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格斗必备的心理素质
理要素是指在格斗实战中，格斗者必须具备的意志和品质。人的意志与品 质大多是与生俱来的，但可以通过后天的训练和培养而改变。在相互的格斗对抗 中，绝对不是单单凭借体能和技术能够胜利的，人的心理因素往往在关键时刻起 到决定性作用。昂扬的斗志、振奋的情绪可以提高格斗者的反应速度和知觉的敏 锐性，并且对于战术思维的敏捷性和有效性，以及技术动作的准确性和协调性都 会有很大帮助，使身体发挥出巨大的潜能。相反，出现胆怯、恐惧、紧张、激动、 消极等情绪时，就会使格斗者反应速度降低，动作的准确和协调将会受到很大影 响，会导致其技术水平不能充分发挥。因此，面对强悍的对手，如果没有过硬的 心理素质，在格斗前就已先输过半，这对于制服对手非常不利。
11.新的格斗理念
很明显，心理状态控制技能很大程度上决定你在格斗中的胜负。为了提高学 员的格斗心理素质，包括“科学格斗”组织的首席教练格伦日威尔斯在内的许 多自卫术专家多年来一直在用一套名叫“哲基尔医生与海迪先生”的理论来开发 学员的精神力量。这一理论的名称的含义是：在自卫行动中，你的心理状态要从 仁慈的哲基尔医生转换到阴险的海迪先生。海迪先生的心理状态是一种临战时的
特殊状态，一旦你的心理转换到这种状态，你的身体也会随之发生相应的变化。 这样就可以激发你的潜在机能。
哲基尔医生代表了一种普通人的状态，就像你在平时里一样。相反海迪先生 代表了一种具有强烈的破坏欲望的心态。处于海迪先生这种心态下的人渴望不惜 一切代价战胜对手，他的行为不遵守任何规则。海迪先生是你性格中的阴暗面， 但是这种特性对于你在生死格斗中获得生存的希望至关重要。在任何一种社会环 境下，你都可以保持平和的心态生活。但如果发生了暴力事件，你就不得不把你 的心理状态转换到格斗状态来。事情就是这样简单。
如果你接受了这样的理论，那么请记住，你不能在平时的生活中保持海迪先 生那样的心态。因为你那样做的话，人们可能会认为你有精神病。你应该做的是, 在关键的时候快速进行心理状态的转换。
一旦你的身心可以完成从哲基尔医生到海迪先生这种心态的转换以后，在受 到侵害时做出有效的反应就会变得非常容易。这就是这套训练理论的全部目的。 即使开始的时候你想避免打斗，但是只要发现你已经身陷一个恶劣的环境之中， 你也可以进行这种转换，那么你所习练的一切格斗技术都会开始发挥作用，这也 是这种训练方式所期望达到的目的。
2.心态转换的方法
(1 )转换心理状态的原动力应该来自于比求生本能更加强烈的目的。面对 对手时可以设想你所爱的人受到了暴力威胁一一虽然这种危险可能仅仅是想象。 并不是每个人都最关心自己的安全，但是，我们都把自己家庭成员的安全看得比 什么都重要。提高你进行心态转换能力的一个有效方法就是想象对手要伤害你所 爱的人。然后，当你在对付对手的时候，你的目的就不仅仅是保护自己，还有保 护你的亲人。这种心理训练方法功效很大。这种意念假设能激起普通人可怕的力 量与狂风暴雨般的愤怒，使他在打斗时调动全身各部，发挥最大效能，全力以赴, 疯狂进攻，消灭对手。
在格斗开始之前，你要像野兽般紧盯对手双眼，这时，你的精神中一
种慑人的力量会由眼睛里反映出来，神光暴射，目光击人，令对手胆战心惊，使 对手受到很大的精神威胁 在你全神贯注的怒视下，对手只要轻举妄动，你就会 迅速做出反应，顷刻之间就会击溃他。胆怯、厌战、急躁，所有这些不良情绪瞬 息之间就会烟消云散了。
呐喊。这是所有的受害者遇到对手侵袭时都应该会做的：与对手打斗 时可用大声的叫喊来引起精神上的转变。呐喊，一是给对手一个威慑，能使其心 慌意乱，二是激励斗志，使自己愤怒。譬如愤怒地大喊就有很强的刺激效果。 千百年来，军队一直在运用这类语言激励斗志，震慑对手。
