“寸劲"就是一种在近身搏战中出其不意地出掌、拳等攻击 对方某一部位，使对方猝不及防。“寸劲"能在极短时间内产生 444

很大的力，由F - At = Amv知，最越小，而曲越大，则F越 大，就是在极短时间内使出拳的速度达到最大，这时力就达最 大，“寸劲”使用不仅可将对方摔出很远，且还能受内伤，甚至 久治不愈，所以“寸劲”的突袭性、爆发性决定了它威力的不 同寻常。

在散打中如何克服紧张和恐惧心理

散打是武术中一种对抗项目，练习和比赛时拳打脚踢，非 常激烈，正因如此有些初学者往往感到紧张、害怕，这需要一 个训练和适应过程。一般说来，在单人练习掌握了动作的基本 作法后，可俩人结伴，按固定的动作进行简单的攻防练习，开 始动作慢一些，同时注意提高对抗的能力。即使被对方击中也 不轻易后退，此后再慢慢过渡到真正比赛性质的训练。如果一 开始就进行比赛性质的训练，就必然紧张，一交手挨了几拳，就 增加思想负担、恐惧心理。散打正是通过激烈的对抗，培养练 习者的勇敢、机智和顽强。

在散手中如何培养攻防意识

散手中的攻防意识包括进攻、防守以及防守反击的多种要 素，意识的强弱主要受技术和心理素质的影响。一般说来，进 攻和防守的意识不强，是因为自己感觉技不如人，故在实战时 总认为找不到进攻的机会或怕挨打，有畏惧心理。克服的办法 主要是增强技术训练，俗语说“艺高人胆大气当然，起初为培 养良好的心理素质，训练时可多与比自己技术稍差或相当的对 手练习，在消除胆怯心理的情况下，有针对性地提高自己的攻

防能力。

在散手中采用哪些方法可以练习反应速度

反应速度是练习散手的不可忽略的重要素质之一。反应速 度的快慢，可直接关系到比赛的胜负。练习反应速度的方法很 多，下面简单介绍几种：1.结合步法的反应练习。①由同伴以 掌心的朝向为信号，规定练习者做出相应的各种步法；②俩人 一组，一方主动做前后左右的步法移动，另一方被动相随地做 出与同伴方向相反的步法。2.结合防守的反应练习。①由同伴 做某些规定的进攻动作，练习者相应地防守，相隔距离由远及 近，由不接触到近似实战；②由同伴用一根短兵或用带有海绵 的软棒做进攻击打，练习者做各种防守和防守反击动作。3.结 合进攻的反应练习。①由同伴以规定动作为信号，如左手心朝 前，或右手贴于耳侧，或两手放于腹前等。练习者根据信号做 各种进攻动作（双方可以不接触）；②由同伴带上手套或护胸, 以各种动作为信号（即给靶），练习者做各种进攻动作（双方要 接触，击打要到位），提高动作的距离感和空间感，时机感；③ 俩人做一攻一防的配合练习，要求不许反击，目的是消除练习 者的胆怯心理，待具备条件之后，可过渡到条件实战或实战。

散手为什么强调预备姿势

散手之所以强调预备姿势，是因其攻防的需要，现一般采 用的预备姿势是高虚步。其正确的做法是：侧身，两脚前后开 立比肩稍宽，全脚掌着地，左脚尖微内扣，两膝稍屈，重心偏 于右腿；两手松握拳（或两掌自然张开），屈臂前伸，拳眼朝上;

左手高于鼻齐，臂弯曲稍大于90。；右手在左肩前，臂弯曲小于 90°；闭口合齿，收下颔，微含胸，目视对手。

这种姿势可使全身肌肉处于适宜的紧张状态，给肌肉迅速 有力地收缩创造了有利基础。侧身站立，暴露面积小，隐蔽性 大；微屈的两腿和稍偏后的重心，有利于步法快速、灵活的移 动，而且重心稳定，不易失去平衡，抬起的两手既有利于在最 短距离和最快时间内击中对方，也有利于有效地进行招架防守。 故此，散手训练非常重视其预备姿势。

