四、肘法单操
肘法，是利用肘尖和屈肘时前臂部进行攻击或防守的一种制敌方法。因为肘 的攻击方向几乎不受限制，如顶、挑、叠、坠、皎、靠、格、压，立肘、横肘、 斜肘等；又因为肘的运动行程比拳法短，一瞬间就能完成击打动作，故有“肘打 四方”之说。实战中还有“拳轻，掌重，肘要命”和“宁挨十手，不挨一肘”之喻。 肘尖坚硬且攻击力大，时长时短变化难测，功深善用者，往往一肘便立竿见影， 所以，肘法是近身制敌中最易发挥的有效技法。
肘击的方法很多，这里仅将常用的肘法单操加以介绍。
- 顶肘
顶肘分向前、后与向左、右的平顶、上顶和下顶。现以左平顶肘为例说明：
- 左平顶肘的击法与要求：顺步正架引手式，左前臂内旋平屈肘，使肘尖 向左，以右掌顶推左拳并向左上步，同时猛然向左平顶肘。要求劲整力足突然顶击, 肘与肩要保持平行。攻击敌之胸腹部位。
右平顶肘击法与要求以及攻击部位均同左平顶肘；唯左右方向相反。
- 左上顶肘的击法与要求：顺步正架引手式，左前臂内旋平屈肘，以右掌 推左拳向左上一步，同时右脚紧跟脚跟提起，左肘借身体向左之冲力向左上猛顶。 要求动作突然，肩关节高抬，肘尖斜向上方。攻击敌之下颌或面部。
右上顶肘击法与要求以及攻击部位均同左上顶；唯左右方向相反。
- 左下顶肘的击法与要求：顺步正架引手式，左前臂内旋屈肘使肘尖向左, 以右掌顶推左拳，左腿向左上步，同时突然身向左转，重心下降两腿弯曲，左肘 向左斜下方猛然顶击。要求肩关节下垂，肘尖向斜下方，转体突然。攻击敌之腹 部和裆部等。
右下顶肘激发与要求以及攻击部位均同左下顶肘；唯左右方向相反。
- 挑肘
击法与要求：以顺步正架引手式为例，左臂屈肘，肘尖由前向上猛挑击敌。 要求上步进身要快速同时，顺肩拧腰上下协调。
攻击部位和作用：挑肘主要用于攻击敌之下颌，有时下蹲也攻击敌之裆部。 挑击下颌可制敌大脑震荡下颌裂伤；击中裆部则致伤更重。
- 叠肘
击法与要求：以顺步正架引手式为例，左前臂内旋屈肘，以前臂外侧向前横击。 要求叠肘时要以腰带肘、脆快有力。
攻击部位和作用：叠肘用来攻击敌之面部、太阳穴、耳部、下颌和胸部等中 上盘部位；交手中遇贴身近战时，左右叠肘可使敌手足无措而被制。
- 坠肘
击法与要求：以顺步正架引手式为例，左臂屈肘，上臂抬高，使左拳举近头 部左侧时，以左肘尖向下猛力坠肘沉击。要求拳宜紧握，借身体之力迅速坠砸。
攻击部位和作用：坠肘主要用于攻击身前下方之敌，疾速猛硬制敌损伤无措。
- 饺肘
击法与要求：以顺步正架引手式为例，使左右臂屈曲肘尖向下，将两前臂肘 部同时由外向里饺剪击敌。要求钗肘剪击时，前臂肘部先外旋，借突然转腰之力， 使两肘内合力脆而迅猛。
攻击部位和作用：用于攻击头颈、脑门和手臂肘关节等处；能重挫敌之头颈、 肘关节，甚至使敌昏厥。
6 .靠肘
击法与要求：当自身后背有敌贴靠时，可双臂屈肘，以两肘尖同时向身后贴 靠之敌迅猛顶击。要求重心稳定稍下沉，靠肘顶击连贯协调、快速有力。
攻击部位和作用：主要攻击敌之胸腹部。靠肘隐蔽快速、出其不意；但交手 中务必注意同腿法摔法的配合运用，以免背对敌而处不利地位。
- 格肘
击法与要求：当敌手冲我面门或胸部打来时，我即屈臂握拳拳心向里，力达 前臂，向内横拨磕为里格，向外横拨磕为外格，猛硬准狠中必另有活身防护或巧 捷反击以连环击发相辅。
攻击部位和作用：格肘主要用于攻击敌之前臂或上肢肘关节，制敌肘关节损伤、 脱位。
- 压肘
击法与要求：以顺步正架引手式为例，当敌抓住我双肩时，我即以右手按抓 其右手，并且左手握拳拳心向下，屈肘贴敌右肘侧，在突然右拧腰的同时，制敌 右臂内旋肘部向上成直臂，我即以左前臂肘由上向下旋臂内收迅速猛力压击，拳
