预备势

两腿伸直站立，两脚并拢，两 手臂自然垂直于身体两侧。目视前方 (见图4.40)。

动作稍停，两手握拳，收抱于两 腰间，头向左侧转。目视左侧（见图 4.41)。

弹腿

接预备势，向左转身，随即左 脚向左跨出半步——虚步。同时，左 拳由腰间向上、向前、向下在体前绕 环摆动向左侧劈砸，拳心朝上（见 图4.42)。上动不停，再向左转身， 左脚踏地，随即右腿屈膝提起，绷脚 面，向前用力弹小腿踢出，力达脚 尖。同时，右臂由腰间向上、向前、 向下绕环摆动，向右侧前方劈砸。随 之急速借弹力抽收右小腿，下落脚尖 虚点地面。目视前方。（见图4. 43)

※要领

该势为伸屈性腿法，要领会 一步一腿和步随身换，脚随手出等道理。

此腿法是下盘技法的根本， 弹踢部位为膝部以下位置。

养生术中，主要运动是阳明 胃经。如此势变换成蹬足跟，是引 动阴经，起到阴阳相济的作用。

穿膛腿

接上式，右拳变掌，掌心朝 上，由体前向上挑起。同时，右脚 尖外展，成横脚踏地。

动作不停，向右转身，左拳变 掌，掌心朝上，由腹前向上挑起。 同时，左腿屈膝提起，绷脚面，用 脚尖向前、向上快速穿点击出， 随即借弹力抽收左脚，下落脚尖 点地面。同时，两手臂伸直，均 上举在头部两侧。目视左侧（见图 4.44)

※要领

该腿法为伸屈侧攻性的，力达脚尖，其特点为“长”和此腿法要体现出一步一腿，手领脚发，上下配合。



保持身体平衡，还应注意脚尖硬度的锻炼。

该腿法是攻击腹部以上部位，即中、上盘技法，此法具有轻 灵、飘忽、令人捉摸不定的招法。

横截腿

接上式，左脚微外展踏地，向左拧腰，左手臂屈肘握拳，由 上向下用左小臂外侧下截砸，随即右手臂屈肘握拳，由上向下、向 前，从左小臂上侧，拳心朝上，冲击打出。同时，右腿微屈膝提起 外旋，脚尖外展横脚，右脚从身前向左腿以盖步向上、向前猛力横 踢。上动不停，右横脚在左脚左侧下落，还是横腿踏地。目视左侧 (见图4.45)。

※要领

此腿击踢时，是用脚掌，力 发于脚跟部。

劲力要求快、猛、准。

该腿为短低腿势，也为下盘 技法，实战中并非短低，可以使上 身后仰，尽量抬腿，向前伸长，但 不可过远。

侧踹腿

接上式，向右转身，右腿支撑， 左腿屈膝抬起，钩紧脚面，左腿内旋 横脚，向左侧用左小腿猛力踹出。同 时，两手臂交叉在胸前，随即上身向 右侧倾斜，两手臂猛然向左右两侧张 开，斜举头部两侧（见图4.46)。



动作不停，左腿速抽回，向左侧前方下落踏地，左脚尖外展，同 时，两手臂收抱于胸前。目视左侧。

※要领

该腿为屈伸性踹击，应保持身体平衡，上身向右倾斜不可过 斜，同时要以两手臂的张开给予配合。

此腿法充分体现出手法、腿法、身法、气法等有机配合。

此腿踹出，其是攻击性很强的招法，着力点为脚跟。

攻击目标为上、中、下三盘，在演练过程中要高踢，在实战中 很多情况下，达不到所要求的高度，这就是要“高踢矮用”。

飘腿

接上式，向左转身，左腿微屈 支撑，右脚由右后侧，向左前方， 钩紧脚面，紧擦地面踢出，同时， 两手臂在胸前交叉抱成十字形，右 手在里，左手在外。随即向左外侧 绕环摆动，转换成右手在外，左手 在里，仍抱于胸前（见图4.47)。

动作不停，此时向自己左侧转 身180° (背向着运行方向），右脚 飘落在左脚旁侧踏地。目视背后方 向（见图4.48)。

※要领：该法为下盘，是以脚外沿飘 扫对方踝关节或者以脚内侧攻击 关节。具有踢、趟、挂三种招法劲力。


转身时，具有手、脚、身、气等法的有机配合，注意要使身 体平稳。

该技法要求灵活快捷。

撩腿

接上式，背部对着对方，右 腿伸直支撑，上身迅速前倾，抬左 脚挺膝，绷脚面，以左脚掌紧擦地 面，向后上方撩踢。同时，两手臂 由胸前张开，左掌心朝上，向左后 侧撩出，右掌随上身前倾，向前伸 出，头部向左后转（见图4.49)。

上动不停，上身竖起，迅速抽 收左腿下落，以脚尖点地，脚掌向 后。目视左后侧。

※要领

该腿为快速隐蔽攻击性技法，是以大腿带动小腿，用脚跟向 上攻击对方胸部或裆部以及膝部以下部位。如同马向后尥蹶子的 动作。

两手臂左、右摆动，主要是配合身体平衡动作。

该腿法为上、中、下三盘技法。

刺点腿

接上式，左脚尖外展踏地，向后回身，同时，左手臂屈肘，左 小臂下垂，用左手掌做封挡动作，随即右手掌向前方穿托斜推。随 之向左转身，右肩向前方，提起右腿并屈膝，上身向左倾斜，绷_ 面，以右小腿弹出，右脚尖刺踢击。上动不停，上身立起，迅速回右脚下落站立，双拳收抱于腰间，目斜左侧（见图4.50)。



※要领

该技法为侧击性的腿法，更要体会到手法、腿法、身法、气法 等有机配合，达到手领脚发，脚击手到，上下配合的境界。

以脚尖劲力点击，又要注意身体平衡。

上述动作，是右、左对称招势的一半，因此，往返路线运行是在 做七腿动作之后，以反方向回返，即从左向右进行返回。这样左右脚 都可锻炼到。

收势

接上式，左脚向右脚内侧并拢，随即收抱两拳于腰间，上动不 停，右脚向右后撤半步，随之左脚跟着也向后撤到右脚旁。同时，两 拳从腰间下垂，停在身体两侧，成立正姿势，目视前方。

上述介绍的腿法，只是少部分，关键要求习武者在演练梅花桩 拳十三腿法之时，要以单腿法为主演练，当演练纯熟之后，逐渐以两 幸|以上的不同腿法连续练习，此种练习有利于提高腿法的协调性和速 ^以及力量，这样能增加练腿法的难度，即多种形式锻炼腿法的上、中、下三盘和左、右、前、后等，更能增加攻击的能力。

梅花粧拳法中常用的腿法是很多的，在实战中多使用连环腿 法。用一组连环腿法攻击时，就不能有中途间断的动作，不使对方 有喘息的时机。还要随时随地调整重心、调整距离，要处于攻击的 最佳姿态和劲力，就要手、脚、身、腰、气等法的有机配合。不能 忽视腿部力量的锻炼，腿部无力，脚法攻击就不能有实效。击打、 防守、移动等要得心应手，踢击的腿，要有逢虚就实，逢实就虚， 好似腿上生眼的境界。发力达到柔中有刚，刚中有柔，柔中有軔的 程度。

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