应当指出，太极拳对人体微循环的影响是随着拳技的提高而增长的。关键要领是：长期坚持 锻炼；习拳时，能按照拳理全身真正地松静下来。

总之，太极拳运动对人体微循环功能的提高是肯定的。这也许能解释太极拳能祛病益寿的机 理。例如，太极拳对患高血压、心血管的病人有较好的防治效果，用太极拳锻炼能改善微循环的 机理也许是论据之一。

由于本人学识有限，论理有不妥之处，望行家们多加指正与补充。让我们共同培培植，使太 极拳“长寿之花”开得更加鲜艳。

八、太极拳与“第四医学”

——读《探寻生命健康的法门》一文有感 作者：胡克禹

一九九八年第四期《武当》杂志上，刊登了一位气功师的文章《探寻生命健康的法门》，这 篇文章提出一个新的论点，即“第四医学”。他把医学分为“四个时代”，分为不同的四种类型， 第一医学时代，“临床与生理医学”；第二医学时代，“预防医学”；第三医学时代，“康复医学”； 而现在已经发展到第四医学时代，就是强调以自我养生与保健为核心的“生命自救医学”时代。 这一新的论点不再纯粹以药物和医疗器械作为人的主要救助工具，不再以疾病，病人为研究和救 助对象，而是根据自我保护和自我保健，提高自身综合免疫能力，达到身心健康，延年益寿之目 的。他把自己的医疗方法归纳为以下四种：（一）运动养生法，它的理论根据是生命在于“运 动”；（二）饮食养生法，它的理论根据是“生命在于营养”；（三）气功养生法，它的理论根据是 “生命在于阴阳”；（四）一通养生法，它的理论根据是“生命在于平衡”。第四医学理论提到的四 种医疗方法相互都有着密切的联系，值得探讨和研究。

第一、太极拳是一种最佳的运动养生法。第四医学的第一种医疗方法就是“运动养生法”。 强调生命在于运动，而太极拳正是一种健身、防身、医身、娱身的运动项目，太极拳的动作柔和 缓慢、虚实分明、圆活连贯、松静自然，是一种老幼皆宜的体育运动方式，是以神经系统为锻炼 重点的体育运动，象太极拳这样的健身方法，在古今中外的体育项目里，可能是唯一的。太极拳 运动对于人体各器官系统的生理功能都有较好地调节和改进作用，它重视对神经系统的锻炼，可 以提高人体的感官功能；它有助于心脏，血管和淋巴系统的健康；它能增强呼吸机能，扩大人的 肺活量；它能使人的肌肉、骨骼和关节受到良好的锻炼；它能疏通经络，调和气血，使人的五脏 六腑得到按摩和锻炼。美国训练宇航员，把太极拳作为必修课列入训练科目。上述情况充分说 明，太极拳是运动养生法中最为理想的运动项目。

第二、太极拳也是一种气功。第四医学的第三种医疗方法叫做“气功养生法”，其理论根据 是“生命在于阴阳”，而太极拳就是讲的阴阳。无极、太极、阴阳学说是太极拳的立论之本，太 极图本身就是由阴鱼和阳鱼所构成，所以有人把太极拳称为“气功太极拳”。太极拳运动中采取 以意导形，实际上就是气功的“意念导引”，太极拳强调“拳势呼吸”实际上与气功的呼吸吐纳 相一致；气功强调放松入静，太极拳把松静自然作为基本要求，强调动中求静；气功强调练大、 小周天，太极拳也有同样的要求。总而言之，气功中的许多基本要求，也是太极拳锻炼的基本要 领，二者是相通的。因此，练太极拳本身就是练气功养生法。

第三、太极拳锻炼能够促进消化功能，有利于各种营养成份的吸收。

第四医学的第二种医疗方法是“饮食养生法”，也就是食疗法，其理论根据是“生命在于营 养”。这自然有它的道理。但是我认为饮食营养能否为肠胃所吸收，通过加工变为营养物质，不 完全取决于吃的东西营养成份有多高，还要看肠胃功能是否发挥正常；而太极拳的锻炼正是有利 于促进肠胃功能的作用发挥。特别是太极拳的腹式呼吸，可以加大膈肌，腹肌的收缩和舒张，对 肝脏、肠胃能够起到自我按摩作用，使肠、胃、肝、肾也随之发生适当运动，促进肝脏的血液循 环，提高肠胃的张力，蠕动，消化和吸收的能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善人体内部的物 质代谢。所以，太极拳与饮食养生法有着直接的关系。