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心向上。要求力达前臂及肘部；压肘的同时务必注意抓按敌之右手要紧、要牢。
攻击部位和作用：压肘主要用于攻击敌上肢肘关节，制敌肘关节损伤、脱位。
五、膝法单操
交手实战中，用膝击敌有“一膝抵十拳”之说，因其技法可攻可守，起动快速, 力大劲猛，攻势凌厉，锐不可当，而成为近距离制敌的重击招法，关键时，往往 一招就使敌立即窒息、昏迷，甚至死亡。
东北秘宗拳中有代表性和常用的膝法有：顶膝、跪膝、盘膝、侧撞膝和飞身膝。 各膝法之单操如下：
- 顶膝
顶膝有前顶、上顶和斜上顶之分别。
- 前顶膝的击法与要求：以顺步正架引手式为例，一腿微屈支撑，另一腿 提膝向上抬起，上身稍后仰的同时膝部向前顶击，使力达膝盖处。要求支撑牢， 重心稳，提膝仰身、伸甑以及前顶膝要同时进行。
攻击部位与作用：前顶膝主要用于攻击敌之小腹和裆部。
- 上顶膝的击法与要求：以顺步正架引手式为例，一腿微屈支撑，另一腿 迅速提膝抬起，猛力上顶，使力达膝盖处。要求上下协调、动作快速，顶击部位准确。
攻击部位和作用：主要攻击敌之胸部和腹部，或顶击面门、下颌部位。
- 斜上顶的击法与要求：以顺步正架引手式为例，一腿微屈支撑，另一腿 快速提膝向斜上方顶击，使力达膝盖处。要求与上顶膝相同。
攻击部位和作用：主要用于攻击敌之腹部、肋部。
- 跪膝
击法与要求：以顺步正架引手式为例，一腿提膝抬起，由前上向下俯身跪膝 击敌，而另一腿随势屈膝。要求在跪膝时，要借助自身下沉的惯性，使跪膝更快、 更有力。
攻击部位和作用：跪膝主要用于攻击敌之胃部、裆部及膝后月国窝处。
- 盘膝
击法与要求：以顺步正架引手式为例，左脚前迈，右脚跟步，使左脚贴向敌
之右腿里侧插裆套腿，即脚尖外展，套牢固定敌之右脚踝部，同时向左转体，以 体位突然下降之猛力盘膝压击敌腿胫骨部位而稳稳下坐成歇步。要求插裆、套腿、 盘膝、下坐，犹如脚下生根，使敌进退不得，要动作连贯一气呵成，迅速有力出 其不意。
攻击部位和作用：用于攻击敌腿之胫骨部位，可制敌疼痛难忍向后4顷跌。
- 侧撞膝
击法与要求：以顺步正架引手式为例，使一腿微屈，脚尖外展支撑，上身稍 转并侧斜倾，另一腿屈膝侧提起，迅猛横撞击敌，力达膝盖处。要求屈髓蓄力， 劲脆力猛，支撑腿要稳固。
攻击部位和作用：侧撞膝主要用于攻击敌之腰部和软肋。
- 飞身膝
击法与要求：以顺步正架引手式为例，向前纵身跳起，飞身腾空，在空中以 膝向前上顶撞击敌。要求动作有力，果断突然，腾空轻灵，击点准确。
攻击部位和作用：主要用于攻击敌之腹部、胸部和面部。
六、靠法单操
靠法，是贴身近敌，用头、肩、肘、膝、臀、胯等部位，以自身的体重和向 一定方向的冲力，乘机乘势以撞、弹、抖诸法，运用刚柔虚实，抽身换影而贴身 发力靠击攻敌，使敌之重心偏移或倾跌的技法之一。常用的靠法有：挤按靠、切 按靠、劈撩靠、肩撞靠、掏腿靠和后坐靠等。其技法单操介绍如下：
- 挤按靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，前腿进步贴靠敌右侧身后，左手在敌 胸前部位穿靠而出，随着身体贴靠并突然屈腿下蹲的同时，以左前臂猛然内旋往 下后方挤按靠敌。要求前腿在敌右侧身后绊住其右腿，下蹲要贴靠住敌身，与挤 按同时进行。
攻击部位和作用：攻击敌之胸腹部位，可制敌仰面倾跌。
- 切按靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，左手拨防、右脚上步插敌中宫，同时 上体俯身紧紧贴靠敌之散部，右手抓敌左肩，左手拍按敌右腿胭窝处；以左手向 后的拍拉按带和上体俯身按压以及右手与前臂向前下切按的力靠击攻敌。要求插 裆抓肩迅速，上下动作协调，靠击力猛劲脆。
攻击部位和作用：可制敌摔跌。
