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少林一路洪拳
动作图解
预备势
两脚并拢，身体直立，两臂 自然下垂，两脚微开与肩同宽， 双手握拳屈肘置于腰间，拳心向 上，目视前方（图6—1）。
要求：头要端正，颊微收， 含胸，塌腰，收腹，两拳紧贴腰 恻。
（-）起势
1.下肢不动，双拳由胸前上 提、夹肘，高与肩平，然后两拳 内旋并向两侧平击，拳心向下， 目视前方（图6-2） „
2.左脚向前半步，右腿微 屈；同时，两拳外旋向下、向里 屈肘夹臂收合胸前，然后两拳内 旋，平臂向前击出，拳心向下, 目视前方（图6—3）。
右脚向前半步与左脚靠拢， 成立正势；同时，两拳外旋屈肘夹 臂向胸前收回，然后两拳变掌由胸 前下按，自然垂直放松，目视前方 （图 6-4） o
要求；上下肢配合协调，两拳 击出有力/
（二）小跨虎势
右脚向右跨一步，左脚收至右 脚侧，脚尖着地，两腿屈膝，身半 下蹲成丁步；同时，两手握拳，右 拳屈臂向右上挑黛至头后，拳心向 下，左拳屈臂内旋下栽，置于左膝 盖处，拳心向外，目视左侧（图6 —5）。
要求：重心右移，两膀抖劲发 力于两臂。
（=）上步一举
体左转90°，左髀向前上一 步，屈膝成左弓步，右腿蹬直为箭 步；同时，右拳娘左臂外侧下按后收 回，置于右肋间，左拳外旋屈肘夹臂 顺右臂内侧上挑,然后拳再内旋向左 前击出，目视左前方（图D。
要求：上步与出拳同时完成， 击拳有方•
（四）右彩脚
重心前移，右脚面绷平向前上踢 击；同时，左拳收回胸际，右拳变掌向 前伸出，手腕内旋击迎右脚面，目视右 脚（图6—7）。
要求：踢击有力，拍击响亮。
（五）小束身
体向左转90。，右脚盖落左脚
处，左脚从右腿后面掏出，髀尖着地， 两腿屈膝，身全下蹲成丁步；同时，右 手屈臂向左、向下划弧垂直于体右侧， 左拳变掌手腕内旋向右上挑出，置于右 耳侧，目视右侧（图6—8）。
要求：上下肢配合一致，束身要 小。
（六）转身拉弓势
将身直起，体右转90°，右脚提 起狠踣地面向下震髀，左脚向前一步， 屈朦成弓步，右腿伸蹬直成箭步；同 时，右手变拳顺左臂外侧下按后向回拽 拉，并置于右肋处，拳心向下，右手变 拳屈肘夹臂顺右臂内倒上挑，然后拳再 内展向前击出，拳心向下，目视前方 （图
要求：上步与出拳同时完成，击拳 有力。
（七）丁步开门势
右脚向前'并步，脚尖着地，两 腿屈膝，身微下蹲；同时，左拳变 掌屈臂收至体前，右拳变掌向前上 搭挑，两手腕相交叉成为十字手, 目视前方（图6-10）.
要求：双手交叉，两臂紧夹两 肋，手指叉开，两手背相靠。
（八）双砸手
1.右脚向前一步成弓步，体左 转卯° ；同时，双臂交叉，两手 向左下翻转砸击，左拳在下，右拳 在上，目视右下方（图6-11）„
2.左脚向前一步，体右转 180。，右腿屈膝成弓步；同时, 两臂交叉，两拳向右下翻转砸击, 右拳在下，左拳在上，目视右下方 （图 6-12）。
要求；转身迅速，砸击有力.
