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少林四路洪拳
—、动作名称
预备势
（一） 聚手炮
（二） 起身撑架
（=）转身抛掌
（四） 转身一专
（五） 双摘裆
（六） 单鞭势
（七） 旋风单鞭势
（八） 金鸡独立
（丸）转身单叉:（仆步）
（十）搂手一拳
（十一）右彩脚
（十二）转身回头望月
（十三）转身望月
（十四）转身一拳
（十五）上步一拳
（十六）里劈腿
（十七）转身聚手炮
（十八）金鸡独立
（十九）外摆莲
（二十）拉弓势
（二十一）怀中抱月
（二十二）转身双出拳
（二十三）卧枕势
（二十四）霸王举鼎
（二十五）转身一拳
（二十六）搏手一拳
（二十七）转身霸王举鼎
（二十八）古树盘根
（二十九）旋风脚
（三十）卧枕势
（三十一）外摆莲
（三十二）拉弓势
收势
动作图解
预备势
两脚并拢，身体直立，两臂自然下 垂，两脚做开与肩同宽，两手握拳屈肘 抱于两腰间，拳心向上，目视前方（图1）.
要求：头要端正，须微收，含胸， 塌腰，收腹，两拳紧贴两腰侧。
（一）It手炮
左1W向左醇一步，右脚随之与左脚 并拢，两腿屈膝，身半下蹲；同时，左 拳变掌置于腹前，掌心向上，右拳变掌 向右外旋环绕变拳，接着屈臂上拐，当 拳至胸前时，直向下落瑾击左掌心，目 视前下方（图9-2）。
要求：以击，并步震右脚， 震脚与砸击同时完成，砸击、震脚有 力。
（二）起身撑架
将身直起，左IW向右盖步成交步; 同时，左掌变翠向左下摔砸，置于腰 间，右拳屈臂向上撑架头之右上方，拳 心向下，目视左侧（图9-3）.
要求：摔俺用拳耆，排架有力。
（三） 转身抛掌
体左转90° ,左脚向前一 步，屈膝成弓步；同时左拳变掌， 屈臂内旋向左，手腕外旋向右屈臂 贴身,置于右腋处，掌心向右，右 拳收于腰间，接着变掌向前直抛而 出，目视前方（图9-4）.
要求：掌成虎爪形，转身迅 速，抛掌有力。
（四） 转身一拳
体右转90° ,用腿屈藤成马 步；同时，右掌屈骨畋回胸前，而 后两手变拳，接着左拳顺右臂外侧 向上挑架，置于关顶左上方，拳心 向上，右拳平臂向右侧击出，拳心 向下，目视右侧（图9-5）。
要求：转身要快，击拳有力•
（五） 双册
下肢不动，咿收回胸前，接 着两拳内旋顺体解洵下杵击，拳心 向里，目视左前方（图9-6）o
要求：身稍下沉，杵击有力。
（六）单鞭势
下肢不动，两拳屈臂收回胸 前，接着两拳向两侧平臂击出，拳
心向下，目视左前方（图9—7）。
要求：收拳，屈肘，夹臂，击 拳要有力。
（七）旋风单IS势
1.将身直起，两拳收回；左脚 为轴，右脚向右上摆击；同时，左 拳变掌向右迎缶右脚掌（图9- 8）a
2.上动不停,*继而体左转 1«0°，右髀着地，左脚向左跨一 步，两腿屈膝成马步；同时，左掌 变拳，两拳收于前，接着两拳向 两侧平击，目视前方（图9-9）.
（八）金鸡独立
重心左移，左腿支 撑，右腿屈膝提起成独 立势；同时，右拳变掌 屈臂向右上架，高与头 平，掌心向下，左掌向 左侧推出，目视左侧 （图 9—10, 9一11）。
要求：支撑要稳,
推掌有力，力达外掌 缘。
（九）转身单叉（仆步）
体右转180° ,左脚蹬地起跳，右， 左脚先后着地，右腿屈膝全蹲，左腿向左 直伸，全脚掌抓地成单叉势；同时，右手 变拳随体转向下砸击，左掌随转体下按裆 前，目雌侧（09-12\
要求：转跳迅速，碓按有方。
（+）搂手一拳
将身直起，重心左移；体左转 90° ,左腿屈膝成号步；同时，左手内 旋向前、向左搂后变拳收回腰间，拳心 向上，右拳平臂向前击出，拳心向下, 目视菌方（图9一13）°
要求：起身与搂手同时完成，击拳
（+-）右彩脚
1.身体向上傲起，两拳变掌， 左掌屈臂前伸，右掌收至胸前，两 掌心向上，目视前方（图9一 14）.
2.上动不停，右脚面绷平向前 上踢击；同时，右掌内旋向前伸 出，击拍右脚面，目视右脚（图9 —15）.
