右脚向前上步，脚 尖点地，成右前点步；同 时，两掌向身体两侧分开， 随即在胸前两臂相交成抱 掌，掌心朝内，右臂在外。 （图 4-3-76）
左腿提膝，右腿跳 起，向右侧弹踢，脚面绷 平；同时，两掌向左右两 侧横摆扇出，掌心均朝前; 目视右掌。（图4-3-77、 图 4-3-78）
【动作要点】
扇掌要求臂由屈到伸， 力达掌背。
- 左前点步架砸拳
①身体右转，右脚向后 落步，腿挺直，左脚尖点地 成左前点步；同时，左掌右 摆成侧立掌，右掌外旋，经 脸前向下收至左肘内侧，掌 心朝上。（图4-3-79 ）
②两手握拳，左拳向下
经体前向上划弧，然后屈肘内收、下砸，拳心朝上；右拳向 下、向右、向上划弧架于头右上方，拳眼朝下；目视左方。 （图 4-3-80）
动作要点
砸拳时两臂同时抡摆，臂由伸到屈。眼随手动。
身体微右转，左腿屈膝提起；两拳变掌，右掌收经腰间，左 掌按于胸前。动作不停，右掌经左掌背上向右穿出，掌心朝上; 左掌收至右腋下，掌心朝下；目视右掌。（图4-3-81）
左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左脚向左侧落步，腿伸直成左仆步；左掌沿 左腿内侧穿至脚背处；右掌内旋，掌心朝前；目视左掌。（图 4-3-82）
动作要点同第一段3动。
10.左弓步挑掌
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起,
两掌抖腕成侧立掌；目视左掌。（图4-3-83 ）动作要点同第一段4动。
11.上步马步右贯拳
身体左后转180。，左脚尖外展，右脚向前上步，脚尖内扣。 两腿屈膝半蹲成马步，同时，右手握拳向胸前横击，左掌心迎击 右拳面；目视前方。（图4-3-84、图4-3-84附图）
动作要点
贯拳要力达拳面，两肘下沉，气聚丹田，胸微内含。
第四段
- 左弓步穿掌
身体右后转180。，右脚向后退步，腿伸直成左弓步；同时， 右掌向下、向后、向上划弧，向胸前下按，左掌收经腰间，再经 右掌背上向左穿出，掌心朝上；右掌收至左腋下，掌心朝下；目 视左掌。（图4-3-85 ）
动作要点同第一段3动。
- 右仆步穿掌
左腿屈膝全蹲，右腿伸直成右仆步；同时右掌沿右腿内侧穿 至脚背处，左掌内旋，掌心朝前；目视右掌。（图4-3-86 ）
动作要点同第一段3动“左仆步穿掌”。
- 右弓步挑掌
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，右掌向前上方挑起, 两掌抖腕成侧立掌；目视右掌。（图4-3-87）
动作要点同第一段4动“左弓步挑掌”。
- 右弓步勾手护肩掌
身体右转；右手撮勾，直臂经体侧斜后举成反勾手，勾尖朝 上；左掌收至右肩前，掌指朝上；目视前方。（图4-3-88）
动作要点同第三段4动。
- 双捋纵跳左搓腿
①左脚前上半步，两膝略屈；右勾手变掌，经腰间向前 插出，掌心朝上；左掌按于右前臂内侧，掌心朝下。（图4-3-89）
②右脚向前纵跳，左脚尖外展，用脚跟擦地向前下方踢起; 传 同时，两手握拳下捋，右拳心朝下，左拳在右肘内侧，拳心朝
统 上；目视前方。（图4-3-90）
动作要点
双捋手要走螺旋缠绕劲，捋、旋、按三力合一。搓腿要快速 有力，以身带腿。
- 上步勾手护肩左弹踢
左脚前落，腿蹬直，右脚向前上步，屈膝成右弓步；同 时，右拳变勾手，直臂经体侧斜后举，成反勾手，勾尖朝上；左 掌收至右肩前。（图4-3-91 ）
- 勾手护肩右弹踢
左脚前落，腿挺直；右脚跟离地，同时左手撮勾，经体侧 直臂斜后举，成反勾手，勾尖朝上；右勾手变掌，收至左肩前， 掌指朝上。（图4-3-93 ）
右腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平目视前方。（图4-3-94）
- 挑推掌右弹踢（三次）
动作要点
右腿屈膝回收，再速向前弹踢；同时，左勾手变掌，经体 侧向前、向上划弧，向后下方劈出成侧立掌，掌指齐眉，右掌 向前推出成侧立掌，掌指齐眉。以上动作连续重复三次。（图 4-3-95、图 4-3-96）
连续三次弹腿和推掌均要快速有力。左腿支撑要稳固。上体 挺拔
- 退跳弓步推掌（三次）
右脚落至左脚内侧，膝略屈，左脚蹬地跳起；同时，左掌 经体侧向前上方挑起（图4-3-97 ）
左脚落地，屈膝，右脚向后撤步，腿蹬直成左弓步；同时
左掌向上、向后下方抡劈，掌指朝上；右掌向前推出成侧立掌，掌 指齐眉；目视右掌（图4-3-98）。以上动作连续退跳，重复三次。
动作要点
动作要迅速、连贯。落地要轻。
- 转身弓步勾手护肩掌
右后转身、左腿蹬直， 右腿屈膝成右号步；同时， 右手撮勾，经体侧直臂斜后 举成反勾手，勾尖朝上；左 掌收至右肩前，掌指朝上； 目视前方。（图4-3-99）
动作要点同第四段4 动。
- 左弹踢
右腿挺直，左腿屈膝 提起向前弹踢，脚面绷平； 目视前方。（图4-3-100）
- 上步并步盖冲拳
左脚向前落步，脚 尖外展，屈膝；同时，左 掌同下，经体前向左、向 上划弧，向下盖压于胸前， 掌心朝下；右手握拳收至 腰间，拳心朝上。（图4-3-101 ）
身体左转，右脚向前上步 直；右拳向右冲出，拳心朝下；左手握拳收至腰间，拳心朝
目视右拳。（图4-3-102）
- 左提膝拨拳下压掌
左腿屈膝提起；左拳 向左下拨（图4-3-103 ）右脚尖内扣朝前，同时， 身体左转；两拳变掌，两 掌由两侧上举至头前上方, 两腕相交下压至胸前，右 掌在上；目视前方。（图 4-3-104、图
动作要点
要先拨拳后转体。下压时两臂要撑圆，上体微前倾。
- 勾手箭弹腿
左脚向前落步，右脚向前上步，左腿屈膝摆起；同时，两 掌于头前上方架举。（图4-3-106）
右脚蹬地跳起，屈膝提起向前弹踢，脚面绷平；同时，两 掌撮勾，由两侧向下划弧，并直臂经体侧斜后举成反勾手，勾尖 朝上；目视右脚。（图4-3-107 ）
动作要点
上步要迅速、连贯。勾手与弹踢同时完成。
- 马步勾手亮掌
左右脚先后落地，两脚开立，身体左转；两勾手变掌，右 臂上屈，由右向左、向身前格掩，掌心朝内；左掌向上收至右肘 内侧，掌心朝上；目视右掌。（图4-3-108）
两腿屈膝半蹲成马步；右手撮勾向下经体侧直臂，于体后
斜举成反勾手，勾尖朝上；左掌经脸前向上弧形架于头左上方, 掌心朝前；目视右方。（图4-3-109 ）
【动作要点】
要挺胸、塌腰、收臀。勾尖尽量向上。
第七段
- 转身弧形步右扫腿
身体左转，左脚尖外 展，右脚跟离地，两腿屈膝 交叉；同时，右勾手变掌， 两臂在胸前交叉，左臂在 外。（图 4-3-110）
从右脚开始向右前方 弧形行进两步，左脚在前， 脚尖外展；同时，左掌领
先，在体前逆时针方向分别划一立圆，两臂仍在胸前相交，右 臂在外。（图 4-3-111、图 4-3-112）
上动不停。右脚底贴 地，弧形向前扫一半圆，脚 尖稍内扣；同时，左掌经脸 前向上弧形架于头左上方， 掌心朝前；右手撮勾，直臂 经体侧斜后举成反勾手，勾 尖朝上；目视前方。（图 4-3-113）
动作要点
手臂的回环与步的行 进要紧密配合。弧形步行
弧形步左扫腿进时，脚的外摆里扣要清 晰。身体要平稳，不可高低 起伏。
右脚向右前方上步， 脚尖外展，左脚跟离地，两 腿屈膝交叉；同时，右勾手 变掌，两臂在胸前交叉，右 臂在外。（图4-3-114）
从左脚开始荷右前方 弧形行进两步；同时，以右 掌领先，在体前顺时针方向分别划一立圆；两臂仍在胸前相交, 左臂在外。（图4-3-115、图4-3-116）
