(一）套路歌诀

燕青翻子独一技，	挎肘兜肋斜闪靠。
进退有法寻战机，	舞龙摆尾如鞭抽。
猛虎抬头刚劲勇，	张开大嘴吸进来。
提步开花把掌献，	腾空蹦脚点心窝。
金刚铁拳难招架，	前扫后挂凡人惊。
攉手迅雷掩耳炮，	顒水推舟龙卷风。
内有七拳成绝技，	直劈横搬崩缠摔。
钝镰割谷肘怀抱，	金鸡跳墙云里行。
英雄齐夸此拳法，	传承结晶是燕青。
(二）动作名称
1.预备势	12.撤马步穿掌
2.震脚拉丁	13.云手横架肘
3.斜身拗步	14.搂膝拗步冲拳
4.掸手撕拳	15.云手提步开花
5.夺步摔捶	16.腾空二蹦脚
6.进步双撞	17.腾空飞脚
7.龙盘倒卧	18.左攉手斜身炮
8.舞龙缠身	19.右攉手斜身炮
9.叉步丁捶	20.垫步双撞
10.叶里藏花吊点	21.展翅双劈
11.蹿步腾空吊点	22.搂膝拗步冲拳

23. 左里合吊点


24. 右提蹬子腿


25. 翻跳崩拳


26. 马步撞掌


27. 踅身倒插扣打


28. 转身挎肘冲拳


29. 封架劈拦


30. 提步开花


31. 腾空二蹦脚


32. 腾空飞脚


33. 回身拗步冲拳


34. 翻身栽扣崩拳


35. 震脚搂膝撞


36. 挎肘云横拦腰


37. 翻身震脚双撞


38. 分手撞腿


39. 回身撞腿


40. 垫步双撞


41. 进步劈砸


42. 撤步鸳鸯腿


43. 转身吊点腿


44. 翻身蝎子势


45. 搓挑崩拳


46. 撤步不让


47. 扒打寸腿


48. 藏花吊点


49. 九翻鸳鸯腿


50. 钝镰割谷


51. 金鸡跳墙


52. 金鸡抖翎


53. 撤步十宇振方捶


54. 斜身圈打单架翅


55. 狸猫洗脸

56•抱虎归门（终）

1. 预备势

身体成立正姿势，面 对前方向右45°。两臂自然 下垂位于身体两侧，成八 字掌。精神集中，扣齿闭 唇，气沉丹田。目视前方 (图 3-3-1)。

2. 震脚拉丁

接预备势。两掌同时



变拳，左拳提起收于左腰 间；右拳以肘为轴，屈肘经 胸前向左肩侧掩扣，划弧 形。同时身体略向左拧，随 之右脚微微抬起，身体以 腰为轴迅速向右拧，同时 左拳自腰侧随体拧向右肩 侧掩扣，划弧形。两臂自 a 3-3-2 mm&T 胸前随拧体向右肩外侧甩

出，右臂甩直。左臂向外撑肘，停于左太阳穴斜上方，高与头平。 上动不停。身体向左转90°,并迅速向下震右脚，随即左脚提起迅 速向前迈出，落脚成虚丁步。同时两臂随左步自右向前摔砸，划 弧形，左臂摔直，右臂向上外撑肘摔开。动作要点、攻防方法与 第一趟“震脚拉丁”（2)相同（图3-3-2)。

1. 斜身拗步

接上势。两拳同时变掌，双掌心朝下，左掌下按，右掌从左掌 背上插过，双掌交叉成十字形。同时两臂向左右两侧外展撑肘分 开，右膝微屈向下成半蹲，左脚提起，然后脚尖外摆向前迈出，随 即右脚向左脚前走圈行。同时双掌向肋部两侧外撑肘后卷。上动不 停，当右脚向前落脚的同时，左脚向左侧前方跨出一步，两脚间距

略比肩宽。同时两掌随左 步自腋下向前穿出，然后 使两掌从肋部再继续向左 右两侧后方翻成勾手，双 臂紧夹两肋。动作要点、攻 防方法与第一趟“斜身拗 步”⑶相同（图3-3-3)。

2. 掸手撕拳

图3-3-3斜身拗步 接上势。两勾手同时

变掌，双掌以肘为轴，屈 肘翻腕向前穿出，并向上 托起，双掌心朝上，当两 掌上托至与胸平时，再内 旋翻腕继续向下掸手到脐 部。上动不停，双掌以肘 为轴，屈肘向面前回卷，

当回卷至与鼻平时，双掌 心下扣握拳向外翻撑，当 ® 3-3-4

双拳撕至与左右两肩平时，两肘成三角形，然后使两拳再迅速向 左右两侧外撑肘摔出，两臂摔直。动作要点、攻防方法与第一趟 “掸手撕拳”（4)相同（图3-3-4)。

1. 夺步摔捶

接上势。左拳下划向腰侧回收，随之以腰带身略向左拧，右拳 屈肘向左肩侧掩扣，划弧形。同时右脚抬起并迅速下震夺取左脚 之位，此时左脚早已让开右脚并迅速向左侧前方迈出，落脚成马 步。同时左拳自腰侧向右肩侧掩扣，划弧形。随之右拳下划走弧 线向右肩外侧甩出，右臂甩直。上动 不停，两臂随马步向左侧前方摔砸，

