防直拳进攻反击

反击法一：对手用直拳向我方头部攻击时，我方迅速用右臂 格挡，同时用左上勾拳攻击对手胸腹部（图429）。

反击法二：对手用直拳攻击我方头部时，我方用右手向下拍 击防守，同时用左直拳攻击其头部

反击法三：对手用直拳攻击时，我方用右手向下拍击防守， 同时用左摆拳猛击其头部（图431）。

反击法四：对手用直拳攻击我方身体时，我方用右掌阻挡其 拳法的攻击.同时用左直拳攻击对手头部（图432）。

反击法五：对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下潜闪 躲，并用左直拳攻击对手腹部（图433）。

反击法六：对手用直拳向我方头部攻击时，我方迅速向左侧 闪躲，并上步用右直拳攻击其胸腹部（图434、435）。

反击法七：对手用右直拳向我方头部攻击时，我方迅速下蹲 躲闪对手的直拳攻击，并随即用左直拳还击其头部（图436、 437）。

反击法八：对手用直拳向我方胸部攻击时，我方迅速用后仰 技术以闪避其拳法的攻击，同时立即用左直拳、右直拳还击其头 部（图 438、439、440）。

反击法九：对手用直拳向我方腹部攻击时，我方用左手格挡 后，立即用右宣拳攻击其头部

防摆拳进攻反击

反击法一：对手用左摆拳攻击我方头部时，我方立即用右臂 格挡对手拳法的攻击，同时用左上勾拳攻击其腹部（图443）。

反击法二：对手用摆拳攻击我方头部时，我方迅速下潜闪 躲，并用右直拳攻击对手头部（图444、445）。

反击法三：对手运用摆拳攻击时，我方迅速下潜闪躲，并用 左弹拳还击其头部（图446、447）

反击法四：对手用右摆拳攻击我方头部时，我方迅速用下潘 技术闪躲对手拳法的攻击，同时用右上勾拳攻击其腹部，随即用 左摆拳攻击其头部（图448、449）

（3） 防勾拳进攻反击

反击法一：对手用上勾拳攻击我方胸腹部时，我方立即用掩 肘技术防守其拳法的攻击，并迅速用左平勾拳攻击对手头部（图 450、451 ）

反击法二：对手用左上勾拳攻击我方身体时，我方迅速用右 手拍开勾拳的攻击，并立即用左直拳攻击其腹部（图452、 453）

反击法三：对手用平勾拳攻击我方头部时，我方立即下潜闪 躲，并用右直拳还击其腹部（图454）

反击法四：对手用平勾拳发动攻击时，我方立即下潜防守其 拳法攻击，并用左平勾拳攻击对手头部（图455、456）

反击法五：对手用平勾拳向我方头部攻击时，我方迅速用右 臂格挡其左平勾拳的攻击，并立即用左直拳攻击其腹部

第二课防拳腿反击

（1｝防直拳进攻反击

反击法一：对手用左直拳攻击我方头部时，我方用右手格挡 的同时.用卉边腿扫击其身体（图459）。

反击法二：对手用直拳攻击时，我方用双手阻挡对手的拳

击，并用右侧踹腿攻击其肋部（图460、461）

反击法三：对手用右直拳攻击时，我方用左手格挡，并用左 正蹬腿踢击对手腹部（图462、463）

反击法四：对手用直拳攻击时，我方用左手拍击防守后，迅 速用右边腿攻击其腹部，并用左侧踢腿踢击其胸腹部（图464、 465、 466）

（2） 防摆拳进攻反击

反击法一：对手用左摆拳攻击我方头部时，我方迅速用右手 格挡后，随即用右正蹬腿踢击其腹部（图467、468

反击法二：对手用右摆拳攻击我方头部时，我方迅速下潜闪 避其拳法攻击，并用左侧踹腿还击其胸腹部（图469、470）。

反击法三；对手用左摆拳攻击我方头部时，我方用右臂格 挡，并迅速用左边腿猛击其腹部（图471、472）。

（3） 防勾拳进攻反击

反击法一：对手用上勾拳攻击我方腹部时，我方用掩肘技术 格挡，并迅速用边腿攻击对手头部（图473、474）。

反击法二：对手用左上勾拳攻击我方腹部时，我方迅速用左 手向下格挡，随即用右弹腿踢击其裆部（图475、476）。

