武术散打教学的一般内容和顺序是:基本功一基本姿势一

基本步法一拳法技术一腿法技术一摔法技术一组合技术一防守

技术一条件实战一模拟实战一自由实战。但在教学过程中，无 论是单一的技术运作还是组合的技术动作，都要分以下几个步 繇骤来进行。

一、教会动作

主要是通过教师讲解和示范，先由教师讲解动作的特点、 使用方法、动作路线、运动轨迹、先后顺序、部位的高低等， 然后根据示范领做学生，由分解到完整模仿动作练习。通过学 习，使学生了解动作过程及动作要求，掌握攻防要点。通过反 复练习和不断纠错，使学生进一步正确熟练地掌握动作技术， 力求动作规范化。

二、喂引动作

“喂引”是散打教学的重要环节，主要是指教师通过“喂 招”与“引招”来培养学生、提高学生的攻防格斗技能的一个 过程。喂招，就是教师给学生做假设性对手，根据学生所学动 作的需要而做的喂递动作。如学生在做拳法打手靶和摔法接触 时，给予一定的力度暗示及速度暗示，使学生体会如何发力和 发力的时间及动作的速度等。这样由慢到快，再逐渐随着掌握 动作的质量及熟练程度的提高，进一步提出更高的要求；引 招，是为了使学生掌握根据对手出击时机、方法、距离，而应 急引发的反应动作，如在练习“攻中反击”技术时，要求学生 在进攻完之后迅速做出防守反击的动作，教师可在学生做完动 作之后，主动出击，引发学生迅速做出防守动作然后伺机反 击，练习时教师可先放慢速度，然后提示学生做防守，最后逐 步达到运用自如的程度。

三、实战

.实战是对抗性运动中最重要的一个环节，也是散打教学的 重要步骤，学生在学会并熟练掌握一定的技术动作之后，教师 可先安排“条件实战”练习，例如在学完腿法之后，可规定一 方只需以某种腿法进攻，另一方只需做防守，然后过渡到一方 进攻，另一方防守反击。这样根据教学内容为提高学生某种能 力而设置的练习形式，并在一定条件限制下的实战，就叫条件 实战，这对学生最后过渡到自由实战阶段将起到十分积极的促 进作用。

第五节武术散打教学的方法

散打教学方法是散打教学过程中完成教学任务所采用的教 学途经和手段。现代散打在教学方法上是力求激发学生学习的 兴趣，自觉钻研的主动性与积极性，强调把教师的教与学生的 学统一起来，既要发挥教师的主导作用，又要发挥学生的主体 作用，同时还要根据教学任务、教材特点、学生实际等具体情 况确定教法的运用，力求保证完成教学任务的质量。

一、讲解与示范法

(-)讲解教学法

讲解时要通俗易懂，简明扼要，富有启发性，并要注意讲

解的层次和时机。

讲解的内容

动作名称

如接腿摔中的“抹脖摔”、抢腿摔中的“穿袖”等具有形 象化名称的动作，要向学生讲清动作名称的深刻含义。

动作规格及运动规律

使学生明确动作的质量标准，所做动作应当正确、规范。 使学生明确技术动作的起止点及运行路线、运动轨迹等一些规 律性的基本方法。如正蹬腿属于直线性腿法，由屈到伸，直来 直去。

技击含义

讲解动作的攻防方法、着力点、打击部位以及击打时机 等。

关键环节

学生掌握动作关键的能力如何，决定着能否较快正确的学 会动作，因此这部分要着重讲解，如直拳要“送肩”，鞭腿要 “转甑”等。

易犯错误

讲解动作易犯错误，可以防患于未然，即使出现错误，学 生也能在教师的提醒下较快的意识到存在的错误，便于及时纠

2. 讲解的方法

(1)形象化讲解

利用形象化比喻，如要求做侧踹腿时，小腿必须充分收 回，这样踹腿的力度才会加大，可比喻成弹簧在压缩到最大限 度时，所释放的弹力才会最大，使学生充分理解到大小腿充分 折叠时，出腿的力度及速度的加大。

