第四节药功

自古武、医不分家，历代拳家名手、武林名宿多为岐黄高 手。因为拳以致用无非立、破之法，即能“制”人至残、亦能 “治”人之残。相同的道理，武术中的药功既能以中药或食物 中的药性补气增力、强化体质，又能消炎止痛、通经活络、活 血化淤，同时还可以利用某种中药的特殊药性蛊惑神志、杀人 于无形。因此，以药辅武、以武倡药、武医结合的特殊现象历 来为武林界所重视。

据记载，早在几千年前的《神农本草》中就有关于以中 药和食物的中药性达到“倍力” “益力”的记载。到明朝李时 珍编纂《本草纲目》时，内容就已增加到了近百种的补气血、 增体力的营养保健配方。

事实证明，运用中药和食物中的药性不仅可以对证治疗因 过度疲劳而出现的各种不适症状，而且还可以调动人体潜能, 刺激人体激素的合成、生产、分泌释放；调整神经与内分泌系 统；增强心血管、消化、骨骼以及造血系统的功能。同时不含 任何兴奋剂类毒副作用。

“元气是人体的根本之气，脾胃之气是人体后天之本。”中 国中医学观点认为，人身三宝为精、气、神，精是构成人体以 及促进人体生长的基本物质，“夫精者，身之本也”《黄帝 内经》，精能化气生神，是气、神产生的基础，阴精充盈，则 生命力强，身体康健；气是生命活动的根本和动力，四肢百 骸，运行不息，维系着人体的生命与健康；神即精神，人体内 外和谐统一的正常生理表现。因此，初练武功或需要再次增功

晋级、更上重楼的练武者，若要增气强力、开发潜源、延年康 中 寿，就得从补气血、调阴阳、健筋骨、充精津等各方面着手, 华 辨明虚实，调摄主辅，内服外用，循序进补，方能达到预期的 醉 目的。

彖 武术药功对于练习醉拳、地躺拳、地龙拳等以大量跌、

扑、滚、摔动作为主的象形拳法尤为重要。特别是练习少林醉 拳系列套路的初期，由于大量的跌扑滚摔及腾空翻转等动作， 技术难度大，危险系数高，滑、跄、擦、碰等失误动作在所难 免，再加上技术熟练程度差及自我保护意识薄弱等诸多原因， 难免会出现各种各样的运动损伤。因此，为了能起到有效的预 防和治疗目的，除要求训练者在练习前应做好大量的专业热身 活动和严守技术要求外，还可以利用药物的化学作用或内服、 或热浸、或涂擦等，以内壮根基，外强筋骨的手法，达到充盈 内元、舒筋通脉、消肿止痛、活血化淤的目的。

为此，根据历代名家高手或世家传人研究与实践总结出的 药功性质和配方，我们以强身养生和医药治疗两个方面为主 题，进行内服与外用的剖析和阐述(药功攻击类配方暂略)。

一、内服类药方

(一)内壮酒

配方：熟地黄、当归、黑小豆、木瓜、五加皮、巴戟天、 地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各50克；杜仲、黄柏、 车前子、肉茄蓉、白茯苓、骨碎补各25克；鹿茸30克；甘 草、韭子、锁阳、小茴香各20克。将药共装入瓶内，用白酒 浸泡，密封保存30日后可用。每日两次，行功前口服，每次 约10毫升。

功效：补气血，强筋骨，壮肾元。适宜于内功修炼筑基培 元者。

（二） 增力丸

配方：蟹黄300克（炒）；熟地黄50克；人参、党参、补 骨脂、枸杞子、何首乌、菟丝子、木瓜、川牛膝、黄茂各30 克；阿胶、远志各20克；羌活、续断各15克。上药共研成细 末，炼蜜为丸，每丸约重9克。功前口服一丸，用黄酒送下。

功效：强筋壮骨，增补元气，舒通血液，增长力气。适宜 于掌、臂、脚等局部硬气功练习者。

（三） 打虎丹

配方：远志8两；人参、朱砂、附子、木瓜、白茨藜、肉 蒙蓉、巴戟、川乌、白茯苓、杜仲、麦冬、枣仁、天冬、砂 仁、蛇床子、牛膝各4两；木香2两；鹿茸1对。上药共为细 末，炼蜜为丸，每丸约重一钱。行功前用盐水或黄酒送服一 丸。