要求：肢体协调一致，击拍响 亮•
（+-）转身回头望月
体左转90° ,右牌向右胯落 一步，屈膝成弓步；同时，左手五 指捏拢随转体向左后勾擢，右掌直 臂向右、向上横架于头顶右上方, 目视左侧（图9-16）.
要求：上下肢配合协调一致•
（十三）转身望月
右脚抬下即落，重心右移，接 着左脚提起，体右转180。，以右 髀为轴，左脚向左跨一步，右腿屈 膝成弓步；同时，右手随体转向右 下按后扒，接着直臂向上划弧横架 于头顶右上方，掌心向上，左手随 跟右手下按，接着向左后勾摧，勾 尖向上，目视左侧（图9—17）.
要求：肢体配合协调一致•
（十四）转身一拳
下肢不动，体右转90° ,仍 成右弓步；同时,右手向下按后变 拳收至腰间，拳心向上，左手变拳 平臂向前击出，目视前方（图I
18）.
要求：转身宜速，击拳有力。
（十五）上步一拳
左髀向前一步，屈膝成左弓 步；同时，左拳屈臂置于右腋前, 右拳平臂向前击出，拳心向下，目 视前方（图9-19）.
要求：上步与击拳同时完成， 击拳有力。
（4■六）里劈B!
重心前移，左腿微屈支撑，右 脚尖上勾，接着向前上勾踢；同 时，右拳变掌向右腿内侧下劈，掌 心向左。左拳变掌，直臂向上、向 右与右脚接合，目视右足（图9一 20）。
要求：肢体协调，勾踢与下劈 同时完成，勾击有力。
（十七）转身聚手炮
体左转90° ,右脚着地与左 脚并拢震脚，两腿微屈；同时，左 手收于腹前，右手变拳向上稍抬并 向下砸击左掌心，目视前下方（图
21）„
要求：震脚及砸击同时完成而 有力。
（十八）金鸡独立
左腿屈膝提起，右腿独立支 撑；同时，两拳变掌，右掌直臂向 右，上举，掌心向上，左掌屈臂向 左侧推出，目视左侧（图9- 22）。
要求：支撑要稳，推掌有力。
（十九）外摆莲
体左转90° ,左腿独立支 撑，右脚提起向左、向上、向右摆 击；同时，双掌齐向前伸以双掌心 击打右脚面，目视右脚（图9-
23） 。
要求：支撑要稳，摆击有力， 拍击响亮。
（-+）拉弓势
体左转90° ,右脚向右着 地，屈膝成弓步；同时，右掌变拳 收于腰间，拳心向上，左拳向前击 出，拳心向下，目视前方（图9一
24） 。
要求：落步要稳，击拳有力。
（二~）怀中抱月
重心左移，右脚与左脚并拢， 两腿微屈，身微下蹲，右脚尖着地 成右丁步；同时，右拳屈臂向怀中 横击，拳心向下，置于右胸前，左 拳收回向后摔，接着屈臂向上、向 前、向右横击，置于左胸前，拳心 向下，目视前方（图9一25、9- 26）.'
要求：肢体协调,合击有力。
（二十二）转身双出举
右脚微提着地，接着左脚微提着 地1!尚，然后右脚向左盖步，体左转 90° ,左脚再向前一步，屈膝成弓 步；同时，双拳齐向前平臂击出，目 视前方（图9-27）.
要求：双脚震地时，两腿要仍然 屈膝，双拳击出有力。
（二十三）卧枕始
体左转90° ,右脚向前一 步，屈膝成弓步；同时，左拳压右臂 向左下伸出，贴于左胯处，右拳屈臂 外旋夹肘置于右肩处，拳心向里，目 视前方（图9-28）.
身体稍起，左脚向右盖上一 步，体右转180。，屈膝成左弓步； 同时，右拳向右抡劈，接着向下、向 后砸摔，继而再向上屈臂下压由脑前 斜杵向体右侧，左拳跟随右拳下扣至 腹前时，手腕外旋，屈臂向上拐挑左 摆，置于左肩处，目视前方（图9一 29）。
要求：上下肢配合协调一致，在 转身前先将足抬起即落，但抬脚与滚 骨同时进行，体向弓步方向倾斜。
（二十四）霸王举fl
以左脚为轴，右u向右后倒退一步，体 右转180。，左屈膝提起，右腿独立支 撑；同时，右拳由下随体转直臂上绕举起， 拳心向左，左拳随之屈臂置于颈右侧，目视 左侧（图9-30）.
