一、 软功
软功，是习武练功者必须精纯掌握的主要功夫之一。通过一定时间的磨炼， 使腰、腿、肩、胯等周身关节、韧带在完成技法动作的起伏、收放、折转、进退中， 皆以柔韧、圆活、轻灵、利落为佳。
如腿功方面，拳谚道，“打拳不遛腿，到老冒失鬼”；“只压不遛不中用， 只溜不压笨如牛”。这说明腿部柔软功中，溜腿与压腿同样重要，互为补充，缺 一不可。必须坚持不懈，通过反复的前压、侧压、反压腿和高质量直摆性、伸屈 性等各种腿法的遛踢，逐渐使前踢可触及额头或嘴巴，后踢触及后脑及头发部位； 使左右两侧之踢、踹、点、挂等腿法也同样溜踢自然柔韧有力，且一腿提起朝天 蹬可直竖耳旁，吻靴、扳腿、横叉、竖叉随心所欲。
另外，肩部的柔软功也必须重视和强化。通过压肩和上肢单臂绕环、双臂前 后绕环（摇膀劈撩式）及左右抖鞭（捆膀甩腰式）等动作，来逐步增进肩关节韧 带的柔韧性，加大肩部关节活动范围。因为肩是上肢的根节，其能否柔软灵利， 肯定会影响上肢动作的完美发挥。
还有拳谚说：“练拳不练腰，终究艺不高。”因此，腰部的柔软功应该同时 狠下功夫。身动必先腰动，腰是一身之主宰，前俯后桥左右涮腰，以腰为轴回环 自如，身法起伏转折的瞬变，劲力刚柔虚实的传递，无不关系到腰的柔韧功夫。
拳诀有“腰腿不灵功夫难成”之说。所以，习练上述柔软功后，通体具备了 良好的柔韧基础，然后再学拳、学器械、学技击，就有可能尽快得心应手。
二、 抓功
抓功，是秘宗拳东北派技击实用功法中，训练传统单操技法的同时，所
的筑基内容，有提高指、掌抓握力，增强臂、掌击力与抗击能力及充盈内气，刚 柔兼备，强化自身整体内劲的显著效果和作用。现将此功法之六式练法介绍如下：
第一式：穿云拨雾式
预备动作：两臂下垂自然站立，两脚左右开立约为肩宽，心静气平片刻。
- 两手握拳，拳心向上，屈肘抱于腰部两侧。两脚间距稍扩,屈膝半蹲成骑马式。
- 右拳放松自然变成仰掌，斜向左肩前方穿出。穿时，由掌带臂边穿边内旋， 使掌心由向上旋成向下再向右。
- 此时，右掌五指抓成爪状，犹如抓握着一个既大且重的铅球向右平搂拨， 并有逐渐加力欲将五指抓进球内的意念。当搂拨至右体侧时，上臂也随之内旋， 使爪心稍向上后，立即松肩外旋成爪心向下。
- 右爪直臂于体右侧，高与肩平，再稍屈肘弧形自然降下；待臂下垂后，右 爪外旋爪心朝前使前臂上抬与腰平，右爪紧紧抓握成拳收回腰侧。
- 左手动作同2、3,唯左右方向相反。
- 左右交替，连续循环抓练。
第二式：擎天抓地式
预备动作同上式。
- 右穿左抓：两前臂抬起于腹前，两手成掌，左上右下掌心相同。
- 左掌抬至右肩前。右掌指向上，掌心向右，从左掌腕拇指处与右胸之间向 上穿出，且边穿边内旋360度，仍使掌心向右，并尽量向上抻伸右臂，有指尖擎 于天之意念。同时，左掌在右腋下成爪，五指着力如抓铅球状下行至腰腹部时， 边贴腹向左腰侧带回，边外旋翻腕使爪心向上，用力抓握成拳。
- 右掌成爪向右体侧直臂落下，且边落边逐渐加力抓至下垂后，爪心旋转向上, 并用力抓紧成拳收回腰间。
- 完成3的同时，左拳松成仰掌并直臂移至左体侧后，向上托起。
- 当托过头高时，掌心向右，继续右行至右肩前时，掌心向下。
- 重复2、3、4、5,循环连续穿抓。
- 左穿右抓：，同右穿左抓中1—6的动作与要求，唯左右方向相反。
第三式：开胸抱月式
预备动作同上式。
- 两手成掌、掌心向内，左外右里交叉于胸前。
- 两掌同时翻转成掌心向外，两肘抬起高与肩平，左右撑肘开扩胸部，同时 缓缓吸气扩充胸腔。
- 两掌成爪，继续向左右用力搂抓至两臂抻直时，再外旋使两爪立起，爪心 向侧。
- 两臂慢慢垂下，同时缓缓吐气，两爪逐渐加力相对合拢。要求两臂含力抱圆， 两腋支空后，再两爪紧抓成拳，配合缓缓吸气，收回腰侧。