（九）上步一拳
体右转90。，左脚向前-- 步，屈膝成弓步；同时，右拳随体 转勒至右肋处，左拳平臂向前击 出，目视前方（图6-13）。
要求：转身上步应同时完成， 击拳有力。
（+） 丁步开门势
右脚向前并步，脚尖着地，右 腿微屈成丁步；同时，左拳变掌屈 臂收至体前，右拳变掌向前上挑 搭，两手腕相交叉成为十字手，目 视前下方（图6-14）.
要求：双手相交夹臂相合，手 指叉开。
（+-）挽手"
1.右腿屈膝提起，左腿独立支 撑；同时，两手交叉，两手腕向左 旋绕翻转，右手在上，左手在下, 两臂合拢相抱，目视前方
2.上动不停，接着右牌向前下踢击； 同时，左臂屈肘向后收顶，左掌心向上， 右掌顺左掌心向前切击，掌心向下，目视 前下方（图6—16）。
要求：两手翻转要快，左腿支撑要稳， 踢、切击有力，力达右足及右掌外掌缘。
（十二）回头望月
右脚向左盖跳一步，体左转90° ,
图6—16 接着左牌再向前一步，屈膝成左弓步；同
时，双掌变拳，左拳外旋屈臂向左上挑 摆，置于头左后侧，拳心向下，拳眼向 后，右拳内旋向右斜下方杵击，拳心向
I后，拳眼向里，置于右胯处，目视右侧 （图 6-17）.
要求：跳步敏捷，左手挑摆、右手杵 .击要抖劲有力。
' （+ = ）转身望月
重心右移，左脚提起即向左前落地，体 左转180° ,右脚向前上一步，屈膝成右弓 步；同时，左拳向右下压并随转身向左上、 向下再屈肘向上、向左斜下方杵撑，拳心向 后置于左胯处。右拳向左、向下大臂抡绕划 弧至腹前时再向上、向右挑摆，置于头之右 侧，目视左侧（图 H8）.
要求：上下肢协调一致，上挑摆及下 杵撑抖劲有力。
（十四）转身扳手
体向右转135° ,右脚随体转 踏出成弓步；同时，左拳收至腰 间，右拳变掌以掌之背部向前扳 出，目视前方（图6-19） „
要求：转身与上步同时完成， 扳击有力。
（十五）搂手一拳
右脚提起向右再跨半步，仍然 屈膝成弓步；同时，右手变拳收至 腰间，左拳变掌向前、向下抓握成 拳收至胸前，接着右拳内旋，平臂 向右前击出，目视右前方（图6— 20）。
要求；肢体协调，拳击有力。
（十六）丁步开门势
右脚向左并步，体微左转 45° ,脚尖着地，腿微屈膝成丁 步；同时，左拳变掌屈臂收至体 前，右拳变掌向前上挑搭，两手腕 相交叉成为十字手，目视前方（图
21）.
要求：双手交叉，夹臂相合， 手指叉开。
（十七）挽手踢腿
体左转45° ,右腿屈膝提起，左腿 独立支撑；右脚向前踢击；同时，两手交 叉，右手腕向左旋绕翻转，右臂盖压左 臂，接着左掌向后抽，左肘向后顶出，右 掌顺左臂掌心向前切击，掌心向下，目视 前下方（图6—22）。
要求：两手旋转要快，支撑要稳， 踢、切击有力，力达右足及右掌外缘。
（十八）转身回头望月
右脚向左盖跳一步，体左转90° .接 着左脚再向左跨一步，屈膝成左弓步；同 时，双掌变拳，左拳外旋屈臂向左上挑摆， 置于头左后侧，拳心向下，拳眼向后，右拳 内旋向右斜下方杵撑,拳心向后，置于右胯 处，目视右侧（图。~23）。
要求：盖跳步敏捷，上挑摆及下杵撑 要抖劲有方。
（十九）转身单叉（仆步）
体向右转180° ,左脚蹬地，右脚屈 膝提起，左脚起跳，右、左脚先后落地, 右腿屈膝全蹲，左腿向左直伸，全脚掌抓 地成单叉势；同时，两拳变掌，右手向 左、向上、向右大臂划弧抡绕下按，左手 随之.目视左侧（图6—24）。
要求：跳转宜速，下按有力。
（-+）转身右单叉（仆步）
将身直起，左脚屈膝提起，右 腿支撑；两手屈臂夹肘向右上甩 摆，接着左转体180° ;右脚起 跳，左、右脚先后落地，左腿屈膝 全蹲，右腿向右直伸，全脚掌抓 地；同时，两手随转体向下按击， 目视右侧（图6-25）.
