课外挂

训练作用：外挂技术主要是防守对方直线或弧形腿法对身体 中盘的攻击。

动作说明，由左格斗势开始，左拳向下、向左方挂挡，力达 前置。右侧外挂与此同（图382、383）。

动作要点；肘部微屈不能松懈，臂向外的幅度不能太大，挂 开即可。

实战用法：

1. 防边腿

对手用边腿攻击我方中盘时，迅速将左臂外挂，以防守其踢 击（图384）。

2. 防侧踹腿

当对手用侧踹腿向我方身怵中盘攻击时，掌握好角度及时间 差，稍移步用外挂技术将其腿格向体侧（图385）。

第六课抄抱

训练作用：抄抱技术主要是用手、臂抄抱对手的攻击部位, 使对手的直线腿法和弧线腿法的进攻方向及方式受限，同时可接 合摔法技术及其它反击技术击倒对手。

动作说明：由左格斗势开始，左（右）手臂微屈外旋，屈肘

-148 • 向下，向右（左）上抄抱，双手可握拳或变掌（图386、387、 388、 389）。

动作要点：抄抱对手腿部时可用手或前臂，抄抱要迅速，并 注意保护自己身体各部位。

实战用法：

1. 防后躅腿

对手用后踹腿攻击时，可用里抄来控制对手腿部，起到防守 的作用，并可接合摔法技术摔倒对手（图390）。

2. 防正躅腿

对手用正蹬腿实施攻击时，采用抄抱技术控制住对手腿部， 有效防守住对手的踢击。抄抱时可用前臀或手（图391、392）。

3. 防边腿

当对手用边腿向我方踢击时，掌握好时间差，用抄抱技术将 其攻击腿接住，随即可施展任何攻击技法及摔技以击败对手（图 393）。

第七课阻截

训练作用：此技术主在对方起腿踢击之前，阻截其攻击腿， 破坏对手的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，左腿屈膝提起，身体重心稍后 移，迅速将左腿向前下方踹出（图394）。

动作要点；踹击时曲关节充分伸展，充分运用好臀部发力， 注意踢击的渗透力。

实战用法：

• 防侧躅腿当对手试图用侧踹腿向我方攻击时，我方掌握好距离及时间 差，后发先至，立即起腿在空中对其踢击腿进行阻截，起到防守 其踢击的作用（图395）。

防移近攻击

 

当对手准备逼近用拳法或腿法攻击时，立即起腿阻截其前 腿，使其无法移近进行攻击（图396）。

第八课腿格

训练作用；此技术主要是通过提膝来格挡或阻挡对手腿部的 攻击，即以腿来防腿。

动作说明：由左格斗势开始，左腿蹬地，身体重心稍后移， 左腿屈膝上提，同时将大小腿夹紧（图397）。

动作要点：应根据对手起腿攻击的距离及角度对提膝的方位 进行灵活的调整，同时注意好自身平衡。

实战用法：

防边腿

 

当对手用低位或中、高位边腿向我方攻击时，我方迅速提膝 进行格挡，提膝高度视对手起腿高度而定（图398、399）。

防侧端明

 

当对手用侧踹腿发动攻击时，迅速提膝以阻挡其攻击腿力度 的发挥，起到防守的作用（图400）.

防正跟腿

 

当对手用正蹬腿攻击时，立即提膝外旋，将其攻击腿格向一 旁。注意掌握好角度及时间差（图401）。

防弹明

当对手试图通过弹腿向我方裆部踢击时，迅速提膝防守，制 止其对裆部的攻击.（图402）。

第九课后仰

训练作用：此技术主要是防守对方对身体上盘的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，身体重心后移，上 体稍向后仰（图403）。