反击法三：对手用左上勾拳攻击时，我方迅速采用后仰技术 以闪避打击，同时用左正蹬腿踢击其胸部（图477、478）。

反击法四：对手用左平勾拳攻击我方头部时，我方立即用右 臂格挡其拳击，随即用勾踢腿攻击对手左前腿，使其失去平衡 （图 479、480）。

反击法五：对手用平勾拳向我方头部发出攻击时，我方立即 将头部启仰闪躲，并用左侧踹腿还击其头部（图481、482）。

第三课防拳肘反击

（1） 防直拳进攻反击

反击法一：对手采用直拳攻击我方头部时，我方迅速向左侧 闪躲，随即用右摆肘攻击对手肋部（图483、484）。

反击法二：对手用直拳攻击我方头部，我方迅速下潜以闪避 其拳法的攻击，充分利用双脚蹬地起身的力度，运用上挑肘技术 猛击其下颔（图485、486）。

反击法三：对手用直拳向我方头部进攻时，我方迅速后仰以 闪避对手的拳击，随即贴近用顶肘攻击对手额部（图487.488）₀

（2） 防摆拳进攻反击

反击法一；对手用左摆拳攻击时，我方用右臂格挡，并迅速 上步用左肘顶击对手腹部（图489、490）。

反击法二：对手采用左摆拳攻击我方头部时，我方迅速下潜

（3）防勾拳进攻反击

反击法一：对手用上勾拳攻击我方腹部时，我方迅速用掩肘 技术防守，随即用左摆肘摆击其头部（图493、494）,

反击法二：对手用左上勾拳攻击时，我方立即用右手拍压其 手臂，并用右上挑肘技术猛击对手下颌部图495、49

第四课防拳膝反击

（»）防直拳进攻反击

反击法一：对手用左直拳攻击我方头部，我方迅速向左闪以 躲避攻击，随即用膝部撞击对手腹部（图497、498）。

反击法二：对手用直拳攻击时，我方迅速用右手拍开其拳 击，随即立即贴近用膝部撞击对手胸腹部（图499、500）

（2） 防摆拳进攻反击

反击法一：对手用摆拳攻击我方头部时，我方用左臂格挡 后，迅速用右膝撞击对手胸腹部（图501, 502）

反击法二：对手用摆拳攻击时，我方迅速下潜躲闪，随即用 左直撞藤攻击对手胸部（图503、504）。

（3） 防勾举进攻反击

反击法一：对手用左平勾拳攻击我方头部时，我方迅速下潜 以闪避拳击，随即起身双手搂脖用膝部撞击其胸腹部（图505、 506）。

反击法二：对手用左上勾拳攻击时，我方立即用庵肘技术防 守，并随即用左膝撞击对手胸腹部（图507、508）。

第五课防拳摔反击

（1） 防直拳进攻反击

反击法一：对手用直拳攻击我方头部时，我迅速下潜闪躲， 随即抱住对手的双腿，将其摔倒在地（图509、510、511）。

反击法二：对手用直拳攻击时，我方迅速下潜抱住其双腿， 将其摔倒在地（图512、513、514）..

反击法三：对手用直拳攻击我方头部时，我方左手上架格 挡，并迅速外转抓住其手，并随即上步搂腰，身体左转发力，将 其摔倒（图 515、516、517）。

（2） '防摆拳进攻反击

反击法一；对手用左摆拳攻击我方头部时，我方迅速用右臂 格挡，并上步夹住其颈部，用右腿别住对手的右腿，拧展转体发 力，将对手摔倒（图518、519）。

反击法二：对手用右摆拳攻击我方头部时，我方用左臂上架 防守，并顺势抓住对手小臂，随即身体F蹲，用右手从对手裆部 钻过并抓住对手大腿，将其扛起摔倒（图520、521、522）。

（3） 防勾拳进攻反击

反击法一.对手用右平勾拳攻击我方头部时，我方立即用左 臂格挡，并上步用右臂夹住其颈部，将其摔倒（图523、524）。

反击法二：对手用左直拳攻击，我方迅速后仰以闪避击打， 随即抓脚推胸将对手摔倒（图525、526）。

反击法三：当对手用左平勾拳向我方头部攻击时，我方迅速 '下潜以闪躲对手的攻击，并用手将其左腿抱起，右脚上步别其右 腿，将其摔倒（图527、528）。

第六课防腿法进攻反击

1. 防腿拳反击

反击法一：对手用边腿攻击我方身体时，我方迅速用左手想； 挡，随即用右摆拳猛击对手头部（图529、530）, '