- 劈撩靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，左手拨防，右腿上步贴敌左腿后，顶 靠住其甑部，同时以右臂劈压肩部；敌欲向上直身，可乘势将右臂再上撩靠击。 要求劈击时左手要拉紧敌之左臂，右腿要顶住其髓部，撩靠之力要协调。
攻击部位和作用：劈击伤敌肩肘部；撩靠击敌下颌与咽喉，也可制敌向后摔跌。
- 肩撞靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，左闪俯身并用左手托拨敌右肘，继而 迅速向前跨步，以肩部猛力撞靠击敌。要求前腿摆跨，后腿猛蹬，进身进步要迅 猛突然，以整体全身的前冲力撞靠击敌。
攻击部位和作用：以撞靠敌之软肋部位，可制敌向后彳顷跌。
- 掏腿靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，右闪身左手搂抓敌左腕，并迅速进右 腿紧贴敌之身后髓部，右臂于敌胸前横穿出，以肩部顶其腋下；敌欲下坐，则乘 势左手掏住其左腿，利用身体猛力向前下靠击。
攻击部位和作用：此靠法能使敌之重心偏移或摔跌而出。
- 后坐靠
靠法与要求：以顺步正架引手式为例，当敌由后面双手抱住我腰部时，我即 以双手去抱住敌之双腿的月国窝处，在坠身后坐的同时以两手前搬而将敌摔跌。要 求双手抱腿胭窝要准、要紧，坠身后坐要狠。
攻击部位和作用：能使敌被反压在我身下。
七、擒拿法单操
擒拿法,是交手实战中贴身相接、近战制敌,具有独特性的重要技法;是通过手、 腿、肩、胯等部位与全身上下的整体协调、内外的紧密配合，而达到力与巧的顺和, 才能有效完成的技法。
秘宗拳的擒拿技术，传统上也称作“分筋错骨法”。是专门针对人体各部的 关节和穴位，采用的擒拿方法。擒，就是分筋错骨、反错关节；拿，就是掐打捏
拿穴位和关节。实践中借以巧劲，可使制其一点，控其全身，达到“四两拨千斤” 之效，从而使敌方失去反抗能力的技术。
擒拿术的运用秘诀在于“力巧双合” O “巧”的基础是由人体解剖、生理、 运动特点和力学原理及技击之法则而组成c然而，不了解人体的结构和薄弱环节， 不具备相应的指力、腕力、臂力和腰身等力量，不精熟地掌握各种技法在实战中 随机应变之要领，就不能于交手中运用自如，更谈不上充分发挥擒拿术的攻击威力。 同时，速度也是实施擒拿技术的关键，再神妙的手法，若速度上不去，机势瞬失， 也必定是难以奏效的。因此，在擒拿手法的实施中，一定要迅疾脆快，要准、要巧、 要重。另外，擒拿术还包括化解和反击制敌等技法。实践证明：要想练好擒拿技法， 力量是基础，技术是根本，灵巧是关键。所以，要不断加强自身综合素质，促进 身体各部位之均衡发展，为真正掌握和提高擒拿技术奠定牢靠的基础。
（一）技法概说
东北秘宗拳的擒拿技法包含有：反关节法、抓筋法、拿骨法和点穴法。
- 反关节法：在实战中，最常见、最常用的擒拿技法主要是反关节法。这种技法， 是采取力学杠杆原理，灵巧迂回、准确定位，以小力制大力，迫使敌身违反人体 关节的活动范围以及生理机制的特点而受制就范。如撅指、卷腕、缠丝、别肘等 方法。
- 抓筋法：也称“分筋法”、“拿筋脉”。是用五指的抓劲，将敌身某部位 肌肉或筋脉抓拿起来，使敌产生疼痛或丧失反抗能力的一种技法。当然，这是针 对人体容易被抓起的肌肉和动脉、静脉节，以及某些要害部位。如抓胸锁乳突肌 和颈总动脉，可使敌大脑供血不足而头晕目眩。又如抓裆部，可使敌疼痛难忍或 者休克、甚至死亡。
- 拿骨法：拿骨，指的是以拿住敌骨之结节部位和敌身上较小的骨头及骨骼 中较薄弱之部位，致使敌身急剧疼痛或骨部损伤。虽然拿骨法的动作不多，但制 敌却立竿见影。如拿、挖、扣、捏、扳其指骨、锁骨、喉骨和肋骨等方法。