上动不停。左脚底 贴地，弧形向前扫一半 圆，脚尖稍内扣；同时， 右掌经脸前向上弧形架于 头右上方，掌心朝前；左 手撮勾，直臂经体侧斜后 举成反勾手，勾尖朝上； 目视前方。（图4-3-117）
- 并步盖冲拳
①左脚尖外展；左勾 手变掌，向上、向下划弧 按于胸前，掌心朝下；右手握拳收至腰间，拳心朝上（图4-3- 118 ）
o右脚向前上步，腿挺直，左脚向右脚并拢，身体左后转； 右拳向右冲出，拳心朝下；左手握拳收至腰间，拳心朝上；目视 右拳。（图 4-3-119）
动作要点同第一段16动。
第八段
- 转身左弓步架冲拳
身体左转，左脚向前上步，屈膝成左弓步；同时，左拳经脸 前向上架于头左上方，拳心朝上；右拳经腰间向前冲出，拳心朝 下；目视右拳。（图4-3-120）
动作要点
左架拳臂要撑圆，右拳同肩高，右肩前顺。
- 上右弓步架冲拳
右脚向前上步，左腿蹬直，屈膝成右弓步；同时，右拳经脸 前向上架于头右上方，拳心朝上；左拳经腰间向前冲出，拳心朝 下；目视左拳。（图4-3-121）
左脚向前上步；左 拳向下，经体侧向后抡摆; 右拳向前下方劈出。（图 4-3-122）
右脚向前上步，身 体右转；左拳由后向上、 向前下方直臂抡劈；右拳 向下经体侧向后上方抡摆。 （图 4-3-123）
左腿屈膝摆起，右 脚蹬地跳起向前弹踢，脚面绷平；同时，右拳向上、向前下抡 劈，至右腿内侧；左拳向下经体侧向后抡摆。（图4-3-124）
动作要点
抡劈要连贯，以肩为轴，肩要松活。
- 落步弓步右冲拳
左右脚先后落地，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，右 拳向前冲出，拳心朝下；左拳收至腰间，拳心朝上；目视右拳。 (图 4-3-125 )
- 跳步左冲拳
左脚向前迈步，腿稍屈，右脚蹬地跳起，右腿屈膝收至左腿 内侧；同时，身体右转；右拳收至腰间；左拳向左冲出，拳心朝 下。(图 4-3-126)
动作要点
跳步要轻灵，落地要稳定。
- 转身弓步连冲拳
身体右后转，右脚向后落步，腿蹬直，左腿屈膝成左弓
步；同时，右拳向前冲出，左拳收至腰间。(图4-3-127 )
②上动不停。右拳收至腰间；左拳向前冲出，拳心朝下。(图 4-3-128)
左弓步挑冲拳
左拳变掌，右拳前伸并 弧形向上挑起，屈肘，拳眼 斜朝上。上动不停。右拳向 前冲出，拳心朝下；左掌收 至右肘内侧，掌指朝上。 (图 4-3-129-图 4-3-131 )
身体右转，左脚经右腿内侧向前落步，脚尖点地，两腿屈膝 半蹲成左虚步；同时，右拳向下、向右、向上划孤，贯击于头右 上方；左掌向左、向上划 弧，经脸前按于右肘内侧； 目视左前方。（图4-3-132）
左虚步右贯拳
收势
- 退步双穿掌
左脚向后退步，腿伸 直；两拳变掌，经腰间向前 穿出，掌心朝上；目视两 掌。（图 4-3-133）
掌指朝下；目视前方。（图4-3-134）身体左转，右腿挺直，左脚向右移步，脚尖点地成左前点 步；两掌由体侧环绕至腹前握拳成对拳，拳心朝内，臂撑圆；目 视左方。（图4-3-135 ）
- 并步直立
左脚跟落地，右脚向左脚并拢，两腿挺直；两拳变掌垂落于 体侧，掌心朝内，掌指朝下；目视前方。（图4-3-136）
—、动作名称
预备势
第一段
提膝双劈掌
3.马步抱肘
歇步勾手亮掌
托掌右弹踢
分掌左侧踹
11.左仆步穿掌
13.右箭弹腿 第二段
勾手撩掌
3.退跳弓步勾手推掌
左弓步挑冲拳
4.马步挎肘
6.马步左穿掌
8.跳插步栽捶
10.左提膝穿掌
12,左弓步挑掌
14.并步盖冲拳
2.弓步勾手推掌
5.退步架掌崩拳
7.右提膝穿掌 |
6.歇步架掌崩拳
8.右仆步穿掌
10.右箭弹腿 |
9. |
右弓步挑掌 |
|
11.
