武术的基本动作很多，初学者自练，有时不知该从何入手， 抓不住重点，练习也不得法，因而收效甚微。那么，自学武术 者应如何抓住武术基本动作的重点呢？ 一般说来，应注意以下 几点：
- 选择带有规律性的动作
所谓带有规律性的动作是指某一类动作中带有共同性的基 本动作，如冲拳、推掌、扎刀、刺剑等。这些动作从运动形式 看，都是手臂由屈到伸的发力过程，其中冲拳是最基本的动作, 可以说其他几种动作都是它的变形。如果冲拳时能够肘不离肋， 肩、肘、手在同一垂直平面内，能够蹬腿、拧腰、顺肩、催肘, 力达拳面，发出整劲、寸劲，那么推掌等其他几种动作就很容 易在此基础上作好。总之，善于归类，突出一点，带动其他，才 能进步得更快。
- 选择套路中一些重复出现的动作，并注意该动作与其他 动作的衔接
套路中总有相同动作重复出现，如长拳三种手型、五种步 型，有些棍术套路中的抡棍、戳棍，有的剑术套路中的撩挂剑 多达十几次甚至几十次。它们贯穿于套路的始终，因此，必须 练好这些动作，才能切实提高动作质量。
同时，注意这类动作与其他动作的前后衔接关系。根据力 学原理与规律，合理安排前后动作。如可以剑术套路中经常出 现的腕花为主体，变换前后衔接动作。可先由腕花作点剑、崩 剑、云剑、撩剑等动作，再由其他动作接做腕花，最后以腕花 为中心组成组合动作。可单练，可组合练，可从所学套路中截 取动作，也可自己设计简单动作组合。开始一定要慢，细致体 会连贯练习方法、节奏，注意劲力顺达的原则。这样既练习了 基本动作衔接技术，又能提高练习兴趣。
- 选择带有拳种特点的动作
各种拳种的风格特点是由每个具体动作表现出来的。要把 某套路打好，就必须抓住着重体现其特点、风格的基本动作，练 好、练出劲力。如有些长拳中的马步冲拳、弓步冲拳，剑术如 龙似凤的身法等。
- 选择套路中难度较大的动作
套路中动作有难有易，要真正把拳打好，不仅仅是练好那 些简单易练的动作，而是真正练好那些难度较大的动作，才能 提高整个套路的质量。如长拳中的跳跃、翻腾等动作，地躺拳 中的跌、扑、滚翻动作等。练习这些动作时，要循序渐进，找 出动作中的症结所在，加以纠正。如腾空飞脚，抓住起跳技术 重点练习，再配合原地单拍脚、原地起跳拍脚等方法，就能尽 快掌握动作。
总之，武术动作在套路中不是孤立的，只有了解动作与动 作、动作与套路之间的关系，掌握练习内容与套路相结合的原 则，合理安排自练内容，采用适当练习方法，才能收到理想的 练习效果O
四、武术教学
武术教学的原则有哪些
武术教学的原则包括教师的主导作用与学生的自觉主动性 相结合；直观与思维相结合；系统性与专题教学相结合；严格 要求与区别对待相结合和巩固提高与训练相结合五点。
武术教学的特点有哪些
武术教学以拳术套路为基础，基本功贯穿于教学的始终。教 学过程中应重视直观，以演示领做为主，并应注意强化攻防技 击特点，突出劲力。强调内外兼修，突出不同拳种的风格特点。
武术教学可分为哪几个阶段，
各阶段的主要任务与内容有哪些
根据由易到难、由浅入深、循序渐进的原则，武术教学可 分为四个阶段。四个阶段的任务和内容有：
第一阶段属于基础教学阶段，主要进行武术的基本功、基 本动作、动作组合和基础套路的教学。基础教学一般以长拳类 的拳术为基础。
第二阶段的主要任务是在巩固第一阶段的基础上，学习和 掌握刀、枪、剑、棍等器械套路，掌握其动作方法、技法、特
272点等规律。
第三阶段的主要任务是学习不同风格的传统拳术和器械套 路以及散手技术、理论等。
第四阶段的主要任务是在全面掌握的基础上，根据学生的 个人技术特点，发挥特长，选择项目进行训练提高。
武术教学可分成哪几个具体步骤，
主要任务是什么，有哪些注意事项
武术教学从初学到熟练掌握动作，通常可分为五个步骤：
第一步是粗略地掌握动作。主要是通过教师的正确示范和 讲解，给学生建立动作的初步概念，在教师缓慢的领做、简要 的讲解指导下，使学生弄清动作方向、路线。这个阶段的教学, 对学生的动作不能苛求，不要过多地强调动作细节。