要求：跳转宜速，下按有力。
（-+-）旋风脚
将身直起，体向左旋转 180° ,以左脚为轴，右脚向左上 里合随体转旋扫摆击；同时,右手 屈肘上提腰侧，左掌向右迎击右脚 掌处，目视右脚（图6—26）。
要求：旋摆宜快，拍击有力。
（-+-）拉弓势
上动不停，继之右脚向右跨落 一步，屈膝成弓步；同时，右手变 拳收至腰间，左手变拳内旋向前平 臂击出，目视前方
（二十三）霸王观阵
重心右移，将身直起，左脚与 右脚并拢成立正势；同时，左拳屈 臂收至腹前，拳心向上，右拳屈臂 高举于头部右侧（图6—28）.目 视左侧，
（二十四）跨步望月势
左脚向左跨一步，屈膝成弓 步；同时，左拳屈肘上挑、摆举于 头左侧，拳心向下，拳眼向后，右 拳屈臂顺体前向右斜下方杵撑，拳 心向后，目视右侧（图6— 29）。
要求：上挑摆及下杵撑抖劲有 力。
（二十五）转身一拳
体左转90° ,右脚向前一 步，屈膝成弓步；同时，左拳变掌 向前抓搂后变拳收至左肋处，右拳 屈肘提于胸前平臂向前击出，拳心 向下，目视前方（图6—30"
要求：转身上步同时完成，拳 击有力。
（二十六）转身冲肘
体左转90° ,右脚 盖跳左脚处，接着左脚再 向左跨一步，屈膝成弓 步；同时，右拳变掌屈肘 腹前，以掌抱握左拳面， 接着左肘向左侧顶冲而 出，目视左侧（图6-
31、6—32）。
要求：跳步敏捷，顶 肘有力。
（二十七）转身一拳
体左转90° ,右脚向前一 步，屈膝成右弓步；同时，左拳向 左上隔摆后置于左肋处，右拳平臂 向前击出，目视前方（图6- 33）。
要求：上步与隔摆同时完成, 拳击有力。
（二十八）转身提肘
体左转90° ,右脚收并左脚 内侧，脚尖着地，两腿屈膝，身半 做下蹲；同时，右拳收回胸前，两 拳屈肘上提，拳心向下，拳面相 对，目视前方（图6-34）.
要求：提肘外撑，力达两肘。
（二十九）转身双冲拳
原方向不变，先将右脚提起微 离地面并向地面狠踏（震脚），左 脚随之提起狠踏It脚；同时，双肘 下落夹臂，然后体左转90° ,左 胃向前一步，屈膝成弓步；同时， 双拳齐向前方击出，拳心向下，目 视前方（0 6-35）.
要求：震脚有声，冲拳迅疾有 力。
（三十）上步倒碓
1.重心左移，上身向左后扬； 同时，左拳内旋屈肘置于项处，右 拳向上、向右、向下大臂抡砸，拳 背向下（图6-36）.
2.右脚向菌一步，体左转 90° ；右腿屈膝成弓步；同时,左 拳向左、向下砸击，拳背向下置于 膜间，右拳大臂向上、向左、向下 划弧杵击，拳心向里，置于右膝着 处，目视右前（图6-37）.