第三段 |
右弓步下冲拳 |
|
1. |
右虚步拦掌 |
2.右虚步撩勾 |
3. |
穿掌左弹踢 |
4.左虚步拦掌 |
5.
7.
第四段 |
左虚步撩勾
并步盖冲拳 |
6.穿掌右弹踢 |
1. |
右提膝穿掌 |
2.右仆步穿掌 |
3. |
右弓步挑掌 |
4.插掌侧箭弹腿 |
5. |
跳仆步双劈掌 |
6.回身分掌箭弹腿 |
7- |
右提膝穿掌 |
8.右仆步穿掌 |
9. |
右弓步挑掌 |
10.换跳弓步冲拳 |
11. |
转身弓步双推掌 |
12.勾手右箭弹腿 |
13. |
右弓步双推掌 |
14.右弓步穿掌 |
15. |
右提膝穿掌 |
16.右仆步穿掌 |
17. |
右弓步挑掌 |
18.提膝勾手挑掌 |
19.
第五段 |
摔掌右箭弹 |
20.转身左侧踹 |
1. |
砸拳右弹踢 |
2.右弓步冲拳 |
3. |
右虚步架栽拳 |
4.右弓步抡劈 |
5. |
砸拳左弹踢 |
6.左弓步冲拳 |
7.
第六段 |
冲拳右弹踢 |
8.并步盖冲拳 |
1. |
左提膝穿掌 |
2.左仆步穿掌 |
3. |
弧形步架挑掌 |
4.捋手左弹踢 |
两拳变直掌向左上摆起，左臂伸直，掌心向前；右掌摆至 左肘内侧，掌心朝后；目视左掌。（图4-4-1 ）
右腿挺直，左腿屈膝提起；两掌继续向上、向右方劈出成 侧立掌，左掌劈至右肘内侧，掌心朝后；右臂伸直，掌心朝前, 掌指齐眉；头随之右转，目视右掌。（图4-4-2）
摆掌贴身，走立圆，肩要松活，眼随手动，劈掌力点在小指 外侧。
- 左弓步挑冲拳
身体左转，左脚向前落步，成左弓步；同时两掌向下、向 前撩出，掌心朝上。（图4-4-3 ）
身体右转成马步；两掌握拳，屈肘上挑，在胸前相抱，拳 心朝内，拳面朝上；目视前方。（图4-4-4）
- 上动不停。身体稍左 转成左弓步；两拳经腰间向 左右冲出，拳心朝下；目视 左拳。（图4-4-5）
［动作要点】
冲拳不要扬肘，两臂成 一直线，力点在拳面。
- 马步抱肘
身体右转成马步；两拳收至腰间，拳心朝上；目视前方。
（图 4-4-6） .