- 如上反复连续抓练。
第四式：回头望月式
预备动作同上式。
- 左转左抓式：向左转体，两手掌心向上随之端起，左掌慢慢向左侧后上方 撩起，眼随掌走拧腰回头仰望；右掌置于左胸前。
- 当左掌高过头的同时，两掌随即翻手成爪，用力向下抓拉，同时屈膝向右 转回。
- 两爪随转体收于骸侧，直膝垂臂收式。
- 右转右抓式动作及要求同左转左抓式，唯左右方向相反。
- 左右两式反复交替抓练。
第五式：力拽千斤式
预备动作同上式。
- 左脚向左侧开步约一肩半宽，两手提起于右肩前方成爪，爪心向外。
- 向左转体的同时，两爪逐渐加力抓成拳，并继续拧腰右转成左弓步，两拳 紧抓力拽于左肩前方后，缓缓松拳成爪，爪心向外。
- 动作要求同2,唯左右方向相反。
- 左右连续交替抓练。
第六式：甘露灌身式
预备动作同上式。
- 两手放松成掌，使掌心朝上，直臂向体侧慢慢往上托起，配合缓缓吸气并 托过头顶高度后，两掌指尖相对，掌心罩住头顶。
- 片刻后，两掌从脸前下按，并缓缓吐气。当按至胸前时变爪，且逐渐加力 抓至小腹前时，已紧紧握拳成双对拳式。
- 如此反复连续抓练。
三、 揉球功
揉球功，是练习两手黏贴随合力之内劲的柔骨软功。
初练时，先选用球体直径较小、重量较轻的黄泥球或水泥球，日久再逐渐换 成直径大且重量大的球体，甚至采用铁质或铜质的实心球。
习练时，将球放在如腿高的平案上，运用抓、挤、拨、刁、推、带、搂、搓 等揉操手法，以手掌捂按贴住球面且随球在任意圆形滚动过程中，且黏且变，使 球体前后左右的旋转滚动，皆始终不离手的控制；揉球动作看起来虽然缓而柔， 但配合内气而运行，使周身上下内力充盈，三节四梢皆为发动，筋骨关节柔活而随, 随球黏贴力从脚生；内劲由腰而传，贯穿内外三盘，达及肩、臂、肘、腕、掌、指、 球，使功之有素者，揉球柔身节节通顺。
习练揉球功之法,有单手揉球功、双手揉球功和单球、双球,或者一大一小二球, 称为子母鸳鸯球等多种揉球练法。
四、 轻身功
轻身功，是专为练习轻身的软功内壮功法。
传统中说的轻身功高超且玄妙，但许多法术却非常人所能有成，以至后人惊疑, 也令世人迷惘；时有痴迷者实践未成而长叹：“不是仅仅有铁杵磨针之功就能奏 效之……”所以，轻身功中一些高深超人的法术，在当今也只能是流于传说罢了。
然而，轻身功里确有另一些现代仍可采用的、训练轻身的有效功法。如：负 重训练、走砖走沿、跳坑等方法。具体练法是：将内装黄沙或铁砂的布袋，背缚 于身或者捆绑于两小腿上，初始布袋不宜过重，进行正常的行走、跑跳和习武练 功，在渐增次数及高度的同时，逐步加大沙子的重量，如此不断地提高适应能力， 在一定的负重量中，仍能使自身技艺发挥自如时，再增加一些难度。
- 走砖：将单砖间隔地平铺于地面，形成多种路线，当身缚沙袋在砖上行走 适应后，即可逐渐加沙，加速跑跳而不踏空者为上。
- 走缸沿：初练时，身缚沙袋在一口灌满水的阔口大缸沿上行走。半个月后， 从缸中舀走一大瓢水并同时向袋内加沙少许，再走练半月，又舀水加沙，至缸中 水尽，还能于空缸之沿上行走自如时，可换缸为大筐算。
- 走筐萝：练法同走缸沿，只是易水为沙，换缸为大萱算而已。
- 跳坑：此为提高跳跃能力之有效功法。初练时，身缚沙袋垂手立于比地面 低尺许的坑内，随意上跃反复跳之。半月后，坑可挖深寸许，同时袋内加沙少量， 又半月后，可再行挖深和加沙，如此反复跳跃即可增强弹跳能力。当然，有现成 适当的土坡或台阶可利用就更简便了。
五、 拧卷功
拧卷功，为专练上肢悬劲和两手抓劲的外壮硬功。
- 拧竹筷
选用30或36支方形竹筷紧紧扎成一束，使竹筷之间没有丝毫可动之隙。两 手各握其一端，左手内旋，右手外旋，向相反方向全力旋转拧卷。初练时，至少 15次以上，然后向相反方向旋转拧卷15次以上，每日数遍。十天后，可逐渐增加 次数。