左臂摔直，右臂向外撑肘摔开。动作 要点、攻防方法与第一趟“夺步摔 捶”（5)相同（图3-3-5)。

2. 进步双撞

接上势。身体向左转90°，随即 右腿向前上步，落脚右膝前弓成右 弓步。同时两臂外旋下划向腰侧回 收，划圆弧，双拳心朝上，然后两 臂由腰侧随右弓步向前直臂撞击，

双拳心相对，高与肩平，拳眼朝上。



目视双拳（图3-3-6)。

动作要点：做进步双 撞时挺胸、直腰、错肩、直 臂。动作紧凑，手出眼随， 配合默契，协调一致。

攻防方法：不拦不架， 以两臂硬攻，直进撞击，以 腿带步，手脚并用，同时 进攻，使对方没有还手之 力。

1. 龙盘倒卧

接上势。左脚向右腿 后方倒插，两腿交叉屈膝 卧下，成倒插坐盘势。同 时左拳屈肘向右腋下插， 并向上挑起；右拳以肘为 轴，屈肘向右肩侧回卷， 当回卷至与肩平时，随左 脚倒插由肩侧经左拳腕 内掩，向腋下右胯后外侧 直臂杵击。左拳自胸前向 左太阳穴上方拉起，架 于左额斜上方。动作要 点、攻防方法与第一趟 “龙盘倒卧”（7)相同（图 3-3-7)。

2. 舞龙缠身

接上势。身体由倒插

坐盘势直起向左旋转180°，



同时左拳屈肘向右腋下插，并向上挑起。右拳向左肩上方拨挑缠 身绕圈一周，然后下划向腰侧回收。上动不停，左拳自胸经左膝 前翻腕向左外搂出，划弧形。右拳由腰侧随左弓步向前直臂冲出。 动作要点、攻防方法与第一趟“舞龙缠身”（8)相同（图3-3-8)。

1. 叉步丁捶

接上势。以腰带身向左拧，两腿交叉，成交叉步，双脚不动。 同时左拳向胸侧掩扣，划弧形，然后上抬架于左太阳穴斜前上方， 拳心朝下。右拳以肘为轴，屈肘向肩侧回卷，当回卷至与肩平时， 由肩侧经左拳腕内卷扣，向胸前下方直臂栽击，停于腹前，拳尾反 朝前。目视右前方（图3-3-9)。

动作要点：此势要挺 膝、挺胸、拧腰、合胯、错 肩、直臂、双肩略内含，动 作紧凑连贯，协调一致。

攻防方法：我先以左 臂扒扣下压外格对方侧面 攻击之臂，再以右臂向下 栽击其小腹或腰胯部。

2. 叶里藏花吊点 接上势。两拳同时变

掌，右掌直臂向前穿出，并 向上托起。左掌屈肘掩扣 于胸前，同时两掌由上向 左下、右后方翻扣，划圆 弧。同时右腿随双掌翻扣 挺膝伸直向前上方弹点，

脚尖内扣。动作要点、攻 防方法与第一趟“叶里藏

花”（9)相同（图3-3-10)

1. 蹿步腾空吊点

接上势。右脚落下并迅速蹬地起跳，身体腾空跃起，左膝高提， 到最高水平时，右膝高吊向前弹点，脚面绷平，脚尖略内扣。同时左 掌屈肘向胸前掩扣，划弧形，掌心反朝前。右掌直臂向前穿出，掌心 朝上，两掌于空中随右腿吊点同时向左下、右后方翻扣，左掌心朝 上，右掌心朝下。目视双掌（图3-3-11)。

动作要点：右脚蹬地疾速，身体跃起要快、要猛、要高。右 腿于空中弹点与两臂旋摆翻扣要配合身法同时运行。整个动作要 协调连贯，一气呵成。

攻防方法：我先以双臂硬攻直进猛然攻打对方。设对方不战

而转身败走，我身体腾起 追赶，并迅速以右腿向前 弹踢其头部或后背腰部。

2. 撤马步穿掌 接上势。双脚落下，以 腰带身略向右拧，随即右 脚向后撤步，落脚成马步。 同时右掌屈肘向左护肩扣 于左肩前，划弧形，掌心 朝下。左掌自腰侧经右掌 背上向前穿出，高与肩平， 掌心朝上。右掌拉回上抬 架于右肩前，高与肩平，掌 心朝下。目视左掌（图3- 3-12)。

动作要点：右脚撤步 与两臂绕摆穿出配合身法 同时运动。整个动作协调

一致。

攻防方法：我先以右臂护肩拦截对方。同时上步转身，顺势 以左掌向前直臂戳穿其心窝部或软肋。

1. 云手横架肘

接上势。右脚向左脚左侧上步，随之身体向右旋转180°，落脚 成马步。同时右掌变拳，随右步向右外翻劈，然后随右脚上步向 左云横搬挑，划弧形，停于右太阳六斜前上方，高与头平，拳眼 朝下。左掌屈肘向胸前掩扣，划弧形，以左掌心按于右小臂内侧 停于左太阳穴斜前上方，掌心朝外成立掌。目视左前方（图3- 3-13)。