要求：上下肢配合协调一致，支撑要椒
（二十五）转身一举
图9-30 左序向左跨落一步，体左转卯°,屈
膝成弓步；同时，右拳收至腰间，接着平臂
向前击出，左拳收至晨间，拳心向上，目视 前方（图」31）。
要求：落步与转身同时进行，击拳有力。
（二十六腌手一举
下肢不动，体右转
45° ’成半马步；同 时，右拳向回勒，左拳
图9-31 屈膏顺右骨内侧搓拳击
出，拳心向下，接着体 左转45。，右拳向前 击出，左拳收至腰间， 目羯菌方（图9-32、
33）.可参照图9— 31.
要求：左拳搓搏右 拳要迅猛，击拳有力。
（二十七）转身霸王举鼎
体左转90° ,右脚向前一步 独立支撑，左腿屈膝提起；同时， 左拳屈臂下按，置于右肩处，右拳 向下，手腕外旋绕弧并顺左臂内侧 向上冲举，目视左侧（图9- 34）。
要求：上下肢配合协调，支撑 要稳
（二十八）古树盘根
左脚向左跨落一步，体左转 180。，两腿插交，全身下蹲成歇. 步；同时，左拳变掌屈肘置于腹 前，右拳变掌顺左掌心向右下切 击，目视右下方（图9-35）.
要求：肢体协调一致，切击有 力。
（二十九）旋风脚
将身直起，右脚从左腿后面掏 出，向右跨一步，两腿微屈，身下 微蹲，紧接着左腿提起，右脚蹬地 起跳，体左旋转，全身凌空，右脚 向右旋摆；同时，右手收腰间，接 着左手向右扇击，拍打右脚掌（图 9—36）。
要求：旋转要快，拍击响亮。
（三十）卧枕势
上动不停，继而体左转 360。，左、右脚先后着地，成右 弓步；同时，左手变拳由胸前下 压，直臂置于左胯处，右拳屈臂上 拐右摆，置于右肩处，拳心向里, 目视前下方（图9—37）。
2.下肢不动，重心左移，左腿 屈膝成弓步；同时,.左拳屈臂上拐 左摆，置于左肩处，右拳顺左臂外 侧下压，直臂置于右胯处，目视右 常（图 9—38）。
要求：肢体协调一致，压、拐 摆有力。
（三十一）外摆莲
重心右移，当身体直时，左腿 支撑，右脚提起向左、向上、向右 划弧旋摆；同时，双拳变掌齐向前 伸，两手腕齐向右旋，以掌心击打 右脚面，目视右脚（图9—39）。
要求：支撑要稳，拍击响亮。
（三十二）拉弓势
上动不停，接着右JW向右着 地，屈膝成右弓步；同时，双掌变 拳，右拳收至腰间，左拳平臂向正 前方击出，拳心向下，目视前方 （图 D）。
要求：上身正直，击拳有力。
收势
左房与右房并拢成立正势；同 时，两手由胸前下按，两臂自然下 垂，目视前方
少林五行连环拳
动作名称
备势
（一）上步抢手
（二）退步抢手
（三） 上步顶肘
（四） 退步掉捶
（五） 福身雁捧
（六） 上步一捶
（七） 抱拳束身
（八） 起身单竭
（九） 上步抢手
（十）退步抢手
（+-）上步顶肘
（+-）退步摔捶
（十三）雀身砸捶
（十四）上步一捶
（十五）抱拳束身
（十六）起身二起
（十七）五花
（十八）坐山 收势
动作图解
预备势
两腿并拢，身体直立，两脚 平行开立与肩同宽，两手握拳， 屈肘抱于腰间，拳心向上，拳面 与胸齐。目视前方（图10- 1）.
要求：头要端正，项微收， 含胸，塌腰，收腹，两拳紧贴腰 侧。
（-）上步抢手
体向左转90° ,左脚向 前上一步，屈膝成左弓步；左拳 变掌平气向前抢出，掌心向下， 掌指向爵右拳不动，目视前方 （图 10-2）。
下肢不动，左掌手腕外旋 缠绕一小圈变拳收于腰间，继而 右拳变掌平臂向前抢出，掌心向 下，掌指向前，目视前方（图
3）。
要求：出手宜猛，抢击有 力，收回宜快。
（-）退步抢手
体右转90° ,左脚向右脚处 收回，脚尖着地，两腿屈膝，身微 下蹲成虚步；右掌手腕外旋并向右 缠绕一小圈变拳收回腰间，左拳变 掌向左前斜下方抢出，掌心向下， 掌指向左前斜下方，目视左掌（图
^1）.
要求：上下肢配合要协调，出 掌有力。
（三）上步顶肘
1.体右转90° ,左脚收于右 脚侧成高丁步；右掌变拳收于腰 间，拳心向上，左拳变掌内旋下按 置于腹前，掌心向下，掌指向右, 目视前下方（图10—5）。
2.右脚向左侧上一步，体向左 转180。，两腿屈膝，身半下蹲成 弓步；右臂屈肘上提，向右顶出, 目视右侧（图10—6）.