［动作要点】
肩要展开，肘要后顶，挺腰，收臀。马步挎肘
动作要点
挎肘力量要短促，干脆利索，击拍要响亮。
歇步勾手亮掌
①左腿挺直，右脚背扣于左腿胭窝处；左拳变掌，拇指张 开，经脸前向上、向左下划弧，掌心朝后；右掌向下、向右上 绕环至头右上方；目视前方。（图4-4-8）
②上动不停。右脚向左腿左侧插步，脚尖点地，两腿屈 膝下蹲成歇步；左掌在体后斜上举成反勾手；右掌在头右上 方抖腕成亮掌，掌心朝前，掌
指朝左；头随之左转，目视左 方。（图 4-4-9 ）
两臂回环要舒展，勾手尽量上提。歇步上体要挺胸、塌腰、 吸腹、前俯。
动作要点
- 马步左穿掌
身体略起；两掌在胸前下按，掌心朝下，掌指相对。（图 4-4-10）
左脚向左跨步成马步；左掌向左平绕，屈肘经腰间成仰掌
向前穿出，掌高与肩平；右手握拳收至腰间，拳心朝上；目视左掌。（图 4-4-11）
动作要点
左掌平绕时以肘为轴，速度要快。穿掌力点在指尖，肘微 屈、下沉。
- 托掌右弹踢
身体左转，左腿挺直， 右腿屈膝提起向前弹踢；同 时，右拳变掌向前上方托 起，掌心朝上，掌与肩同 高；左掌按于右前臂上侧， 掌心朝下，掌指朝右
动作要点
弹腿时收胯，腿要平直，脚面绷紧。托掌力点在掌心，发力 要脆、猛。
- 跳插步栽捶
身体左转，左脚蹬地跳起，右脚向右侧落步，左脚经右腿后 向右侧插落，脚尖点地，右腿屈膝，左腿伸直成插步；同时右手 握拳，从右胸前向右斜下方栽击，拳心朝右，拳面朝下；左掌向 下、向左、向上绕行，屈肘向右肩前下按，掌心朝右，掌指朝 ±;目视右拳。（图4-4-13）
动作要点
插步时上体要左倾，微前俯。栽拳力点在拳面。
- 分掌左侧踹
身体右倾，右腿挺直，左腿屈膝侧提，勾脚向左上方踹出， 脚外侧向上；同时，右拳变掌，两掌经腰间向两侧分撑，掌心朝 下，掌指朝前；头随之左转，目视左脚。（图4-4-14）
头随之左转，目视左脚。（图4-4-14）
【动作要点】
侧踹要先提膝再踹腿，动作连贯，不要脱节，力点在脚底。
分掌力点在小指外侧。分掌时肩要放松。 为四
- 左提膝穿掌 章
身体直立，向左后转体180。；右脚尖内扣，左腿随转体屈 膝提起；右掌经腰间从左掌上向右上穿出，掌心朝上，掌指朝 右，掌稍高于肩；左掌从右臂下收于右腋下；掌心朝下，掌指朝 后；目视右掌。（图4-4-15）
动作要点
收腿和转身要协调一致。重心要稳定。
- 左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左脚向左下落地成左仆步；同时，身体左 转，上身向左倾探；右臂内旋，微上抬，掌心朝前；左掌沿左腿 内侧穿至脚背处，掌心朝前，掌指朝左，两臂伸直成一斜线；目 视左掌。（图4-4-16）
动作要点
仆步不要掀脚、拔跟。右膝要外展。穿掌由屈至伸，走直 线。
- 左弓步挑掌
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起, 两掌同时抖腕成侧立掌，掌指齐眉高；目视左掌。（图4-4-17 ）
【动作要点】
挑掌臂要伸直，力点在拇指一侧。
- 右箭弹腿
①右脚向前上步蹬地跳起，左腿屈膝摆起；同时，右掌从后 经下向前
上方挑起；左掌向上弧形回收至右胸前。（图4-4-18 ）
上动不停。右脚向前上方弹踢，左腿屈膝回收，同时，身 体右转；左掌向前推出成侧立掌，掌指齐眉高；右掌内旋，继续