动作要点：右脚上步与两臂云横绕摆上架要配合身体右转同 时运行。整个动作连贯协 调。

攻防方法：我以身体 左转并以双臂云横搬挑拦 截对方。同时以右脚向右 外撤步蹬踩其前锋腿的小 腿或脚面部。

2. 搂膝拗步冲拳

接上势。身体向左转

90°,随之右腿绷，左膝前 弓成左弓步。同时左掌变 拳，经左膝前下划向左外 搂出，划弧形，然后回收 于左腰间，拳心朝上。右 拳由腰侧随左弓步向前 直臂冲出，拳高与肩平，

拳眼朝上。目视右拳（图 3-3-14)。



时右腿绷直，左腿屈膝。冲拳时挺胸、收腹、直腰、错肩、直臂， 动作要有冲击力和爆发力，且连接有序，协调一致。

攻防方法：设对方出脚攻击我膝关节部。我左手抄搂外格对 方的腿，以右臂向前直击其肋部或侧腰胯部。

15.云手提步开花

接上势。身体直起，左膝高提，脚面绷平，将重心落于右腿支 撑，成独立势。同时左拳变掌，随左腿高提，外展内旋翻腕向上 方托起，划圆弧，停于左肩前，高与肩平，坠左肘于左肋间，掌 心朝上。右拳回收于右腰间，拳心朝上。目视左掌（图3-3-15)。 动作要点：右腿挺直，左腿屈膝高提，挺胸、直腰、顺肩、展

臂，整个动作上下配合，连 贯协调。

攻防方法：设对方出 手抓拿我双小臂腕部。我 身体右拧，右臂迅速抽回， 左臂上托对方之臂，以左 膝撞击其小腹或裆部。

16.腾空二蹦脚 接上势。左掌回收于 左腰间，同时右拳变掌向 右肩外劈下，左脚向下落 于原位。同时右脚向前踏 地起跳，左膝高提，身体 腾空而起，到最高水平 时，右腿挺膝伸直向前弹 点，左腿下摆，在空中以 左掌心与右掌背相击，然 后左掌向左外展撑肘劈 图3-3-16腾空二蹦脚

面。动作要点、攻防方法与第一趟“腾空二蹦脚”（16)相同（图 3-3-16)。

17. 腾空飞脚

接上势。身体落地，迅速向左旋转180°，随即右脚向左迈出， 并迅速向下蹬地起跳，身体腾空而起，到最高水平时，身体于空中 继续向左旋转一周，以左腿先作外摆，右腿借身体旋转之力，于空 中向左踢圈腿里合。同时 左掌向左前上方抡臂翻劈，

右掌随左臂向左挥臂扣劈，

然后使两臂自然展开继续 向左旋摆，划大圆弧，在空 中以左掌心拍击右脚掌底。

动作要点、攻防方法与第 一趟“转身飞脚”（28)相 同（图 3-3-17)。

18. 左攉手斜身炮

接上势。左膝提起，双

掌同时变拳，左拳向左外 劈出，然后下划经左膝前 向上攉手搂起，划弧形，之 后向腰侧回收。同时左脚 尖外摆向下落于原位，身 体向右旋转120°，随即右 脚向右外前斜上方迈出，

落脚右膝前弓，成右弓步。

同时左拳变掌，屈肘向右肩侧扣劈，右拳向右外翻劈，然后随右弓 步自右下划向左前上方外撑内旋翻腕掼击，划圆弧，以左掌心截右 小臂腕内侧于右肩斜上方。动作要点、攻防方法与第一趟“攉手斜 身炮”（34)相同（图3-3-18)。

17. 右攉手斜身炮

接上势。右膝提起，同时右拳先向右外翻劈，然后继续下划经 右膝前向上攉手搂起，随之回收于右腰间。同时身体向右旋转12〇°， 右脚尖外摆，随转体向左上半步，随即左脚向左斜前方迈出，落脚 成左弓步。同时右拳变掌向左肩侧扣劈，左掌握拳向左外翻劈，然 后随左弓步自左向右横拦内旋翻腕掼击。以右掌心截左小臂腕内侧于

左肩斜上方。动作要点、攻 防方法与第一趟“攉手斜 身炮”（34)相同，惟左右 相反（图3-3-19)。

²〇.垫步双撞 接上势。右脚向前垫 半步蹬地起跳，双脚同时 跃起向前跳步，右脚在前， 左脚在后，落脚右膝前弓 成右弓步。同时左掌握拳， 两臂自胸向左右两侧外展 翻腕内旋向腰侧回收，然 后两臂自腰随右弓步直臂 向前撞击，双拳相对，高 与肩平，拳眼朝上。目视 双拳（图3-3-20)。