功效：壮元阳，强筋骨。适宜于拍打功等刚阳外壮功夫修 炼者。

（四） 金钟罩内壮散

配方：乳香8克、无名异8克、自然铜6克、番木鳖6 克、朱砂6克、杜仲20克、五加皮35克、棉花根60克、胡 椒65克、牛膝15克、木瓜12克、川萼9克、猴骨（醋炙） 30克。上药共研成细末备用。练功前，用好酒冲服1.7克，然 后再喝开水半碗，开始行功。

功效：有壮功固气、坚肌肤、壮筋骨、循环气血之功效。

适宜于硬气功排打、十三太保横练者。

（五）活血丸

醉 配方：当归、舒筋草、红花、木瓜、赤芍药、川牛膝各

泰 150克；木香、陈皮各50克；防风、白芷各100克；小茴香 25克；车前子10克。上药共研成细粉，用黄米粉打糊制7克 丸，每服一丸，用黄酒送服。

功效：舒筋通络，行气活血，强筋健骨。适宜于日常或练 功所致的腰疼腿痛，筋伤气滞，四肢拘挛等。

（六） 活络丹

配方：骨碎补、川断、没药（醋炙）、自然铜、生地、川 萼、白芍、当归、乳香、人参、桂枝、牛膝、白芥子、丹皮各 3克；血竭、儿茶、无名异、甘草各2克；朱砂、薄荷各1.5克; 马前子1克；木耳6克。上药炼蜜为丸，米汤送服，以上为一 日量，分两次服。可适量饮酒。

功效：补气补血，通经活络，去淤止痛，壮筋接骨。适宜 于骨折、跌打损伤、淤血红肿等。

（七） 舒筋追风酒

配方：官桂15克、没药15克、川萼30克、明乳香15 克、广木香15克、五加皮30克、紫荆皮30克、羊那躅15 克、羌活15克、玄胡30克、丹皮30克、郁金30克、乌药 30克。上药研成粗末，加好酒5000克，悬胎浸泡7日后即可 服用，每次3~5杯（即60克左右）。

功效：治风气，跌打损伤，寒湿疝气，移伤定痛，血滞气 凝，通络。适宜于沉府久病体虚质弱、淤血肌损等。

（八）活力汤

配方：豆腐、鸡血熟料（血豆腐）各100克，切条备用; 黄精10克、山药20克；鸡汤500克。盐、黄酒、味精、淀粉 适量；黄瓜片适量。将豆腐、血豆腐、黄精、山药放入砂锅中, 加鸡汤炖熟，放入盐、黄酒、瓜片，最后稍加适量淀粉汁。

功效：益气、养血、滋阴、增力、培元。适于重体力劳动 和专业运动员日常佐餐。

二、外洗类药方

（一） 如意洗手汤

配方：地骨皮250克、食盐25克，加水3斤共放砂锅中 烧开20分钟即成，90天一剂。

功效：消肿止痛，舒筋活络，活血散淤，适宜于掌、肘、 脚、膝等功夫练习者，练功前后洗汤。

（二） 如意金刚汤

配方：老桂木3克、丁香6克、荆芥30克、蔓荆30克、 川萼30克、白芷9克、防风30克、细辛9克、羌活30克、 乳香9克、没药9克、甘草9克，共研成细末，加盐200克, 连须葱白5个，煎汤洗，洗时须温热，行功前后汤洗。

攻效：有坚肌肤、壮筋活络、舒通气血、强壮骨骼之效。 适宜于排打部位着力点。

（三） 舒筋酒

配方：生地、甲珠、木瓜、川乌、草乌、苏木、木香、白

芷、五加皮、牛膝、五灵脂各150克；樟脑50克；三七10 中 克；麝香6克；冰片20克。上药共切片，白酒浸泡30日。外 华擦伤痛处。

醉 功效：有舒筋活络、祛淤活血之功效，适宜扭伤、损伤、 条跌打伤痛。

（四） 紫金膏

配方：黄柏30克、元胡12克、白芷9克、木通12克、 羌活9克、血竭3克、木香9克、独活9克，上药研末，混合 均匀。用冷开水和少许蜂蜜调匀，根据损伤面积大小，摊于油 纸或纱布上，贴敷伤部，每日换药一次。主治一切跌打损伤的 初期，局部红、肿、热、痛、皮下淤血、青肿不消、疼痛剧烈 等症状。