什么是假动作，有何作用

假动作，顾名思义就是指运动员在赛场上掩盖自己真实意 图的那些动作，它的作用是以此造成假象诱骗对方，使之发生 错觉，出现瞬间的漏洞，从而使自己在进攻中取得成攻。

从生理上讲，假动作就是利用了人体中的负诱导，即一个 中枢的加强必然会引起另一个中枢的减弱。故散手中常见到，进 攻的一方做任何动作，对方都会有相应的防守动作「这是因为 支配上肢的中枢兴奋，而下肢就要相对地减弱o要重新平衡，必 然有一瞬间的时差，这就给进攻下盘赢得了时间。从思维上讲, 欲使对方思想上造成一种假想，以为你要使用这种招法，而你 突然改变为另一种招法，这样就为自己要采取的动作赢得了时 间和空当。但假动作运用不应有规律性，而且假动作本身还应 具有真动作的性质，并要有攻防意识，视对方反应而变。故此, 运用假动作应灵活掌握,必须有较高的灵活性和熟练的技术。但 以下几点有助于假动作的运用：1.平衡。在试图诱使对方门户 大开，不及防守为我所乘的错误动作时，要使自己的身体处于 有利于攻防的位置上。即保持自己身体的平衡，以便随意进攻 和防守。身体重心不要过分移动和倾斜。2.时间性。一般地讲, 防守一方可能对进攻者的第一个动作作出反应，但这有一个反 应过程，这样，做出反应需有一定时间，如果善于掌握实际动 作的时间性，即能佯装某个动作突然变为另一个动作，则将给 对手的反应造成极大的困难，由于受到动作连续性法则的限制 和前一个动作的惯性影响，在对第二个动作的反应上是受极大 阻碍的。3.快速假动作只能瞬间诱骗对方暴露空当。若不迅速 抓住这一有利时机，那么这一空当就消失了，这就要求必须在 对方的错误反应消失之前，将动作完成。

散手教学可分为哪几个阶段 一

散手教学一般可分为三个阶段：1.基本功，基本动作教学 阶段。2.组合连环技法教学阶段。3.发现培养个人特长；形 成独特方法阶段。

在散手基本功、墓本动作教学训练
阶段有哪些主要内容和任务

该阶段主要的任务是教师通过各种教学方法训练方法及手 段，来教会和发展提高练习散手所需要的力量、速度、灵敏、协 调和柔韧素质，在此基础上进行散手的基本步法、拳法、腿法、 摔法等等基本动作的教学与训练。加强动作规格为下阶段的教 学打下良好基础，同时，应注重加强意志品质和心理品质的训 练。

散手的组合连环技法教学训练阶段
有哪些主要任务和内容

该阶段的主要任务是通过各种教法和训练法，进一步完善 动作的规格，提高进攻防守的准确性，同时，使学生掌握各种 组合和连环技法，提高其运用技巧。在进一步提高实战专项素 质发展和抗击打能力的实战基础上，还应介绍一些技术原则，逐 步培养和注重发展个人特有的技术意识和技能，还应注重意志 品质和心理意志方面的训练。

在发现和培养个人特长形成独特技法
阶段有哪些主要内容和任务

这一阶段教师应在强化攻防技能的基础上，还应根据练习 者在技术、意志、体重、素质等方面的提高发展的情况，来区 别对待，帮助确立每人的主要打法（发展方向），以便使他们形 成不同的特点。还应强化意识训练和技术应用。

当然，这三个阶段前一个阶段是后一个阶段的基础，后一 个阶段是前一个阶段的发展和提高，它们是密切相联，不可分 割的；但在不同阶段既有联系又有区别，各个阶段又有不同的 主要任务和内容。

散打健身作用有哪些

散打运动能够培养人们勇敢顽强的意志品质和实战技能, 在全面发展人的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、素质、增强 人的体质方面，也有重要的作用。

在散打运动的基本功训练中，教练员对运动员各种各样的

手法、步法、腿法、身法的要求要放的长，击的远，相对地说 对柔韧性比较重视，关节活动范围应大，并且动作速度要快，要 灵活，只有这样才能放的长，打的远，才能发挥“一寸长，一 寸强"的作用。

散打时，双方各有不同的招式和优势，双方均处在千变万 化的条件下，意图难测，根据情况在一定时间内有时需要以静 待动，有时要快速抢攻。双方又都想在极短的时间内，能够正 确判断并抓住良机进行进攻，或是躲闪开对方的进攻，因此，对 动作反应速度要快，防守还击的速度也要快（进攻与防守的反 应与速度均要快），特别是在对手露出空隙弱点时或有机可乘 时，要求要突然的快速进攻。通过这些长期的快速的反应练习, 和快速的攻击练习，对培养实战意识，发展和提高人们的反应 能力，实战能力，速度素质均有重要作用。

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