- 拧棒卷坛
在直径一寸半、长约八寸的木棒正中处穿一个透孔，将一个双耳坛子用绳子 拴好，再用另一根绳子在拴坛耳绳的中间处系牢（注意保持坛子的平衡），将绳 头穿过棒上的透孔拴牢。练时先站成骑马式，两手端起如肩平后拧卷木棒，使坛 子被逐渐拧卷上升，再反方向拧卷降至原位，至少各做15次。初练时，坛内可加 些沙子共重四五斤，十日后可逐渐增加沙子的重量和拧卷次数，要循序渐进勤练 不辍。
六、 背拉功
背拉功，是为习练两手的握拉力，膀臂的抖力、拽力及腰背力，使上肢与腰 背等发劲，动作由柔至刚，练出全身猝然而出的脆劲、整劲，达到具备刚猛爆发 力的有效功法。背拉功是其他门派很少见的独特功法，是东北派必练的、通过双 手两臂使整劲上身入骨的功法。
- 背拉沙袋
取长约丈二、粗寸许，由线麻或结实布条编制的大绳，将绳子穿过固定于距
地面4至5尺高的滑轮后，拉绳的一端将重五六十斤的沙袋拴牢。
习练时，两脚开立、背向站于滑轮处三步以外，用单手或双手握紧拉绳的另 一端，使绳子抻直搭在一侧肩上。然后气沉丹田，使腰背、胯腿、手足，上下同 时、协调一致，猝发全身的整劲，向另一侧猛然转腰抖拽背拉大绳，或做登山式 或骑马式或踏机式等步型，使沙袋从地面被拉吊起来，接着放松拉绳回原位再做， 如此反复背拉。其后再将拉绳换搭另一肩上重复习练。练前须注意先做好全身特 别是腰背与上下肢的预备活动，练中的背拉次数要逐渐增加，沙袋重量和用力速 度也因人而异，但皆要由轻到重，由缓到猛。
- 抖拉大绳
取长八至十丈、粗寸许，由线麻编制的大绳，将绳子一端牢牢固定于距地面4 至5尺的高处，然后再将绳子抻直，放于地面。
习练时，两脚开立，用单手或双手从地面上拿起大绳的另一端，面向绳子的 固定点站好。这时的绳子，除两端及近两端的一段外，其余部分仍然在地面上。 此时，要气沉丹田，使腰背、胯腿、手足，上下同时、协调一致，以迅猛之势， 猝发全身的整劲，向一侧猛然转体发力，使双手握紧绳端，随即向斜上方将大绳拉、 拽、抖起，或做登山式或骑马式或踏机式等步型，使大绳拉平、拉直而全部离地， 一气呵成。然后再换另一侧反复习练。待用单手也能抖拉起大绳时，其腰背臂力、 手的抓握力以及爆发力和全身协调的整劲必然超群不凡。
七、捏坛功
捏坛功，为专练手指抓拿扣劲力量的硬功功法。
- 先练内气以畅通劲路
以前述的“抓功”为先导，来开其内外相合之力，刚柔相养之劲，软硬双济 之功的门径。每次练捏坛功前，须先练“抓功”六式以后，再开始习练捏坛功法。
- 具体练法
选一小口坛子，坛内装上沙子总重六至十斤。以单手五指捏住坛口，站成骑 马式提于肩平，稍停后放于同侧腿前，再换另一只手，五指捏提而起，要求同前。 如此反复习练。半月后，可逐渐往坛子里加沙增重。持之以恒日久见功。
八、 插砂功
插砂功，是专练指、掌阳刚之劲兼内壮之气的外壮硬功功法，为进一步习练 点穴卸骨技法的筑基功法。 『
习练时，要求两腿开步约为肩宽自然而立，心静气平，合掌凝神贯注，摩擦 掌心36次，双肘尖向两侧抬起，同时细匀吸气，使两掌分开指尖相对，掌心由下 旋成向外，缓缓向两侧拉开与肩平，当两臂伸直时，两掌旋成立掌掌心各向左右 侧，同时慢慢呼气并沉肩直臂立掌下垂至掌指向下。然后再合掌摩擦重做。如此 反复三遍后，凝聚之精气缓缓运向两臂而通达指端。此时，屈膝蹲成骑马式，两 掌交替向下直插入约尺半深、尺二见方、装有八分满黄豆的木质方斗中，反复插 练至疲劳为度。插入次数以日逐增，日久后可将黄豆换成黄沙，进而再换成铁砂。 但换插铁砂后，须以地骨皮、青盐煮水温热洗手，以去毒消肿防止溃烂。
九、 盘树功