功效：有清热消炎、活血散淤、消肿止痛的功效。对一般 软组织新伤肿痛，治疗效果特别明显。

（五） 神力洗掌汤

配方：桑枝40克、伸筋草30克、花椒30克、地骨皮30 克、食盐30克、草拔20克、陈皮6克、皂角1个，每剂可用 3日。

功效：有舒筋活血、消肿止痛之作用，适宜铁砂掌练功 者。

（六） 速效金疮散

配方：松香5钱、生矶1钱、枯矶1钱共研为末，撒敷溃 创面，止血燥湿。

功效：主治创伤面渗血或溃烂流浓，适宜于新旧红伤。

（七） 洗手仙方

配方：青盐4两；硫磺2两；川乌、草乌、南星、蛇床、 半夏、百部、花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地骨 皮、紫花、地丁各1两。5碗醋、5碗水，和药一起熬至碗。 练功前后外洗。

功效：软坚活血、散淤止痛。适宜于铁砂掌等硬气功的浸 洗。

（八） 新伤药

配方：黄柏1两；羌活、独活、白芷、木通各5钱；青木 香3钱；元胡2钱；血竭1钱。上药共为细末，拌匀。用时用 蜂蜜或开水将药调和，摊在油布或纱布上，贴于患处。隔日一 换，皮肤过敏者停用。

偏方、验方等实用单方在我国传统医学和武术界始终占 有很重要的地位，特别是武医结合的特殊配方，更是神秘至 极，非为嫡系，绝不外传。如今，社会安定，生活繁荣，科 技发达，人们（特别是承授民族文化遗产的世家传人）已逐 渐走出了旧社会陋俗的影响，纷纷将秘籍、秘方等鲜为人知 的传世遗产解囊相授、公之于众，使更多的人们获益。在这 种良好社会氛围的影响下，笔者有幸搜集、整理了许许多多 的奇验方单，甚至对某些配方还亲身进行了体会、验证和咨 询，力争在公布推广之前能够使其更具科学性和实用价值。 但是，中国医学历史悠久、博大精深，辩证关系玄妙深奥， 阴阳虚实错综复杂，同样的方剂也因人的体质不同难以相提 并论。所以，笔者所搜集和推广历代前辈名家验方的同时， 郑重提醒读者，诸方仅供参考，如需选用，必须由医院明确

诊断以后，在医生的正确指导下方可进行，否则一切后果均 中 由自己承担，笔者不负任何责任。同时，笔者提醒诸药方如 华 有类同、雷同，切勿对号入座。并衷心向为药方校点的各位 醉专家，表示感谢。

第五章少林醉拳（中级套路）

少林醉奉套路图解

（三）饿虎扑食

右脚向前下方落地，左 脚上步与右脚并排，相距一 肩宽，随上体俯身下压两膝 屈紧下蹲；同时，两手掌直 臂在身前拍地；目随双手 （图 147）。

（四）双踢奎星

抬头，身体猛然向上挺 起；两脚用力同时蹬地跳起， 向左右两侧直腿蹬击；同时， 两臂上摆分掌后迅速向前下 方压按，左掌右拳，两手心均向下；目视前方

（五）提壶敬酒

身体下落；右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚面绷平内 扣；同时，右手由上向下、向后再向上划圈提至头右上侧成剑 指，指尖朝下，左手屈肘内收，成握杯手平置于胸前；目视左 手。随即，上体直立稍右拧，左手变拳收回左腰侧，右手成握 杯手缓慢向右前方伸出；目随右手（图149、图150）。



（六）哪吒探海

上体右转约180。并前俯，右腿不变，左腿向左后上方缓 慢蹬直，脚面绷平；同时，右手变拳收回腰间，左端杯手随身 体前俯之势向右前方直臂前伸，手心向右；目随左手（图 151）