要求：顶肘时大小臂内侧夹角 处要紧贴，方在肘尖。
（四） 退步摔撞
体向右转90° ,右脚向后倒 退一步；左手握拳以拳背向后下方 摔击，右拳置腰间拳心向上，目视 左后方（图10-7）.
要求：当左拳向后摔击时，上 体向左扭转，下肢交叉步，左拳后 掉有力。
（五） 左拳收至腰间，体右转 180° ,右脚拾起即落屈膝成右弓 步；右拳随体翻转向右后划瓢大臂 抡砸，拳心向上，目视前方（图8）.
要求：转身要快，砸击有力。
（六）上步一撞
左脚向前上一步，屈膝成左弓 步，同时右拳收回腰侧、左拳向前 击出，目视前方（图10--9）。
要求：右拳收回宜速，左拳击 出有力。
（七）抱拳束身
左髀收至右脚处，脚尖着地， 两腿屈1^,身向下蹲成左虚步；双 拳手腕外旋，向两侧划弧合拢，屈 肘夹臂收至胸前，拳心向里，左拳 在前，右拳在后，目视前方（图 10—10）.
要求：两拳划弧形如双un
图10-10 字，上下肢要协调一致。
（八）起身单
将身直起，两拳收至腰间，同 时，左脚向前方蹑出，目视前方 （图 10-11）。
要求：左卿面绸平，弹踢有力
（九）上步抢手
上动不停，左IW落 地，屈膝成左弓步，左 拳变掌平臂向前抢出， 掌心向下，掌指向前, 目视前方（图10- 12）.图 10—13 和 （-）势图10-3同， 但方向相反，可参照。 要求也一样。
（十）退步抢手
此势与（二）势相同，但方向 相反，可参照图10—14。
（■—）上步顶肘
此势与（三）势相同，但方向 相反，可参照图10—15。要求相 同。
（+-）退步摔捶
此垫与（四）势相同，但方向 相反，可参照。要求也相同（图 10—16）»
（十三）翻身砸捶
此势与（五）势相同，但方向 相反，可参照。要求也相同（图 10—17）。
（4■四）上步一捶
此势与（六）势相同，但方同 相反，可参照。要求也相同（图 10—18）.
（十五）抱举束身
此势与（七）势相同，可参 照•要求也相同（图10—19）。
（十六）起身二起
将身直起，右脚蹬地，左脚起 跳，接着右脚向前上方踞击，全身 凌空；同时，左拳收至腰间，右拳 变掌向前直伸，击拍右牌面，目视 右脚（图10-20）.
要求：起身迅速，踢击有力， 击拍响亮。
（十七）五花
左脚着地，体右转90° ,接 着右脚着地；同时，当身转时，右 手屈臂由右向左侧扇击，继而左掌 屈臂再向右侧扇击（图10-21、 10—22）.
要求：上下肢配合协调，扇击 有力。
（4■八）坐山
上动不停，屈膝，身 体半下蹲成马步；同时，右手握拳 屈臂下栽，拳面松于左大腿上面， 拳眼向里，右手变拳直臂上绕横架 于头顶右上方，拳心向上,’目视左 侧（图 1123）。
要求：马步要两大腿成为平 面，脚尖向正浦方，不要凹腰凸 臀，要含胸、收腹，气沉丹田。
收势
将身直起，左脚向右脚处靠 拢，两腿直立；同时，两臂自然下 垂，五指并拢，Wi于腿两侧裤缝 间，目视前方（图10—24）。
要求：同教备势
少林十三枪
动作图解
预备势
两脚并拢，身体直立，右手 持枪靠于体右侧，左臂自然下 垂，五指并拢贴于左胯裤缝间， 目平视前方（图11—1）。
（-）并步点枪
左手屈肘夹臂向体右侧握
枪，左手臂向外，目向前平视。 体左转90° ,左脚向前上一 步，右脚随之并步；同时，双手 握枪（阴阳把），右手背向上， 左手背向下，右腕外旋，枪顺左 掌心向前下斜向45。点地，左 以 掌心贴右手，目视前方（图11—2）。
（-）回头望月
左脚向后一步，体向左转 180° ；同时，左手立掌于胸 前，右手握枪背于身后
上右步，体向左转 180° ,左脚屈膝提起从 枪上面向左侧跨越，右脚 蹬地起跳向左内旋扫摆 （飞脚）；左掌拍击右脚掌 （图 H-4）.