盘树功，是简单明了、易学易练的一项功法。以树为假想敌，通过对树的踢、 打、撞、靠，不但可以练功、练击力、还可练技艺。只要练功对路、持之以恒， 功力必同树共长。
- 刁、搂、按、塌：先选一棵树径约寸半、树干表皮较光滑的小树，每日用刁、 搂、按、塌等手法，模拟出对敌手的控制技巧和攻防的收放能力，认真操练体验， 日久功必上身。
- 选择树径时可因人而异，本着先易渐难的原则，坚持不辍，模拟实战，用 心体悟是真。
- 其余手法、腿法、靠法等盘树功皆举一反三。
十、铁砂掌
铁砂掌，是专练手掌阳刚之劲的硬功外壮之功法。
- 习练铁砂掌时，必须注意配合行气，才能收到内外合一之效。
- 选用约一尺宽、一尺半长的帆布口袋，内充绿豆和花椒少许，使袋厚两寸
即可。
- 将袋放于案上，先后用平掌的正面和背面、立掌的小指侧面与食指、大拇 指侧面及连带的前臂各部位，用力反复拍打，以疲劳为度。
- 日久后，可将袋内的绿豆换成黄沙，继而再换成铁砂。
- 要求练前和练后用温热药水浸洗手掌及小臂，以消毒去肿、强筋壮骨、内 外坚实。
- 洗手药方如下：川乌、草乌、天南星、半夏、百部、蛇床子各25克；透骨草、 地骨皮、龙骨、藜芦、狼毒、蛤蝌、川椒、紫花地丁各50克；硫黄、青盐、刘寄 奴各100克。将以上草药加醋2升、水5升，用慢火熬煮药水约至2.5升为度。 熬煮时，忌用铁质器皿，制好后置于陶瓷罐坛备用。用时，须加热至可忍受为度， 双手热洗后，甩干即可练功。
十一、排打功
排打功，是专为习练周身筋骨肌肉的硬功外壮功法。可使全身筋骨肌肉逐步 坚实，抵御外力的抗击打能力大大增强。
- 在习练定桩站式时，让人以单掌或双掌相对在肩、臂、胸、胁、腹、背、髓、 腿等各处，由轻渐重依次砍、拍排打，此时应以意领气而抵御排打之外力。
- 日久后，可改用内充黄沙的布袋来代替手掌排打，其他要求与用掌拍打相同。
- 当可适应逐渐加大的排打力量和速度后，再换成铁砂布袋同样排打。
- 排打功，如同柔软功一样是秘宗拳习练者，人人必修的筑基功法。
十二、穿透力功
秘宗拳东北派对习练者要求在劲顺的前提下，必须重视练出击人要有穿透力 的功夫。常言道：外伤易治，内伤难医。要求对敌不止是打得着、打得上，还要打 得穿透，使出手之劲必具穿透力，要力可透壁而威力无比。伤敌之心肝脾肺肾等 内脏器官。 ,
穿透力功的练法如下：
- 将一块有弹性的，宽五六寸，长丈二余，约寸厚的红松或柞木木板，上端
贴墙靠住，下端离墙根尺许，以不倒为宜。
- 预备活动后，面对木板而立，先右手以掌根用寸劲猛然推按塌击木板中部。 届时，木板必向前颤摆抖动，当其恢复原状时，再换以左手同样推按塌击。
- 在依次互换之击打发力中，切记手到脚也到，务必要手脚同时发力。只有手、 脚、身、气、意、力都一个节拍同时齐到，才符合整劲之功，练出整劲才具穿透力。
十三、踢桩功
踢桩功，其全力皆注于腿，为专练两腿踢扫之力的硬功外壮功法。可分为定 桩踢、活桩踢和兜桩踢三种练法。
凡练踢桩前，必须先蹲站骑马式，待觉力尽时，稍事休息，恢复后再练；如 此反复并逐渐延长时间，使三盘稳固腿力大增。
- 定桩踢
将八尺长、三寸许粗的圆木桩牢固埋于地下约二尺，用草绳或其他软物在地 面以上的木桩上缠绕几层，此为初练的桩靶。
踢桩时，先蹲站骑马式，再以两腿或两脚左右交替，用多种腿法搜、摞、勾、 挂，踢之，扫之。踢桩时必须注意，要先轻后重，要循序渐进，待脚趾、脚面、 脚腕等部位有了一定的抗击力以后，再加大力度苦练。日后，可逐步将草绳及软 物层层去掉，仍踢扫自如时，可将木桩换成石条为桩继续踢扫。
- 活桩踢