李仙独饮

右腿不变，左腿屈膝收 回并在体前极力上提；同时， 左手向内划弧变拳收回腰侧， 右手端杯随上体极力后仰作 举杯饮酒状；仰头，目视右 手（图152）o

（八） 太白贪杯

左脚向左后方落地时两 脚随身体后倾做一个向后的 随形步，然后屈膝下蹲，右 腿前滑伸直成仆步；同时， 左手后插，以掌背贴靠左髓部位，右端杯手向右小腿方向下
落，然后，缓慢向体前收拉、上举，随重心左移、身体前俯之 势在胸腹间轻轻摇杯，随即，身体极力后仰，右手缓慢举杯饮 酒；目微闭随视右手（图153一图155）o此动作重复三遍, 唯速度每重复一次皆比前一次稍快（图156、图157）

（九）吕仙让酒

两腿稍微前后滑动颤抖，然后重心由左向右移，右膝稍屈 内扣，左腿挺膝伸直，脚尖点地；同时，右手端杯上举由右向 左、再向右，在头前上方摇动一圈后，向右上侧直臂伸出敬酒, 左臂不变；身体极力左转右倾；目随右手

醉仙踏浪

身体极力右倾将失去重

心时，上体突然右转并前俯

左脚迅速向右脚右侧上步，

脚前掌用力，顺身体左倾之 毛

势，右脚再向左脚左侧缓慢

上步；当左脚迅速向左后方

退步落地时，右脚再向右后

方退回到原来的位置；身体

重心下降，小腹前挺；两腿

稍屈膝成并排；同时，上体

极力后仰；左右两臂随体摆 图160

动完成梅花踉跄步后，右手
端杯仰身饮酒；双眼在行步时微闭，目视前下方，仰身饮酒时 随视右手(图160 —图164)

玉兔滚珠

左脚前滑，右脚上步；双手变掌随身体前倾前俯之势向前 下方扶按地面，双脚蹬地，身体勾头卷屈，肩、背、腰依次着 地向前滚翻

（一二）卧龙横江
中 （一三）金绞剪左、右脚接地后迅速蹬 地腾空跃起，右腿提起挺膝 向前上方侧踹，左腿屈膝上 提内扣控腿；同时，左拳拉 回至左胸，右手向前推击。 随即，身体侧身直体下落， 左腿屈膝内扣，右腿微屈膝 盘于左腿上成剪状；左、右 掌和两前臂内侧同时着地； 目视右上方（图167—图 169）

两手推地使上体抬起；右腿屈膝后扫，左腿挺膝前伸，然醉 后，左脚尖勾紧快速屈膝回收勾挂，右脚外沿猛然用力向前上 塞 方铲击

乌龙绞柱

右腿下落向前、向左平扫；上身顺势后仰；左手不变，右 手右摆（图172、图173）。随即，右腿继续从左向右后上方摆 扫，左腿从右向前、向左、向后上方扫摆，两腿在上相绞；上 身随势倒立叠起，以右肩着地，左掌屈肘扶撑于头前地面（图 174一图176）□然后，两手推地，屈腰；两腿随之下落（图 177）。

倒卷帘

左腿下落与右腿伸直 并拢。随即，两腿向上、 向后折翻；两臂屈肘，两 手在头两侧扶按；当双腿 翻至胸腹、大、小腿依次 接触地面后，两小腿猛然 挺膝上弹；身体拔起上 顶；两手猛力推撑地面使 身体反卷而起（图180 一 图 184）o

穿心脚

身体右转并前俯；左脚向右脚右前方绕步落地并屈膝微 蹲；右手拳护于左下颌部位，左手立掌向左上方推击。随即， 身体迅速右拧180。，右手掌指直插前方，指尖向前，左手立 掌护于右肘关节处，左腿支撑身体，右脚脚尖随体快速向前点 击；目视前方（图185、图186）



反打金钟

右脚下落，两腿成横裆 步；重心下降，上体稍左倾、 前俯；左手立掌护于右胸前, 右掌指尖向内、向下划弧后 向右下方直臂下插；目视上 方（图187）o随即，身体猛 然立起并右倾，右凤眼拳内 收、上提划弧，再向前上方 弹打，左拳变掌，下按后再 变拳收回腰侧。然后，右手 拳收回右胸侧，拳心向下， 同时，左肘随身体迅速左倾， 猛然向左撞击；目视左前方（图188、图189）。