动作要点：右脚垫步 时，收腹、拧腰、转胯。双 臂撞击时，挺胸、直腰、平 肩、直臂。整个动作拳势勇猛，刚劲有力，注重于两臂的冲击力 和爆发力。

攻防方法：我先以两臂上挑格开对方攻击之双臂，再顺势以 双臂直撞击打其两胸或两肋部。

21. 展翅双劈

接上势。左脚向右腿后方倒插，两腿交叉屈膝下蹲，成坐盘势。 同时左拳屈肘向右腋下插，并向上挑起，划弧形。右拳向左肩上方 拨挑，然后两臂自胸前随双腿下蹲向左右两侧外撑劈拦，划大圆弧 形。左拳停于左肩前，略比肩高，拳心朝下。右拳停于右胯前，高 与跨平，拳心朝下，目视右拳（图3-3-21)。

动作要点：左脚倒插坐盘与两臂旋摆撩绕双劈要配合身法同 时运动。整个动作连贯协 调，舒展大方。

攻防方法：我先以左 脚向后勾别对方前锋腿的 脚腕部。再身体下蹲坐压 其小腿胫骨，并迅速转 身，以两臂劈砸其肩膀或 双臂。

22. 搂膝拗步冲拳

接上势。身体由坐盘 势直起并向右拧，随即右 脚向前上步，落脚右膝前 弓，成右弓步。同时右拳 自胸经右膝前向右外搂 出，划弧形，然后回收于 右腰间。左拳随右弓步直 臂向前冲出。动作要点、攻 防方法与本趟“搂膝拗步 冲拳”（14)相同，惟左右 相反（图3-3-22)。

23. 左里合吊点

接上势。左腿勾脚尖向左上方踢起，然后屈膝脚尖内扣向下踢



圈腿里合。当左脚下划至 与腹平时，两拳同时变掌， 左掌向腰侧掩扣，以右掌 心拍击左脚掌底，然后左 腿由裆侧上抬高吊向前上 方弹点，脚面绷平。目视 左腿点击方向（图3-3- 23)。

图³_³_²³左里合吊点 动作要点：做里合吊

点腿时，扣足、扣膝、掩裆、合胯、收腹、踅腰、掩肘、掩手。动作 上下配合，协调一致。

攻防方法：设对方出右脚攻击我下肢。我先以圈腿里合向外 格开对方攻击之脚，再顺势向上弹点其肋部或侧腰部。

21. 右提蹬子腿

接上势。左脚落下，随即右腿勾脚尖向右外上方踢起，然后脚 尖内扣向内踢圈腿里合。当右脚下划至与腹平时，以左掌心拍击右 脚掌底于腹前。上动不停，身体向左下方翻转180°，同时右腿由裆 部随左翻体向右后上方蹬出，右腿蹬直站稳，身体成水平。同时 右掌回收于右腰间，掌心朝上。左掌上抬向外撑肘架起，停于左 额斜上方，高与头平，掌心朝下。目视右前方（图3-3-24)。

动作要点：此势是两 组合一的技击性腿法，要 求扣足、扣膝、拧腰。右腿 向后蹬击时，要挺膝、挺 胸、塌腰、错肩、开胯。整 个动作要密切配合，连接 有序，放

腿里合拦截对方脚下攻击，再转身顺势迅速以右腿向后蹬击其胸 部或肋部。

21. 翻跳崩拳

接上势。左脚蹬地起跳，以腰带身向上翮拧，右脚向下不落地 并迅速向前上方跃起跳出。同时右掌变拳，右拳随体跃起于空中 自胸向前、向上、再向后翻挑抡臂劈出，然后下划向腰侧回收划 大弧形。上动不停，两脚 同时落下，双腿屈膝下蹲 成歇步。同时左掌屈肘向 右胸侧掩扣，划弧形。右 拳由腰侧随双脚落地成歇 步向前崩打，坠右肘于右 肋前，拳眼朝上。以左掌 心按于右小臂弯部内侧，

掌心朝外，成立掌。目视 图3-3-25翻跳崩拳

右拳（图3—3-25)。

动作要点：左腿蹬地疾速，右腿向下不落地并向前上跳跃要猛、 要高、要快，双脚落地要稳、要轻。动作紧凑协调，连接有序。

攻防方法：我身体跃起前跳追赶对方，接近对手并以左臂内 扣外搬拦截其攻击之臂，同时以右拳向前崩打其肋部或腹腰部。

22. 马步撞掌

接上势。身体向右转，

右脚略向后撤，落脚成马 步。同时左掌随马步直臂 向前撞击，高与肩平，掌 心朝前。右拳回收于右腰 间，拳心向里。目视左掌 (图 3-3-26)。

动作要点••左脚上步



疾速，左掌向前撞击要快，双脚成马步要稳。要求挺胸、直腰.顺 肩、直臂。动作脚出手随，上下配合，一致运行。

攻防方法：我先以右臂上架外撑拦格对方冲击之臂，再上左 步，顺势迅速以左掌直撞击打对方肋部或腹腰部。

21. 踅身倒插扣打

接上势。身体向右转90°，随即右脚向左腿右后方倒插，两腿 屈膝下蹲成倒插坐盘。同时右拳随转体自腰侧向右外劈出划弧，再 向腰侧冋收。左掌握拳屈肘向右肩侧掩扣，划弧形。同时右拳随 倒插坐盘由腰侧经左拳背上打出，拳高与肩平，拳眼朝上。左拳