启发式讲解

可以围绕动作的要点先提问，或先做示范。让学生自己分 析动作要领，启发学生的思维，最后做归纳性讲解，使学生理 解得更加深刻。

口诀化讲解

为使语言简明易记，可以把所讲内容口诀化。如讲后直拳 时，可以归纳为“蹬地、转腰、送肩、力达拳面”。

示范教学法

这是学生通过视觉接受技术最生动具体的教学方法，是教 师以准确的动作为范例，使学生通过宜接观察了解动作的形

象、结构、用力方法等。可以提高学生的学习兴趣，激发学生

学习的自觉积极性。

1 .示范的方法

常速示范

对学生所学动作进行正确的常规速度的示范，使学生大脑 中建立动作的最初印象。

慢速示范

为了便于学生认真、全面的了解动作，需放慢速度进行示 范，比如完成动作过程中的运行路线、运动轨迹、关键环节等 都要放慢速度。

分解与完整示范

为了便于学生掌握动作，对于一些技术过于复杂、细节较 多的动作，可把动作分成上肢动作、下肢动作或左右侧动作， 待局部动作掌握以后再连贯完整进行。教学时一般采用完整一 分解一完整的步骤进行，如教“接腿抹脖勾踢摔“时，可先做 完整的动作示范，给学生一个完整的动作概念，然后分解成接 腿、进步、抹脖、勾踢这三个环节分别教学，使学生能够看清和学会动作细节，最后再通过完整的教学使动作一气呵成。

2.示范位置的选择

（1）讲解时的示范位置

教师可站在横队的排头、排尾连线所构成的等腰三角形的 顶点进行示范（图2-1）。

教师还可站在相向而立的二列横队之间的空地进行示范 （图2-2）。

 

另外，也可以让学生站成半圆形或马鞍形，教师在中间示 范（图2-3）₀

（2）领做的示范位置

可根据动作的运动方向站在队伍的正前方、左侧或右侧 （图2-4）。

二、练习法

(-)空练

是指学生在初学基本动作时，所采用的集体或个人练习的 方法。集体练习时，学生排成几列横队，通过教师统一口令的 指挥，学生进行集体练习；个人练习是学生自己单独进行的练 习，通过意想假设敌，假想诱惑对手进攻，从而采用进攻或防 守，在对空搏斗中培养学生的思维意识，提高动作的速度及准 确性。

(二)对练习

这是熟练掌握动作的重要环节。两人通过攻防、喂招等方 法进行练习，一般可分为几个步骤来进行：首先，在教师的统— 一 口令下，集体（配对）练习动作。开始时，两人可保持一定 M 的距离，在教师的统一口令下，一方做进攻动作，另一方做不 t 接触式的防守，然后在一定的时间及次数后，交换动作，以便 I 使学生双方都能体会到不同性质的技术动作要领。当学生能够 正确地掌握实战动作之后，可以进行两人体保持一定距离的不 接触式的假想实战，按照教师教给的各种手段练习，使学生有  可能避免最普遍的最基本的错误动作，一般可规定5分钟左右 交换一次攻守，练习时间的长短取决于动作的复杂程度。练习 & 时谁进攻谁防守要明确，但要求学生在接进真正实战的条件下 . 进行，并且对动作的速度、幅度、方向都要提出明确要求，最 后过渡到有条件的实战。条件实战是最重要的教学方法之一,