- 点穴法：是以中医学说之经络、穴道为基础，分麻穴、晕穴、痛穴等；利 用人身体内“经气”和子午流注方面时辰对应的运行规律，施以点拿制敌的有效 技法。如眉心穴、华盖穴、曲池、合谷、章门穴、气海穴等。当拿按合谷、曲池 两个穴位时，可使手臂麻木且疼痛而无法举起；当点按章门穴时则可使敌气逆胀 满不得俯仰。实践证明：点穴通常不宜单独使用，须配合踢打摔等技法，才能取得较好的制敌效果。
（二）基本手法单操
基本的擒拿手法可概括为18个字，艮化刁、拿、锁、扣、卷、缠、掐、另叭撅、 拧、切、点、扳、压、提、托、扛、挎。
刁：以右手沿敌右臂外侧格挡拦击后，迅速翻腕，使掌沿敌臂滑向其腕，边 滑边将中指、无名指和小指用力内扣，刁拿敌之前臂或腕部。
拿：手指如钳拿敌关节或麻筋。可将手之五指或者只将食指和大拇指用力环 扣拿敌麻筋。还可以用掌外缘和手腕之合力拿敌关节。
锁：对敌施力，勾住或者扣住敌之要害部位，固之如锁，使其无法再动；手 脚均可运用，多用于喉、关节等部位。如锁喉、跪腿锁臂等。
扣：以两手合力扣住敌之掌腕部位，令其腕关节极度回折，同时用两手合力 向敌前下方带压，敌必屈肘下跪，被我扣制。
卷：以一手或双手握住敌之手腕或臂肘关节，将此关节沿其手心等方向极度 屈曲，使敌疼痛难忍或损伤而就范。
缠：用单手或者双手裹绞扣锁住敌之手或腕部关节，并向不同方向绕转，使 其被缠部位受到极度旋拧，产生剧烈疼痛而受制。
掐：将手之虎口张开，其四指并拢稍屈，或者仅将拇指与食指分开稍屈，使 其他三指并拢屈于掌心而呈钳状，相向用力，钳掐敌之要害部位。
另后手抓住敌腕，前手臂屈肘夹住其肘关节，使敌臂外侧靠我大臂或肩部； 再由外向里、由上向下同时挑别交错用力，制敌关节伤痛。
撅：对敌施力，而促使敌之手臂掌指关节向手背方向过度屈曲，使敌伤痛而 被动。
拧：又称卸臂拧腿法。以单或双手抓住敌臂或腿部，向里或向外过分旋拧伤敌。 切：即劈，分纵切、横切。是以掌外缘切劈敌腕、肘、肩和颈部、腹部、腰部等。 点：即点穴，以手指、肘尖和脚趾等，运用戳法点击敌之要害部位，而使敌伤残。 扳：即将敌之某部位关节，用力向左、右强力过度扭转；常用于颈部、脚踝等。 压：即按压，以前臂或肘部强力压击敌之反关节处；重压可使敌关节挫伤或 脱臼。
提：以单手或双手擒住敌之相应部位，由下向上提拉制敌失去平衡而被动。 托：用一手将敌之来手拿住，同时另一手由下向上托推其反关节处，使其伤痛。
於秘宗豢东北派的技法
扛：以单手或双手将敌肘反背关节置于我肩上，立即以肩部升提之力伤敌之 关~p。
挎：先使敌置于反背关节，然后以另一前臂或肘部由下向上挂提，制敌伤痛 就范。
八、摔跌法单操
实战中，巧妙、合理、快速地运用摔法技术，是制敌取胜不可忽视的重要环节。 但是，习练摔法首先必须学会基本的跌法，以避免不必要的伤害事故。基本跌法 已在“跌扑功”小节里有述，可按述法认真勤习单操，为更好掌握安全护己的跌 扑法和充分发挥摔法打好基础。
基本摔法的单操有：锁腿摔、跪腿摔(里盘、外盘)、掏腿摔、挂腿摔、抱腿摔、 别腿摔、勾踢抹脖摔、前切摔、按胯摔、插裆摔、骑马单鞭摔、剪叉腿摔等。
- 锁腿摔
锁腿摔分锁腿绊摔和锁腿压摔两个技法。
(1)锁腿绊摔的摔法与要求：敌若起前腿蹬踹我腰腹部时，可迅速偏身上步 锁抱住敌前腿之同时，一腿插入敌支撑腿后绊摔或者直踹其支撑腿。要求两手锁 抱要紧，上步要迅速，上下紧凑用力协调，将敌向后摔倒。
(2)锁腿压摔的摔法与要求：当敌起后腿向我肋部侧点，可即偏身以两手锁 抱其来腿，并顺势俯身转体下压。要求双手锁腿要牢，转身下压要迅速有力。
- 跪腿摔(里盘、外盘)
摔法与要求：将一腿挂住敌之前腿后，并俯身跪压其胫骨和脚面，手按住其 小腿以固定；同时用另一手成八字掌击其腋下，使俯身与击掌二力合一制敌倾跌。 要求以挂腿跪压固住敌前腿，且上身要紧贴，使下压和击打的发力要同时。
