转掌歌第十句是“步法走转分八字，身法意气仔细详”。

其含义是：八卦掌在走转时要分清四正四隅八个字，即乾、 坎、艮、震、巽、离、坤、兑，明确自己的位置和对方的位置， 要明确每一卦位在自身的部位和穴窍，便于彼刚我柔，彼柔我 刚，以刚制柔，以柔克刚，刚柔相济。身法和意气更要仔细地与 步法协调一致，要步到、身到、手到、意到、气到、力到，不能 有丝毫脱节、迟滞。

转掌歌第十一句是“柔身转换不定势，高低远近无限量”。

其含义是：八卦掌在运动和技击的时候，要走转不停，即使 在换势变招时也不能停，要柔身与敌相绕，近身击其不利。高低 远近无限量就是太极拳要求的“仰之则弥高，俯之则渊深，退之 则欲促，进之则欲长”的意思，就是势短意长的意思，不和敌方

在意念上产生双重。

其含义是：上述说的四梢运动，只讲内气运行时要通达到四 梢，但如果腰法不能与之密切协调配合，则技击时就不能发挥作 用。八方也一样，脚踏八方时必须先以眼神领之，要神、形、意 协调一致，否则劲力不整，难以制敌。

转掌歌第十三句是“手法要合情变化，用法要合左右防”。

其含义是：八卦掌在技击时，手法的变化必须要顺敌势和敌 力，不要主观上自己伸屈，也就是太极拳推手理论所强调的“勿 自伸屈”的意思，这样做可以以小力胜大力，以弱胜强，以逸待 劳。在用法上要注意左右变化，不能进左不顾右、进右不顾左， 要有预见，动敌之将动，以进求退，以退求进，顾打合一。

转掌歌第十四句是“膀法要合阴阳变，身法要合扭转强”。

其含义是：与敌交手时进退、顾打的阴阳变化主要在两肩的 前后错动和左右合分，膀法要是和敌方的阴阳变化合了，身法手 法就能发挥作用了。膀法的运动，主要靠腰身的扭转，腰身扭转 才能使肩、肘、手产生强大的力量。

转掌歌第十五句是“胯法要合挨身使，膝法要合近身旁”。

其含义是：用胯打人时也要合，如右胯进时左胯退，使用胯 打必须要挨近敌身，在使用膝法时，要靠近敌人身旁，要肘与膝 合。

转掌歌第十六句是“步法要合进退快，闪展腾挪腰偏强”。

其含义是：步法的进退要快，必须与手相合，手到脚到，在 和敌人闪展周旋时，要有向上腾挪之劲，其闪展腾挪之劲均要起 于腰的一侧用力。

转掌歌第十七句是“头打去意随腰使，起落总须站中央”。

其含义是：八卦掌在击人时进步要注意头领腰攻，下颌微 收，百会穴上顶，头部要有向前进攻的意识，腰要和进攻的方向 紧紧相随。同时起落步都要注意使自己的膻中穴在意念上保持在

两人交手时构成的圆的中央位置，不能偏移，这样头、腰、脚协 调一•致，才能“腰如神龙首尾连” “收缩合宜显神奇”。

转掌歌第十八句是“脚踏中门抢地位，掌行直穿上下忙”。

其含义是：双方交手时要积极抢占对方的中门（两脚之间）, 使自己的重心前移，迫使对方失中，同时要随着进步用直掌上下 不停地穿击，使敌没有还手之力。

转掌歌第十九句是“拳打起落头手挡，肘打去意占胸膛”。

其含义是：八卦掌在起落钻翻、向敌进攻时，前手格挡后手 攻击，在近身时要用肘去攻击对方的胸膛，但手和肘的进攻都要 先以意行、意到、气到、力到，不要使拙力。

转掌歌第二十句是“背紧胸空提谷道，肩打胯击并阴阳”。

其含义是：八卦掌的练与用都要注意圆背，“背不圆力不 全”；空胸，则气沉，重心稳固；提肛则腹自收，腰肌不板，脊 柱可以拉直，神气鼓荡，可圆转自如。

转掌歌第二十一句是“身法全凭盖世气，两手只在胸前藏”。

其含义是：八卦掌在练与用的时候都要有一种气吞山河的气 魄，要势满寰宇，形充天地，神连八象（天、地、山、水、风、 火、雷、泽）。但两手不可离开胸前，不可贪功，全凭盖世之气 胜人。

转掌歌第二十二句是“推托带领随身劲，搬扣劈进上下忙”。

其含义是：八卦掌的主要进攻手法是推托带领、搬扣劈进， 但这八种手法都要和身劲即腰劲协调一致，还要和步法配合密 切。“上下忙”是说在进行推托带领、搬扣劈进的时候，在腰的 主宰下，两脚要同时运用摆、扣、进、退、跨等步法，不能上动 下不动，要上下一齐动。

转掌歌第二十三句是“八势八母总由转，以掌为母悟刀枪”。

其含义是：八卦掌定式八掌和老八掌，这几个式子是八卦掌 变化万端之母，它的根由是不停地走转。八卦门的刀枪等器械也 是根据转掌八式生化出来的。转掌八式是八卦掌之母，八卦掌是