举杯邀月

华 以左脚掌为轴支撑身体，右腿稍屈膝上提，用力使身体原

醉 地左转一周半（约450°）左右，平摆落地，两脚并排；左手 彖 剑指向下斜指，右端杯手由下到上缓慢举杯仰饮；仰头，微闭

（图 190）

地跳起向上迅速后翻；身体腾空后仰成反弓形；至翻过中线 中 后，两手抱膝，弓腰收腹，两腿顺势落地并自然下蹲；两手拍 年 地；目视前下方（图202、图203）

鱼跃龙门

左腿退步；上体左转 180°±挺前倾；双脚蹬地使 身体向前上方跃出；同时, 两臂上举前伸（图204） o 随身体下落，两臂屈肘下 按，低头、含胸、收腹，依 次以背、腰、臀部着地前 滚；两臂自然随身摆动（图 205— 图 207）

醉卧牙床

身体上挺前仆倒地，两手俯按身前，头侧俯于左臂内，闭 目，表情木然。然后，身体缓慢右转成侧卧；右腿与左肘支撑 身体并将身体支离地面，左腿从右腿下挺膝伸直；右手端杯上 举，轻轻摇动后做饮酒状；目光呆痴随右手慢慢移动（图210、 图211）_o侧身饮酒动作重复3遍，到第3次后，身体恢复成 图212所示姿势。

采和戏浪

两臂收于腰侧并用力推地使上体抬起；合胸、收腹，使两

腿并拢并直腿从两臂间向前穿出，脚面绷平。随即，上体后仰 中 倒地；两腿并拢上举后，利用两手推撑两大腿面之力迅速下 华 打；勾头、挺腹，摆振而起

阴阳腿
两臂在身前俯地；右腿 支撑身体，左腿快速向后上 方直腿蹬击；双目从身下向 后望（图217）o随即，左 腿向前方下落支撑身体，右 腿随上体起身左转之势，由 右至左直腿扇面摆踢并在左 前上方与左手相击；右手随 摆；目随右手

醉仙踏浪

身体右拧，左脚向右脚右侧盖步；身体左拧，右脚向左脚 左侧盖步；身体右拧，上体极力左倾；左脚向右脚右侧上步后 右脚迅速向左侧盖步，并随上体继续左倾之势左脚向左横跨一
步成并排站立，两脚前掌着地；同时，左、右两手端杯左右摇 摆做换杯摆动，随即，左手抱拳握于腰间，右手端杯上饮；身 体后仰；目微闭随右手（图223 —图226）

乌龙搅海

华 两脚前后颤滑后上体前俯前冲；左脚前滑，右脚上步，随

醉 身体前俯左转之势左脚从右脚后边向前插步；两臂顺体平摆

彖 （图227、图228）。随即，随身体继续俯身左转甩腰之势，右腿 向上、向左摆旋，左腿蹬地跳起后即向上摆与右腿并拢；身体挺 直；同时，右手插向左腋，左臂屈回胸前；头朝左转，使身体沿 自身垂直轴向左转体360。；然后，左脚下落

飞天卧佛

左腿落地支撑体重并做轴使右腿沿体左转一周后下落，身 体稍前俯并继续左转；左腿屈膝上提，右腿蹬地跳起向右、向 上、向左上方直腿摆击，并在身体左上侧与左手掌相击；右手 随摆（图233一图235）o身体在空中左翻后侧身直体下落

鲤鱼打挺

身体右转，面向上方; 两腿伸直并拢；两臂左右 平伸（图237）□随即，两 腿直腿上举后迅速下打， 配合两手推撑两大腿根部 用力使身体振摆挺起

（一六）海底捞月

左脚稍微后拉，随即，右脚向左前方上步；身体随之左转 180。并稍后仰；同时，右前臂内旋使剑由上向下、向前、再向 前上方提撩，左剑指护腕随行向上并架隔至左上方，屈腕、剑 指朝前；目视右前方（图318）o随即，左脚上前一步；上体 右转；右手翻腕，前臂外旋，使剑尖由前向上、向后、向下、 再向右前上方反撩举至右上方，同时，左手稍屈肘、随右臂摆 动后护于右上臂内侧，剑指向上；目视左前方（图319）。然 后，右脚向前上步，两膝稍屈，重心下降；上体右拧前俯；同 时，右手剑向右下方滑摆，高与肩平，剑尖朝上，顺上体左 拧、顷并后仰之势，继续使剑向下、向前、向上撩出，左手