- 掏腿摔
摔法与要求：当敌以顺步右冲拳进击时，可突然蹲身，用左手掏敌前腿脚跟 踝部，同时右手按敌膝部将其摔倒。要求下蹲进身随机果断，两手发力协调同时。
- 挂腿摔
摔法与要求：当敌上步重心前移，以左右圈捶进击时，用两臂挂挑防护之同时， 迅速进步进身，以腿插裆屈曲挂其支撑腿，两手分别抓住敌之肩和臂部向前下猛操，
使敌后仰跌倒。要求进身进步果断迅速，手推操和腿挂绊用力方向相反，力猛脆快。
- 抱腿摔
摔法与要求：以引手式佯击敌上部，却突然俯身进步插裆，两手由外向里分 别抱住敌之胭窝处，以肩靠贴其腹部，使头偏于一侧；接着，用力顶肩并同时将 两手向后顺势猛然抱拉，而使敌仰跌。俯身插裆要迅速，顶肩和抱腿之前顶后拉 要协调。
- 别腿摔
摔法与要求：当俯身上步两手抱住敌之前腿，而敌之被抱腿却插入我裆内， 并降下重心使支撑腿后伸，两手按压我上身时；可立即一手抱腿，另一手别其胭 窝处，将肩部向前下猛力顶压，制敌仰面跌倒。要求抱腿快，手别、肩顶要二力 合一同时进行。
- 勾踢抹脖摔
摔法与要求：敌以拗步右冲拳击来，即用左掌外格，右手穿过敌肩，附其颈 部右侧；在向我右下方猛力抹拨敌颈的同时，以右脚勾踢敌左脚之踝关节部位， 使敌倾跌。要求穿手快捷，拨颈、勾踢要协调有力。
- 前切摔
摔法与要求：我用左圈捶击敌面部时，敌即以右臂上架，可顺势将敌臂下拉， 同时上右步使脚落于敌之右脚后侧；继而，以左前臂向前下方或者向右前下方， 迅速猛力地切击敌之右肩部位，而使敌仰面跌摔倒地。要求步法敏捷、进击连贯、 协调有力。
- 按胯摔
摔法与要求：当敌左冲拳进击，可突然蹲身迅速闪进，用一手掏起敌之前腿， 另一手按压其腿胯部，并加以上身向前下的力量，将敌摔倒。要求闪进要快，掏 起与下按、加上身之力要猛要脆。
- 插裆摔
摔法与要求：敌以拗步右冲拳击来，即转身左刁手抓握住，并迅速蹲身进步 将右腿右手插入敌裆内，在右手抱住其腿起身猛然向上掀的同时，左手用力下拉， 将敌摔下。要求进身后肩部顶住敌小腹，抓握手要拉紧，蹬地起身上掀下拉用力 要协调一致。
- 骑马单鞭摔
摔法与要求：敌若以右顺步拳击来，我先用右手刁其来拳，速上左步将左腿 置于敌之右腿后侧，并屈膝蹲身成马步，使大腿贴靠敌之大腿后部，同时突然左 转腰，用右手前臂向左后下方切击敌之胸腹部，制敌仰面跌倒。要求上步、贴腿、 蹲身、切击紧凑连贯，一气呵成，腰转突然、迅猛有力。
- 剪叉腿摔
(1 )前剪
摔法与要求：敌猝然进击凶猛而来，我乘其不备向左侧闪身卧地，左腿在下 向敌前插伸，压其脚面；右腿在上向敌后插伸，击其胭窝处；在此同时我向左拧 翻两腿剪叉将敌向前摔倒。要求左右两腿似剪刀，上下交叉剪击，以腰发力力达 小腿；而且卧地、插腿要同时，拧腰剪叉击腿要同时，并连贯协调、迅猛有力。
(2)后剪
摔法与要求：敌依然迅猛进击而来，我乘其不备向右侧闪身卧地，右腿在下 向敌后插伸，击敌脚跟；左腿在上向敌前插伸击其膝或腹部，在此同时我向右拧 翻两腿剪叉将敌向后摔倒。要求与前剪相同。
九、防守法单操
交手实战是由进攻和防守所构成，合理地运用防守技术，是争取战机主动权 的重要条件之一。防守技术基本上可分为：与敌接触的、运用消截阻挡方法和防 擒拿之解脱方法的直接防守法以及不与敌直接接触的躲闪防守法。防守并不是单 纯的防而避之、躲而退之的消极防守，而是判断准确、时机恰当、反应敏捷、以 防带攻、变守为攻，达到自动化程度防守反击的积极进攻技术。防，只是手段；攻, 才是目的。因此，防守是技击中基本而又难以掌握的功夫。
这里主要介绍一些常用的防守方法之单操。
(一)消截阻挡防守法单操
- 刁搂防