活桩踢，是经过定桩踢习练以后，再由同伴配合的踢桩练法。其同伴手持长 约六尺、粗两寸许的圆木棒或竹筒，将木棒或竹筒的一端先轻轻地拄放于地面， 供踢桩者以活步，随着木棒或竹筒前、后、左、右多种角度变化不断移位，而一 步步、左右脚互换快速跟上，用多种腿法猛力踢击木棒或竹筒。练习此功时要注意： 速度要由慢渐快，力度要由轻渐重，两脚要左右互踢，三盘要协调顺达。只要持 之以恒、反复踢击，熟能生巧、威力大增。
- 兜桩踢
日常还可以习练兜桩踢。兜桩踢是锻炼两脚脚趾抓地，使下盘稳固有根和勾踢、 撤腿之能力。具体练法是：正身站立后，使头正项领，含胸收腹，身体放松，两
手自然下垂或背于身后，双膝微屈；先将左脚前迈一步（保持膝微屈），随即右 脚抬起，以脚背、脚腕部为力点，勾击兜踢左脚的脚跟处；接着向前迈步落下， 再以左脚之脚背、脚腕部勾击兜踢右脚的脚跟处，如此循环反复并逐渐加大 力度。
十四、跌扑功
跌扑功，是专练阳刚之劲兼内壮之气的功法。分前跌、后跌、侧跌、掷跌、 仰俯跌、盘腿跌及滚翻等跌扑法。如较易习练的“抢背”，即为前跌法；“侧 摔扑”即为侧跌法；而“鲤鱼打挺”即所谓的掷跌法；“铁板桥”即为仰跌法；“栽 碑”、“扑虎”即为俯跌法；还有手翻、头翻、侧翻、空翻、乌龙绞柱、就地 十八滚等滚翻技法。习练时要重视安全保护，要注意循序渐进，决不可贸然跌扑, 以避免伤身。必须坚持日久苦练，勤于反复实践才可能掌握和运用自如。
- 抢背
两腿前后开立，重心落于前腿，在后腿由后向上摆起的同时，另一腿蹬地 起跳，身体腾空前跃，此时上身要蜷曲低头团身，使肩、背、腰、臀依次着地 翻滚，动作轻快圆活、起身迅速。
- 侧跌
两腿左前右后开立，左腿屈膝，右脚即向前下方踹出后着地前滑，同时上 身右侧后倾下跌，右臂随之后伸拍地于先，使右脚右手及右髓依次着地，左腿 成侧提膝展胯脚尖点地，另一手屈肘掌心向下置于右肩处，眼看右手。
- 鲤鱼打挺
仰卧两腿上摆至头上方，两臂屈肘手扶地于头后或两手扶按两膝，猛力推 按的同时两腿屈膝爆发伸髓，迅速甩腿挺腹而起。要两腿下打宽不过肩，起立 轻快。
- 铁板桥
身体直立向后仰跌，跌时，头须保持向前下稍低，而不可使后脑着地。在 即将着地时，顺势挺腹使身体成桥形，待肩部刚刚触及地面的同时，以肩滑动 缓冲成平身着地。
- 栽碑
身体直立向前倒下，两膝不可弯曲，两臂屈肘握拳举于胸前，倒地时身体 保持平直，两腿并拢以两掌和两前臂同时着地。
- 扑虎 <
起跳后，前扑动作腾空要高，落地要轻；使手、胸、腹、膝依次着地，着 地后的两腿，稍屈并拢或稍稍分开。
- 盘腿跌
左脚在前右脚在后开步而立，右脚脚尖内扣、膝稍屈前上一步，两臂置于 体右侧，重心右移，左腿屈膝向后上方摆转，右腿即起跳向左转体腾空而起， 完成里合腿的同时，上体稍后仰，在空中成侧卧形，高须过腰；落地时，左腿 的大、小腿外侧与两掌同时着地。
- 乌龙绞柱
两手扶地成左侧卧式，左腿在下右腿在上。右腿由下向左、再向上向右经 脸前贴身平扫，左腿也跟随扫之，使身成仰卧，当右腿扫过180。时即挺甑， 两腿相搭，边绞边向上蹬点，肩颈着地、腰腿竖直同时两手肩膀推地，当臂推 直时屈髓使两腿下落着地站起。要求两腿空中相绞的幅度要大，动作要轻快敏捷。
两手扶地成右侧卧式时，动作相同，唯方向相反。
器第四章
秘宗拳东北派的技法
中华传统武术，是历史留给我们丰富而宝贵的文化遗产。虽然其源远流长、 博大精深，集修身养生、健身、技击为一体，但在过去特定的社会环境中，人们 还是特别崇尚技击实用功夫，尤以实战技法为第一。因为武术历来以对抗性为宗旨， 以实践开拓进取，是不断“打”出提高，“打”出发展来的。
随着历史的演变，不同历史时期武术的这种“打”，有其不同的表现形式， 都充分展示了技击是武中的灵魂、术中之精髓。所以，继承前辈的看家绝活和掌 握种种精湛技法的真谛，充分施展自家的过硬功夫而技击超群，声誉深远，使后 人世代兴旺，始终是各拳种、各门派赖以生存和不断追求的重要目标。