动作要点：后仰时应含胸、收颁，后仰防守后应迅速恢复身 体重心成格斗物。

实战用法：

1. 防直拳

当对手用直拳句我方头部攻击时，将上体后仰，躲过对手的 攻击（图404）。

2. 防侧踹腿

当对手用侧踹腿攻击头部时，迅速后仰以闪躲其腿法的踢击

（图 405 ）

3. 防摆拳

当对手用摆拳攻击头部时，迅速将上体后仰，以躲开其摆拳 的攻击（图406）。

4. 防边腿

当对手用边腿攻击时，将上体后仰，躲开其腿法的踢击（图

407）

第十课侧闪

训练作用：此技术主通过向两侧闪股以防对手的直线型攻 击。

动作说明：由左格斗势开始，两膝稍屈，上体向左侧及右侧 闪躲（图 408、409）

动作要点：上体向两侧闪躲时，注意控制好身体重心。

实故用法；

1. 防直拳

当对手用直拳进行攻击时，上体向左侧或右侧闪躲，以避开 拳法的攻击（图410、411）

2. 防正踱曜

当对手用正蹬腿攻击时，上体迅速向右侧闪躲以避开其腿法 的攻击（图412）。

3. 防侧踹踱

当对手用侧踢腿发动攻击时，上体立即向右侧闪躲，以避其 腿法的攻击（图43）

第十一课下落

训练作用：下潜防守技术主要是通过身体的向下潜伏动作, 防守对方拳法及腿法对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，屈膝下蹲，身体重心下降，双

手护于体前，目视前方（图414）。

动作要点：下潜时要始终注视对手，以防其突然改变进攻路 线及反击。同时注意保持上体与下体的协调、完整、一致。

实战用法；

1. 防宜拳

当对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下潜以防守对手的 拳击（415）。

2. 防摆拳

当对手用摆拳攻击头部时，可运用下潜技术以躲避其拳法的 攻击（图416）。

3. 防侧踹腿

当对手用侧踹腿踢击我方头部时，立即采用下潜技术以避开 对手的踢击（图417）

L防边腿

当对手运用边腿向我方头部攻击时，迅速下潜身体，以躲开 对手的踢击（图418）

第十二课摇摆

训练作用：此技术是在下潜的前提下，头部向左或右方摆 动，以躲避对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，双腿屈膝F蹲，身体重心下 降，随即头部向左、右方摆动，目视前方（图419、420）。

动作要点：在实施摇摆技术防守时，要保持好自身平衡，同 时亦要'紧切注视对手。

实战用法：

1. 防直拳

对手用直拳向我方头部发动攻击时，我方迅速运用摇摆技术 以避开对方打击（图421、422）。

2. 防摆拳

摇摆技术对于摆拳的防守特别有效，可以说，在掌握好时间 差、角度及距离的基础上，练好摇摆防守技术，对手的摆拳将对 我方构不成任何威胁。当对手用摆拳向我方头部攻击时，我方迅 速运用摇摆技术躲开对手的拳法攻击（图423、424）。

第十三课跳闪

训练作用：跳闪技术利用身体腾空来防守对手的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，一腿跳离地面或双腿同时期匕 起，以避开对手的攻击（图425、426）。

动作要点：单腿跳起及双腿腾空时要保持好身体的重心，并 紧切注视对手。

实战用法：

1. 防接腿棒

当我方攻击时被对手接抱住一腿时，我方则迅速将支撑腿起 跳以避开对手的扫绊，并可攻击对手（图427）。

2. 防扫腿

双腿跳闪技术主要是用于对扫腿的防守。当对手用扫腿攻击 我方下盘时，我方迅速起跳，使身体腾空，以避开对手的扫击 （图 428） °

到木课为止，已介绍完了散打的基本防守技术，只有具备很 好的防御自身的能力，才能更好地打击对手，取得最后的胜利。

第十单元 防守反击技术

本课将向大家详细讲述拳法、腿法及摔法等的各种防守反击 技术。防守反击技术是使自身各方面能力能综合体现的一种技 术。对此种技术的了解、掌握，将有助于我们战胜各种类型的对 手。实施此技术时，要准确判断好时机、距离、角度及时间差, 以最高效地使此技术得到最大的发挥。

对于广大的初学者而言，在进行此技术的训练时，开始应和 教练或陪练者慢慢地喂招，进行一些缓慢的、容易的、无规律的 防守及攻击训练。一段时间以后，原来不熟悉的、不自然的技术 动作，现在做起来既熟悉乂准确。这就获得了实战对抗所需要的 能力，即具备了一定的技击能力。因此在平时应严格致力于防守 反击技术的训练，以迅速提高打斗能力。

 

 

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