掩于右肘底，拳心朝下。目 视右拳（图3-3-27)。

动作要点：右脚向左 腿后方倒插与两臂旋摆撩 绕扣打要配合身法向右旋 转同时运动。要求收腹、含 胸、踅腰。整个动作紧凑连 贯，协调一致。

攻防方法：我右脚向 左腿后方撤步倒插，同时 身体右转，躲过对方脚下攻击，以左臂内扣下压外格拦截其攻击之 臂，并迅速以右臂直冲击打其心窝部成软肋。

22. 转身挎肘冲拳

接上势。身体以腰为轴向右旋转180°，左腿绷，右膝前弓成 右弓步。同时右拳由左随转体向右经肋前挎肘回收于右腰间，划 弧形，拳心朝上。左拳由腰部随右弓步直臂向前冲出至与肩平，拳 眼朝上。目视左拳打出方向（图3-3-28)。

动作要点：此势要挺膝、挺胸、直腰、错肩、直臂。两臂拧 错前冲要有猛虎般的神气和威力。

攻防方法：我先以右臂向外挎肘格开对方攻击之臂，再以左臂



直冲击打其胸部或肋部。

21. 封架劈拦

接上势。身体以腰为

轴向左拧，两腿由马步变 成左弓步。同时左拳变掌， 向左翻劈，掌心朝下；右 拳自腰随左拧体向左扣 劈；以左掌心截右小臂内 侧封架至与左太阳穴平。 同时身体向右旋转，随即 左腿绷，右膝前弓成右弓 步。同时右拳随右弓步向 右外横拦劈下,划弧形，架 于右膝外侧至与膝平，拳 眼朝上，左掌架至左太阳 穴不动。目视右前方（图 3-3-29)₀

动作要点：身体以腰 为轴带动四肢，全身放松； 两腿互换成右弓步与两臂 旋摆撩绕封拦要配合身法 左右旋转同时运动。动作 协调连贯，刚柔相济。

攻防方法：我先以两臂 向上封架对方上行手的劈 打，再以腰带动两臂向前下 方猛然斜劈其大胯或膝部。

21. 提步开花

接上势。身体左拧直

起，左膝高提，重心落于右腿，成独立势。同时左掌下划外摆向 上托起划弧形，停于左膝前上方，掌心朝上。右拳上抬收于右腰 间。目视左掌。动作要点、攻防方法与本趟“云手提步开花”（15) 相同（图3-3-30)。

21. 腾空二蹦脚

接上势。左掌回收于左腰间。同时右拳变掌向右肩外下劈。左 脚向下落于原位，右脚向前下踏蹬地起跳，身体腾空而起，左膝高

提，到最高水平时，右腿挺 膝向前弹点，左脚下摆，在 空中以左掌心与右掌背相 击，然后左掌向左外展劈 下，以右掌心拍击右脚面。 动作要点、攻防方法与第 一趟“腾空二蹦脚”（16)相 同（图 3-3—31)。

腾空飞脚 接上势。身体由二蹦 脚轻稳落地并向左旋转 180°,随即右脚向前迈步， 落脚下踏蹬地起跳，身体 腾空而起，左膝高提，到 最高水平时，身体于空中 继续向左旋转一周，以左 腿先做外摆，右腿借身体 旋转之力，于空中向左踢 圈腿里合。同时左掌向左 上方抡臂翻劈，右掌随左臂向左挥臂扣劈，然后使两臂自然展开 继续向左旋摆划大圆弧。在空中以左掌心拍击右脚掌底。动作要 点、攻防方法与第一趟“转身飞脚”（28)相同（图3-3-32)。

21. 回身拗步冲拳

接上势。身体下落，左膝高提，同时左拳向左外下劈，然后屈 肘经膝前向上攉手搂起。身体向左转90°。左脚下落于原位，落脚 成左弓步。同时右拳随左弓步直臂向前冲拳，高与肩平，拳眼朝 上。左拳收于左腰间，拳心朝上。目视右拳（图3-3-33)。

动作要点：右脚上步与右臂冲打要配合身体左转同步运动。整 个动作要求手出脚随，协调一致。

攻防方法：我先以左 臂向前攉搂对方手或脚的 攻击，再上步顺势以右拳 直击其腹或腰部，以脚蹬 踩其小腿或脚面。

22. 翻身栽扣崩拳 接上势。身体向右翻

转90°,随即右脚向左腿后 方撤步，落脚两腿屈膝向 下成坐盘。同时右拳随转 体向右后抡臂翻劈划弧形，再下划向腰侧回收，左拳屈肘向胸前 下栽掩扣，同时右拳自腰部随坐盘从左拳背上直臂向前打出，高 与肩平，拳眼朝上，左拳掩于右肘底，拳心朝下。目视右拳打出 方向（图3-3-34)。