向上、向后下方劈出成侧立 掌，掌指齐眉高；目视左 掌。（图 4-4-19 ）
【动作要点】
箭弹腿屈伸要明显，力 达脚尖。腰要挺直。
- 并步盖冲拳
左、右脚相继落地成 右弓步；左掌下按于胸前， 掌心朝下，掌指朝右；同 时，身体右转；右手握拳收 至腰间，拳心朝上。（图4-4-20）
上动不停。身体左转，右腿挺直， 并拢；同时，右拳向右冲出，拳心朝下；
肘内侧，掌心朝后；目视右拳。（图4-4-21 ）
掌指齐眉高；目视右掌。（图4-4-23）
- 退跳弓步勾手推掌
身体右转，左腿屈膝向上提起；同时，左勾手变掌，肘微 屈，向前上方挑起成立掌，掌心朝右；右掌收至腰间，掌心朝 ±;目视左掌。（图4-4-24）
右脚蹬地向后跳起，在空中两腿自然屈膝，然后，左脚迅 速在右脚内侧落地；同时，左掌内旋，继续向上、向后挥摆，肘 略屈，掌指朝上，拇指张开；目仍视前方。（图4-4-25）
身体左转，右脚向 后落步，左腿屈膝成左弓 步；同时，左臂向后下方 挥摆，斜上举成反勾手
动作要点
后跳时两腿尽量屈膝上提。跳起时要吸腹提气，落地要轻 传稳。
碗 推掌右弹踢
查 身体右转，左腿挺直，右腿屈膝提起向前弹踢；左勾手变
奉 掌，经腰间向前推出成侧立掌，掌指齐眉高；同时，右手握拳收
至腰间，拳心朝上；目视左掌。（图4-4-27）
企 动作要点
推掌要尽量顺肩，腰挺直。
- 退步架掌崩拳
①身体右转，右脚向后落步，脚尖朝前，左腿屈膝略蹲； 同时，右拳外旋，从外向胸前格掩，拳心朝内，拳面朝上，拳 与眉齐高；左掌回收，从右上臂下向右穿出成立掌，掌心朝右。
左掌回收，从右上臂下向右穿出成立掌，掌心朝右。 （图 4-4-28）
动作要点
②上动不停。左脚经右腿后向右插落，脚尖点地，两腿屈膝 交叉，身体右转；同时，左掌沿右臂下向头左上方架举，掌心朝 前，掌指朝右，肘略屈；右拳回抽，然后向右侧伸臂崩击成立 拳，拳眼朝上，拳与肩平；目视右拳。（图4-4-29）
架掌时臂要撑圆，胸要展开，肩要松沉。崩拳以拳背为力 点，要伸肘、甩臂、抖腕。
- 歇步架掌崩拳
①右脚向右退步，左脚经右腿后向右插落，脚尖点地，两腿 屈膝交叉；同时，右拳由外向胸前格掩，拳心朝内，拳面朝上, 拳与眉齐高；左掌回收，从右上臂下向右穿出成立掌，掌心朝 右。（图 4-4-30）
②两腿屈膝全蹲成歇步，身体右转；同时，左掌沿右臂下 向头左上
方架举，掌心朝前，掌指朝右，肘略屈；右拳回抽，
然后向右侧伸臂崩击成立拳，拳眼朝上，拳与肩平；目视右拳。 （图 4-4-31）
- 右提膝穿掌
①身体左转，右脚向后退步，左腿屈膝成左弓步；同时，左 掌成立掌，弧形下落收至腰间，掌心朝上；右拳变掌，经上弧形 向前下按于胸前，掌心朝下，掌指朝左，掌与肩平，肘略屈；目 视前方。
②身体右转，左腿挺直，右腿屈膝提起；左掌经右掌背上向 左上方穿出，掌心朝上，掌指朝前，掌略高于肩；右掌收于左腋 下；目视左掌。（图4-4-33 ）
动作要点
两掌运行与腰的转动协调一致。运行中肘略屈。
- 右仆步穿掌
左腿屈膝全蹲，右脚向右侧落地成右仆步，身体右转，上身
向右倾探；同时，左臂内旋，微上抬；右掌沿右腿内侧穿至脚背 处，掌心朝前，掌指朝右；目视右掌。（图4-4-34）
右弓步挑掌动作要点同第一段11动 “左仆步穿掌”。
左腿蹬直，右腿屈膝成 右弓步；右掌向前上方挑起, 同时，两掌抖腕成侧立掌， 掌指齐眉高；目视右掌。 （图 4-4-35）