能使学生认真练习和完善掌握实战时所需的技术动作。可规定 只需使用某种技术的两人相互攻守练习，或规定一方主动进 攻，另一方只能防守反击等。

三、预防和纠错的方法

学生在学习和掌握动作的过程中会出现各种错误，教师应 善于及时发现和纠正学生的错误，一般预防错误和纠正错误的 方法有以下几种：

（-）集中练习法

容易出现错误的关键部分的局部动作，按照动作规格反复 进行练习，使学生熟练掌握之后，再进行完整的练习，这种方法一般是在未出现错误动作或错误动作未定型时采用。

（二）分解教学法

把出现错误的动作按动作要领将其分解成若干部分，然后 逐个纠正反复练习，再把动作连贯起来进行练习。

（三） 耍用指焉法

对学生经常出现的习惯性的错误动作，比如，基本姿势的 后手过低，头部易暴露给对手，教师就有意识的击打他的头 部，使其在实战中意识到它的重要性，从而强制其改进技术动 作。

（四） 对比求异法

通过正确动作与错误动作的比较，从中发现问题，找出差 异，从而帮助其纠正错误，改进技术。

第六节散打教学的组织

在武术散打教学中，组织练习是学生从感知技术到掌握技 术的关键环节。在组织练习中，教师通过观察获得反馈信息, 把握学生的接受程度，并从中发现错误，进行纠正。练习的形 式和方法是多种多样的，应注意合理安排与固定组织，尤其是 在学生人数多的情况下，更应合理的组织练习。一般情况下散 打教学的组织有以下几种形式：

一、集体练习

散手教学的最初阶段，一般采用此种练习方法。通常是在 教师讲解示范教学之后，由教师运用口令或手势发出信号统一 指挥集体进行练习（图2-5）。学生熟练掌握动作之后，在进 行基本功练习时，一般采用行进间依次进行的方式（图2- 6）_o

二、分组练习

通常是在集体练习之后，为了进一步巩固技术动作，多采用分组练习的形式。

这种练习便于调动学生的自主性和积极性，各小组应指定 一名责任心强的学生为小组长，教师则轮流观察指导。可规定 练习的次数与组数进行等时轮换（图2-7）。

腿法练习

三、配对练习

根据散打运动自身的特点，在集体练习和分组练习具有一 定基础的条件下，便要进行两人一组的配对练习，教师可按 男、女性别差异分男、女两组各自配对，再按体重级别接近的 两人相互配对。配对之后，教师要明确练习要求，如进行条件 实战时规定一方主动进攻，另一方只能被动防守，一定时间后 交换。教师则巡视和指正（图2-8）。

第七节武术散打教学大纲

教学大纲是根据院、校教学计划所规定的培养目标、教学 任务、课程时数和要求，由教研室结合学校散打教学的实际情 况制定，经有关部门批准后贯彻执行，是教研室和散打教师进 行教学工作实践的主要依据。以下以某体院散打专业教学大纲 的具体内容为例，阐明制定散打教学大纲的基本思路及应注意 的问题。

一、 大绢说明

（一） 散打专项理论与方法的教学大纲，是根据某体院武 术技击专业方向教学计划并结合散打专项教学特点而制定的。

（二） 本大纲适用于武术专业武术技击方向本科生教学, 授课总时数为144学时。

二、 教学任务

通过两学年计144学时的散打专项理论与方法教学，使学 生全面了解散打专项的基础理论知识，掌握有关散打专项的教学训练等基本方法，加深对散打运动的认识和理解，并学会用 理论指导散打运动实践，扩大学生的知识面，全面提高学生的 专项水平，以适应社会的需要。