体右转135° ,右 脚向右磨一大步，屈膝成 右弓步；同时，左手接 枪，右手直臂划弧绕上至 头顶右上方，掌心向上， 掌指向左，目视左侧（图
5）。
（三）眺步中平枪
将身直起，体左转 卯°，右脚向前眺踏左脚 处，接着左脚向前上一 步，屈膝成左号步；同 时，右手由额前向下抓握 枪把，抖枪，枪尖向外 摆，内扣向前平枪扎出, 目视前方（图11-6）。
注：外摆为拦，内扣 为拿，形成拦、拿、扎之 势。
（四）独立拦枪势
重心后移，左腿屈膝 提起，右腿独立支撑；双 手握枪，枪尖由前向左划 弧置体左侧，右手握把向 右上提，使枪斜置于胸 前，目视前方（图11— 7、11—8）。
（五）跳步中平枪
左脚落地，右脚向前
跳踏一步，左脚再向前一 步，屈膝成弓步；双手握 枪，右手握把，手腕外旋 夹臂屈肘向下捺压，置于 右肋间，左手内旋由下向 上、向右、向下划弧捺 压，左腕外旋，枪顺左掌
向前平剌，目视前方（图11）。
（六）白云盖顶
重心后移，左廊牧至右脚前， 脚尖着地，两18屈膝,身半下蹲成 左虔步；同时，双手握枪，右腕内 旅拧把枪顺左掌向后上抽提至头 顶，枪尖向下斜成45° ,目视前
（七）跳步中平枪
将身直起，以下 动作可参照（三）势 （图 11—11）。
（八）马步棍打
右脚向前一步， 体左转90° ,两腿 屈膝，身下蹲成马 步；同时双手握枪， 左手屈肘夹臂将枪横 向里拉，右手握把随 转体蹲身向里、向 上、向下绕环击打， 目视右侧
（九） 马步窜枪
身 体不动， 左手握枪 向右侧盖 磕，左臂 压右臂相 交叉，目 视右侧 （图11 —14, H —⑸。
上 动不停， 右手用力 向体右侧 窜枪，右 手抓握枪 把处，目 视右侧
（十）交五花
将身直起，体左转 90° ,双手握枪，枪尖向上、 向前、向下、向左、向上、向 前平置体左侧，目视右上方 （图 H-18）,
（十一）跳步中平枪
左腿屈膝提起；双手握 枪，左手将枪把顺左腿外侧向 前推出（图11—19）。
左脚着地，右腿屈膝提 起；同时，枪尖向右下顺右腿 外向前、向上起撩
右脚向前跳落，屈膝成 右弓步；双手握枪向前中平扎 出，目视前方（图11—21）。
（十二）渎身回马枪
体左转双手握枪，枪尖 向上，向前、向下、向左、向 上、向右平置体前（图11- 22）。
右脚向前一步，体左转 180° ,两腿屈膝，身半下蹲 成马步；同时，双手握枪，枪 随体转由上向前下劈击，目视 前方
将身直起，右脚向 左腿后面倒叉一步，体右 转270。。两腿屈膝成马 步；同时，双手握枪，枪 随体转向右后扎出，目视 右后（图11-26）.
（十三）凤点头
将身直起，双手握 枪，右臂盖压左臂而交 叉，枪尖向左侧点击，目视左侧
（十四）倒步束身
1.体右转90°，双手握枪， 枪尖由前向上划弧绕向体右侧（图28）
2.右脚向左腿后面倒一步，体 右转180° ,左脚收至右脚前，脚 尖着地两腿屈膝，身半下蹲成左虚 步；-双手握枪，枪随体转，右手由 下向上抽拉至右肩前，左手将枪把 向前推出，目视前方（图H- 29）。
（十五）隔撩脚面枪
1.将身直起，左腿屈膝提起落 下，成左弓步，双手握枪，左手将 枪把顺左腿外侧向前推出（图30）
2.右脚屈膝提起向前 踏下一步，屈膝成右弓 步；同时，双手握枪，枪 尖向右、向后、向下、向 前顺右腿外侧向上撩起, 置于体前（图11—31）。
左脚屈膝提起，接 着向前下落着地；同时双 手握枪，枪把顺左腿外侧 向前推出（图11—32）。
右脚向左腿后面倒 叉一步，体右转270° ； 双手握枪，枪随体转，枪 尖由右上向下斜向45° 剌扎体右
后，目视前方
（十六）弓步窜枪
左脚稍向前一步,
屈膝成弓步；双手握枪, 右臂向前盖压左臂而相互 交叉（图11一34）。
（十七）背 后枪把，两手换位，枪尖向前 窜出，目视前方（图11
右脚上前一 步（图 H-36） ,左脚向右 腿后面倒叉一 步，体左转 270° ；枪随体 转枪尖由体左上 向下倾30。剌 扎左后方，目视 枪尖（图H-37）
（十八）跳步中平枪
下肢不动，双手握 枪，枪身由头顶通过置于 右肩上，左手松开屈肘由 胸前上伸，抓握枪把处 （图 11—38）。
右脚提起向前跳踏 左脚处，左脚向前一步， 屈膝成弓步；双手握枪， 枪尖由体后向上、向前， 再向左侧划弧向左后、向 下、向前、向上，接着右 手将枪把后抽，斜枪外摆 里扣」拿中平枪向前扎 出，目视前方（图H- 39）.