右脚向左前方下落，两腿稍屈；身体左转180°;同时, 右手持剑随上体向左平摆至右前下方，剑尖斜朝上方，左剑指 随体摆动至左后上方，剑指朝后；眼看剑尖（图323）o重心 前移到左腿；上体左倾并微后仰；右脚随势上提，脚尖绷平内 扣；同时，右手持剑，手腕外翻，使剑尖向下、向后、向上经 身体右侧做立圆腕花，当剑尖运行正对上方时，手腕再向内

卷，做左侧立圆腕花，左手护于右腕内；眼随视剑尖（图 324）然后，当剑尖再次运行到前上方时，右脚向前落步，左 手随势；眼看剑尖（图325）

草圣挥毫

两腿收起，向胸前折叠；两臂不变；眼看双脚（图338）。 随即，两腿猛然下压摆动，小腹上顶，使身体腾空离开地面, 两腿左右分开屈膝下落；同时，两臂向上摆振，剑尖斜冲右后 上方；眼看前下方（图339）₀两腿成马步站立；然后挺腹， 上体稍后仰；同时，右手持剑向左前上方撩剑；肘稍屈，手心 向外，剑刃朝上，左手后移至腰左侧，屈腕，掌心朝下，剑指 朝左；眼斜视前方（图340、图341）

浮云盖顶

华 左脚向右脚前盖步；上体右转；右前臂内旋，手腕内扣,

醉 使剑尖由前向上、向后在头顶旋转一周后下落置于身体左腰 彖 侧，左手剑指按于剑背之上；目视右前方（图342）。右手持 剑向右后上方挥出；右脚提起内扣，左脚以脚前掌为轴，使身 体猛向右旋转约45。；同时，右手前臂内旋转腕，使剑继续向 左前平云一周，左手护随；眼看剑身

倒骑毛驴

左脚碾地，使上体再向右后转体约240。，右脚下落，屈 膝成弓步；同时，右手持剑向右后方回拉藏剑，手与头部同 高，剑尖微低向前，左手剑指前指；眼看左手前方

随风舞雪

重心后移，右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚尖绷平并内 扣；上体稍右拧左倾；同时，右手持剑直臂上举，剑尖朝前, 左剑指屈肘回收到右胸前，剑指朝上；眼看左前下方（图 345）o左脚向前落步；右手持剑向右、向下方滑落，剑尖斜冲 上方，左手挺臂向下、向前、向上前伸撩起，剑指指尖朝前; 眼看左前方（图346）。右脚向前上步；上体随之左转180。; 同时，右臂外旋、右手持剑继续由下经身体右侧向前上方撩 剑，剑刃朝上，左手上摆至头左侧上方，指尖朝前；眼看右手 （图347）。左、右脚向前上步；上体方向不变，唯继续左拉左 倾；同时，右手剑继续上撩并在头上方与左手相逢，左剑指护 于右腕内侧；眼看前上方（图348一图350）

仙姑浣纱

右脚向前跨一大步，随重 心降低前移，左脚再向前上一 步；上体方向不变；同时，右 手持剑从上向左后下方划弧下 落至左髓侧，左手随护；眼随 剑身（图351） o右脚再上前 跨步，支撑体重，左脚向右脚 内后侧滑动并以脚前掌点地； 上体右转并稍后仰；同时，右 手持剑继续上撩至头右侧上 方，扣腕、上翻架剑，剑尖稍 低朝前，左手剑指随行至右臂

奔雷坠地

左脚向前上一大步；上 体前倾右转；同时，右手持 剑向右后方划弧，随即再向 上抡摆，剑尖朝上，左手剑 指向前下方抡摆；眼看右下 方（图353）。上体左转并稍 前倾；右脚向左前上步，脚 尖内扣，膝稍屈，左脚跟提 起，稍屈膝；同时，右手持 剑向上抡摆，剑尖朝前，左 手继续向下摆；眼看左手剑 指（图354、图355）。随即

