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目前我国社会、经济正处于转型发展时期，各类违法、犯罪行为呈上升趋势。 因此，作为普通民众，在日常生活中，都有可能受到难以预料的侵袭。此时，我 们必须提高自身的保护能力。
那么如何才能获得自我保护能力呢？可能每个人都会想到两点：拥有武器和 学习武术。由于我国法律对于普通公民拥有武器进行了许多限制，因此，学习武 术就成为人们提高自我防卫能力最重要的途径。
但是由于许多格斗技术训练繁琐，耗时费力。因此，学习格斗术绝非是一朝 一夕就能完成的事，只有坚持不懈、持之以恒才能练就真本领。要敢于吃苦，还 要善于用巧，所以反复多次的动作练习尤其重要。同时，在实际应用自卫格斗术 中，还要具备良好的力量、速度和心理等素质。“四两拨千斤，千斤力在后”充 分表明了力量素质和速度素质的重要性；在练习方法上要做到“无人似有人”， 才能在面临危险时做到“有人似无人”的自然境界，这里指的是心理素质的训练。 在面临危险处境时保持平稳的心理状态，并能很好地控制住自己的情绪，临阵不 乱，是有效地进行防卫的重要保障。只有战胜自己的畏惧心理，才能保证防身技 术的实施。因此，本书列举了很多提高身体素质的练习方法，以及在各种危险情 境下的防卫措施，便于读者参照练习。
本书共六章，前两章主要介绍自卫格斗术的基础知识及自卫防身的策略，为 后面的学习和运用做准备。第三、四章主要介绍自卫格斗术的基本打击方法和一 些特殊攻击方法，是制服和打击敌人的主要技法。第五章主要介绍了自卫格斗术
的训练，主要包括心理素质的训练和身体素质的训练。第六章收录了多个世界著 名的格斗术，供大家了解，从而进一步加深对自卫格斗术的认识。
本书既给技击家提供独特的学习原则，以提高已有的技能，也给初学者提 供了训练方法，在短期内提高体能、智能和技能。如果你愿意，你只要照搬本 书介绍的训练方法，就可以在较短时间内提高你的自卫格斗能力。当然，我们 真心希望在习练本书的部分或全部方法后，你能创造出你自己独特的打斗技巧 和训练方法。
总之，本书的方法论是在大量现实生活实践的基础上得出的结果，它荟萃了 世界各国的特种部队徒手格斗教官、安全护卫专家、警察侦探和凶杀现场的暴力 学专家的格斗术精华。如果你真的想学一些自卫格斗术，那么本书将会很好地指 导你进行训练。
依据警察提供的犯罪资料，暴力犯罪的案件有逐年 增加的趋势。在越来越多的犯罪案件中，不乏故意杀人、 掳人勒索、盗窃、抢夺、恐吓取财、强暴等等。日常生 活中最容易发生的，不外乎在街头、偏僻之地遭遇抢劫， 或是女性遭遇色狼之类的事件。谁也无法预知在何时何 地会遭遇到怎样的危机。“自卫防身术”可在危机发生 的第一时间帮你做出反应和处理，让你尽快脱离危险、远离伤害。
2008年7月1日上午9时许，一名暴徒凭借几件简陋武器冲进上 海市闸北公安分局，用一把匕首接连刺向1名保安和9名警察，造成 6名警察死亡，3名警察和1名保安重伤的惨案。这个事件既说明了歹 徒的凶狠残暴，也暴露出部分公安人员防卫能力的不足。同时，这个 事件也给我们敲响了警钟：缺乏防卫准备的人在面临突然发生的暴力 攻击时很难进行自我保护。警察如此，普通人更是如此。所以，不论 从事什么工作，学习与掌握一点防暴知识都是很有必要的。
在安定、和谐的社会环境之下也会有一些阳光照不到的角落，在这些角落里, 那些道德低下、心理扭曲、情绪失控的人会以各种各样的方式使用暴力手段达到 自己的目的。而许多善良、弱小、毫无准备的人却被迫成为暴力攻击的对象。一 旦受到暴力攻击，轻则饱受羞辱、损失财产，重则造成身体残疾甚至失去宝贵的 生命。要想避免这样的结局只有两种方式：一种是想方设法使自己避免沦为暴力 活动的侵犯对象；另外一种是在不得已成为暴力活动侵犯对象时战而胜之。这两 种方式正是街头防卫术研究的主要内容。