（十九）马步棍打
此势与（八）势基本 相同，可参照图H— 40。
（-+）转身中平枪
1.左臂盖压右臂互相 交叉，将身直起（图11 —41）。
.2.右脚向左上一步， 体左转180° ；同时，双 手握枪，枪尖向下，枪随 体转向上、向左、向下划 绕（图 11—42）。
3.左腿屈膝左脚提 起，右腿独立支撑，体左 转90° ；同时，双手握 枪平置于体前，枪尖向左 （图 11-43）。
上动不停，体继续
左转90° ,左脚向前着
地屈膝成弓步；双手握枪 中平向前扎出，目视前方 （图 11—44）.
（-+-）锁喉枪
将身直起，体右转 90° ,以脚为轴，左腿蹬 直，右脚屈膝成弓步；双 手握枪，右手将枪把向右 抽拉，直臂伸平窜出松 手，体再右转90° ,将 身直起，枪尖与咽喉相照 （图 H-45）.
右髀向右后倒退一 步，体右转90° ；同 时，双手握枪，枪尖向咽 喉处抽拉，目视枪尖
右腿屈膝成弓步；同时， 双手握枪，右手用力向右 拽拉，枪顺左手向右侧窜 出，枪与肩平，目视右侧 （图 11—47）。
体向右转90。
（二十二）滚身劈枪
右脚向左上一步， 体左转180。；双手握 枪，枪随体转，枪尖向 上、向下、向左、向上、 向右、向前平置体前（图 11—48）。参看图 11— 49
2.左脚向右腿后面倒 叉一步，体左转360°., 左脚提起，右脚先后着 地，两腿屈膝，身半下蹲 成马步；双手握枪，枪随 体转向前、向上、向下大 臂划绕抡劈，目视前方 （图 11-50）.
（二十三）右滚身扎 枪
I.右脚屈膝提起，左 脚蹬地独立支撑，体右转 180° ；双手握枪，右手 将枪上提举起（图U- 51）。
上动不停，体继续 右转180° ,右、左脚先 后着地成马步；同时，双 手握枪向前中平扎出，目 视前方（图11-52）.
（二十四）右转身中
平枪
将身直起，右脚上 笋尸提，体右转360° ,右脚 向后倒落一步，左腿屈膝 成左弓步；双手握枪，枪 随体转左右手调换位置并 向前中平扎刺，目视前方 （图 11—53）.
（二十五）二起脚
重心后移，体右转 180。，右腿屈膝成弓 步；右手将枪把向后抽 拉，右手松开收至腰间， 然后向前推出，左手握 枪，枪尖向上、向右、向 下划弧至左后方，枪把向 上顺身贴于背后，目视前 方（图 11-54）.
左脚屈膝提起，右 脚蹬地起跳，脚面绷平向 前上踢击，全身凌空；右 掌向前伸出击拍右脚面, 目视前方（图11—55）
（二十六）回头望月
上动不停，左右脚先后着地， 右腿屈膝成右弓步；左手握枪，枪 尖向下贴于体左后侧，右手直臂上 绕划弧，横架于头顶右上方，掌心 向上，掌指向左，身右倾斜 45° ,目视左后方（图11—56）。
收势
将身上起，重心右移，体左转 90° ,左脚与右脚并拢直立；左手 握枪上举向右屈臂将枪交于右手竖 靠于体右侧，枪尖向上，左手五指 并拢，自然下垂，贴于左腿裤缝 间，目视前方（图H-57）.