秘宗拳东北派百余年来，正是熔养生、健身、技击等为一炉,尤其重视技法功夫， 并能够适应当时社会的需要，才能广为传播至今。
秘宗拳东北派丰富实用并独具特色的技法内容，是当初历代门人圣贤，在不 断继承先辈前人的基础上，在正确的理法指导下，同时又积极吸纳、融合了多家 各类技击之长等有益元素，兼收并蓄，完善并积累起来的。继承是发展的基础， 创新是发展的收获，相辅相成则更加丰富并突出了自身的特色。因此，东北派的 先辈，为后人留下了很多功理、拳论及言传身教的踢、打、摔、拿、跌等各类实 用技法。这些珍贵的实践总结与升华，要求门人摒弃“拳打千遍不用比，拳练万 遍自能战”的观念，必须依靠勤奋实践来体悟其内涵，掌握其真谛，再通过反复 实战应用和验证才能正确展示出来。实际上就是在交手中打人、被人打或防人打 等千锤百炼的过程中，逐渐适应并大大提高至精熟老道是有效的攻防技能、体能、 智能、心理意志和拼搏精神的综合运用。
对这些指导理念和技法要遵循“整练散用，死练活用”的原则，并通过持之 以恒的实践达到内外相合形成一体，内“静”外“灵”以智取胜；借人之力、顺 其之势，圆活善变、制敌之身；声东击西、指上打下，刚柔相济、果断猝击；以
盛宗拳•束欢旅之捣现
速巧绵软、猛硬脆活，击其要害、决不留情而克敌制胜。在克敌中，要从容自信， 要锐目审敌，要随机应变，要身步协调，要起横落顺，要进低退高，要出手似箭， 要击则力透。人们常以“秀如猫、抖如虎，行如龙、动如闪，声如雷、破敌胆” 来形容其击法的凌厉有效和变化多端。
后人严遵师训，酷于实践、善于实践，因此，秘宗拳东北派之众多技法，都 得到了充分发扬和进一步发展。同时，前辈们严训后人必须德艺双馨才能为世所钦, 才能代代盛传兴旺。
应牢记古人“教之不善罪从于师”之云。所以，教人传艺须谨慎，尤其是伤 人之术不可轻传，不可不择人而授。嘱曰：不忠不孝者不传，不仁不义者不传， 无礼无信者不传，好勇性贪者不传，不谨不慎者不传。
在实战技法中，可分为徒手技法和器械技法。而传统武术器械中，虽然包括 长的、短的、硬的、软的、单的、双的、明的：暗的，甚至分车战、马战、步战、 水中实战等形形色色、五花八门的各种器械，但是，随着时代的发展和科学的进步, 仍然能被现代所广泛采用的却寥寥无几。而且，持械而战则必须具备徒手技法基 础，拳家名言也有“百兵拳为母”之说。只有精熟掌握了徒手技法，才能有效施 展所持器械之技法，器械只不过是手臂之延长罢了。徒手技法差者，不但取胜不易， 所持器械也许是给对手准备的，这也充分证明了精湛的徒手技法在对敌实战中的 绝对重要性。
所以，在本章节里，介绍了技法基本要素、技击基本思想，并荟萃了秘宗拳 东北派中，适应现代需要，具有简明、实用、易学、速成特点的徒手散招绝技精华； 以徒手实用为主，如何面对不同的对手，着重击打人体之要害部位，善于进攻和 重视交手中的力学与实战中的“胆量”以及踢、打、摔、拿、跌等徒手技法的习 练方法、战术意识和实战要诀等东北秘宗拳之技击精髓。
秘宗拳东北派在技法的运用上，强调必须要做到的是：如何能利用好最佳时 机，发挥出最快的速度，以最短的距离和最有效的方法来达到最好的结果。所以， 在其克敌制胜的技法所包含的众多基本因素中，起决定性作用的三个重要因素是: 其一，必须掌握精熟的招法技术，这是克敌制胜的关键要素，是技法的核心；其二, 必须具备良好的体能综合素质，这是制敌能力的基础；其三，实战中的心理反应同 样是制敌的关键，必须充分发挥智能，始终保持明确清晰的战术意识。
一、招数是技法的核心