反击法二：对手用左边腿攻击我方头部时，我方用双手阻挡… 腿击，并迅速用转身右鞭拳猛击其头部（图531、532）。

反击法三：对手用正踱腿攻击时，我方用左骨格挡，随即用 直拳攻击其头部（图533、534）。

反击法四：对手用右侧踝腿攻击时，我方用左骨外挂，随阵 用右摆拳猛击其头部（图535、536）。

2.防皿反击

反击法一：对手用侧踹腿发动攻击时，我方迅速提膝防守:" 随即用左正J®腿踢击对手胸腹部（图537、538）。

反击法二：对手用左侧踝腿向我方腹部攻击时，我方用右手

3. 防腿摔反击

反击法一：对手用右边腿攻击我方头部时，我方迅速将身体 下潜，上前抱住对手支撑膈，将其摔倒（图547）。

反击法二：对手用右侧踹腿攻击日寸，我方用抄抱技术抱住其 攻击膈，并将右膈别住其支撑膈，以摔倒对手（图548）。

反击法三：对手用正蹬腿攻击时，我方双手抓住其攻击腿, 将其上托，使之摔倒在地（图549、550）°

第七课防摔法进攻反击

对手要用摔技制服我方，必须贴近，而肘、膝是近身战的有 力武器，故防摔的反击技术主要是肘膝的还击。

反击法一：对手近身欲施摔技时，我方用左肘猛击其头都 （图 551）

反击法二：对手欲从身后抱摔时，我方迅速用回身肘猛击其 头部（图552）

反击法三：对手欲上前抱我方单膈施展摔技时，我方立即用 左沉肘技术猛击对手背部（图553）。

反击法四：对手欲近身抱摔时，我方用右膝顶击其腹部（图 554）

反击法五；对手欲抱我方双腿摔时，我方用右膝猛击其头乾 （图 555）

第十一单元 身体素质及功力训练

散打是种对抗性十分激烈的运动项目，对运动员的身体素质 有着极高的要求。身体素质训练的目的，就是在运动训练过程中 运用各种练习手段改善运动员的身体形态，提高有机体机能和健 康水平，发展各方面运动素质以适应于激烈的散打对抗。功力询 练的主要目的，则是通过各种方式的训练以增强自身的攻击能力 及抗击打能力，能使自己的拳脚产生摧毁性的力量，横扫一切敌 手。并且自身能承受住对手重拳重脚的攻击，而立于不败之地。 拳谚道：练拳不练功，到老一场空。此中提到的功，即包括功力 训练，由此可见功力训练的重要性。

身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。 一般身体素质训练是指在训练中运用各种各样的非专业的训练手 段，增进运动员的身体健康、改善身体形态、提高各器官系统的 机能水平，全面发展各项运动素质，为专项训练打下基础。专项 身体素质训练是指在训练中采用与专项有紧密联系的专门性训练 手段，提高与专项技术有直接关系的专项运动素质。

在武术散打中，对爆发力的要求很明显。光有绝对力量的人 在出拳踢腿时并不能产生很大的威胁，而--个肌肉并不发达，筮 对力量小，但出拳极快，极具爆发力的人则具有更大的力度，更 具威胁性。诸如这种爆发力，出拳的劲道的培养，惟有通过专项 素质勺专项技术的结合训练。如进行劲力专项训练时，徒手空击 或持较轻器械结合专项技术练习，以使自己逐渐适应，待达到自

动化程度，形成良好的技术动力定型后，可发挥出此技术动作的 最大劲道，亦具有了此技术动作的专项素质。

另外，在进行身体素质训练时，要注意训练适应和训练过度 问题。在每次的训练后，有个超量恢复期。如每次训练后，恢复 时间过短，机体尚未完全恢复，不但不能获得超量恢复的效果, 而且长期这样下去，机体鱼担过重，将导致训练过度的后果。同 时，若恢复时间过长，超量恢复的效应已经消失，则不能在前次 负荷的基础上继续提高，至务只能保持原有水平。因此习武者在 训练中要注意此点，根据恢复过程的规律合理安排负荷与恢复过 程，以取得最佳的训练效果。