少林罗汉十八手
少林罗汉十八手是已故少林名拳师李侠（根生）所传。十八 手，顾名思义，乃十八个动作，为少林拳术较早的拳路之一。动 作朴实、古拙，套路短小精悍。
动作图解
预备势
两脚平行（与肩同宽）站 立，上体正直，求其自然。两臂 下垂，五指并拢贴于两腿外侧。 目视前方（图15—1）。
要求：收腹松肩，气沉丹 田。
（-）轩^跨虎
体左转90° ,左脚向左 一步；右脚向左脚内侧跟步，前 脚掌着地。同时，左掌和右掌向 腹前交叉，左掌在下，掌心向 上；右掌在上，掌心向下。目视 前下方（图15—2）。
右脚向后倒退一步，接着 左脚向右脚前移步，脚尖点地， 屈膝微蹲成左虚步。同时，左掌 向左、向上、向右、向下划一小 圆；右掌向右、向上、向下、向 左划一小圆（两掌以腕为轴，做 一腕花）。两腕交叉，右掌心向 上，左掌心向下。目视前下方 （图 15—3）。
下肢不动，重心微下 降。右掌从左臂下向右上方划 弧、抖腕，举掌于右耳侧，掌 心向前上方，掌指向后上方； 左掌顺小腹经左胯向体左后方 搂去，掌心向后，掌指向下。 目视前方（图15—4）。
要求：腕花要圆滑柔和， 上、下肢配合应协调。
（二）仙人指路
左脚向前微移。同时， 两掌变为金剪指,右手向 右、向下、向左划一小圆；左 手向上、向右、向下、向左划 一小圆，屈肘于腹前，掌心向 下。目视双手（图15—5）。
右脚向右后一步，左腿 微屈，体微右转。双手反时针 方向划一大圆，掌心向下。目 视前方
重心右移，右腿支撑，左腿 屈膝提起，成独立势。同时，两手 向左、向上、向右划大半圈，并一 齐指向右侧方，右手在前，左手在 后，掌心向下。目视左方（图15 —7）。
要求：上臂的绕环动作，肩要 放松，动作要连贯、圆滑，即所谓 行肩游臂。同时支撑要平稳。
（三）回头望月
1.体右转90。，左脚向右脚 外侧落步。两金剪指变掌向内合拢 交叉，左臂压抱于右臂上，掌心均 向外，掌指向斜上方（图15- 8）。
2.右脚向前一步，屈膝成右弓 步。右手从左臂下直臂向上、向右 划弧，横架于头右上方，掌心向 上，掌指向左；左手向左后拨去, 贴于左大腿外侧，掌心向上。目视 左方（图15—9）。
要求：上、下配合要协调。
（四）童子拜佛
1.体左转90° ,左腿屈膝提 起，脚面绷平，向左前下方弹踢。 同时，两掌变拳收至腰间。目视左 脚（图 15—10）。
2.左脚落地，右腿屈膝提起, 脚面绷平，向前下方弹踢。目视前 方（图 15—11）。
3.体左转90° ,左腿支撑, 右腿屈膝提起，成独立势。同时, 两拳变掌,先向体两侧分开，而后 向上、向内划圆合掌，掌指向上° 目视前方（图15—⑵.
要求：弹踢之腿要伸直，脚面 绷直，力达脚尖，高与小腿中部相
（五）梅鹿献花
1.右脚向体后落地，接着右转 体180° ,而后右腿屈膝提起再向 前弹踢。同时，两掌变拳收于腰间 （图 15—13）。
2.右脚落地成右弓步，上体右转
（六）湾雁展翅
要求：弹踢，左、右拳的撑架 和甩击要迅速有力。击。目视右后下传（图15—14）。
1.体左转90° ,右腿先屈膝 提起，而后向前下弹踢。同时，两 拳收至腰间（图15—15）
2.两拳不动，右脚落地，体左 转180° ,左脚向后微收，脚尖点 地成左虚步（图15—16）,
右腿直立支撑，左腿屈膝提 起成独立势。同时，右拳变掌，向 前、向上、向后划弧抖腕，举于右 耳侧，掌心向上，掌指向后；左拳 变掌直臂下捺,掌心向下，掌指向 前。目视前方（图15—17）。
要求：弹踢要求同前，支撑要 平稳，抖右腕、捺左掌、提左膝需 同时完成。
（七）猿猴摘桃
1.左腿脚面绷直，向前踢腿’ 同时，右手向下拍打，与左腿平 行，掌心向下；左掌外旋屈肘上提 于腰间，掌心向上
2.左脚落地，体右转
270。，右脚向右横跨一步；而 后左脚收至右脚内侧，脚尖点 地，两腿屈膝下蹲成左丁步。同 时，随体转左掌直臂经左胯侧向 胸前擢击成钩手，钩尖向上；右 掌向下、向右、向上绕行、屈肘 横于头前，掌心向下，掌指向 左。目视左方（图15—19）。
要求：左腿上踢要直，高不 过腰。转体要灵活，丁步要缩 身，钩手擢击应有力。
（八）魁星点元
左脚向左二步，体左转 45°。同时，左钩手变掌，向左 撩手，而后握拳，拳心向上；右 掌变拳收至腰间（图15—20）。
时，左拳外旋收至腰间，拳心向 上；右拳内旋向前平冲，拳心向 下（图 15-21）.