器械之母。掌怎样练，器械就怎样练，器械是手臂的延长，只是 各种器械的长短不一，特点不同，演练起来要有不同的要求。

转掌歌第二十四句是“文知八卦明道理，武晓易理亦生光”。

其含义是：文武之道都离不开《易》理，搞文的人知道了八 卦的内容，宇宙万物生老变化的道理就明白了，同样，研究武术 的人，如果通晓了《易》理，层次就高多了。

转掌歌第二十五句是“先师掌法传至今，世人鲜有得其真”。

其含义是说：董海川先师所创传的八卦掌法，传至今天世上 真正得其真髓的人是不多的。

转掌歌第二十六句是“莫说前人多保守，只怨己身功未深”。

其含义是：和上一句呼应的。就是说世上得到八卦掌真髓的 人虽然不多，但并不完全是因为前人多么保守，主要应该怨自己 下的工夫不深。拳谚曰：“久练自化，熟极自神。” “拳练万遍无 师自通”。只要我们按照八卦掌的规范要求和拳理的指导苦练精 练，功夫自会上身，奥妙自会破译。

转掌歌第二十七句是“说明道理揆用意，树茂枝繁根必深”。

其含义也是应对上一句话说的。就是说，把上面的道理说明 白了，用此道理统率指导，严格要求自己，苦学、苦练、苦悟， 知识积累多了，实践体会深了，经验窍门自然就会找到了。正如 一棵大树，根深自然叶茂。

转掌歌第二十八句是“八卦先从转掌起，精研其法乃得真”。

其含义是：练八卦要从转掌起。转掌是八卦掌的基本功，在 把转掌功夫练纯、练精的基础上，还要精研其中的用法及变化方 法，慢慢地就可得到其中的真髓。

转掌歌第二十九句是“头顶肩垂行气下，直到丹田出入匀”。

其含义是指八卦掌身法和呼吸方法。身法之一是要注意头向 上顶，肩向下垂，气向下沉，一直沉到丹田，要自然呼吸，出气 和吸气要保持均匀。

转掌歌第三十句是“臂间要分三节用，身法要停四梢匀”。

其含义是指八卦掌的身法之二。要求八卦掌在练与用时要特 别注意三节四梢。手臂的三节是腕、肘、肩，这三节要协调分 用，彼摸我手我用肘击之，彼摸我肘我用肩击之。三节协调配 合，主次分明。身法在进攻发力的瞬间出现暂停的时候，要注意 内气四梢的均匀发力，意达梢端，这样发力透达，才能整而有 力。

转掌歌第三十一句是“步走圆圈分八卦，跟随身手一团神”。

其含义是：八卦掌在走转时要沿着四正四隅的方位进行，要 分清八卦方位，两脚的变化要紧紧跟随身手的运动进行，并且要 一团神，不能松、懈、散。

转掌歌第三十二句是“元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身”。

其含义是指八卦掌的运气方法和身形的表现形式。八卦掌认 为，元气的锻炼必须从提肛做起，提肛可使腹心松静、元气腾 然。元气足活，就可以使身法灵活，就能体现出八卦掌要求的猿 背、熊膀、龙虎身的形象和气势。

转掌歌第三十三句是“二人对手腕中求，动手制胜步法分”。 其含义是：八卦掌在与人交手时，要着意于腕部的听、沾、 滚、弓I、捋、带、拿、挂。但腕部的这些技击方法的使用必须有 步法的配合，一动手就要有步法的相随，才能克敌取胜。

转掌歌第三十四句是“上下前后左右使，肩肘膝胯里外轮”。

.其含义是：八卦掌的每一个动作都要注意阴阳相合，相对呼 应，有上必有下，向上而寄以下意；有前必有后，向前而寄以后 意；有左必有右，向左而寄以右意，反之亦然。除了要注意一个 方向相对呼应以外，还要注意在旋转进退时上下左右前后六个方 向的作用，“掌使一面不为功，至少仍需两面通”。最好是八方 力，六面击。另外肩肘膝胯在随步法进退出击时，要如轮之内外 旋转自如，这样才能产生六面八方之力。

转掌歌诀第三十五句是“腿法出腿不见腿，八卦起落脚为 根”。

其含义是：八卦掌的腿法多用暗腿，讲出腿不见腿，不高 抬，不让对方发现。另外八卦掌每一动作的起落都要着意脚下， 以脚为根，也就是说根起根落。

转掌歌第三十六句是“前后左右三十六，横腿顺提又切 真”。

其含义是：三十六计走为上策，八卦掌的走转之功，前后左 右变化无穷都没有离开三十六歌，横腿进击，顺提走化都要按三 十六歌的要求，练时眼前似有人，要把敌情变化想象得越真切越 好。

转掌歌第三十七句是“进退勾提明暗腿，连环阴阳并转 身”。

其含义是：八卦掌在技击时进退勾挂都是暗腿，要从实践和 理论上弄明白。进退勾挂都是连环腿，去则踹回则勾，或先勾后 踹。在连环使用暗腿时，要注意阴阳虚实，避实击虚，以虚击 实，并要配合转身，则劲力旋转完整，威力更大。

转掌歌第三十八句是“蹬踹蹦踩屈搓拌，习三熟纯使无 心”。

其含义是：八卦掌的暗腿除了勾挂以外，还有蹬、踹、疏、 踩、屈、搓、绊等多种，这些腿法最少得经过三年的刻苦练习， 练得非常纯熟了，才能随心所欲，使用时不用思考，因情因势生 法，自然反映。

转掌歌第三十九句是“武术虽精教无法，徒费心机枉劳 神”。

其含义是：作为教授武术的老师而言，虽然自己的功夫很 精，但是如没有良好的教学方法，也是白费心机，白劳神，教不 出好的学生，或者说因师教不得法，学生很难功夫上身。

转掌歌第四十句是“学习武艺功夫到，得了艺业不压身”。

其含义是：通过下苦工夫学练武艺，把功夫练到身上了，艺 业成功，是不会没有用处的。

转掌歌第四十一句是“艺如出众人尊敬，学问高强自超 群”。

其含义是：如果练的武艺超众，自然会受到人们尊敬，如果 武术理论亦很高，那自然会超群。

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