要求：肢体协调，杵击抡砸有 力。
（三+-）外摆莲
将身直起，左脚向右前上一 步，体右转180° ,接着右脚提起 向左、向上、向右摆击；同时，两 拳变掌屈臂收至胸前，然后齐向前 左摆迎击右脚面，目视右脚（图6 —38）。
要求：转身宜快，摆击响亮。
（三十二）拉弓势
右脚向右跨落一步，屈膝成右 弓步；同时，两手变拳，右拳勒至 右腰间，左拳外旋收于胸前，接着 再向内旋，平臂向前击出，目视前 方（图 6—39）。
要求：落步要稳，冲拳有力。
收势
将身直起，右脚与左脚并拢， 成为立正势；同时，两拳变掌收至 胸前，然后顺体前下按，两臂自然 下垂体两侧，目视前方（图6- 40）.
要求：肢体自然，气从丹田吐 出
少林二路洪拳
动作名称
预备势
（-）小跨虎势
（二） 转身一拳
（三） 转身斜形
（四） 退步十字手
（五） 上步单推掌
（六） 转身聚手炮
（七） 转身魏摆
（八） 望月势
（九） 虚步挑托
（十）转身一掌
（十一）转身一掌
（十二）转身十字手
（十三）二起脚
（十四）单叉势（仆步）
（十五）起身一拳
（十六）猿猴束身
（十七）起身一掌
（十八）跨虎势
（十九）金刚摘碓
（二十）转身十字手
（二十一）双砸十字手
（二十二）转身饿虎势
（二十三）提膝抱月 收势
动作图解
预备势
两脚并拢，身体直立，两臂自然下 垂，两脚微开与肩同宽，两手握拳，屈肘 抱于两腰间，拳心向上，目视前方（图7 —1 ）。
要求：头要端正，须微收.含胸，塌 腰.收腹，两拳紧贴两腰侧。
（―）小跨虎势
右脚向右跨一步，左脚收至右脚处, 脚尖着地，两腿屈膝，身半下蹲成虚步； 同时，两手握拳，右拳屈臂向左、向上、 向右挑勒并架于头右后，拳心向下，左拳 屈臂内旋下栽，置于左膝盖处，拳心向 外.目视左侧（图7-2）.
要求：重心右移，两膀抖劲发力于两
图7-2 臂.
（-）转身一拳
体左转90° ,左脚向前一步，屈膝 成弓步；同时，左拳外旋收至腰间，拳心 向上，右拳先收腰间随转体向前击出，拳 心向下，目视前方（图7-3）.
要求：上步与冲拳同时完成，击拳有 力。
（三）转身斜形
右脚向前一步，体右转 90° ；同时，两拳屈肘夹臂收于胸 前，然后两拳内旋并向体两侧撑 击，拳心向下，目视左侧（图7一 4）。
要求：转身宜速，撑击有力。
（四）退步十字手
右脚向右退一步，体左转 90° ,左脚收至右脚前，两腿屈 膝.身微下蹲；同时，两拳变掌， 两臂交叉合拢于体前，成为十字 手，目视前方（图7—5）。
要求：缓稳，交叉要夹臂。
（五）上步单推掌
下肢仍然屈膝，右脚向前一 步，脚前掌着地，成右虚步；同 时，右手向回收至腹前，掌心向 左，掌指向前，左手向前屈臂推 出，目视前方（图7-6）。
要求：屈膝进步要轻，两手搓 开要猛，推掌有力。
（六）转身聚手炮
1.体左转90° ,左手屈肘夹 臂收至腹前，右臂随体转左隔后而 握拳，拳眼向后，目视右侧（图7 —7）。
2.上动不停，仍然屈膝，此时 右脚提起向左脚处并踏震脚；同
时，右拳屈臂上拐抬起至胸前时以 拳背向下砸击于左掌心处，目视右 前方（图 7-8, 7-9）.