第四、太极拳十分重视锻炼人体的平衡，第四医学的最后一种医疗方法是“一通养生法”。 其理论根据是“生命在于平衡”，而太极拳运动与这种医疗方法也是一致的。太极拳是以锻炼神 经系统为重点的整体运动，既是整体和重点的对立统一，又是运动和平衡的对立统一。它要求人 们在保持平衡的条件下进行运动和在各式各样的运动中保持平衡，因此，也可以说太极拳运动就 是一种平衡运动在拳势上，主要表现为三对矛盾的平衡，一是意识上动和静这一对矛盾的平衡， 太极拳强调以动以静，动作上的慢、稳、柔、圆、匀，这些特点就能使意识上的动和静得到有机 的统一；二是气息上呼和吸这一对矛盾的平衡。太极拳的气功是和意识活动以及肢体运动结合起 来的，是意、气、形三结合的运动，呼与吸的平衡，可以起到“以气导形”的作用。三是动作上 蓄和发这一对矛盾的平衡。太极拳的式子很多，但每个式子至少有一对对立动作，或几对对立动 作所组成，没有单一的孤立动作，如有起就有落，有上就有下，有前就有后，有进就有退，有收 就有放，有左就有右，有伸就有缩，有俯就有仰，有攻就有防等等都是讲的平衡，太极拳运动就 是人体生命的平衡运动。

综上所述，我认为练太极拳是“第四医学时代”最理想的医疗健身方法，值得大力提倡。

九、传统杨式太级拳的医疗保健机理初探

作者：安德海

太极拳涉及武术、气功、医学、力学等，它博大精深、奥妙无穷。仁者见仁、智者见智。我 是医生，又是太极拳的爱好者和受益者，想侧重从医学的角度，谈一些对太极拳的初浅的认识， 错误之处，恳请前辈、同道们批评赐教。因这个题目较大，就从参加传统杨式太极拳学习班中的 体验谈起。

(-)预备势

“全身放松，精神集中，心平气和”。这是彭老师使用频率最多的几句话。其核心是健脑益 智，防治疾病。研究证明：现代许多疾病，如心脏病、高血压、免疫力下降，疲劳综合症等的发 病原因之一就是紧张。激烈的社会竞争，快节奏的生活、工作，使人一直处于紧张的状态。紧张 主要表现在大脑。大脑是人体的司令部，它一旦紧张会影响全身的功能。表现为血管收缩，血流 减少，血粘度增加，心跳加快等。放松的关键是大脑的放松。人体在放松状态下，血循环可增加 ₂~₃倍，各部位功能才能协调进行，在“松空通”的基础上，才有利于人体的新陈代谢和与自 然界的能量、信息等交换。精神，是人体生命活动的总称，是人身的主宰，精神与身体，正如主 人与房子的关系。〈〈黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”古人说: “神返身中气自归”、“形神合一”，才能保证健康，说明了精神集中的重要性。神要守舍，主宰生 命活动，否则，将导致疾病，如精神病等。精神要集中在拳架上，“以一念代万念”，使相应的脑 细胞休息，使潜能得心发挥，主要开发右脑。心，是中医的说法，包括大脑的功能。中医认为: “心为君主之宫，神明之处焉，心主神明”。如果心不静，气血将紊乱，不利于健康。通过语言的 暗示，使全身放松，主人归位，各行其职，从生活态进人待功态，为打拳做好心理准备，并把此 状态保持始终。充分体现了太极拳“先在心，后在身”，“神为主帅、身为驱使”的要求，练拳的 主要目的不是拳脚上的功夫，而是头脑心灵中的功夫，包括“定，力”，“意念力”潜意识的锻 炼，这需要长期的艰苦磨练。

(二） 起势

万事开头难，好的开始是成功的一半。起势的作用如同汽车发动机起动，要沉稳，一次起动 成功。“中指领动”，因中指连接心包经，心主血脉，手、足十二经脉又“同气相通”，所以，它 启动了全身“气机”——升、降、出、入。心脏推动气血循环，其动力是“心气' “带气打拳” 这点很重要。中医针灸要求“得气”（即酸、麻、胀、凉、热等反应）和“行气”（即使气至疾病 所在部位），才有好的疗效。打拳如找不到“气感”，健身的效果就差。所谓“气感”可以说是打 拳者在特定的场地、时间中最佳的状态，即人与自然同步共振，也就是“天人合一"。人与自然 界的能量交换，常人是处于被动、本能的，打拳者是主动的，要寻求最佳的通道。这如同调电台 频道，调琴弦，要从拳架方位，心态上调整。有基础的人，要讲究打拳的效率和质量。同样打 拳，结果不同，要查原因。强身健体要练养结合，以养为主，要求最佳状态。

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