或许你会认为，自己老实本分，并且从不结交有不良行为的人，因此，不会 受到非法暴力侵害。确实，平时多加小心，并且在与人交往时注意选择交往对象, 是获得安全的重要方法，也是自我防卫的基本原则，但是仅仅这样是不够的，有 时候不法侵害人会主动找上门来,有时犯罪分子还会专门选择善良的人们作为侵 害对象。从案例分析的情况来看，大多数暴力攻击的受害者都是安分守己的人。 因此，老老实实做人并不足以确保你的安全。
此外，暴力事件发生的时机也是多种多样，会让人防不胜防。比如，在某个 公共场所因为一点小事发生争执，如果控制不当，很可能会引发暴力事件；而年 轻漂亮的女性则有可能在晚上街头的某个角落遇到色狼的性侵害；刚刚从银行取 回大笔现金的人也有可能会被犯罪分子跟踪至某个僻静的地方实施抢劫；甚至在 酒吧等场所消费时，也可能会遇到一个有几分醉意的酒鬼上来找麻烦。所以，对 待暴力事件这个问题，不能一厢情愿.有时候“树欲静而风不止”，你不招惹别
人，有人却要专门来招惹你。因此，我们不得不做一些必要的准备，否则，等到 暴力事件发生时，才去想该怎么对付就为时已晚了。
只有平时有意识地做好思想和行动上的准备，才能在不得已面对暴力事件时 争取更多的主动权。这也是现今人们学习武术或者防暴格斗术的本意。尤其一些 工作、生活在高危环境下，或者从事特殊职业的人更应该有所准备。例如，我们 经常可以在报纸上读到出租车司机被犯罪分子抢劫伤害的报道，因此，经常在夜 间行车的出租车司机朋友就应该提高警惕，并且掌握一些自我防卫知识。经常去 陌生的地方出差办事的朋友也要做好自我防卫的准备，因为你是外地人，因此成 为暴力侵害对象的可能性会比当地人更大。除此之外，经常与犯罪分子打交道的 警察朋友，也应该下工夫掌握过硬的自我防卫技术与完备的防卫知识，警察要保 护别人，首先必须要能够自保。
1.远离争端，仁者无敌
无论在什么时候，什么地方，都不要恃武挑衅炫耀，应远离争端。当然，见 义勇为的正义之举另当别论。
应拒绝任何无谓的挑战，对无伤大雅的挑衅可充耳不闻，视而不见，甚至转 身避开，令对方无趣而退。
莽夫凡事靠拳头，智者三思而后行。大道至简，真理不二，大千世界，朗朗 乾坤，唯仁者无敌。
2.不择手段，奋勇反击
自卫格斗首先是精神意志上的自卫格斗。在自卫格斗中，斗志常常是决定胜 负的首要因素。在现实生活中，有许多受害者遇害的真正原因就是遇敌时控制不 住恐惧情绪，从而导致心理崩溃，成为任人宰割的羔羊。
在自卫格斗防身中，斗志就是你强敌就弱，你弱敌就强。你必须在斗志上首 先击倒对方，才能在实战中击倒对方。一旦投入战斗就绝对不要想后果如何，必 须不择手段，以你死我活求生存的斗志，无所顾忌，奋勇反击，只有这样，才能
让挨打和流血的痛苦成为喷发潜能的动力.才能促进自卫格斗技能的超水平发挥, 令对方在意志和体力上全面溃败。
在无规则、无限制的自卫格斗中，绝对不要因害怕受伤而放弃反击，也绝不 要害怕将对手打伤。记住：你不伤害歹徒，歹徒就会伤害你，不要对歹徒抱有手 下留情的幻想！
所谓不择手段，就是自卫格斗者在强大精神与意志力的支撑下，不因对手高 大强壮而胆怯，勇敢地扑上去，或封眼，或击裆，或牙咬，利用一切手段，攻其 要害，克敌制胜。
3.兵不厌诈，攻其不备
兵法云：“兵不厌诈。”在对方意料之外反击得手是高级自卫格斗术要诀之一。
我方在出招反击时，应该善于隐蔽意图。要充分利用对方自恃身材高大等优 势心理，迷惑对方，令其放松戒备；面对穷凶极恶的歹徒，自卫格斗者可故作害 怕，苦苦哀求，或面无表情，不露声色，或假示屈服和友善。这些均可从表面上 迷惑并稳住对手，令其不备。
在我方还没有出招反击时，绝不要随意摆出格斗架势，而要根据“老不离须, 少不离领”的传统自卫格斗法则与妙诀，有意无意地抓领侧身向敌，暗暗做好反 击准备。在攻击时，绝不要盯着攻击目标，特别是下段目标，而应该看上击下， 视左击右，蒙蔽对方，令敌不察而使其上当受骗。
一旦发现对方放松戒心之时，就要立即抓住战机，乘其不备而攻之，必有奇 效。当然，自卫格斗者如果在街头巷尾遇到笑里藏刀、故作友善之徒，更需小心 提防！绝对不可有一丝一毫的松懈！