要求：震脚有声，砸击有力， 震脚与砸击同时完成。
（七糜身挑摆
体左转90° ,左
脚向前一步，屈膝成弓
步；同时，有拳收回腰 间，'左手变塞顺体前外 旋，上挑左摆；置于左 肩竺,目视左倒（图7 —10. 7—11）。
要求：肢体协调， 上步与挑摆同时完成， 劲力十足。
（八） 望月势
重心右移，两脚为轴，体右转 90°成右弓步；同时，左拳内旋下 栽向左斜杵击，直臂贴于左胯处， 拳心向外，右拳仍在腰间，目视左 侧（图 7—12）。
要求：左拳下栽与拧体同时完 成，杵击有力。
（九） 虚步挑托
体左转90° ,左脚收至右脚 前，脚前掌着地，两腿屈膝成左虚 步；同时，两拳变掌，左掌收于体 前左肘下面，左拳变掌向外旋屈肘 上挑，掌指向上，目视前方（图7 —13）。
要求：上挑有力。
（+）转身一掌
体左转180。，左脚向前一 步，屈膝成弓步；同时，右手向前 上挑搭成十字手，紧接着左手外旋 环绕右手腕后向前推出，掌指向 上，右手收回腰间，掌心向上，目 视前方（图7-14） „
要求：转身与挽手同时进行, 推掌有力，力达外掌缘。
（+-）转身一掌
体右转180° ,右脚提起即落 屈膝成右弓步；同时，左手屈臂向 右下按后收回腰间，右掌向前推 出，目视前方（图7-15）.
要求：转身迅速，推击有力， 力达外掌缘。
（十二）转身十字手
体左转180° ,右脚向左脚侧 盖步；同时，右手向上挑搭，两臂 交叉成为十字手，左手在上，右手 在下，目视前方（图7—16）。
要求；盖步脚要横踏，肢体协 调。
（+=）二起脚
左脚向前跳步，右脚向上腾起 上踢，全身凌空；同时，右掌前伸 迎击右脚面，目视右脚（图7一
17）.
要求：腾踢有力，拍击响亮。
（十四）单叉式（仆步）
上动不停，继之身体下落，右 腿屈膝全蹲，左腿向前直伸，全脚 掌抓地；同时、右手向下勒收至腹 前，左手随之向下切劈，目视前方 （图 7—18）。
要求：落体迅速，切劈有力。
（十五）起身一拳
重心前移，身向前起，左腿屈 膝成弓步；同时，两手握拳，左拳 屈臂上架头顶，拳心向下，右拳向 前击出，目视前方（图7-19）.
要求：起身迅猛，上架及冲拳 同时完成，劲力十足。
（H■六）H猴束身
体右转90° ,左脚向右脚处 并步，脚前掌着地，两腿屈膝，身 全下蹲成丁步；同时，左拳屈肘向 下内旋杵击，直臂下垂，拳心向 左，右拳屈臂顺左臂上抱挑，置于 左肩处，拳心向里，目视左侧
要求：上下肢配合协调一致， 束身要小。
（4■七）起身一掌
将身上起，体左转90° ,左 脚向前一步，屈膝成马步；同时， 两拳变掌，屈臂收于胸成然后向 前推出，左掌在上，右掌在下，目 视前方（图7—21）。
要求：起身宜速，两臂夹合， 推击有力。
（十八）跨虎势
体右转90° ,左脚向右脚并 拢，脚尖着地，两腿屈膝身半下蹲 成丁步；同时，两手变拳，左拳屈 臂内旋下按置于右肋前，右拳直臂 划弧上绕，举于头右侧，目视左侧 （图 7—22）。
要求：上下肢配合协调。
（十九）金刚捣碓
体左转90° ,左脚向前上- 步，屈膝成弓步；同时，左拳收至 腰间，右拳向前、向下划弧栽杵. 目视前方（图7—23）。
要求：捣碓要斜肩带臂，栽杵
（-+）转身十字手
将身直起，体右转90。，左 脚与右脚并拢，左脚尖着地，两腿 微屈成丁步；同时，两拳变掌，双 手交叉置于腹前成十字手，左手在 上，右手在下，目视左侧（图7一 24）。
要求：肢体协调一致。
（-+-）双砸十字手
1.以左脚为轴，体左转 180° ,两腿微屈膝并步；同时， 双手随体翻转，双臂交叉砸击，右 手在上，左手在下，置于腹前，目 视右侧（图7—25）。
2.以右脚为轴，体右转 180。，两腿微屈膝并步；同时, 双手随体翻转，双臂交叉砸击，右 手在下，左手在上，置于腹前，目 视左侧（图7-26）.