方法与要求：当敌以右冲拳击来，可用左手随腰的左转向左后侧刁搂；或用 右手随腰的右转由上经内向外刁搂。要求转腰刁搂手时另一手配合防护，要坠肘 护肋，要协调有力；达到有效防护冲拳、圈捶及腿法对头面、胸部的击打。
为了提高手的刁搂能力，还可操练“对刁搂”法。即:二人面对，自然开步而立（或 骑马式），均出右手，手心向上高与胸平，使前臂交叉相搭；然后，其一人将手 内旋，边旋边弧形向上、向右下侧刁搂对方前臂至腕部；继而，另一人重复此过程； 如此往返后，可改换左手向相反方向刁搂，继续反复操练。
- 格磕防
方法与要求：敌用冲拳进击，我左闪身将左臂屈肘，使前臂微外旋成拳心朝里, 迅速向右横格磕击敌臂。同样，也可用右前臂向左格磕击敌。要求力达前臂，闪 身与前臂外旋横格磕要连贯协调，以防护击我胸部之拳法。
- 托手防
方法与要求：当敌以冲拳击我头面或胸部时，疾速将手成八字掌向前上方托 击敌臂，另一手也紧密配合，可防敌手直击。要求出手迅速、力点准确。
- 挑挂防
方法与要求：左手屈肘以前臂向斜后方向挑挂至左耳旁，使拳心朝里力达前臂。 同样，也可用右前臂挑挂至右耳旁，来防护敌之手、腿对头部的攻击。要求挑挂时, 肘部不可上抬，要用力刚脆，时机恰当。
- 捋带防
方法与要求：敌以手直击我胸腹部位时，急出手成掌向其臂贴靠，掌心由向 上变内旋向下，且贴沿敌臂向下后捋带，力达手掌。要求捋带要坠肘，时机要恰当， 要以腰带劲，劲力刚脆。
- 坠肘防
方法与要求：若敌以手或腿来攻击我软肋时，即可屈曲手臂用肘尖向下坠击， 不但防护了自身而且同时击敌，可谓防攻兼得、一击双效之法。要求坠击时，上 臂要贴靠胸肋部位，整体重心要下降，使击力劲整力透。
- 拨拍防
方法与要求：敌以手直击我头面或肋间部位时，可向左偏头闪身的同时，用 左手向右侧横拨拍击敌之前臂或肘部；同样，也可向右偏头闪身，用右手向左侧 横拨拍击。要求力达手掌，身步协调，拨拍迅速有力。
- 截击防
方法与要求：当敌以正面锁口捶或者蹬腿、踹腿进击我时，可在前臂屈肘微 外旋的同时，用拳背或拳轮、掌外缘、掌面、前臂等由上向下砸斫而截击防守。
要求力达拳掌且截击力点要准，力量要脆实，身手要协调。
- 穿击防
穿法与要求：敌若以冲拳或圈捶向头面击来，我可用拳或手指对准敌之来手， 贴其拳臂之下侧直穿击出，防即是打、打即是防，攻防一体，一举两得。正所谓： 你打你的、我打我的，不招不架就是一下。要求穿击时机要判断准确，穿击力达 拳面或掌指，出手发力迅速刚猛。
- 叉手防
方法与要求：当敌以劈或砸或者以手、腿直击我头面、胸部时，可用两手前 臂在头面或胸前十字交叉，两掌斜向上，使叉手夹防之；再施以叉化手擒摔或起 腿勾、踹、扫击敌支撑腿。要求叉手要有力，接触点要准确，反击要突然，用力 要刚脆C
- 架挡防
方法与要求：假设敌以手快速劈、摔、崩击我头部时，可以前臂屈曲内旋上举, 架于眉前上方，拳心斜上，力达前臂。要求架挡时机要恰当，肘部不能抬得过高， 另一手须配合架挡进行防守。
- 挂腿防
方法与要求：当敌以腿法进击我腰、腹、裆部时，可稍转腰，用前臂由上向 下直臂向内挂防，拳心朝内，力达前臂；还可稍转腰闪身，以前臂由上向下、向 外勾挂至髓侧，掌心朝外，力达前臂和手掌。要求挂腿要时机恰当，力点准确， 发力刚脆。
- 提膝防
方法与要求：敌若以腿直踢或横扫向我下盘击来，可单腿支撑，另一腿提膝 外转，髓关节外展，以小腿向外格挡防护；还可使另一腿提膝内转，甑关节内收， 小腿向内侧格挡防护。要求提膝迅速敏捷，内外防护时机恰当，支撑腿稳定。
- 冲崩挑手防
“冲崩挑手”是秘宗拳技击中，一种最常用的、简单却非常奏效的拳法，是 实战中主要的、高效的，以速度、劲力，或单手、双手或连环手法等，攻防合一 的防守反击组合功法。