第一节力量训练

力量素质是指人体或身体某部分肌肉收缩时克服阻力的能 力。力量素质包括绝对力量、相对力量、速度力量及力量耐力。

:廿出绝对力量 垸晔$为他 .用尽可能大的步量 相对力量-体重（公斤）爆发力指数-用尽可能短的时间

下而将介绍身体各部位的力量训练

1. 俯卧撑：人体俯卧于地，两手掌下撑地面，两臂屈肘于 身体两侧。两手用力将身体棒起至双臂伸直，再屈肘降体成俯卧 状，上下反复进行练习。


2. 推小军：训练者双曾伸直撑于地面，成俯卧状，同伴双 手抓住训练者双脚踝关节，置于自己身体两侧。然后，同伴像推 小车般向前行走，训练者则双手代脚向前运动。


3. 拉小毛同伴背对训练者，向前拉着走，训练者则用，双 手代脚向后移动，其余均同推小车。


4. 引体向上：双手握住单杠，以双臂用力收缩上拉，使自 己身体向上升，直至下颌超过横杠，再自然垂体，反复进行。

5. 卧推：训练者仰卧于卧推架上，双手抓杠铃，将杠铃从 胸前缓缓举起，直至双臂伸直，再缓缓放下至胸前，反复进行练 习。


6. 推砖练习：训练者成马步站立，两手手心同上，握砖于 腰间。再以马步冲拳之方式将砖推出，双手依次进行。


7. 矮人步：训练者下蹲如同矮人般，向前行走，并始终保 持身体不抬起，重心不上下起伏。


8. 单腿下蹲：训练者立于地面，将一腿抬起向前伸直成水 平状，再将站立腿下蹲至最低点，然后起来，如此反复进行，再 换腿练习。


9. 负杠铃深蹲；训练者将杠铃置于颈后，双手握紧扶稳， 再缓缓屈腿深蹲，然后再蹬地站起，如此上下反复练习，亦可将 杠铃置于颈前进行深蹲。注意由轻到重，以免发生伤害事故。


10. 仰卧起坐：训练者仰卧于地，双手抱头，用力收腹，将 上体抬起前屈，用头部触及腿，再躺下，反复进行。亦可将双腿 弯曲，以头触双腿膝部。

U.两头起：训练者仰卧于地，双臂伸直，再用力收腹，上 体保持正直，双腿亦不弯曲，同时上举，用双手拍击脚背，再落 下成仰卧状，反复进行。

以上介绍了力量训练的一些基本方法，下面与大家讨论一下 进行力量训练的基本要求。

1. 进行力量训练时，应先使大肌肉群和主要肌肉群得到训 练，再针对小肌肉群和远端肌肉群进行训练。大肌肉群和主要肌 肉群的训练很重要，但同时应重视远端肌肉群及小肌肉群的训 练。因在完成散打技术动作时，所需力量虽基本上来源于大肌肉 群，但完成技术动作的作用点都在肢体的远端，故远端肌肉力量 对散打技术的完美发挥是至关重要的。


2. 协调好负荷与恢复的关系。经实验证明，隔日进行力量 -196 -

训练，力量增长77.6%,而每日训练，力量只增长47%。故在 实际训练中，可采取隔日训练或不同部位交替力量训练，以有利 于肌肉疲劳的消除，力量得到最大限度地增长。

• 力量训练应经常保持，并做到循序渐进。

力量训练后，应注意肌肉的放松，同时最好结合柔韧、 速度训练，以免将肌肉冻偃。

发展力量素质时，尽量与专项技术结合起来，最大的发 展各种力量训练的效用。

第二节耐力训练

耐力素质是指有机体长时间工作抗寇劳的能力。耐力素质分 为心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐 力。

有氧耐力亦称二般耐力。其目的在于痕高运动员机体输送氧 气的能力，促进有机体的新陈代谢，为今后提高负荷提供前提条 件。无氧耐力亦称速度耐力，其目的在于提高运动员机体承受氧 债的能力。