在近身自卫格斗中分散对方注意力。以利我方攻击的手段很多，例如自卫格 斗者在攻击之时，可突然运气一口，猛向对方脸上吐出唾沫；或者随时将手中物 品如纸团、烟头、硬币甚至手机突然扔向对方眼睛，对方必然本能地手挡躲闪。 此种简单方式，可有效地引开对方注意，造成绝佳攻击空当。
有时对方狂妄自负，毫无防备地大放厥词，趁其某句话刚刚开口说到一半之
际，立发第一击突袭，也会有极好的出击效果。因为此时对方的注意力大部分集 中在说话上。同样道理，在对方上步的半途，或正在掏凶器的半途突发攻击，也 可以置对手心理和生理均难以及时反应的困境。
自卫格斗反击时，要善于运用虚实相兼、声东击西的假动作引开对方的注意 力。例如以手晃上，突以脚踢下；或先以脚踢下，再以拳攻上。如此上上下下、 左左右右、虚虚实实，令敌无法判断准确，防不胜防。当然，运用假动作必须要 逼真，以迫敌做出错误反应。
另外，在自卫格斗反击的同时，突然大喊大叫，也可产生强烈的扰敌惊神效 果。对付那些本就心虚的歹徒，更是妙法。在现实生活中，有些不法之徒仅仅因 为受害人大喊大叫，就吓得夺路而逃的例子并非少见。
4.-发三连，速战速决
在大多数自卫格斗情况下，一击不可能完全制服对手。因此，一旦反击，必 须一发三连，也就是在第一击之后，紧接着发动第二次第三次击打，通过发动连 续不断、迅猛密集的强攻，使对方彻底失去反抗能力。
在自卫格斗反击时，洞察对手的攻击预兆是十分重要的。例如街头歹徒行凶 时常会出现呼吸急促、眼神专注、抿紧嘴唇、眼露凶光等，发现这些预兆，要提 早防范，暗自进入戒备状态。
切记要一发三连，对敌发动密集的、立体的、多波次的突击，速战速决是战 胜歹徒的秘诀之一。
同动近取，攻防合一
所谓同动，就是我方与敌方的动作同时发动，而不是通常所讲的敌先动、我 后动。这是一门形影相随的学问，是敌我双方形动影移般地合拍的高深功夫（要 求直觉反应、判断能力、运动速度、攻防技术等均达到最佳）。例如当对方出右 拳向我面部击来时，我站着不动，只能挨打；如果我在敌出右拳的同时向左前方 上步进身闪避，则敌右直拳的攻势将被化解。
所谓近取，就是首先攻击敌方离我方最近的目标，夺臂阻膝，直击其就近要 害。仍以上面的例子来说明。当我方闪避了敌方右直拳的攻击，同时上步进身， 此时敌右侧的肋部及裆部离我最近，或打或抓，一击必中。
攻防合一，则是对先防守再反击理论的一种颠覆与超越。该理论主张防守的 同时进行反击，攻防一体，将攻与防有机地结合起来。仍以上面的例子来分析， 当我方上步进身闪避敌右直拳的同时，我左手向右推挡敌右拳腕，与此同时，我 方出右拳击打敌右肋部，此种攻防一体的招法常令敌防不胜防、很快败北。
分区攻击，定位击打
高级自卫格斗术训练体系将人体分为上、中、下三段。人体上段为拳、肘、 掌主攻主防的区域；人体中段为踢法、膝法、拳法、肘法、掌法、指法等共同攻 防区域；人体下段则为腿、膝法主攻主防区域。根据这样的科学区分，自卫格斗 术者再根据人体新概念要穴弱位，就能实现“以最小消耗获得最大效果”的现代 高效能自卫格斗之目的。
7.以弱胜强，闪而击之
在街头巷尾的许多场景下，自卫格斗者总是处于弱者地位。在此种险境下， 自卫格斗者的任何鲁莽硬拼之举，无异于飞蛾扑火，亦如以卵击石。要抓住对方 主动进攻露出的空当破绽，闪而击之。从自卫格斗实战角度来看，防守中最巧妙、 最省力的方法是闪躲。在闪的同时进行反击又叫闪击，闪击之法是高级武技，是 “用空”之法，各家武技鲜有不讲闪击之法者。少林谓之为“仙招”；太极门技 击则讲求劲力的“轻清闪倏、突变猝发”和心法上的腾挪闪战；八卦掌更讲“抽 身换影不留痕”。这些闪战之法只要吃透，皆能在对方进逼中得到施展。闪法高 妙者在自卫格斗中无所畏惧，如鱼得水，十分自由，可施擒拿手，可施摔跌法， 可任意打击。
对付凶器，避刀进棍
凶器可分为有锋刃与无锋刃两大类。有锋刃主要指匕首、砍刀、菜刀之类， 无锋刃主要指长、短棍以及二节棍、九节鞭之类。对付手持匕首、砍刀之类的歹 徒应以闪避为主。一旦闪避到对方凶器锋刃的“肓区”，我方可或打或夺，任意 施招。那种不讲战略战术的“空手入白刃”的“英雄”之举，除了影视中的神话 与军警中的擒拿高手外，普通自卫格斗者还是少做为妙。