强大个性。当你开始实施这一理论时，第一个注意的事情就是要更好 地认识自我 你要衡量自己的强项和性格弱点，包括对付对手时的恐惧心理一一 你心理及精神上的障碍会让你在面临真实的格斗时惊慌失措。因此，想要在格斗 中打败对手，就必须想办法消除这些弱点。格斗时，最好的办法就是把你自己想 象成一个比平时更强大的人物。你应该在你的头脑中想象一个英勇善战的人物， 并从这个想象的人物身上获得异常的能力。武术家们经常把自己想象成施瓦辛格 或李小龙，因为他们在电影中表现得非常强大。他们的硬汉风格可以帮助你形成 意念，能挖掘你的格斗潜力，消除害怕、胆怯心理，增强自信心。
在与暴徒打斗时要冷酷无情，切不可让同情心进入自己的思想。受过 培训的学员一定要牢记：暴徒跑过来的目的就是要伤害你。同情暴徒，最后必定 伤害到自己。攻击对手时，要保持猛虎下山、撕碎一切的“兽性”般的心态，下 手要狠，毫不留情。另外，必须在心理上接受受伤的可能性。搏杀时，砍伤、擦 伤、挫伤、骨折和刺伤都是正常的，防卫者必须对此引起的后果有所认识，不要 因此而分心。一旦受伤，防卫者应该把疼痛抛在一边，要尽力使受伤的次数和程 度降至最低。大脑影响人生理的能力在战场上已经体现出来了。人们有时死于并 不严重的伤害，那是因为他们相信自己的受伤是致命的，因此他丧失了生存下来 的信心。相反，有的人虽然被打成重伤，但他们仍然继续战斗，最终存活了下来。 他们都不是什么超人，只是一些普通的战士 些相信能挺得住而且确实能挺 过来的战士。因而必须接受的现实是受伤的可能性。这样就有可能处于劣势而不 败，力挽狂澜，起死回生。
在格斗实战时，人体的肌肉活动表现在诸多方面，如肌肉收缩力量的大小、 收缩速度的快慢、持续时间的长短、关节活动范围的大小以及动作是否灵敏和协 调等。通常情况下，把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏 以及柔韧等能力统称为身体素质。在具备充足的心理素质后，如果没有过硬的身 体素质，常常会造成“心有余而力不足”的处境。因此，面对强敌就必须要有过 硬的身体素质做保障。
11.力量
力量是决定拳脚杀伤力的重要因素。力量强大，在格斗时就会占尽优势，相 反则处处受挫，影响技战术的发挥。尤其是制敌时的关键动作，更需要有强大的 力量作为支撑。人体的力量素质可以表现为肌肉的绝对力量、肌肉的相对力量、 肌肉的爆发力和肌面积肌纤维做最大收缩时所能产生的肌张力。肌肉爆发力是指 肌肉在最短时间收缩时所产生的最大张力。肌肉耐力是指肌肉长时间收缩的能力, 常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数或最长时间来表示。通常所说的肌肉力量 主要是指肌肉的绝对力量，它是其他各种肌肉表现的基础。我们进行力量训练的 目的就在于最大限度地挖掘人体力量素质的潜质。
2.速度
速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 按照在运动中的表现，可以分为反应速度、动作速度和位移速度。这三个方面， 运用到格斗实战中都是非常重要的，直接关系到进攻、防守动作是否能够奏效。 反应速度是指人体对各种剌激发生反应的快慢。如从对手进攻到完成防守所用的 时间。动作速度是指完成单个动作时间的长短。如进攻踢腿的速度。位移速度是 指周期性运动（跑步、跳绳）中人体的单位时间内能通过的距离。以跑步为例， 位移速度主要取决于步长和步频两个变量，在格斗技术训练中进行位移速度的训 练主要是增强人体耐力和爆发力。
3.耐力
耐力是人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称抗疲劳能力，按照运动时 的外部表现划分为速度耐力、力量耐力和静力耐力等。与敌展开搏斗是一个体力 大量消耗的过程，体力不足会直接影响动作的质量及机会的创造和把握。再加上 格斗过程中各种条件、情况瞬息万变，尤其在对付多个对手的时候，耐力似乎格 外重要。影响耐力的因素有许多，如格斗者的心理素质、有机体活动时能量交换 能力、有机体机能的稳定性和有机体机制能合理分配的能力。 4.柔韧
柔韧素质是身体素质的一个非常重要的素质，是指人的各个关节活动的幅度、 肌肉韧带的伸展能力。人的柔韧素质好坏主要由肌肉、韧带组织的弹性决定。肌 肉、韧带组织的弹性不仅取决于男女性别和年龄特征，而且也取决于中枢神经系 统的兴奋性。在中枢神经系统的影响下，肌肉的弹性会产生明显的变化，如在与 敌格斗过程中，情绪兴奋会使柔韧性提高。除了肌肉、韧带组织的弹性外，人的 关节骨结构、关节周围的体积大小、心理紧张程度、外部环境等等诸多因素都影