右脚蹬地向上跳起，左腿屈 膝上摆、提收控腿，右腿伸 直上摆做里合；身体在空中 向左转约270。；同时，两臂 抡摆上提，左手掌拍击右脚； 眼随左手（图356）。身体在 空中继续左转；同时，上体 呈侧卧式直体下落；左腿稍 屈膝，以大小腿外侧着地， 右腿在左腿上方成剪状向下 盘跌，脚掌内扣着地；左手 屈肘扶按于身体左侧，掌与 前臂着地，使左肋悬空，右手持剑扶于左胸前地面，剑身平放 于体前；抬头，眼看右上方（图357）o

乌龙绞柱

上体向左侧卧；左腿伸直向前摆动，右腿随之下落；眼看 右方（图359）0上体后仰躺地，右腿伸直从右向左快速平扫 （图360）。继而右腿继续向后、向上扫摆，当右腿扫经面部再 继续右扫时，左腿跟着从右向左、向后、向上扫摆，身体成倒

立状并以右侧肩背撑地，两腿在上方相绞；同时，左掌屈肘在 甲 左侧面部前撑地成右肩背倒立。然后，头颈上顶，身体上引； 华 两臂用力撑地伸直；同时，两腿伸直并拢成手倒立状；眼看两 醉 手（图361、图362）。随即，屈髓收腹，使右脚领先落地

铁板桥

左脚在向下落的过程中脚 不着地，而是直接从两臂间向 前上步；同时，两手推地直腰 上起（图364）。随即，右脚 再向前跨一大步，左脚紧随右 脚再向前上步并和右脚并排； 同时，上体由前倾前俯突然变 成极度后仰；右手持剑随上体

后仰向后上方刺剑，左手剑指 图364

随护于右腕内；眼随剑身（图365）然后，两腿迅速屈膝，脚面绷平，以脚面着地擦地前 滑，然后大小腿极力屈膝贴紧两脚置于髓两侧；同时，上体以 两肩、背部着地，小腹上挺，使腰、臀悬空；两臂在肩背接触 地面的同时，左右分开；眼看前上方

反卷帘

两腿并腿向上、向后引体翻转；随身体收腹、挺腹、甑上 顶，以肩背着地，使身体下部上折成倒立状，同时，两手屈肘 收于肩两侧，右手剑尖朝后，左手掌扶按地面（图370）。身 体继续上顶后翻；右手转腕，使剑向前平放地上，同时，两手 用力撑地，头从双手中穿过，然后双臂弯曲、挺胸、双腿后 倒；头上抬（图371） □当身体下落到胸、腹、腿着地时，双 手猛撑地面，上体向后仰起，并借助下落惯性两脚尖反点地面 上挺起立，同时，右手前臂外旋，剑尖朝前，左手臂微屈至左 腰侧，坐腕、剑指朝前；上体微后仰；目视前方

青龙绞尾

两脚抖颤前、后滑动，然后左脚向前跨一步，脚尖外碾, 右腿屈膝，脚尖点地；上体稍左拧前俯；同时，右手平托剑置 胸腹部位，手腕用力使剑尖顺顺时针方向划圆绞剑5周，随之 右腕下沉，手心向上，剑尖斜向前上方挑，左手剑指向左后方 向伸直；眼看剑身

白鹤腾云

上体左转；右脚向前上步，两腿微屈；同时，右手持剑向 左平扫，左剑指随体摆动；眼随剑身（图374）。左腿从右腿 后向右前方插步；同时上体向左后方向转动并前俯；右手持剑 向右，左剑指向左，随体平扫；眼看前下方（图375）上体

平俯向左后方拧转；同时，右腿蹬地向左上方直腿摆起，随即 中 左脚也蹬地跳起，并向上摆起，使身体在空中向左平旋一周; 华 两臂左右随体摆动；眼看左方

回头望月

右、左两脚依次落地；上体直起继续左转；同时，右手持 剑向身体右下侧挂剑，左手上摆至头左上方抖腕、剑指指尖朝 上；眼看剑身（图378）。上体继续左转；左腿支撑身体，右 腿屈膝上抬；同时，右手剑继续从身体右侧向前上挂撩，左手 随体摆动；眼随剑身（图379）。右手腕内收，屈前臂，使剑 尖向前、向上绕行半周后斜指后上方；同时，身体后仰；右脚 向前伸出，挺膝，脚尖点地；左手下移，护于右腕内侧；眼斜 视右后上方（图380）o上体右转右倾直体落地成侧倒；左腿 弯曲置于左后侧，脚尖绷直点地，右腿向前伸并以外侧部位着 地，脚尖绷直；同时，右手持剑向右方刺剑并随势用右臂内侧 着地，左手屈肘成掌扶按于右胸侧地面；右肋悬空；抬头，目 视前方