要求：转身宜速，砸击有力。
（二十二）转身饿虎势
体左转90° ,左脚向前- 步，屈膝成弓步；同时，两手变 拳，左拳屈臂上架头顶左上方，右 拳随转体斜击左下方，置于左肋 处，目视前方（图7—27）。
要求：转身宜速，上步与架臂 冲拳要同时完成，快猛有力。
（二十三）提膝抱月
左脚屈膝提起，右腿独立支 撑；同时，左拳屈臂向下、向左撑 分，右拳向右上屈臂撑分，接着两 拳微上里合，目视前方（图7- 2?）o
要求：支撑要稳，撑合连贾有 方。
收势
左脚向左跨落-步，体右转 90° ,右脚随之并拢，身体直立; 同时，两拳变掌向下、向两侧、向 上、向里顺体前下按，两臂自然下 垂体两侧，目视前方（图7- 29）。
少林三路洪拳
动作名称
预备势
（一）狠脚单鞭势
（-）双插手
（三） 摔掌劈拳
（四） 提腿斜抡手
（五） 拉弓势
（六） 推摆望月势
（七） 回身切掌
（八） 转身跨虎势
（九） 转身双撑肘
（十）转身一拳
（十一）提膝冲天炮
（十二）转身单鞭势
（十三）崩打十字手 （十四）上步一拳
（十五）转身卧枕势
（十六）转身两拳
（十七）转身卧枕势
（十八）单鞭势
（十九）转身一拳
（二十）白云盖顶
（二十一）转身单鞭势 （二十二）转身冲天炮 （二十三）插花十字手 （二十四）震脚双撑拳 （二十五）交花步摆拳 （二十六）拉弓势
（二十七）拔步势
（二十八）转身拉弓势
（二十九）右彩脚 收势
动作图解
体左转90° ,左脚抬起向 左跨步，屈膝成弓步；同时，右拳 屈臂下压后置于右胯处，左拳屈臂 上挑外摆，置于左肩处，目视左侧 （图 8—18）。
左脚抬下即落，接着右脚向 左上一步，体左转180° ,左腿屈 膝成弓步；同时，左拳向右、向 上、向左抡臂划弧，右拳随左拳划 弧抡臂，继续划弧绕行，右拳屈臂 下压后置于右胯处，左拳反背向 左、向下、向右、向上拐挑左摆, 置于左肩处，目视左前（图8-预备势
身体直立，两脚平行开立与 肩同宽，两臂自然下垂，两手握 拳，屈肘置于腰间两侧，拳心向 上，目视前方（图8—1）。
要求：含胸，收腹，塌腰， 须微收，求其自然。
（-）狠脚单赣势
身向下沉，两腿微屈膝，接 着右脚向上微提，左脚蹬地微跳， 右、左脚先后落地震脚，两脚并步 成立正势；同时，两拳向胸前合 拢，然后向两侧平臂击出，拳心向 下，目视前方（图8—2）.
要求：震脚要连贯有声响， 两拳向两侧平击有力。
（二）双插手
左脚向前上一步，屈膝成弓 步；同时，两拳屈臂内旋合拢胸前 变掌，接着齐向前下方插击，如、 向下，目视前下方（图8—3）。
要求：收拳划弧，插击有力
（三） 摔掌劈拳
两手先向两侧后摔，接着向 上.向前划弧举起；此时右脚抬下 即落原处，屈膝成弓步；同时，两 掌变拳向两侧砸劈，目视左前方 （图 8-4）.