对付手持棍与鞭类的歹徒，应以上步进身为主。突然上步潜进到对方内围去, 千万不要后退，越退越被挨打。一旦潜到对方内围，对方手中的棍或鞭就失去了 攻击威力，甚至成为负担。而我方冲进去之后，便能将敌方摔倒或用肘膝连续猛 烈地击溃对方。
以一敌众，边走边战
在现实生活中，常常会出现几名歹徒围攻一人的情况，也就是说自卫格斗者 常会遇到以一敌众的局面。一旦发生此种情况，自卫格斗者应该坚持打运动战， 即决不在一个地方停留，一定要边走边打，决不与任何一人纠缠搂抱，决不让对 方形成合围之势。
你首先要力争全身而退，脱离险境。要向人多处、政府机关、公安派出所、 单位所在地跑。这些地方有巡警、门卫、见义勇为者、朋友同事，歹徒往往无计 可施。
如果一时跑不开，则必须不断地变向移动，充分利用周围的空间和环境，与 敌游斗，同时迅速锁定最直接的威胁者，对其突然施以快、准、狠的打击，力争 一击即将其重伤或致残，以收杀一儆百之效。
如果在地方狭窄之处被围住时，要尽量不要让对方站到身后，你必须及时换 位到能看清全部歹徒的地方。对付围上来攻击的歹徒，应尽量向侧翼移动，让其 中某个对手成为其他家伙的障碍，即所谓“自卫人盾”要重点打击那些离你最 近的、从后面包抄的、第一个冲上来的家伙或匪首，力争一击必杀以从心理上震
慑其他对手。要大声与他们理论，动摇瓦解对方。在一般情况下，仗势欺人的歹 徒多属乌合之众，心气极易分散，所以要尽一切可能力求和平解决冲突或者寻机 觅路突围。
如果对方紧缠不放，甚至持有器械，那么自卫格斗者必须要及时地寻找突破 口，突围而去。要充分利用身边任何可以利用之物，比如抄起身边的棍棒或解下 身上的皮带、拾起地上的砖石等，大声叫喊，以迅雷不及掩耳之势，打开缺口， 脱身而走。
10.纵观全局，走为上策
中外自卫格斗术的最高原则是：三十六计，走为上策。
在任何时候，任何是非之地，决不可久留。无需出手时，走！非出手不可时, 速战速决，走！
除非万不得已，否则，永远不要梦想做以一敌十的“勇士”或空手入白刃的 “英雄”。自卫格斗不是表演，更非游戏！能走便走，千万不可硬充英雄好汉。
切记：能让自己安全离开危险地带，便达到了自卫格斗的最终目的。
何谓防身制敌术
防身制敌术也称为防身术或防卫技术，是一种针对搏击格斗中可能出现的主 动和被动状态而采取进攻、解脱和防守反击等技法来制服对方或摆脱对方控制的 对抗性体育项目。防身制敌术是现代社会发展的产物，它不同于散打、跆拳道、 泰拳等有一定的民族特色和文化背景的搏击项目，但它吸取了散打、擒拿、自由 搏击、柔道、跆拳道和泰拳等国内外优秀武技中简单易学、一招制敌的技术，在 防身应用时能够制服或摆脱对手的控制，以达到保护自己的目的。
防身制敌术的内容可以分为徒手防身制敌技术、器械防身制敌技术和徒手对 器械防身制敌技术三种。徒手防身制敌技术是指在双方徒手的情况下，运用相应 的技法进行的搏击格斗，包括一对一和一对多人两种形式；器械防身制敌技术是 指运用器械进行搏击格斗的技术，一般情况下器械防身制敌术主要是指在双方都 携带器械（器械可以划分为四类：短器械、长器械、软器械和暗器）的前提下进 行的格斗；徒手对器械防身制敌术是指在一方徒手而另一方持有器械的情况下进 行的搏击格斗。
防身制敌术的技法由踢、打、摔、拿、劈、砍、刺和扫等组成。所谓“踢” 是指腿法技术，包括弹、踹、蹬、缠、摆、踩和绊等；“打”指的是拳的技法或 攻防的手法，包括冲、贯、抄、鞭、劈、拉和压等；“摔”指的是近身摔和接腿 摔等技术，包括鲜、切、靠、挑、勾等；“拿”主要是指反关节、抓筋拿脉和点 穴擒拿等技术，包括锁、按、扣、旋和顶等；“劈”、“砍”、“刺”、“扫” 是器械防身制敌术中的主要技法。
防身制敌术的要点主要包括以下几方面：
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