技法中的核心技术，即交手实战中的招数。其招数用法的精熟程度和功力的 深浅，决定了运用层次之高低和制敌效果的优劣。在习练秘宗拳各种实战招数用 法时，首先动作规格要符合技击对抗规律的要求。因为技击对抗规律是以使用效 果为依据的。所以，在习练和运用招法时，必须符合力学原理和人体结构特点， 处处从动作姿势的合理、招法虚实的路线、攻防速度的快慢、刚柔应变的时机和 击点劲力的准确、面目精神的运用和气息内外的协调等各方面提高动作的实用性。 要清楚圆、角、线、点的概念，要熟练掌握“意、气、力”的配合，避实就虚、 巧妙灵变，而达到内外合一。当技法的运用真正能有“善圆能走化，抢角占上风， 发须循直线，一点见真功”的水平时，堪称是“循规蹈矩”根基深厚之理想体现。 此仅完成了第一步。同时，技法是以功力为基础的，而功力必通过技法才能发挥， 技法若无功力相辅，则有如空中楼阁，只有将两者真正匹配有机结合起来，才能 更加充分地展现其素质威力的实效。
因此，对传统技法的探求、整理，是为了更好地继承和发扬。要善于以现代化、 科学化的角度去认识、分析、研究、运用和发展传统的实用技法。另外，还应当
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认识到，随着国内外武术技击运动的发展和客观形势的变化，运用技法之深度和 广度也会不断充实和完善，进一步推动实战技法的迅速提高和持续发展。所以， 为了顺应发展与世界同步，作为技法基本要素之一的实战招数用法，是必须精熟 掌握和随时可最大限度发挥的核心技术。
二、体能综合素质是基础
秘宗拳对习练者的要求，首先是必须具有良好的体能素质。
强调习练者必须努力提高自身各器官系统的运行机能，全面打好力量、速度、 柔韧、灵敏和耐力的坚实基础。交手取胜的重要关键不外乎是：以快打慢、以长 打短和有力打无力。身体素质越好，运动能力就越强。所以，必须不断地、最大 限度地提高和发展自身制敌所需要的，包括体力、耐力、击力和抗击打力等力量 方面；还有攻防反应、进退出击速度、柔韧、灵敏、协调性方面以及交手实战所 必须具备的其他与体能相关的良好的综合素质。
- 力量方面
力量素质是其他素质的基础。在实战对抗中，实施技法本身就是力量的表现， 拳谚也有“一力降十会”、“一力压十技”之说。在交手对抗中，如果自身体能差, 体力不佳，各种技法就不能正常发挥，有利时机也被贻误，且可能由此而陷于被动。 所以，力量在技法发挥效能中，具有重要的意义。实战中的力量分为：基本力量、 击打力与抗击打力量、持久耐力等力量素质。此时所需要的力量，不仅仅指绝对 力量的大小，而是善于用力的能力，即指“劲力”。技击中的“力“和“劲”不 可能截然分开。但是，“力量”和“劲”的概念是不同的，“力量”大不等于“劲” 就大。源于力的劲，是通过习练而得来的一种用力的技巧，是瞬间积聚全身力量 于一点以击敌的应用，是能大能小、能快能慢、能软能硬、能长能短，能灵敏圆活、 能随机协调的，精熟运用聚合劲、脆（寸）劲、爆发劲、刚柔劲、内劲等表现出 来的力量。但必须强调的是，决不可用蛮力，而要“尚劲不尚力”，以劲为上Q 同时要牢记：“死力不足贵，活劲尚为高。"提倡交手用力要因势而变，处处贯 以活劲随机而动为妙。
- 速度与柔韧
速度，是习练者能快速完成动作的一种运动能力。比如“拳如流星腿似闪电”、 “动如脱兔行如疾风”等，这些都是前辈指导后人实施技法时，对动作速度不懈
追求的境界。众所周知，在实战交手中，速度的快慢的确起着决定性作用。这里 所指的速度包括：交手反应速度、完成单个技法动作的速度、限定时间内重复动 作的次数和位移等速度。当然，爆发力也是力量性速度的一种。实践证明：具备 良好的速度素质“以快打慢”而克敌制胜是毋庸置疑的。所以，习练者尽可能地 不断提高和充分发挥实战技法的速度素质是极为重要的。