动作要点：右脚撤步 成坐盘与两臂旋摆撩绕扣 打要配合身法翻转踅腰同 时运行。整个动作丨办调连 贯，快慢相间，刚柔相济。

攻防方法：设对方出 脚攻击我下肢。我右脚抬

起后撤绕开对方进击之



脚，以左臂向胸前栽扣作防护，用右拳向前直击其胃部或小腹部。

21. 震脚搂膝撞

接上势。身体直起，右腿抬起，右脚脚尖外摆向下速震起跳， 左脚迅速向前迈出，落脚左膝向前成马步。同时左拳屈肘向右腋下 插，再向左上方挑起，右拳向左肩上方拨挑划圆弧形，然后右拳从左 下划回收于右腰间，左拳由胸前下划经左膝前向左外搂出划弧形，再

回收于左腰间。左腿屈膝 前弓成左弓步。同时右拳 由腰侧直臂向前撞出。动作 要点、攻防方法与第一趟 “震脚搂膝撞”(24)相同（图 3-3-35)。

22. 挎肘云横拦腰

接上势。身体右拧，两 腿变成马步。同时右臂随 拧体向右外翻劈，然后下 划随马步经腰向左云手横 拦，拳眼领先，停于胸前， 高与胸平，拳心朝下。左 拳变掌，以左掌心按于右 小臂内侧，掌心朝外成立 掌。目视左掌右拳（图3- 3-36)。

动作要点：两脚变马 步与右臂云横旋摆要配合 身法右拧同时运行。注重 右臂运劲，力从内发，达于右臂。

攻防方法：我身体左转右闪躲开对方手臂攻击，并迅速靠近 对方，以右臂横拦击打其腰部。

37. 翻身震脚双撞

接上势。右脚抬起，脚尖外摆向下震脚落于原位，随即身体向 右后方翻转180°,随之左脚上步成马步。同时左掌变拳，两臂随 转体向左右两侧外展分开，然后向肋部内旋翻腕随马步直臂向前 撞出，划弧形，两拳相对，

拳眼朝上，高与肩平。目 视双拳（图3-3-37)。

动作要点：右脚抬起 并向下震脚要疾速，转身 上左脚要快，落脚成马步 要稳。拳势勇猛，注重两 臂的冲击力和爆发力。

攻防方法：我右脚抬 起，躲过对方脚下攻击，然 后转身上步并以两臂硬攻 直撞击打其前胸或肋部。

38. 分手撞腿

接上势。身体以腰为

轴先略右拧，左腿随拧体 向右外斜前方上步。两拳 随左脚上步由胸前向左右 外展翻腕划圆弧分开，即 向腰侧回收。同时身体向 左转，右脚向右外斜前上 方迈出，落脚屈膝向前成右弓步。同时两拳自腰随右弓步直臂向 前撞出至与肩平，两拳心相对、拳眼朝上。目视双拳（图3-3-38)。

动作要点：两脚互换落成弓步与两臂云摆划弧直撞要配合身法 左右旋拧同时运行。动作协调自然，刚猛有力，力从内发，达于两 臂。

攻防方法：我上体左旋右闪，用两臂外旋挑格分拦对方上行 攻击之手。同时上右步顺势以两臂向前直臂撞击其前胸或两肋部。 39.回身撞腿

接上势。身体以腰为轴向左转120°，随转体右脚向左斜前上 方迈步，左脚跟步向左斜前上方迈出，落脚成左弓步。IkJ时两臂 随体回转由胸前向左右外展分开划弧形，然后随左弓步回收于两腰 间，两拳心朝上。目视前方（图3-3-39)。 •

动作要点：身体转体疾速，两脚互换成弓步要快，要屈膝、挺 胸、直腰、平肩、屈肘，要求步法灵活，动作协调连贯。

攻防方法：我以两臂在胸前防护，然后迅速上步接近对方，同

时以左撞腿撞击其裆部或 膝关节部。

40. 垫步双撞 接上势。右脚向左脚 后内侧垫半步即下踏蹬 地起跳，左脚向左外侧斜 前上方跳出，左腿前弓成 左弓步。同时两臂由腰侧 随左弓步直臂向前撞出， 两拳相对、高与肩平、拳 眼朝上。目视双拳（图3- 3-40)。

动作要点：右脚垫步 疾速，左脚跟步要快，双 脚互换，后脚推身行，前 脚撑地（又称追风拍浪）。 要注重两臂的冲击力和爆 发力，整个动作一气呵成。 图3-3-40垫步双撞