方法与要求：当敌以右拳直击我头部时，可不招不架，以左手直拳快速向前 方敌之面部冲拳击打。注意冲拳时，左前臂必须内旋向上崩击敌之右前臂，并随
着敌之右臂被弹起的同时，顺势直击敌之面部，也就是防守奏效当即反击。此时 要冲崩合一，要一气呵成。不得先崩开以后再冲打，而是直接冲拳同时并崩打。 同时，必须要充分发挥前臂内旋的功力，这是防守成败的关键，即高质量的、行 之有效的螺旋劲。当向前冲拳时，既有螺旋劲，也有上崩劲，更有前冲劲，使敌 臂似被挑起而被我成功防守并反击进攻。整个“冲崩挑手”动作防里含攻、攻就 是防，要攻防合一瞬间完成。
举一反三，当敌以右臂向我腹部打来时，同理，冲崩挑手防照样有效，只是 螺旋劲的上崩变下崩，敌臂似被向上挑起变成似被向下搓砸而已。
所以，此冲崩挑手防要精熟生巧形成习惯，达到“出手便螺旋，碰上就冲崩” 的自动反应。秘宗拳诀中“高了崩手，低了砸手，不高不低冲崩挑手”即为此意。
（二）防擒拿之解脱法单操
这里介绍几例交手擒拿中的基本解脱方法。在单操习练中，要充分利用力学 里的“旋转”原理，因为旋转运动具有化解来自任何方向力的作用，旋转的手也 是解脱被擒拿的有效方法；同时，还可以增大防护面积，加强力的作用时间，节 省自身的体力。老话就有“转腕旋膀劲走螺旋”之说，说练好此功后，在被擒拿 的解脱中，用转腕旋膀的手法，走螺旋式的劲力，可有效化解敌手的攻击，能进 而主动反击。但必须强调的是：解脱被擒拿的关键前提，在于能否抓住实施解脱 的时机。若时机未恰到妙处，解脱成功的把握必打折扣。所以希望通过单操习练， 强化能在最佳时机完成解脱的实践，并能达到熟能生巧、举一反三之目的，为进 一步掌握实战中复杂的破解与反擒拿等防守反击之技法，打下良好基础。
- 上旋脱
方法与要求：当敌之右手虎口朝上，抓握我向前下垂的左手腕部时，可即将 左手握拳，使前臂内旋的同时，突然屈肘上提即可解脱。要求旋臂屈肘上提要迅 速连贯，发力要以腰带臂，以臂带腕，周身协调，一提即脱。
2 .下压脱
方法与要求：当敌之右手虎口朝上，抓握我向上屈肘的左手腕部时，可即将 左手握拳，突然发力下压敌之虎口及拇指，即可解脱。要求以向左转腰带动左腕 下压，发力要迅猛猝然，动作要协调一致。
- 内外绕脱
方法与要求：假设敌之右手虎口朝上，抓握我向前下垂的左手腕部时，可即 将左手握拳，由下向左、向上绕敌之右手成我手在敌手之上部时，迅速猛压敌腕 并同时使前臂屈肘内收，即可解脱，为内绕脱。若敌抓握同前，我在收肘的同时 使手由下向右、向上绕，再突然向外急转而解脱，为外解脱。要求以腰发力，周 身协调。
- 错指脱
方法与要求：若敌抓握我左手同前样，可将左手握拳外旋并屈肘回带之同时， 右手以掌向敌之拇指迅猛推抹错击，即可解脱。要求两手左旋右错同时进行。
- 压肘脱
方法与要求：敌用右手抓我胸襟，我即以右手将其手压握固住，同时向右转 腰拧身用左前臂突然发力撞击磕压敌之肘部而解脱。要求整体发力，撞击磕压部 位准确。
- 坠肘脱
方法与要求：假设敌用左手抓我肩部，可立即抬臂屈肘由上向下坠肘，以肘 尖坠击敌之小臂而解脱。要求坠击迅速有力，周身协调。
- 别肘脱
方法与要求：当敌以右手从我左侧抓住我腰带时，可速用左臂力挺贴其肘后 固住，并同时向右转腰拧身别敌肘部而解脱。要求别肘拧身要同时，要出其不意。
- 撅指脱
方法与要求：敌若从后面双手交叉环抱住我腰部时，可急速抓握住敌手一指， 猛力向外扳撅，即可解脱。要求抓指握紧固住、撅指猛狠有力。
（三）躲闪防守法单操
利用巧妙的技法，不与敌接触而恰到好处地闪过敌之攻击，为躲闪防守法。 例如后闪防、左右闪防、左右侧防、仰俯防、提膝防、下蹲防等基本闪防技法。
- 后闪防
方法与要求：当敌以密集之手法进击而来时，我可以敏捷的身法连续撤步后 闪或者边退边闪的后闪防，使敌无奈；待敌旧劲已尽，新力尚未生之际，迅速出 手反击。