体左转135。，右脚向前一步，两腿屈膝下蹲成马步。同左脚经右腿前盖步，体右转 90°。同时，右拳外旋收回腰间， 拳心向上
左腿屈膝支撑，右腿屈膝后
抬，上体前探。同时，两拳变钩 手，右拳向后、向上、向下划弧钩 击；左拳向下、向前、向上划弧钩 击，两钩尖相对。目视前方（图
23）。
要求：冲拳要借助体转之力 量，做到迅猛有力，支撑要平稳，
图15-23 钩间距离约50厘米。
（九）高祖斩蟒
1.上肢不动。左腿支撑,右腿 后蹬
右脚落地、体右
转180°。同时，两钩 手变拳收回腰间，拳心 向上(图15—25)。
左脚起跳，右脚 跳向左脚处，接着左脚 再向前一步，屈膝成左 弓步。同时，左拳向 下、向前、向上机 (kudi)起，大小臂紧26），拳心向身体；右拳 变金剪指向右、向上、 向前下方斜劈，掌心向 左上方。目观前下方 (015-27).
要求：后蹬要有 力，力点在脚跟；斜劈 应迅速，力达指尖。
（+）王祥卧冰
1.身体直起，体右转90° 后，左脚向前一步。同时、右金剪 指变拳，并和左拳一起收于腰间， 拳心向上（图15—28）。
2.右脚向前一步，屈膝支撑， 上体右倒，左腿屈膝侧提。同时, 左臂内旋反臂向左后下方直伸、拳 心向后上方,；右拳屈肘，拳面抵右 耳处，大小臂紧叠，拳心向后。目 视左方（图15—29）。
要求：支撑要平稳。
（+-）燕子汲水
1.体右转90° ,左脚向前落 地，右腿屈膝提起，而后向前弹 踢。同时，两拳收于腰间，拳心向 上
2.右脚落地，上左步，体右转 90° ,两腿屈膝下蹲成马步，上体 前屈。同时，两拳内旋变掌向后反 臂扇掌上举，形似春燕展翅。目视 裆后（图15—31）。
要求：弹踢同前；上体尽量前 屈，两臂尽量反臂上举。
（十二）鲤鱼翻身
1.身体直起，体微右转，左脚 向右盖步。两掌变拳收于腰间（图
32）。
2.左腿支撑，右腿屈膝，小腿 后勾。同时，左拳内旋，反臂下 冲，拳眼向后；右拳屈臂举于右耳 侧，拳面向上，拳心向后。目视左 下方（图15—33）。要求：支撑平稳，上体前倾。
（十三）罗汉斗虎 体右转180° ,右腿向右跨一步，屈膝成右弓步。同时，右拳贴身向右、向上、向左屈肘架 于头之右上方，拳心向下；左拳 向左、向上、向右、向下划弧压 于腹前，拳心向上。目视左方 （图 15—34）。
图15-34 要求：两臂要饱满有力。
（十四）仙鹤亮翅
体左转90° ,左脚蹬地屈 膝提起，右腿直立支撑成独立 势。同时，两拳收回，经腰间变 掌向两侧上方划弧，屈肘架于头 前上方，掌心均向前上方，掌指 相对。目视前方（图15—35）。
要求：支撑要平稳；眼要极 目远望。
（十五）悟空束身
1.左脚向前弹踢。同时，两 掌从左腿两侧齐向下拍击
要求：弹踢、拍击要有力，并' 同时完成。丁步要缩身，两掌翻握 后要用力后拽。右脚后退一步，接着左脚收 至右脚内倒，脚尖点地，两腿屈膝 下蹲成左丁步。同时，两掌以腕关 节为轴向外、向下、向内翻手握 拳，屈肘夹臂收于胸前，左拳在 前，右拳在后。拳心向后。目视前 方（图 15—38）。
（+六）白蛇吐芯
左脚向前一步，膝微屈支撑， 右腿屈膝，小腿后举，脚心向上。 同时，两拳内旋变金剪指，向前直 插，掌心向下。目视前方（图15 —39）。
要求：支撑要平稳，上体水 平，两金剪指平齐。
十七）弹射天狗
2.重心右移成右弓步。同时,右手金剪指外旋变拳，收于右腰 间；左拳内旋向右前上方冲拳。目 视左拳（图15-41）.
要求：左手冲拳要借助转体的 力量，作到迅猛有力。
2.重心右移，体右转90。， 右腿支撑，左腿屈膝提起成独立 势’同时，左拳向左、向前、向右 划一平圆至右腹前，拳眼向上；右 拳向右、向前、向左划一斜圆至右 肩之右上方，拳眼向上。目视左前 方（图 15—43）。
要求：支撑要平稳。
收势
左脚向左落地，右脚向左脚并 步。同时，两拳变掌下落，贴于体 两侧，身体直立。目视前方
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