动作要点同第一段动 “左弓步挑掌”
- 右箭弹腿
①左腿屈膝向前上方摆起；同时，右掌向后经下向前上方挑
起；左掌向上弧形回收至右胸前。（图4-4-36 ）
②上动不停。右脚蹬地腾空，屈膝提起向前上方弹踢；左腿 屈膝回收，身体右转；同时，左掌向前推出成侧立掌，掌指齐眉 高；右掌内旋，继续向上、向后下劈出成侧立掌，掌指齐眉高; 目视左掌。
动作要点同第一段13动。
- 右弓步下冲拳
左右脚落地成右弓步， 身体左转，略前倾；同时， 右手握拳，经腰间向前下方 冲出成斜立拳，拳心朝斜下 方；左掌成立掌回收，附于 右肘内侧，掌心朝右；目视 右拳。
冲拳时再转腰，胯要下沉。
［动作要点】
第三段
右虚步拦掌
身体左后转，左脚稍抬，向前落步成摆步，右脚跟离地, 右脚掌向内碾转；同时，右拳变直掌，向左平摆至左肩前，掌心 朝下，掌指朝左；左掌从右肘下穿出，掌心朝下，掌指朝右；目 视前方。（图4-4-39）
身体继续左转，右、左脚相继向左前方弧形迈步，然后 右脚向左前方上步，脚尖点地成右虚步；同时，两掌以肘为 轴，顺时针方向立圆绕行，左掌绕上，立掌收至右肘内侧；右 掌向右膝前劈击，掌心斜朝上，掌指朝斜下方；目视右掌。 （图 4-4-40）
动作要点
行步要平稳，不要起伏。拦掌肩要前顺，上身略前倾。
- 右虚步撩勾
身体微右转，右脚向右前方上半步，膝略屈，左脚蹬地， 膝微屈，身体稍起；同时，左臂外旋，直臂向前上方撩起，掌心 朝上，掌指朝前，掌与肩平；右掌变勾手，臂内旋，直臂向后斜 举成反勾手；目视左掌。（图4-4-41）
左、右脚相继向右前方上步，右脚尖点地成右虚步，身体 左转；右勾手从后经下贴身向前撩起，勾尖向下，略低于肩；左 掌立掌收至右内侧，掌心朝右；目视右勾手。（图4-4-42）
动作要点
撩掌和撩勾时身体要有起伏，撩勾力点在勾顶。
- 穿掌左弹踢
身体右转，右脚稍抬，向前落步成摆步，左脚跟离地，左
脚掌向内碾转；同时，两掌在胸前下按，掌心朝下，掌指相对； 目视左方。（图4-4-43）
②两掌同时向左右平摆，然后屈肘外旋，经腰间向两侧穿 出，掌心朝上，与肩相齐；同时，右腿挺直，左腿屈膝提起向左 弹踢；目视左掌。（图4-4-44）
动作要点
按掌时肘略低于掌，胸稍内含。穿掌过程动作要连贯、快 速，力达指尖。
①左脚向前落步，右脚向右前方上步，脚尖外摆，膝略屈， 身体右转，左脚跟离地，脚掌向内碾转；同时，左掌成直掌向右 平摆至右肩前，掌心朝下，掌指朝右；右掌从左肘下穿出，掌入 朝下，掌指朝左；目视前方。（图4-4-45）
身体继续右转，左、右脚相继向右前方弧形迈步，然后 左脚向右前方上步，脚尖点地成左虚步；同时，两掌以肘为 轴，逆时针方向立圆绕行，右掌绕上，立掌收至左肘内侧；左 掌向左膝前劈击，掌心斜朝上，掌指朝斜下方；目视左掌。
动作要点同动。
- 左虚步撩勾
身体左转，左脚向右前方上半步，右脚蹬地，膝微屈，身 体稍起；同时，右臂外旋，直臂向前撩出，掌心朝上，掌指朝 前，掌与肩平；左掌变勾手，臂内旋直臂向后斜上举成反勾手; 目视右掌。（图4-4-47）
右、左脚相继向右前方上步，左脚尖点地成左虚步，身体
右转；同时，左勾手从后经下贴身向前撩出，勾尖向下，略低于 肩；右掌立掌收至左肘内侧， 手。（图 4-4-48）
动作要点同动。
- 穿掌右弹踢