要求：右腿变弓步时体向右倾 转45° ,摔掌劈拳要快猛有力。
（四） 提曜斜抡手
右腿屈膝提起，左腿独立支 撑；同时，左拳屈臂收于右胸前， 拳心向上，右拳变掌顺左腕下抡 出，掌心向上，目视左前方（图8 —5）。
要求：抡手要屈臂微出，体要 向左倾斜45° ,支撑要稳。
（五） 拉弓势
右髀向右跨落一步，屈膝成弓 步；同时，右掌变拳勒回右胸处, 左拳向左前方击出，拳心向下，目 视左前方（图8-6）«
要求：跨步与勒季、冲拳同时 完成，击拳有力。
（六）推摆望月略
1.重心左移，双脚提起踏地震 脚，接着右脚向右跨步屈膝成弓 步；同时，左拳收回胸前，随右跨 步，两拳变掌由下向左上、向右划 弧绕摆，置推右前上方，目视左前 方（图8—7）。
2.上动不停，重心左移，左腿 屈膝变弓步；同时，两掌继续向 右、向下、向左、向上划弧推绕上 摆，置于左上方，目视右侧（图8 —8）.
要求：震脚有声，两手环绕划 弧的方向，身随手转移，配合要协 调一致。
（七）回身切掌
重心右移，左弓步变右弓步； 同时,左掌向下、向上划弧置于腹 前，右掌随体的移动顺左掌心向右 例切击，掌心向下，目视右侧（图 8T）。
要求：重心移动要快，右掌切 击有力，力达外掌缘。
（八贱身跨琥势
体右转180° , 以左脚为轴，右脚提 起向右跨一步，屈膝 成弓步；同时，两掌 变拳，随转体向下、 向右、向上划弧绕摆 上举，右拳举于右上
侧，左拳置于右腋处，拳眼向上， 目视左侧（图8-10, 8-11）.
要求：转身宜速，双拳摆举有 力。
（九）转身或撮肘
体左转180° ,以左髀为轴， 右脚随转体向前一步，屈膝成弓 步；同时，两拳上提插于腰间，拳 背向前，目视右侧（图8-12）.
要求：转身要快，提肘要猛。
（十）转身一拳
体右转90° ,左脚向前一 步，屈膝成弓步；同时，左拳置于 膜间，右拳向前平臂击出，目视前 方（图 8—13）。
要求：转身疾速，击拳有力。
（十—）提膝冲天炮
右腿屈膝提起，左腿独立支 撑；同时，左拳屈臂下按，置于怀 中,右拳屈臂顺左小臂里侧向前上 冲出，高与鼻平，拳心向里，目视 前方（图8—14）。
要求：支撑要稳，冲拳有力。
（十二）转身单第势
体左转90° ,右脚向左盖落 一步，接着左脚再向左跨一步，屈 膝成弓步；同时，两拳由胸前向两 侧击出，拳心向下，目视左侧（图
15）。
要求：转身迅速，两拳击出有 力。
（十三）崩打十字手
体左转90° ,右脚并于左脚 前，成鸡行步；同时，两拳向身前 合拢，左拳变掌护盖右手腕，目视 前方（图8-16）.
要求：转身迅速，崩打有力。
（十四）上步一拳
左脚向前一步，屈膝成弓步； 同时，左掌变拳收回腰间，右拳平 臂向前击出，拳心向下，目视前方 （图 8—17）。
要求：上步与冲拳同时完成， 击出有力。
（十五）转身卧枕势19）.
要求：肢体配合协调一致。
（十六）转身两拳
体右转90° ,左 脚向前一步，屈膝成 弓步；同时左拳屈臂 由体前下按，收回腰 间，右拳平臂向前击 出，目视前方（0 8一 20＞接着右拳收回腰 间，拳心向上，左拳向前 平臂击出，拳心向下， 目视前方0—2以
要求：转身要 快，击拳有力，快速 连贯。
（十七）转身卧 枕势
除不转身外，以 下动作与（十五房相
同，要*亦同，可参照 图 8—21 8—23.