下面介绍耐力训练的一些基本方法：

L越野跑、间歇跑、变速跑等形式不一的长时间、长距离 跑。

1. 长时间进行同期性运动，如骑自行车、游泳、滑冰等。


2. 长时间重复进行非周期性运动，如球类运动、反复以各 种拳法、腿法击打拳靶、脚靶训练等。


3. 循环及长时间进行各种力量训练。

下面向大家介绍耐力训练的基本要求：

1-注意训练时呼吸的配合问题。应加强呼吸节奏与动作节 奏协调一致的训练，同时注意训练时提高呼吸频率及加深呼吸深

度以摄取氧气的能力。

2. 无氧耐力训练应以有氧耐力为基础。在进行元氧耐力训 练之前或同时，应进行有氧耐力训练。


3. 结合武术散打的特点，有针对性的进行一些耐力训练。


4. 应逐渐提高训练强度，并且做些接近极限负荷的练习。


5. 耐力训练不但是对身体的训练，而且也是对训练者意志 品质的磨炼和增养。训练者应在训练中忍受任何困苦，培养自己 的意志力及毅力，形成坚韧不拔的意志品质。

第三节速度训练

速度素质是指人体快速运动的能力。分为反应速度、动作速 度和移动速度就武术散打而言，反应速度是指入对各种信号， 即对手的抬手举足，稍一动作的快速应答能力。动作速度指人体 快速完成某一技术动作的能力。而移动速度是指在单位时间内， 人体快速位移的能力。

下面就讲述其主要的训练手段：

1. 陪练者突然发出各种信号，使训练者快速作出应答反应。 如快速对陪练者的拳脚进行格挡或闪躲、针对各种不同的拳法、 腿法作出不同的反应等，此主要训练人的反应能力。


2. 利用外界信号刺激、助力或阻力来训练人的动作速度。 如快速击打各种形势摆放的手靶、脚艳、快速出腿、快速出拳等 练习。


3. 逐渐缩小完成技术动作的空间和缩短完成技术动作的时 间，以提高动作速度及移动速度。


4. 快速短距离跑练习。


5. 各种形势的跑步练习。如小步跑、疾跑、高抬腿跑等。


6. 就散打中各种技术进符快速爆发力训练。

以下介绍速度训练的基本要求：

1. 速度训练应在体力死沛、精力集中时进行。在此情况下 才能形成技术动作快速的条件反射，达到预期目的。


2. 速度训练应结合散打专项技术进行。


3. 速度训练是大强度无氧代谢为主的运动，需要以有氧代 谢训练为基础。

第四节柔韧训练

柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展 能力，即指关节活动幅度的大小。其分为一般柔韧性和专门柔韧 性。

一般柔韧性指适应一般身体、技术、战术等训练所需的柔韧 素质。专门柔韧性指专项技术所需的特殊柔韧素质。专门柔韧性 是掌握并提高专项技术所不可缺少的重要条件°武术散打技术对 柔韧性要求很高，武术基本功中的大部分训练均是提高柔韧性 的.就散打腿法而言，腿部柔韧性不好的话，进行高谊踢击时， 将收到“抬腿丢半个家”的后果，不打而自倒。

下而向大家介绍柔韧训练的主要手段：

发展肩部、腿部、臂部、腰部及脚部的柔韧性训练手段有： 压、搬、劈、摆、岛、转体、甩腰、绕环等练习。这些在本书的 第三单元的武术散打基本功一节已详细讲述，读者可以参照训 练，此处就不再赘述。

现在和大家谈谈柔韧训练的基本要求:

1. 进行柔韧训练应循序渐进，并在训练前做好准备活动， 以防将肌肉或韧带拉伤。


2. 柔韧素质较易发展和提高，亦较易消退，故柔韧训练必 须经常坚持并持之以恒。

3. 柔韧训练应与力量训练结合起来，将肌肉练得柔而不软， 韧而不催。

第五节灵敏训练

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、 准确、协调改变身体运动的能力。散打运动对运动员的灵敏素质 要求较高，要求必须具有良好的观察力、判断力和反应速度。运 动员进行灵敏训练的目的就是要使运动员在各种复杂的条件下能 够迅速、准确、协调地做出某些相应的动作。