身体左后转180。，左 脚稍抬，向前落步成摆步， 右脚跟离地，右脚掌向内碾 转；同时，两掌在胸前下按, 掌心朝下，掌指相对；目视 前方。（图4-4-49）
两掌同时向左右平摆,
然后屈肘经腰间向两侧穿 出，掌心朝上，掌指朝两 侧，掌与肩平；同时，左 腿挺直，右腿屈膝提起向 右弹踢；目视右掌。（图 4-4-50）
动作要点同3动。
- 并步盖冲拳
①右脚向前落步成右 弓步，身体右转；同时， 左掌由后向上、向胸前按 压，肘略屈，掌心朝下，掌指朝右；右手握拳收至腰间，拳心朝 上；目视前方。（图4-4-51 ）
②身体左转，右腿挺直，左脚向右脚并拢；右拳向右冲出;
左掌回收成立掌附于右肘内侧；目视右拳。（图4-4-52）
动作要点同第一段14动。
第四段
- 右提膝穿掌
身体右后转180°,左腿挺直，右腿屈膝提起；左掌外旋, 经右拳上向左穿出，掌心朝上；右拳变掌收至左腋下，掌心朝 下；目视左掌。（图4-4-53 ）
动作要点同第一段10动。
- 右仆步穿掌
左腿屈膝全蹲，右脚向右落步成右仆步，身体右转；同时, 右掌沿右腿内侧穿至脚背处；左掌内旋，微上抬；目视右掌。 （图 4-4-54）
右弓步挑掌
右弓步挑掌
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；右掌向前上方挑起，两掌抖
腕成侧立掌；目视右掌。（图4-4-55 ） 动作要点同第一段12动。
身体继续右转，左脚
向前上步，膝略屈；两掌继 续向下、向后下挥摆。（图 4-4-57） .
右脚勾脚上摆，左脚 蹬地跳起；两掌同时划弧上 提，左掌收至左肩前，掌心 朝前，掌指朝左；右掌收至 右耳前，掌心朝前，掌指朝
左；目视左方。（图4-4-58 ）
上动不停。左脚提起向左侧弹踢，右腿屈膝回收，体 稍右倾；同时，两掌向左侧插出，左臂伸直，左掌与肩齐平; 右掌插至左肘内侧；两掌心朝下，掌指朝左；目视左掌。
【动作要点】
双摆掌贴身走立圆。下蹲时要微微坐腕。右腿勾脚外摆要从 下向前上摆起，是一个截腿过程。侧弹腿要屈伸明显，力达脚 尖，胯要展开。
- 跳仆步双劈掌
左腿屈膝，右脚落地再蹬地跳起，两腿屈膝腾空，身体左 后转；同时，两掌向下、向上、向前抡摆（图4-4-60）
左、右脚相继落地，左腿屈膝全蹲，右腿向右伸直成右仆 步；同时，双掌向右腿前抡劈；右掌直掌劈至右脚背处，掌心朝
前，掌指朝右；左掌劈至右肘内侧，掌心朝后，掌指朝右；上身 向右倾探；目视右掌。（图4-4-61 ）
动作要点
抡劈掌要连贯，力点 在小指外侧。仆腿右脚要 擦地蹬伸，不要拍地。
回身分掌箭弹腿
①身体起立，向右后 转180。，左脚蹬地左腿提 膝向右上方摆起；两掌交 叉收抱于胸前，右臂在外, 两腕相交，掌心朝内。 （图 4-4-62）
【动作要点】②右脚蹬地跳起，屈膝上提，向右上方弹踢，左腿屈膝回 收；同时，两掌向两侧甩出横扇，掌心朝前，小指外侧向下；头 随之右转，目视右掌。（图4-4-63）
扇掌要先屈肘后伸臂，力点在掌背。转身箭弹要充分利用腰 的力量。动作要连贯，中间不要脱节断劲。
- 右提膝穿掌
身体右后转180。，左脚落地，腿挺直，左脚尖内转，右腿 随转体屈膝提起；左掌经腰间从右掌背上向左上方穿出，掌心朝 上，掌指朝左，掌略高于肩；同时，右掌收至左腋下，掌心朝 下，掌指朝左；目视左掌。（图4-4-64）
动作要点同第一段10动。
浏览1,215次