防、不挡、不拦、不架，硬 攻直进撞击对方。

40. 进步劈砸 接上势。以腰带身左

拧，随即右脚上步，以前 脚掌着地成虚步。同时左 拳变掌向胸前翻劈，掌心 朝上。右拳下划向右外上 方撩起，然后随右脚上步 图³_³_⁴¹进步劈砸

抡臂向胸前劈砸，划大圆弧，以左掌心截右小臂于胸前，掌心朝 上。目视右拳左掌（图3-3-41)。

动作要点：右脚上步与两臂旋摆翻劈要配合身法同时完成。整 个动作要求连贯协调，干净利落，注重右臂的劈砸力。

攻防方法：我先以左臂外劈拦压对方进击之臂，再拧腰上步 以右臂劈砸其头面部或肩部。

41. 撤步鸳鸯腿

接上势。左脚向右腿后方撤步，随即右腿向后上方踢起，起腿 成月牙形，脚面绷平。同时右拳变掌，两掌自胸前随右腿后踢上 扬向左右两侧外撑下劈，划半圆弧形，以右掌心拍击右脚后跟内 侧。左掌架于左额斜上方，高与头平，掌心斜朝上。右腿落下，以 前脚掌反戳着地，脚后跟 上跷成戳丁步。目视右掌 右脚（图3-3-42)。

动作要点：右腿向后 撩踢时，要挺胸、塌腰、开 胯、展背，两臂和谐交叉 向左右外展下劈，走弧线。

不得掀胯，以免右腿踢偏。

整个动作难度大，吃功夫，



要协调连贯，一气呵成。

攻防方法：此势是以步带腿连环技击性腿法。讲究不拦、不 架，先以玉环步左脚后撤，再用右腿向后撩踢对方的裆或腹部，向 下戳捞其小腿或脚面。

40. 转身吊点腿

接上势。身体向右转90°,随即左膝高提向前弹点，绷脚面， 脚尖略内扣。同时两掌握拳，右拳屈肘上抬外撑F扣，停于右肩 前，拳心朝下。左拳随左腿点出向胸前扒扣下栽，停于腹前，拳 心朝下。目视左脚（图3-3-43)。

动作要点：踢吊点腿时，要挺膝、挺胸、错肩、踅腰。要求

起腿疾速，点腿要快，动 作舒展，放长击远，注重 腿的弹点劲，力达于前脚 掌。

攻防方法：我迅速转 身躲闪开对方手的攻击。 以两臂拦截，并以左脚点 击其肋部或侧腰部。

图3-3-43转身吊点腿 ⁴⁴.翻身蝎子势

接上势。身体以腰为 轴向左翻转90°，左脚向下 落步。随即右腿迎面踢起， 脚尖内扣，向内踢圈腿里 合。同时双拳变掌，以左 掌心拍击右脚掌底于腹 前。当右脚下划至与腹平 时，右腿由裆部随左转体 向后上方倒勾撩踢成弧 图³-³-⁴⁴翻身蝎子势



腿;S撩网下直臂扶地于肩前，两虎u问前，抬头H视前方（图3- 3-44)₀

动作要点：双脚互换跳步倒勾与两臂撑地要配合身法翻转同 时运行。整个动作连贯协调，一气呵成。

攻防方法：我先以两臂扒拦格开对方出击之臂，再拧腰翻身 以右腿向后勾撩其裆部，向下反戳点击其肋部或腰部。

45. 搓挑崩拳

接上势。身体直起，随即右脚向前搓踢，脚尖勾起，以脚后跟 搓地。同时右掌握拳向右外上方翻挑，然后随右搓腿下划向前崩 拳划圆弧，拳眼朝上。以 左掌心按右小臂弯内侧于 右肋前。目视左掌（图3- 3-45)。

动作要点：右脚搓踢 与右臂旋摆翻挑崩打要配 合身法同时运动。要注重右 脚的搓击力与右拳的崩劲。

整个动作要协调一致。

攻防方法：我先以右 臂向上翻挑格拦对方手的正面攻击，再迅速以右脚搓踢其膝关节 或小腿胫骨部。

46. 撤步不让

接上势。身体以腰为轴略向左旋拧，随即左脚向右脚后方撤 步。同时右拳以肘为轴随体左拧向左肩侧掩扣，拳心朝下。左掌 变拳，以肘为轴向右肩侧掩扣，拳心朝下。上动不停，身体右拧， 随之右脚上步成马步，使两脚连续走三步。同时两臂向右旋拧挤 靠，以腰带两臂随双脚连续三次上步的同时，左拳变掌外展上抬，右 拳向左扣劈，以左掌心截右小臂内侧于左额斜上方。右膝前弓成右 弓步，同时两臂随弓步向左右外展分开，左掌停于左额斜上方，掌



心斜朝上；右拳向外斜劈， 划弧形，停于右膝前，高与 膝平，拳眼朝上。目视右拳 (图 3-3—46)。

动作要点：身体以腰 为轴带动四肢，全身放松， 双脚互换与两臂左右旋拧 挤靠要配合身法左旋右拧 连续重复三次。整个动作 用全身之力，先柔后刚，刚 柔相济，力从内发，一气 呵成。

攻防方法：我以右脚 前插对方裆部，勾别对方 双腿，再进身以腰带双肩 双臂猛然连续抖靠其胸部 或肋部。

45. 扒打寸腿

接上势。身体右拧，随 之左脚向前踢寸腿，脚尖勾起，以脚后跟搓地，离地七寸。同时 左掌变拳，屈肘向胸前扒扣，拳心朝下。右拳随左寸腿向怀中卷 扣，再经左拳腕翻腕打出，拳心朝上。左拳掩于右肘底。动作要 点、攻防方法与第二趟“扒打寸腿”（41)相同（图3-3-47)。