现向大家介绍灵敏训练的基本方法：

1. 进行各种调整身体方位的练习。如进行前滚翻、后滚翻、 鲤鱼打挺、乌龙绞柱、旋子等各种方式的练习。


2. 在运动中快速、准确,、协调的完成各种动作。如散打技 术中的各种防守闪躲动作及空翻、武术基本功中的各种腾空法 等。


3. 组合各种复杂多变的练习。

下面讲述灵敏训练的基本要求；

1. 灵敏训练应有足够的间歌时间，以保证氧侦的偿还和肌 肉中的ATP能景物质的合成。


2. 灵敏素质与其它素质有著密切的关系。应从培养各种能 力入手来协同促进灵敏素质的增长。


3. 练习时间要适当。灵敏训练时间不宜过长，Mifc数不 宜过多，这不同于耐力训练。因机体疲劳后力量将下降、速度将 减慢、平衡能力将降低、节奏亦将被破坏等，这些能力的降低将 不利于灵敏素质的发展。


4. 灵敏训练应根据散打专项技术要求进行练习。


5. 灵敏训练应在体力充沛、精力集中时进行，故应安排在

训练课的前半部分。

6. 发展灵敏素质的手段应多样化，以提高运动员各种分析 的机能。

第六节 功力训练及抗击能力训练

在散打训练中，功力、抗击打及抗摔能力的训练是很重要 的。在打斗中，要达到制人而不制于人的目的，除了技术、时 机、角度等因素外，还有重要的两点，即抗击能力及攻击能力。 双方搏击时，你击中对方多次，而对对方造不成很大的威胁，反 而对方击中你一次，你就失去了打斗能力，如此何谈取胜对方。 故应通过各方面的训练，来提高自身各种能力。

功力训练融各方而素质为一体，增强自身打击力量为主要目 的一种训练手段。在散打实战及实际搏斗中，惟有使自己的拳脚 具备真正的摧毁力，才能有效地打击对手，最终将其彻底击管。 否则即使你技术再好，击打时对对手不能造成威胁，亦是徒劳， 不能取得最终的胜利。故拳谚道：练拳不练功，到老一场空。

功力训练，即攻击的能力，其主要包括用各种拳法、腿法、 肘法、膝法击打沙袋、木桩、手靶、脚靶、铁砂袋、千层纸及其 它物体等练习。

抗击能力是指人的机体各组织对外界击打的承受能力。此种 能力的培养，亦是必不可少的。在打斗中即使你功夫再好，也难 免不挨打，而遭受打击的伤害程度主要取决于自身的抗击能力。 若自身抗击打能力不强，难以承受对手拳脚的攻击，将会直接影 响到心理素质而产生恐惧感，以致难以全力以赴于迎战对手，取 得最后的胜利。

抗击打训练，包括抗摔训练。随着训练时受击次数的增务、 受击力度的增大，自身各部位的适应能力就越强。抗击能力亦随

• 201 .

之增长。抗击能力的训练主要包括靠臂、靠肩、靠背、靠腿及撞 击木桩、沙袋等练习。训练的部位主要包括头部、胸腹部、肋 部、背部、大腿部、小腿部等部位。抗摔能力训练主要包括武术 基本功中的扑虎、前扑、仰身跌、盘腿跌、后滚翻、翻身扑虎、 侧摔及双人对摔练习等。

总而言之，为了能有能力搦战各种类型选手，能在任何搏斗 中保存自己，击垮对手，必须要使自己具备一定的实力。除练好 各种技术外，还得不断增强自身的攻击能力及抗击能力，以达到 上述的目的。

第十二单元

散打实战技巧及技击原理

散打中的实战技巧、精神修炼及技击原理的理解，是散打技 术的掌握和发挥的依据和前提，望大家在日后的散打训练及实战 中对本单元的内容认真加以钵悟，以早日臻其拳学高级境界。

第一节战术及实战技巧

在散打实战中，一位优秀的拳手为了运用适合自身的打法， 总是不断地根据对手的技艺和格斗方式来改变自己的战术。

对付不同特点的对手，应针对其特点研究制定不同的战胜对 手的战术。

1. 对付高个子对手的战术

高个子对手打击距离较远，力量较强。但其动作较为缓慢。 针对其持点，应通过自已灵活的步法来弥补身身打击距离短的缺 点。同时要适时保持与对手的距离，寻找机会，不断变换角度从 侧面攻击对手，贴近对手敢击时，要做好防摔反击的准备。对付 高个子对手，为了取得裁后的胜利，必须贴近破坏其动作节奏， 以致击垮他。