（+A）单H第
重心左移，左腿屈膝变弓步；同 时，左拳勒回胸前与右拳同时向两侧击 出，目视左侧（图8-24）.
要求：左移要快，击拳有力。
（4■九）转身一拳
右脚向左上一 步，体左转180° ,右 腿屈膝成弓步；同 时，右拳屈臂下压后 收回腰间，左拳屈臂 外旋接着向前击出， 拳心向下，目视前方 阍 8—25、8—26>
要求：转身迅 速，拳击有力。
（二十）白参董顶
右脚与左有并拢，重心左移，成 立正势；同时，左拳屈肘收回胸前， 搂着下压置于膜前，拳5向上，右拳 向前屈臂上集头顶，拳心向下，目视 舫阍 8—27、8—28X
要求：收拳与左移同时完成， 上下压架有力。
（-+-）转身单喃
右髀向左盖上一步，体左转180° , 右建屈膝成弓步；同时，右拳收回胸前, 接着随转体两臂向两侧击出，目视右侧 （图 8-29） „
要求：转身宜速，两拳向.两侧撑击有 力。
（二十二）转身冲天炮
体右转90° ,左脚向前上一 步；同时，左拳屈臂下压置于腹 前，右拳随转后摔，接着屈臂向前 上冲击，目视前方（图8-30）.
H8-W （二十三）插花十字手
左脚向后退一步，体左转 90° ,两曜屈膝，身半下蹲成马 步；同时，右拳回收变掌，左拳变 掌向上徽抬,两臂交习置于胸前， 两掌心向外，两掌指均向上，成为 插花十宇手，目视前方（图8— 31）.
要求：会胸，收腹，顶微收, 身正，肩平，是不凹。
（二十四）MR”
身向上提，右左*同时提起, 身向下沉，双点赌地炭脚，仍成马 步；同时，两掌变攀齐向两侧平臂 撑击，目视前方（图8—32）。
要求：震脚有声，撑击有力。
（二十五）交花步摆拳
右脚向左脚盖步，双腿屈膝半 蹲，成交花步；同时，左拳屈臂置 于右大臂处，右拳屈臂向下、向 上、向右划弧摆击，置于头右侧， 拳背向前，目视前方（图8- 33）。
要求：右脚盖步时，要全脚掌 着地清行，脚尖向前，右脚滑地和 右拳摆击同时完成，摆击有力。
（二十六）拉弓持
右脚向右畴一步，屈膝成弓 步；同时，右拳收至腰间，拳心向 上，左拳向右前方斜击，拳心向 下，目视前方（图8-34）.
要求：收拳与击拳同时完成， 击拳有力。
（二十七）镜步勇
右向左盖跳一步，接着左脚 再向左跨一步，屈膝成弓步；同 时，双拳变掌齐向左、向下划弧绕 行而变拳，左拳置于右艘弯前，右 拳置于右胯外侧，拳背均向前，目 视右侧（图8-35）.
要求：肢体协调一致，跳步敏 捷•
（二十八）转身拉弓式
体左转180° ,右脚 向右上一步，屈膝成弓 步；同时，右拳屈臂向上 微挑，接着回拽收于右胸 处，左拳平臂向前击出， 拳心向下，目视前方（图
要求：转身迅速，收
拳与击拳同时完成，击拳 有力。
（二十九）右彩脚
体左转90° ,右脚提起，脚 面绸平向前上踢击，左腿支撑；同 时，左拳收回腰间，右拳变掌向前 击拍右脚面，目视右脚（图8-38） 。
要求：转身迅速，击拍响亮。
收势
右脚着地，重心前移，体左转 90° ,左脚向右脚并拢成立正势； 同时，左拳变掌和右掌齐向下、向 两侧、向上、向胸前合拢下按，两 臂自然下垂，目视前方（图8—39） 。
要求：自然。
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