响着柔韧的好坏。
进行柔韧训练时一定要注意防止训练伤的发生，训练方法要循序渐进，逐渐 增加强度，并且要做训练前的热身活动和训练后的整理活动。
复杂的技术要领
格斗者除了具备过硬的心理素质、强健的体魄以外，还需要有精湛的格斗技 术。从实战角度讲，技术的组成有许多，作为一个格斗者，必须要具备踢、打、 摔、擒和解脱等技术。格斗者所具备的技术越全面，就越能应对各种复杂情况。 而对于技术的运用要把握好以下几个方面。
1.时机
无论是进攻还是防守都必须注意动作运用的时机，时机掌握得准确与否直接 关系到动作运用的是否成功。主动创造时机的方法是通过做假动作来造成对手的 判断失误，而后进行攻击，依靠打时间差和距离差来完成攻击动作，要做到“出 其不意，攻其不备”。
I 2.平衡
在格斗中控制身体的平衡是一种很重要的能力。格斗中身体重心稳固，就意 味着移动的速度快、拳脚进攻有力、动作转变灵活并且不易受伤。否则，就意味 着动作反应迟顿，处处被动挨打，攻击时拳脚没有杀伤力，动作的变换僵硬。控 制身体平衡的能力与人体的协调性有很大关系，需要不断地进行训练。尤其是技 术练习时，一定要使每一个动作做到准确、到位。
3.战术
战术是指为战胜对手而采取的方式和方法。其作用就是把已经获得的身体素 质、技术动作在实战中进行综合应用。目的是通过斗智斗勇，不断地破坏对方的 进攻，同时不断地伺机攻击、反击对手，并力争“制人而不制于人”。实现战术 的目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术的作用。这是运用战术的基础, 其掌握的程度，直接影响战术的质量和效果。因此在技击实战中首先必须要有良 好的战术意识，就是在复杂多变的格斗中，认真观察和分析情况，随机应变，快 速准确地决定自己的进攻、防守方案。战术意识通过行动的预见性、判断的准确 性、攻防的主动性、技术的目的性、动作的隐蔽性、配合的一致性，以及运用的 灵活性等诸多方面反映出来。
与敌格斗时的战术意识，是赢得胜利的关键。每一个娴熟的招法和技能，无 不受到战术意识的制约。缺乏明确的战术意识的任何技能和招法，都会因为其盲 目性而失去良好的战机。格斗中经常使用的战术有：强攻硬进战术、虚实结合战 术、先发制人战术、后发制人战术、以快制慢战术、迂回进攻战术等等。在双方 实力相当时，谁能正确而灵活地运用战术，谁就能掌握技击格斗的主动权，谁就 能取得最后的胜利。在一定的条件下，如果战术运用得当，还可以以弱胜强，以 小制大。因此，在与敌格斗中，掌握和运用好战术是非常重要的匚
街头防御的制胜法宝
在街头遇到暴力威胁时，首先应该做的不是立即攻击对手，而是要学会积极 地防御，下面我们就为大家介绍一些街头防御的制胜“法宝”。
11.你必须具有斗士不屈的品格
赢得一场残酷的打斗是需要斗志与激情的，你要爆发内心愤怒之情，赐予自 己力量与勇气，仿佛是一头威猛残暴、气势逼人的恶虎，而不再是文质彬彬的绅 士。如果你在心理与生理上还没有充分准备好，那最好的赌注就是按匪徒所说的 去做，将钱包或物品交给匪徒然后迅速离开并向警察报告这一切，避免把一场抢 劫演变成凶杀。
为了在危机四伏的街头格斗中制服对手，打斗时一定把自卫想象成“巷战”， 而你就是巷战中的战士。战士就是无论付出什么代价都要取胜，包括在必要情况 下战斗到死。如果你觉得那离你太远了，就想想大多数愿意牺牲自己来保卫自己 孩子的父母。尽管你可能还不是父母，父母的直觉也一定会植入你的心田。
2.讲究方式方法
拳赛是为了看看谁能在相对公平的情况下表现突出，而暴力争斗则是你死我 活的打斗。暴力冲突首先要看的是谁能够以最诡诈的方式运用自己的武器，伤害
或削弱对手，从而将其制服或逃脱。防卫者受到暴力侵袭时，根本就不存在按规 则比赛的事儿。所以说防卫者应该忘掉所谓“公平竞赛”的说法。只要能够让自 己安全可以采取任何方法。在更严酷的情况下，要竭尽全力，不惜一切代价。