- 左右闪防
方法与要求：假设敌以手击我头部，我即向左或向右偏身闪步躲防，以待机 反攻。要求闪步要迅速、敏捷稳定，双手要配合进行防护动作。
法宗拳•束比旅之漏花
- 左右侧防
方法与要求：当敌用手或腿向我头面、胸腹之左侧或右侧击来时，我可以 向左稍侧转身或向右稍侧转身防过，要求以腰带肩，使左右肩部成一直线，要 迅速敏捷协调。
- 仰俯防
方法与要求：敌若以冲拳或圈捶击我头面部时，可速将重心后移，使上身 稍后仰而防过。要求后仰重心要稳固，与敌保持相应距离。
但敌若用锁口捶、下栽捶或蹬、踹腿对我腹部击来时，可速将重心后移， 上身前俯使腰背后凸而防过。要求重心要稳、腹部要实。
- 提膝防
方法与要求：假如敌以低腿进击而来时，即可将一腿迅速提膝抬起，躲开 敌之进攻，以伺机反攻。要求另一腿支撑身体重心要稳，提膝要快。
- 下蹲防
方法与要求：当敌以圈捶或腿法对我头部击来时，可迅速将上身稍前俯下 蹲而防过，而伺机反攻。要求下蹲要迅速敏捷，时机要恰当果断。
十、抗击能力的单操
首先，就上肢而言，手臂是防守的主要武器，当敌以硬打硬上进击攻来时， 敢不敢去截拦阻挡，同时对击来之力能否承受得住，均取决于两臂的抗击能力， 老话就有“打铁还需自身硬”之说。所以，必须坚持此单操之经常习练，不断 提高自身的抗击能力。
（一） 手臂自磕
1・手磕：将两手松开自然成掌，两臂屈肘，使两手掌心一下一上十字交叉， 以手背相叠在一起后，将上手抬起，用指背和手背向下面的手指手背砸击。要 求砸击点密布、全面，下砸要逐渐加力。
- 臂磕：两手握拳，两臂屈肘交叉置于身前，两臂上下、里外均可相互砸 碰撞击。要求与手磕相同。
（二） 二人对磕
- 定步三磕：二人相距约一臂长的距离，自然开步相对而立。双方直臂握
拳同时左转，以腰带动右臂向前摆动，拳心向内，使两前臂横骨一侧在腹前相 磕。然后，双方同时屈臂外旋，由下而上，使两前臂外侧立骨在面前对磕。接 着，双方再同时伸臂内旋，由上而下，两臂尺骨一侧又在腹前对磕。右三磕后， 换左三磕，动作要求相同；如此左右交换反复磕击。
- 行步三磕：是在定步三磕动作过程中，加上步法，在行进中完成磕臂的 单操。要求在上述定步三磕的第一次磕击时，左脚向左前方上步成左弓步。第 二次磕击时右脚向前上步成叉步，第三次磕击时左脚再向左前方上步成左弓步。 然后，改换左臂磕击，朝相反方向迈步，如此反复操练。
关于肩、胸、背、髓、腿等其他部位之抗击能力的提高方法，请参阅第三 章里“技击实用功” 一节中的有关功法来习练。而提高头部的抗击能力也是至 关重要的。当今很多有效的训练手段可借鉴。
十一、自身为靶法单操
交手实战中，控制对方进击手的能力，是制敌取胜的关键之一。做到能控 制彼手并立即反击成功者则为上乘。这种知己控彼的能力，一般是通过对物靶 和人靶的刻苦实践以及心理方面的不断磨炼，熟而生巧才能达到。
这里介绍一种东北秘宗拳传统的、利用自身为靶训练控制能力的有效方法。
秘宗拳诀曰：自缠自绕自身为靶，彼来我往即守即攻；
刁拿锁扣崩劈撩砸，百般变化皆在其中。
具体习练方法如下：
- 怀中抱月
两脚左右开立，屈膝蹲成骑马式状，两前臂左上右下交叉抱于胸前；两手 自然成掌，掌心向上，目视左掌。
- 吞身圈揽
暂时先把左手假设为对方的进击手。那么，彼手即来，我则疾速用右手的 小指侧刁扣“其”腕，并立即翻手使掌心朝下捋带控制。同时，吸胸右转，左 膝内扣下压，目视右手。
在控制彼手（即我自身之左手）过程的吸胸右转中，右手必须做到向内圈揽， 以改变彼力方向，达到柔化其力并借力反击之目的。
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