2. 对付除个子对手的戡术

蔑个子对手一般动作灵活，喜欢近身摔打。针对其特点，阻 截其贴近。当对手近身时.降低身体重心，并做好防棒反击准 备。在中距离时，施展组合拳法、腿法以击垮对手。

3. 对付笨拙对手的战术

笨拙对手的动作有时时断时续，有时亦无法预料。由于他笨 手笨脚，打来若断若续，有时使人防不胜防。针对这样的对手， 因其进攻的方式直接而简单，故可截击并进行迅猛的反击，简捷 而直接的将其击倒。

4. 对付进攻型对手的战术

进攻型对手的特点是，进攻很凶猛，如猛虎下山--般，而其 防守则相应薄弱些。针对其特点，可多打防守反击并适时以迎击 技术重创对手，挫掉其锐气。防守反击时应连续而不给对手嘴息 机会。

对付防守型对手的战术

防守型的对手一般进攻不多，防守时机、距离等各方面判断 准确。对付此类对手，首先应将其防守的节奏打乱，议迅猛的攻 击压住对手，进攻之后又远离对手，做好防守反击的准备，以此 来彻底破坏对手的防守。

倔动作

散打中的假动作，主要是使对手对你的手脚，眼睛及身体的 动作做出反应，以调整其防守的姿势而暴露出自身的空档，或是 诱使对手攻击之后，再予以反击。

运用假动作的要素是迅速、变化、欺诱及最后的迅猛一击。 故嘏动作的方式不可单一，若反复便用同一种方式，则易被对手 察觉，且反使对手有机还击，故应避免。

技术及实力不相上下的两位散打选手搏斗时，精于运用假动 作的一方取胜的机会较大。双方搏斗时，要想使遭受对手反击的 程度减到最小，必须在攻击前与假动作配合使用。

对于假动作，一般常人均会有所及应。即使是经验丰富散打 高手，亦难免因受到外来的突然刺撒而受到困惑。

进行几次简单的直接攻击后，再采用嘏动作来诱敌，可获得

很好的效果。因其通过巧妙的变化，能扰乱对手的战术，致使其 防守及反击的时间失调。同时，对于很慎重，不轻易出击的对 手，运用假动作将收到很好的效果。

当你运用假动作欺敌，对手没有任何反应时，应适当加上理 预兆动作。同时，亦可故意露出自身的空档，以诱敌深入而及时 反击，后发而先制。

望各位切记，速度和协调的配合是引诱对手采取适当反应的 关键所在。

时机

在散打中，速度和时间是相辅相成的，对时间的把握如果不 准确，出拳的速度即使再快，其攻击亦会大失效果。

对时机把握准确的攻击动作，依赖于反应时间和动作时间。

反应时间是指自身受到外界刺激后，直到产生反应所需的时 间。

动作时间即动作产生所需的时间。

反应时间包含了下面三个要素：

知觉(听觉、视觉、触觉)所需的时间。

大脑由神经系统，将刺激的讯息传达到肌肉时所需的时 间。

肌肉接到刺激讯息后，直到产生动作之间所需的时间。

遇到下列状况时，反应时间会延长：

神经组织未经过任何系统的训练。

疲倦不堪时。

漫不经心时。

情绪不稳定时(包括愤怒、恐惧等)。

遇到下列状况时，对手的反应时间会延长：

每次攻击动作完成的瞬间。

外界的刺激很篡杂时。

对手吸气时。

对手收势时。

对手的肉体与精神失去平衡时。

对手的注意力或视线错乱时。

运用下述方法，可破坏对手的动作时间。

破坏对手的动作节奏。

控制对手的一举一动。

在攻击之前，诱使对手做无用的反应动作。

扰乱对手的动作。

对进攻时机的准确把握，有下列三种方法：

对手在准备攻击之际，予以攻击，

对手在攻击中，予以迎击。

对手疏于提防时，即在精力不集中时，予以攻击。

除上述三种对时机的把握方法外，其实对时机把握的最佳方 式，应通过直觉来把握。亦可通过下意识的感觉去把握。技艺精 湛的功夫家可以凭第六感去体会攻击的时机。

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