鲤鱼打挺

身体左转，仰面朝上，左手向左侧自然伸直，右手不变; 同时，左腿伸直和右腿并拢；眼看上方（图382）。上体收腹;
两腿直腿上举，折叠收于体前（图383）o随即双腿猛然下打, 挺腹，两腿迅速下压，使身体腾空离开地面；在空中头向前 俯、收腹；两腿弯曲落于身体两侧；两手自然随体上摆；眼看 前下方

螳螂扑蝉

两脚下落站成大马步势；上身稍前俯；两臂屈肘，在胸前 抱圆，右手持剑外翻手腕使剑尖斜朝右上方，左手变掌俯按在 剑挡手盘上；眼看双手

国舅抛印

重心后移，上体直起、挺腹稍后仰；两脚后滑，膝部微 屈，右脚尖点地；同时，左手接剑，反握剑把，屈肘收至左肋 侧，右手端杯，随体向上方缓缓上端；眼看右手（图391） o 随即，右脚向右后方滑半步，重心移到右腿上，稍屈右膝内扣 支撑身体，左腿挺膝伸直，脚尖点地；同时，上体右转并后 仰，左髓上顶；右手随身体右转之势，向右上方缓缓推出，杯 口向上，左手不变；眼看右手（图392）。此动作重复2遍后， 右手猛然向右后方做抛杯动作，并低头、含胸，头部轻轻左右 摇摆

怀中抱月

左脚向右前方上半步，随 即，右脚再向前上半步，两腿 伸直；同时，右端杯手变剑指 经身体左侧向下划，左手反把 握剑从左肋侧向上、向右抡 劈，手心朝外，剑尖向后；眼 随右手（图393）o随上体右转 180°;右脚经左脚后方向左外 侧退步，同时，左手持剑继续 向下、向内并屈肘，使剑尖朝 前反劈，右手剑指继续向下、 向后经身体右侧划弧再向上 摆；眼看左手

童子拜佛

右腿稍屈支撑体重，左腿 屈膝上提；当左手下劈使剑尖 稍低于肩时，肘部猛然屈紧, 前臂内收于胸前，使剑面紧贴 前臂下侧，剑尖向前，手心向 下，同时，右手继续上摆（图 395）左脚尖向前下方点落， 两腿屈膝成虚步；同时，上体 稍左拧前俯；左手不变，右手 上举，在头右上方抖腕是指， 指尖朝前；头猛然左摆，眼看 左前方

慢右拧；左手抱刀，外旋手腕向左前上方缓慢托起，右臂屈肘 中 握拳收抱于右腰侧，拳心向上，当左臂抬至接近水平时，迅速 华 屈肘回收于左腰侧，同时，右手拳变成掌，随上体猛然左拧快 醉 速向右前方推出；双目先随视左手，待右手推掌时再猛摆向右 摹 侧，目视右前方

饮酒壮行

两腿位置不变；上体稍左拧并含胸微俯；右手下沉内圈使 握杯手经腹前上提至头前上方，随上体极力后仰，仰头作饮酒 状，左手位置不变；目随右手

两脚在做前、后踉跄的同 时，向左右两侧滑步，两脚间 距比肩稍宽，两膝稍屈；同时, 右手在体前下落至腹部后，配 合上体前俯后迅速后仰之势， 与左手快速直臂上举，并在头 前上方相交接刀；目视双手 （图404 —图406）o随即，上 体右转，重心右移；右手接刀 后以腕为轴使刀在右臂外侧由 上向下、向后、再向前上方立绕一周，然后向右下方直臂摆 出，左掌先俯按于右肘内侧后，再直臂向左上方穿出；目视前 方

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