三、教学要求

（一） 从培养散打专业教练员和教师的主干线出发，把理 论和实践相结合进行教学。

（二） 在教学的过程中应把“武德”教育贯彻始终，培养 学生德才兼备、文武并进。

（三） 处理好全面了解与重点掌握的关系，扩大学生的知 识面，在深刻了解散打运动的基础上，能够熟练解决专项的实 际问题。

（四）根据项目发展的情况，及时补充新的内容知识，必 要时适当调整和更换教学内容。

四、实施手段

（一） 采用班级理论讲授、自学、讨论等相结合的形式进 行教学。

（二） 实践课以观摩、教师示范和学生操作等形式进行教 学。

（三） 用作业、学生演示、提问、考查等形式检查和督促 学生提高学习质量。

（四） 在第四学期结束前进行专项理论与方法综合能力考 试。

五、教学内容

（一） 散打概述（4）

（二） 武德培养（4）

（三） 散打竞赛规则（4）

（四） 散打技术分析（4）

（五） 散打战术分析（4）

（六） 不同距离的战术打法（4）

（七） 不同类型对手的战术打法（4）

（八） 散打技法实战（4）

（九） 散打战术打法实践（4）

（十）散打技术教学（6）

（十一）散打技术教法实践（4）

（十二）散打战术教学（4）

（十三）散打战术教法实践（4）

（十四）散打技术训练（6）

（十五）散打技术训练法实践（4）

（十六）散打战术训练（4）

（十七）散打战术训练法实践（4）

（十八）散打运动员的体能训练（4）

（十九）散打运动员体能训练法实践（4）

（二十）散打运动员专项素质训练（4）

（二十_）散打运动员专项盍质训练法实践（4）

（二十二）散打运动蔚淞训^叙2）

（二十三）散打运汤冀的功力训练踏噩（2）

（二十四）散打运咐的蜒，.智能 1瞄（4）

（二十五）散打运勒员油（理、智能训咐实践 ⑵

（二十六）散打竞赛的组织与栽制法（4）

（二十七）散打竞赛的毗与裁判法实践（6）

（二十八）散打教学与训练计划（8）

（二十九）散打教练员的临场指导（2）

（三十）散打运动员常见的运动损伤与防治（3）

— （三十一）散打运动员的恢复与疲劳的消除 ⑵

（三十二）散打运动员赛前的控制与降体重（3）

（三十三）散打运动员选材（4）

（三十四）散打运动训练监控（4）

（三十五）培养高水平运动员的科学化体系（2）

（三十六）散打专项理论与方法讨论与答疑（2）

（三十七）散打专项理论与方法辅导与复习（2）

（三十八）散打专项理论与方法结业考试（3）

六、考核

（-）考核内容

1. 理论考核


2. 实践考核

（二）考核方法

1. 理论采用作业、闭卷考试的方法


2. 实践采用技术技评实践操作的方法

散打基本技术教学

第一节实战姿势

实战姿势，就是进入对抗前的准备姿势。它的好坏直接影 响到进攻与防守的有效程度，因此初学者必须掌握好规范的实 战姿势，以便于为进一步学习散打基本技术打好坚实的基础。

一、动作要领（以左架为例，以下均同）

（一） 侧身，两脚前后自然开立，为了便于学习可在地上 画一大十字

左脚落在十字两线交点向左下角引出的一条45度的连线 上，前脚掌着地，脚尖内扣约45度；右脚在后，距左脚略比 肩宽的距离，前脚掌着地，脚尖指向前方，两膝微屈，两脚前 后不能站在一条直线上，左右相距10 ~ 15厘米。重心放在两 腿中间。

（二） 两手握拳，屈肘置于胸前，左臂在前，屈肘角度约 为120度左右，肘尖下垂，左拳心朝斜下方，高与下颌平，右 手在后，屈肘角度一般应小于90度，右拳心朝内放在右下颌

处。用以保护头部，肘尖自然下垂以保护肋部。

上体微微含胸，收腹，张背，头部略低，收下颌, 眼睛通过左拳平视前方

基本要求

（-）便于步法移却

实战中，运动员要不断地根据双方的攻防技术的特点和要 求，在不同的时机、距离、条件下迅速地转移步法和变换姿 势，这就要求基本姿势的重心放在两腿之间，不论做前后左右 二 的移动都是等长距离，身体始终处于待发状态，以增加移动的 灵活性和启动的突然性。

（二） 便于运用进攻方法 

实战时，运动员必须准确的把握时机，而时机的把握除要 露 靠运动员的反应、技术的运用外，还应有一个正确的基本姿 : 势，主要体现在使用技术时能把身体迅速调整到适于进攻的状 . 态，从而达到使用进攻动作时突然、快速、有力的目的。

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