第二步是在弄清了动作方向、路线的基础上，进一步要求 掌握动作细节、步型的准确与工整。要求教师的示范要由缓慢 变为较正常的速度。在练习过程中，逐步要求手、眼、身、步 变化部位要准确，强调动作的细节和静止时架式与步型规格。
第三步是要求学生将已掌握的动作连贯完整。教学中，要 求教师的示范不再是呆板的分解动作，而是充满生气的连贯完 整的动作示范。要求学生动作连贯、协调、完整，强调动作转 换的细节，提高自控能力。
第四步的主要任务是让学生领会武术动作的特点和套路演 练的风格。这一步主要是通过教师对动作的劲力、作用、性质 的分析，进一步阐明精神、意气与形体动作怎样结合，在教师 指导下使学生体会“形神兼备”、“内外合一”的演练技巧，突 出武术的特点。
第五步是将前四个步骤所掌握的动作逐步巩固。这个阶段 对练习要有明确的要求，抓住主要环节，及时纠正错误，从而 形成正确的动力定型。
中学武术教学应注意什么
中学武术教学应注意以下几点:
- 教材搭配，武术运动由于步型、步法较多，下肢比较吃 力，一堂课如有两个教材出现时，最好安排一个上肢用力较多 的教材，搭配起来进行教学，使学生身体得到较全面锻炼，更 好地学会动作。
- 培养骨干。课前可选一些体育积极分子，让他们预先学 会教材，以便在课堂上协助教师进行教学。如分组练习时，可 由积极分子帮助纠正同学的错误动作；集体练习时，积极分子 可站在不同位置，带领学生一起练习，起示范领做作用。
- 准备活动可结合练习本课教材的有关动作，把一些常出 现的最基本的、带规律性的动作如抱拳、冲拳手型等，安排在 准备活动中进行练习，这样既节省整个教学的时间，也加强了 教学的连贯性。
- 要运用适当的教法，并注意精讲多练。讲解力求形象、生 动，使学生不感到枯燥无味。示范要以领做为主，队前的讲解 示范为辅。练习形式以集体练习为主，分排观摩练习为辅，以 保证学生有适量的运动负荷，增强体质。
- 要加强思想教育。教学中应以正面表扬为主，充分调劫 学生的学习积极性，注意加强组织纪律的教育和培养。在进行 攻防技术讲解时，要讲清目的，提出要求，注意安全，严禁打 闹，以防受伤。
, 我术教学的方法有哪些
武术教学的方法有语言法、直观法、先分解后完整法、练 习法、比赛法、重复法和预防与纠正错误法。
什么叫语言法
就是用通俗易懂、精练扼要、富有启发性和明确目的性的 语言及与动作相应的口令，使学生明确学习任务，端正学习态 度，启发学生积极思维、加深对教材的理解程度，以加速掌握 基本技术、技能，有效地开展运动，增强体质，完成教学任务。
什么叫直观法
直观法是通过教师准确的动作示范或采用挂图、照片、电 影和录像等形象的直观方式来帮助学生了解所要学习的动作形 象、结构、要领和方法，使学生建立正确的动作概念的一种最 基本的教学方法。
讲解的主要内容有哪些
讲解的主要内容有：1.讲解动作的规格和标准；2.讲解动 作的基本规律；3.讲解动作易犯的错误$ 4.讲解动作的关键环 节；5・讲解动作的攻防含义。
常用的讲解方法有哪些
在教学中一般常用的讲解法有：形象化讲解、口诀化解讲、 单字化讲解和术语讲解。
运用讲解方法的要求与注意事项有哪些
一般来说，要有明确的目的，要有教育意义，讲解要通俗 易懂、简明扼要、富有启发性，并且要注意讲解的层次和时机。
武术的口令如何运用
在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮、有力，太 极拳的口令则柔和、缓慢。根据教学的需要可运用不同的口令。
常用的口令是一个动作一个呼号，节拍也基本相等。口令 的呼号是12、20. 30……
提示性的口令在使用时要在口令前面加上动作名称或要 领，如“马步双推掌
~10\ “弓步冲拳-20\前面的动作名称 是预令，后面的呼号是动令，预令应有拖音。对比较容易遗忘 和做错的动作也可用这种口令。
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