46. 藏花吊点

接上势。左脚落地。同时两拳变掌，两臂相合，右掌心朝上， 直臂，左掌掌心朝前，屈肘，位于右肘弯侧。同时两臂由上向左 下、右后方翻掌，右掌心朝下；左掌翻至右肘下，掌心朝上。同 时右膝高吊向前弹踢，高与肋平，脚尖略内扣。目视前方（图3-3-48)。

动作要点：踢吊点腿 与两臂相合翻掌要同时运 动。要求挺膝、挺胸、直 腰、收腹。出腿疾速，收腿 快，放长击远，刚猛有力， 力达于前脚掌。

攻防方法：我先以双 手分格拦截对方手臂的正 面攻击，再拧腰顺势以右 腿弹点其肋部或腰部。

45. 九翻鸳鸯腿

接上势。右脚落地，随

之身体向左旋转180°，左 腿向后上方撩踢，起腿成 月牙形，落脚以前脚掌反 戳着地，成戳丁步。同时 两掌自胸随左腿后踢下划 向左右分开上撩，右掌停 于右额斜上方，以左掌心 拍击左脚掌内侧。动作要 点、攻防方法与第一趟“九 翻鸳鸯腿”（43)相同（图 3-3-49)。

46. 钝镰割谷

接上势。身体左拧，左

脚蹬地起跳，挺胸拔腰腾 空而起，左腿勾脚尖挺膝 伸直于空中向前蹬出，右 脚下跳，落脚屈膝向下全



蹲，左脚不落地成水平脚尖勾起。同时左掌向胸前扒扣，掌心朝 下。右掌以肘为轴，握拳屈肘向怀中回卷，自怀中随体跳起经左 掌腕上打出，划圆，停于左脚尖内侧斜上方，拳心朝上。左掌自 胸随体下蹲向下扶地于左跨外侧前方，直臂，虎口朝前。目视右

拳左脚（图3-3-50)。

动作要点：右脚下跳疾速，身体跃起要快、要高，左腿于空 中蹬出要猛，全身落地下蹲要稳。整个动作要密切配合，一气呵成。

攻防方法：我身体腾空跃起躲过对手脚下横扫攻击，再以右 脚于空中蹬击其背腰部。

45. 金鸡跳墙

接上势。身体直起，右脚蹬地起跳，身体挺胸拔腰腾空跃起向 左后外翻跳，右腿借左脚勾踢之力向左后空翻180° (背不着地)，右 腿从身上向左翻过，双脚同时落地成马步。同时左掌握拳屈肘经左

膝前向外搂出，然后回收于 左腰间，拳心朝上。右拳自 腰随左膝前弓成左弓步向 前直臂打出，拳高与肩平, 拳眼朝上。目视右拳打出方 向（图3-3-51)。

动作要点：右腿从左 腿翻过与两臂旋摆要配合 身法翻转同时运行。整个 动作紧凑连贯，灵活多变，

气势豪迈，潇洒优美，独树一格。

攻防方法：我身体下蹲先以左脚直蹬对方前锋腿胫骨，再提 身拔腰空翻以右脚翻戳其后背或腰部。

46. 金鸡抖翎

接上势。身体以腰为轴略向右拧，随即右脚向前上步，落脚成 弓步。同时两臂自胸前上提，向左、向上、向下旋摆划圆弧。身

体向左拧，随即右脚向左外斜前t方迈出，落脚成马步。随马步 两臂自胸前向右、向下、向左旋摆划圆弧，向裆侧劈下。两臂向 左、向右划圆弧动作连续重复三次。身体以腰为轴，带跨、摧肩， 双臂向左右、上下猛然抖弹，周身自然放松，使两臂自然垂直于 腹前，双拳相齐，拳眼相对。目视双拳（图3-3-52)。

动作要点：身体以腰为轴带动两胯、催两肩，以肩带两臂两 掌向左右、上下猛然抖弹。动作紧凑连贯，刚柔相济，力从内发， 协调一致，一气呵成。

攻防方法：我先以双 手抄搂格开对方两臂的搂 抱。同时身体带动两肩、两 臂、两掌猛然抖靠其肋部 或胸部。

45. 撤步十字振方捶

接上势。右脚勾尖向 左上方踢起，然后以腰带 右腿向右外摆踢，走弧线。

同时，右拳屈肘向左腋下 插，并向上挑起，左拳向右 肩上方拨挑，使两臂交叉 抱拢于胸前成舞花十字形。

身体向右后方旋转180°，

右脚向后撤步，落脚右膝 前弓成右弓步。随转体两 臂自胸经右膝前向右外甩 出划大弧形，右臂甩直。上 动不停，身体再迅速向左 图撤步十字振方插

拧，两臂自右随体转向左摔砸，成十字形，左臂摔直。动作要点、 攻防方法与第一趟“舞花十字振方捶”

 

 

 

 

 

 

 

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