而当你与一位暴徒打斗，你明明知道没有什么规则，但是还试图“按规则进 行”的话，你就有可能被较弱的对手打败。在比赛中，强者会获胜，在暴力格斗 中，不择手段的人更有优势。
街头打斗取胜的秘诀在于“直接”，而且有时这种秘诀是令人厌恶的。掐扼 暴徒的咽喉，掏抓暴徒的裆部，撕咬暴徒的鼻子。运用那些在比赛中被禁用的技 术，而且要先于对手做出这些动作。这种招术不光彩也不雅观，但是这种技术可 以使你获得一个超极限的奖品——你的生命。
3.与暴徒打斗忌心慈手软
暴力事件是一个人毁灭另一个人的事情。暴力事件就意味着一个人用球棒猛 击一个人的后脑，意味着三个暴徒围攻一个人，意味着在对手倒地以后，仍然不 停地踢打。特别是一方倒地以后，另一方的攻击就会变得更加凶残。这在相对公 平的比赛中是不会出现的，但是在暴力冲突中却是家常便饭。
教练员要教导接受自卫术培训的人们：心肠要狠，在和暴徒打斗时，切不可 让感伤情绪进入自己的思想。另外每个人对疼痛的忍耐力也是不同的，那些疯狂 的匪徒，特别是吸过毒或喝过酒的家伙，他们对于疼痛的忍耐力往往超出你我的 想象。对暴徒的留情就是对自己的残忍。如果你锁制住对手，对手可能会尽力挣 脱，一旦他得以挣脱，他就有可能拔出匕首对付你。如果自卫者粗心大意或心肠 太软，将会为此付出惨痛的代价，甚至失去生命。
但与对手打斗时，你必须在道德、伦理和法律原则的基础之上去进行正当防 卫，你不能对待每个街头乞丐或醉鬼都像对待恐怖分子一样。也不能把一个凶残 的杀人犯当做正常人看待，要正确地使用你的判断力。要记住你是一个守法公民, 你的所有行动必须以法律为准绳。
4.出其不意，快速突然
当你在大街上行走而不得不进行一场残酷搏杀的时候,能够保证自己安全的 最佳办法就是当机立断，迅猛出击。在大多数的情况下.根本就没有考虑的时间。 如果你非常软弱，反应迟钝的话，那么你将得到的是一顿猛揍。
假如你发现自己处在除了战斗而别无选择的境地，你就要以快取胜，速战速 决。当对手正在说话或企图攻击的瞬间你要迅速出击。你会发现这个出击的效果 特别好，对手即使是老手也难于预料。攻击时，要充分利用一切手段自然直接地 攻击对手离你最近的脆弱点，用招突然、快速，使其猝不及防而中招。
你应该以快速而凶狠的技法开始你的攻防动作并要连续地攻击对手直到将其 击倒。只有你打伤了对手，你才会有时间来调整你攻击的力度。当你的攻击压倒 了对手以后，你就应该以更大的力量来打击对手，并将其彻底打败。
在打斗时要努力迫使对手向后退步，破坏对手的平衡，并使其处于相对不利 的地位。研究证明，在被迫后退时人的攻防能力是很弱的。
格斗专家华莱士说：“自卫功夫的第一条要诀就是要充分利用直觉帮助你 尽量避免争斗，第二条就是尽量不说傻话或做蠢事把事情弄糟而最后导致争斗 的发生。”
练习者首先要掌握的，也是最有策略的技术就是避免遭受对手的攻击，这才 是真正的技巧。这种技能完全取决于你的洞察力，也就是说：能读懂对手恶意攻 击的眼神或察觉对手迅速升温的杀气。这是完全可以办得到的。只要你能意识到 那些隐藏的攻击者，你就可以回避一些暴力场面，因而“洛基山脉派搏击战术” 的半数以上的课程是在教授学生如何避免打斗。“和平武术学校”的学生们都在 学习不战而取胜对手的方法。
也有人认为自卫术仅仅是身体层面的东西，而没有意识到防卫更加趋向于头 脑层面。如果不注重头脑修炼而只专注于提高打斗技能，那么自卫术练习者有可 能因为他们所拥有的打斗技能而陷入麻烦。从许多案例来看，回避冲突比打斗本 身更加重要。大多数情况下，打斗行为是刺激与反应的结果。你可能通过语言或 者肢体语言刺激了对手以至于导致肢体冲突。而且大多数暴力事件都是可以通过 非暴力手段进行有效控制的。这些非暴力手段包括缓和气氛、防止矛盾升级以及 回避。不幸的是，许多功夫爱好者并没有认识到这一点。
当你学习防卫术的时候，你就是正在学习如何终止打斗。能够终止打斗就表 明你不畏惧打斗。如果你有足够的信心，你就懂得如何保护你自己
怎样能够制止打斗、保护自己呢？
下面我们介绍12种以非暴力来制止对手的方法，我们叫它“精神防卫法”。
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