同时，也必须重视自身柔韧性的提高。柔韧性差者，关节僵硬滞拙，想快也 快不起来，出手进退皆难以圆活随机而影响技法到位；柔韧性佳者，关节松沉灵 活，有利于速度等功力的增长和技法运用的更好发挥。但是，决不能将柔韧素质 之好，片面理解成“柔软得像面条一样”才叫好。交手中的“柔韧”不仅仅是柔， 更重要的是韧，对“韧”的要求大于对“柔”的要求，因为它不但与动作幅度有关， 而且还直接影响动作的速度和爆发力。所以，柔韧性对实施技法的影响也是决不 可忽视的。
- 灵敏与协调
灵敏素质是一种综合素质。它是中枢神经系统反映的,包括敏捷性、力量、速度、 柔韧、协调性和耐力的整体体现。实战中，灵敏素质的优劣，将充分表现在步法 的敏捷、虚实的应变、腰身的转换、三盘的协调、战术的灵活等实施运用能力上。 必须要逐渐培养和尽快提高灵敏素质，以达到交手中能进得去、退得出，敏捷随身、 圆活自如，机灵奇巧、恰到好处。
三、智能、心理和战术意识
交手中的战术意识，是心理活动在战术上的反映，是制敌取胜的关键。
秘宗拳技法在实施中，历来讲求：心静身活，从容自强，攻守进退，智取为上， 随机应变，战术明晰，把握时机，果断出击。克敌实践证明，除了在变幻莫测的踢、 打、摔、拿、跌的控制与反控制中与敌在斗技、斗勇，同时更是在斗智，更是充 分发挥智能、果断应用战术的过程。届时，如果不能充分发挥精明聪慧的智能作用， 没有明确而清晰的战术意识，什么招法、什么技能都会因其盲目性而失去各种战机。
古代兵家孙武曰：“利而诱之，乱而取之，实而备之，强而避之，怒而挠之， 卑而骄之。”现代伟人毛泽东亦有“敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追” 之名言。古往今来，历代军事家谋略运筹用兵之道的战术理念，对交手实战中的 制敌战术，皆有重要的指导意义。所以，应在习练和实践中，不断总结和提炼适
用于自己的战术意识。以下几点可作为借鉴参考。
- 出其不意、攻其不备
交手实战中要敢打敢拼，争取主动，乘其不备，攻其不意，直取快攻，先发制人。 秘宗拳实战八诀中，第一个讲的就是“速”：“出手猝炸，不及掩耳，如闪似电， 先上占先。"速打迟，要抢攻，要争取速度，要逢闪必进，后发先至；要“拳脚生风, 来去无踪，脆快利落，出奇制胜”；如脱缰奔马，离弦飞箭，势大劲足，迅猛无比, 以强劲不可阻挡之势打乱敌之阵脚。但此时切记：出手时机的判断和准确把握则 是至关重要的。
- 虚实应机、变幻莫测
交手中，虚实的运用，即招法的真、假动作变换的运用，也即假动作实际应 用的技能。有进攻中掩护真动作的假动作，有进行防守反击时诱导的假动作，还 有引手挑逗性的假动作。虚实变化、真真假假，神出鬼没，防不胜防。然而，假 动作的应用和虚实的变换效果，取决于技法中以假乱真的质量，更取决于战术意 识的思维想象能力，观察判断能力和自我控制能力。有道是：虚实应机，随变而化, 声东击西，指上打下，精在柔化，灵在身法，贵在劲整，胜在速打。
- 一招精熟，勇往直前
拳谚有“学而不思是枉然，习而不用是白练”和“既得艺，必试敌”的说法。 对于已经确定了的、合乎实际的技法和战术就应该勇往直前，大胆实践，就机连发, 迅猛圆活，果断重击，逼敌无措。在交手实战中，当机立断与犹豫不决肯定是两 种结果。另外，“技不在多而在精”，这是返璞归真后的提高。在掌握了多种招 法的基础上，要根据自己本身的身体素质和特点，选定一种或几种招法，将这种 特长的招法练得精熟自如掌握到炉火纯青，“不怕千招会，只怕一招精”，使交 手时身心自然而然达到自动化程度的反应，由此，经反复实战验证，形成自己过 硬的、有效的招法和战术意识。
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